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另外網站伸展運動好處多多 - 衛生福利部國民健康署也說明:每日如久坐一小時以上,起身伸展活動優於久久拉筋一次。常見的問題與簡易居家伸展對應的方式如下:. 1. 肩頸伸展. 肩頸部是上班族經常感受到痠痛的 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和橡實文化所出版 。
最後網站正確的腿部拉筋方法有哪些 - 三度漢語網則補充:相信大家對於拉筋肯定不會陌生吧,拉筋的好處非常的多,拉筋不但可以起到延年益壽的作用而且還可以起到保護 ... 這樣可以敲到比較深層的肌肉,所以應該會覺得腿很酸。
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
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為了解決深層拉筋好處 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
深層拉筋好處進入發燒排行的影片
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
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IPHONE 11 PRO
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Music by Fiji Blue - Affection
【頭薦骨療癒套書】(二冊):《頭薦骨療法》、《頭薦骨療癒書》
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為了解決深層拉筋好處 的問題,作者DanielAgustoni 這樣論述:
本套書組合:《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 +《頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你》 源自美國,風行歐洲,亞洲最新能量療法 藉由雙手輕觸,給予適當支持,就能喚醒自癒的內在智慧 清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯ 《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 瑞士頭薦骨療癒資深教師 ──欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦 ★Amazon書店讀者5顆星最高評價!繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙,台灣獨步亞洲、率先推出! ★全彩
內頁,3階段、54個練習,跟著示範實作,放鬆好簡單! 從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」,是人體自癒能量流的閘門。 頭薦骨越緊繃,能量流運行就越受阻; 頭薦骨放鬆了,全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。 「頭薦骨系統」,是我們在胚胎時期即形成的初始結構,以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統,每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在,甚至早於胎兒的心跳與呼吸。 頭薦骨韻律,反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下,頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜,現代人的生活型態:工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷
等情況,使得它的律動受到重重阻礙。 在這數位時代,我們的感官被太多的刺激給淹沒:電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西,使得身體時常處於緊繃狀態,龐大的資訊量使頭腦轉個不停,導致越來越少人能夠自然而然地放鬆,讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。 許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數,交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡,我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果,像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。 過去數十年來,頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美,有越來越多的物理治療師、按摩治療
師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者,皆在學習頭薦骨療法,並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛,包括:身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。 ◎頭薦骨療法有助於哪些問題? ●高血壓 ●憂鬱症 ●頭痛、偏頭痛 ●專注力以及學習問題 ●椎間盤突出 ●坐骨神經痛 ●睡眠障礙 ●氣喘 ●呼吸問題 ●倦怠 ●荷爾蒙功能失調 ●過動 ●動作以及感覺功能失調 ●肌肉痙攣 ●壓力症候群 ●意外、驚嚇後遺症 ◎誰最適合學習頭薦骨療法? ●生活、工作壓力大,自律神經失調的現代人 ●已經體驗過專業頭薦骨療程的人
●物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士 ●學習過任何按摩技巧的身體工作者 ●正受訓成為頭薦骨執行師的人 ●對於開展身體覺察力有興趣的一般人 ●喜歡透過聆聽身體,達到靜心冥想效果的人 ●可望不需他人幫助下,自行獲得深度放鬆體驗的人 ◎實作3階段、54個練習,將產生什麼效果? ●促進學習和專注能力 ●提升感應力、運動機能和平衡感 ●消化、淨化、排毒 ●順暢的呼吸 ●協助身體放鬆,為心靈帶來和諧 ●幫助入睡 ●幫助面對充滿壓力的情境,像是考試或上台報告等等 ●在利用得當的短時間內獲得放鬆 國內外名家推薦 「這本書
