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心教：點燃每個孩子的學習渴望

為了解決三重運動中心預約的問題，作者李崇建 這樣論述：

每個孩子內心深處都有一份渴望，想成為更好的存在。 大人要做的，就是點亮它。 打開孩子的學習之路， 應從大人的自我覺察開始。 一本結合了豐富的「諮商專業」與「教育現場」， 幫大人重整內在、讓孩子情緒不暴走的教育書！ 　　★從國中小學到大專院校，108位來自各縣市的教授與教師，感動推薦！ 　　這些孩子都想成功，都想被愛、被接納，想當個有價值的人。 　　大人們，別忘記這件事。 　 　　教養孩子，不該只是複製出另一個自己。 　　讓大人頭痛的孩子，是大人教出來的。孩子個性衝動、攻擊性強，專注力低，易與兄弟姊妹爭吵吃醋，或是憂鬱、消極，甚至沉迷於電腦遊戲無法自拔，很多時候，都與大人

的內在狀態有關，而孩子心裡的傷，往往也對應著大人過往的內在缺口。 　　「教養」不僅是方法，更是價值觀的展現。在這本書裡，阿建老師讓我們看到教養最美好的價值所在。結合了「諮商」與「教養」，以清楚的步驟，深入淺出地說明專業諮商模式如何運用在孩子身上，包括喚起孩子的正向好奇、自我覺察、轉化情緒，並進而達到欣賞自己、喜愛學習的效果。同時，大人也藉此察覺並調整自我的情感慣性。在阿建老師深沉而充滿張力的筆下，一則則真實的教學例子，都充滿最令人震懾而欣喜的改變。 　　激發孩子的正向好奇、自我覺察、情緒轉化 　　《沒有圍牆的學校》、《移動的學校》、《麥田裡的老師》作者李崇建最深入結合教育與諮商的作品，海

內外專業教師‧諮商師共同體驗，齊聲推崇！ 本書特色 　　▲ 從國中小學到大專院校，108位來自各縣市的教授與教師，激動推薦！ 　　▲ 繼《麥田裡的老師》之後，李崇建老師再度從「諮商」的角度深入分析各種教養方式背後的深層心理因素，不僅幫助大人整理自己的內在，也讓教養變得更有效，更快樂。 各界教師專家推薦 　　南投縣政府教育處處長、國立臺中教育大學語文教育學系教授／彭雅玲 　　面對心靈的創傷和缺口，人們往往選擇逃避、遺忘、壓抑或憤怒等方式遮蔽自己、保護自己。在講求效率的當代社會，我們已一點一滴失去自我對話，以及與人溝通的耐性和能力。阿建老師多年來運用薩提爾模式解決許多學生的情緒問題，書中

一個個案例，沒有艱澀難懂的術語，只有愛的關懷和正向的教育理念，可以療癒和撫慰人心，讀完令人充滿力量。 　　心理工作者／李泓 　　看阿建老師與孩子們的故事，常常很震撼。震撼一位教師，內在可以如此寬廣與定靜，彷彿有一種安定的魔法，讓來到眼前的孩子，無論是生氣、叛逆、抗拒，都能在瞬息之間平靜下來。 　　看阿建老師與孩子們的對話，也常會濕了眼眶。我感動有人能夠用如此簡單卻深沉的話語，與孩子複雜的內在感受同在，給出一份看見，一份理解，一份欣賞，然後，彷彿聽見孩子的心門就啪、啪、啪、啪地打開了一扇又一扇，一層又一層。 　　而繼《麥田裡的老師》之後，阿建老師透過這本書，將他的魔法轉化為一般人可以理解的

脈絡與概念，娓娓地帶領讀者貼近孩子，同時更是貼近自己。讓內在的感受可以被好好表達，努力可以被好好欣賞，生命的價值與美可以被溫暖地感知。 　　美好的故事，美好的知識，美好的愛，飽滿地蘊藏在，這本美好的書裡。 　　台東縣立寶桑國中教師／楊惠如 　　二○一一年春天，邀請崇建與孩子們分享文學，崇建和班上最有狀況的幾個孩子對話，我第一次感受到愛原來可以如此寬，孩子們的心自然變得柔軟。是好奇也是輔導專業上需要，我開始學習薩提爾，還沒幫助到學生，就先安頓了自己，原來，我一直沒有好好的照顧過自己的內在。崇建總是如此的提醒我，要先懂得愛自己，才能有更大的能量愛學生，這幾年體會甚多。每半年，我必親自邀請崇建研

