垂直律動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動

為了解決垂直律動的問題，作者陳俊忠 這樣論述：

運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號， 因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。 國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」 「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！   「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢， 創新被動式運動，突破年齡與體能限制， 透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！ 【誰適合這本書？】 ‧沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧 ‧健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔 ‧力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手 ‧懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動 融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動， 突破年齡

、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」， 無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受， 不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！ 要活就要動：懶惰真的會短命！ ‧近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！ ‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是... ‧想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」... 今日運動處方，明日疾病預防！ ‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險… ‧運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅 ‧靜態生活當道，小心成為「四高」「心血管疾病」候選人 讓運動不再是負擔，而是享受！ ‧創新被動式運動，突破年齡與體能限制的最佳運動方式 ‧透過

外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動？ ‧什麼是「垂直律動」與「水平律動」？分別有什麼功能？ 把握5關鍵，動了不會白動！ ‧體力透支變成反效果，不再「報復性運動」3個對策 ‧吃錯東西，恐是卡關大魔王。告別癮／飲君子人生很必要 ‧目標、心態、執行設定好，搭配運動家具健康每一天 貼心設計：對症律動21招，每天15分鐘就見效！ 垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能 特別收錄：當covid-19成為不運動的藉口… ‧肥胖讓住院率增4倍 ‧肌力下降是最常見的後遺症 ‧WHO認證5種居家運動 【專文推薦】  王明勇 生機食療專家 呂紹睿 慈濟大學醫學系教授 李紹誠 臺灣復健醫學

會理事長 李宏昇 家妍診所院長 邱炳坤 國立體育大學校長 周宏室 臺灣健康運動聯盟理事長 陳韜名 臺灣輔助醫學醫學會理事長 郭旭崧 前國立陽明大學校長 郭博昭 前國立陽明大學研發長 郭家驊 臺北市立大學運動科學研究所特聘教授兼體育學院院長 張博論 國立陽明交通大學教授 張財銘 AiCity數位總經理 黃啟彰 國立體育大學特聘教授兼任研發長 楊宜青 國立成功大學醫學系家庭醫學科教授 簡文仁 臺灣肌內效協會理事長

垂直律動進入發燒排行的影片

等速水平律動療法

為了解決垂直律動的問題，作者簡志龍 這樣論述：

全世界醫師學者的一致推薦保護心臟血管最安全有效的「被動臥床運動」   　　◎一個可以讓人身體組織回春的運動方式，「等速水平律動」，英文稱為Whole body periodic acceleration(WBPA)，本書彙集全世界數百篇的醫學期刊臨床的研究驗證，且深入淺出的說明為何如此輕鬆簡單就可以對人體有如此巨大的改善效益，是近代運動醫學的一大突破。   　　◎專業醫師10多年臨床醫學試驗實證，等速水平律動方式是目前全世界發現非侵入性治療,對於腦、心血管疾病改善及保健最安全最有效的方式。   　　◎享受運動你可以完全不動，最新的運動醫學新發現，讓無法運動？害怕吃藥？懶的運動？不用讓你流汗就可

以輕鬆趕走疾病，重拾健康，且適合全家人一起的運動方式。   　　讓你遠離腦、心血管疾病 　　十幾年來經過醫學不斷的試驗與研究，全身等速水平律動已被證實對人體有許多好處，尤其是針對腦、心臟及血管疾病，且絕對安全。   　　「全身水平律動」是一種十分獨特的運動，藉著機械力，給予人體通常每分鐘45-140次左右的頻率，反覆水平移動身體來運動。垂直律動像跳繩，還可以自己做；但想要躺下來做前後的水平律動，自己本身是做不來的，必須藉諸外力的幫忙。在人體的行為中，只有母親抱著嬰兒入睡。   　　等速水平律動(WBPA)，對於健康的好處 　　 　　經過這十多年的實驗與研究，等速水平律動已被證實對於人體有下列