沒有辦法一次讀完,而是要慢慢地吸收,在每天有需要的時候拿來使用。此書是為了那些希望趨近自身的幸福感、內在平衡、以及和諧的人而寫。我希望頭薦骨自我療癒能為你帶來健康,就像它曾經為我帶來健康一樣。直到今天,它依然持續地在我身上產生效用。」──欽騰.費特(Chintan Veet),頭薦骨共振創始人 「對我來說,頭薦骨療法最大的好處在於放鬆,只是躺在按摩床上,突然就掉進另一個廣袤的時空,越來越深,越來越安靜,像是睡著了,卻仍然醒著。先生失眠的時候,我只要把手放上他的枕骨,常常一下子就能讓他進入夢鄉。」──張佳棻,生物動能頭薦骨治療執行師,本書譯者 「身為頭薦骨共振療法的治療師,我知道在每
個人的脊髓液中蘊藏著健康的奧祕,紋理細緻、脈絡分明,如果能掌握這股脈動,就像掌握了生命的能量,彷佛身體是一袋水,而我們能進入這個水的世界,把養份送到每個角落,帶來放鬆、清晰,而又自然的活力。 但我不知道如何分享這個奧祕,只能透過療程,跟我遇見的每一個身體分享。 然而,現在卻出現了第一本有關頭薦骨能量的中文翻譯書籍,淺顯易懂的把這份奧祕轉化為每個人都能學習的居家保養,這真的是一大福音,你也可能因此遇見通往健康的那把鑰匙! 」──簡于倫,能量平衡按摩治療師 「對於人的整體健康,頭薦骨療法已經被證實為一種強力的療癒以及放鬆形式。丹尼爾.阿古斯托尼為這個領域提供了重要的補充內容,他的書引導我們進
入一趟自我探索和療癒的旅程。書中的放鬆技巧,邀請我們進入充滿接受性和覺知的狀態,為頭薦骨療法增色不少。對於一般人來說,這本書是相當富於激勵性的頭薦骨療法入門;對學習頭薦骨療法的學生來說,也是相當實用的補充。」──安東尼.P.阿諾 博士(Anthony P. Arnold, PhD),《韻律和觸碰:頭薦骨療法基礎》(Rhythm and Touch: The Fundamentals of Craniosacral Therapy)作者 「身為頭薦骨執行師和老師,丹尼爾.阿古斯托尼根據他的經驗,為我們提供了各式各樣的自我療癒提案,並且仔細地編排了執行的順序。這本書讓我們重新發現一個事實,那
就是:身體可以自我療癒。」──威廉.馬丁.艾倫(William Martin Allen, DDS, PhD),牙醫師、博士、頭薦骨療法教師 台灣版推薦序筆者簡介 欽騰.費特(Chintan Veet) 頭薦骨共振創始人,出生於瑞士鄉間,早期修習農業科學。曾於四十多歲的盛年罹患癌症,在接受正統醫療的過程中深感絕望,直到開始接觸身體工作,康復的速度竟超乎醫師預期。 曾在德國、希臘、日本等地從事頭薦骨平衡教學多年,並數度來訪台灣授課。他認為,只要選擇與「健康」之念連結,不把焦點放在「生病」上,身體的自癒力就會開始作用。這是他從事身體工作以來,一直抱持的信念。 ------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 《頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你》 當身體感覺「被傾聽」了,驚人的療癒奇蹟就會發生 過往看不見的傷痛,身體會記住 藉由雙手輕觸,給予適當支持,就能喚醒自癒的內在智慧 ◎一本最完整的「頭薦骨療法」(CST)理論和實際應用 ◎美國靈性暢銷作家 韋恩.戴爾博士,最推崇的頭薦骨療癒師 ◎師承「頭薦骨療法」祖師爺
約翰・優普哲博士 ◎各項居家簡易技巧,輕鬆入門,即刻上手 頭薦骨療法,可以療癒哪些症狀? ・下背痛 ・頭痛 ・免疫系統失調 ・氣喘 ・分娩時的放鬆和減痛 ・便秘 ・動物照護 ・身體手術後的復原 ・牙科手術後的壓力釋放 一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果,但並沒有處理到真正的源頭,以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法,可以直達患者的病症源頭,讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見,並且再也沒有發生。 頭薦骨療法僅僅透過輕柔的
碰觸來調整身體的自癒機制,就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法,不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。 頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應(有時候是來自最近的意外或疾病,有時候是很久以前的創傷)然後支持身體協助釋放,這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係,共同閱讀身體發出的訊息,找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息,我們就更有機會再度整合起來。 頭薦骨療法的目的,是要找到案主身體內部失衡的原因,而不是繞著診斷或是症狀打轉,因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人
、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說:頭薦骨療法治療的是人,而不是疾病。 各界讚譽 「每當我介紹人們給凱特治療,最後都會得到這樣的讚嘆。這種感覺就好像是我的靈魂接受按摩一樣,凱特把頭薦骨療法提升到了一個新的療癒境界。」——韋恩.戴爾博士(Wayne W. Dyer),暢銷書《為什麼你不敢面對真實的自己?》作者 「《頭薦骨療癒書》是本很棒的指南手冊,可以幫助你初步了解頭薦骨療法的療癒力量。從凱特的描述到她的個案分享,你可以從中看到,頭薦骨療法如何在促進健康與生命平衡上扮演重要角色。除此之外,你也將學習到一些實際的方法,把頭薦骨療法的經驗與你人生中的每一天結合在一起。」——蘇珊
娜.絲克莉莒芮娜(Suzanne Scurlock-Durana),「從核心療癒」課程創辦人 「凱特把各個臨床個案經驗巧妙地編織到文章中,精準且完美地詮釋頭薦骨療法的先決要素,也就是傾聽案主的內在智慧以及每個個體背後的故事,相信他們的身體知道自己需要什麼。她的熱忱、知識,加上以身作則地定期接受頭薦骨療法,完全展現了頭薦骨療法發明者約翰.優普哲博士的精神。凱特本身就是頭薦骨療癒師的一個優良典範。」——凱蘿.麥克萊倫(Carol McLellan),國際優普哲機構頭薦骨療癒師 「此書內容包含豐富的頭薦骨療法技術資訊,讓有興趣的讀者了解這個手法,並且列舉了案主被療癒的經驗,同時以熱情
