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經絡瑜伽對症自療全書:中醫經絡穴道對應瑜伽動作,到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血,一個動作立刻有感!
為了解決凱蒂瑜珈睡前 的問題,作者高村昌壽 這樣論述:
◆用基礎瑜伽,實踐中醫的養生原理◆ 當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」, 不只能放鬆解痛,更能有效改善亞健康! ◎用瑜伽動作,立刻打通全身8條重點經絡;以個別部位伸展,同時按壓對症穴道,效果加倍! 以中醫的經絡和穴道觀點,解析人體各種疼痛不適原因,肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病,就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決! 【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」,迅速改善各種症狀! ►►咳嗽、過敏性鼻炎 【原穴穴位】太淵,肺經的原穴(手掌內側,拇指根部靠近手腕處) 【按壓+伸展】坐姿,身體往前傾,雙手往後伸直,另一手按
壓太淵穴。 ►►胃痛、消化不良 【原穴穴位】太白,脾經的原穴(腳掌內側的側面,拇趾根部大關節後面的下凹處) 【按壓+伸展】坐姿,單腳彎曲、小腿靠在椅面上,同側手按壓太白穴。 【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線,1個動作對症改善,馬上有感! ►►五十肩、睡眠障礙、壓力大 【經絡】手少陰心經(從腋下經由手腕內側下部,直到小拇指)、手太陽小腸經(小拇指外側經由手腕外側下部,直到肩關節) 【經絡瑜伽:小狗式】跪姿,胸口靠近地板,雙手往前伸直,感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。 ►►壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣 【經絡】足太陰脾經(從腳大拇指內側出發,經由大小腿內
側,通過腹部和前胸,繞至胸部側面)、足陽明胃經(從兩側額際經由頸部,通過兩側前胸往下經由腹部,再經由雙腿靠外側直至腳背) 【經絡瑜伽:上犬式】俯臥姿勢,雙手手掌在胸口兩側貼地,手肘伸直,撐起上半身,讓肚臍以上懸空後彎。 特別推薦!做一輪瑜伽的「拜日式」,同時打通8條重點經絡! (1)【心經‧小腸經‧任脈】吸氣,雙手高舉帶入後彎。 (2)【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣前彎。 (3)【心包經】雙腳往後退,來到平板式,彎手肘鱷魚式。 (4)【脾經‧胃經‧任脈】上半身往前滑,伸直手肘帶起上半身,來到上犬式。 (5)【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣,雙手雙腳撐起身體,進入下犬式。
【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸,搭配經絡瑜伽,效果加倍。 ►►膝蓋痛 【穴位】鶴頂(膝蓋骨上側中間) 【強效穴位】犢鼻(膝蓋骨下側凹陷處) 【經絡瑜伽】坐姿,疼痛側的腳立起踩地,另一側伸直,雙手抱住小腿固定姿勢。 ►►肩頸緊繃 【穴位】支正(前臂外側中心) 【強效穴位】腕骨(沿著小拇指往下至手腕外側) 【經絡瑜伽】日式正坐坐姿,雙手伸直舉高過頭,頭往前點。 關於本書的使用方式,你可以── (1)對症找到堵塞的經絡,做經絡瑜伽和穴道按壓。 (2)選擇不同的動作組合來做,一天5分鐘也OK! (3)直接做「經絡瑜伽拜日式」,讓全身經
絡暢通。 名人推薦 Katie(何雨涵)/《流動瑜伽的身心回正練習》作者‧YT頻道「Flow with Katie凱蒂瑜珈」 何穎盈/中醫瑜伽養生專家 孫茂峰/中國醫藥大學教授‧中華民國聯合中醫醫學會理事長 謝明儒Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 (以上依姓名筆畫順序排列)
凱蒂瑜珈睡前進入發燒排行的影片
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流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案
為了解決凱蒂瑜珈睡前 的問題,作者Katie(何雨涵) 這樣論述:
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‧高弓箭步:能練到腿部肌力,也是很好的開髖動作,非常適合久坐的上班族。 〈全天/功能別動作組合練習〉 ‧啟動活力的早晨瑜伽:「拜日式A」加上「英雄二流動」的序列,充分喚醒身體。 ‧緩解僵硬和痠痛的下班瑜伽:「貓牛式」+「四足跪姿扭轉」放鬆肩頸手臂,再用「嬰兒式」+「坐姿直腿前彎」伸展背部。 ‧打造易瘦體質的假日瑜伽:「高弓箭步流動序列」和「樹式平衡流動序列」鍛鍊核心與平衡力,「側弓步式流動序列」和「橋式」燃燒臀肌和腹肌,最後用「躺姿鴿式抱膝」做為訓練後的伸展! 〈解痛修復+練出曲線!全身四大部位的組合練習〉 [頸部與上背]改善落枕和駝背,打造優雅天鵝頸 「
肩頸流動序列」伸展脖子和肩胛骨,放鬆肩關節;「門閂式流動序列」則緩解背部緊繃,並讓身體左右兩側恢復平衡。 [下背與核心]改善腰痠背痛,打造緊實腹肌 「核心強化式流動序列」透過「下犬、平板、高弓箭步、扭轉弓箭步」的串連序列,達到充分鍛鍊核心和腿部肌力並練習平衡的效果。最後用「束腳式」有效伸展髖部和腿內側。 [臀部與下肢]骨盆回正、打造翹臀 先用「橋式流動序列」充分喚醒臀肌與大腿肌群,再用「弓式流動序列」提高背部肌群的肌力,最後用「開髖放鬆臀腿流動序列」感受臀腿的伸展。 【為什麼你應該開始做流動瑜伽?】 ‧用流暢的重複動作,打造運動的「儀式感」。 ‧動作序列自由搭配
