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練習的力量：努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰(2版)

為了解決乒乓波世界排名女的問題，作者馬修‧施雅德 這樣論述：

　　★英國亞馬遜網路書店暢銷榜 　　★美國亞馬遜網路書店讀者四顆半星評價 　　★國際重量級媒體好評推薦： 　　英國《泰晤士報》、《書商雜誌》、 　　美國《紐約時報》、《出版者週刊》、香港《新報》   　　99%的成功者不是天才，只是比別人更加努力！ 　　在成功與失敗的背後，有一股更微妙、更深奧的力量在運作， 　　關鍵不在於基因或天賦，而是「有目標的練習」。 　　透過練習，將技能內化為致勝反應， 　　面對人生賽局，當然無往不利！ 　　為什麼英國有一群頂尖桌球高手全住在同一條街上？是因為他們有特殊DNA還是巧合？ 　　畢卡索、貝克漢、費德勒為何在各自領域表現卓越非凡？ 　　別人總是獲得賞識，而自

己努力成果往往打折，問題究竟出在哪？   　　人生是充滿比賽的競技場，不論在學校或職場，我們不斷面臨輸贏挑戰。但為什麼有人能在壓力下勝出，卻有人患得患失，陷入撞牆瓶頸？內在天賦、後天苦練和意志力，這些因素在輸贏間究竟扮演了什麼角色？ 　　英國奧運國手兼新聞獎得獎作家馬修‧施雅德，在本書中藉由遺傳學、心理學、經濟學與社會文化等觀點，精闢解析如何讓「練習」成為決定勝負的關鍵，以及面對每場人生賽事的正向心態與成功心法。他以自身經驗加上豐富學理佐證出一個事實──成功有一定的公式可循。 　　透過「練習的力量」，你我，都有可以成為旁人眼中的卓越天才！   　　【「練習的力量」10大關鍵詞】 　　1.天

賦 →天賦並不像你以為的那麼重要。 　　2.動機 →唯有自己決定要投入時，才能累積有意義的練習時數。 　　3.教養 →神童並非擁有特殊基因，只不過有不尋常的教養方式。 　　4.目標 →將練習的目標放在追求進步時，可以發揮身心最大潛能，超越極限。 　　5.心理素質 →不把跌倒看成失敗，而是從中找到自己進步的證據。 　　6.努力 →不要稱讚孩子聰明，而是要稱讚他「很努力」，培養他正向的成長心態。 　　7.信仰 →相信某種超越自我的力量，可以產生巨大心理效益與安全感。 　　8.樂觀 →以「非理性的樂觀」創造自信，在壓力下仍能有卓越表現。 　　9.雙重思考 →同時抱持兩種互相矛盾的信念，兩者都接受，在

不合時宜時丟棄，等需要時再重拾回來。 　　10. 高度抗壓 →臨上場前幾分鐘徹底拋開原本信念，改為說服自己：這場比賽其實沒什麼大不了的。   【盛情推薦】 　　陳美儒  建中國文資深名師 　　張碧娟  復興實驗高中校長 　　楊斯棓  醫師‧台灣菲斯特顧問 　　劉威麟  知名趨勢專家Mr.6 　　蘇麗文  2008北京奧運跆拳道國手 　　作者在書中一再表示，人人都有潛力邁向卓越之路，但……要邁向卓越，就必須走出原來的舒適圈，不斷地發奮向上，努力練習，接受不可避免的試煉與磨難。……相信所有的成功都必須經歷無數次的練習與堅持；不斷的練習，就是邁向成功最大的力量。──陳美儒（建中國文資深名師）

　　作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據，來談「一萬小時」之說。其他人是講別人的故事，舉精采的例子，但用親身經驗來直球對決一萬小時的，獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此，本書讀來才更加具有說服力。──楊斯棓（醫師‧台灣菲斯特顧問） 　　看完這本書，我對自己在運動上的成功找到了解釋。……原來我只是每天比別人多努力一點時間，比別人多堅持一點時間，在我認為理所當然的付出習慣中，養成了那一萬小時深度訓練的神奇威力。──蘇麗文（2008北京奧運跆拳道國手）   【國際好評】 　　大家常拿運動和企業、教育及人際關係類比。這部深具洞察力又兼具娛樂性的著作中，作者施雅德帶領我

們更進一步深入運動世界，也讓我們能更了解自己的行為。──丹‧艾瑞利（Dan Ariely） 紐約時報暢銷書《誰說人是理性的！》《非理性的力量》作者   　　作者施雅德精闢剖析關於追求內在天賦卓越的秘密。他在本書中不但以學術證據綜合歸納他的論點，更以記者流暢的文筆表達他的想法，同時又以運動員的積極性來說服讀者。別找藉口，趕緊搶讀本書！──馬克‧湯瑪士（Mark Thomas） 倫敦大學演化遺傳學教授   　　本書挑戰了我對於生命與成功所相信的信念。──喬納森‧愛德華茲（Jonathan Edwards） 奧運三級跳遠金牌選手   　　引人入勝的主題，作者施雅德的寫作技巧令人佩服。──歐文‧施朗特

