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每天10分鐘，皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片)：強化核心肌群，鍛鍊全身肌力與耐力

為了解決健身工廠 時間的問題，作者卓莉 這樣論述：

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。 2作者親自示範拍照，逐步講解：Lily老師親自示範每個動作，逐步講解，搭配示範影片，增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。 3零基礎、不分性別、適合各個年齡層：本書從最基本的呼吸動作開始，到暖身動作與輔具的使用，快速掌握肌力與體能的訓練重點，每個動作都有詳細的圖解與影片。   皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練，與其他運動系統的不同在於，在運動過程中，都需要維持心智的專

注力，精確執行動作的準確度，並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。 同時，要注意正確的呼吸，除了增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗，因此特別注重運動時的防護照顧。 本書從最基本的呼吸開始，到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用，以及肌力與體能的訓練重點，都由Lily老師親自示範拍照，逐步講解。 【見證一】48歲，家庭主婦，體態變好了：Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了核心肌群，使用丹田的力量鍛鍊較深層的肌肉，矯正了我的姿勢，讓體態變好且不會顯得壯碩。 【見證二】50歲，會計，不再腰痠背痛：經過皮拉提斯持續不斷的鍛鍊，因為工作長期使用電

腦及坐姿不良造成的腰痠背痛現象，已有非常大幅度的改善了。 【見證三】37歲，救護員，學會正確姿勢，減少工作傷害：我工作出勤時需要經常抬擔架，常因為患者過重或偶爾的緊急狀況，常會不小心忽略了姿勢，造成下背部長期不舒服。Lily老師的皮拉提斯課程讓我學會如何運用正確姿勢，也改善了長期以來的下背疼痛與不適。 【見證四】57歲，生病前是服務業主管，免疫力增強了：生病治療的期間因為吃了許多類固醇，整個人水腫得像隻熊似的，但自從開始跟著Lily老師運動後，每堂課都使我全身大爆汗，腰圍也減少了6吋。我的腳也越來越有力，免疫系統和抵抗力也都增強很多。 ［好評推薦］ 劉大祥醫師︱廣旭骨科診所院長 鄭至皓︱廣旭骨

科診所主治醫師 林怡君（莉莉安老師）︱健身工廠總經理 張金郎︱健身工廠培訓講師 李沅明︱詮邦國際公司總經理    

健身工廠 時間進入發燒排行的影片

新冠肺炎期間國軍人才招募方式研析

為了解決健身工廠 時間的問題，作者張育婷 這樣論述：

徵兵制改為募兵制已是必行不可逆的政策，國防部大力推動募兵策略，重視兵源穩定性，推動一系列招募策略，期使吸引青年學子投身軍旅，然在疫情肆虐下，致使原招募管道無法繼續實施人才招募，招募行程改以電話聯繫為主，減少值班人數，做好個人防疫，在需配合防疫規定下，另謀其他管道是現行招募員所需面對的議題。本研究主要目的在探討，哪些原因是真正影響新冠肺炎期間招募達成率之因素，並以陸軍招募員為研究對象，採隨機抽樣方式進行，以SPSS統計找出新冠肺炎期間可能影響招募成效之因素，並以複迴歸分析資料結果，經信、效度及相關分析驗證研究假說，實證顯示「國軍形象」與「少子化」對其影響程度最大。

超圖解企業管理成功實務個案集

為了解決健身工廠 時間的問題，作者戴國良 這樣論述：

　　精選分類各成功企業管理實務個案，涵蓋層面廣泛。 　　超圖解式個案編法，圖文搭配，易於閱讀，一看即懂。 　　重要「觀念」及「關鍵字」提示，強化企業經營管理知識學習效果。 　　上班族個人進修學習，大專授課教材的最佳參考工具書。 　　不談理論，只講實務！勝利組大集合！ 　　電商→創業家兄弟：成功經營的四大野戰管理法則 　　全臺第一大超市→全聯：快速成功的2大關鍵及經營秘訣 　　影音創意平臺→華研音樂：逆勢成長策略 　　全球最大晶圓代工→台積電：前董事長張忠謀的領導與管理 　　一條龍供應鏈→源友：臺灣最大咖啡烘焙廠的經營心法 　　3C家電→臺灣Sony：家電、通信、遊戲多元

產業的領導品牌 　　「企業經營」強調公司面、事業面、策略面、研發面、生產面、銷售面、行銷面等加速營運拓展，以創造更高的營收及獲利。而「企業管理」強調在後勤面、組織面、人力面、資金面、資訊面等提供快速支援。企業經營與企業管理若能上軌道，有效率又有效能的運作，且持續創新，企業必能成功致勝，甚至成為百年長青企業。 　　本書搜集精選各種行業企業管理的實務個案，涵蓋面非常廣，且具有代表性。採用最創新的圖解式編法，圖文搭配，能理解個案的重點所在，更增加閱讀性。為上班族個人進修學習、公司讀書會教材、以及大學老師授課教材的最佳參考工具書。也是想要創業的人，必讀的企業經營管理寶典。  

贏得顧客之接力馬拉松

為了解決健身工廠 時間的問題，作者許文齡 這樣論述：

消費性市場日益競爭，企業取得顧客的成本不斷攀升，使遞延性服務（商品）成為一種新交易趨勢。本研究訪談兒童線上英語教育及健身房兩大「遞延性服務提供者」產業之業者，將其服務流程分為「體驗行銷階段」、「授課學習階段」、「MGM階段」、「續約階段」等四個階段，分析組織設計與流程管理，研究發現企業文化價值觀對各服務階段設計的影響，獎勵制度與活動設計如何幫助顧客保留，及後勤單位對遞延性服務提供者的重要性。