習，重整自己的內在，崇建見到我總會說：「你都聽過，不需要來了。」我總是微笑，理論容易實踐難，每次複習都會有不同的收穫。在這本書之前，每每面對孩子問題不知所措時，我的伙伴總會說：「你該重讀《麥田裡的老師》了。」那是過去那段時間處理孩子們棘手問題的葵花寶典，接下來這本書，相信我們可以從案例中揣摩更多！ 　　宜蘭慈心華德福資深教師／謝易霖 　　做人，就是不斷自我覺察，當老師，就對生命永遠好奇，因來到眼前的孩子，就是奧祕。崇建是真誠的助人者，在家族治療領域投入深，體會亦深；閱歷豐富，是詩人與小說寫者，他筆下的生命交流既溫暖且高度可讀。教育誠是「善變／變善」的生命藝術，對於家長、教師與承諾自我成長的人

，這本充滿故事的工具書，必能得到你的欣賞與共鳴。 　　台中市何厝國小校長／關紫心 　　如果說「與生命連結是一種不可多得的美好」，那麼認識用真心說生命故事、以「正向回應」的互動點燃教育工作者內心深處的熱忱與初衷、時時散發有溫暖與影響力的阿建老師，則應是人生的另一份不可多得的美好。 　　二○一四年仲夏「愛孩子的方程式」工作坊中，他帶領大家透過角色扮演、討論與示範，讓大家領略到「薩提爾模式」的威力與魅力。 而「心教」則是更進一步將令人驚豔的「心技術」透過實務以明確的文字羅列可行步驟，提供可與孩子深度交心循序漸進的參考寶典，也讓阿建老師助人之道更加燦爛美善。 　　台中市大秀國小輔導主任／翁秀如

　　聆聽阿建老師的演講是一種享受，可以與自己的內在小孩做連結。現場任何自願分享的教養實例，老師總三兩句對話就令談話者落淚，更神奇的是令一旁聽講的人也對號入座，心頭一陣酸也紅了眼眶，彷彿就是自己的例子浮上了檯面。老師結合各家學派，和自己輔導孩子的經驗，發展出與孩子談話的要項，在方法和實例間穿梭自如，我卻來不及把所有的重點記下。引頸期盼老師的新作終於出版了，有了葵花寶典在手，我們就能好好研究，精進自己與孩子談話的品質。 　　台北市雨農國小教師／鄭士凱 　　曾經，我一直好奇人的價值是什麼？教育的核心又是什麼？人師又該當如何？直到認識崇建老師，啟發我對人與教育更開闊的觀點，以及更深層的體驗，我似乎有

了答案。從過去著重目標導向、解決問題，轉而選擇接納陪伴，我也確實感受到「冰山」所蘊含的能量。所謂的「愛與榜樣」、「溫和而堅定」，有了具體的方向。 照顧人的「感受與渴望」，「人師」也有了新的詮釋與實踐。 　　國立清華大學中文系兼任助理教授／羅志仲 　　跟著崇建學習薩提爾模式後，我第一次有了「覺醒」的奇妙體驗。過往積累的內在痛苦豁然而解，原來人可以這麼輕鬆活著。心變得柔軟後，更有彈性、韌性面對人生的各種挑戰。在教學上，冰山隱喻不僅可用於文本分析，也能在與學生的對話中挖掘出更深刻的內容。 　　台中市立大墩國中家長會副會長／林佩芬 　　一直以來，我認識的崇建就是一位心懷大愛，且可以帶給周遭朋友無限

溫暖的人。感謝崇建引領我進入薩提爾的學習，讓我有機會從指責、討好、超理智及打岔的姿態中不斷修正。崇建身上有股神奇的魔力，每每透過他的寫作、課程或是演講等，總是可以帶回滿滿的能量。 　　台中市大鵬國小輔導主任／李秀美 　　讀過《麥田裡的老師》，讓我不再單靠大腦的SOP處理孩子的問題，嘗試開啟「心的感知」。而《心教──點燃孩子的學習渴望》則讓心更全然的展現！透過實例，阿建老師將薩提爾模式更具體明確的呈現脈絡與對話，不但提供與孩子的有效溝通，也讓愛如實的交融，更特別的是連大人也因此浸潤在溫暖中，不再是身負重任、沉重悲情的老師(師長)，而是溫暖、自在、寧靜陪伴孩子欣賞生命風景的老師與父母。 　　貞