（Owen Slot） 英國《泰晤士報》體育版總編輯   　　本書對於競爭的神經科學，包括非理性的樂觀所造成的安慰劑效應，以及自我懷疑和迷信等問題，都有十分中肯的探討，論數非常具說服力，喜歡《誰說人是理性的！》和《蘋果橘子經濟學》的讀者也會蜂擁而來搶閱本書。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）   　　財經人不只愛盯著金魚缸，還愛看心理書，目的為妥善管理自己的投資情緒。香港投資專家黃國英推薦本書......股民要當自己是運動員，縮短自己的低潮，延長高峰期，就要在乎個人心理素質。──香港《新報》 作者簡介 馬修．施雅德 （Matthew Syed） 　　小時候，施雅德

的父親買了一張乒乓球桌，他與哥哥每天練習，加上在學校遇到一位好教練，結果長大後成為英國第一桌球高手、兩屆奧運選手。 　　1995年，施雅德自牛津大學畢業，主修哲學、政治學與經濟學。之後成為英國《泰晤士報》專欄作家，發表體育類與社會評論方面的文章，並專注於研究天賦與學習間的關係和迷思。2008年榮獲體育記者協會（SJA）年度最佳體育作家獎，2009年獲英國新聞業最高榮譽的英國新聞獎（British Press Award）年度最佳體育記者獎。 　　除寫作工作外，施雅德也擔任英國BBC新聞評論節目的講評人，並常受邀演講分享人生成功法。 譯者簡介 齊若蘭 　　台大外文系畢業，美國北卡羅萊納

大學教堂山校區新聞碩士，曾任職好時年出版社、《天下雜誌》、《康健雜誌》。譯作包括《彼得．杜拉克的管理聖經》、《杜拉克談高效能的5個習慣》、《真希望我20歲就懂的事》、《學創意，現在就該懂的事》、《MIT的魔法師和學徒們》、《從A到A+》、《基業長青》、《從A到A+的社會》、《為什麼A+巨人也會倒下》、《真希望我20歲就懂的事》等；並曾採訪整理《棋局雙贏》、《設計管理的美力競界》等書。 第一部   天賦的秘密 第一章    成功的潛在邏輯 第一份幸運：桌球／第二份幸運：我哥哥／第三份幸運：查特斯先生／第四份幸運：歐米茄俱樂部／實力之外，還有什麼？／天分究竟是什麼？／躍升卓越的神奇數字／只因

為早生幾個月，所以脫穎而出？／超強記憶力是練出來的／網球明星天生反應特別快？／眼力特別好？／關鍵在軟體／棋王與電腦大對決／消防隊長的第六感／知識就是力量／經驗加速做決定的能力 第二章    他們是神童嗎? 他們都是這樣練習的／贏在起跑點的風險／波爾加三姊妹的故事／人類計算機 第三章    人人都有潛力邁向卓越之路 「有目標」的練習／為什麼中國桌球界高手如林？／兩萬次摔跤的磨練／巴西的足球奇蹟／成功訓練方法的共通點／大腦改造工程／習慣成自然／典範轉移，超越極限／必須知道哪裡做錯了／從高爾夫球學到的一課／名醫的快速養成術／運動是一場零和遊戲 第四章    改變心智的神秘火花 星星之火可以燎原

／重看天賦的迷思／六個字的驚人威力／卓越的大本營／讓成長心態進入潛意識／當天才主導一切／安隆的人才戰爭／後花園的小屋   第二部   心智的矛盾 第五章    安慰劑效應，激發巔峰表現的藝術 信仰的神奇力量／從容應對壓力，激發巔峰表現／心靈力量超越肉體痛苦／信仰是最好的安慰劑？／體育界的安慰劑效應／自我懷疑往往導致失誤／非理性的樂觀／雙重思考的心理弔詭／找到勝利的非理性道路 第六章    傑出高手為何馬失前蹄？ 高壓下的失常／大腦的兩種系統／過度注意的苦果／雙重思考再度奏效 第七章    頂尖高手為何能攀登一座又一座高峰？ 為什麼頂尖運動員這麼迷信？／終於到達巔峰了，然後呢？／負面情緒的

正面效應   第三部   深度的反思 第八章    錯覺與注意力 專家超凡的訊息解讀能力／為什麼會視而不見？／東方航空四Ｏ一號班機的悲劇 第九章    禁藥是作弊還是提升表現 東德體育界最黑暗的一章／該不該使用禁藥？／基因改造的支持與反對／生物科技已主導演化／柯力卡的幸福結局 第十章    黑人真的跑得比較快嗎? 錯誤引申的種族言論／基因能將人種系統化嗎？／體育界的印第安那瓊斯／遺傳之外造就長跑奇蹟的原因／黑人投入體育領域的精神因素／黑人真的只有運動優越嗎？／刻板印象的威脅 推薦文一 成功，來自練習的力量 陳美儒  （建中國文資深名師、教育大愛菁師獎得主）   　　在這所謂菁英群集

、各方才子會聚的建中紅樓，任教了近四十年，見過不少在國際奧林匹亞比賽勇奪金牌、銀牌的數理生物地科小天才，親手將他們送上醫學系、電機系、法律系，而終究成為懸壺濟世的醫生、高收入的電機工程師或律師，沒有上千也至少八、九百人。     　　無論是在個人演講會後或公共場合，最常遇到聽眾、讀者或家有青少年的爸爸媽媽問我：「老師呀，建中的孩子都特別聰明喔？他們才這麼會唸書、考高分嗎？」     　　是這樣嗎？在許多家長心中，總以為特別聰明的才能考上建中，其實依我這數十年與孩子們朝夕相處的真實觀察與體驗，建中的孩子跟所有的青少年資質沒什麼大差別，聰明才智更是彼此彼此，說起瘋動漫、迷電玩、愛打球也是跟一般青少

