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經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感!

為了解決上犬式 腰痛的問題，作者高村昌壽 這樣論述：

◆用基礎瑜伽，實踐中醫的養生原理◆ 當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」， 不只能放鬆解痛，更能有效改善亞健康！ 　　◎用瑜伽動作，立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展，同時按壓對症穴道，效果加倍！ 　　以中醫的經絡和穴道觀點，解析人體各種疼痛不適原因，肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病，就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決！ 　　【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」，迅速改善各種症狀！ 　　►►咳嗽、過敏性鼻炎 　　【原穴穴位】太淵，肺經的原穴（手掌內側，拇指根部靠近手腕處） 　　【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按

壓太淵穴。 　　►►胃痛、消化不良 　　【原穴穴位】太白，脾經的原穴（腳掌內側的側面，拇趾根部大關節後面的下凹處） 　　【按壓＋伸展】坐姿，單腳彎曲、小腿靠在椅面上，同側手按壓太白穴。 　　【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線，1個動作對症改善，馬上有感！ 　　►►五十肩、睡眠障礙、壓力大 　　【經絡】手少陰心經（從腋下經由手腕內側下部，直到小拇指）、手太陽小腸經（小拇指外側經由手腕外側下部，直到肩關節） 　　【經絡瑜伽：小狗式】跪姿，胸口靠近地板，雙手往前伸直，感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。 　　►►壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣 　　【經絡】足太陰脾經（從腳大拇指內側出發，經由大小腿內

側，通過腹部和前胸，繞至胸部側面）、足陽明胃經（從兩側額際經由頸部，通過兩側前胸往下經由腹部，再經由雙腿靠外側直至腳背） 　　【經絡瑜伽：上犬式】俯臥姿勢，雙手手掌在胸口兩側貼地，手肘伸直，撐起上半身，讓肚臍以上懸空後彎。 　　特別推薦！做一輪瑜伽的「拜日式」，同時打通8條重點經絡！ 　　（1）【心經‧小腸經‧任脈】吸氣，雙手高舉帶入後彎。 　　（2）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣前彎。 　　（3）【心包經】雙腳往後退，來到平板式，彎手肘鱷魚式。 　　（4）【脾經‧胃經‧任脈】上半身往前滑，伸直手肘帶起上半身，來到上犬式。 　　（5）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣，雙手雙腳撐起身體，進入下犬式。

　　【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸，搭配經絡瑜伽，效果加倍。 　　►►膝蓋痛 　　【穴位】鶴頂（膝蓋骨上側中間） 　　【強效穴位】犢鼻（膝蓋骨下側凹陷處） 　　【經絡瑜伽】坐姿，疼痛側的腳立起踩地，另一側伸直，雙手抱住小腿固定姿勢。 　　►►肩頸緊繃 　　【穴位】支正（前臂外側中心） 　　【強效穴位】腕骨（沿著小拇指往下至手腕外側） 　　【經絡瑜伽】日式正坐坐姿，雙手伸直舉高過頭，頭往前點。 　　 　　關於本書的使用方式，你可以── 　　（1）對症找到堵塞的經絡，做經絡瑜伽和穴道按壓。 　　（2）選擇不同的動作組合來做，一天5分鐘也OK！ 　　（3）直接做「經絡瑜伽拜日式」，讓全身經

絡暢通。 名人推薦 　　Katie（何雨涵）／《流動瑜伽的身心回正練習》作者‧YT頻道「Flow with Katie凱蒂瑜珈」 　　何穎盈／中醫瑜伽養生專家 　　孫茂峰／中國醫藥大學教授‧中華民國聯合中醫醫學會理事長 　　謝明儒Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　(以上依姓名筆畫順序排列)  

