做運動的好處的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和管家琪的 籃球之神:空中飛人喬丹都 可以從中找到所需的評價。
另外網站養成運動習慣,早點下班不是夢! - 臺北市首座也說明:成堆的工作好像都做不完,運動已經 ... 運動的好處1:防止認知功能退化,預防阿茲海默症 ... 也發現,有做運動的組別,其緊張、焦慮程度較低,而運動的種類.
這兩本書分別來自境好出版 和大好文化企業社所出版 。
中國醫藥大學 護理學系碩士班 馬維芬所指導 林欣賢的 以線上健康促進方案增進精神高風險個案身心健康之對話歷程分析 (2021),提出做運動的好處關鍵因素是什麼,來自於線上諮詢、健康促進、精神高風險。
而第二篇論文臺北醫學大學 藥學系臨床藥學碩士在職專班 王莉萱、唐功培所指導 李婉萱的 運用計畫行為理論與科技接受模型探討第二型糖尿病患者使用胰島素注射劑之行為意圖 (2021),提出因為有 第二型糖尿病、胰島素、心因性胰島素阻抗、計畫行為理論、科技接受模型的重點而找出了 做運動的好處的解答。
最後網站老人運動好處有哪些?3種不同強度簡單做,維持健康快樂享福!則補充:故運動對身體的益處則是相似的,故規律勤勞的運動,就能保持好的心肺功能。另外一項,則是非常重要的肌肉力量的維持。 根據國外研究顯示,當我們中年開始 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決做運動的好處 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
做運動的好處進入發燒排行的影片
WAVE!一家共居的連續波浪 Workout!難度系數:容易
多過一人做運動的好處之一,係可以互相鼓勵。這次 #與區議員居家運動, 我們邀請到李鳳琼議員及陳榮泰議員示範三組 WAVE 波浪訓練,正是可供多於三人的家居使用
與第三集黃潤達、朱江瑋的十下十下掌上壓挑戰不同,今次的練習難度設定相當容易,講求的是連續性。 每組 WAVE 由兩種動作構成:第一種以能夠維持進行的動作為主,配以第二種動作刺激身體其他肌肉,供每人波浪式接續進行,以達致輕度消脂與保留肌肉的效果
每組 WAVE 連續做五分鐘 (適應後可以做十分鐘),WAVE 與 WAVE 之間初期容許兩至三分鐘的,習慣後可以直落做下一個 WAVE,全程大約十五至三十分鐘
以下係各 WAVE 詳情
WAVE 1: Hollow Hold + High Jump
每人一開始進行二十至三十秒的空心支撐維持 Hollow Hold ,之後第一人開始高跳 (初學者僅需雙腳離地,熟習後可嘗試增強至大腿觸碰胸部),然後到第二、第三人進行 (其他人不在高跳者需要繼續 Hollow Hold)。至所有人完成後,繼續一同 Hollow Hold 二十至三十秒,循環進行
WAVE 2: Mountain Climber + Burpee
每人一開始進行二十至三十的登山者 Mountain Climber (穩定速度即可,毋需衝刺形式進行),之後第一人開始做一次波比跳 Burpee (初學者毋需包括掌上壓,熟習後可才加上去),然後輪到第二、第三人進行 (同樣地其他人不在 Burpee 者需要繼續做 Mountain Climber)。至所有人完成後,繼續一同 Mountain Climber 二十至三十秒,循環進行
WAVE 3: Push-ups + Quick Feet
每人一開始時先做五個掌上壓 (入門者可做膝上壓) ,之後第一人開始做快跨步 (初學者僅宜理順節奏,熟習後才加快跨步速度),然後到第二、第三人進行 (其他人不在跨步者需要繼續維持高位 Push-up Hold 狀態)。至所有人完成後,繼續一同 Hollow Hold 二十至三十秒,也是循環進行
WAVE 波浪形式練習除了有互相勉勵加油的好處, 還可以把原本比較單調、強度較低、但需要較長時間進行才有效的練習,變得有趣,達到產生效果所需的基本時間。 三組 WAVE 均是自體重運動,男女老幼皆宜,相當適合家居使用
以線上健康促進方案增進精神高風險個案身心健康之對話歷程分析
為了解決做運動的好處 的問題,作者林欣賢 這樣論述:
多數思覺失調症患者都曾經歷一段高風險狀態,許多研究指出精神高風險個案早期治療之好處,但因個案除受前驅症狀及較差的生活品質影響,還會因成本、可用性、便利性及社會支持等問題,進而無法有健康生活的能力,導致轉變成精神心理疾病高達36%。受到新型冠状病毒肺炎 (COVID-19)的影響,各國醫療人員開始發展線上諮詢平台,且多數研究顯示其介入措施是有一定的療效,但卻極少了解精神高風險的個案在線上平台中的經驗。本研究目的為了解精神高風險個案使用線上健康促進方案平台的經驗、對話型態及對談內容意涵。採描述性質性研究法 (Descriptive Qualitative Design),依據現有已完成研究的34
