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羽健身：小資女變小隻女!輕肌力訓練讓你一瘦到位

為了解決丁小羽旅遊的問題，作者丁小羽 這樣論述：

無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」， 毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。 超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思， 圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。 　　◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！ 　　◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！ 　　◎附書衣全彩海報 　　羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身， 　　保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！ 　　◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該： 　　--肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！ 　　--「6+1飲食法」，

幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！ 　　--不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！ 　　◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該： 　　--想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！ 　　--爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！ 　　--想要瘦小腿？那千萬別站著運動！ 　　◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身： 　　--運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？ 　　--瘦身一定要做重訓？ 　　--想瘦哪裡就要動哪裡？ 　　--運動完可以吃東西嗎？ 　　--每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？ 　　--為何要用6+1飲食法，不能用5+2？ 　

　--每天吃水果餐就會瘦？ 　　--不吃晚餐及消夜就會瘦？ 　　--不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？ 　　--瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？  

丁小羽旅遊進入發燒排行的影片

選手知覺教練領導行為與訓練滿意度之研究-以高雄市高中田徑選手為例

為了解決丁小羽旅遊的問題，作者趙珮伶 這樣論述：

　　本研究在探討高雄市高中田徑教練領導行為與高中田徑選手訓練滿意度之現況，比較不同教練領導行為對於不同背景變項選手之訓練滿意度差異情形及相關性。本研究以「高雄市高中田徑選手知覺教練領導行為與訓練滿意度之研究問卷」為工具，將所得181份問卷，有效回收率100%，以t考驗、單因子變異數分析、皮爾遜積差相關進行統計分析、獲得以下研究結果：一、高雄市高中田徑選手在教練領導行為以「訓練指導行為」感受 程度最高，其次分別為「期望行為」、「獎勵與關懷行為」、「民主行為」，感受程度最低為「專制行為」。二、高雄市高中田徑選手在訓練滿意度中以「教練領導」感受程度最高，其次分別為「團隊氣氛」、「訓練滿意度」、「場

地設施」、感受程度最低為「成就表現」。三、在不同背景變項中「不同參與訓練年資」之高雄市高中田徑選手知覺教練領導行為，達顯著差異。四、在不同背景變項中之訓練滿意度，皆未達顯著差異。五、高雄市高中田徑選手知覺教練領導行為與選手訓練滿意度相關情形，在「專制行為」呈現負相關，其餘構面呈顯著正相關。本研究獲得結論：隨著時代教育改革之推動，教練領導應多採用訓練與指導行為、期望行為、獎勵與關懷行為，以達成有效運動團隊之管理，針對未來研究可擴及不同變項，進行多方探究，增加研究結果的完整性。

帶一首詩去旅行：20歲的旅行書，北京、巴黎、泰國、香格里拉，還要探險全世界。

為了解決丁小羽旅遊的問題，作者蕭辰羽 這樣論述：

＊20歲的你，是否已經持有通往夢想的門票？？ 　　年輕作家蕭辰羽，用詩人的眼睛看世界，踏著詩篇的脈絡去探險。 　　以攝影、散文與詩篇串連起旅行的意義，用筆與相機記錄少女看世界的美麗、哀愁與危險。 　　＊「還好，明天回家前還能到這麼美的地方！」 　　20 歲，她送給自己一份一輩子受用的成年禮：把拚命打工和攝影比賽第一名的獎金換成前往香格里拉探險的旅費。她隻身旅行於雲南的鄉間與四川山之巔，不怕寂寞、無懼困難，毫無遲疑地邁出探索世界的第一回合冒險。 　　21歲生日前夕，她隻身飛往泰國冒險。不愛時尚與傳統融合的背包客天堂：曼谷，而是戀上清邁的鄉間，以夾腳拖、陽台的夕陽與路邊的香蕉

草莓奶昔，感受泰北的自然綠意與純樸民風。 　　22歲，為了逐夢，勇敢自我挑戰，參與位於法國的夏日設計工作坊，在風景優美的鄉間小住，意外的迷上和吉普賽人做朋友，用單眼相機的鏡頭，溫柔的看著流浪者從日出到日落的身影…… 　　＊「我不知道我會旅行多久...... 」 　　一個人的旅行，是女孩送給自己的禮物。她不孤單。 　　旅行之於蕭辰羽，有如一路上不斷撿拾起晶晶亮亮的小星星， 　　讓一切的視覺經驗都混合一起，沒有方向，沒有線索，打破時空順序。 　　透過詩人的眼睛閱讀異地的美，以詩人的語言和世界說話。 　　她說： 　　「有時候一直想去的地方反而讓你失望，有些本來不在重點計劃裡的地方

就像變成了你美麗的小後院和個人廚房，清楚知道醬料、鍋鏟、櫥櫃、烤箱在哪，悠游其中，就像回到自己的家一樣舒適欣喜，並且怡然自得。 　　你一直想去的地方在哪裡，是地球的另一端，還是如同一九二O年代第一次世界大戰後美好年代的巴黎，甚至另一個更美好的時光？我說也許，沒有帶著預先之見去旅行，把逃避、期待與失落的情緒留下來看家，就是賦予每一趟旅行最美好的行李與誠意。 　　旅行不是逃避的方法之一，但是我們還是能夠去一直想去的地方，看看。然後看完就回家。就像所有的去都是為了來，所有的來都是為了回家。」 　　旅行到最後，只剩下輕盈的詩篇。

臺南市國小田徑選手對教練領導行為與團隊凝聚力之研究

為了解決丁小羽旅遊的問題，作者莊雅如 這樣論述：

本研究之目的在探討臺南市國小田徑選手知覺教練領導行為對團隊凝聚力之關聯性，並以不同的背景變項探討臺南市國小田徑選手知覺教練領導行為對團隊凝聚力之差異及影響情形。本研究以參加臺南市110學年國小田徑錦標賽之田徑選手為母群體進行立意抽樣，總計發放325份問卷，回收有效樣本316份(有效率97％)，以SPSS 23.0版套裝軟體進行描述性統計、因數分析、信度分析、效度分析、獨立樣本t考驗、單因子變異數分析及迴歸分析，所得結論歸納如下：一、選手知覺教練領導行為程度最高以「訓練與指導行為」為最高，其次依序「民主行為」、「關懷行為」，而「專制行為」為最低。團隊凝聚力以「團隊適應」為最高，其次依序「團隊合

作」、「人際親和」，最低為「人際吸引」。二、不同背景變項之教練領導行為，在「性別」、「年級」及「比賽成績」達顯著差異；不同背景變項之團隊凝聚力，在「性別」、「年級」及「每週訓練天數」達顯著差異。三、臺南市國小田徑選手整體知覺教練領導行為與整體團隊凝聚力呈現正相關相關性，且達顯著差異。當教練領導行為表現出較高的「訓練與指導行為」時，選手團隊凝聚力也就越高；而當教練領導行為表現出較低的「專制行為」時，團隊凝聚力就越高。