誠文教機構負責人之一／鄭吉裕 　　與崇建認識三十餘年，他是一位能抒發人壓力的導師。我與崇建同樣從事課後教育，深深體悟學生的學習問題，來自學生成長的環境與過程，大多細微不易覺察，和崇建書中許多的故事相同。從崇建的書中，讓我了解試著用不同視界，以更寬闊的方法看待和處理問題，得到更美好的教育品質。 　　台中市何厝國小教師／王美智 　　執教鞭二十年，「班級經營」一直是我引以為傲的一環，然而這兩年孩子的問題越來越多元，對於處理部分孩子的狀況，開始有些困惑。明知這孩子「不對勁兒」，但就是不知道問題點在哪。直到上了阿建老師的課、看了阿建老師的書，赫然發現，問題是在大人身上。 　　班上一位非常容易分心、無

法自我控制的孩子，在躲避球賽的過程完全恍神。教練氣得直跳腳，被換下場後一臉茫然，當下我邀請孩子做深呼吸提醒專注，並帶他回想剛才球賽的情境，果真下一場比賽的表現就比較盡如人意；另一位孩子在家跟家長發生爭執時，竟然跟媽媽說：「媽媽妳可不可以跟我們老師一樣，慢慢地跟我說、聽我說……」；另有一位桀驁不遜、劍拔弩張的孩子，經由不帶情緒的應對，他能認錯，事後並如期的繳交課文罰寫。孩子從此就變好、變乖嗎？當然不可能，但至少是個好的開始，父母、師長需要努力、成長的空間還很大。謝謝阿建老師讓我有機會改變自己，並能對孩子發揮正向的影響力。 　　台中市大明國小教學組長／彭麗芝 　　我從崇建老師演講的聽眾，到成為他

長期觀課的教師。也從懵懂模糊的概念，到具體實證的經驗，我在教育現場一次又一次看見老師，運用薩提爾模式中的一致性與冰山模式，關懷著無助的孩子、教師與家長，在崇建老師面前，我們的冰山都融化了。崇建老師有一種魅力，讓人專注的聽他說話；也具有一種魔力，讓人們願意與他分享；他還有一種活力，支持著我們面對自己。 　　曙光文教機構執行長、台中惠文國小家長會副會長／張志 　　認識阿建老師已經八年，每次找阿建老師時，十之八九都在跟孩子與家長談話。常常一等就是要一小時以上，後來，就只能改以預約方式碰面了。阿建老師有一種獨有的氣質，氣質的背後，是深厚的薩提爾模式心法，協助父母、教師與孩子連結人的渴求，我也從阿建老

師身上學習許多。我這八年來，不斷向阿建學習，嘗試以阿建對人的方式運用在機構中，發現同仁更具有向心力，互動的品質也更好了。 　　佳音英語溪湖分校班主任／盧進坤（Roger） 　　崇建是我的國中同學，三年前他應邀到高中演講，結束後來家裡看看老同學，並且敘舊。言談間我向他請教，有關青春期的女兒，因觀念差異，溝通不良導致關係緊張的窘境。他立刻與我分享看法，引領我理解與溝通，並立即進行角色扮演，當晚實作之後，獲得出乎意料的結果，父女會心擁抱……日後更漸入佳境。 　　佳音英語南投分校班主任／張千珠（Jully） 　　親子溝通需要方法，崇建兼顧理論與實務，傾聽與實作，他能清楚看見所有父母親的想　法，與孩

子的需要。藉由這本書，可以看見所有親子與教育問題，在書中娓娓道來的觀念與故事，定會讓讀者有所幫助。 　　一○四人力銀行資深協理、中央大學人力資源兼任助理教授／林俊宏 　　崇建融入薩提爾模式的心法，不只運用在學校教育、家庭教養上有助益，在企業上人力資源的運用，人才適性發展更是有效，對於人員在學習心態及工作意願上都有強大的幫助，我極力推薦這本難得一見的好書。 　　上海創業成功企業家／李宜隆 　　崇建是我國小同學，我們比鄰而坐，對於他的成長與轉變，我有很深的體認：原來人擁有的資源來自內在，學會取用資源，人就能夠擁有巨大改變。我對於他從薩提爾模式轉化出來的教育方式，深深讚嘆與贊同，我認為不僅運用於

親子，也適用於師生，甚至企業之中，都能帶來巨大的效力。

三重運動中心預約進入發燒排行的影片

臺灣中小企業全面品牌管理診斷指標研究

為了解決三重運動中心預約的問題，作者姜寶美 這樣論述：

進入21世紀以來，各國對品牌愈加重視，品牌力即代表國力及文化影響力，更是經濟實力的展現。對臺灣近98%的中小企業而言，因缺乏資源而造成品牌管理上的諸多問題，無法進行品牌診斷的有效執行，故全面品牌管理對企業有迫切的需要。本研究基於品牌理論及品牌專家視角，擬建立一套全面品牌管理診斷系統架構，以適用於臺灣的中小企業，協助驅動品牌策略發展，激發品牌創新活力，提升品牌價值。故本研究係針對經濟部工業局「臺灣品牌耀飛計畫」專家及顧問進行評測，藉由專家問卷及修正式德爾菲研究法DANP(DEMATEL-based ANP)，萃取品牌管理的診斷構面及指標，從初級資料調查中取得有效樣本，以確保研究信度與效度驗證的