許多的好處： 　　1.預防與改善缺氧性心臟病 　　2.降低心肌梗塞後遺症 　　3.預防與改善腦中風 　　4.改善肺動脈高血壓 　　5.預防與改善周邊血管疾病 　　6.預防與改善糖尿病 　　7.急救時增加存活率 　　8.急救時降低心血管後遺症 作者簡介 簡志龍 　　現任：臺中榮總埔里分院醫療部主任，家庭醫學科主任，附設護理之家主任 　　專長：肥胖醫學、代謝症候群、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、老年醫療、藥物醫學、社區醫療、長期照護 　　學經歷： 　　國立陽明大學醫學系 　　美國哈佛大學公衛碩士 　　英國亞伯丁大學博士班 　　臺灣大學高階管理碩士 　　中華民國家庭醫學科專科醫師 　　瑞士諾

華藥廠醫學部長 　　美國肥胖醫學會醫師 　　曾獲行政院衛生署衛生獎章 　　臺灣大學／暨南大學／台中榮總／中華電信公司減重班指導老師 推薦文 自序 第一章 水平律動歷史 第二章 水平律動與血流動力學 第三章 水平律動增加血流量與剪力 第四章 一氧化氮與心臟血管疾病 第五章 水平律動是一氧化氮製造機 第六章 水平律動刺激其他荷爾蒙 第七章 內皮功能是心血管疾病的晴雨計 第八章 水平律動預防心臟血管疾病 第九章 水平律動與動脈粥狀硬化 第十章 水平律動改善缺氧性心臟病 第十一章 水平律動拯救心臟猝死 第十二章 水平律動與腦中風 第十三章 水平律動與糖尿病 第十四章 水平律動與肺

動脈高血壓 第十五章 水平律動與周邊血管疾病 第十六章 水平律動與性功能 第十七章 水平律動與帕金森病 第十八章 水平律動與肺功能 第十九章 水平律動與疼痛疲勞 第二十章 水平律動與組織再生工程 第二十一章 如何使用水平律動   如何閱讀本書的研究文獻 參考文獻 推薦序 台中榮民總醫院院長 李三剛 　　中國古聖賢很早就講過：「上醫醫未病」，也就是說預防重於治療，醫師的職責不僅是治療好病人的疾病與痛苦，而且更要教育病人，如何保健與促進他們的健康。上者使他們不生病，其次使他們生病可以迅速復原，再其次使他們不至於因疾病臥床失能，變成個人、家庭與社會的負擔。健保署最近所推行的論人計酬(Capi

taion)試辦計畫制度，所著重的觀點也是要求醫院照顧病患，應該關心病人的平常身體狀況，讓他們擁有最健康的身體，減少看病的次數，從三級醫療往前提到預防醫學。同時開辦各種健康保健課程講座，教導民眾如何在平常就能透過良好的飲食與生活習慣獲得健康。 　　台中榮總的醫師們平時醫療業務部都十分忙碌，我很高興看到我們的醫師能夠在繁忙的工作中，找出時間，以他過去的經驗寫出這本「水平律動療法」的醫學書籍出版，指導人們如何預防疾病、促進健康、避免身體失能及提升生活品質。 　　本書作者是本院埔里分院醫療部主任及家庭醫學科主任簡志龍醫師，他是陽明大學第一屆的高材生，曾獲得哈佛公共衛生研究所碩士，並在英國亞伯丁大

學博士班研讀，且是台大管理碩士，過去還曾在瑞士諾華藥廠擔任過醫學部長，學經歷俱佳，對於預防醫學更有深入的研究。尤其民國91-96年在藥廠服務期間，負責研發骨質疏鬆新藥，對此領域更有深入的研究。對於實際使用全身律動的臨床運用與輔助運動，早在民國71年在美國進修時，開始萌發興趣，且不斷蒐集相關文獻研究。簡醫師過去接受過完整科學訓練，完成此本著作的目的，主要是希望介紹與推廣全身律動運動，讓大家得到健康的身體。因此所提出的論點與建議皆有充分的醫學證據，寫著此書就以像寫科學論文般的嚴謹態度，所有提到的研究資料，都註明了參考文獻與出處，可以讓讀者進一步閱讀。 　　我讀此書，發現內容豐富，條理清晰，文字順

