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每天10分鐘，皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片)：強化核心肌群，鍛鍊全身肌力與耐力

為了解決八德健身工廠的問題，作者卓莉 這樣論述：

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。 2作者親自示範拍照，逐步講解：Lily老師親自示範每個動作，逐步講解，搭配示範影片，增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。 3零基礎、不分性別、適合各個年齡層：本書從最基本的呼吸動作開始，到暖身動作與輔具的使用，快速掌握肌力與體能的訓練重點，每個動作都有詳細的圖解與影片。   皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練，與其他運動系統的不同在於，在運動過程中，都需要維持心智的專

注力，精確執行動作的準確度，並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。 同時，要注意正確的呼吸，除了增加運動效率，更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗，因此特別注重運動時的防護照顧。 本書從最基本的呼吸開始，到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用，以及肌力與體能的訓練重點，都由Lily老師親自示範拍照，逐步講解。 【見證一】48歲，家庭主婦，體態變好了：Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了核心肌群，使用丹田的力量鍛鍊較深層的肌肉，矯正了我的姿勢，讓體態變好且不會顯得壯碩。 【見證二】50歲，會計，不再腰痠背痛：經過皮拉提斯持續不斷的鍛鍊，因為工作長期使用電

腦及坐姿不良造成的腰痠背痛現象，已有非常大幅度的改善了。 【見證三】37歲，救護員，學會正確姿勢，減少工作傷害：我工作出勤時需要經常抬擔架，常因為患者過重或偶爾的緊急狀況，常會不小心忽略了姿勢，造成下背部長期不舒服。Lily老師的皮拉提斯課程讓我學會如何運用正確姿勢，也改善了長期以來的下背疼痛與不適。 【見證四】57歲，生病前是服務業主管，免疫力增強了：生病治療的期間因為吃了許多類固醇，整個人水腫得像隻熊似的，但自從開始跟著Lily老師運動後，每堂課都使我全身大爆汗，腰圍也減少了6吋。我的腳也越來越有力，免疫系統和抵抗力也都增強很多。 ［好評推薦］ 劉大祥醫師︱廣旭骨科診所院長 鄭至皓︱廣旭骨

科診所主治醫師 林怡君（莉莉安老師）︱健身工廠總經理 張金郎︱健身工廠培訓講師 李沅明︱詮邦國際公司總經理    

八德健身工廠進入發燒排行的影片

幼兒家長參與親子旅遊休閒動機、休閒涉入與休閒效益之研究

為了解決八德健身工廠的問題，作者陳彥君 這樣論述：

周休二日增加了可安排休閒活動的彈性時間，許多家庭常利用假期的閒暇時光，安排旅遊活動促進親子互動，並藉此紓解生活壓力。隨著經濟活動的發展，人們逐漸意識到休閒活動對調劑身心的重要，因此休閒活動在生活中佔有越來越重要的地位。本研究旨在探討幼兒家長參與親子旅遊之休閒動機、休閒涉入與休閒效益的現況、不同背景變項在休閒動機、休閒涉入與休閒效益的相互關聯性。 本研究採立意抽樣，對桃園市八德區幼兒園之幼兒家長發放研究問卷，共發放420份問卷，回收407份有效問卷。以描述性統計、獨立樣本t 檢定、單因子變異數分析、皮爾遜積差相關以及迴歸分析進行資料處理，研究結果顯示：一、不同「性別」、「親子旅遊

頻率」的幼兒家長在休閒動機方面有顯著差異；不同「性別」、「家庭月收入」、「教育程度」、「親子旅遊頻率」的幼兒家長在休閒涉入方面有顯著差異；不同「性別」、「親子旅遊頻率」的幼兒家長在休閒效益方面有顯著差異。二、親子旅遊中的休閒動機會影響休閒涉入。三、親子旅遊中的休閒動機會影響休閒效益。四、親子旅遊中的休閒涉入會影響休閒效益。 前述研究結果提供幼兒家長、親子旅遊業者以及相關單位作為推廣親子旅遊的參考依據。