精確性。運用修正式德爾菲研究法與重要度績效分析IPA(Importance Performance Analysis)，建構臺灣中小企業品牌管理績效模型，完成全面品牌管理診斷績效系統藍圖。研究發現如下：1.於管理學、設計學與傳播學領域理論與實務中，歸納品牌管理五大趨勢，六大構面、三十項診斷指標。其中品牌管理五大趨勢分別為：市場傳播、品牌關係、形象識別、品牌競爭、品牌資產等；六大品牌管理構面分別為：價值傳遞、文化呈現、品牌識別、品牌體驗、市場表現、競爭前景等。三十項品牌診斷指標分群為：「價值傳遞」管理構面的指標有品牌形象、品牌價值、首想品牌、品牌溢價、品牌關係等；「文化呈現」管理構面的指標有使命

、核心價值、願景、價值主張、品牌內化等；「品牌識別」管理構的指標有品牌個性、品牌基因、品牌故事、品牌識別系統、品牌語調等；「品牌體驗」管理構面的指標有品牌觸點、感官體驗、情感體驗、知識體驗、行動體驗；「市場表現」管理構面的指標有品牌忠誠度、品牌美譽度、品牌知名度、品牌市占率、品牌滿意度等；「競爭前景」管理構面的指標有品牌定位、品牌創新、品牌資源、品牌資產、品牌全球化等。其中二十三項為關鍵指標，其餘七項為柔性(次要)指標。2.經德爾菲實驗室研究法結果的關聯性影響順序，依次為「文化呈現」、「價值傳遞」、「品牌體驗」、「品牌識別」、「市場表現」、「競爭前景」等。可見企業組織於品牌管理過程中，應優先掌

握自身文化和價值傳遞的核心議題，才能趨動品牌管理績效和品牌影響力。「使命」、「價值核心」是「文化呈現」構面中管理的關鍵指標，將其列為優先改善重點，可能是最有效的方法。「品牌形象」是「價值傳遞」構面的關鍵指標，例如優異的產品或服務形象，可成為顧客心中首想品牌(Top of mind)的要件，除了吸引主要客群外，更能驅動品牌價值和品牌溢價，進而維繫品牌的忠誠度。「品牌觸點」、「感官體驗」兩項皆列為「品牌體驗」中重要關鍵指標且相互影響，「品牌觸點」關聯度之D-R呈現出最大值，且重要度之D+R值為正值，顯示其為最主要的關鍵影響指標。可見優異的產品及服務需要絕佳的通路和觸點，才能有效引發聲量和曝光度，是

績效達成率更高的著力點。「品牌基因」是「品牌識別」構面中的關鍵指標，品牌推廣前品牌精髓(Brand Essenss)也是先決條件，優異的產品及服務必須來自於獨特的品牌精髓才能獲得廣大的認同與迴響，始可在市場中贏得先機。「品牌美譽度」是「市場表現」構面中的關鍵指標，可將其列為首要改善重點；另外「品牌忠誠度」的影響力與「品牌美譽度」相當，中小企業為求在市場進行決策可將其納入優先指標。而「品牌定位」是「競爭前景」構面中最關鍵指標，也是優勢競爭力評比的首要指標，故精準定位才能成功達成品牌發展的目標。3.本研究藉由專家對臺灣中小企業的品牌輔導經驗，以現階段品牌管理績效評分問卷，構建績效落點分析圖表，釐清

臺灣中小企業品牌管理落點狀態，透過視覺化落點分佈，可迅速診斷品牌健康現況，有效進行品牌全面改善及優化。經專家評測結果發現，臺灣中小企業在全面品牌管理診斷指標落點分析中多數表現「普通」，於前十大關鍵重要指標中表現較好的項目有品牌形象、品牌忠誠度、品牌價值、核心價值、品牌基因、品牌美譽度等六項，需優先改善的項目有使命、品牌個性、品牌觸點及首想品牌等四項。4.本研究重要績效IPA結構模型分析可了解現階段品牌的健康狀態，評量方式可與同業相互比較後的分數進行評測，或透過內部績效與外部績效結果評測後再以平均值推算，產出落點分析視覺化圖表，可作為日後強化品牌管理的參考依據，且可避開品牌管理風險，提升品牌進入