位精神高風險個案,將其線上健康促進方案對談文本做資料分析。在人口學屬性上,男性13位 (38.2%)、女性21位 (61.8%),平均年齡為25.4歲 (±7.15)。其中有吸菸者為6位 (17.6%)、飲酒者為5位 (14.7%);個案曾因壓力或其他心理困擾而到醫院接受協助或治療者高達15位 (44.1%)。研究結果採內容分析法,彙整出六大主軸與二十一個次主軸,包含:一、貼圖提供始與終的訊息:打招呼/接受之立即性貼圖、表達正向感受之幸福貼圖、思考與請求之可愛貼圖、負面情緒凸顯之貼圖;二、線上健康諮詢:睡眠障礙、免疫失調、詢問醫療諮詢、可識別的精神狀況;三、情緒抒發的安全管道:負向生活事件、輕
度負向情緒、中重度負向情緒;四、有效率答詢疑問:回覆APP使用狀況、答詢方案內容、訊息互動內容;五、體認自身生活型態:飲食狀況、菸酒習慣、執行運動狀況、調整身心;及六、發揮身心潛能實現自我目標:興趣及目標、正向言談、情緒穩定。整體而言,精神高風險個案多數缺乏健康生活型態與社會支持,透過長時間使用線上健康促進方案,逐漸能夠表達正向言談、或身心健康。因此透過此經驗、對話型態、及對談內容意涵之分析結果,未來若建立符合其特性與需求的人工智能應用程式,將對精神高風險個案及醫療人員達到一定的益處。關鍵字:線上諮詢、健康促進、精神高風險
籃球之神:空中飛人喬丹
為了解決做運動的好處 的問題,作者管家琪 這樣論述:
大人物是怎麼長大的﹖籃球之神——空中飛人喬丹 都說書籍是精神食糧,在孩子們的成長過程中,人物故事所提供的「榜樣的力量」,是不可缺少的營養。 我們並不是要孩子們立志成為「某某第二」,但不可諱言,在這些各行各業傑出人士的身上,確實有很多特質和精神,很值得我們來學習。 管家琪的人物故事,總是能站在兒童視角,比較真實且生動的呈現人物的年少時期,讓孩子們看看,這些大人物是怎麼長大的,究竟是什麼形塑了他們的未來? 麥可.喬丹,被公認為是史上最偉大的籃球運動員,有「籃球之神」、「空中飛人」之稱,有人說他簡直就是抱著一顆籃球出世,也有人說,在球場上,上帝總喜歡扮成喬丹的
模樣……他出生於紐約布魯克林區,後來在北卡羅萊納州的海港威明頓長大,他的童年和青少年是什麼樣子?是如何一步步成長為籃球巨星?…… 你知道麥可.喬丹,為什麼被公認為是史上最偉大的籃球運動員? 他的童年青少年是什麼樣子?五歲前,竟然是體弱多病的孩子?有什麼特殊的遭遇? 他真的是抱著一顆籃球出世?他如何克服低潮,成為知名的「空中飛人」…… 《籃球之神:空中飛人喬丹》 童書大師管家琪、插畫家徐建國兩大名家聯手文圖創作 獻給孩子的人物故事書,最新一彈·想不到這麼好看!親師推薦必讀!! ◆風靡校園小朋友人手一冊、親師推薦必讀,系列累積銷售逾10萬本! ◆看大人
物的成長故事,啟發孩子認識自己以及對未來的想像! ◆陶冶小學生的品格與勵志典範,培養人文素養、生命教育最佳讀本! 本書特色 ~小學生的閱讀寫作首選.增強文學與人文素養、美學與思考力~ 一、管家琪最新出版專為孩子寫的人物故事,以少年讀本的形式呈現。最特別的是站在兒童視角,真實且生動的呈現人物的年少時期,讓孩子們看看,這些大人物是怎麼長大的,究竟是什麼形塑了他們的未來? 二、讓小孩子享受閱讀人物小說的樂趣。 三、在傑出人士的身上,確實有很多特質和精神,很值得孩子來學習,奠定未來職涯選擇的重要觀念。 四、在管家琪以「媽媽關懷」描繪的人生圖畫中,小孩
子感受到被包容的溫馨。 五、在「無心插柳」下,閱讀的同時,可以學到人物故事的寫作技巧。 六、本系列暢銷經典人物故事共1-4冊:《跟費曼一起玩科學》、《珍古德的黑猩猩情緣》、《哈利.波特之母:J.K.羅琳》、《籃球之神:空中飛人喬丹》,這四位當代人物迄今仍影響著世界,在物理學家費曼身上,我們見識了這位科學頑童如何以遊戲般的態度在生活,在生活中處處印證科學;保育英雄珍古德以無比的耐心和毅力,深入危險性極高的非洲叢林,為我們揭開黑猩猩神秘面紗;曾為憂鬱症所苦的J.K.羅琳,在人生的低谷,憑藉著愛與勇氣挺過生命的黑暗與磨難,創作出家喻戶曉的《哈利波特》;被譽為「籃球之神」的喬丹,是如何
克服低潮成為史上最偉大的籃球運動員。 七、融入12年國教課程綱要—108課綱六大核心素養: 1)閱讀寫作力培養 2)自主學習、自我精進 3 )跨領域學習 4)系統思考、解決問題 5)溝通表達 6)創新 聯合推薦 林瑋(國語日報副刊組組長、中華民國兒童文學學會常務理事) 許慧貞(花蓮明義國小教師)
運用計畫行為理論與科技接受模型探討第二型糖尿病患者使用胰島素注射劑之行為意圖
為了解決做運動的好處 的問題,作者李婉萱 這樣論述:
研究背景全球第二型糖尿病的盛行率逐年攀升,而台灣糖尿病盛行率於2019年統計也已經超過11%,且絕大多數為第二型糖尿病,高血糖問題儼然成為我國國人健康的最大隱憂。糖尿病為一慢性全身性疾病,若長期控制不好會導致諸多併發症的產生,研究顯示,初發病的糖尿病病人若積極治療能顯著降低發生大小血管併發症的機率與降低死亡率。早期基礎胰島素介入治療可使病人血糖快速趨於正常水平,減少不可逆併發症的發生,為病人帶來長期的好處。然而大部分第二型糖尿病患者對於注射胰島素仍抱持抗拒的心態,因而耽誤使用胰島素治療的時機。國外對於心因性胰島素阻抗已有多項研究,台灣的胰島素注射率遠低於歐美國家,卻鮮少有研究深入探討台灣民眾
