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【限量台灣亞瑟士 200元商品抵用券】跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者

為了解決亞瑟士跑鞋的問題，作者諏訪通久 這樣論述：

▶首批限量好禮◀ 台灣亞瑟士200元商品抵用券   日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法， 2年即達成全馬Sub 2.5！ 突破PB，欲快先慢。 書末特別對談：最強市民跑者 川內優輝╳馬拉松醫師 諏訪通久   　　總是「上氣不接下氣」「鐵腿」「想放棄」嗎？ 　　明明充分練習卻仍無法提升速度？ 　　參考了別人的練習法，不但沒提升速度反而還受了傷？   　　半客製化訓練菜單，從理論的醫學、營養學，到實際的跑法教學和裝備選擇等，新手、老手都適用的馬拉松知識！ 　　打造出不易受傷、適合跑步的身體，提升肌力、增加耐力，締造最佳成績。   　　◆如何在短期內達到最大效果 　　‧不是「找時間」練習，

而是「確實保留時間」練習 　　‧限制練習時間，提高專注力 　　‧成功跑者的「2大特質」：保持新鮮感、重視「身體管理」 　　‧設定小目標，提升成就感 　　‧不要都跑同個路線 　　‧預防受傷才是最有效的方法   　　◆有效率的基本訓練原則 　　提升訓練效果的5個原則： 　　全面性：「不偏向任何一方的良好平衡狀態」。以慢跑為主，搭其他訓練法進行訓練。克服自身的弱點，並進一步強化跑步技巧。 　　個別性：挑選適合自身程度與目的的訓練。對於網路媒體的資訊參考就好，重點是配合自己的特質來進行訓練。 　　漸進性：緩慢且循序漸進地增加練習的質與量，以提升實力。 　　意識性：訓練的目的更具體明確，如果是主動且集中

精神進行的訓練效率會更好。 　　反覆性：如同字面上的意思一樣，唯有不斷反覆練習才能累積實力。 　 　　◆訓練菜單當天決定 　　在訓練日當天起床之後，觀察自己的心跳數與身體狀況再決定，也可以避免當天進行太過勉強的訓練，造成身體受傷。   　　◆達成目標的基準「6％的法則」 　　以半馬測得的時間為基準，必須達成的最低時間。 　　具體來說就是，「將目標時間的一半扣除六％（即乘上0.94）後的時間」。   　　◆如何避免「急性・慢性運動傷害」？ 　　跑步傷害是指，反覆累積下來的傷害，並在一次跌倒或扭傷後所導致的外傷。   　　◆跑步傷害的主要原因 　　① 跑太多 　　② 肌肉疲勞導致柔軟度降低 　　③

跑鞋不適合你的腳或跑步姿勢 　　④ 下肢力線異常   　　◆引發傷害的3要素「跑道・跑姿・練習量」 　　「跑道的危險性」「跑步姿勢」「練習量」 　 　　◆跑者的營養學 　　BCAA「有用」嗎？ 　　從點心開始「補！」 　　訓練和比賽之後的醣類與蛋白質很重要   專業推薦(依姓氏筆畫排序)   　　田鴻魁（podcast跑步不要聽主持人） 　　陳彥博（極地超級馬拉松運動員） 作者簡介   諏訪通久（Suwa Michihisa）   　　1981年11月26日生，群馬縣人。2006年，日本山形大學醫學院畢業。日本整形外科醫學會專科醫師，專業領域為運動傷害。現為日本運動協會的運動專科醫師、日本

醫師跑者聯盟所屬運動專科醫師、日本田徑競技聯盟指導教練，以及高崎經濟大學・東京農業大學第二高等學校田徑競技部的運動專科醫師、體育指導。   　　開設日本少見的「田徑運動員專科門診」，全國各地患者紛紛前來求診。個人最佳時間為2小時28分57秒（2017年，第66回別府大分每日馬拉松）。全馬之外，曾獲選為IAU 50公里世界錦標賽選手權日本代表候補。這是第一本著作。   譯者簡介   周奕君   　　淡水字耕農，熱愛動物與攝影，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。 　　譯稿賜教：[email protected] 前言 第1章 給忙碌卻想「最快速╳零傷害」刷新個人最佳時間的跑者