暢，論述嚴謹，是一本極具參考價值的預防醫學與復健醫學書籍，值得讓大家了解參考，並實際運用。簡醫師在書中提到的三化：老齡化、肥胖化與都市化，在今天全世界高齡時代來臨，都市人口擁有及三高患者越來越多的潮流下，全身被動運動更顯現它需要與價值。   宇治病院　院長　 京都大學名譽教授　藤田正俊 　　血管內皮細胞的機能會隨著年齡增長而衰退，是造成許多疾病的原因。血管內皮細胞因血流對血管壁造成的剪力，會產生一氧化氮(NO)或前列環素(Prostacyclin)等血管擴張物質。年齡的增長、加上不良的生活習慣、運動量不足等因素，都會造成血管內皮細胞的機能下降。一氧化氮產生不足下，與動脈粥狀硬化、心肌梗塞、腦

中風等併發症狀都有相關。所謂的「律動療法」就是利用器具，讓血管內皮細胞產生一氧化氮等生理活性物質，具有與運動相同效果的獨創嶄新療法。尤其對難以運動的高齡者，預期可以有很大的效果。 　　本書由簡志龍醫學博士自「律動療法」原理開始、網羅各種因為血管內皮機能下降多種治病患者之治療實例，是要了解「水平律動療法」最適合的著作了。建議不只是從事醫療相關的人員，與看護、社福相關的人也可以越閱讀。 作者序 　　去年九月筆者出版了「律動療法」一書，這是一本專門討論全身律動與疾病關係的醫學書籍，希望能推廣這種簡單易做、沒有藥物副作用但有充分醫學證據的疾病輔助療法。內心想只要能夠有益一些學生、醫師或專業人士就

足堪安慰了，銷售多寡本無掛心。未料此書竟然得到讀者與業界的熱烈迴響，一年來再刷了兩次，而且出版了簡體版、英文版與日文版。對個人來說，不僅僅是意料之外，還有點受寵若驚。除了國內，中國、日本、新馬都有讀者來電與作者討論律動方面的問題。讀者除了一般民眾、病患、業者、更有醫師學者來函或致電。可見，一種簡單易做、不需藥物、沒有副作用，而且有科學證據的全身被動性運動，的確是現代人的需求。 　　「律動療法」一書，多數篇幅都是在討論全身垂直律動，雖然也利用最後一章來介紹水平律動，但基本上只是初淺的導讀，不夠詳細與廣泛。這一年來，在演講「律動療法與健康」時，不少聽眾會問我關於水平律動的問題。由於時間限制，通常

只能輕輕帶過，無法深入回答。在抱歉之餘，深深覺得應該有這樣一本討論水平律動的專書來滿足讀者的問題與健康的需要。 　　雖然水平律動的學術文章散佈於各式醫學期刊，但就個人有限的認知，還沒有人出版過水平律動的專書。想到這將會是全世界第一本討論水平律動的專書，感覺自己任重道遠而惴惴不安。 　　全身水平律動在這幾年來被用於腦心血管治療與急救復甦及其他領域，慢慢成為重要的醫學新興療法。對於病人則是輕鬆易做、安全有效的預防保健新工具。此種律動的方向不是垂直的，而是人躺下來，進行從頭部到腳部方向的規律的水平方向的震動，醫學界取名為whole body periodic acceleration(WBPA)