對於使用胰島素控制血糖的看法,因此我們進行這項研究,希望透過問卷方式了解糖尿病患者對於使用胰島素治療的態度。本研究分別以計畫行為理論和科技接受模型為理論框架,發展出新的量表(以下簡稱為計畫行為理論量表和科技接受模型量表),以了解哪些因素會影響糖尿病患者使用胰島素的行為意圖,並進一步比較兩個理論何者較適合用於探討施打胰島素的行為意圖,進而將研究結果應用於衛教上,提升胰島素注射率和糖尿病照護的成效。研究方法本研究為一橫斷性研究,採匿名式問卷,同時於板橋某家醫科診所和網路進行問卷調查。問卷由計畫行為理論量表和科技接受模型量表所組成,其內容包含人口統計資料、糖尿病及其治療相關的知識測驗及影響病患使用胰
島素行為意圖等題項。問卷首先聘請專家做內容效度評估,使用條目水平的內容效度指數(item-level CVI)作為刪題標準,接著以便利性抽樣選取13位第二型糖尿病患者進行前驅測試,二度確保問卷內容的適切性,待問卷全數回收後再執行項目分析、建構效度分析和內在信度分析,以確立問卷的信效度。確保問卷結果符合信效度要求後,利用潛在變數路徑分析法(path analysis with latent variables, PA-LV)分別驗證計畫行為理論研究假設中,態度、主觀規範、知覺行為控制、知識對行為意圖的影響,與科技接受模型理論研究假設中,知覺易用性、知覺有用性、使用態度、外部變數對行為意圖的影響。
最後以行為意圖的解釋變異量比較兩個模型解釋力的優劣。研究統計分析p值皆為雙尾檢定,並定義p值小於0.05具有統計學上顯著差異。研究結果計畫行為理論量表由態度、主觀規範、知覺行為控制、行為意圖4個分量表組成,經項目分析、探索性因素分析、驗證性因素分析與信度分析後,總題項數由36題刪減成28題,各分量表信度指標α係數皆>0.6,總量表α係數=0.915,具良好信度。探索性因素分析將態度分量表和知覺行為控制分量表題目各自分為2個構面,符合計畫行為理論原設計信念,唯主觀規範分量表題目分成的2個構面與原設計信念不符,所有題項之因素負荷量皆>0.5。階層驗證性因素分析整體模型適配度指標X2/df=3.04
1、GFI=0.86、RMSEA=0.072具良好適配度,CFI=0.891、TLI=0.876為可接受適配,顯示模型仍有改善空間。計畫行為理論量表對行為意圖的解釋力為83%,其路徑分析結果顯示,態度、主觀規範和知覺行為控制皆會正向直接影響行為意圖,知識則會透過態度和知覺行為控制間接影響行為意圖。科技接受模型量表經項目分析、探索性因素分析、驗證性因素分析與信度分析後,總題項數由15題刪減成13題,量表信度指標α係數=0.905,具良好信度。探索性因素分析將題目分成4個構念,符合科技接受模型理論,且每個構念題項數都保留3項以上。驗證性因素分析整體模型適配度指標為X2/df=2.561、GFI=0
.947、RMSEA=0.063、GFI=0.969、TLI=0.959,表示模型適配度優良。科技接受模型量表對行為意圖的解釋力為67.2%,其路徑分析結果顯示,知覺有用性和知覺易用性皆會正向直接影響對胰島素的使用態度,使用態度是行為意圖的主要決定因素,知識則會透過知覺有用性對行為意圖產生間接影響效果。結論計畫行為理論量表和科技接受模型量表皆能良好預測行為意圖,但計畫行為理論對行為意圖的解釋力更高,且能提供更多的資訊,故本研究認為,計畫行為理論較科技接受模型更適合用來預測和解釋第二型糖尿病患者施打胰島素的行為意圖。而根據計畫行為理論量表的結果,施打胰島素的態度為第二型糖尿病患者施打胰島素的行為
意圖之主要決定因素,態度又會受到知識的正向直接影響,故醫療人員可透過加強民眾對於胰島素的正確知識來改變病患對施打胰島素的態度,提供糖尿病患者最適當的藥物治療。最後我們可將本研究結果應用於臨床上,提升第二型糖尿病患者使用胰島素的意願,以改善糖尿病治療的整體照護成效。
做運動的好處的網路口碑排行榜
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#1.2023幼兒體能活動- 6個運動為小朋友帶來的好處
做很多家長經常問到,運動與體能運動有何分別?家長們可以如何安排運動給小朋友,使他們在家也能做運動呢?其實在我們日常日活中很多活動過程已是運動 ... 於 www.tongsrsa.com -
#2.沙田官立中學張心彥3D(24) 運動的好處
做運動的好處 多不勝數。它無論在生理到心理健康都有正面的影響。 首先,對於不同年齡層的人來說,做運動都會為 ... 於 www.lcsd.gov.hk -
#3.養成運動習慣,早點下班不是夢! - 臺北市首座
成堆的工作好像都做不完,運動已經 ... 運動的好處1:防止認知功能退化,預防阿茲海默症 ... 也發現,有做運動的組別,其緊張、焦慮程度較低,而運動的種類. 於 www-ws.gov.taipei -
#4.老人運動好處有哪些?3種不同強度簡單做,維持健康快樂享福!
