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攝影大師黃天仁教你用手機拍出完美的生活時尚Look!

為了解決健身大師ptt的問題，作者黃天仁 這樣論述：

　　※ 專業攝影大師「手機攝影」know-how大公開！這次要教你全方面學會用手機拍出最時尚角度的美照 　　※ 示範如何掌握鏡頭、鏡位、構圖、光影、POSE五大要素，成為網拍等級的攝影專家 　　※ 只要懂得創造「美女視角」，單透過手機就能隨手拍出優質人像 　　※ 隨書附贈Model明信片，每套3張（分2套，隨機投入任1套，全系列共有6張） 　　隨著潮流的演進與智慧型手機的技術進步，今日手機上面所搭載的相機，儼然已經成為每一個人最重要的拍攝器材了。 　　輕便、隨身攜帶、可以迅速編輯與上傳到IG等各大社群網站的特性，也讓手機攝影成為你我都需要的生活日常。 　　這一次，時尚攝

影大師黃天仁，將延續年度暢銷書籍《時尚攝影大師黃天仁教你用手機也能拍出時尚感》的內容，帶領大家從「如何發現與製造美女視角」開始，進階到「如何拍出美女視角」，再透過5大攝影元素，讓人人都可以信手拈來就拍出令人稱羨的時尚動人照，讓被拍攝者覺得信任、開心又幸福，透過你的鏡頭顯得美麗又動人！ 　　本次更是特別邀請到「郭雪芙」、「舒子晨」、「吳子霏」、「張香香」、「本本」以及眾多美麗的女孩來擔任本書的模特兒，遠赴國內外各時尚景點取景拍攝。 　　無論您是喜歡攝影，還是只想要學會如何用手機就能拍出美女照，都絕對不能錯過黃天仁大師2018年的這本全新力作！ 　　｜本書超強模特兒陣容｜ 　　【郭雪芙】

　　擁有近112萬FB粉絲，女歌手、女演員，女子團體Dream Girls成員。2011年在電視劇《真愛找麻煩》中飾演黑道千金「黎兒」而知名度大增，曾蟬連2013、2014、2015年3屆FHM臺灣區百大美女冠軍。 　　【舒子晨】 　　擁有52萬FB粉絲，新生代女藝人，「小謝金燕」舒子晨（Nikita）在《大學生了沒》因模仿電音女神謝金燕闖出名堂，參加過《超級模王大道》，2016年與夏語心和茵茵共組新團體犯規小姐，2017年末和陳建州一起主持上班這黨事。 　　【吳子霏】 　　擁有近20萬Instagram粉絲，個性帶點帥氣，長相卻又相當甜美的新生代演員。以清新空靈的氣質深受各大品牌和廠商的

喜愛，於網路上擁有超高人氣。曾參與多部MV、廣告、網路劇的演出。 　　【張香香】 　　擁有近56萬FB追蹤人數，以勾人眼神再加上凹凸有致的身材，讓她一夕之間成為網路紅人，火辣照片被網友瘋狂轉載，甚至將她冊封為網路新世代女神。 　　【宋蘋恩】 　　「微風女神」宋蘋恩，原本是微風廣場櫃台服務人員，擁有一雙迷人大眼與甜美笑容，空靈氣質更被封為「台版劉亦菲」。被微風相中簽下後，現在她的身分是藝人、模特兒、擁有專業執照的正職授課教師、彩妝專欄作家，2018年更接下內衣品牌「曼黛瑪璉」的代言及擔任亞洲衛視旅遊節目「我的非洲很有事」外景主持人。 　　【書那娜】 　　「微風女伶」書那娜曾被喻為是「昆凌接

