亞瑟士的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄【投打雙封面設計+限量「大谷旋風」書衣海報特典版】

為了解決亞瑟士的問題，作者張尤金 這樣論述：

【全球第一本・最新最完整】大谷翔平華文傳記專書&格言語錄！ ★特別收錄：22幅珍貴寫真&「大谷旋風」熱血應援書衣海報★ ★大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ 《天才的人間力，鈴木一朗》暢銷作者張尤金最新力作！ 　　鈴木一朗：「翔平是一個比我更好的打者。」 　　王貞治：「每當我打開電視，就會看到他打出全壘打。」 　　松井秀喜：「大谷改變了大家長久以來對棒球的認識，他是獨一無二的存在。」 　　前洋基王牌左投沙巴西亞：「大谷是我看過的最佳選手，他是所有大聯盟選手夢想成為的球員。」 　　天使總教練梅登：「他是如此獨一無二，如此與眾不同。你很想拿他和任何人比較，

但你就是找不到。」 　　ESPN棒球專家傑夫‧帕森：「大谷現在做的是史上沒有人辦到過的事，絕對沒有，連貝比魯斯也沒有。」 　　2021年是洛杉磯天使隊大谷翔平的生涯紀錄年， 　　在大聯盟展現百年一遇的投打二刀流身手， 　　評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，一舉斬獲大聯盟年度最佳球員、 　　美聯年度MVP、指定打擊銀棒獎、大聯盟主席歷史成就獎等至高榮譽。 　　本書深入挖掘是投手大谷、也是打者翔平的天才二刀流， 　　改變美國職棒大聯盟的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。 　　◆全球第一本大谷翔平的華文傳記專書！視角全面，見解專業，筆觸動人。 　　◆2021年是大谷翔平生涯紀錄年，被評選為「全

球運動史上最偉大的賽季」，本書完整收錄每支全壘打與每場勝投的「二刀流軌跡」，為不朽的歷史作見證，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！ 　　◆48篇人生故事&200+則經典格言語錄，完整呈現大谷翔平的家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、成功心法、美日職棒生涯歷程與紀錄獎項。 　　◆投打雙封面設計：正面主視覺為投手大谷，背面是打者翔平，呼應其二刀流身手。 　　◆22幅精采珍貴寫真，記錄典藏大谷翔平球場與人生的重要時刻。 　　◆以大谷翔平的成長金句語錄貫串全書，不局限於棒球，更是人生勵志書。 　　◆書末詳附大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，包括2021年「二刀流」球季的全壘打與勝投

全紀錄，方便查找參考！ 　　「要做就做別人做不到的事。」 　　「如果你覺得自己做不到，就不會有起點。」 　　「當你在逆境時做了什麼，這才是最重要的。」 　　「如果沒有挫折的經驗，就不會有成功的喜悅。」 　　「棒球就是這樣一個你只要付諸努力就會得到回報的運動。」 　　——大谷翔平 　　「大谷翔平簡直把大聯盟當高中棒球在打！」 　　「拜託，我希望他能再活躍十年，我想讓我的孩子看到大谷翔平。」 　　「你現在討論的是大聯盟有史以來的最佳球季。」 　　這3則分別來自台灣、日本、美國的網友留言，成為大谷翔平2021年史詩級球季的註腳；身為這個年代的棒球迷，我們何其有幸，能見證這個超越「棒球之神」貝比

‧魯斯的歷史時刻。 　　2021年，美國職棒洛杉磯天使隊大谷翔平的生涯紀錄年，在大聯盟展現百年難得一見的投打二刀流身手，打擊上締造46轟、100分打點、26次盜壘，投球上投出9勝2敗、防禦率3.18、156次三振……被評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，也一舉斬獲大聯盟年度最佳球員、美聯年度MVP、指定打擊銀棒獎、大聯盟主席歷史成就獎等至高榮譽。 　　本書翔實記錄大谷翔平家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、美日職棒生涯的48則人生篇章，收錄超過200則經典語錄，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從格言金句中找到化不可能為可能的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。書中特別收錄22幅珍貴彩照+大谷

翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，精采呈現百年一遇天才二刀流場內外的重要時刻。 　　※本書完整呈現大谷翔平的野球人生、目標設定與自我管理心法： 　　‧日美媒體稱呼大谷翔平為「野球少年」的背後真意 　　‧形塑大谷翔平人格、激發潛能的四名棒球教練 　　‧麥可喬丹、王貞治、長嶋茂雄、鈴木一朗、松井秀喜、大谷翔平的「次男傳說」 　　‧大谷翔、大谷翔兵、大谷義經……翔平名字的由來？ 　　‧家庭教育如何形塑大谷翔平的「成長型思維」？ 　　‧右投的大谷翔平為什麼是左打？小學三年級改練左打的原因 　　‧大谷翔平的父親為什麼認為「兒子改練左打」是他的失算？ 　　‧水澤少棒球場右外野「翔平網」的由來

　　‧父親從小教育翔平的「野球三原則」 　　‧小學打保齡球，為什麼不將手指插入球孔持球？ 　　‧初中時期的投打偶像是哪兩位大聯盟日籍球星？ 　　‧初中三年級擔任棒球隊隊長「欺上瞞下」的糗事 　　‧高中一天吃10碗飯的真相 　　‧高中設定目標「8球團第一指名」的原因 　　‧「大谷翔平游泳也能進奧運」一說的由來 　　‧17歲「人生目標表」精準預言10年後的這件事？ 　　‧「曼陀羅計畫表」的奧祕 　　‧「二刀流」的開端竟然是一場意外的受傷？ 　　‧花卷東高校佐佐木洋監督的「盆栽理論」 　　‧高中時期為什麼認為「大聯盟＝道奇隊」？ 　　‧火腿球團用以說服大谷翔平加盟的一張神祕風景圖 　　‧投打「二刀

流」名詞源自栗山英樹監督的一句玩笑話？ 　　‧大谷翔平在火腿二軍宿舍的404號寢室，為什麼被稱為「達爾部屋」、「出世部屋」？ 　　‧栗山英樹監督的「鬥士大學」四年計畫 　　‧18歲時與偶像達比修有的「君子之約」 　　‧大谷翔平與長嶋茂雄共通的「鈍感力」 　　‧選擇加盟洛杉磯天使隊的理由 　　‧在天使隊穿17號球衣的原因 　　‧大谷翔平「逆一本足打法」、「不落足打法」的奧義 　　‧亞瑟士「二刀流」釘鞋隱藏了什麼祕密？ 　　‧2021年明星賽及全壘打大賽的19項特殊紀錄 　　‧2021年「超級15冠王」全紀錄 專文推薦 　　◆宋怡慧│新北市丹鳳高中圖書館主任‧作家 　　作者張尤金透過大谷翔平人

生故事作為創作基底，運用豐富素材與獨特巧思，輔以經典格言的語錄，讓我們能夠全然地了解「投打二刀流」大谷翔平與棒球深情的緣分、精湛的人生智慧、溫婉的人際來往、精準的自我管理，精益求精的大谷翔平躍然紙上，與讀者親切相遇。這些珍貴的資料與文字分享，對喜愛大谷翔平的我們而言，是多麼奢華的幸福。 　　◆曾文誠│資深球評 　　這本書最大的價值在於，它告訴我們別讓他人來定義你能不能完成某件事，成功與否在於你有沒有決心辦到。誰說高中生不能投到一六○？誰說加入職棒不能投打兩端都顧到？事實證明大谷翔平不但都做得到，且都是明星等級的表現。 　　◆愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　希望透過本書，讓