市場成功的機會。

老前生活整理 預約優雅後青春

為了解決三重運動中心預約的問題，作者坂岡洋子 這樣論述：

日本熟齡族人手一本 未來想過什麼樣的生活，從現在起，開始準備吧！ 　　“ 住在有如垃圾屋一般的家，是無法安心養老的！ 　　想迎接有品質又舒適的熟年生活， 　　就要趁現在，做好「老前生活整理」的準備。 ” 　　日本TBS電視台、東京電視台、NHK電視台、朝日新聞、読売新聞、各大雜誌報導 　　日本亞馬遜老年/健康/教養類暢銷書，日本樂天讀者4顆星好評 　　二級建築師，照護支援專家，「老前整理」的倡導者──坂岡洋子 　　>>你注意過這些問題嗎？ 　　‧充滿回憶的物品，還能用卻用不到的東西，不知不覺堆滿了角落！ 　　‧櫥櫃裡塞滿東西，卻因外面雜物堆太滿擋住門，很難拿出來只好買新的！ 　　‧想要

著手整理，另一半不願意配合，搞得自己很累有沒成效，怎麼辦？ 　　‧父母家開始變亂，可能就是健康出現問題的警訊！ 　　>>本書有系統地教你： 　　‧輕鬆完成老前整理的5大訣竅 →「會用到」和「還能用」不一樣 　　‧老前整理要知道的人情世故 → 女兒可以幫父母丟東西，媳婦最好別這麼做 　　‧捨不得丟掉充滿回憶的物品 → 利用重要度評分表，從無關緊要的小東西開始丟起 　　針對熟齡生活最容易碰到的問題， 　　提出預先準備的概念、做法及實際建議， 　　提醒讀者現實情況中容易被忽略的問題， 　　不論現在自己的記憶力多好，身體多健康，總是注意養身運動，常備藥物以應不時之需， 　　把許多在現在就可以思考的

事，放到明天或是等老了之後再說再做…… 　　當「萬一」或「意外」發生，很有可能會打亂自己或是親人的生活。 　　老去是每個人必經的過程， 　　與其擔心因生病或老化行動不便，讓生活變得不便或需要倚賴他人， 　　其實你可以在老前、老中、老後的各個階段，做好充分的準備， 　　預先整理好物品、空間、人際關係甚至親友情感， 　　將生活、空間和心理都收納整理妥當， 　　用不到的、長年收集數量龐大到無處可放的物品， 　　簡化成滿足生活所需的項目，安排好個人物品的歸宿，預立遺囑，選擇告別的方式…… 　　即使年紀漸長，也不用擔心自己有一天倒下，生活變得一片混亂， 　　並能自信且優雅地享受愜意舒適的後青春生活。

名人推薦 　　城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬 　　老人及失智症照護專家 李光廷 　　弘道老人福利基金會執行長 林依瑩 　　春禾劇團藝術暨教學總監 郎祖筠 　　台北榮總高齡醫學中心主任 陳恭亮 　　魅麗雜誌發行人 賴佩霞 幸福推薦（依姓氏筆劃排列） 作者簡介 坂岡洋子Yoko Sakaoka 　　Kurasikaru公司負責人。日本最具權威的「老前整理」顧問 　　過去從事室內設計工作，某次在因緣際會中接觸到無障礙空間的設計案件後，開始關注老人照護的現場。進而體認到高齡者家中普遍有東西過多的問題，故開始提倡在身體健康時就要提早對居家環境和態度想法進行「老前整理」的觀念。 　　kura

sikaru.com 譯者簡介 吳虹儀 　　政治大學英文系。東京外國語大學國際學程 　　就讀政大英文系時意外前往東京，度過一年迷你聯合國般的交換留學生活後，從此展開中英日三國語言交錯的口筆譯人生。現為自由譯者，兼營老街民宿，育有一女，日日充實。期許有天下筆能如行雲流水，開口就能句句成章。 推薦序 004 前言 在宛如垃圾堆的家中，是無法安心養老的 010 【漫畫】 照顧生病母親的兩兄弟 016 第一章 為什麼現在就要做「老前整理」 老前整理的好處 021 年過80，就開始捨不得丟東西 022 了解什麼是「老前整理」 026 思考東西增加的原因，並訂出整理的期限 0

29 訂下標準，從舊的東西開始丟起 031 決定備用物品的適切數量 034 家中整理乾淨後，就要想要努力維持整潔 036 進行老前整理時，也要珍惜人際關係 039 【漫畫】 以記憶力為傲的老太太 025 你會帶什麼去呢？ 027 喜歡蒐集藥品的老先生 032 哪一個比較顯眼？ 037 有一天，突然……！！ 040 ◆輕鬆完成老前整理的5大秘訣 042 ① 不必一次全部做完 ②一開始不必追求完美 ③家人的東西不要亂碰 ④開始動手整理前先別急著買收納用具 ⑤「會用到」和「還能用」的差別 第二章 開始嘗試老前整理後的發現 [實踐篇] 049 丟東西時的思考方式 050 人際關係也該開始「老前整理

