健身房 初學者的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決健身房 初學者的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

健身房 初學者進入發燒排行的影片

增進初學者參與動機的智慧瑜珈墊設計

為了解決健身房 初學者的問題，作者羅雲馨 這樣論述：

新冠疫情席捲全球，造成人類生活型態大幅度改變，在家工作及上學成為主要趨勢。因應各種隔離及封城的安全政策，過去習慣至健身房運動的族群無法進行實體課程運動，線上運動課程成為替代選擇。推廣瑜珈作為一種治療運動，對於受傷康復，或那些缺乏活動量和不健康的人很有益處。影響瑜珈運動的關鍵因素是姿勢的正確性，在瑜珈運動上常見的傷害為姿勢不良產生的肌肉拉傷。然而目前常見的視訊教學由於角度單一，導致教練難以判斷學員的動作正確性。本研究應用公理化設計方法，將線上問卷調查得出之線上運動課程的需求轉化成產品功能要求，然後發展出一種結合數位感測技術和遊戲化APP的互動瑜珈產品服務系統，包含感測瑜珈墊以及配套的互動APP

，提供瑜珈課程並配合感測瑜珈墊幫助進行瑜珈運動，以及遊戲化APP系統可增加運動趣味性、提升運動意願進，創造接近實體社群交流體驗的數位環境。經過30位瑜珈初學者受測，測試結果顯示受測者認為使用此服務系統後有助提升進行瑜珈活動的頻率及意願。為在家進行瑜珈運動提供一更加友善初學者的服務系統，應用遊戲系統提升進行瑜珈運動時的體驗，並結合社群互動的數位環境，令使用者自然養成運動習慣。而在後續發展上，建議將此服務系統進行運動課程類型的擴充，提供更多元的運動選擇，亦可規劃為訂閱制模式，應用此服務系統進行長期的商業運作規劃。

「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決健身房 初學者的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

健身俱樂部教練服務品質、代理效能與再購意願關係之研究

為了解決健身房 初學者的問題，作者陳以信 這樣論述：

近年來健身市場日趨活絡，以招收會員為主要收入來源之一的健身俱樂部，面對市場越來越競爭的局面，因此大大地增加了專業管理人員、服務人員與健身私人教練的需求，顧客認為專業的健身私人教練可以幫助自己達成目標，尤其初學者更是會把教練所說的話奉為圭臬，此時教練就扮演了非常重要的角色。本研究目的有三：（一）探討教練服務品質、代理效能、再購意願之關係。（二）探討教練服務品質、代理效能對再購意願的影響。（三）探討代理效能對教練服務品質與再購意願的中介效應。本研究採用問卷調查法，於高雄、台南8間健身房採便利抽樣參與私人教練課程之顧客進行調查，總共發放問卷440份，有效問卷303份。回收資料以SPSS19.0進行

資料處理，再經皮爾遜積差相關分析、逐步回歸分析、階層迴歸分析得到以下研究結果：（一）健身俱樂部的服務品質和教練的專業能力、人格特質，與顧客的再購意願呈現中度正相關。（二）「教練專業能力」、「有形性」、「關懷性」與「再購意願」的多元相關係數為.61，決定係數為.38，可以解釋再購意願38%的變異量。（三）代理效能在服務品質與再購意願之間存在部分中介效果。結論：教練服務品質、代理效能及再購意願彼此呈顯著正相關。「有形性」、「關懷性」與「專業能力」會正面影響顧客的再購意願。教練的代理效能在服務品質與再購意願之間存在部分中介影響效果。