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這兩本書分別來自原水 和台灣角川所出版 。
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類生酮+宅運動 方式瘦身法:精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈
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為了解決健身 彈性 襯衫 的問題,作者方俊凱,蔡怡真 這樣論述:
告別20年的肥胖身材!跟著方醫師這樣輕鬆做,快樂瘦! 才40出頭,忙碌高壓的醫療工作,長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己, 換來體重飆升,睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂/血糖/膽固醇健檢亮紅燈, 嘗試各種減肥法不見成效,四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法, 8個月就甩肉19公斤,至今依然維持好體態,健康不復胖,越活越年輕! 這套我親身實驗的「方」式減重心得,幫助我擺脫20餘年的肥胖身材, 簡單容易執行,不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做! 不想胖,那就快樂瘦,希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式! 類生酮飲食 1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油
改變飲食習慣,類生酮飲食法也能輕鬆執行 .自煮、外食,一日三餐,類生酮飲食法都能輕鬆執行 外食掌握要領,輕鬆吃照樣健康瘦! .根據自己的喜好搭配,外食也能避開澱粉 我的類生酮創意菜單 .高蛋白活力創意早餐自己做 .蔬菜肉類海鮮,午晚餐外食選擇 不出門運動 .不受限制想動就動,找出適合自己的在宅運動 .方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈 搖呼啦圈/前側拉伸彈力圈/後側拉伸彈力圈/扭轉腰肩運動 啞鈴伏地挺身/仰臥橋式/滑板跪姿前推 正向減肥腦 .給自己正向回饋,減肥也要快樂瘦,不顯老 .挑油、買油、自創料理,找到美味多變化的搭配方式,天天吃也不怕膩
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健身 彈性 襯衫進入發燒排行的影片
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你一定要擁有!
🎥演出名單
選手演員|
小勳 、育昇、泓毅、Simon、江敏 (依照出場順序)
館長IG
陳之漢(@power3067830678)
選手IG:
小勳 (@ppps.leee)
李育昇 (@sheng_mma)
吳泓毅 (@louis___wu0908)
Simon (@_simon_wang_)
江敏 (@Natasha_chiang)
📺影像製作
現場導演 Director | 陳柏瑋 BO WEI CHEN
副導演 Assistant Director |郭禹賢
統籌 Production Supervisor |林文宇
製片 Producer | 傅盈潔 FuFu
執行製片 Line Producert | 刁巧真
場務 Production Assistant|乙善云、林大宇
嚮導 Guide|吳豐碩 Steven
第一攝影師 Camera |郭禹賢
第二攝影師 Additional Camera|李承翰
攝影組 Camera Assistant|陳裔勳
燈光師 Lighting | 宋秉諭 河馬 Hippo Sung
燈光大助 Lighting Help| 連翊翔 Da len
燈光二助 Lighting Assistance|蕭立豪
空拍師 Aerial photography | 郭禹賢
造型師 Clothing designer |李鎗
妝髮師 Make-up | 何秋香、李惠琳
妝髮組 Make-up Artist | 陳琦琦、吳懿親
劇照 Still Photography | 高若駒、劉亦宸
選手經紀人 Celebrity agent|劉有庭 S
後期導演 Post Director|宇製播 DAYU LIN
