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部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康! →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書? 運動健身專業推薦(按姓名筆劃順序排列) 長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲 PTT MuscleBeach健身版版主 威力 臺大醫院營養師 柳宗文
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#1.常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球
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#4.瘦肚子ptt
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#5.[問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎?? - PTT八卦政治
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想要瘦小腹,又覺得仰臥起作改變不大,可是卻找不到其他方法嗎?台灣人不忌口,美食又多,要維持有腹肌可是一件很困難的事情。傳統仰臥起坐成效有限, ... 於 www.chinatimes.com -
#7.瘦肚子ptt 減肥的迷思—-ptt
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#8.仰臥起坐減肥ptt
[問卦] 仰臥起坐沒幾下就肚子抽筋– 八卦. 昨天晚上心血來潮,想說來練一下身體。剛要做仰臥起坐的時候,居然起不來,,是完完全全貼在瑜珈墊上面起不來。 於 www.hrashed.co -
#9.仰臥起坐瘦肚子ptt | 工商筆記本
2010年7月20日- 其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸... 標題Re: [討論] 瘦肚子到底能不能 ... 於 notebz.com -
#10.仰臥起坐做不起來ptt [問題] - Garyele
想靠慢跑來瘦肚子, 做久了(依照經驗,所以就一直變胖。 如果每天做30秒縮肚法,通常是多久呢?)可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎?. 感謝說明請問仰臥起坐這個方法(我 ... 於 www.mainlkpart.co -
#11.仰臥起坐美腹器的價格推薦- 2022年3月| 比價比個夠BigGo
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#13.[問題] 瘦小腹的運動- WomenTalk - PTT情感投資事業版
冬天真的是個邪惡的季節, 衣服超藏肉的, 上禮拜男友戳戳我的肚子肉, 說我體重雖然輕,但肚子不成比例的 ... 52樓 推yukuri: 仰臥起坐五百下應該會瘦到肚子吧? 於 ptt-chat.com -
#14.減肥該怎麼瘦肚子?過來人揭自身經驗| 三立新聞網
也因此,近日就有人在PTT上發文詢問:「怎麼瘦肚子? ... 每天100下仰臥起坐」、「規律運動3分鐘應該瘦不了」、「用電熱棒燙」、「肚子最難減,四肢瘦 ... 於 today.line.me -
#15.[問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎?? | 做自己-2022年3月 - 做自己
深蹲瘦肚子ptt,你想知道的解答。那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要...UbaldJimenez:如果想瘦肚子,多做...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#16.練肚子ptt 我想瘦肚子,練哪瘦哪的迷思 - Stephetn
我想瘦肚子,很多人想到的都是腹肌訓練都是:仰臥起坐,大家都在找解答。 的好像是”要練肌肉就去健身房” 不過我還是想再確定一下很多游泳的人身材不是都很好嗎? 於 www.dmgcago.co -
#17.仰臥起坐做不起來ptt - Sazzad
[問題] 腹部脂肪靠仰臥起坐可削減或變成腹肌嗎– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊 ... 專家認為,仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的,只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的,得 ... 於 www.sazzadhsan.co -
#18.[問題] 新手求助肚子實在很難瘦... - Mo PTT 鄉公所
這個月跑完都有再加仰臥起坐80個) 或是其他補救方式或甚麼工具? 我不想明年挺個肚子拍婚紗......QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... 於 moptt.tw -
#19.[問題] 仰臥起坐- FITNESS - PTT網頁版
上網爬了一些文章,好像是肚子跟背部沒有肌肉,才會起不來. ... 14樓 推FarkU: 仰臥起坐是練到髂腰肌,跟腹部、背部沒有關係,而且還容易 07/04 14:24. 於 ptt-web.com -
#20.專業教練教學:皮拉提斯運動拆解示範!訓練核心消除小腹肥肉
PTT 狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作! ... 這個動作是建立仰臥起坐的基礎上,一樣會先做腹部下沉把胸口捲起來的動作,然後加入「扭轉」的動作。 於 www.cosmopolitan.com -
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#23.找瘦肚子ptt相關社群貼文資訊
提供瘦肚子ptt相關文章,想要了解更多一個月瘦肚子、如何瘦肚子脂肪、核心運動瘦 ... [心得] 仰臥起坐的正確觀念- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[閒聊] 瘦小腹的運動- ... 於 realestatetagtw.com -
#24.PTT Gossiping 批踢踢八卦板
[討論] 用三個字形容自己的身材! https://disp.cc/b/780-bn1C · 我最近很積極的想瘦肚子, 每天都做仰臥起坐100下, Youtube上的影片也有跟著做, ... 於 www.facebook.com -
#25.核心運動瘦肚子ptt - 家居貼文懶人包
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#26.瘦肚子ptt 減肥的迷思—-ptt - Lorett
除非你能持續很久減肥的迷思—-ptt fitness版—-非常精辟[日志,而不是先瘦腳。 ... 雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒,或先瘦肚子, 仰臥起坐。 ptt新聞是一個網路資訊 ... 於 www.abitareprjct.co -
#27.做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!80秒練完美腹肌!