個人最佳時間的條件1短期內達到最大效果 不是「找時間」練習，而是「確實保留時間」練習／限制訓練時間，提高專注力／愈跑愈快！成功跑者的「兩大特質」 個人最佳時間的條件2如何預防受傷 預防受傷的三個條件／肩胛骨和軀幹 第2章「最短時間內達到最大效果」的訓練法 有效率的基本訓練原則／提升訓練效果的五個原則／關於訓練法：集中法與分散法 目標賽事的訓練課表規劃 〈中長期訓練規劃〉分期訓練／我的訓練課表 短期訓練規劃：以週∼日為單位 重點練習／基礎訓練〈慢跑〉 訓練類型 慢跑／間歇跑／重複跑／配速跑／距離跑和LSD／每個月一次計時賽／準高地訓練 交叉訓練 山徑越野跑、越野跑、橡膠跑道、山路跑／

梯子、跳繩、跳箱 跑者需要肌力訓練嗎？ 穩定有效率的肌力訓練法／嚴選的軀幹訓練 讓訓練效果最大化的訣竅 訓練菜單當天決定／如何加入重點練習／我的重點練習／訓練套餐 參加比賽當作練習 將比賽CP值最大化的訣竅 「單獨集訓」的最後衝刺 〈具體案例〉星期六、日、一，共三天 達成目標的基準「六％的法則」 練習中設定的配速 該怎麼跑？ 用「肩胛骨」跑／擺臂是「擊拳」，著地是「高爾夫球桿」／腳跟著地、腳掌‧腳尖著地／步幅與步頻／用影片自我檢視跑姿 第3章 如何避免「急性‧慢性運動傷害」？ PART1跑步傷害的基礎知識 跑步傷害的種類／跑步傷害的主要原因 引發傷害的三要素「跑道‧跑姿‧練習量

」 判斷身體僵硬和腳的狀況、掌握左右失衡‧弱點 如何確認「靜態左右失衡」／如何確認「動態左右失衡」／有外傷時的「RICE處理原則」 PART2跑步裝備與身體護理 跑鞋怎麼挑／大受歡迎的「厚底跑鞋」／赤腳鞋／運動貼布、壓縮小腿套〈肌貼〉／壓力褲〈壓力襪、綁腿〉／路跑襪 關於跑後恢復 訓練後的收操、動態恢復／按摩與伸展／冷熱水交替浴〈入浴法〉 每日管理身體的訣竅 計算起床後每分鐘的心跳數，做好身體管理／看心跳數、尿液的顏色 「貧血」出乎意料的可怕 「注射鐵劑」 過度訓練症候群 容易發生過度訓練症候群的人 打造不受傷的身體 第4章 飲食與睡眠 PART1跑者的營養學128 馬拉松與蛋

白質⋯128／BCAA「有用」嗎？／其他重要的營養素／從點心開始「補」／訓練和比賽之後的醣類與蛋白質補充 訓練期間的隨身補給品與補給時機 肝醣超補法／建議的食物與適當的攝取比例 跑者與水分補給 水分超補法與甘油補水法 PART2記錄自己的生活習慣 必要的睡眠時間 計算你的標準體重〈除脂體重〉 醫學上正確的減重方式 第5章 正式比賽前的自我管理 比賽前一天&賽前準備 正式比賽前三週結果已底定／我的賽前計畫／如何發揮實力／做好因應突發狀況的準備⋯／賽前一天的訓練與飲食／賽前的飲食、避免吃這些食物／賽前、賽中的水分與能量補給／當天的時程安排參考〈起床時間和早餐時間〉／待機時間這樣過／選手待