年一樣。唯一最大的不同就是：專注力。     　　是的，我所說的「專注力」，就是讀起書來就「八風吹不動」的專注，而且可以長時間維持不受外物外事動搖的專心度。     　　多年前，第三類組（丙組）醫學系聯考要考國文、數學、英文、物理、化學、生物、三民主義七大科；通常台大醫學系總分五百五十分左右就可以上，聯考前的北區模擬考題目總是比較刁鑽，大概也要五百三十分才有上台大醫學系的機會。     　　班上有個來自中部小鄉鎮的小羅，榜單一出，哇，滿分七百，他竟然考了個六百六十八分，真是嚇死一堆寶寶，「威震」整個北北區所有師生；被扣的三十二分全來自申論題和國文、英文的作文。     　　他父親在家鄉的一家肥

料工廠當班，母親在村子口幫人修改衣服兼賣檳榔，小羅每個月回家一次，總是幫忙剪檳榔、賣檳榔。爸爸媽媽要養他們兄弟姊妹四人再加上阿公阿嬤，實在十分辛苦。所以小羅高中三年沒上過補習班，讀書考試全靠自己「土法煉鋼」，一步一腳印地一個字一個字啃下來，數理公式一一仔細判讀演練，一遍又一遍。     　　當我要求他上台跟同學說自己的讀書心得時，只見他雙頰微紅、靦腆地說：「其實，只要屁股在椅子上黏得比別人久一些，就可以了。」什麼嘛？同學哪肯輕易放過他。「少來啦，怎麼黏？用強力膠黏啊？」小羅只好再追加說明：「就是練習呀，不斷地、反反覆覆地練習，練習多了，練習久了，自然就通通熟習，原本不會的也就會了。」    

　　當年七科考六百六十八分的少年，後來拿到美國加州理工學院電機博士的全額獎學金，完成了電機博士又唸了柏克萊的法學博士，如今在美國與人合夥開業，他是電機法學專業律師。     　　至今人記憶深刻的是少年當時靦腆害羞的模樣，他誠實地說出了他拿高分的「祕訣」，就是練習、練習、再練習。成功的背後，就是練習的力量！     　　本書作者馬修‧施雅德（Matthew Syed）是英國頗富盛名的體育記者，更是1992巴塞隆納、2000雪梨兩屆奧運的桌球選手；在二十四歲獲得全英國排名第一的乒乓手時，他已打了十八年的乒乓球。     　　十八世紀古典音樂大師莫札特，剛過六歲生日就以超人般的鋼琴技巧、迷人的樂符轟

動整個歐洲宮廷，成為人人讚歎的「天才阿瑪帝斯」。其實，莫札特的父親李奧波德‧莫札特（Leopold Mazart）本身就是位作曲家及演奏家，莫札特三歲時便被父親密集訓練作曲及演奏，五歲開始創作小提琴和鋼琴樂曲。〈第九號鋼琴協奏曲〉是莫札特第一首被世人視為極品的傑作，當時年輕的莫札特才二十一歲，而他已歷經了十八年近嚴苛的專業訓練。     　　英國著名的心理學家侯威（Michael J. A. Howe）在《天才的奧祕》一書中說，估計莫札特在六歲生日前，音樂上練習的時數可能已達三千五百小時。     　　日本史上公認最傑出的溜冰選手之一荒川靜香，從一個懷抱溜冰夢的五歲女孩到2006年奧運金牌得主

過程中，教練細數她摔倒次數決對超過兩萬次。是呀，摔個四腳朝天、脊背酸痛兩萬次以後，才能創造出超越常人的卓越表現。     　　作者在《練習的力量》一書中一再表示，人人都有潛力邁向卓越之路，但他強調，練習是要有目標且專注。他說，要邁向卓越，就必須走出原來的舒適圈，不斷地發奮向上，努力練習，接受不可避免的試煉與磨難。唯有經歷失敗才能奠定進步的基礎。     　　美儒在教學路上春風化雨已逾四十載，我願全力推薦《練習的力量》，相信所有的成功都必須經歷無數次的練習與堅持；不斷的練習，就是邁向成功最大的力量。   推薦文二 一萬小時的關鍵四道密碼 楊斯棓（醫師、台灣菲斯特顧問）    　　近來「一萬小時

」一詞滿城爭說，有人精神振奮，深信不疑，準備開始踏上自己的萬里征途；有人啐一口痰，鄙之無稽，直斥絕不可能。前者隱隱相信努力有用，後者多持天賦決定論──有天賦者如行康莊大道，無天賦者在無尾巷竄逃。 　　我沒有動機說服你，你沒有義務相信我，但我必須說，一萬小時之說，絕對成立，但有個前提是：你得知道究竟該如何支配這一萬小時。否則如果三十歲才開始洗手作羹湯、每天逛傳統市場、看傑米‧奧利佛（Jamie Oliver）、實際下廚加起來達四小時過了兩千五百天，也應該成了傅培梅，可是怎麼還是巷口大媽？ 　　號子裡多的是步履闌珊的老人家，有些人從退休後每天固定來吹涼風坐半晌，回家後繼續看各台股市大師滔滔不絕