班人」，熱愛冒險健身的她，時常在社群平台上曬出美照，備受關注。出演網路劇《空姐忙什麼》，因為天然呆萌的「放空姊」角色爆紅，引發PTT熱議。2018年搭檔「金鐘主持人」廖科溢，成為亞洲衛視旅遊節目「我的非洲很有事」外景主持人。 　　【佟凱玲】 　　「微風女孩」佟凱玲，台美混血，年僅19歲，擁有精靈般的臉孔、模特兒身材，曾被票選為演藝圈十大混血女神，更被網友封為最美校花。多才多藝的凱玲加入微風後，廣告及戲劇邀約不斷，不僅成為內衣品牌「曼黛瑪璉」年紀最輕的內衣代言人，2018年也首度擔任女主角演出網路大電影「心跳回憶」。 　　【本本】 　　FB粉絲數破16萬，有著「台服第一蘿莉」稱號與「厭世克本

」YouTube頻道，在表特版以日系洋娃娃般的萌樣暴紅，引發眾人討論與追蹤。 名人推薦 　　林心如．林志玲．任家萱．陳婉若．B2陳彥銘．孫樂欣

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熟齡閱讀者的遊戲化資訊設計研究： 老人福利政策之傳播探討

為了解決健身大師ptt的問題，作者林珧平 這樣論述：

全球高齡人口逐漸成長，台灣人口老化的速度較歐美國家更為快速。因此，對高齡族群之研究、照護和老人福利規劃，應受到政府與國人更多的關注。老人福利資訊涉及規章與既有的公部門網站架構，多複雜而不易閱讀，政策傳播更常仰賴媒體的力量。然而在媒體環境與網路蓬勃的背景下，資訊揭露之不完整與偏頗，使得公共議題缺乏被理性瞭解的空間，容易成為被操作的議題。本研究遂以提供長者更易於理解的資訊內容為目標，進行熟齡閱讀者的遊戲化資訊設計研究，期望透過遊戲化策略導入，提升長者的閱讀效益和社會參與，化解代間溝通之難點。實驗前，本研究與智樂活樂齡活動社群合作，參與其於臺北市大安區群賢里、信義區三犁里每週開設的手機教學課程，以

網路問卷分析 35 位臺北市熟齡長者的生活與傳播背景和政策熟悉度，並透過兩個月的課堂觀察，及訪談 3 位長者社群的機構人員，瞭解熟齡長者的需求，後著手老人福利資訊的遊戲化資訊設計。測試階段則與 7 名受試者以參與觀察法和焦點團體法進行評估。並另製作「參與式題型互動、圖片行銷互動、資訊推播互動、問答提問互動」四個遊戲化資訊設計模型，提供未來應用參考。透過製作遊戲化的老人福利資訊設計樣本「小企鵝敬上」，嘗試熟齡長者的遊戲化資訊設計，本研究總結研究結果為：（1）以角色引導閱讀和累計籌碼的遊戲機制：透過遊戲化的手法將角色與籌碼的元素加入資訊設計，督促使用者養成閱讀各類型的資訊的習慣，並能以累計的籌碼換

取有用資訊或票券。（2）更生活化的資訊分類：以用餐、出門、回家，三個較貼合長者生活型態的分類方式，提供個類型的福利和生活資訊，並透過少量多次的傳播方式，減少閱讀負擔。（3）統整資訊於同一平台和帳號呈現：將各平台的資訊統合，以使用者的角度規劃資訊類型，而非以公部門業務劃分資訊類型，對接收者是較好的做法。（4）善用現有的平台與帳號：利用 API 等串連功能，於現有的熱門 LINE@ 官方帳號中創建具有累計點數、使用者帳號等上述功能的使用情境。使用者不需要額外開啟其他應用程式、平台或網頁，即可由常用的軟體中，完成接收資訊和累計點籌碼與兌換等遊戲化的步驟。（5）建立可長期運用的互動模型：透過參與式題型