，簡稱為pGz，直譯中文應為「全身週期性加速度」。這名字抝口又難懂，所以在本書我稱為「全身水平律動」、「水平律動」或「等速全身水平律動」，一來對照上一本書的全身垂直律動與垂直律動，二來可以讓所有讀者見文思義，減少不必要的專業術語困擾與難解。 　　「全身水平律動」需要使用一種特殊的震動床，藉著機械力，給予人體通常每分鐘45-140次左右的頻率，反覆水平移動身體來運動。這是一種十分獨特的運動，垂直律動像跳繩，還可以自己做；但想要躺下來做前後的水平律動，自己本身是做不來的，必須藉諸外力的幫忙。在人體的行為中，只有母親抱著嬰兒入睡，聽說水平律動機就是由此得到靈感而發明出來的。當然，每分鐘120-24

0下的頻率，沒有機械協助與控制是絕對做不到的。 　　水平律動治療，對健康有許多好處。在美國FDA及歐盟已獲得不少適應症，包括促進血液循環、解除酸痛、放鬆肌肉、降低早上僵硬及增加關節活動力。近來又在歐盟與加拿大獲得1.幫助減低纖維肌痛病人的疼痛與早晨僵硬；2.幫助加速恢復遲發性肌肉酸痛；3.幫助周邊動脈病人改善血液循環；4.幫助冠狀動脈病人改善血液循環。 　　經過這十多年的實驗與研究，等速水平律動已被證實對於人體有下列許多的好處。 　　1.預防與改善缺氧性心臟病 　　2.降低心肌梗塞後遺症 　　3.預防與改善腦中風 　　4.改善肺動脈高血壓 　　5.預防與改善周邊血管疾病 　　6.預防與改

善糖尿病 　　7.急救時增加存活率 　　8.急救時降低心血管後遺症 　　9.改善性功能 　　10.改善肺功能 　　西方人講追根究底，中國人講格物致知，萬物能運作一定有它的道理，如果無法以實驗證明，無法講出一個科學道理，那鐵定是不是偽的、虛的就是騙的科學！這也是幾十年來「證據醫學」的根基，醫學要12個字「提出證據，闡明道理，可以再現」。由於分子生物的進步，現在談道理多半要深入到細胞核內基因、蛋白質層次。為什麼水平律動可以對人體產生健康的效果呢？它是透過什麼物質與機轉呢？是否有眾多類似的研究證明？本書將會秉持證據醫學的精神，以確鑿的、嚴謹的、實驗過並發表在期刊的研究證據來探討水平律動。 　　最

近醫學研究已經進入DNA與分子生物的層次，從細胞膜的接受器到細胞核內的訊息轉錄路徑中都有許多的分子參與其中，但發生的速度極快，科學家稱為「瀑布反應」(cascading)，很像骨牌反應一樣。最關鍵的則是「啟動者」，啟動者是一連串反應的開始。水平律動是一種外來的物理作用力，但它也是一連串身體反應的「啟動者」。此路徑已經被證實，水平律動的影響首先開始與加速人體的血流量，血流會增加內皮細胞的剪應力，接著啟動血管內皮的許多功能，增加細胞核內Akt訊息路徑一連串的瀑布反應，於是大量製造一氧化氮及許多荷爾蒙，釋出後影響許多身體器官，對於人體產生許多的影響。除了臨床外，最近這十幾年來，迷你型的水平律動更在再

生醫學與組織生物工程中扮演重要的角色。在讀過本書種種的科學實驗後，許多人會驚訝水平律動居然能產生的那麼多的好處，原理就在於水平律動提升了「血流剪力」，而「血流剪力」是維持內皮功能的啟動者，而內皮功能又是腦心血管系統健康的核心。 　　為維持每章節的完整性，有些重要的研究實驗與成果可能在本書不同章節重複出現，為呈現證據醫學的精神，許多的研究穿插其中，多達220篇。為研究的需要，重要的醫學術語都加上英文對照，此對於不習慣閱讀研究論文的一班讀者會增加閱讀時的難度，建議讀者可先閱讀每章前面的「本章快易通」。 　　一如初衷，盼望此書的出版，能夠讓醫界與民眾了解此種特殊的全身被動運動，除了接受藥物手術外