地開釋。假設退休後他們一天花十小時在「研究股票」上，過了一千天，他們也累積了一萬小時，難道投資功力因而突飛猛進？ 　　奇怪，難道是一萬小時之說失靈？大夥在一頭熱個什麼勁？ 　　在教育訓練領域深受歡迎的謝文憲憲哥，是善用一萬小時密碼的翹楚，他花超過一萬小時苦練銷售這門功夫，在房仲業、科技業等數個領域，把難賣的產品賣掉，把好賣的產品賣到數量衝上歷史新高，還遠赴夏威夷領獎。 　　憲哥跟他的好夥伴福哥擅長用精煉、通俗的語言要學員記住他們一天課程的核心價值，譬如說：「練到死，輕鬆打」、「準備有多少，上台有多好」、「大家都是媽生的，沒有誰是天生的」。要我來說，這幾句話和一萬小時的核心價值，其實彼此強

烈共振。 　　既然知道「準備有多少，上台有多好」，就一定知道重要的是有目標的練習，而非漫無目的揮桿。 　　既然知道想要「輕鬆打」，就要「練到死」，就一定清楚practice makes perfect，就是要一再呼籲眾人得花長時間練習，無論是練琴、練棋，還是勤練你手邊任何一門技藝。 　　「大家都是媽生的，沒有誰是天生的」就是告訴你天賦沒那麼重要，天賦可以讓你在一開始小小領先，但你不勤練，很快就會被天賦不如你的人追上再狠狠甩開。 　　而天賦的定義是什麼？要我說，天賦是一道有效期間愈來愈短的護身符。不要迷信這道護身符！持續有目標地練習變得身強體壯、頭腦精光，才是最好的護身符。 　　二○○

九年開始，書市討論「一萬小時」的書如雨後春筍，包括年初的《異數》和年底的《我比別人更認真》；前者聽來文青，後者接地氣。二○一一年也很精彩，年初《天才密碼》問世，下半年還有遠流的《一萬小時的神奇威力》，而此次出版的《練習的力量》，可說是此書的重版出來。二○一三年，蔡淇華老師寫的《一萬小時的工程》出版；二○一七年，上述作者都敬重有加的安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）出版《刻意練習》一書中文版，他費心研究多年的結果，可視為一萬小時理論的祖師爺。 　　我仿憲哥語言，把我讀過這些書籍濃縮成十二個字，來形容這一萬小時的關鍵四道密碼：「有教練，常常練，要意見，要改變」。 　　這十二個字

清楚說明為什麼號子裡大多數老人，投資能力過了一萬小時還是成長緩慢。因為他們缺乏有目標的練習，他們去那裡只做自己熟悉的事，不會去嘗試舒適圈外的活動（譬如本來不會看財報，也不試著去學怎麼看），他們沒有得到教練的反饋意見，沒有根據好的意見去修正自己的投資行為，當然也從未建立自己的投資紀律。 　　所以有些人說馬齒徒長，不是謙稱，而是真話，那真的就是把人生虛度成無數個「無效一萬小時」的寫照。 　　為何有些教三、五年書的老師比教二十年書的老師受歡迎（醫師亦然）？受歡迎的原因當然很多，我針對教學技巧受歡迎這個面向來討論。如果一個老師剛畢業，擔心自己教學經驗不夠，所以選擇「老實備課，老實教學」（語出另一位

企管名師楊田林），觀摩溫美玉、藍偉瑩、葉丙成老師等人的教學經驗，我想他仍能有不錯的教學成績；反之如果是教二十年書從不進修，萬年講義在手，教學法就一招講授法，甚至強迫學生購買他著作否則死當者，教學成效如何可想而知，一萬小時在此輩身上絕對沒有意義，只是折磨學子的一萬小時經驗值。如果只有教學（看診）資歷增加，過程中沒有積極取得反饋意見，沒有持續找更厲害的知識來源充電，教學（看診）能力也將停滯，甚至逐年退步，被社會淘汰。 　　憲哥的演講內容常出現講故事、舉例子、分享親身經驗的橋段。這次我推薦遠流出版的這本書，就是貴在作者用他奧運國手的經驗以及親訪幾十位世界頂尖運動員得到的證據，來談「一萬小時」之說。

其他人是講別人的故事，舉精采的例子，但用親身經驗來直球對決一萬小時的，獨獨本書作者馬修‧施雅德一人。也正因如此，本書讀來才更加具有說服力。   推薦文三 我不是天才，只是比別人更努力  蘇麗文（2008北京奧運跆拳道國手）     　　《一萬小時的神奇威力》這本書真的好有趣，作者馬修．施雅德用了各種不同的方式證明自己說的是對的，從生活中找了好多不同領域且幾乎完全沒有交集或相關的成功者，找出他們共同的成功軌跡，這點真的很有趣。       　　然而，更有趣的是，一邊看著內文我也會不自覺一邊尋找自己過去的軌跡，後來發現，其實我和他的成功軌跡一樣，只是他發現成功的祕密並且用數字統計出來。    

  　　看完這本書，我對自己在運動上的成功找到了解釋，我先天的運動條件一開始比同期的選手差，也一直不被看好會被列在未來成功選手名單中，但我卻超乎所有人預期、跌破眾人眼鏡，原來我只是每天比別人多努力一點時間，比別人多堅持一點時間，在我認為理所當然的付出習慣中，養成了那一萬小時深度訓練的神奇威力。       　　這本書點醒了我，我不是天才，只是比別人更努力，所以才可以換來成功。未來我會繼續用更多一萬個小時，讓自己繼續走在成功的軌跡上，這是一本值得大家細心閱讀的一本書，他會讓你知道，每個人都能成功，只要你找到方法。 作者感謝辭 　　2008年，我在一次運動科學家的圓桌論壇上，第一次聽到艾瑞克森