互動、圖片行銷互動、資訊推播互動、問答提問互動，四個遊戲化互動模型的設計，為公部門數位平台提出可長期運作的遊戲化政策傳播模式。

囚徒爆發力：爆發式徒手體操

為了解決健身大師ptt的問題，作者保羅．韋德 這樣論述：

練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」， 足以隨時應戰的終極「反射力」！ 本書特色 　　◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦 　　◎PTT Busclebeach板盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 　　◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 　　◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！ 　　這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同？問得好。 　　若你參透並親身實踐了前兩本的漸進式動作，那現在必然具備超群絕倫的肌力。 　　但別以為自己已攀登頂峰，保羅．韋德在這本書中將把你重新打回原形， 　　徒有肌力並不足以對抗蠻橫的世界，若要在人生競

技場和現實社會中成為贏家， 　　你必須具備物理和精神上的「絕對速度」。 　　而真正的爆發力是速度和肌力的總和，本書主旨便是如何鍛鍊「肌力和速度」。 　　書中所有訓練都是助你成為健身狂人的基石， 　　幫助你一次取得力量、爆發性、強壯、敏捷、韌度等各種必要特質。 　　如同前著，《囚徒爆發力》的偉大之處在於給你一份完整的健身藍圖， 　　告訴你捉住和實現夢想所需的所有細節和步驟， 　　也貫徹保羅．韋德的健身哲學，「徒手、簡單、漸進」。 　　夢想的養成完全仰賴每一步踏實的練習， 　　記住，你的體重就是最好的健身器材， 　　你完全可以只靠自己成就強大。 各界「爆炸性」推薦 　　如果上帝砍掉我除了

右手食指外的所有手指，然後要我指出最偉大的當代健身作家，那我絕對毫不考慮地指向保羅・韋德。——約翰・杜・坎恩，龍門出版社負責人暨執行長 　　我們身體中的力量製造機可說是最快面臨老化的部分，緊接而來的則是具技巧性和協調性的動作。這兩項能力的衰退會促使我們老態龍鍾，因此當務之急就是努力避免失去這兩個重要的能力！保羅・韋德的《囚徒爆發力》一書提供了使力量和技巧性動作持續發展的最佳方案，而且就像囚徒健身系列的前兩本書一樣，不需要浮誇的健身器材就能達到驚人的效果。 　　你不需要達到體操選手般前滾後翻就像呼吸一樣的程度，才能得到「巨大」的進展和成效。不管你是追求更大爆發力和更高敏捷度的20歲小伙子，還是

試圖延緩歲月無情流逝的中年一族，都不妨透過本書，給自己一個改變的機會。這本書中的黃金法則將帶領你利用自體重量練就不凡的爆發力、身體技巧性和敏捷度。 　　——克里斯・哈迪（Chris Hardy），骨科醫學博士／公共衛生碩士、肌力與體能訓練專家（CSCS）、《Strong Medicine》作者。 　　能否達到武術的最高境界取決於爆發力和速度，要是你能制霸本書中的所有運動，便能獲取這兩項核心能力。在健身界大師的指導下，利用這些令人咬緊牙關、撼動人心的運動讓自己的個人訓練模式更上層樓，成果絕對超越你的想像。——羅倫 W. 克里斯汀生（Loren W. Christensen），著有《Fighti

ng Power: How to Develop Explosive Punches, Kicks, Blocks》、《Grappling and Speed Training: How to Develop Your Maximum Speed for Martial Arts》等超過50本書。 　　保羅・韋德的《囚徒爆發力》可說是一份引領讀者獲取力量、功能性速度和敏捷度的絕佳藍圖。這本書的「終極」之處在於只有少數人能夠或願意接受挑戰，但同時本書在設計上也有他的「聰明」之處，那就是給予具有架構性的漸進式訓練方案，從簡單到高難度，讓不同的人都能依自身狀況選擇合適的鍛鍊目標。 　　此外，這本書