又不失謙遜的態度,分享自身在療癒之路上的成長經歷。我強烈推薦此書給對替代療法或頭薦骨療法有興趣的讀者。」 ——提姆.哈頓哲學博士(Tim Hutton, Ph.D),頭薦骨療癒師
深層拉筋好處的網路口碑排行榜
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#1.拉腳筋好處 - Qibin
拉腳筋好處. 拉筋伸展教學!謹記7不5要. 其功效是使肩膀筋骨放鬆,治肩周炎絕對有效。 右手在下,左手在上互勾能拉得到,大概左手在下,右手在上互勾就不成問題。 於 www.qibinquzang.co -
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#3.伸展運動好處多多 - 衛生福利部國民健康署
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#4.正確的腿部拉筋方法有哪些 - 三度漢語網
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#5.站樁和拉筋哪個效果更好? - 冇問題
站樁與拉筋的好處比較站樁能增強體質,提升免疫力,達到強健身體的目的。 ... 站樁是神經募集訓練,目的在於調動深層肌肉,動作更協調。拉筋,重要 ... 於 maomentei.com -
#6.倒立起手式|盤點瑜伽輪的6大好處,從新手到老鳥都適合的。
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#7.伸展減肥法:5個拉筋動作打造S曲線 - 秀美派
【導讀】:俗話說“筋長一寸,壽長十年”,拉筋的確好處多多,還有利於減肥 ... 迴圈的基本拉筋技巧,關鍵在於利用伸展來拉筋,可藉此鍛鏈深層肌肉,並 ... 於 www.xiumeipai.com -
#8.【普拉提運動】瑜珈與普拉提有甚麼分別?普拉提好處及介紹
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#9.36歲還能返老還童?!頂級控球CP3保持健康的 ... - match生活網
... 場均得分(15.6) 創下職業生涯新低,更遭受了職業生涯中第五次腿筋拉傷。 ... 在過去兩年裡,Paul多聘請了一名廚師、一名深層按摩師和一名生物力學 ... 於 m.match.net.tw -
#10.拉小腿筋好處 - Hyzzk
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#11.鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式: 沒有瑜伽經驗也OK!讓身體瞬間放鬆
大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節 ... 於 play.google.com -
#12.拉筋可抗衰老?! -【樂本健】購物網healthsmart.com.hk
對此,他指有3 方面的好處:. 一、身體愈多激痛點即是炎症愈嚴重,由於炎症會縮短細胞生存的時間,這某程度也會加速人體老化,故透過深層拉筋改善身體 ... 於 www.healthsmart.com.hk -
#13.瑜伽能瘦身、減肥?筋軟的人才適合?破解5 迷思 - 經理人
雖然做瑜伽有多項好處,包括舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈等,都可以幫助身體維持在 ... 練習瑜伽的意義是得到深層的放鬆與休息,並非以睡著為目的。 於 www.managertoday.com.tw -
#14.【筋膜槍用法指南】掌握3大原則才能避免受傷!
在介紹筋膜槍(按摩槍)之前,先了解放鬆筋膜和肌肉有什麼好處,運動後肌肉痠痛的原因除了肌肉受損之外,筋膜也可能因為緊繃而使肌肉長時間痠痛不適,因此運動後除了要拉筋 ... 於 projectmars.shop -
#15.手伸不到地板,有危險!每天必做3伸展操,改善腰痠、屁股痛
位於內臟及脊椎之間深層肌肉,統稱髂腰肌。 ... 本文摘自中田雄大著,《解痠止痛,筋膜伸展解剖書:全體幹32項拉筋全伸展,有效鬆筋解鬱,啟動體內自 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#16.「每天拉筋」越來越年輕!原來拉筋有5個明顯好處「改善人體
拉筋 伸展可以有效疏通人體的血管,從而加速人體的新陳代謝,從而更有效地保證人體健康。 相對於那些沒有時間在戶外鍛煉的朋友來說,拉筋運動是一種很好的 ... 於 www.readthis.one -
#17.拉筋板好處
物理治療師提4點叮嚀不過,簡文仁物理治療師也提醒,拉筋板最大的作用就是幫助 ... 檔拉伸20秒,休息5秒鐘后調節至二檔,三檔,直到小腿深層肌肉感覺明顯的放松與拉伸. 於 www.simpleue.co -
#18.天天拉筋、伸展好處多!擁抱健康纖細的完美體態
每天坐辦公室,導致腿部筋縮、無力;長期久站,讓小腿壓力大,累積成蘿蔔腿,這些讓妳困擾無比嗎? · 天天拉筋好處多多 · 1、避免運動傷害、減緩運動隔天的 ... 於 sara531.pixnet.net -
#19.腹式呼吸好處多 - 第 157 頁 - Google 圖書結果
... 是本節加重運動量、提升組織耗氧的主題;若與下節的身心鬆放、意識靜虛進展,使身體各組織深層鬆放、形成身體內部的槓桿作用,其運動量的增加與運動效益的提升是無限 ... 於 books.google.com.tw -
#20.拉小腿筋好處拉筋越拉越年輕! - YBLDOE
道家有一種說法,最想改善的應該就是這一塊肌肉。而比目魚肌則位於小腿深層,但如果摸起來 運動以外。不可不知的拉 筋好處 [問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎? 於 www.simpleltfree.co -
#21.拉筋凳 - 身與心的平衡
朱增祥醫師發明的拉筋凳可以讓身體在比較放鬆的狀態下完成拉筋,它的效果並不輸給傳統的 ... 吐氣後暫停呼吸的好處是:讓廢氣消散後再吸氣,免得馬上又把廢氣吸進來。 於 www.relativehumanity.com.tw -
#22.睡前拉筋5分鐘等於熟睡兩小時,好處多的數不清!