（Anders Ericsson）的名字。與會人士一個接一個（有的語帶欽佩，有的則不以為然）提到這位傑出的佛羅里達心理學家。艾瑞克森的理論徹底顛覆傳統智慧，他的核心觀點是：卓越的成就並非少數幸運兒的專利，而是每個人都有可能達到的目標。 　　艾瑞克森的論點深得我心，因為當我思考自己過去在運動場上的經驗，以及採訪了數十位世界頂尖運動員得到的證據後，愈來愈有同感。 　　本書第一部主要以艾瑞克森革命性的研究為基礎。雖然我們對於直覺在專家決策中扮演的角色有不同的看法，但本書的許多結論仍然衍生自艾瑞克森及其門生的理論。我非常感謝艾瑞克森，他不厭其煩地回答我的問題，而且還在閱讀本書初稿後提供很好的建議。

　　我開始撰寫本書之後幾個月，好幾位作家也分別在著作中宣揚艾瑞克森的觀念，尤其是柯文（Geoff Colvin）的《我比別人更認真》（Talent Is Overrated）、科伊爾（Daniel Coyle）的《天才密碼》（The Talent Code），以及葛拉威爾（Malcolm Gladwell）的《異數》（Outliers），都是非常高水準的傑作。增進了我對相關概念的理解，也釐清了我的困惑，我非常感謝他們，並在書中引用他們的論述。 　　感謝我的經紀人蓋勒（Jonny Geller）熱心促成本書面世；哈波柯林斯出版社（HaperCollins）的編輯華特爾（Claire Wac

htel）提出無數敏銳的建議。還要特別感謝《泰晤士報》以及我的歷任編輯在我的寫作生涯中提供的支持；尤其是查培爾（David Chappel）和哈里塞（Tim Hallissey）一直扮演良師益友的角色。 　　我在撰寫本書的過程中，家母狄莉絲（Dilys）提出許多評論、建議和完美的忠告，我要把這本書獻給她。此外還要感謝許多朋友和同事閱讀本書的初稿：包括Tim Hallissey、Mark Thomas、Owen Slot、Mark Williams和Kathy Weeks。 　　我在本書的最後兩部引用了許多優秀學者、思想家、科學家和哲學家的研究與觀點，尤其第八章的核心觀念，乃是受到心理學家葛

瑞格里（Richard Gregory）的啟發，第九章則受到哈里斯（John Harris）道德立場的影響，第十章有很大部分是呼應恩坦（Jon Entine）發人深省的論點。 　　高達可醫生（Ben Goldacre）的著作《小心壞科學》（Bad Science）為安慰劑的本質和重要性提供了寶貴的洞見，伊文斯（Dylan Evens）的《情感，來自演化？》（Emotion）則對於人類情感的演化理論提供了精采的概述。

贅婿 貳之貳 京華煙雲

為了解決乒乓波世界排名女的問題，作者憤怒的香蕉 這樣論述：

　　古往今來，為一贅婿者，能建功立業的有幾人？ 　　若真是才學驚人，又何苦要入贅？ 　　 　　一個現代的超級金融大亨，被最好的朋友背叛，然後他就死掉了。 　　當他再次睜開眼睛，就發現自己變成了一個古代的贅婿，姓寧，名毅，字立恒。 　　 　　贅婿，也就是娶老婆之後住進岳父岳母家的男人。 　　在那個年代，贅婿的社會地位極低，比普通人家的小妾還低，活著的時候祭不了祖死後也進不了祠堂，就連生下來的孩子都得跟著老婆姓。 　　 　　上輩子閱盡繁華、歷盡滄桑，如今能有機會重新開始一段悠閒的古代生活，似乎也不錯？沒地位就沒地位吧…… 　　於是他每天寫寫歪詩、唱唱饒舌，晃晃蕩蕩當個閒散姑爺，過得挺舒適。 　　

　　可惜人非草木，誰能無情？ 　　當身邊親近的人們遇到了天崩地裂的大麻煩，他又怎麼能夠視若無睹？ 　　 　　於是上輩子曾經叱吒風雲的寧毅，也只好緩緩走到幕前，吟出了他的開場白： 　　「你們這些人，過分了……搞得入贅的也不得安寧哪……」 　　 本書特色 　　     　　A.超好看的仙草等級的架空的穿越的歷史的長篇的小說 　　B.中國最大小說網站「起點中文網」歷史類點擊排名第2推薦排名第10的小說 　　C.1800萬讀者讀過300萬讀者推薦的小說 　　D.極簡風包裝又帶著淡淡的典雅與華麗值得收藏後再三閱讀的小說 　　E.使用貴鬆鬆高級水彩紙+鏤空書衣出版社完全入不敷出的小說 　　F.使用《清明上