摒除了一般健身書的老掉牙訓練法，讓人耳目一新——所有的動作都只運用了自體重量和極少的器材輔助。整體來說鍛鍊目標只有5個核心動作，但每個動作都像雙刃劍，可能帶來危險也可能是進步的關鍵。 　　翻開本書吧！你會發現那些無趣的仰臥推舉或羅列於健身房中的健身器材不再存在於你的健身字典裡！ 　　——派區克・羅斯（Patrick Roth），醫學博士、《The End of Back Pain: Access Your Hidden Core to Heal Your Body》作者、哈肯薩克大學醫學中心神經外科長、神經外科住院醫師訓練總召。 　　保羅・韋德再一次用他那改變你我人生的自體重量訓練法撼動健身

界。這本新作的內容更加包羅萬象，為讀者展示如何（且應該）促使徒手體操水平更上層樓。如同以往，本書以自體重量訓練的歷史和早期開發者等相關介紹開場，不同的是對於「肌力」（strength）和「爆發力」（power）的相異之處有更多的解釋，甚至可說是本書的主題。這兩者的差異證明了真正的功能性運動可陪伴我們一生，也是自古以來人類青春的源泉。 　　有鑒於此，韋德將徒手體操結合了各種膾炙人口的訓練法（包括我自己的訓練方式、武術等），例如有些動作應用了防身術的概念，卻能夠概化至任何體能活動；或是將基本的跳躍、翻滾和翻跟斗等動作作為訓練的核心成分。韋德避免將這些動作歸入「體操」的一環，而將其視為全身爆發力和速

度訓練的一部分，我十分認同這樣的概念。也許這樣的想法一開始無法適用在每個人身上，但我相當鼓勵非體操選手的徒手體操達人們不妨一試書中介紹的「爆炸式」訓練方案。 　　我一直以來都十分支持禁得起時間考驗、更具功能性的訓練方式，因此我特別欣賞韋德在書中討論了如何將此概念融入訓練中。韋德藉由全身性運動和確實的手眼腳協調練習，促進練習者發展出更完整的身體知覺，身為一個較為傳統的專業武術家和陳氏太極拳練習者，我認為韋德將這樣的「全感發展」作為進階健身訓練一部分的創新概念相當令人驚豔。 　　最後，韋德對於自體訓練的解說相當詳盡，也是本書中不可忽視的重點。自體訓練的重要性不只在於建立貨真價實的功能性體能，也如同

韋德所說，亦在於提供一個直接反映個人特質的機會；作為一個傳統武術家，自體訓練便反映出我的內在韌度和專注。我在教學時總是耳提面命學員不要依賴除了自己身體以外的任何人或器材，這樣的訓練核心正是區別大師和一般人（包括學員、無法放下阻礙自己進步的生心理包袱的人，或依賴自身耐力以外資源協助的人）的關鍵。韋德對此亙古不變的真理的詳細討論不容忽視，也正是本書的精髓所在。 　　——史蒂芬・柏威克（Stephan Berwick），《True Strength Yang》作者。 　　對任何意圖超越自身體能極限的健身者來說，《囚徒爆發力》就像帶領你通往終極目標的藏寶圖。誰不想像李小龍一樣筋開腰軟，或來個看起來得

來全不費功夫的後空翻？放下啞鈴，保羅會帶著你一步步循序漸進地練習，直到你精通每個徒手動作而展現驚人的爆發力為止。而且最好康的是什麼？那就是你每週只需要練習不到1個小時，就可以擁有萬獸之王般的power！動起來吧，吼～～！——喬・迪斯坦法諾（Joe Distefano），Spartan Race、Spartan SGX認證課程訓練負責人和創始人。 　　前兩集《囚徒健身》已成為徒手訓練書架上不可或缺的書籍，而這本《囚徒爆發力》則續寫了這段輝煌史。如果你實行了前兩本書中所有的驚人技巧，你必定能夠藉由本書讓自己的能力更加進化。韋德教練提供你一份藍圖，幫助你將鍛鍊提升至更高的層次。很多書都號稱他們能夠