」了 058 如何整理每日增加的紙類單據 060 試著從廚房用品的減量做起 062 【實例】 趁著整修家裡的時機，嘗試了老前整理 ──三浦佐江子‧正彥夫妻的例子 067 【煩惱諮詢篇】 無法整理的人的煩惱 072 煩惱1. 無法踏出第一步 煩惱2. 捨不得丟掉具有紀念意義的物品 煩惱3. 老公不願意幫忙 煩惱4. 整理途中遇到困難，無法達到「窗明几淨」的目標 【漫畫】 收納空間都滿了 073 捨不得丟掉具有回憶的物品 076 老公不整理 078 從小東西開始丟起 082 【番外篇】父母的家，該怎麼整理？ 083 案例1. 一個人住的父親家裡，亂到連坐下的地方都沒有…… 案例2. 母親過世後的公

寓退租，花了整整一個月的時間整理 【漫畫】 父親的嗜好 084 母親過世後 088 第三章 為了住院及接受照護做準備的老前整理 091 住院包和常備藥品要放在誰都找得到的地方 092 緊急避難包和住院包要各自準備一份 096 提早改造居家環境，坐輪椅也不擔心 097 父母家裡開始變亂，就是黃色警訊 102 女兒可以丟的東西，媳婦不要碰 103 男人很少想到未來需要照護的事 105 搬棉被開始覺得吃力時，就差不多該準備接受照護了 107 有想送人的寶貝，請趁早送 109 不清楚父母的經濟狀況，就沒辦法估算照護費用 112 關於錢的事情，要整理清楚留下紀錄 114 管理父母的財產，帳目要透明清

楚 115 葬禮的事情，最好能早點安排 119 【漫畫】 來準備住院包吧 090 回老家探親時…… 100 【Column】日本的成年後見制度─未來型與轉換型 117 ※何謂權利擁護中心 第四章 為了珍惜老後的自己而做的老前整理 121 西元2025年，團塊世代將成為高齡銀髮族 122 人在60幾歲時，還來得及換環境 126 承認自己變老的事實，考慮縮減居家空間的可能性 129 只保留真正必要的東西也能營造舒適的生活，學著對自己好一點 132 【漫畫】 2222年的日本？ 124 只要承認自己老了…… 131 第五章 為了傳遞想法而做的老前整理 135 末期醫療、延命治療的方向性留給

本人自己決定 136 製造機會，討論關於「重症末期」的話題 140 葬禮通訊錄，要和住院通訊錄一起準備 142 葬禮是為了留在世上的親人而辦 144 關於佛壇及墓地的老前整理 146 處理父母的家令人心情沉重 150 讓父母和子女都輕鬆的老前整理 154 人生中的重要日子，是思考如何快樂迎向人生終點的好時機 156 進行老前整理時，要從老年生活到辭世後的事都列入考慮 159 【漫畫】 父親的遺言 138 父母的寶物 151 終活開始！！！ 155 父母的相簿 161 寫在最後 162 推薦序 　　我在日本住過五年，自2001年回國以來，每年大約2-3次到日本買書、學術交流、參訪老人機構或

拜訪朋友。或許因為日本的老年人口多、 或許因為我接觸的師長、學長、先進等的研究領域與老人有關，感覺上，號稱全世界老化速度最快、平均壽命最長、不願給別人添麻煩、自律性高的日本社會並不忌諱談「老」、談「死」、談「最後的生活場所」、談「最終的遺囑與安葬」。 　　坂田洋子的著作『老前整理』出版以來話題不斷，暢銷10萬本以上。讀者迴響熱烈不說，同時掀起全國各界正視「老前整理」、「生前整體」意義和需要的風潮，甚至成為中年過後備受重視和青睞的生活方式指南。 　　佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛别離，怨長久，求不得，放不下。特別是第八苦「放下」，一般人都很難做到! 本書透過作者坂田洋子的真實見聞，特別

針對60歲過後步入新的人生舞台時，該如何準備退休生活；80歲過後，萬一走到需照護狀態或生命終止前，該如何選擇人生最後的旅程等，分項提示具體實例，帶領讀者設計有「品格」的老年人生，值得推薦與參考。 國立台北護理健康大學長照所兼任副教授 輔仁大學跨專業長期照護碩士學位學程兼任副教授 李光廷 　　註：「超高齡社會--日本」的全國總人口數1億2,733萬9千人，高齡化率25 %，老人總數3,186萬人，平均每4人當中便有1位是65歲以上老人 (日本總務省統計局，2013年)。 推薦序 優雅的家居 伴你至終活 　　當您逐漸老去，逐漸手足無力，整理房子容易成了困難的事。加上老伴逝去、子女遠