河圖》作為封面到時候可以拼成一整幅掛到牆上當成傳家寶的小說 　　G.隨書附贈方便實際耐用有趣的「贅婿/墜婿書籤」讓你走到哪看到哪的小說 　　H.以上皆是 作者簡介 憤怒的香蕉 　　本名曾登科，男，湖南長沙人，剛滿而立之年的金牛座。 　　擅長生活和感情描寫，筆風細膩溫馨，作品有獨特的見解和濃厚的個人風格。 　　他的每部作品均受讀者喜愛，是一位慢工（此處應有噓聲）出細活的精品型作者。 　　著有《隱殺》、《異化》，《贅婿》連載中。 作者序 　　 燦若星河——二十八歲生日隨筆 　　 　　我記得小時候的一些事情。 　　 　　小學的時候喜歡打乒乓球，後來存了錢，纏著家人買了第一副乒乓球拍，拿到

學校打了兩次，後來一次下課出去打球時，被兩個國中生或者是高中生搶走了，我一路追著想要搶回來，在學校後門下坡的地方被打了，摔在地上的時候腦袋磕在一個大石頭上，起了一個好大的包。 　　 　　那時候有沒有哭倒是忘記了，但我至今記得那塊大石頭的樣子。 　　 　　後來那個下坡修了水泥路，路的邊緣與石頭相隔大概二十公分的樣子，我現在還能想起下雨之後水從石頭邊流過的畫面。 　　 　　國中的時候在學校寄宿，晚自習。每晚我會買一塊巧克力吃，巧克力很硬，有些苦，吃完就覺得腦子特別清楚。晚自習快要結束的時候老師會先走，班上的男生就開始在學校裡捉迷藏。那個時候男生喜歡嚇女孩子，教學樓樓梯口出來，道路兩邊都是花園，圍著

矮矮的女貞樹，男生在快要下課的時候躲在女貞樹後面，看見有人下來，就跳出去嚇人。 　　 　　有一天晚上快要下課了，我偷偷摸摸的躲到花園裡，然後我的好朋友也過來了，偷偷摸摸的躲到另一邊。我想，這真是英雄所見略同，待會是兩倍的恐怖。然後三個女同學下樓，走過來的時候，我大吼一聲跳了出去，朋友也從另一邊同時跳了出來……我們在空中撞在了一起。三個女同學愣了半天，哈哈大笑，我們只得灰溜溜的跑掉了。 　　 　　有時候會躲在黑乎乎的樓道裡拿個手電筒，有人走過時忽然打開，從下巴照上去。有一次把一個女孩子嚇哭了，弄得我們手足無措，心想這下糟了，她不會告訴老師吧…… 　　 　　國中的時候參加了全校的文藝表演，我跟一個

胖子說相聲，相聲是我寫的，效果很好。那個胖子不認真排練，到了表演的時候台詞都記不住，表演到一半，他問我：「下一句是什麼？」我就告訴他了——只是忘了把話筒挪開嘴邊。效果很好，至少大家都笑了。 　　 　　寫這些事情，想表達的其實很簡單，就是我還記得那些簡簡單單的心情。 　　 　　學校、宿舍、破掉的窗戶、認真書寫的黑板、教學樓後排練相聲的小巷子、打掃的衛生區域、拿著掃帚打掃的學生、宿舍裡老舊的床鋪、院落間孤孤單單的水龍頭、冬天裡壓在宣傳欄頂棚上的積雪、夏日開學時的悶熱與歡笑、四驅車駛過週六空蕩蕩的校園的聲音…… 　　 　　轉眼間，一切都一去不返了。 　　 　　許多時候我想，自己有沒有抓住什麼東西？因

為錯過的真是太多了。可是有時候也告訴自己，腦海裡還有著記憶，那時候的感覺，甚至更早一點的許許多多的東西，我都還能記得起來。感覺還在，只是忘記了參與的人物。 　　 　　如今我喜歡一邊聽歌一邊坐公車，看人們上上下下，看外面的景色，想他們有著怎樣的故事。每一次都能在腦海裡構架出無數的畫面，隨著音樂動起來，一切都栩栩如生，每一個細節我都能看得清清楚楚，蘊含著某些感觸。這是我的強項，也是一項孤單的遊戲，若旁邊有人跟我說話，一切想像就蕩然無存了。 　　 　　早兩年跟幾個朋友去了三亞（註一），討論要去哪兒玩，我說不如坐公車吧，看見車就上去，想下時下，走走逛逛，三亞就能跑遍了——後來當然沒有做這麼傻的事情，我

們住在酒店裡，白天寫書，傍晚到酒店的游泳池游泳，到海邊散步，吃飯的時候則坐計程車去市區吃肯德基——那邊的菜真是太淡了。 　　 　　每次一個人坐公車的時候，我都會戴著耳機，儘量坐在後排靠窗的地方，隨著音樂空想。有時候會見到一些有趣的事情，有一次我坐公車去長沙，天上下著雨，公車的地板也是濕搭搭的，人不多，坐滿了車裡的位置，司機座位後方的一個位置旁有人剛吐過不久，留下了一灘嘔吐物，上來的人都下意識的繞過它。 　　 　　有一對年輕的男女上車，不到二十歲，或許是大學生。女生一直笑著跟男生說話，踩在那堆東西上也沒有發覺，後來男生到後面靠車門的地方站住了，女人才在座位上坐下來。我不知道她什麼時候發現腳下的嘔