我們一起欣賞大谷翔平這位世界級頂尖好手的成長歷程，並透過作者用心的凝鍊、萃取出一些可以跨領域運用的待人處事之道，幫助不同領域的讀者在各自的行業做出最好的選擇，活出最好的人生版本！ 名家推薦 　　◆王人瑞│民視體育主播 　　大谷翔平在2021年二刀流的表現，重現上古神獸等級的成績數據，讓各界讚嘆不已！原來這位27歲的球星，早在16歲的時候，就透過九宮格做出「曼陀羅計畫表」，而且一步一腳印努力完成！透過尤金兄細膩的筆觸，帶我們更深入瞭解大谷的努力與他的人格特質，喜歡大谷、想更瞭解他的球迷，絕不能錯過這本書！ 　　◆李秉昇│緯來體育台賽事主播 　　說大谷翔平是百年難得一見的棒球奇才，並不是誇飾

。但天賦之外，更多的是他兌現罕見潛能的超凡堅持和獨特故事。大谷之所以為大谷的歷程，由耕耘棒球寫作十多年的尤金大來述說、側寫，再適合不過，因為他早已累積大量關於大谷的文字作品。很有幸能見證尤金大從素人寫手一路努力成為棒球專書作家的過程，誠心推薦這本以熾熱棒球之愛鑄成的集大成之作。 　　◆張瀞仁Jill│《安靜是種超能力》作者、美國非營利組織Give2Asia家族慈善經理 　　不管你認為他是橫空出世的天才、欣賞他永不懈怠的努力，或驚訝他掀起的世界級風暴，這本書可以讓你對大谷翔平的每個面向窺知一二。他的成長故事尤其讓人動容；我想，「愛」無疑是最有力量的奇蹟。 　　◆詹可旬│新聞主播 　　辦公室女

孩們！讓我們一起搭乘時光機，參與大谷漫畫主角般的成長蛻變史吧！ 　　◆蕭莉綾│球芽基金理事長 　　大谷翔平的投打二刀流實力，在許多棒球迷心中是正在進行中的傳奇，而透過作者的生動的筆觸將大谷翔平從家庭到球場、從日職到美職的過程，以48個故事精采呈現，閱讀了第一個章節便欲罷不能，棒球迷當然不能錯過的一本好書哪！ 　　◆周思齊│職棒球星 　　◆張泰山│職棒球星 　　◆楊東遠│運動視界主編 　　◆謝文憲│台灣運動好事協會理事長  

亞瑟士進入發燒排行的影片

顧客參與對口碑之影響-以顧客公司認同為中介變數

為了解決亞瑟士的問題，作者楊子儀 這樣論述：

過去研究探討影響口碑之因素研究相當多，本研究主要是探討顧客參與對於口碑之影響，進一步以顧客公司認同為中變數。在選擇實證樣本時，WH診所的病患為研究對象。本研究共收回109份有效問卷，利用迴歸分析，研究結果發現，顧客參與正向影響口碑；而顧客參與透過顧客公司認同影響口碑。根據研究結果，本研究提出相關建議給診所參考。

【限量台灣亞瑟士 200元商品抵用券】跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者

為了解決亞瑟士的問題，作者諏訪通久 這樣論述：

▶首批限量好禮◀ 台灣亞瑟士200元商品抵用券   日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法， 2年即達成全馬Sub 2.5！ 突破PB，欲快先慢。 書末特別對談：最強市民跑者 川內優輝╳馬拉松醫師 諏訪通久   　　總是「上氣不接下氣」「鐵腿」「想放棄」嗎？ 　　明明充分練習卻仍無法提升速度？ 　　參考了別人的練習法，不但沒提升速度反而還受了傷？   　　半客製化訓練菜單，從理論的醫學、營養學，到實際的跑法教學和裝備選擇等，新手、老手都適用的馬拉松知識！ 　　打造出不易受傷、適合跑步的身體，提升肌力、增加耐力，締造最佳成績。   　　◆如何在短期內達到最大效果 　　‧不是「找時間」練習，