帶領讀者進入全新的高度，但真正做到的只有這本書！ 　　第一和第二集將重點放在打造肌肉和人體旗幟等動作，這本書則將名副其實地以空翻和各種以力量為基礎的動作帶領你直達爆發力的境界。韋德以亦步亦趨的指導和清楚的說明，提供了非常完整的漸進式以及回顧打底式練習動作清單，因此十分適合初學者乃至進階的徒手體操達人。本書秉持龍門（Dragon Door）健身書的一貫風格，圖片醒目而易於模仿。我已經等不及馬上就來幾下後空翻啦！ 　　——麥克・菲奇（Mike Fitch），全球自體重量訓練（Global Bodyweight Training）創始人。 　　你的身體就是終極的「健身器材」——保羅・韋德將示範如何

使我們這身臭皮囊變身為所向無敵的武器！我也將書中所介紹的各種訓練法運用在我的運動員和我自己身上，而這些健身動作還真的有效！這樣的訓練計畫充滿力量而且是目標導向的。 　　如果你已經受夠浪費時間在看不見成效的健身花招和騙術上，希冀一個立竿見影的訓練計劃，那這本書絕對是你的救星！ 　　——札克・伊凡奈許（Zach Even-esh），《The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning》作者。 　　韋德教練根本就是讓好酒沉甕底嘛！《囚徒爆發力》絕對是所有囚徒健身忠實粉絲引頸盼望的又一鉅作。我敢保證本書帶來的震撼必是前所未見！ 　　教練

秉持其一貫特色，結合傳統的健身哲學、千錘百鍊的智慧和一針見血的幽默感，進一步擴展那令人聞風喪膽的漸進式徒手訓練，同時剖析令人垂涎三尺的爆發式動作，包括後空翻、打挺、暴力上槓等。如果你想挑戰自體重量訓練的極限，那麼這本書絕對是不可或缺！ 　　——艾爾・卡瓦德洛（Al Kavadlo），《身體延展無極限》（Stretching Your Boundaries）作者。  　　《囚徒爆發力》的書名取得恰如其分。這本書就像一顆能打通你任督二脈的「智能炸彈」，將所有的實用資訊灌注你全身。本書內容不僅有趣而獨特，有時你會覺得作者根本在對你大吼「還不快站起來去試試」！你絕對會愛上書中介紹的各種技巧和隨之而來

的進步。不管你是多項目運動員、跑酷的熱愛者、初出茅廬的壞胚子，還是滿腔抱負的忍者戰士，都該來拜讀這本健身界的教科書！——麥克・吉列特（Mike Gillette），《Rings of Power》作者。 　　保羅・韋德囚徒健身系列又一最新力作——《囚徒爆發力》！我很慶幸我們不需鋃鐺入獄就能夠一窺韋德鍛鍊的祕訣——從最基礎和簡單的動作逐漸累積、變強，而這也是最困難（同時令人讚嘆）的。本書的所有章節都提供了非常清楚的鍛鍊處方，包括動作組合、重複次數以及一連串的注意事項，讓讀者可以立即消化這些資訊為囊中物。 　　我不敢相信我們竟然拋棄了學校和訓練課程中傳統的徒手體操練習，但幸好這本書可以作為學校高

呼「丟掉躲避球」、「發展每個人都能做的徒手體操」等口號的最佳論證。 　　——丹・約翰（Dan John），《Never Let Go》作者。 　　　和世界級運動員合作的過程中，我發現他們有個共同的能力，那就是產生爆發力。保羅・韋德的新書不僅告訴你如何製造爆發力，還告訴你如何有效引導和控制力量。如果你曾夢想過躋身「超人」之列，那麼這本書正是一張帶領你到達目標的路線圖；書中的漸進式訓練計畫將引領你制霸所有菁英運動員所需具備的能力。不僅如此，極速鍛鍊（Speed Hacks）將使你練就一身閃電般的動作反應，野獸操練（Animal Drills）也將大大提升你的敏捷性。快翻開本書，成為人人稱羨的健身

達人！——強・布倫尼（Jon Bruney），《Neuro-Mass》作者。