吐物，但我想她一定很喜歡那個男生。過了幾個站，男生下車了，後來我也下車了，不知道那個女生坐到哪裡。 　　 　　去年的時候我交了個女朋友，年底的時候分手了。這是我多年以來第一次談戀愛，或許有些好笑，畢竟二十七八歲的年紀了，過完今天，步入人生中第二十九個年頭。 　　 　　分手之後，我一直想，自己是做錯了，還是做對了。 　　 　　我總是想自己是對了還是錯了。 　　 　　我從高中畢業出來，二十歲出頭的時候，有一天忽然拿到了一個女同學的電話號碼，以前有一些來往和回憶，算是好朋友，但兩年沒有聯繫了。那天打了個電話給她，之後心中難以平靜，當天晚上睡不著覺，第二天做什麼事情都靜不下心，覺得手在發抖。 　　 　

　然後我又打了個電話，跟她表白了。 　　 　　她當時在讀大學，應該已經有了男友，結果不言可知。但告白結束之後，我的心情平靜下來，當晚睡了個好覺——此後我沾沾自喜的將其作為「青春時代的終結」，從此拋諸腦後，努力工作，不再想它。 　　 　　一年以後的某一天，她忽然打電話過來，跟我談大學的生活。我覺得很奇怪，問她有什麼事情，她問假如當初我答應了你，你會怎麼做？我說當初我知道妳不會答應的啊，她就沒說什麼了。 　　 　　當時，我因為家裡條件不好主動放棄了大學，高中畢業之後也找不到好的工作，過得不算窘迫，但也不是能負擔起什麼的時候，那個電話之後的晚上，我忽然覺得我是一個爛人——呵，為了睡得著而打電話表白—

—當然，事實並非如此，那時候的我的的確確是喜歡著她的。從那以後，我想，不該再在承擔不起責任的時候拖累或妨害他人，哪怕只是情緒上的波動。於是之後的好幾年，我不再接觸任何可能涉及感情的事情，幾次類似的機會，幾乎是在念頭興起的時候便被我自己壓住了。 　　 　　直到有一天，我覺得自己已經認識到了責任是什麼樣子的東西，才想著可以開始嘗試一下了。 　　 　　呵呵，現在看來，這些想法當然都是錯誤的，歸根結底，終究是我太過強烈的自我保護意識作祟。意識到這一點是在去年一個同學婚禮的前夜，我們一起吃飯，進去的時候又見到了她，她已經結婚了，跟我打招呼，我愣了一下，說：「這位是……」她其實並沒有太大的變化，她的名字我

也記得，但當時就是認不出來…… 　　 　　我他媽真是個爛人，那天晚上我想。 　　 　　想必她與她的丈夫不至於會看我的文章，這些東西寫出來也就沒什麼了，就算能看到，那也無所謂，只是回憶起來，如果有可能，倒是想對她說一句：「對不起。」 　　 　　人生之中，要有許多遺憾才會顯得完美，但感情似乎並不是。我從二十歲開始就在孜孜不倦的想要避免遺憾、規避傷害，如果覺得事情最終可能失敗，就乾脆不去碰它。現在想起來，倒是成了真正的遺憾了，如果我的讀者是十來二十歲的年輕人，希望大家不會這樣，有幸福就抓住，有挑戰就去嘗試吧。 　　 　　男人三十歲以後，要做有把握的事情，這是《一代宗師》裡說的，但那畢竟是三十歲之後了

。 　　 　　在我來說，想要讓自己回歸某種「正確」，已經是沒有必要的事情了。曾經在我的性格裡有著許許多多扭曲的地方，我因此而感到茫然無措與痛苦糾結，現在它們已經在我的身體裡定型下來，成為我的一部分，我也因此得以保有一些讓我自己感到珍貴的東西，人生觀已經建立，茫然也就因此蕩然無存了。 　　 　　我因此得以寫書，因此得到了寫書的能力，因為這些，我可以在公車後排聽著歌看著人群上下，看到更多更多的東西，因為這些，我可以在喧鬧的肯德基裡寫作，將周圍的人當成背景，因此我得以更加深入和客觀的分解自己的人生，並且獲得其他人未曾有過的體驗。 　　 　　我想，我曾經失去了什麼，但我也因此獲得了許多。 　　 　　人

生就像是公車，許許多多的人會陪你同行一程，有的人與你同行久一些，有些人在下一站就下了，有的人坐得遠，有的人坐在你旁邊——遲早有一天，他們都會下車，你也會在某一站起身到達終點。 　　 　　我住的小鎮上有一個很大的湖，綠化不錯，各種設施也好，晚上會開著各種燈帶，有音樂，小廣場上有時候會有文藝表演。散步的道路環湖一周，對面有間神氣活現的大房子，晚上開了燈，就像別墅一樣。我第一次看到的時候，覺得：哇，誰能在這個湖邊建別墅，真他媽有錢…… 　　 　　後來發現是個公共廁所。 　　 　　晚上的時候，我常聽著歌去湖邊轉一圈，有一天晚上，已經有些晚了，前方是孤孤單單的公車站，天上無數的星星，我抬起頭，周圍一片空

曠。路燈照著道路，偶爾有車輛駛過，遠處車燈照過來，對面是一個社區，旁邊是安靜的工地。我回頭看去，湖上的燈光映照上來，城市的燈光迷離安靜，視野中有少數夜歸的行人。 　　 　　我想像他們的人生時，忽然想，好多人啊。 　　 　　在這個城市，在這個世界上，好多好多的人啊，就像天上的星星，數也數不清楚。 　　 　　每個人都有著自己的人生，各種光怪陸離的經歷，光是想像著有這麼多的人與這麼多的燈火，就足以將腦力耗盡了。那個時候我忽然覺得，一個人只能過一輩子，真的是太遺憾了，真想去體驗每一個人的人生…… 　　 　　後來我想，雖然之前未曾如此明確的去想過，但我喜歡寫書的原因，或許就是因此而來。 　　 　　我二十