機時都在做什麼／天氣變化的對策與穿搭／保護眼睛、肩頸的防曬對策／勻速分段跑？還是後段加速？／賽前充分掌握路線與心像練習〈imagetraining〉 起跑後〈∼十公里〉 起跑之後的高配速策略／利用領先集團 比賽前半段〈∼二十公里〉 馬拉松比賽中常見的腹痛／不要一直看手錶 比賽中段〈∼三十公里〉 感到痛苦就改變擺臂節奏 比賽後段〈∼最後〉與賽後 從三十五公里開始的疲憊／自我檢討的重點／比賽結束之後 職業跑者川內優輝╳醫師諏訪通久／書末特別對談 後記 前言   　　我是膝關節專科的運動整形外科醫師，專門治療跑步障礙。〈臺灣稱為運動醫學骨科〉   　　我以前完全沒有田徑運動的經驗，直到

二○一三年一場馬拉松比賽上，我與選手們一起跑在同一條賽道上，在遇到狀況時馬上幫選手進行醫療支援，才開啟了我的「跑步醫師」職涯。由於需要從容地待在馬拉松場上，我隨後也開始進行緩慢卻「長期且穩定」的跑步訓練。   　　半年後，我成為任職醫院附近實業團驛傳*1的隨隊醫師。看診提早結束時，我會和領隊及教練一同前往運動場，探視受傷選手為了重返賽道的練習。有一天，教練對我說：「光看很無聊吧，一起來練習如何？」雖然我過去只打過網球和踢室內足球，不過開始慢跑之後，對於跑步，稍微有了點自信。   　　然而這種毫無根據的自信，僅僅在跑了半圈之後就被擊垮了。如今回想起來，對手是頂尖的實業團選手，即使身體狀態才剛復原

，也展現出絕非我這樣一名跑步門外漢能追得上的速度。我嘗到了前所未有的挫折感，同時也燃起心中不想認輸的心情。   　　於是那天之後，我在「長期且穩定」的跑步訓練中，內心首度湧現出想「跑得更快」的強烈念頭。   　　在我堅持不懈地練習下，總算有了成果。我在二○一四年初馬〈第六十二回勝田全國馬拉松〉達成Sub3*1。為了更進一步接近國際跑者的水準，我以當時福岡國際馬拉松*2的參賽標準紀錄為目標，由於知道自己的速度遠遠不及，於是進行了補強弱點的練習。最終，在隔年的勝田馬拉松跑出兩小時四十分以內的成績。   　　我並不就此滿足，並將目光投向日本參賽門檻最嚴格的琵琶湖每日馬拉松*3。我在二○一五年福岡國際

馬拉松達成Sub2.5之後，隔年二○一六年成功挑戰關門時限嚴格的琵琶湖每日馬拉松；同年，在明治神宮外苑二十四小時超級馬拉松中取得五十公里組第三名，成為IA〈UInternationalAssociationofUltrarunners，國際超級馬拉松總會〉五十公里組世界選手權的日本代表候補。並在二○一七年第六十六回別府大分每日馬拉松中，寫下自己的最佳成績兩小時二十八分五十七秒。   　　我無可救藥地沉浸在跑步的樂趣之中。   　　然而，原本一帆風順的馬拉松之路，卻在二○一七年八月一場交通事故中畫下句點。我經歷了好幾次阿基里斯腱〈即跑者的生命線〉的斷裂、縫合、再斷裂、重建等多次手術。一年下來，連

簡單的步行都很困難，所幸在家人及身邊許多人的支持下，度過嚴峻的復健訓練，回復到可以慢跑的狀態。   　　身為一名醫師，我在平時門診、巡房、手術、值班的工作之外，撥出有限的練習時間，從「零跑步經驗兩年內達成Sub2.5」的成績。乍看是「有效率」的結果，實際上，過程中須注意的事項相當多。我沒有田徑經驗，也缺乏相關知識，因此翻遍了各大運動雜誌及書籍，並一一嘗試其中建議的練習方式。雖然最終幸運地找到了適合自己的練習方式，但其實有大部分都不適合。我將自己的特質與習慣對照那些練習內容，反覆進行「微調」。那些內容都是足以扮演田徑賽事教練角色的生物力學〈biomechanics〉*1，及人體運動表現的相關知識