居、朋友漸少、不常有人來家中串門子，堆積、灰塵就一層加一層往上堆疊，往往此時，您就愈來愈不願意開大門讓人進去，心也就愈來愈封閉、孤單。也因為沒什麼人來，物品就愈堆愈多，物品成為家的主人，老人就在夾縫中鬱鬱寡歡生活著。 　　貧窮的年代，面對的常是家徒四壁的破舊房舍；富裕的年代，卻易落入物資豐富堆疊成垃圾屋的困境。垃圾屋的困境，無關於你是否窮與富，關乎你知足與否。弘道老人福利基金會服務4千多位獨居失能老人，垃圾屋也常出現在我們服務的中產階級的長者身上，退休的老師、經理等。當逐漸老去時，有一項修鍊是重要的：簡單生活。食衣住行凡是夠用就好，修練能捨的自在，因為當人逐漸老衰時，活動範圍會愈來愈小，保持

家的清爽與乾淨是人生一大幸福事。 　　此書是對老人生活有十分瞭解的一本好書，從現代老人的生活樣貌，親子關係，處處點出，現代老人可能步入垃圾屋的困境，也提出了具體解決因應之道。俗話說：金窩、銀窩不如自己的狗窩。在我17年的服務老人實務經驗中，住在家中終老，是無數老人的夢想，但前提是，老人先要能創造出優雅的家居，不然，住在垃圾屋中，即便老人不想也不會搬走，髒亂的家會成為外界難與老人親近的鴻溝，終老在家就易成了一個灰暗的終點。 　　迎接自在終活的優退人生，我想只要學會老前生活整理，幸福終老在家將是一個離你我很近的夢想。 弘道老人福利基金會執行長 林依瑩 推薦序 　　雖然我此刻年齡還談不

上「老」 ，但是《老前生活整理》這標題令我心驚！從小，因為念舊什麼都不捨得丟，我成了愛囤積的人。年節收到的賀卡、朋友送的禮物，倒毛的玩偶、乃至上課和同學傳的紙條……從一小盒變成一大箱，再從一大箱囤成半面牆。一直到上高二家裡搬家，媽媽下了通牒令才狠心全丟了。算算囤最久的，也有十四、五年了（是的！兩、三歲開始囤卡片）！現在家裡也還是有一大堆「用不著，但說不定哪天會用到，捨不得丟的雜物」天哪！等到我老了就沒力氣整理，直到我蒙主寵召的那天，會不會就睡在連路都找不到的雜物堆裡？！您說我驚不驚？ 　　現今，「死亡」不再是多數人不願面對的課題。所以「生前契約」、「銀髮保險」……各類型針對年老、死亡的服務也

廣被接受。但是從來沒有誰，像本書一樣教過我們如何提前有系統的從整理居家開始，樂觀平靜、清爽的面對老齡，不再拿「用不著，但說不定哪天會用到，有紀念價值捨不得丟」當藉口，把家裡的雜物分類處理掉。既不會在我們行動不便的時候，囤積變成路障，也不會在身後造成子女的負擔（丟了，怕對不起長輩；不丟，是對不起自己）。 　　臨屆初老的朋友、家中有長輩的朋友，或像我有囤積癖的朋友都該把《老前生活整理》帶回家，並且落實書裡的「撇步」，迎向身心健康的未來！ 春禾劇團藝術暨教學總監 郎祖筠 推薦序 何等細緻、真誠的呼喚。 　　我就是那種，滿腦子充滿大大小小提醒自己該為過去做了斷，但卻又念舊，遲遲不知從何下

手的人。雖然「老」這個字在我的認知系統裡還未真正的駐紮在我心裡，但我相信無論任何內、外在追求者，各個年齡層的人都渴望擁有的乾淨、清靜、清爽的空間。 　　一天早上，為了趕時間，急急忙忙停了車，穿過三重晚上為夜市的狹窄小巷弄，小小走道推滿了各戶人家囤積在門口的雜物、摩托車、腳踏車、三輪車，攤販車，林林種種，甚至鍋碗瓢盆。平常我都會盡量避開這樣的矮巷，理由很簡單，因為這樣的亂象，總會攪動我內心的焦躁，頭腦喋喋不休。 　　走著走著，前面一戶人家，門口什麼也沒放，走近，我頭往左邊的窗子裡看了一眼，窗明几淨，隱隱約約還可以聽到老人家喜歡聽的誦經音樂。那是一排三層樓的老舊公寓，一樓，通常都很晦暗，但這戶