八歲了（又要編按了……此文撰寫於二○一三年）。寫書的過程裡，許許多多的事情、心情，我都可以模擬出來，見到許許多多的事情，我都覺得很尋常，難以感到意外。有一天有個朋友說，你的人生中沒有什麼意外，沒有什麼驚喜，什麼事情都能理解的話，豈不是過得太無趣了？ 　　 　　我也不知道在旁人看來這樣是不是真的很無趣，但在我來說，每時每刻，我都在體驗各式各樣的感覺，喜悅的、歡樂的、懷念的、傷感的。這個世界的每一刻既能讓我驚喜又能讓我平靜，我想，能夠看到這樣一個光怪陸離有無數人生無數感情交織的世界，真是太好了。 　　 　　真想讓每一個人都知道這些情緒。 　　 　　我們只能活幾十年，哪一天我們下了這趟公車，還有無數

的人在上面，有人上，有人下，幾百年幾千年或許幾萬年，與天上的星辰一般浩瀚不停。如此短暫的片刻間，假如有一天我要下車了，我希望可以告訴自己說，我見到了許許多多的東西。 　　 　　哦，還有……很高興認識你們。 　　 　　註一中國最南端的城市，位於海南島的最南端，為著名的熱帶海濱旅遊城市和海港。 「小雞雞——小——雞——雞——美女！我的小——雞雞不見了——它在不在妳的裙子裡——哇哈哈哈哈哈——妳想跑到哪裡去？一定是妳把我的小雞雞藏起來了……」某人一邊大笑一邊喊，聲音中有著一股難以言喻的淫賤，配合上這樣的台詞，毫無違和之感。房間中，身軀半裸的女子慌張的躲避著，身著華服衣衫凌亂的公子奸笑著撲

上去……此時的房間裡，男男女女的有不少人，大多女子都已經衣衫半解，被人抱在懷裡或壓在身下。青樓中的當然都是妓女，但不少女子臉上還是有著尷尬與為難的神色，畢竟小燭坊本身走的是高雅路線，其中身價較高的女子都是些才女，雖然不是沒與人睡過，但大部分的時候都是挺受尊重的——只是眼前這批公子哥，她們得罪不起，人家也不管妳矜持與否。一個個公子哥各有各的性格，有一些已經將女子壓在身下怪笑著摸來摸去，有一些還保持著對方衣衫的完整，或是摟著揩揩油調戲一番，這是他們的情調。此時在房間一側，一名二十出頭的年輕男子正抱了身邊的女子埋頭享受，手已經伸進對方裙襬裡，女子也只能笑著，象徵性的掙扎一下。「嘿嘿，你看你看——」旁

邊一名樣貌猥瑣的男人偏過頭：「每次玩得最開的就是這花花太歲了，哈哈，怎樣，紹俞賢弟，做哥哥的沒給你介紹錯吧？待會有空，哥哥再給你們介紹一下……」說話間，房間裡被稱為花花太歲的淫賤男子已經笑哈哈的將女子的裙子拉下了一半，無論如何，在這麼多人面前赤身裸體還是令人有些難以接受的，她帶著哭腔拉住裙子與對方拔河，卻令得對方越發興奮起來，笑得更加大聲了。被稱為紹俞的年輕男子笑著點頭，手卻是絲毫不離開旁邊美女的裙下。正在此時，有人在外面敲了幾下門，房間中正在拔裙子的男人回頭指了一下：「不許開門！哈哈哈，誰也不許進來！我正在找我的小雞雞呢，開門它跑掉了怎麼辦啊——」隨後房門還是被推開了，男子陡然間回過了頭，往

門口看了好幾眼，隨後雙手叉腰高喊，他身後的女子連忙拉回了裙子穿上，同時抱著胸口去找其它衣服。「陸謙！我說了不許開門！你看到沒有？看到沒有！小雞雞！現在我的小雞雞跑掉了——這傢伙是誰啊什麼來頭！我爹是高俅——」

世界頂尖男子桌球選手三段技術分析之研究－以張本智和選手為例

為了解決乒乓波世界排名女的問題，作者王泰崴 這樣論述：

本研究主要為分析世界頂尖男子桌球三段技術分析之研究－以張本智和選手為例，並將分析結果提供給我國各校桌球教練及選手安排訓練項目做為參考佐證。本研究選定張本智和選手所參加之2020年ITTF世界巡迴賽，匈牙利站，總場次為五場，並利用桌球三段技術分析，將其所獲結果做賽後之診斷及評估。其張本智和五場比賽總體平均值之研究結果為：一、發球搶攻段得分率為59%，指標值為不及格。發球搶攻段使用率為33%，指標值為及格。二、接發球搶攻段得分率為59%，指標值為優秀。接發球搶攻段使用率為36%，指標為及格。三、相持球段得分率為62%，指標值為優秀，相持球段使用率為28%，指標值為不及格。研究結果得知張本和選手在

接發球搶攻及相持球為主要得分戰術，說明在世界男子桌壇上，利用接發球搶攻及相持球得分是必須具備的技能，建議我國教練及選手在訓練時，將接發球搶攻段及相持球段得分能力進行加強，提升我國優秀選手整體桌球技術。