。在不斷嘗試錯之後，我打造出了適合自己的練習方式，並掌握有效率的跑步姿勢。而這樣的「效率」，就展現在我從初馬到現在，所有比賽中都穩定保持在Sub3〈當中有三次是Sub2.5〉的成績。   　　對我來說最適合的練習方式，並不一定適合所有讀者。我想告訴讀者的，就是如何將既有的練習模式轉換成最適合自己的訓練法，像這樣為自己打造「半客製化練習」〈semi-order-made〉過程中所需要的意識和動機。這方法與其稱作近乎「人體實驗」，不如將之視為一種針對大部分跑步傷害所能想出最快復原，並預防復發的解決之道。我從關乎選手生命的阿基里斯腱斷裂傷害中一路走來，在書中，以運動整形外科醫師的專業彙整出跑步傷害的

各種知識。   　　要達成個人的最佳成績，「踏實地繼續跑」是唯一的捷徑。正因如此，更要學習因應過程中可能的傷害及隨之而來的低潮。   　　這是一本來自一名運動整形外科醫師╳田徑教練╳Sub2.5市民跑者的馬拉松觀察筆記。書中涵蓋預防跑步傷害的基本知識到跑出好成績的訣竅，同時結合了我的個人經驗，與相關領域最新見解。我有自信，本書內容不僅走在時代前沿，而且經得起考驗。   　　最後，若各位讀了這本書之後能達到「跑步零傷害」和「更新自己最佳成績」的成果，將令我感到無比喜悅。 個人最佳時間的條件1 短期內達到最大效果 一天有二十四小時，一年有三百六十五天。 所有人被賦予的時間都是平等的。我們在這有限

的時間中，為了生存，需要一定的飲食與睡眠，同時致力於學業及工作。 而在這之外的自由時間，通常會用來陪伴家人，或者從事自己的興趣。假使和實業團選手一樣跑步就是工作，或許確實能擁有充足的練習時間。不過對於包括我在內的大多數市民跑者來說，能騰出來進行訓練的時間並不多。 不只是受限於時間不夠，在訓練之外，要兼顧工作和家庭也很重要。 如果各位讀了這本書，並強烈希望提升自身的實力，相信每天都會認真進行訓練。可是要能夠持之以恆地訓練，絕對少不了家庭、職場同事等周遭親友的協助。「謝謝你們讓我能繼續跑步」，我經常懷抱這樣感謝的心情，迎接我所有的訓練和比賽。 於我們這些市民跑者來說，「刷新個人最佳成績」固然重要，

卻也因此更不能讓周圍的人感到困擾。明確地列出優先順序，可以讓生活保持彈性與活力，同時也是長期進行跑步訓練，率先要掌握的訣竅。 在有限的時間中，除了要兼顧工作與家庭，還要以達成自己的最佳成績為目標。直截了當地說，我們需要的是能在「短時間內達到最大效果的訓練法」。若做得到，想必一切都會變得更順利。 我從以前就相當早起，因此「清晨四∼六點」基本上是我的訓練時間。不過這也是因為從業以來常有夜間手術或急診，有時擔心沒接到醫院打來的電話，才導致了這樣的作息。 「清晨四點起床太痛苦了！我沒辦法。」 一定有人這麼想。但我並不是要所有人都和我一樣進行清晨訓練，最重要的是，「找到符合自己的生活作息，而且確定性高的

訓練區間」。 據說，人類的專注力能持續十五∼四十五分鐘，因此太過冗長的訓練並沒有效率。 不是「找時間」練習，而是「確實保留時間」 練習不是「找時間」練習，事前「確實保留時間」很重要。乍看之下，兩者似乎在說一樣的事，其實差別很大。 為了在短期內提升速度，除了休息日，每天不懈怠的訓練非常關鍵。如果能讓訓練成為一種生活中的習慣，自己也能更輕鬆堅持下去。