故運動對身體的益處則是相似的,故規律勤勞的運動,就能保持好的心肺功能。另外一項,則是非常重要的肌肉力量的維持。 根據國外研究顯示,當我們中年開始 ... 於 acroviz.com -
#5.運動的好處例子
你更需要在家做有氧運動. 八、改善情緒. 改善體型及姿態2. 促進身體機能3. 改進心肺功能4. 改進肌肉力量5. 跑步對健康的 ... 於 269813138.peennodesign.cz -
#6.尋找適合您的運動,改善您的情緒:運動對情緒的益處
運動 對心理健康的益處非同小可。實際上,研究顯示,在保持健康的心理狀態方面,運動和其它療法的效果不相上下。原因是,運動除了有 ... 於 askthescientists.com -
#7.每天坚持运动一小时左右,会有哪些好处? - 网易
免疫力显著增强在运动的过程之中,身体的各个器官会得到更好的锻炼,同时各个部分的配合也增强了新陈代谢的能力,在不断的锻炼之下,人体的血液循环也得到 ... 於 www.163.com -
#8.簡介:定期運動的好處說不完 - CFH健康知識網
記住,肥胖是許多疾病的主要危險因子。 您不一定需要預留一大段的時間來做運動,以達到減肥的好處。如果你沒時間做正規的 ... 於 cfh.com.tw -
#9.跑步和慢跑對於健康的好處 - ASICS
但為了避免受傷,並發揮最高的運動成效,請務必在每次跑步之前做好準備。伸展、熱身以及穿適合的鞋款能徹底提升每天跑步的成效。 需要多久時間才能看到 ... 於 www.asics.com.tw -
#10.運動的好處及方式 - 高雄榮民總醫院-單位網
運動的好處 :減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強化心臟肌肉、擴大心臟容量、增加心臟耐受力、增大心臟最大血液輸出量、增加身體各器官對荷爾蒙 ... 於 org.vghks.gov.tw -
#11.運動除了強健體魄外,還有這些好處? - 醫聯網
其實,健身房在健身教練Mark Lauren看來,就是個專門做局部雕塑的訓練中心,透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標,或是局部肌肉的增強。 5個 ... 於 med-net.com -
#12.對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!
運動 對健康的好處有5種,提升全方位身體機能! · 1.有效預防骨質疏鬆 · 2.改善心理負能量 · 3.有助於睡眠品質 · 4.減少心血管疾病發生 · 5.增強身體免疫力. 於 www.uranobliss.com -
#13.运动的好处 - 泰诺健-Technogym
锻炼的具体好处 · 改善心血管系统。心脏有效收缩,血液循环顺畅,能促进冠状动脉的血液供应。 · 增强骨骼肌系统。骨骼和肌肉质量的增加以及肌肉力量和柔韧性的增强,既能预防 ... 於 www.technogym.cn -
#14.運動的好處作文300字 - 白雲飄飄網
運動 能帶給我們很多好處,因此我們應該常做運動。當我們常做體操時,我們的身體就會流汗。同時,我們體內的器官也能操作得更順暢。 此外 ... 於 big5.baiyunpiaopiao.com -
#15.讓大腦年輕、皮膚健康!規律運動6大好處
讓大腦年輕、皮膚健康!規律運動6大好處 · 2. 強化肌肉、骨骼 · 3. 降低罹患慢性病風險 · 4. 保護皮膚、延緩老化 · 5. 改善大腦功能. 於 heho.com.tw -
#16.超越昨天的自己〉刻意練習有錢人8個運動好習慣 - 財訊
運動的好處 數也數不盡,只在做與不做,有沒有恆心與毅力。你想超越昨天的自己,想追求健康、成功、快樂的人生嗎?趕快起身去運動吧! 於 www.wealth.com.tw -
#17.每天一定會做的運動「走路」有5大好處?能增強免疫力、改善 ...
近期有一位來自英國英國國民健保署的家庭醫師指出,走路運動有5大好處, ... 走路好處二:走路讓身體肌肉會分泌肌肉激素,有助減少內臟脂肪堆積及改善 ... 於 www.niusnews.com -
#18.一定要運動身體給你的功課| 醫療新聞
研究顯示,運動可促進健康,減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的風險,並且運動對各年齡層都有好處,兒童規律運動能降低成年後被 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#19.護心、促代謝,重訓真有這麼神奇?科學研究告訴你 ... - 健康遠見
瘦出六塊肌:人們都想要局部減重,可惜的是我們無法只靠運動減掉特定部位的脂肪。多做腹部訓練的確可以提高腹肌的緊實度,但想要看到六塊肌,體脂還是要夠 ... 於 health.gvm.com.tw -
#20.運動帶來的這些好處:強化體能、記憶力、甚至是學業成績的進步
日內瓦大學神經科學助理教授Kinga Igloi招集了一群健康、且非運動員的15歲青少年們,在三種不同狀態底下做記憶力測驗:分別是進行三十分鐘的腳踏車中強度 ... 於 www.n2-tutor.com -
#21.運動對健康的好處 - 永越健康管理中心