而是「確實保留時間」練習 　　‧限制練習時間，提高專注力 　　‧成功跑者的「2大特質」：保持新鮮感、重視「身體管理」 　　‧設定小目標，提升成就感 　　‧不要都跑同個路線 　　‧預防受傷才是最有效的方法   　　◆有效率的基本訓練原則 　　提升訓練效果的5個原則： 　　全面性：「不偏向任何一方的良好平衡狀態」。以慢跑為主，搭其他訓練法進行訓練。克服自身的弱點，並進一步強化跑步技巧。 　　個別性：挑選適合自身程度與目的的訓練。對於網路媒體的資訊參考就好，重點是配合自己的特質來進行訓練。 　　漸進性：緩慢且循序漸進地增加練習的質與量，以提升實力。 　　意識性：訓練的目的更具體明確，如果是主動且集中

精神進行的訓練效率會更好。 　　反覆性：如同字面上的意思一樣，唯有不斷反覆練習才能累積實力。 　 　　◆訓練菜單當天決定 　　在訓練日當天起床之後，觀察自己的心跳數與身體狀況再決定，也可以避免當天進行太過勉強的訓練，造成身體受傷。   　　◆達成目標的基準「6％的法則」 　　以半馬測得的時間為基準，必須達成的最低時間。 　　具體來說就是，「將目標時間的一半扣除六％（即乘上0.94）後的時間」。   　　◆如何避免「急性・慢性運動傷害」？ 　　跑步傷害是指，反覆累積下來的傷害，並在一次跌倒或扭傷後所導致的外傷。   　　◆跑步傷害的主要原因 　　① 跑太多 　　② 肌肉疲勞導致柔軟度降低 　　③

跑鞋不適合你的腳或跑步姿勢 　　④ 下肢力線異常   　　◆引發傷害的3要素「跑道・跑姿・練習量」 　　「跑道的危險性」「跑步姿勢」「練習量」 　 　　◆跑者的營養學 　　BCAA「有用」嗎？ 　　從點心開始「補！」 　　訓練和比賽之後的醣類與蛋白質很重要   專業推薦(依姓氏筆畫排序)   　　田鴻魁（podcast跑步不要聽主持人） 　　陳彥博（極地超級馬拉松運動員） 作者簡介   諏訪通久（Suwa Michihisa）   　　1981年11月26日生，群馬縣人。2006年，日本山形大學醫學院畢業。日本整形外科醫學會專科醫師，專業領域為運動傷害。現為日本運動協會的運動專科醫師、日本

醫師跑者聯盟所屬運動專科醫師、日本田徑競技聯盟指導教練，以及高崎經濟大學・東京農業大學第二高等學校田徑競技部的運動專科醫師、體育指導。   　　開設日本少見的「田徑運動員專科門診」，全國各地患者紛紛前來求診。個人最佳時間為2小時28分57秒（2017年，第66回別府大分每日馬拉松）。全馬之外，曾獲選為IAU 50公里世界錦標賽選手權日本代表候補。這是第一本著作。   譯者簡介   周奕君   　　淡水字耕農，熱愛動物與攝影，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。 　　譯稿賜教：[email protected] 前言 第1章 給忙碌卻想「最快速╳零傷害」刷新個人最佳時間的跑者

個人最佳時間的條件1短期內達到最大效果 不是「找時間」練習，而是「確實保留時間」練習／限制訓練時間，提高專注力／愈跑愈快！成功跑者的「兩大特質」 個人最佳時間的條件2如何預防受傷 預防受傷的三個條件／肩胛骨和軀幹 第2章「最短時間內達到最大效果」的訓練法 有效率的基本訓練原則／提升訓練效果的五個原則／關於訓練法：集中法與分散法 目標賽事的訓練課表規劃 〈中長期訓練規劃〉分期訓練／我的訓練課表 短期訓練規劃：以週∼日為單位 重點練習／基礎訓練〈慢跑〉 訓練類型 慢跑／間歇跑／重複跑／配速跑／距離跑和LSD／每個月一次計時賽／準高地訓練 交叉訓練 山徑越野跑、越野跑、橡膠跑道、山路跑／