上犬式 腰痛進入發燒排行的影片

以生物能量介入對改善焦慮之實驗研究

為了解決上犬式 腰痛的問題，作者沈懿君 這樣論述：

本研究旨在探究以生物能量介入健康調理流程時，是否能紓解受試者的焦慮困擾問題。在研究中採用實驗法，針對15位受測對象，實施為期二個月追蹤一個月，每週三次的生物能超音波與熱能元氣儀介入調理並輔以人體磁感應分析儀作為生理反應記錄來探討生物能介入調理對紓解焦慮的情形。研究對象受測前後需以六項焦慮量表：漢密爾頓焦慮自我評定量表 (Hamilton Anxiety Rating Scale, HAM-A)、漢密爾頓抑鬱量表 (Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD)、貝克焦慮量表 (Beck Anxiety Inventory, BAI)、貝克抑鬱量表 (B

eck Depression Inventory, BDI)及恐懼調查表(Fear Survey Schedule, FSS)來評估焦慮及憂慮的改善狀況。回收的資料以SPSS進行資料分析，採用重複測量的單因子變異數分析(One-way ANOVA)進行推論性統計。研究結果顯示：以量表在生物能介入前評估一次，生物能介入開始，每週電話訪談評估一次，直到追蹤一個月後評估結束，其分別檢測之結果皆有顯著差異。顯示受測者在接受能量介入調理後其焦慮及沮喪的情況仍然維持改善的狀態。

身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

為了解決上犬式 腰痛的問題，作者雷‧隆 這樣論述：

清晰、多角度、精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ 　　★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ 　　★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！ 　　深具療癒功效的後彎與扭轉 　　正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。 　　只是解剖

並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓 　　後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。 　　多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角 　　每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。 本書特色 　　◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵 　　認識各種體位

的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 　　◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用 　　好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。 　　◎本書特色三：獨立步驟單一拆解 　　以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。 　　◎本書特色四：活用「

氣囊效應」，保護脊椎 　　在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。

針刺與電針治療犬胸腰椎椎間盤疾病之比較： 前瞻性臨床研究

為了解決上犬式 腰痛的問題，作者林士傑 這樣論述：

椎間盤疾病會導致背痛、輕癱或癱瘓等症狀，是一種常見於狗的神經疾患。當發病之後，通常會以內科保守治療或是外科手術治療為主，但近十多年來，針灸也逐漸成為犬椎間盤疾病的主要治療方法之一。以傳統中醫的角度而言，胸腰椎椎間盤疾病被歸類為痺症，主要是指身體的氣血循環受到阻礙、閉塞不通，進而導致疼痛與肢體活動困難。 過去已有數篇研究表明針刺或電針治療，對於犬椎間盤疾病有令人滿意的療效；然而，以往並沒有任何前瞻性隨機對照研究去探討針刺或電針對於犬椎間盤疾病是否存在療效上的差異。因此，本篇研究主要是希望釐清針刺以及電針治療對於犬胸腰椎椎間盤疾病的效果，針對康復所需的時間、治癒成功率、神經功能與病程進展狀

況做進一步比較與探討。 本研究納入了發病時間在兩週之內的25隻患犬，並隨機分配到針刺組(A)與電針組(B)。操作時採用十個穴位，包含四個華佗夾脊穴、腰陽關穴、腰百會穴、雙側環跳穴、雙側崑崙穴。每週進行兩次治療，至多進行六週。當患犬完全康復而無任何神經功能異常時，則視為治療成功，並記錄康復所需要的時間。研究期間採用神經功能分數量表來記錄每週的神經功能變化。 經過治療後，完成全部實驗的16隻患犬之神經功能皆有顯著提升。針刺組與電針組中，神經功能完全康復的比率分別為77% (7/9)與100% (7/7)，且平均所需要的康復時間為23.6 ± 14.77天與11.3 ± 6.75天，達到

統計上顯著差異。另外，每週的神經功能分數量表結果，電針組皆優於針刺組。由以上數據可知，電針治療較針刺治療能更快使患犬康復，同時有著較好的療效以及較高的治療成功率。 雖然電針與針刺對於治療椎間盤疾病的機制尚未完全明瞭，但應該與血管新生、提升血液循環、增加生長因子、減少炎症細胞與其衍生物有關。只要聽從獸醫師建議耐心完成整個療程，絕大部分患犬都可以在數週之內有效舒緩疼痛及恢復後肢運動功能，甚至完全康復而無任何異狀。然而，未來還需要更多研究去釐清電針與針刺治療犬胸腰椎椎間盤疾病的機制，以科學方式進一步探討並應用在更多的生命之上。