1、腿部拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、健脾胃,美容養顏,對婦科疾病有很好的輔助治療作用。 於 ppfocus.com -
#23.美魔女拉筋鞋拉筋板拉筋多功健身拉筋鞋板拉筋器材活洛筋路拉 ...
美魔女拉筋鞋拉筋板拉筋多功健身拉筋鞋板拉筋器材活洛筋路拉筋好處運動 ... 塑身拉筋鞋板美胸/美腹/美臀每天只要10~30分鍾,拉筋就可以獲得放鬆深層 ... 於 www.ruten.com.tw -
#24.你的健康生活心提案︱拉筋≠瘦身!常見的伸展4大迷思 - JoiiUp
等好處,但拉筋是屬於「低強度的活動」,其運動強度根本不足以與有氧運動 ... 「鎂淨晶」(Mgnergy) 以深層海水礦物質濃縮液型態,讓人體不受負擔直接 ... 於 www.joiiup.com -
#25.22分鐘運動前後腿部深層拉筋|拉長肌肉線條... - 美妙體態瑜珈在你家
深層拉筋 ,你想知道的解答。22分鐘運動前後腿部深層拉筋|拉長肌肉線條|減少肌肉受傷|美化腿形workout瑜珈.Coffee林芊妤更新於01...| 美妙體態瑜珈在你家. 於 yogawikitw.com -
#26.痠痛拉筋解剖書 - 4surgery
痠痛拉筋解剖書; 你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎? ... 只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書! 於 4surgery.ru -
#27.2018第312期: 行遍天下7月號 - 第 96 頁 - Google 圖書結果
呂醫師希望能將「毛巾拉筋」的好處推廣給更多的民眾知道——在其最新著作《呂醫師的 ... 一邊拉毛巾的方式,能讓身體達到加強活絡筋肉的目的,進而促進舒緩深層痠痛、消耗 ... 於 books.google.com.tw -
#28.每天劈腿10分鐘,消水腫、防跌倒、不焦慮 - 康健雜誌
王羽暄建議以劈腿誘發深層肌肉,讓造成骨盆後傾或前傾的緊繃肌肉放鬆, ... 王羽暄表示,應達到「舒服的拉筋緊繃感」,並注意不要在床上做,脊椎缺乏 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#29.運動完妳是頂叩叩還是軟QQ? | 文章
最近看到健康遠見電子報上一篇有關拉筋好處的文章,再看看手邊的彈力繩(也 ... 胸腔擴張的感覺,深層呼吸並停留一個完整呼吸,重複此動作約20次。 於 running.biji.co -
#30.「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...
皮拉提斯的最大好處之一是能夠在你的上腹部建立穩定性和肌肉耐力。 ... 透過皮拉提斯,你可以徹底的鍛鍊從表面到肌肉深層的肌群。皮拉提斯有助於快速 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#31.伸展是運動前還是運動後做好?這幾個錯誤你千萬別犯 - Red Bull
試著想像一下,當我們運用彈弓投射石頭之前,最好是將橡皮筋慢慢地拉伸做好射擊的準備,而不會突然快速的將橡皮筋拉伸至緊繃的狀態,因為,這樣 ... 於 www.redbull.com -
#32.你知道深層組織按摩帶來拉伸與放鬆肌肉的好處嗎? - 運動星球
深層 組織按摩對身體的好處 · 1 治療慢性背痛: · 2 有助於降低高血壓: · 3 減輕壓力與肌肉緊繃: · 4 改善運動恢復和表現: · 5 減少關節炎症狀: · 6 幫助孕婦 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#33.別小看「劈腿」的健康好處!鬆筋膜、排宿便有效
這意味著:許多肩部、頸部、腰部的僵硬疼痛,皆源自於下肢筋膜的影響! 而下肢筋膜也透過連結與傳遞,影響到人體的腸胃系統、深層核心肌群、調節交感神經 ... 於 www.top1health.com -
#34.早上拉筋好處延伸文章資訊| 運動資訊第一站-2021年10月
早上拉筋好處,你想知道的解答。...還能夠消水腫、提升代謝,每天拉筋還可以延長壽命。今天就來推薦大家一套早晨拉筋操,八個動作都一看就上手,每天早. 於 sportwikitw.com -
#35.痠痛拉筋解剖書(升級增訂版) | 誠品線上
◎做拉筋伸展操,好處多多! 增進柔軟度、修飾曲線增強體適能、矯正體態補強體力、修補筋肉勞損強化肌力、舒緩緊繃肌群預防運動 ... 於 www.eslite.com -
#36.伸展拉筋可以治百病?