人家燈光充足，家具簡約，這樣說好了，你可以看得出來，那是特別請設計師設計過的。 　　廳裡坐著一位奶奶，旁邊倚著正在餵食她的外籍勞工。這畫面，給了我心裡不小的震撼，坦白說，這家人對環境整潔的用心，更甚於我，這讓我好生慚愧。在一個雜亂不堪的巷弄裡，住著一戶懂得愛惜空間，用心維護居家品質的恬靜人家。 　　我們都知道，外在環境乾淨，心，也就清靜了。的確，如本書作者所言，很多習慣要在「老前」就開始培養，否則年紀越長，越不想動。生活品質慢慢一點一點地流失，這應該都不是我們期待的晚景歲月。想過有尊嚴的生活，從居家環境著手相信也是理想一途。 身心靈老師／作家／魅麗雜誌發行人 賴佩霞 前言在宛如垃圾

屋的家中，是無法安心養老的 我之所以開始提倡「老前整理」這件事，是因為過去親眼看到許多老年人的家裡被雜物所淹沒。我原本從事的是室內空間規劃，讓居家生活更舒適的工作。因為工作性質的關係，常有人向我請教無障礙空間的規劃，因而勾起了我這樣的想法：「雖說是無障礙空間，但每位老人家的需求應該都不同吧?」「實際上在老人照護的現場，又是什麼樣的情況呢?」 於是我取得照服員的資格，並且實際在照護現場工作了1年的時間。老人家的生活，很難一概而論。有自己獨居的，也有老夫妻倆一起過活的，還有和家人同住的，型態各有不同。有些人家中整理得非常整齊，當然也有人家裡亂成一團。 不用說，有問題的當然是後者。家裡會亂，是因為沒

有整理，或者說是無法整理。若是老人家身體還硬朗，多少也能稍微打掃，但實際上有許多人是想整理卻力不從心，或者是每天睡睡醒醒，處於半臥床的狀態，那就什麼也做不了。 你可能會想，請家人幫忙整理就行啦？但實際上光是照顧老人就忙不過來了。偶爾也會看到由兒子做看護的家庭，但大多還是由女兒或媳婦負責照顧老人家的工作，做完已是筋疲力盡，哪還有時間整理環境。 一開始多半是收在平常看不見的地方，漸漸的東西越積越多，佔據整個地板，再接著堆到走廊和樓梯間，最後變成必須閃避各種雜物才能在家裡走動。光是要走近老人家的床鋪就很辛苦，換尿布時身體更必須彎成非常奇怪的姿勢…。我這樣的說法，實在是半點也不誇張。 我曾經見過最極端

的例子，是堆滿紙箱的家，裡頭全是用不到的東西，一路堆滿到玄關。這個家究竟該從哪兒進去才好呢? 大家心裡都浮現這樣的疑問。若是遇到要叫救護車的緊急狀況，恐怕急救人員也很難帶著擔架進去救人吧。也就是說，光是把病人從家裡搬到救護車上，就要花費許多時間，原本可以救活的人，搞不好也會因而失去寶貴的性命。 還有，發生地震時也很危險。人可能會被雜物埋沒，或是因為胡亂堆疊的紙箱散落擋住逃生路線，困在家中。

由人力資源運用論兵役制度與軍事組織之發展方向

為了解決三重運動中心預約的問題，作者吳少騏 這樣論述：

兵役制度及組織調整一向是各國國防轉型政策成敗的重大規劃項目，卻又與人力資源之良窳密不可分。基此，本研究嘗試從人力資源的角度，針對當前我國兵役訓練和組織調整現況進行實證觀察，審視我國國防轉型期間所衍生之訓練模式、建軍優先、國防轉型人力需求等議題，叩問上述三大議題之應興應革事項。而為達研究目的，本研究採個案研究途徑，首先比較徵兵、募兵制度之人員訓練特點，釐清我國志願役與軍事訓練役兩者人員之培育目標，俾供部隊訓練模式參考；其次，依國軍軍事戰略規劃，分析各軍種人力特性與需求，制訂出建軍之優先重點順序；最後再次彙整前述研究所見，歸納出我國國防轉型人力需求之方向。本研究結論指出，國防事務革新要成功推動，

除了建置新式武器裝備、調整軍隊組織結構外，未來素質的提升，應該朝向「終身學習，學以致用，用於部隊」及「軍官聯合，士官協同，士兵領導」的方向思考，期以優質的訓練模式、建軍優先和人力資源，推動國防轉型，卒底於成。