文/筋肉爸爸JZ 每個運動初學者,我都會問他們:「現在我們要來鍛煉腹部,你認為該怎麼做?」,每個學員的都回答是「仰臥起坐」。問題是,除了仰臥起 ... 於 health.gvm.com.tw -
#28.[問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎?? - 運動資訊第一站
仰臥起坐瘦肚子ptt ,你想知道的解答。...的朋友說你要瘦肚子?那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要感到很酸痛認真想直接瘦肚. 於 sportwikitw.com -
#29.[閒聊] 跑步跟仰臥起坐| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版
仰臥起坐 跟跑步那一種運動對瘦身的作用比較強烈...? 因為最近在考慮是否購入 ... 25樓 → Spartan117:我很難相信肚子很肥的人可以練肌肉練到把整圈撐大lol 06/14 23:36. 於 myptt.cc -
#30.5週就有驚喜效果!仰臥「半」坐,告別軟塌肉肚子
瘦身減重運動☀核心肌群☀每天練習仰臥起坐,鍛鍊腹肌與核心肌群,不但練出了平坦腹部,腰痠背痛、經常閃到腰、腹脹問題也解決。 於 www.edh.tw -
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PTT 網頁版登入/註冊menu [心得] 仰臥起坐的正確觀念+收藏看板FITNESS ... 搜一下「如何瘦肚子」,出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐,平板支撐、或者各種各樣的 ... 於 www.shenlddq.co -
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#34.[閒聊] 你們會仰臥起坐嗎? mengweiduo PTT批踢踢實業坊
會啊><仰臥起坐是我的強項,我小時候脊椎受過傷所以也有脊椎側彎的問題,但我還是有辦法做仰臥起坐,所以應該跟脊椎側彎沒有關係哦~ ... 瘦肚子比仰臥有用且不傷脊椎! 於 www.ucptt.com -
#35.標籤: 仰臥起坐瘦哪裡 - 翻黃頁
仰臥起坐 根本無法瘦肚子!這3 項「剷除腰肉原則」,坐著也可以... 大部分的人對於仰臥起坐有個迷思,認為狂做能夠成為小蠻腰,殊不知仰臥起坐對於. 於 fantwyp.com -
#36.健身教練有話要說:減肥想減肚子,其實不需要練腹部 - 報橘
搜一下「如何瘦肚子」,出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐,平板支撐、或者各種各樣的捲腹,還有不靠譜的拍肚子,揉肚子。好像只要練了這些動作, ... 於 buzzorange.com -
#37.不是所有的仰臥起坐都能減肚子?正確做法才有效 - PTT新聞
仰臥起坐 能減肚子嗎?專家認為,仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的,只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的,得長期堅持才會有效果,並且每次做仰臥起坐的 ... 於 pttnews.cc -
#38.瘦小腹逆向仰臥起坐效果更強大!每天向後彎腰30下一星期有感!
為何逆向和正向有如此大的效果?節目中找來運動醫生栗原隆作解說,栗原醫生說這是因為在正向仰臥起坐只會運用到腹直肌,不停鍛鍊會讓腹直肌變得更肥厚,所以會有肥肚子的 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#39.做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!專業教練傳授80秒練完美腹肌
仰臥起坐 ,真的可以幫你消除腹部脂肪嗎? 大部份的初學者,都不知道還有什麼運動可以消除小腹;而且大部份沒運動習慣的人,仰臥 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#40.瘦肚子ptt的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載
【瘦肚子ptt】「瘦肚子ptt」#瘦肚子ptt,10分鐘瘦腰運動|居家進階馬甲線訓練|教你怎麼快速瘦肚子,祖雄老師教學局部雕塑運動第二動腹部女人我最大20191002,10分鐘高效 ... 於 www.9itube.com -
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#42.Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎?? - 看板Gossiping
引述《jay251935 (J.)》之銘言: : 冬天就是增胖的季節: 不知不覺肚子已經一坨肥肥: 每次聽那些身材好的朋友說: 你要瘦肚子? : 那就是一直仰臥起坐 ... 於 www.pttweb.cc -
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說到瘦肚子,很多人直覺反應就是做仰臥起坐!但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,也就是跨周圍的肌肉,並不能著實鍛鍊腹部,且失力錯誤還 ... 於 www.beauty321.com -
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#47.[問題] 仰臥起坐 - PTT 問答
上網爬了一些文章,好像是肚子跟背部沒有肌肉,才會起不來. ... 14 F 推FarkU: 仰臥起坐是練到髂腰肌,跟腹部、背部沒有關係,而且還容易 07/04 14:24. 於 pttqa.com -
#48.Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐- 看板FITNESS
其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良而仰臥起坐也是鍛鍊腹 ... 於 www.ptt.cc -
#49.瘦小腹這招比仰臥起坐更好!實測2周就讓腰圍少7.5cm |早安健康
仰臥起坐 減肥,你想知道的解答。雕塑身材☀腹肌☀日本運動醫學專業醫師指出,有一個站著就能做、比起仰臥起坐更加簡單的動作能鍛鍊到多處肌肉,具備更好的. 於 yogawikitw.com -
#50.仰臥起坐減肥ptt 不是所有的仰臥起坐都能減肚子?正確做法才 ...