亞瑟士跑鞋進入發燒排行的影片

國小高年級學童運動鞋之課程研究

為了解決亞瑟士跑鞋的問題，作者賴秋燕 這樣論述：

許多專家都強調合腳舒適的運動鞋對保護雙腳具有重要影響力，而國小高年級學童因為運動項目多元且激烈，如果穿著不適合的運動鞋去運動，容易導致受傷。因此關於挑選、清洗、消費購買運動鞋時所需瞭解的原則與注意事項，越早教育學童正確的認知與觀念，對保護學童運動安全、維持足部衛生以及成為理性消費者之效果越好。本研究以彩虹國小六年級學童男生14位、女生13位，一共27位為研究對象，透過文獻探討、專家訪談與問卷調查設計適合高年級學童之運動鞋課程；透過評量問卷前後測分析，瞭解學童經過課程教學後，對於運動鞋的認知能力是否提升，並比較不同性別學童於運動鞋認知之差異情形；接著透過教師與學童訪談，探討影響男女學童學習成效

差異之因素；最後透過協同教師與研究者之教學觀察省思，針對運動鞋課程設計提供改進與建議。本研究有以下幾點結論：1.運動鞋課程適合國小高年級學童學習。2.課程實施後，國小高年級學童在運動鞋歷史發展、品牌、挑選、清洗、運動襪、消費教育六項的認知能力皆有提升，且達顯著差異。3.以性別區分，男學童在運動鞋歷史發展與消費教育認知兩項得分有顯著差異，在運動鞋品牌、挑選、清洗、運動襪四項認知得分雖有提高，但未達顯著差異；女學童在運動鞋歷史發展、品牌、挑選、清洗、運動襪、消費教育六項的認知得分有提高，且皆達到顯著差異。4.影響男女學童學習成效差異之因素有：師生互動；學童之學習態度、學習動機與學習能力；課程活動設

計。5.運動鞋課程設計改進與建議有： 課程活動應加上示範、體驗活動；評量方式與評量題型應多元。 希冀此研究結果可做為教師未來設計課程與教學之參考。

圓夢智慧：頂尖商場領導人給工作人的55堂課

為了解決亞瑟士跑鞋的問題，作者投資者商業日報作者群 這樣論述：

【強力推薦】卡內基訓練大中華地區負責人 黑幼龍有夢、逐夢、圓夢，是人生的三大課題，過程中，懂得看重自己的人 ，人生將大不同。本書中的55位商場頂尖領導人，與讀者分享他們成長與成功的經驗，幫助你認識自己、實現自我、超越自己，自信自在地向成功躍進；本書是對人生有所堅持的人，最佳的圓夢指南。104人力銀行創辦人 楊基寬從本書我發現不同領域的領導者，在面臨不同難關時，個性上的強韌及堅持！這種堅毅是很多人所欠缺，而值得我們學習的。從這些偉大領導者的心路歷程中，您可以體會他們的先知卓見，也會為他們積極的態度、創意，及對工作的堅持而深深感動。投資理財大師、暢銷書《笑傲股市》作者、《投資者商業日報》創辦人

威廉．歐尼爾（William J. O’Neil）閱讀本書你將發現，所有偉大的領導者都有一個共同的人格特質，那就是「積極的態度」，這樣的態度每天激勵他們勇於面對挑戰和克服未知的阻難。他們不會因事情出錯而自亂陣腳，偉大領導者會以最積極的方法處理許多人眼中的大問題；他們解決它、順應它，或是另闢蹊徑將那個所謂的「問題」轉變為「解答」。每個人都想成就些什麼，遵循這55位成就空前的企業家的成功故事，將提供你構想與指南，幫助你築夢且逐夢踏實。向成功躍進的55個解答　　本書提供55則精彩絕倫的故事，以全新的觀點剖析奇異、耐吉、eBay、戴爾、惠普等頂尖企業領導人的內心世界，教你領略僅管挫折挑戰不斷，但是他們