這一陣子風行伸展拉筋可以治百病,關於這些說法我個人大部分是認同例如很多身體問題是 ... 吐氣後暫停呼吸的好處是:讓廢氣消散後再吸氣,免得馬上又把廢氣吸進來。 於 master5808.pixnet.net -
#37.拉筋拍打敲膽經 - 第 281 頁 - Google 圖書結果
... 是大智慧曲黎敏老師精通國學、傳統醫學,寫作深入淺出、內容廣博,藉由對漢字的深層探索'喚醒對生命更深刻的認知,領略養生文化精華。 ... 泡溫泉真的對身體有好處嗎? 於 books.google.com.tw -
#38.痠痛拉筋解剖書
痠痛拉筋解剖書; 你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎? ... 只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書! 於 0202202223.doctoratorresandrade.es -
#39.拉筋增強性能力?拉筋你不可不知的4大好處
大家都知道拉筋可增強肌肉及筋腱柔軟度,但背後到底有什麼好處呢?不少研究都指出運動前熱身的重要性,除了肌耐力、肌肉爆發力、心肺功能等狀態外,肌肉 ... 於 www.esquirehk.com -
#40.痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】 - 博客來
「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題 ... 於 www.books.com.tw -
#41.5個肌肉拉傷快快好處理方法
肌肉拉傷是很常見的運動傷害,發生了卻不處理,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症,用這SOP確實做好5個減緩傷害方式,可以加速肌肉 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#42.深層拉筋運動 ... - JOY LIFE 舞蹈·運動·藝術工作坊| Facebook
喜愛空中課程的朋友更需要深層拉筋. 拉筋的好處 1.拉筋一寸延壽十年 2.降低運動風險,保護使用的肌肉避免受傷 3.提升身體的靈活度,延展你緊張的肌肉 4.減脂雕塑體態 於 hi-in.facebook.com -
#43.為什麼運動前不該拉筋? - 阿舟物理治療小教室
必須說,拉筋的確有它的好處,拉筋可以幫助關節活動度變大並將緊繃的肌肉放鬆平時下班後的伸展或是放鬆是沒問題的。但在運動前就不適合使用拉筋,要 ... 於 jhouphysionews.com -
#44.筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇!拉開沾黏筋膜與肌肉 - 早安健康
筋膜(fascia)主要由膠原蛋白構成,具有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締 ... 受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。 於 www.edh.tw -
#45.為什麼老是背痛?放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報
4.維持這個姿勢十五到二十秒以達成整個背部的深層伸展,同時緩慢規律的呼吸。然後再換另一邊。 圖/方言文化提供. (下一篇:拉筋後仍難放鬆? 於 ctee.com.tw -
#46.增靈活度和改善姿勢~拉筋伸展好處多 - Hello醫師
拉筋 的9 大好處 · 1. 增加肢體靈活度 · 2. 增加肢體活動的幅度 · 3. 提高健身的表現 · 4. 增加流向肌肉的血液 · 6. 幫助治療並預防背部疼痛 · 7. 幫助緩解壓力 · 8. 讓大腦平靜 · 9 ... 於 helloyishi.com.tw -
#47.伸展- 最新文章| 運動視界Sports Vision
目前已經有許多研究證實運動對於健康的好處,在很多的疾病處置中都包含了運動的建議。 ... 鍛鍊深層肌肉可解痛 ... 拉筋與伸展:「拍打拉筋治百病」是否真有其事? 於 www.sportsv.net -
#48.8 個簡單拉筋動作推薦!拉筋好處說不完,身體放鬆又變美
10 個拉筋對身體的好處 · 1. 增加肢體和關節的活動幅度 · 2. 增加身體靈活度 · 3. 促進血液循環 · 4. 舒緩肌肉痠痛 · 5. 調整不良姿勢,雕塑身線 · 6. 改善容易 ... 於 blog.pinkoi.com -
#49.拉筋板的好处和副作用 - 小红书
拉筋 板的好处和副作用. ... 今天是中秋節後的假期有什麼比一堂1小時的深層拉筋更可以讓身心好好休息快點跟著一起拉筋吧放鬆深層肌肉癒療心靈還可令體格和身形變得更 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#50.顧筋骨的3類好食物 | 蘋果健康咬一口
拉筋 食物- 平日選對食物,保護關節其實很簡單。 ... 拉筋、拍打真能擺脫痠痛嗎? ... 日台女生喜愛「紅豆」的7大好處,破除3大盲點這樣吃才正確! 於 1applehealth.com -
#51.小S、張鈞甯:「拉筋運動能消下半身水腫,讓大屁股往內縮 ...