運動 對健康的好處,可以分為生理、心理和病理三個層面來探討。就生理方面,運動可以強化體適能,包含肌耐力、心肺適能、柔軟度、敏捷性、平衡感,除了在從事體能活動時 ... 於 www.eonway.com -
#22.運動除了減肥還有甚麼好處? 8個令你愛上運動的原因 - 香港01
很多人都知道,做運動的好處多多,不只能減低心臟疾病,還能提升耐力、強健骨骼肌肉等等。其實除了生理上的益處,做運動還像靈丹妙藥一樣,還能改善 ... 於 www.hk01.com -
#23.網揭「冬天堅持運動」的5大好處,天冷更容易燃燒脂肪
天氣好冷是不是更懶得動呢?氣溫降低除了做好保暖,也別忘了運動,其實冬天運動好處多多,天冷運動更是減脂好時機,網搜5個冬季健身好處, ... 於 fashion.ettoday.net -
#24.規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福- Hello醫師
1. 運動幫助减肥 · 2. 改善情緒 · 3. 提升睡眠品質 · 4. 改善膚況 · 5. 助你更「性」福 · 6. 提升大腦功能 · 7. 增強體力 · 8. 幫助強壯骨骼和肌肉 · 9. 預防 ... 於 helloyishi.com.tw -
#25.心血管疾病可以做的運動-認識有氧運動對心血管的好處
對有心血管疾病的患者來說,可能會不確定自己能不能做運動, ... 相信大家都有聽過運動對身體的好處,不只有助於血液循環及代謝,更可以避免肌肉的 ... 於 blog.health2sync.com -
#26.有效防身體發炎、還能改善情緒和認知功能 - 風傳媒
運動好處 多!專家傳授3運動法,有效防身體發炎、還能改善情緒和認知功能 · 固定體能活動 適度有益健康 · 運動後不覺得喘運動量可增加 · 運動有分三期增加肌力訓練. 於 www.storm.mg -
#27.有氧運動介紹|重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網
而重訓違者的人通常很討厭有氧,覺得有氧運動很無聊、是給女生在做的。 ... 有氧運動也有其他好處,像是提升肌肉對賀爾蒙的敏感度。所以重訓的人也 ... 於 www.peeta.tw -
#28.孕期運動好處多
另外,運動還可增加身體的柔軟度,經常做伸展運動,可避免姿勢不良所引起的腰痠背痛;促使大腦分泌讓人心情愉快的荷爾蒙,有助於適度減輕壓力、減少情緒低落,並幫助提高 ... 於 www.dadupo.com.tw -
#29.規律運動的好處有這麼多!有些是你料想不到的
1、運動可以控制體重 ; 2、運動可以對抗健康問題與疾病 ; 運動能改善心情 ; 4、運動能促進活力 ; 5、運動促進睡眠品質. 於 www.fruitenzy.com -
#30.有氧運動好處多遠離感冒增強免疫力- 健康醫療網
每天起身動一動,有氧運動好處多!在漫長忙碌的一天之後,忽略運動的習慣,但是定期做有氧運動,不僅能增強免疫系統,幫助你遠離感冒、維持身材體重、 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#31.9個持續每天運動好處 - 簡單生活- Simple Life
研究表明,持續每天30 分鐘的運動就可以促進我們的整體健康和幸福感。運動被定義為任何讓你的肌肉鍛煉並需要你的身體燃燒卡路里的活動。您可以做有許多 ... 於 www.aboutsimplelife.com -
#32.一週做多少運動,對身體最好?學會計算運動量,體能進化不 ...
書中提到,「對於靜坐、少動的人群而言,即使是透過增加體力活動來提高些微能量消耗,都可以使其獲得健康益處」,可見得即使是少少的體力活動,都會對健康 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#33.為什麼運動讓你的工作更精準 - RedBull.com
一天當中,早上是人體分泌最多皮質醇的時段,因此可以做相對強度較高的運動,對人體自然循環有益處。傍則晚適合Yin瑜珈、 動瑜珈等幫助身體沈靜、入睡的 ... 於 www.redbull.com -
#34.運動10大好處
減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、. 糖尿病等疾病的機會。 Page 6. 常做運動好處多. • 增強肌肉鍛鍊,消耗體內脂肪,維持適當. 體重. Page 7. 常做運動好處多. 於 cd1.edb.hkedcity.net -
#35.運動好處多!你該運動的五大理由 - World Gym Blog
專家都推崇「運動的5大好處」 · 1.促進身體健康 · 2.增進「心理」健康 · 3.提升學習與工作表現 · 4.增加肌肉量,讓身體內、外都漂亮 · 5.增添自信,帶來正向的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#36.為甚麼長者需要做運動? 恆常運動維持肌肉質量
肉的纖維外,最新研究發現做運動可以令肌肉分泌一些影響腦部、胰臟、. 腸臟、心臟和血管及全身其他肌肉等物質進入血液,對各器官都有益處。肌. 於 www.hksh-hospital.com -
#37.【武漢肺炎】大熱居家帶氧運動「HIIT」具5大好處小朋友宅 ...