總能想出辦法讓自己的夢想實現、讓公司轉敗為勝、看到別人所看不到的機會，抑或是將別人眼中的傻事改造成價值連城的大事業，制勝商場和人生的本領。你可以從這本書學到什麼？　　本書是關於五十五位商場領導人成長與成功的故事，在他們的人生中，挫折不比一般人少，機會不比一般人多，但是成就卻高人一等，他們是怎麼成功的？耐吉共同創辦人包爾曼在請球鞋製造商生產他的革命性膠底運動鞋，卻處處碰壁時，「教人向前、助人更好」的初衷驅使他步向創業，進而建立一個運動用品王國。沃爾瑪的山姆．華頓在職涯的最低潮，告訴自己「看淡做錯，看重做對的事」而打造出天下第一店。星巴克的霍華．蕭茲每當壓力來襲，他總是「回歸到創業動機」，重新點燃

對事業的熱情。動畫大師迪士尼因堅持「要有所成就，就要深入別人所未曾碰觸的境地」，而改變了整個娛樂事業的面貌。美國銀行的賈尼尼認為行善就是好生意，他「以勇氣與擔當，讓理念付諸實現」。《華盛頓郵報》的葛蘭姆由昔日富家女，轉變成為美國最具影響力的發行人，所憑藉的觀念是「以自己做得來的方式處事，才能事情做好」；無獨有偶的，惠普的菲奧莉娜認為「成功之道無他，必須喜歡自己所做的事」。 　　閱讀本書，你將發現，成功非難事，只要用心與智慧。作者簡介　　《投資者商業日報》（Investor’s Business Daily）作者群，本書集結自《投資者商業日報》中最受讀者歡迎的專欄之一「領導者與成功之道」（Bus

iness Leaders & Success），提供55則頂尖領導人實現夢想、勝出商場的精彩故事。《投資者商業日報》為知名投資理財大師暨《笑傲股市》等暢銷書作者威廉歐尼爾（William J. O’Neil）所創辦，是個人和機構投資者每天必讀的刊物之一。《投資者商業日報》以創新的方法和精闢的分析提供關鍵切要的財務和投資資訊給近百萬的讀者，是當今個人和機構投資者掌握資訊、提升實力不可或缺的工具。讀者可自網站www.investors.com，獲悉更多有關《投資者商業日報》的訊息。譯者簡介　　張奕芬，中興大學經濟學研究所畢業，曾任經濟研究機構研究人員、財經雜誌主編、商管書特約編輯，現為兼職譯者

。 前言 55位商場領導人的圓夢智慧第一部致力於成為頂尖1耐吉共同創辦人 比爾．包爾曼從一雙慢跑鞋到一個運動用品王國2.動畫大師華特迪士尼他的創新與堅持創造了奇蹟3.媒體女王歐普拉‧溫夫蕾正面思考助她一路邁向事業高峰4.鋼鐵大王 安德魯‧卡內基他的創新引領美國進入鋼鐵時代5.《華盛頓郵報》發行人凱瑟琳‧葛拉漢以堅持和正直為事業奠基6.應用材料執行長詹姆士．摩根傾聽員工心聲讓公司保持成長7.惠普的卡莉．菲奧莉娜一個主修哲學的人如何驅動科技業巨擘8.化妝品之后玫琳凱．艾施讓美麗成為暢銷品9.自助先師戴爾‧卡內基他贏得朋友，並影響了許多人10.NBA 總裁大衛．史坦讓球隊聯盟轉型為全球娛樂和授權

