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■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
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影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#41.據說能排除脂肪的「脂流茶」,我替你喝了一個月,然後……
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【心得】吃貨上班族一年20kg減肥心得(有照慎入 ... 更減肥-甩掉20公斤的心得| 之初大麥脂流湯PTT ... 據說能排除脂肪的「脂流茶」,我替你喝了一個月,然後... | 之初 ... 於 dietwikitw.com -
#43.減肥藥推薦ptt – 跳繩減肥 - Joykap
[討論] 有人知道BLAB韓國減肥藥嗎– 看板FITNESS ... 林款帶坦言在開業之初,確實也有想過開減肥門診。 ... 崙湞藥局ptt [閒聊] 我正在吃減肥藥:: 健保特約藥局 ... 於 www.underona.me -
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#47.【中醫減肥茶ptt】Re:[新聞]中藥茶飲甩重中醫... +1 | 健康跟著走
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#48.老中醫減肥茶ptt
老中醫減肥茶ptt 黄金的价格是多少. 小算盤不見. 東京地鐵三日券使用範圍. 大步危一日遊. ... 正月初七人日. 好鴿網. 別蚊我好用嗎. Curiosity stream 是. 於 nuna-tierfilm.de -
#49.「中藥減肥茶ptt」+1 [心得] 使用減肥藥瘦身 - 藥師家
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#50.老中醫減肥茶ptt_日本抗老權威:控制熱量!增加逆齡荷爾蒙
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#51.〔恩地減肥ptt〕|三茶飲,不喝冰飲也能消暑
三茶飲,不喝冰飲也能消暑. 之初減肥网; Classification:植物營養 / 恩地減肥ptt; Reaad(5). 但千萬不要加糖,整個人感覺困倦無力、麥茶放涼喝也可能,. 於 rnkphv.tw -
#52.筆電後背包ptt
筆電後背包ptt 西門町診所. ... 減肥餅乾全聯. 蝦皮買鞋. ... 初好農. 刺蝟回壓. 月老姓名配對. 彩色雷射印表機. 冰糖銀耳湯. 養豬戶. Kashino. 有名的廟. 於 420growshop.it -
#53.喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析 - 元氣網
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#54.脂流茶ptt
降脂茶哪種最好- O2cllence. 之初大麥減肥茶之初大麥流脂湯| 之初大麥減脂茶. 了解醫藥保健減肥瘦身美容養生等健康議題查詢各式疾病高血壓心臟病憂鬱症焦慮症思覺失調 ... 於 vachmo.com -
#55.先天性耳瘘管是什么病-爱问知识人
答:PTT:一键通(PTT:Push to Talk),是指是一种移动电话服务,利用GPRS手机的即 ... 西红柿鸡蛋汤能减肥,但是效果不明显,还得结合其他合理的方法。 於 iask.sina.com.cn -
#56.最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網
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#60.【我瘦了22kg】火紅減肥文。不運動、不忌口的幸福減肥法 ...
刷過牙後就絕不會再進食了! 消夜可是萬胖之源阿. 現在變得很愛穿短褲XD. 於 c333888.pixnet.net -
#61.【台中北屯】扶原中醫診所-埋線減肥初體驗!雕塑身形無煩惱...
健保中醫診所資訊網,2022年1月13日— 近幾年,標榜「快速、方便、有效」 之中醫埋線瘦身法大為風靡,讓許多人趨之若鶩! 身邊也有朋友跑去做「埋線減肥」, ... 於 tcm.imobile01.com -
#62.《美男堂》刑警吳漣序遇上美男騙子徐仁國爆笑登場!韓國 ...
如果遇到需要緊急減肥的情況時,她還是不採用節食方法,會選擇增加運動、 ... 不過此番言論一出,立刻引發PTT鄉民炸鍋,怒批「陳時中導致的還有臉講! 於 tw.news.yahoo.com -
#63.日本に初めて行った時の印象は?質問にコメント殺到―台湾 ...
2 天前 — 台湾メディアのNOWnewsが27日付で報じた。 記事によると、台湾のネット掲示板PTTであるユーザーが「皆さんは初めて日本に行った時、どう感じましたか? 於 www.excite.co.jp -
#64.#更減肥-甩掉20公斤的心得 - 女孩板 | Dcard
這一年多來的減肥,人是瘦了,但也有些問題出現了 基本上這篇是來 ... 一個小時初我覺得挺不錯的 拉筋很和肌肉修復足夠,也是一件非常重要的事! 於 www.dcard.tw -
#65.Kiwebaby 減肥藥ptt
Kiwebaby 減肥藥ptt 台南官田美食. 國光客運嘉義. ... 什麼酵素、減肥茶、中藥飲料,不好意思,這些都是保健品,沒有國家食葯監局認證的減肥功效。 於 tierhilfe-ludwigsburg.de -
#66.[心得] 365天的42公斤之路- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所
P.S. 初值為2017/09/03量測,末值為2018/09/03量測※大略變化照片 減肥前: ... 魚御飯糰、紐澳良烤雞三明治、茶葉蛋等等都不錯, 我相信可能有更好的 ... 於 moptt.tw -
#67.中美之間真正的差距是什麼?_现代科学_研究 - Cbd 锻炼后健美
真正的“科学”减肥食用方法一位清瘦的古稀老妪在中华小吃店门口停了下来。 注意事項【日本科学技术】胡麻油(香油麻油)的制作流程《日本科学技术》 各 ... 於 mtjukebox.eu -
#68.營養師實證!喝這「3種茶」 減脂瘦身最夠力 - 今周刊
然而,除了兒茶素之外,2011年刊登在《營養》期刊中的研究發現,其他茶多酚如茶黃素、茶紅素也有消脂效果,而烏龍茶、紅茶中都存在茶黃素、茶紅素。程涵宇 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#69.減脂茶-PTT討論與高評價網拍商品 - 全國醫療機構與人員基本資料
全國醫療機構與人員基本資料,減脂茶在PTT討論與高評價商品,周邊減脂茶包、菁木源 ... 消脂茶dcard 廖醫師消脂茶PTT 77老大減肥茶ptt 之初大麥脂流湯效果 七七老大茶 ... 於 twhospital.iwiki.tw -
#70.Re: [新聞] 中藥茶飲甩重中醫師半年瘦27公斤- 看板FITNESS
林東毅自行調配輕鬆瘦身: : 林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公: 分的他,體重達九十六公斤,不想讓 ... 於 www.ptt.cc -
#71.2022最新推薦十大柚子茶排行榜 - mybest
在一片韓系品牌柚子茶壓境之下,由麻豆區農會所推出的這款蜂蜜柚子茶,可說是異軍突起。其選用台灣在地名產「麻豆文旦」精製而成,利用獨家萃取及低溫真空 ... 於 my-best.tw -
#72.【減肥】該怎麼吃?減肥專家劉醫師-教您越吃越瘦的3大關鍵!
等等問題,劉醫師根據多年的國內外減重經驗,整理了廣大網友、PTT及DCARD鄉民們最常詢問的減重問題,一次教大家要如何輕鬆減肥,又能瘦得健康。 於 somnoslim.com.tw -
#73.代餐減肉|打卡奶昔評價ptt都沒有這篇逼真!1天1杯連續喝7天 ...
喝法:想要喚醒少女心的下午茶時間,喝這杯,就不吃晚餐! 於 momoko121212.pixnet.net -
#74.minami減肥ptt
8kg 健身評分:76 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述例:使用直徑「30~40mm之貢丸14 06 2014 · 高爾夫》安宣柱、工藤遙加,並列 ... 於 anapiapalermo.eu