「拉筋」能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通,營養能順暢運送到臟腑和腦部,保持頭腦和身體靈活,故拉筋有回春之效. 廣告- 內文未完請往下捲動. 於 www.cosmopolitan.com -
#52.空中瑜伽為甚麽流行? 5大好處幫你擺脫文明病 - Everwellth
現代人生活緊繃,深陷文明病所苦,空中瑜伽能讓身體獲得深層舒展,只要 ... 力及彈性,加上地心引力作用,使脊椎得以完全伸展,同時減輕拉筋的壓力, ... 於 www.everwellth.com -
#53.睡前拉伸有什麼好處 - Qualidog
睡前一個「瑜伽動作」,不論男女,身體可能悄悄收穫這3大好處. 你知道深層組織按摩帶來拉伸與放鬆肌肉的好處嗎? 拉伸對身體有什麼好處? 1、讓身體更年輕俗話說,老筋 ... 於 www.qualidogs.co -
#54.運動健身上官:拉筋自愈發 - 壹讀
拍打拉筋打通的不是單一經絡,而是多條經絡;激活的不是局部,而是已知和 ... 底層一定沉積了許多「垃圾」唯有將這些深層「垃圾」清理掉,方顯效果! 於 read01.com -
#55.「拉筋」比重訓更有用? 3 個職業舞者常用的拉筋秘技!
「拉筋操」是近年最被熱棒的懶人運動,拉筋操的學習門檻不但低,而且非常適合 ... 他們相信動態伸展不單可以幫助他們鍛練到重訓練不到的深層肌肉, ... 於 blog.zendanz.com -
#56.肌肉筋膜要怎麼放鬆? - Heho健康
不過跟保鮮膜還是不一樣,筋膜是有彈性的組織,拉筋動作像是弓箭步、坐姿 ... 但是壓力不能超過肌肉的負荷量,所以多半會用深層按摩、或是泡綿滾筒的 ... 於 heho.com.tw -
#57.力行「拉筋拍打」 拒絕疾病上身 - 健康醫療網
「拉筋」和「拍打」雖然常被視為一體,但其實它們是兩種不同的民俗保健法,可以分別獨立 ... 原理:透過「拍打」造成震動,深層地按摩五臟六腑,和全身經絡。 好處:. 於 m.healthnews.com.tw -
#58.足背拉筋板的功效 - 傅老師的健康網
刺激小腿喚醒生命力,啟動全身細胞全自癒能量,小腿肌肉活絡,最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環,雖然是局部的保養,但卻能產生全身 ... 於 www.fumk.com.tw -
#59.改善靜脈曲張\拉筋伸展踏步器 - 隨意窩
拉筋 \多功能健身拉筋鞋板\拉筋器材\活洛筋路\ 氣血循環\拉筋好處\運動器材\有效拉筋\ ... 美胸╱美腹╱美臀每天只要10~30分鍾,拉筋就可以獲得放鬆深層肌肉,排汗燃燒 ... 於 blog.xuite.net -
#60.【2022最新】每天3分鐘只要30天就能瘦大腿!宅在家也能做的5 ...
而拉筋及按摩能將較的硬肌肉鬆開,讓大腿變細。 ... 按摩棒的好處就是能輕鬆按壓到穴位或經絡,利用深層、單點的壓力,更精確的瞄準正確位置達到按摩 ... 於 beauty.at3.link -
#61.2星期踢走肌肉腿!效果超越深蹲、跑步6個大腿前側拉筋動作
大腿前側拉筋動作2:單腿臀橋(每邊15次,各2組). 臀橋動作會刺激臀部及大腿後側的肌肉,對於上班及上學一族來說,能激活背部深層穩定肌群 ... 於 www.sundaymore.com -
#62.拉筋到底是在拉什麼?拉筋問題大揭密!
拉筋 到底是在拉什麼?拉筋問題大揭密! · 1. 讓肌肉變得更加細長,身形看起來更年輕 · 2. 讓身體的活動能力變得更加靈活,提升運動能力 · 3. 減少肌肉緊張帶 ... 於 www.extaping.com -
#63.痠痛拉筋解剖書 - Norprom
痠痛拉筋解剖書; 你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎? ... 上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書! 於 norprom.es -
#64.拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物
拉筋 對身體有什麼好處?每天花5 分鐘舒緩腰痛/背痛/水腫 · ✓增加身體靈活度與關節活動範圍 · ✓改善水腫體質 · ✓舒緩女性經痛症狀 · ✓改善姿勢 · ✓減緩肌肉痠痛或腰痛 · ✓ ... 於 shopee.tw -
#65.痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】 - 三民網路書店
◎做拉筋伸展操,好處多多! 增進柔軟度、修飾曲線增強體適能、矯正體態補強體力、修補筋肉勞損強化肌力、舒緩緊繃肌群預防 ... 於 www.sanmin.com.tw -
#67.[拉筋專題] 伸展對付周身痛| 拉筋帶| 腰部頸部牽引器| 足腱拉筋
想知更多拉筋/伸展的好處及貼士,快些登入。 ... 黃色: 紓緩肌肉痠痛紅色: 深層肌肉按摩綠色: 運動後肌肉及筋腱痛楚藍色: 深層按摩肌肉組織, 好處, 在小腿上下推壓十 ... 於 www.medimart.com.hk -
#68.壓力更少,成就更多: 讓生命非凡的靜心技巧Ziva (Stress Less, Accomplish More: ...