梯子、跳繩、跳箱 跑者需要肌力訓練嗎？ 穩定有效率的肌力訓練法／嚴選的軀幹訓練 讓訓練效果最大化的訣竅 訓練菜單當天決定／如何加入重點練習／我的重點練習／訓練套餐 參加比賽當作練習 將比賽CP值最大化的訣竅 「單獨集訓」的最後衝刺 〈具體案例〉星期六、日、一，共三天 達成目標的基準「六％的法則」 練習中設定的配速 該怎麼跑？ 用「肩胛骨」跑／擺臂是「擊拳」，著地是「高爾夫球桿」／腳跟著地、腳掌‧腳尖著地／步幅與步頻／用影片自我檢視跑姿 第3章 如何避免「急性‧慢性運動傷害」？ PART1跑步傷害的基礎知識 跑步傷害的種類／跑步傷害的主要原因 引發傷害的三要素「跑道‧跑姿‧練習量

」 判斷身體僵硬和腳的狀況、掌握左右失衡‧弱點 如何確認「靜態左右失衡」／如何確認「動態左右失衡」／有外傷時的「RICE處理原則」 PART2跑步裝備與身體護理 跑鞋怎麼挑／大受歡迎的「厚底跑鞋」／赤腳鞋／運動貼布、壓縮小腿套〈肌貼〉／壓力褲〈壓力襪、綁腿〉／路跑襪 關於跑後恢復 訓練後的收操、動態恢復／按摩與伸展／冷熱水交替浴〈入浴法〉 每日管理身體的訣竅 計算起床後每分鐘的心跳數，做好身體管理／看心跳數、尿液的顏色 「貧血」出乎意料的可怕 「注射鐵劑」 過度訓練症候群 容易發生過度訓練症候群的人 打造不受傷的身體 第4章 飲食與睡眠 PART1跑者的營養學128 馬拉松與蛋

白質⋯128／BCAA「有用」嗎？／其他重要的營養素／從點心開始「補」／訓練和比賽之後的醣類與蛋白質補充 訓練期間的隨身補給品與補給時機 肝醣超補法／建議的食物與適當的攝取比例 跑者與水分補給 水分超補法與甘油補水法 PART2記錄自己的生活習慣 必要的睡眠時間 計算你的標準體重〈除脂體重〉 醫學上正確的減重方式 第5章 正式比賽前的自我管理 比賽前一天&賽前準備 正式比賽前三週結果已底定／我的賽前計畫／如何發揮實力／做好因應突發狀況的準備⋯／賽前一天的訓練與飲食／賽前的飲食、避免吃這些食物／賽前、賽中的水分與能量補給／當天的時程安排參考〈起床時間和早餐時間〉／待機時間這樣過／選手待

機時都在做什麼／天氣變化的對策與穿搭／保護眼睛、肩頸的防曬對策／勻速分段跑？還是後段加速？／賽前充分掌握路線與心像練習〈imagetraining〉 起跑後〈∼十公里〉 起跑之後的高配速策略／利用領先集團 比賽前半段〈∼二十公里〉 馬拉松比賽中常見的腹痛／不要一直看手錶 比賽中段〈∼三十公里〉 感到痛苦就改變擺臂節奏 比賽後段〈∼最後〉與賽後 從三十五公里開始的疲憊／自我檢討的重點／比賽結束之後 職業跑者川內優輝╳醫師諏訪通久／書末特別對談 後記 前言   　　我是膝關節專科的運動整形外科醫師，專門治療跑步障礙。〈臺灣稱為運動醫學骨科〉   　　我以前完全沒有田徑運動的經驗，直到

二○一三年一場馬拉松比賽上，我與選手們一起跑在同一條賽道上，在遇到狀況時馬上幫選手進行醫療支援，才開啟了我的「跑步醫師」職涯。由於需要從容地待在馬拉松場上，我隨後也開始進行緩慢卻「長期且穩定」的跑步訓練。   　　半年後，我成為任職醫院附近實業團驛傳*1的隨隊醫師。看診提早結束時，我會和領隊及教練一同前往運動場，探視受傷選手為了重返賽道的練習。有一天，教練對我說：「光看很無聊吧，一起來練習如何？」雖然我過去只打過網球和踢室內足球，不過開始慢跑之後，對於跑步，稍微有了點自信。   　　然而這種毫無根據的自信，僅僅在跑了半圈之後就被擊垮了。如今回想起來，對手是頂尖的實業團選手，即使身體狀態才剛復原