事業巨擘第二部 白手起家11.沃爾瑪百貨創辦人山姆．華頓借鏡對手，走出自己的路12. 沛齊執行長湯姆斯．高利沙諾用人以膽識而不是知識為先13.麥當勞創辦人雷．克羅克從一家漢堡店到一個速食王國14. 讓特百惠成功銷售的布朗尼．懷斯以有條不紊的目標設定，培育工作團隊15.讓無線電室反敗為勝的查爾斯．天帝用金頭腦建立起電子器材巨擘16.零售業巨人老查爾斯．華爾格林.他的創新促成了全美最大的連鎖複合式藥房17.恐龍仔班尼的創造者雪莉．利奇以助人為事業之本18.讓美國銀行成為第一的阿馬迪．賈尼尼為市井小民服務而建立起一個金融巨擘19.口香糖大亨小威廉．來格禮.堅守願景是他的經商之道第三部以毅力度過難關2

0.防癌基金會發起人南西．布林可有愛無礙，以決心傳播理念21航空器的先鋒威廉．波音專注事實，力求完美22.美國信用執行長麥可．巴林頓態度制勝，不斷追求下一件對的事情23. Nvidia執行長黃仁勳不在乎價格，只在乎品質24. 卓越清潔服務公司創辦人黛西．布蕾斯頓從單親媽媽到創業家25. 國際娛樂科技公司董事長查爾斯．麥修森成功建立在關係與超時工作上26. 特拉伯斯執行長 麥可．伯克事業始於躁進，因收斂而更上層樓27.日本經營之神 松下幸之助領導變革，改創新局28.《烏木》雜誌創辦人約翰．強森從棲身陋室到躋身《富比士》四百大第四部管理風格勇於不同29家庭倉庫創辦人亞瑟．伯朗克和伯尼．馬庫司延攬專

才，顧客至上30檜木網路執行長史考特．凱倫斯積極學習，充分授權31卡夫食品前任高級主管安．富茲有好點子和懂得悍衛好點子的人32可口可樂的羅柏‧伍德洛夫製造無以倫比的好產品33. 戴爾電腦創辦人麥克．戴爾劃分工作、聚焦顧客，讓成長不受限34. 諾基亞執行長歐利拉創新與洞見讓他的公司成為業界龍頭35. 哈雷機車執行長傑弗雷．布魯斯坦強調溝通為事業加足馬力36. 《芝麻街》幕後推手瓊安岡茲‧庫尼讓精英團隊心願臣服為她效命37.SEI 投資公司創辦人小阿佛瑞德．魏斯特居安思危讓基業長青第五部隨時關注顧客的需求38. eBay執行長 梅格．惠特曼不斷鑽研用戶需求39美國線上創辦人史帝夫．凱斯關注客戶需求

勝過技術本身40蓋普前任執行長 米拉德．德雷克斯勒像顧客般思考與行動41星巴克董事長霍華‧蕭茲永保熱情，誠實待人42.IBM高階主管琳達．桑福德不計一切了解顧客43九十九美分商店創辦人大衛‧高德以顧客角度思考，開發出新市場44.美國第一位女姓百萬富豪華克夫人以行銷智慧與決心贏得顧客心45. 廣告大師大衛．奧格威以品質為事業奠基46思科執行長約翰．錢伯斯顧客至上第六部因創新而成功47. eBay創辦人皮耶‧歐米迪亞從興趣演變成全球性的拍賣事業48.舷外引擎創新者艾文豪夫婦以決心和誠信合力讓新發明問世49. 品質之父愛德華．戴明推動高品質改變了公司的經營方式50時尚大師可可．香奈兒以不服輸的性格革

新女性的穿著風格51影印業創新者約瑟夫‧威爾森以決心創建市值達數十億美元的全錄52電腦發明家約翰．莫克利不斷探索新出路，引領世界進入電腦時代53運動產品創新者霍華德．海德創造好產品，銷路自然好54.英特爾共同創辦人羅伯．諾斯聰明科學家和偉大經理人55奇異前任執行長傑克˙威爾許價值連城的企業再造 55位商場領導人的圓夢智慧　　所有領域的成功人士都有著相似的人格特質，讓他們得以邁向事業高峰，像是滿懷希望、決心、驅力等等，但是，能讓他們在各自領域引領風騷的方法，巧妙卻各有不同。　　《投資者商業日報》（Investor’s Business Daily’s）中的＜領導者與成功之道＞（Leaders