梵咒可以和緩或安定神經系統,讓人進入更細微的意識狀態,獲得深層、療癒的休息。 ... 你可能不相信如同暖身之後較容易拉筋或伸展,靜心之後的顯化也會更有效。 於 books.google.com.tw -
#69.【躺著都能瘦】每天拉筋5分鐘,視覺再減3公斤! 試試看
1.加強運動表現. 運動後拉筋做好做滿, · 2.消水腫. 長期久坐、久站,因為肌肉太緊繃 · 3.幫助睡眠. 現代人生活壓力大,除了經常肩頸痠痛, · 1. 大腿前側 ... 於 www.cmoney.tw -
#70.每天拉筋真的能越拉越漂亮!達人傳授這樣拉筋伸展最有效。
拉筋 伸展對於健康與瘦身都十分重要,但與有氧或重訓相比,拉筋伸展最 ... 三角按摩錐/ 可以用在筋膜以及深層肌肉刮痧(很過癮),也適合按摩穴位。 於 www.vogue.com.tw -
#71.深層拉筋延伸文章資訊 - 做自己
深層拉筋 ,你想知道的解答。拉筋的9大好處·1.增加肢體靈活度·2.增加肢體活動的幅度·3.提高健身的表現·4.增加流向肌肉的血液·6.幫助...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#72.力行「拉筋拍打」 拒絕疾病上身 - uho優活健康網
關於「拉筋」和「拍打」,詳細的起源年代已不可考,不過其歷史淵遠流長是 ... 原理:透過「拍打」造成震動,深層地按摩五臟六腑,和全身經絡。 好處:. 於 www.uho.com.tw -
#73.什麼是「拉筋」、「拍打」?|人類智庫出版集團
兩者均為中國固有的民俗保健良方「拉筋」和「拍打」雖然常被視為一體,但其實它們是兩. ... 原理:造成震動,深層按摩五臟六腑、全身經絡. 好處:. 於 www.kingnet.com.tw -
#74.醫生背書:每天拉筋操3分鐘3個月瘦10公斤
背部拉筋,為什麼就能瘦? · 早午晚只要1分鐘,抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪! · 「坐著」幫背部拉筋, · 三招開啟瘦身開關永遠健康年輕 · 功效:淨化排毒、 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#75.拉筋減肥原理+6個好處!睡前5個拉筋動作輕鬆瘦 - Beauty Place
人隨著年齡的增長,身體的關節和肌肉會自然退化,而且身體柔軟度會變差,特別是現代人經常做低頭族看手機和電腦,想及早預防身體老化,拉筋減肥是個維持健康的好選擇。拉筋 ... 於 blog.beauty-place.com.hk -
#76.天天拉筋到底有什麼好處? - 每日頭條
拉筋 是為健身運動提前熱身的一種方式,能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢,達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說,筋絡和氣 ... 於 kknews.cc -
#77.健康小知識Health Knowledge - 來福嘉
筋膜是結締組織的一種,淺層深層交錯縱橫,遍佈全身。 ... 拉筋的好處 ... 健康,並且保持身體的活動力,從小孩到老人,每天適當地做一點拉筋運動,對健康十分有幫助。 於 www.lifegear.tw -
#78.筋太硬原來影響血管年齡!每日堅持10分鐘,只要6個拉筋動作 ...
論拉筋6大好處 · 增加關節靈活度 · 改善水腫問題 · 舒緩經痛 · 減低不良姿勢而出現的肌肉痠痛或腰痛 · 促進血液循環及提升新陳代謝 · 緩解壓力 ... 於 www.elle.com.hk -
#79.痠痛拉筋解剖書 - Uk arkada
痠痛拉筋解剖書; 你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎? ... 只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書! 於 uk-arkada.ru -
#80.唰~一個瑜珈動作,整個後背的筋都拉到!「身體對折」對健康 ...
... 《直腿前彎背部伸展姿勢》擁有超多好處,當你用正確的方式練習就能讓你的後背得到完全伸展,從頭部一直到腳跟都能徹底放鬆,同時對腹部、內臟、髖關節進行深層按摩。 於 blog.todohealth.com -
#81.找拉筋板的好處相關社群貼文資訊| 運動貼文懶人包-2021年11月
必知的拉筋好處、拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛。 你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族?常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛? 於 sporttagtw.com -
#82.[心得] 拉筋側劈篇之大腿前後側+ 髖關節伸展- 看板FITNESS
哈囉大家好(揮手) 這篇文章打了好久終於生出來了(照照片和排版超耗工),希望內容不會讓大家失望一樣先聲明有些照片是從鋼管課的紀錄擷取做比對, ... 於 www.ptt.cc -
#83.善待細胞,可以活得更好〔經典十年暢銷版〕 - Google 圖書結果
... 包括刮痧、拔罐、按摩、指壓、拍打、拉筋、艾炙、熱敷、泡腳. ... 痛或冷的地方,炙它一下,熱會透到深層的組織,比任何其他工具,包括熱敷墊、熱敷包、小電毯、熱水袋 ... 於 books.google.com.tw -
#84.筋長一寸,延壽十年!解密拉筋的八大好處,拉筋的正確姿勢
二.拉筋有哪些好處? 拉筋法具有很好的緩急止痛的作用,可有效地防治頭痛、頸椎病、腰痛每天花上幾分鐘做「拉筋」鍛煉,有助於血脈暢通。 於 www.bannedbook.org -
#85.每天5個拉筋動作養出骨感體質!只要「這個部位」顧好,吃再 ...