，也展現出絕非我這樣一名跑步門外漢能追得上的速度。我嘗到了前所未有的挫折感，同時也燃起心中不想認輸的心情。   　　於是那天之後，我在「長期且穩定」的跑步訓練中，內心首度湧現出想「跑得更快」的強烈念頭。   　　在我堅持不懈地練習下，總算有了成果。我在二○一四年初馬〈第六十二回勝田全國馬拉松〉達成Sub3*1。為了更進一步接近國際跑者的水準，我以當時福岡國際馬拉松*2的參賽標準紀錄為目標，由於知道自己的速度遠遠不及，於是進行了補強弱點的練習。最終，在隔年的勝田馬拉松跑出兩小時四十分以內的成績。   　　我並不就此滿足，並將目光投向日本參賽門檻最嚴格的琵琶湖每日馬拉松*3。我在二○一五年福岡國際

馬拉松達成Sub2.5之後，隔年二○一六年成功挑戰關門時限嚴格的琵琶湖每日馬拉松；同年，在明治神宮外苑二十四小時超級馬拉松中取得五十公里組第三名，成為IA〈UInternationalAssociationofUltrarunners，國際超級馬拉松總會〉五十公里組世界選手權的日本代表候補。並在二○一七年第六十六回別府大分每日馬拉松中，寫下自己的最佳成績兩小時二十八分五十七秒。   　　我無可救藥地沉浸在跑步的樂趣之中。   　　然而，原本一帆風順的馬拉松之路，卻在二○一七年八月一場交通事故中畫下句點。我經歷了好幾次阿基里斯腱〈即跑者的生命線〉的斷裂、縫合、再斷裂、重建等多次手術。一年下來，連

簡單的步行都很困難，所幸在家人及身邊許多人的支持下，度過嚴峻的復健訓練，回復到可以慢跑的狀態。   　　身為一名醫師，我在平時門診、巡房、手術、值班的工作之外，撥出有限的練習時間，從「零跑步經驗兩年內達成Sub2.5」的成績。乍看是「有效率」的結果，實際上，過程中須注意的事項相當多。我沒有田徑經驗，也缺乏相關知識，因此翻遍了各大運動雜誌及書籍，並一一嘗試其中建議的練習方式。雖然最終幸運地找到了適合自己的練習方式，但其實有大部分都不適合。我將自己的特質與習慣對照那些練習內容，反覆進行「微調」。那些內容都是足以扮演田徑賽事教練角色的生物力學〈biomechanics〉*1，及人體運動表現的相關知識

。在不斷嘗試錯之後，我打造出了適合自己的練習方式，並掌握有效率的跑步姿勢。而這樣的「效率」，就展現在我從初馬到現在，所有比賽中都穩定保持在Sub3〈當中有三次是Sub2.5〉的成績。   　　對我來說最適合的練習方式，並不一定適合所有讀者。我想告訴讀者的，就是如何將既有的練習模式轉換成最適合自己的訓練法，像這樣為自己打造「半客製化練習」〈semi-order-made〉過程中所需要的意識和動機。這方法與其稱作近乎「人體實驗」，不如將之視為一種針對大部分跑步傷害所能想出最快復原，並預防復發的解決之道。我從關乎選手生命的阿基里斯腱斷裂傷害中一路走來，在書中，以運動整形外科醫師的專業彙整出跑步傷害的