，可以利用「水平律動」來做為預防心臟腦血管等疾病或輔助治療的工具，降低疾病危害、促進個人健康、提升生活品質並減少殘障等併發症。 全世界專家學者對於水平律動的評論 美國邁阿密西奈山醫院教授亞當斯荷西醫師(Jose A Adams)「可見水平律動是一種有效刺激產生內皮型及神經型一氧化氮合成酶，讓心臟獲得利益的非侵入性的有力方法。」「可見在心臟缺氧之前的水平律動處理，可以透過p-Akt路徑，刺激一氧化氮合成酶，增加一氧化氮的分泌，並保護心臟，降低傷害」 日本京都大學醫學院教授宮本昌一醫師(Shoichi Miyamoto)「使用全身水平律動來治療心絞痛病人可以改善運動能力、降低心肌缺氧與改善左心

室功能。」 瑞士蘇黎世大學醫院柯霍教授(Malcolm Kohler)「對於有嚴重心臟衰竭的及腳跛行的病人，已經接受最大藥物治療而且不適合開刀治療者，幾週的水平律動就可改善生活品質與運動能力」。「水平律動是一種心臟血管疾病的治療新法」 邁阿密米樂醫學院教授烏亞喜博士(Arkady Uryash)「1小時的水平律動即可增加心臟抗氧化劑濃度，所以水平律動可以增加內在的抗氧化能力並降低再灌注的傷害。」 日本熊本大學田務拓教授(Rokutanda Taku)「水平律動透過活化一氧化氮合成酶及向上調節血管新生因子，來增加缺氧下肢的血液供應，降低缺氧的危害。所以水平律動可能是一種加速血管新生的治療方法。」

 日本大阪掖濟會病院河野靖醫師(Yasushi Kono)「水平律動可以改善心臟冠狀動脈的微循環並且降低糖尿病人的胰島素抗阻」 美國邁阿密西奈山醫院教授馬文薩克納西醫師(Marvin A Sackner)「水平律動做為對抗巴金森症的臨床症狀的輔助療法，有強烈的科學證據，可以做為替代藥物的輔助工具。」 水平律動歷史　　「水平律動」是一種人們躺下來，接受返復來回、頭部到腳部、水平方向的振動。英文稱為whole body periodic acceleration(WBPA)或 pGz，直譯為「全身週期性加速度」，本書稱為「水平律動」或「全身水平律動」。發明者是美國邁阿密西奈山醫學中心的馬文薩克納醫

師，原本為了治療「嬰兒猝死症」或呼吸衰竭換氣不足者，然而發現效果有限。後來發現水平律動可以降低全身血管阻力，不僅降低動脈壓與肺動脈壓，還增加心輸出量。

大專男子柔道選手不同負重全身震動刺激之立即性效應

為了解決垂直律動的問題，作者高瑞成 這樣論述：

目的：本研究目的為探討不同負重全身震動刺激對於大專男子柔道選手各項運動表現及專項能力表現之立即性影響。方法：以20名優秀大專男子柔道選手為研究對象，進行單次0%、30%、50%自體重負重之全身震動刺激以頻率30Hz、震幅2mm介入1分鐘後進行握力、下蹲跳、等長中段上拉、柔道專項能力測驗，統計分析以成對樣本分析 (Paired Sample t-test)比較不同負重之全身震動刺激與介入前的各項變數，研究假設α= .05。結果：經不同自體重負重震動刺激後，0%負重等長中段上拉之最大力量(+7.9%)、相對最大力量(+7.1%)，柔道專項能力檢測之RPE (-10%)；30%負重等長中段上拉最大

力量(+6.9%)、相對最大力量(+7.2%)，0-50ms發力率，柔道專項能力檢測總摔擊次數(+6.1%)、RPE (-6.2%)、SJFT指數(-4.4%)；50%負重反向跳30ms發力率(+26%)，柔道專項能力檢測總摔擊次數(+6.6%)、RPE (-8.5%)、SJFT指數(-5.8%)，呈現顯著差異 p