剪接 Editor|宇製播
調光 TC|厭世左一
動畫 VFX | DAYU LIN
封面美術 Art | 劉亦宸
混音/擬音 Mixing engineer| 林大宇
💪特別感謝
仙人掌專業影視燈光器材
協明影視器材有限公司
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Fantasy:黃欣元Alvin寫真書(特裝版)
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為了解決健身 彈性 襯衫 的問題,作者黃欣元 這樣論述:
特裝版附: ★精美書袋包裝 ★寫真同款內褲乙件(One Size尺寸L,腰圍彈性28至31吋,五色隨機) ★寫真明信片組(親簽乙張,1組2張,尺寸10.5×14.8cm) ★Kenneth Cole 傳承男性淡香水 1.5ml針管乙份(保存期限至2025年10月) ★寫真書 天菜體育生到金牌教練!健美冠軍黃欣元首本個人寫真書 突破自我尺度 多變造型、大自然野拍、時尚型男全呈現,滿足你的所有Fantasy! ■知名健身教練、健美冠軍黃欣元首本個人全寫真書。 ■東台灣拍攝,熱帶美景、湖泊、海灘、溫泉、山岩、瀑布、
旅店、古蹟,欣元將化身你的健美情人,徜徉海天一色。 ■陽剛、性感、帥氣、誘惑、頑皮,全新造型、百變內著、裸身爆肌,最自然、純粹的模樣挑逗你心。 ■天菜攝影師曾崇倫掌鏡拍攝,擅長豐富色調與人物肢體表現,挑戰室內與外景極限尺度。 黃欣元不但是知名健身教練,因為他健美的體魄與陽光外型,每每成為各大攝影師與廠商愛用model。出版健身工具書後,他開始思考推出一本全寫真作品,獻給喜愛他的讀者。如今他終於卸下心防,突破自我尺度,全力展現陽光笑容與健壯猛肌,絕對要讓你目不轉睛。 Fanstasy,健身教練走出健身房的不同幻想。度假型男、野性呼喚、時尚熱情、神秘
冷峻,危險情人與純真大男孩,兩種極端一起呈現,帶你深入這個體育系男子的另一世界。 作者簡介 黃欣元 Habit21專業健身店長,從2018年開始參加比賽,曾獲「2018香港環球盃經典賽銀牌」、「2018全國府城盃健美賽金牌」、「2019全國青年盃健美賽冠軍」、「2019全國健身健美錦標賽男子古典健美冠軍」、「2020全國健身健美錦標賽冠軍」、「2020全國健身先生古典健美冠軍」、「2020Mr.Fitness男子古典形體冠軍」,也擔任各領域名人之私人健身教練。曾為各大知名攝影師「曾崇倫 Teddy Tzeng」、「深夜名堂」、「溫浚富」、「晏人物」擔任模特兒。「生
活大小事」、「太太狠犀利」、年代新聞、東森新聞、viva電視台以私人教練身份擔任嘉賓。著有《自主健身全攻略:器材、徒手速練圖解!冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術》。 Facebook:黃欣元Alvin Instagram:alvin.0101 YouTube:「黃欣元Alvin」YouTube頻道、「DOUBLE艾」YouTube頻道 攝影者簡介 曾崇倫Profile 曾崇倫Teddy Tzeng,曾與不同影星及藝術家合作,包括莫文蔚、昆凌、周汶錡、周勵淇、孫芸芸、關穎、蕭亞軒、鍾鎮濤、任賢齊、佘詩曼等。寫真作品《制服男友ME
N IN UNIFORM:曾崇倫 原創寫真》、年曆作品《花生什麼樹》、《Be Yourself 坐自己》、《Candy Crush粉碎糖衣》、《Heaven On Earth天上人間》等。作品散見於各時尚雜誌、平面廣告、MV及影片等。 From Straight to Unlimited Fantasy 學生時期學體育,一路以來從事健身事業。天真直率、無害的他彷彿只有鋼鐵直男的一種幻想,這次寫真將把正經八百的他,透過鏡頭展現不一樣的多變風貌。 Wild Fantasy 大自然的幻想,貼近陽光健美的欣元,拋開束縛的野性之旅。 Gentle Fantasy
時尚紳士的幻想,西裝、襯衫下的爆筋巨肌。 Adult Fantasy 房間內的幻想,淋浴、泡澡、滾床,男友視角陪你玩天馬行空的肌情遊戲! Childish Fantasy 孩童般純真、帶點調皮的態度與笑容,一點點幼稚、搞笑,反映出欣元大男孩的那一面,呈現鄰家男孩般的歡笑日常。
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#4.有沒有推薦襯衫 - 健身板 | Dcard
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