各種知識。   　　要達成個人的最佳成績，「踏實地繼續跑」是唯一的捷徑。正因如此，更要學習因應過程中可能的傷害及隨之而來的低潮。   　　這是一本來自一名運動整形外科醫師╳田徑教練╳Sub2.5市民跑者的馬拉松觀察筆記。書中涵蓋預防跑步傷害的基本知識到跑出好成績的訣竅，同時結合了我的個人經驗，與相關領域最新見解。我有自信，本書內容不僅走在時代前沿，而且經得起考驗。   　　最後，若各位讀了這本書之後能達到「跑步零傷害」和「更新自己最佳成績」的成果，將令我感到無比喜悅。 個人最佳時間的條件1 短期內達到最大效果 一天有二十四小時，一年有三百六十五天。 所有人被賦予的時間都是平等的。我們在這有限

的時間中，為了生存，需要一定的飲食與睡眠，同時致力於學業及工作。 而在這之外的自由時間，通常會用來陪伴家人，或者從事自己的興趣。假使和實業團選手一樣跑步就是工作，或許確實能擁有充足的練習時間。不過對於包括我在內的大多數市民跑者來說，能騰出來進行訓練的時間並不多。 不只是受限於時間不夠，在訓練之外，要兼顧工作和家庭也很重要。 如果各位讀了這本書，並強烈希望提升自身的實力，相信每天都會認真進行訓練。可是要能夠持之以恆地訓練，絕對少不了家庭、職場同事等周遭親友的協助。「謝謝你們讓我能繼續跑步」，我經常懷抱這樣感謝的心情，迎接我所有的訓練和比賽。 於我們這些市民跑者來說，「刷新個人最佳成績」固然重要，

卻也因此更不能讓周圍的人感到困擾。明確地列出優先順序，可以讓生活保持彈性與活力，同時也是長期進行跑步訓練，率先要掌握的訣竅。 在有限的時間中，除了要兼顧工作與家庭，還要以達成自己的最佳成績為目標。直截了當地說，我們需要的是能在「短時間內達到最大效果的訓練法」。若做得到，想必一切都會變得更順利。 我從以前就相當早起，因此「清晨四∼六點」基本上是我的訓練時間。不過這也是因為從業以來常有夜間手術或急診，有時擔心沒接到醫院打來的電話，才導致了這樣的作息。 「清晨四點起床太痛苦了！我沒辦法。」 一定有人這麼想。但我並不是要所有人都和我一樣進行清晨訓練，最重要的是，「找到符合自己的生活作息，而且確定性高的

訓練區間」。 據說，人類的專注力能持續十五∼四十五分鐘，因此太過冗長的訓練並沒有效率。 不是「找時間」練習，而是「確實保留時間」 練習不是「找時間」練習，事前「確實保留時間」很重要。乍看之下，兩者似乎在說一樣的事，其實差別很大。 為了在短期內提升速度，除了休息日，每天不懈怠的訓練非常關鍵。如果能讓訓練成為一種生活中的習慣，自己也能更輕鬆堅持下去。

餐點外送平台使用意圖之前因變數探討

為了解決亞瑟士的問題，作者陳家翔 這樣論述：

因著智慧型手機、網際網路的日益普及，與新冠肺炎疫情在全球持續擴散；使得民眾選擇少去餐廳之類的公共場所，使用餐點外送平台(訂餐APP)的人數及使用頻率日漸趨增。而隨著消費習慣逐漸改變，「宅經濟」效應讓餐點外送宅配服務的熱潮持續加速成長。本研究試圖以「知覺價值」(即：餐廳因素)與「知覺平台品質」(即：平台因素)以解釋消費者對餐點外送平台之「使用意圖」。透過「便利性抽樣」之網路問卷調查，針對台灣地區使用「餐點外送平台」之使用者為研究對象，進行假說實證，共計回收180份有效樣本。研究結果發現消費者對餐廳之「知覺價值」(即：情感反應、行為價格、聲譽)顯著正向影響餐點外送平台之「使用態度」與「使用意圖」

；餐點外送平台之「知覺平台品質」(即：資訊品質、服務品質)顯著正向餐點外送平台之「使用態度」與「使用意圖」。此外，餐點外送平台之「使用態度」顯著正向影響餐點外送平台之「使用意圖」。