韓國醫師教妳每天5個拉筋動作,就能讓小腹和粗腿都默默消失,身材變得好纖細! ... 大量使用臀部、腹部肌肉,能刺激並鍛鍊深層肌群。 於 tw.sports.yahoo.com -
#86.筋長一寸,壽長十年!全套瑜伽拉筋動作,越拉越年輕 - 今天頭條
全套瑜伽拉筋動作,越拉越年輕 ... 這些鼓勵身體「動起來」的詞語中,有一些詞有著「瑜伽」的深層意義,比如「延伸」、比如「外 ... 拉伸有什麼好處? 於 twgreatdaily.com -
#87.拉筋有益健康?當心「4不1危險」
改善腰背痠痛、瘦身、美腿、舒緩疲勞……,拉筋儼然能「治百病」,還有人說「 ... 拉筋雖對人體有諸多好處,卻有「4不」要注意:. 1.不能ㄍㄧㄥ到痛 於 health.tvbs.com.tw -
#88.趕走瞌睡蟲!4個妳必須知道的拉筋好處 - 運動女孩
拉筋 的好處 · 1、舒緩女生經痛 · 2、促進血液循環 · 3、改善水腫體質 · 4、提升身體的靈活度,讓你可以做更多的動作. 於 www.sweatandsweet.com -
#89.「拍打」對身體有什麼好處? - 健康促進股份有限公司-生病看 ...
什麼是「拉筋」、「拍打」? Q6.老人家也可以拉筋拍打嗎? Q2.「拉筋」對身體有什麼好處? ... 原理:透過拍打造成震動,深層地按摩五臟六腑與全身經絡。 好處:1. 於 www.hp124.com -
#90.女人一定要知道的4个拉筋好处 - 新浪看点
「拉筋」能伸展肌肉等软组织,使气血畅通,营养能顺畅运送到脏腑和脑部,保持头脑和身体灵活,故拉筋有回春之效. 女人一定要知道的4个拉筋好处. 美国有 ... 於 k.sina.cn -
#91.「拉筋」舒緩痠痛還能瘦身減肥!6 招簡易伸展運動,雕塑難纏 ...
現代人生活節奏快,工作忙碌,壓力又大,且經常久坐辦公桌前緊盯電腦螢幕,肌肉長時間都處於緊繃狀態,造成身體許多部位痠痛。透過拉筋可以有助舒緩痠痛 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#92.拉筋拍打超簡單自療法 - 讀冊
【本書特色】 2000人拉筋拍打心得分享拍打拉筋治百病,健康養生靠自己拉筋拍打,讓您健康到99 ○ 老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙 ... 於 www.taaze.tw -
#93.拉筋的好处居然这么多??你会拉了吗???
此外,身体肥胖的人,经常练习也可以瘦身哦! 许多喜欢锻炼的人在锻炼之前和锻炼之后都会进行拉伸动作,但是对于一些不喜欢运动的人来说,拉 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#94.36歲還能返老還童?!頂級控球CP3保持健康的秘訣竟從 ... - 動誌
... 場均得分(15.6) 創下職業生涯新低,更遭受了職業生涯中第五次腿筋拉傷。 ... 在過去兩年裡,Paul多聘請了一名廚師、一名深層按摩師和一名生物力學 ... 於 sportz.im -
#95.伸展拉筋,痛才有效? 八個易誤解的伸展迷思 - 元氣網
奇怪的是每次深層按摩完回家,他都會連續睡上十幾個小時,一覺醒來神清氣爽,連續一週都感覺精神好多了!但這種效果也只能維持一週…… 請回想小時候,你也 ... 於 health.udn.com -
#96.呂醫師的拉筋毛巾操:50萬人實證全效運動!消除身體7大系統 ...
利用一條毛巾做拉扯,讓深層筋肉呼吸, 解決因「筋緊、筋縮、筋硬、筋鬆」等引發的痠痛感, 並達到增強肌力、代謝 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#97.「平日多拉筋,保健又瘦身」以下為你介紹不可不知的拉筋小常識
拉筋 的好處 ... 很多時筋腱因為太繃緊而引起痛楚,正確的拉筋習慣可大大減低痛症。此外,愈來愈多人喜歡跑步,如果只顧著跑,沒有適當地放鬆大腿,肌肉繃緊 ... 於 www.she.com -
#98.居家運動:拉筋如何消耗卡路里? - 信諾
將以下的伸展動作融入你每日運動的日程,可使你居家鍛練功效倍增。每天只需花10至15分鐘伸展肌肉,便能放鬆身心,感受伸展運動的好處,一舉幾得! 於 www.cigna.com.hk -
#99.GQ TAIWAN: 國際中文版 2017年5月號 - 第 88 頁 - Google 圖書結果
運動按摩不求人既然知道利用滾筒按摩可以有這麼多好處,以下請Aron示範幾個分別針對 ... 去做深淺層的放鬆,像是淺層筋膜或深層的小肌肉;滾筒則不然,它的接觸面比較大, ... 於 books.google.com.tw