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籃球完全稱霸(暢銷版)

為了解決交叉運球的問題，作者佐古賢一 這樣論述：

日本頂尖球員親自指導球技！ 資料最完整的籃球入門指南！ 　　不論是初學者或是正在摸索自己球風的球員，都能在本書中找到對自己具有啟發性的提示。從體能訓練到基本姿勢、練習方法，從基本技巧到密技運用，從籃球歷史到戰術…… 　　都有大量照片搭配插圖做詳盡解說！ 　　★超實用的附錄〈籃球比賽速成班〉——籃球的比賽規則&必勝戰法立即掌握！  

交叉運球進入發燒排行的影片

運動中補充醣類-胺基酸對於大專女子籃球選手運動表現的影響

為了解決交叉運球的問題，作者蘇芸儀 這樣論述：

背景：醣類是人體能量供應的主要來源，長時間的運動會使體內醣類的存量耗盡，體能將會大幅降低，進而影響運動表現。支鏈胺基酸及精胺酸具有許多生理功能，補充支鏈胺基酸可以增加胰島素分泌，促進肝醣回補，並減少肌肉組織的分解及損傷，亦可以減少游離色胺酸進入血腦障壁，降低血清素合成，延緩中樞疲勞的產生。補充精胺酸可藉由合成一氧化氮刺激血管擴張，促使血流增加，加速代謝產物之排除。目的：探討模擬籃球比賽中場休息時間補充醣類-胺基酸補充劑對其下半場運動表現之影響。方法：以10名大專女子籃球校隊球員為研究對象，進行模擬籃球比賽，共分為4節，每節10分鐘，每2節為一個半場，並以中場休息15分鐘區分上下半場。實驗採交

叉平衡次序，將10人分成補充組 (SUP組) 及安慰劑組 (PLA組)，補充時間為模擬籃球比賽中場給予5 ml/kg濃度為 6 % 醣類、0.17 g/kg 支鏈胺基酸與0.04 g/kg 精胺酸或等熱量之安慰劑。運動測試為垂直跳及Yo-Yo IR2間歇測試，測驗時間為模擬籃球比賽前後，並於每次測試及每節比賽前後記錄自覺量表 (ratings of perceived exertion, RPE) 及心跳率。結果：SUP組在比賽前後成績之差值與PLA組相比並無顯著差異 (p = .295)；Yo-Yo IR2測試於兩組間比較前後差值，也無顯著差異 (p > .05)；而RPE於兩組間之第四節前

及運動後10分鐘有達顯著差異 (p < .05)。結論：籃球選手於運動中場補充醣類-胺基酸，對於下半場的運動表現無顯著影響，且對於改善自覺疲勞程度並無顯著效益。

足球訓練完全圖解：傳球與控球

為了解決交叉運球的問題，作者（美）托馬斯·杜利克里斯蒂安·蒂茨 這樣論述：

84種針對提高運動員傳球和控球技術的不同訓練和比賽形式。訓練選取了快速高效的傳球訓練方法，其中包含了在跑動中反復訓練直接傳球以及控球部分的內容。每個訓練和比賽都以彩色示意圖和表格的形式呈現，幫助使用者更好地理解訓練內容，同時還有利於教練正確地實施這些訓練方法。托馬斯·杜利是美國國家隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加了世界冠軍賽。以專業運動員身份退役后，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建了一所名為OC國王（OC Kings）

的足球學院，同時還創辦了美國足球網球組織（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。克里斯蒂安·蒂茨（Christian Titz）足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽制定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。 序言 7前言：傳球/控球說明 8技能訓練標准 10圖例 111 簡單傳球/控球 I 122 簡單傳球/控球 II 143 簡單傳球/控球 III 164 簡單傳球 185 准

確傳球 I 206 准確傳球 II 227 准確傳球 III 248 准確傳球 IV 269 傳球過對手 2810 避開障礙傳球 3011 編號傳球 3212 高頻率傳球 3413 漸進式組合傳球 I 3614 漸進式組合傳球 II 3815 連環交叉運球 4016 「中間的小豬」 4217 傳球過對手 4418 改變位置直接傳球 I 4619 改變位置直接傳球 II 4820 改變位置直接傳球 III 5021 快速運球和傳球過人 5222 短傳並快速運球 5423 通過改變位置來變化傳球方式 I 5624 通過改變位置來變化傳球方式 II 5825 在四個位置執行二過一 6026 在四個障

