世界盃和雲豹魔獸你追了嗎論文書籍站
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仰臥 踩單車的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦匯思圖書文化工作室寫的 看視頻輕鬆學瑜伽：局部瘦身 和呂紹達,楊昕諭的 1天只要1分鐘1個動作!瘦腰、平腹、提拉臀：1個月瘦7公斤!事業線、馬甲線、微笑線都完美的終極瘦身操都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自青島 和蘋果屋所出版 。
看視頻輕鬆學瑜伽：局部瘦身
為了解決仰臥 踩單車 的問題，作者匯思圖書文化工作室 這樣論述：
《局部瘦身/看視頻輕鬆學瑜伽》是集健身、塑形、美容為一體的專業瑜伽練習指導用書。 《局部瘦身/看視頻輕鬆學瑜伽》內含瑜伽基礎的體位法，並且增加了針對身體瘦身的瑜伽體式，以系統的理論指導、貼心的功效提示，給讀者帶來全方位的瑜伽體驗，感受瑜伽瘦身的神奇功效。 Part 1 瑜伽基礎 開始瘦身之旅 什麼是瑜伽 為什麼瑜伽能減肥塑身 瑜伽練習安全手冊 最基本的瑜伽呼吸方法 瑜伽腹式呼吸的減肥原理 三大瑜伽冥想法 Part 2 局部瘦身瑜伽 想瘦哪就瘦哪 瘦臉瑜伽 叩首式 獅子式 雙角式 鏟鬥式 肩倒立式 站立前屈式 神奇DIY自製瘦臉面膜 美頸瑜伽 單臂頸部舒展式 頸部畫圈式
魚式 烏龜式 犁式 頸部拉伸式 天鵝式 居家自製護膚頸膜 美肩瑜伽 肩部延展 展臂後屈式 肩旋轉式 塌式 蛇王式 仰臥腿夾球式 DIY肩部護理方案 豐胸瑜伽 牛面式 伸展式 英雄式 蛇伸展式 跪式後彎成圈 坐山式 戰士第二式 倚靠伸展式 坐角式變形 瑜伽美人豐胸食譜 美背瑜伽 單腿背部伸展式 雙腿背部伸展式 新月式 眼鏡蛇式 脊椎前推式 八個小動作塑造迷人背部曲線 收腹瑜伽 加強上升腿式 上抬腿式 下半身搖動式 全駱駝式 駱駝式 鴨行式 虎式 鳥王式 輪式 半蹲推球式 坐球腹式呼吸 自製健康減肥茶喝出平坦腹部 細腰瑜伽 反斜板式 簡易脊柱扭轉 幻椅式 束角式 喇叭狗扭轉式 半月式 三角伸展式
鴿子式 肩倒立式 上輪式變體 坐球伸展式 消脂養顏湯教你喝出小蠻腰 纖臂瑜伽 手臂屈伸 海狗變化式 手臂推舉姿勢 手腕活動式 牛臉式 鶴式 鶴式 回控球式 站姿前推球式 轉腰細臂式 居家毛巾操，輕鬆甩掉蝴蝶袖 塑臀瑜伽 蝗蟲式 虎式 踮腳翹臀式 舞者之王 橋式 頭頂輪式 直角側抬腿式 抬臀內收式 天鵝潛水式 單腿離地式 五步美臀操，教你輕鬆擁有迷人翹臀 美腿瑜伽 下蹲脊柱扭轉式 側角伸展式 摩天式 虎式變體 俯臥腿屈伸式 身印式 新月式 踩單車式 V字形平衡式 鷺鴛式 跪姿舞蹈式 劈腿坐姿前撲式 神猴式 六個生活瘦腿妙招 Part 3 瑜伽飲食 苗條身材吃出來 瑜伽食物的三大屬性 悅性食物一
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1天只要1分鐘1個動作!瘦腰、平腹、提拉臀：1個月瘦7公斤!事業線、馬甲線、微笑線都完美的終極瘦身操
為了解決仰臥 踩單車 的問題，作者呂紹達,楊昕諭 這樣論述：