武漢肺炎疫情不斷,不少人都留在家以減少感染。然而足不出戶仍需有足夠運動量,香港教育大學健康與體育學系副系主任甘偉强先生就推介幾組連小朋友亦做 ... 於 urbanlifehk.com -
#38.這時間運動最有效!15個早起健身的好處 - ELLE
在早上做肌肉訓練會比晚間做燃燒更多熱量,而且晚間的肌肉爆發力會比早上小。 廣告- 內文未完請往下捲動. 於 www.elle.com -
#39.運動健身的隱形好處:六方面增進心理健康
5. 強化記憶。運動健身可提高大腦學習新事物的能力,讓你更快地記住新知識。如前所述,定期做運動有 ... 於 www.epochtimes.com -
#40.衞生署-運動知多少
運動 知多少 ; 2. 經常運動的確實益處 ; 在每星期大多數日子抽空做適量運動,並且持之以恆,可在以下各方面改善健康狀況: ; 延年益壽。 減低死於心臟病的機會。 減低患上糖尿病 ... 於 www.dh.gov.hk -
#41.運動前須知,運動後的保養 - K-SWISS
運動 能鬆弛身心,強健體魄,只要我們做足以下安全措施,便能從中獲得最大的益處。 1.衣服的選擇選擇衣服應以舒適稱身,不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的 ... 於 www.k-swiss.com.tw -
#42.運動好處- Explore
天天做這5件事,預防壓力上身好安心! 1. 增加社會互動,多支持與幫助他人. 研究顯示,助人為樂的習慣是預防和改善憂鬱的良 ... 於 www.facebook.com -
#43.跳繩比慢跑更燃脂!跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看
這樣約半小時的跳繩運動可以消耗400卡以上的熱量! 跳繩後要記得做收操拉伸的動作,以免變成蘿蔔腿! 於 www.harpersbazaar.com -
#44.要健康就要動 規律運動的11個小秘訣|讀專文
運動 對心血管疾病的好處,需要長時間的累積才能呈現,但運動仍然有一些短期可以讓運動者體會到的好處,如:運動後情緒更安穩寧靜、運動後心跳緩和 ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#45.Healthy Wong專訪:定期運動的好處 - 信諾
定期運動對身體的好處 · 改善心臟功能及肺部健康 · 促進肌肉發展 · 有助預防疾病和減少受傷的機會 ... 於 www.cigna.com.hk -
#46.有氧運動好處多遠離感冒增強免疫力 - Taiwan News
【健康醫療網/記者林渝樺報導】每天起身動一動,有氧運動好處多!在漫長忙碌的一天之後,忽略運動的習慣,但是定期做有氧運動,不僅能增強免疫系統, ... 於 www.taiwannews.com.tw -
#47.規律運動好處多! 這2類人比常人更可降低心血管風險 - 元氣網
美國研究證實運動可激活大腦抵銷壓力、改善心血管健康 · 憂鬱、焦慮症患者易罹患心血管疾病可靠運動降低風險 · 運動好處經證實! 暖身動作不可少. 於 health.udn.com -
#48.研究:早起運動30分鐘,不僅工作更有效率,還有這4大好處
早晨運動較能養成規律習慣,還有助於提升工作效率! 很多人無法做到規律運動,常常是因為生活繁忙,像是加班 ... 於 www.everwellth.com -
#49.運動可改善健康和減壓 - Chubb
此外,您亦可趁做運動的時候整理思緒,找出解決您煩惱的方法。 這是為什麼您應該把運動編入您 ... 經常進行瑜珈運動的另一個好處是可以幫助肌肉回復彈性和提升柔軟度。 於 www.chubb.com -
#50.改善心理|話你知運動5大好處 - AM730
被生活瑣事壓到喘不過氣時,做運動就可以帶來一些改善,如瑜珈、游泳、跑步等都能幫助放鬆,而且運動時需要專注在規律的呼吸上,亦有助消除壓力,加上 ... 於 www.am730.com.hk -
#51.善用有氧運動的5大好處,保持健康不衰老- 幸福熟齡
想要身體減少分泌皮質醇,方法之一就是多運動。 身體開啟戰或逃的反應,就會製造出過量的壓力荷爾蒙,幫助我們加速逃離險境。研究顯示,人在做運動 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#52.運動的十大好處@ Start Afresh - Eat it... Enjo - 隨意窩
撰文:潘仕寶(英國及澳洲註冊營養師) 不是每個人都熱愛運動,沒有做運動習慣的你有否試想一下運動能帶給你的好處?以下是其中十項運動對身體的好處: 1. 於 blog.xuite.net -
#53.锻炼的好处
运动 的一些好处如下: · 降低血糖 · 增强胰岛素敏感性,使体内胰岛素更有效地发挥作用。注意:你可能需要调整口服降糖药和胰岛素用量,以防止血糖过低,最好向医生咨询一下。 於 dtc.ucsf.edu -
#54.运动的好处经常锻炼的七大好处 - 知乎专栏
你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#55.破除5大不運動理由- 5成以上的民眾表示沒時間運動 - 衛生福利部
例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事;或上下午各做15分鐘健康操等,效果與一次運動30分鐘一樣,以下提供幾個以日常零碎時間運動的好方法。 (一)於辦公室時 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#56.什麼是肌力訓練?五大好處必知!不規律做強化運動的人
2. 使骨質密度增高,預防骨質疏鬆。 3. 燃燒脂肪,增加肌群,更容易減重。 4. 可增加肌肉量,增進新陳代謝 ... 於 www.cometobfit.com -
#57.運動與減重
運動的好處 多多,且在減重的過程中,佔著不可抹滅的地位,其重要性如下: 一、運動燃燒熱量: 每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮 ... 於 homepage.ntu.edu.tw -
#58.早晨運動有6大好處!幫你減重、降血壓晚上還能睡更好 - 好險網
早晨運動有6大好處!幫你減重、降血壓晚上還能睡更好 · 1.肌肉總是在痠痛狀態. 劇烈運動後感到肌肉痠痛是正常的,尤其是運動新手或剛開始嘗試新的運動方式 ... 於 www.phew.tw -
#59.空腹狀態下運動,燃脂效果更好?專業健身教練來解答。
透過捲腹或抬腿等腹部運動雖然可以瘦小腹,但這只適合運動到一定程度的人。如果想要瘦小腹,做大肌群重訓搭配有氧運動,會比單純做腹部運動更有效。 於 www.vogue.com.tw -
#60.《運動的好處》 5D 吳柏蔚俗語說
根據美國大學的統計,每天做三十分鐘或. 以上的帶氧運動,例如﹕游泳、跑步等,就能加強心肺功能,促進血液的循環,增強. 身體的抵抗力,減低患上糖尿病等疾病的機會。 於 www.ycps.edu.hk -
#61.熱身運動好處多 - 人間福報
事實上,做好熱身運動,可說是好處多多。根據相關的研究指出,適當的熱身有八大好處: 1.增高肌肉溫度:適當的熱身可提高肌肉溫度,使得 ... 於 www.merit-times.com -
#62.「間歇運動每次只有10 分鐘,真的會有幫助嗎?」選擇的強度 ...