礙位置執行二過一 6227 連續二過一 I 6428 連續二過一 II 6629 禁區傳球 I 6830 禁區傳球 II 7031 禁區傳球 III 7232 變化禁區比賽 7433 跑動中按順序傳球 7634 垂直傳球 7835 在2個方格中傳球 I 8036 在2個方格中傳球 II 8237 在2個方格中傳球 III 8438 在2個方格中傳球 IV 8639 在2個方格中傳球 V 8840 在2個方格中傳球 VI 9041 在2個方格中傳球 VII 9242 根據選項在方格中傳球 I 9443 根據選項在方格中傳球 II 9644 以組合的方式在方格中傳球 I 9845 以組合的方式在方

格中傳球 II 10046 以改變位置的方式在3個方格中傳球 I 10247 以改變位置的方式在3個方格中傳球 II 10448 以二過一方式進行三角形傳球 I 10649 以二過一方式進行三角形傳球 II 10850 循環三角形傳球 11051 重疊傳球 I 11252 重疊傳球 II 11453 在菱形中交叉傳球 I 11654 在菱形中交叉傳球 II 11855 在菱形中交叉傳球 III 12056 以各種過人和跑動方式傳球 I 12257 以各種過人和跑動方式傳球 II 12458 帶2個球同時面對對手傳球 12659 通過運球和技巧方式傳球 I 12860 通過運球和技巧方式傳球 I

I 13061 通過控球/運球方式傳球 I 13262 通過控球/運球方式傳球 II 13463 通過運球和跑動方式傳球 13664 跑動中傳球 I 13865 跑動中傳球 II 14066 通過防守傳球和跑動方式傳球 14267 傳球的三個級別 14468 傳球 14669 以運球方式傳球 I 14870 以運球方式傳球 II 15071 以運球方式傳球 III 15272 以射門方式傳球 15473 以交叉跑動和射門方式傳球 I 15674 以交叉跑動和射門方式傳球 Ⅱ 15875 以交叉跑動和射門方式傳球 Ⅲ 16076 以交叉跑動和射門方式傳球 IV 16277 以不同的跑動和射門方式

傳球 16478 以射門方式傳球 I 16679 以射門方式傳球 II 16880 以射門方式向2個球門傳球 17081 以不同的傳球和跑動方式傳球 I 17282 以不同的傳球和跑動方式傳球 II 17483 以射門方式傳球 III 17684 以射門方式傳球 IV 178

攝入咖啡因對模擬籃球比賽體能與 技術表現之影響

為了解決交叉運球的問題，作者賴育仙 這樣論述：

前言:咖啡因已被證實可以促進耐力性運動表現、延長衰竭時間、增加 注意力,但是對於間歇性高強度運動技術表現的研究仍屬缺乏。本研究的研 究目的為探討運動前補充咖啡因對模擬籃球比賽之籃球技術專項體能表現、 投籃命中率、反動作跳高度及技術測驗的影響。方法:11位甲二級大學男子 籃球員,採雙盲隨機交叉設計,每次測試為期一天。於運動前1小時補充每 公斤體重6毫克的咖啡因或安慰劑(placebo測試)。模擬籃球比賽分為上、下 半場各20分鐘,中場休息15分鐘,上、下半場各2節,每節10分鐘,每節包 括連續10次跳、四線折返衝刺、底線衝刺跳投、Z字防守後跳投、罰球10顆、 禁區組合運動、全場組合運動、5方向

投籃及6次邊線折返跑。記錄各項時間 與投籃命中率,以評估體能表現與投籃技術表現。並於運動前、中場休息及 運動後進行體能測驗,包括反動作跳測量與技術測驗(包括球員運球、過人、 傳球、上籃、投籃等專項技術)。運動前與每節運動後詢問自覺量表。於正 式測驗進食前、運動前跟運動後採集肘靜脈血液樣本,分析血乳酸、血糖、 游離脂肪酸、胰島素、甘油、血比容以及心跳率、運動自覺量表的差異。結 果:咖啡因測試與安慰劑測試的籃球技術專項完成時間、技術測驗完成時間、 投籃命中率與反動作跳高度上並沒有顯著差異(P>0.05)。但於全場技術專項 完成時間與技術測驗完成時間有優於安慰劑的趨勢(P=0.058 and P=0

.054)。 咖啡因測試的血乳酸於模擬比賽前後皆與安慰劑測試達顯著差異(P=0.049 and P=0.003),咖啡因測試的血漿中甘油和胰島素均在模擬比賽後與安慰劑 測試達顯著差異(P=0.011 and P=0.017)兩組試驗間心跳率於第三節達顯著差 異(P