& Success）專欄，就是要告訴你這些人是如何步向成功的。專欄當中的每一位領導人，都有一個你可從中汲取經驗的故事，你可將他們的訣竅、性格特徵，以及經驗運用到你的生活中。　　在這本集結自＜領導者與成功之道＞專欄的書籍中，你將可了解為何山姆華頓（Sam Walton）的沃爾瑪百貨（Wal-Marts）只在小城鎮開業，並且避開所有的大型競爭對手；為何他的商品定價能低於他的競爭對手；他如何將那些競爭者遠拋在後，最後成為全球折扣零售商的龍頭。　　你也將看到年輕時的玫琳凱．艾施（Mary Kay Ash）如何克服早年時因父親久病的艱困歲月，以及後來在直銷事業上受「玻璃天花板」（譯注：指看得見摸不著

，對女性升遷的歧視主義）阻隔的她，如何突破困境，毅然決然自行創業，最後成就出極為成功的化妝品事業。　　你將發現原以廚師為業、繼而轉行當民意調查員的大衛‧奧格威（David Ogilvy）如何在日後投入廣告代理這個他職涯中全新的事業，並將它發展成為一個龐大的機構。你也將明白喬．威爾森（Joe Wilson）在一九五○年代與一九六○年代，當顧問群與市場測試結果都顯示對新型的全錄（Xerox）乾影印機（譯注：此新型影印機所利用的技術因無須再使用潮濕的紙或化學品而被稱為乾影印，又稱為靜電複印）興趣缺缺時，他究竟做了些什麼，讓全錄成為領先同業的頂尖企業；而梅格．惠特曼（Meg Whitman）又為今日的

eBay做了些什麼，讓它得以保持成長。　　你將發現，所有偉大的領導者都有一個共同的人格特質，那就是「積極的態度」，這樣的態度每天激勵著他們勇於面對挑戰和克服未知的阻難。他們不會因事情出錯而自亂陣腳，偉大領導者會以最積極的方法處理許多人眼中的大問題；他們解決它、順應它，或是另闢蹊徑將那個所謂的「問題」轉變為「解答」。　　當賈尼尼（A. P. Giannini）的銀行在一九○六年的舊金山大地震中因火災而付之一炬時，他立刻在一處角落用兩個啤酒桶和一塊木板架起了一張桌子，並開辦起前所未有的商業貸款業務，而他貸款的對象全都是因為震災而歇業且無擔保品的商人。美國銀行（Bank of America）就是那

樣開始的。　　還有，你知道是誰成立家庭倉庫（Home Depot）嗎？答案是兩個剛被另一家連鎖家用品店解雇的員工。藉由將一站式服務（all-in-one）的願景付諸行動，他們將負面經驗轉變為正向結果。　　迪士尼樂園（Disneyland）的誕生也是始於接二連三的憂患。華特．迪士尼（Walt Disney）的妻子、兄弟，乃至於事業夥伴，所有人都拒絕投資迪士尼新構想的所謂致力於歡笑與快樂的主題樂園。他曾企圖讓那些持反對意見的人反過來支持他嗎？當然是沒有囉！他成立了一家獨立的新公司來發展迪士尼樂園，並且還製作開播了一個後來收視相當高的電視節目《迪士尼奇妙世界》（The Wonderful World

of Disney），宣傳這個樂園，以增加財源。　　以上這些令人驚奇的事實只是這本集結書的精彩片段，透過研究他人如何建立成功的職涯發展，用功的讀者可以因此而成為成功的領導者，而一般人也可以在領導與成功的路徑上領先別人一大步。　　每個人都想成就些什麼，遵循這五十五則成就空前的企業家的成功故事，將提供你構想與指南，幫助你築夢，且逐夢踏實。我們衷心希望，這些他們持續激勵我們的方法，也能對你有所啟發。《投資者商業日報》創辦人威廉．歐尼爾（William J. O’Neil）