高強度間歇運動的好處是,不用一定得挪出一兩個小時才能去做運動,而是隨時隨地都能來上一段十分鐘以內的訓練,在短時間內提高心律,降低長期的血糖 ... 於 womany.net -
#63.運動對社會健康的好處
除了個人身心健康和社交(交朋結友)方面的得益外,經常做運動還可以降低個人及社會的醫療開支。澳洲的一份研究報告(Stephenson 等,2000)指出, ... 於 www.hkpe.net -
#64.要活就要動– 銀髮族的運動面面觀 - 天晟醫院
要照顧銀髮族的健康,就要做好老年人的健康促進,最主要的關鍵在於提升銀髮族的運動信念,尤其是規律的運動。運動對於老年人的好處很多,包括增加肌肉力量及肌耐力、 ... 於 www.tcmg.com.tw -
#65.運動對心理健康的7大好處 - 體路Sportsroad
運動 對心理健康的7大好處 · 1. 減少並預防抑鬱. 相信大家都聽過做運動有助腦部釋放安多酚,這種物質會令人感到歡愉,有研究指出,長期的鍛鍊會令人在長時間 ... 於 www.sportsroad.hk -
#66.運動15 分鐘就夠!提升記性、刺激BDNF,專家教你3 招鍛鍊大腦
運動 對大腦、記性、身體有何幫助?能增加腦部血流量、腦細胞、刺激腦 ... 可惜多數人會把益處侷限於提升心肺功能、減壓,但運動的好處其實不僅如此。 於 www.managertoday.com.tw -
#67.運動對身體的影響(一) - 智友站
游泳消耗的卡路里與跑步等其他劇烈運動都相若。可能是由於水溫令人感覺清涼,這是水中運動的其中一個好處,但不代表運動量是低的。 其實做 ... 於 www21.ha.org.hk -
#68.爬行運動的好處 - YouTube
模仿動物爬行健身改善循環強化筋骨肌力健康2.0 · 5個動物爬行訓練- 活動度/穩定度/核心控制 · 90岁老人能劈叉能倒立自创“龟蛇爬行”锻炼身体 · 一按見效! 於 www.youtube.com -
#69.運動5大好處!防癌還能促進心理健康- 疾病防治 - JoiiUp
2) 控制體重/國人常以工作或家務太忙,做為不運動的理由,加上長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等,很容易造成脂肪堆積,若沒培養運動習慣,體重可能直線飆升 ... 於 www.joiiup.com -
#70.避免運動傷害還能提升運動表現,3個「暖身運動」示範動作 ...
因此做完運動之後,建議安排一些低強度的有氧與伸展動作,讓身體慢慢緩下來。伸展動作可以讓緊繃的肌肉回到放鬆的狀態。 專業教練示範:每天睡前7招舒緩 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#71.運動的好處| 青少年運動基金
體能運動 可增強骨骼,肌肉,韌帶和肌腱的健康。運動會消耗卡路里,減少肥胖的風險。運動能鍛鍊心血管健康並降低患心臟疾病的風險。肺功能得到改善,氧氣能 ... 於 syf.org.hk -
#72.【養出水亮光澤肌】4個運動帶來的美肌好處 - 屈臣氏
你知道除了日常保養以外,做運動也能讓皮膚變好嗎?這是因爲運動能改善血液循環,將養分傳送到皮膚,讓你的皮膚變得更緊致透亮,散發迷人光芒! 於 www.watsons.com.hk -
#73.運動的13大好處! | 健康生活表
更健康的心臟 · 降低糖尿病風險 · 減少脂肪 · 降低血壓 · 增強體能 · 改善睡眠質素 · 改善外表 · 減少和釋放壓力 ... 於 healthylife-performance.com -
#74.運動有甚麼好處。 你要仔
你還不運動?運動的好處還有能增強思維訓練和減輕精神壓力。有些. 精神科醫生指出,做運動可以令人們甚麼都忘記。俗語都有說道「不. 靠醫、不靠藥,天天鍛煉最見效。 於 www.skhhsps.edu.hk -
#75.運動的三大好處學習力大躍進 - 親子天下
當親師擔心孩子在健康、學習、情緒、人際、品格等方面的種種問題,想方設法要提升各種能力時,這些新興教育問題最新的共同解藥,就是運動。 除了身體健康 ... 於 www.parenting.com.tw -
#76.運動處方- 體能活動的好處
體能活動的好處 · 身體更加健康 · 更長壽 · 更滿意自己 · 減少情緒抑鬱 · 睡得更好 · 精神飽滿 · 健美的身型/體態 · 做事更起勁 ... 於 www.chp.gov.hk -
#77.銀髮族運動好處、課程設計方式懶人包 - 米特薩克斯風
銀髮族可以做哪些肌力訓練? 1.伸展健康操; 2.有氧運動; 3.重量訓練. 銀髮族運動課程該如何設計? 於 www.mit-sax.com -
#78.有氧運動VS無氧運動,哪一個好? - 台灣營養
因此一般會建議先做完無氧運動,再做有氧運動,可以增加消耗脂肪的效率。 好處二:提升肌肉量. 這是無氧運動最大的好處。有氧運動雖然可以幫助減脂,卻 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#79.有氧運動天天做也有壞處5種情況快按暫停鍵! - Yahoo奇摩新聞
1. 以中至高強度的有氧運動(例如快走)來說,每天運動30 分鐘對多數人都是健康而安全的,好處包括: · 2. 增進心血管健康 · 3. 提升睡眠品質 · 4. 血液流動 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#80.哪個時間運動最好瘦?答案與性別有關 - 天下雜誌
根據一項新研究,運動的最佳時間與性別以及你是打算增肌或減脂有關。 研究發現,對女性來說,早上健身比稍晚做訓練,更有助消滅腹部脂肪、改善血壓。 對 ... 於 www.cw.com.tw -
#81.定期運動可改善心理健康? 專家揭5大好處:減緩憂鬱
Perry認為,這是因為運動影響了由大腦「杏仁核」所領導的情緒反應。當杏仁核發現外在威脅時,它會促使腎上腺素和皮質醇分泌,幫助人體做出戰鬥、逃跑等等 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#82.壓力對你的身體做了什麼?運動又是如何對抗這些影響?