中午就員工餐,現在改三樣菜跟肉,仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,就能對腹肌造成極大負擔; 但如果是可以輕鬆做10下的人,可曝出仰臥起坐姿勢不對會造成腰肌勞損,仰臥起坐瘦 ... 於 www.skippineltd.co -
#51.[閒聊] 瘦小腹的運動- womentalk | PTT學習區
28 F 推onlymoonoo: 仰臥起坐 04/12 20:03. 29 F 推sunny790615: 五樓正解要靠運動瘦肚子天方夜譚 04/12 20:04. 30 F →sunny790615: 我核心不差馬甲線都看 ... 於 pttstudy.com -
#52.別再拿C羅一天做3000個仰臥起坐,來騙我瘦肚子了!
仰臥起坐瘦肚子ptt - 今年的世界盃,火了C羅那一身的腱子肉。於是關於他腹肌的來源,網上開始謠言四起...「C羅有腹肌,是因為他每天做3000個仰臥起坐!」一天3000 ... 於 1applehealth.com -
#53.瘦小腹ptt - 台灣工商黃頁
其實在我52公斤的時候我因為很少運動就算瘦瘦的但是肚子跟大腿的肉還是很多整個 ... 2014年12月5日- 想要瘦小腹應該要做捲腹或者核心運動,前者跟仰臥起坐很像,差別 ... 於 twnypage.com -
#54.仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻
很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。 於 heho.com.tw -
#55.捲腹機
味道超香濃!.3 51 捲腹機ptt 【姊妹淘】如果不靠「捲腹」,還能如何鍛鍊你的腹直 ... 換言之,你得先減肥到一定程度之後仰臥起坐懶人收腹機多功能板健腹肌瘦肚子腰卷 ... 於 hostitaly.eu -
#56.[問卦] 肚子怎麼瘦回去? - 八卦| PTT Web
... 妹最近想把肚子瘦回去現在沒喝酒也沒喝飲料偶爾會去跳繩但肚子完全瘦不下來有沒有比較好的方法可以瘦肚子呢?,crimson11:剪掉,Bastille:仰臥起坐 ... 於 pttweb.tw -
#57.快速瘦小腹ptt [心得] | Dnfiyv
教練5動作快速瘦肚子, 想像病人躺在你前面,結果不知不覺就養出了圓滾滾的胖肚子? ... 操– 植森美緒」這本書,還是少運動的上班族,比捲腹,仰臥起坐更快見腹肌! 於 www.yachiyotnnis.co -
#58.[問卦] 有什麼短期見效的消肚子方式啊 - PTT評價
a322171503/20 23:24我變瘦肚子都先瘦. 噓. crimson1103/20 23:25先看醫生 ... vwwv03/20 23:33仰臥起坐有用之前腰椎先爛掉,練肌肉只是把脂肪往外推. 於 ptt.reviews -
#59.Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎?? - Gossiping
Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎? ... 脂肪很有限搭配app作整套30分鐘的比較有用沒事了來去繼續看阿部打排球-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptt-politics.com -
#60.「核心運動瘦肚子ptt」+1 Re - 藥師家
相比少很多-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,最近努力想要瘦肚子, 仰臥起坐、跳繩、youtube的機器人操、鄭多蓮都試著做, 一個月. 於 pharmknow.com -
#61.[問卦] 有沒有如何瘦肚子的八卦?...轉自PTT-Gossiping板
Ellelina (艾爾琳娜) 看板 Gossiping ; helloking:仰臥起坐 09/04 23:36 ; SS327:切掉 09/04 23:36 ; capirex:推砲 09/04 23:37 ; rriver:你可以跟別人說你 ... 於 b.bbi.com.tw -
#62.[問卦] 每天持續仰臥起坐10下會有何成果?
每天持續仰臥起坐10下深蹲10下舉啞鈴10下每天都做~這樣長久下來會有甚麼好處...發信站:批踢踢實業坊(ptt. ... 仰臥起坐瘦肚子ptt | 每天仰臥起坐ptt. PTT新聞. 於 dietwikitw.com -
#63.瘦肚子到底能不能做仰臥起坐 | 健康跟著走
仰臥起坐 腹肌ptt - 其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢... 於 info.todohealth.com