瘦身運動不必多，真的有效才有用！ 只要動對部位，1分鐘就夠！ 減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」， 讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號， 該凹的地方凹、該翹的地方翹！ 從日本、韓國，紅到大陸、泰國， 全球超過百萬人實證！ 呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化， 史上最強「速瘦99招」大公開！ 比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！ 1天只要1分鐘1個動作， 就能啟動身體「燃脂力」！ 不花錢、不挨餓、不復胖， 忙人、懶人都適用， 100％減肥大成功， 還能讓妳胸變挺、腰變細、肚子變小、屁股變翹， 事業
線、馬甲線、微笑線都顧到！ 本書特色 成功幫助百萬人減重的「毛巾操瘦身」名醫呂紹達說：「只要動對方式，就能快速達到理想體重與身材！」本書以「肌肉拉伸」的原理帶動「脂肪消耗」的效果，不但教妳瘦，還要教妳瘦出女性最在意的三大曲線──事業線、馬甲線、微笑曲線！只要1天1招1分鐘，30天後妳將驚訝於自己的改變！ 【特點1】門檻超低！ 每天只要花1分鐘，就能啟動體內「燃脂」機制！ 動作正確，才能運動到想要變瘦的關鍵部位！連韓國偶像團體Super Junior成員都在練的毛巾操，就是因為能夠帶動身體精準拉伸，所以才能締造韓庚「半個月甩油9公斤」的驚人新聞。本書精選毛巾操的精華動作，讓
妳每天只要花1分鐘，就能開啟身體的動力，進而帶動燃燒脂肪的效能──有做、沒做差很大！只要持之以恆，就能甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！ 【特點2】效果全面！腰、腹、臀、腿都能練到，一次教妳「甩肉」99招！ 除了肥胖，女人還有小腹凸、腰粗、屁股下墜、胸部下垂……等煩惱。呂醫師針對女性最關心的身材問題，特別設計出各個部位的鍛鍊動作，讓妳在燃燒脂肪之外，還能有效提升肌力、對抗地心引力，無論是瘦肚子、緊實小腹，還是豐胸、提拉臀部，都有「針對性」的姿勢動作，10秒鐘就能感受到運動部位的不同，連續7天就能發現身材的改變──不但從「大L」變「小S」不是夢，而且還能讓妳「腰束、奶澎、屁股
硬梆梆」！ 【特點3】簡單易懂！每招只有1個POSE，步驟清晰易懂絕不眼花撩亂！ 本書倡導「甩油減脂、鍛鍊肌力」的瘦身觀念，所以，所有動作皆以「拉伸肌肉」為重點。也因此，看起來就像是「擺POSE」一樣簡單，但其實是因為做的時候必須特別注重「動作到位」及「停留呼吸」的要領。只要按照書中示範，利用毛巾掌握「核心肌群運動」，並結合「腹式呼吸」，讓身體各個部位慢慢延展、逐步學會「用力」與「放鬆」的技巧，自然就能瘦到該瘦的地方，成功雕塑出完美的曲線！ 【特點4】專家教學！有氧老師體驗實證，親身示範「速瘦招式」關鍵重點！ 別以為只有激烈運動才能幫助瘦身！本書作者呂紹達醫師就是「練毛
巾操一個月瘦下6公斤」的實際見證者。此外，本書也特別邀請具有16年教學經驗的專業有氧舞蹈老師楊昕諭進行操式體驗，並以其觀點來說明這套「終極瘦身操」的效用及動作要領，搭配她標準的示範，讓妳能更快掌握「1天只要1分鐘1個動作」的好處與效果！ 【特點5】最佳圖解！動作要領一目了然，輔助說明運動部位「拉伸肌群」！ 全書真人彩照大圖示範，並以「引導線」指示動作方向，一看就會。同時，針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項、可挑戰的「進階」招式，皆有清楚圖示說明。此外，還詳附每個動作的「肌群鍛鍊圖」，讓妳清楚了解自己所運動的肌肉群，提升減肥作戰力！