三、衰弱期(Exhaustion Stage):壓力無法排除,且長期與之抗戰,則會開始產生生理與心理上的疾病,甚至衰竭。長期處於壓力的狀況下,生理方面容易導致心 ... 於 www.thenewslens.com -
#83.【知識】運動的好處,看完你還不運動嗎? - 宅媽花花
經常做低強度的運動對健康有許多多益處,此外經常做有氧運動也可以提升你的體適能。健康的體適能就是你的心肺、血管和肌肉能順利執行日常工作的能力,其中 ... 於 alicers323.pixnet.net -
#84.培養運動習慣,讓身體年齡減10歲以上!
運動的好處 人人皆知,然而有固定且持續性的運動習慣更可以讓身體更加健康然。根據國外研究發現,運動不僅能塑身減重、增加免疫力、活化器官、增加肌肉 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#85.「棒式」姿勢正確15秒瘦全身!10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速
棒式是有效鍛鍊生深層核心與全身的好運動,觸及到的核心包括腹橫肌,多裂肌,橫隔膜和骨盆底肌,這些專門在控制脊椎與骨盆的肌群,只要棒式動作做對,是 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#86.冬天才更該起身運動!好處多多的「冬季健身」 - HAVFIT
加州大學的運動醫學博士Sarah Merrill為我們提供了解方:「進行10-15分鐘的輕量有氧(如慢跑或自行車)可以為即將進行重訓的肌肉做準備,也可以增加血液流向 ... 於 havfit.com -
#87.GovHK 香港政府一站通:運動的樂趣和運動安全
運動 的益處 · 增強抵抗力,減少疾病,提升工作效率; · 消耗熱量,保持理想體重; · 增強心肺功能,促進血液循環; · 強化肌肉,並有助減低骨質疏鬆的風險; · 增加關節靈活性和柔軟 ... 於 www.gov.hk -
#88.一個「運動」念頭,五種好處 - 康健雜誌
1.強化競爭力 · 2.穩定情緒 · 3.預防失智症 · 4.改善骨質疏鬆 · 5.延長壽命 · 如何開始運動? · 後疫情時代的安心對策,免疫低下病友防疫新解方︱ ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#89.【健康】選對時間運動好處更多!不僅有利降血壓更有機會減重
一整天都會保持健康狀態. 紐約運動教練說,一早起床就為自己的健康努力時,會促使你一整天保持健康狀態。 · 你會睡得更香甜 · 能使血壓降低 · 能保持心情樂觀 ... 於 running.biji.co -
#90.行路都可以減肥? 每日步行的10大好處 - YOHO
做運動 有益身心是老生常談,但很多人會以沒有時間為由而不做運動。不過,做運動沒有我們想像中的困難,其實最簡單的活動就是步行,不受時間及空間所 ... 於 m.yohohongkong.com -
#91.運動好處懶人包 - 早安健康
運動 能夠帶來的好處包括幫助消耗多餘熱量、增進心血管健康、強化免疫力,也有助預防高血壓、糖尿病、癌症等慢性疾病,除此之外也有助促進心理健康。 站內相關文章 ... 於 www.edh.tw -
#92.四愛《運動的好處》 常常做運動能夠使心情愉快、改善睡眠質素
姓名:張采瑩. 班別:四愛. 《運動的好處》. 常常做運動能夠使心情愉快、改善睡眠質素、提. 高生活樂趣和強身健體,所以做運動對維持身體健康. 是很重要的。 於 www.satkp.edu.hk -
#93.大推規律運動~10大好處報你知| Hello醫師 - LINE TODAY
3. 提升睡眠品質. 規律運動能幫助更快入睡,且睡得更熟。一項研究發現,每週做150分鐘的中至強度 ... 於 today.line.me -
#94.运动:定期身体活动的7 大好处- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
运动 可以帮助您防止体重过度增长或保持减重效果。身体活动可以燃烧卡路里。运动越剧烈,燃烧的卡路里就越多。 定期去健身房固然很好,但是如果您每天没有 ... 於 www.mayoclinic.org -
#95.坐着做運動也能瘦!8套動作每日10 分鐘練出馬甲線| Pinkoi Zine
坐着運動的好處; 8 個坐式運動燒脂動作; 5 套坐式運動推薦 ... 別以為坐着做運動很輕鬆,其實有不少動作可以鍛練下半身核心肌群,也可以利用椅子鍛練手臂肌肉力量。 於 blog.pinkoi.com -
#96.運動可增加7年壽命!哈佛醫:改善記憶力、睡眠5大好處報你知
運動好處 二:改善記憶力 ... 運動會讓大腦成長,而壓力則會使其萎縮。運動時,身體會分泌更多神經傳導物質,例如血清素、去甲腎上腺素以及γ -氨基丁酸(GABA) ... 於 www.top1health.com -
#97.不同類型運動,對孩子好處也不同 - 天才領袖
想要孩子長肉,不能只有光吃,還要運動才會長出肌肉,要想長肌肉,就要做肌力訓練。大人的肌力訓練,大家可能會連想到的是重量訓練,但這不適合孩子,太 ... 於 www.leaderkid.com.tw