,滿足身體想放鬆、想解痛、想流汗的不同需求。 ‧迅速提升心跳率,短時間內有效訓練肌力、肌耐力。 ‧同時伸展與放鬆,讓身體柔軟、姿勢回正、解除緊繃。 ★同時達到「運動」、「伸展」、「核心鍛鍊」的多元好處! 覺得瑜伽就是緩慢、伸展、呼吸嗎?讓流動瑜伽的流暢感、節奏感,顛覆你對瑜伽的誤解! 善用流動瑜伽的特性,提高肌耐力,增加身體柔軟度,提升活動力;在配合呼吸轉換動作的同時,確實感受到身心同時修復的效果。 ★透過高自由度的課表安排,找到持續站上瑜伽墊的動力! 流動瑜伽最大的特色,就是沒有固定的姿勢順序,因此可以針對身體特定部位/區域,以及不同的目的(放鬆伸展、啟
動核心、加強肌力)設計動作組合;也因為這個特色,你可以選擇要「啟動核心、活力up的晨間練習」,或是「放鬆肩頸、減輕水腫的下班瑜伽」,更可以是「清除雜緒、解開僵硬的助眠練習」。 動作組合多變、時間選擇自由的流動瑜伽,自己決定今天需要什麼練習、在什麼時間做,沒有「好累、時間對不上」的藉口,每天都能說服自己站上瑜伽墊。 名人推薦 何穎盈 中醫師/中醫瑜伽養生專家 李怡如 Sangeeta/正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 楊子興/台南百年布莊錦源興第四代負責人 蔡士傑Janus Tsai/C-IAYT認證瑜珈療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜
伽 解痛聖經》暢銷作家 (以上依姓氏筆畫順序排列)
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凱蒂瑜珈睡前的網路口碑排行榜
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#1.瑜伽老師Katie的5堂練習課!防疫在家也能修復身心靈 - Tatler ...
不妨把這段影片當作結束工作,回歸自己生活的開關吧! 5. 睡前放鬆 ... 於 www.tatlerasia.com -
#2.30分鐘基礎伸展瑜珈!提升柔軟度!30 mins beginner stretch ...
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#3.睡前瑜珈第一天 - Miss Dory的部落格
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#4.睡前伸展運動的推薦與評價,網紅們這樣回答
睡前 伸展運動在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價; 睡前伸展運動在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價; 睡前伸展運動在玉チャンネルTAMA CHANN Youtube 的 ... 於 yoga.mediatagtw.com -
#5.流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道 ...
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#6.好好睡覺5日睡前瑜珈挑戰-DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
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#7.8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力) Yoga for ... - MP3 Download
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#8.睡前伸展睡眠瑜珈Yoga stretch before bed {Flow with Katie
凱蒂瑜珈睡前 ,你想知道的解答。身體比大腦了解更多,睡前,讓我們放慢思緒,瑜珈練習可以建立與內在自我的親密感,與增進聆聽身體的能力...About...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#9.專家教睡前「瑜珈7動作」! 只要8分鐘做完秒睡...失眠Bye
△Katie老師教大家做8分鐘睡前瑜珈,讓你一覺好眠到天亮。(影、圖/凱蒂瑜珈Flow With Katie提供,請勿任意使用。音樂出處). 記者周姈姈/綜合報導. 於 www.bg3.co -
#10.沒有人活著離開: 吉姆・莫里森傳 - Google 圖書結果
約翰跟雷一樣對爵士樂相當喜愛,同時身為瑪赫西大師的新信徒,兩人對於瑜珈訓練的熱忱與精神 ... 其中一位女生叫凱蒂米勒,比吉姆年輕一兩歲,長得像年輕版的女演員塔斯黛, ... 於 books.google.com.tw -
#11.五個瑜珈伸展一覺到天亮Top 5 Yoga Poses for Better Sleep ...
睡前瑜珈 -五個瑜珈伸展一覺到天亮Top 5 Yoga Poses for Better Sleep {Flow with Katie}. 所有影片 NewscastsNebula — 2022-05-15 · 0 Comment ... 於 newscastsnebula.com -
#12.釋放緊繃、消除壓力27 min bedtime yoga { Flow with Katie }
想找Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WI... ... 27 分鐘 睡前 瑜伽伸展- 釋放緊繃、消除壓力27 min bedtime yoga { Flow with Katie }. 19,747 views19K views. 於 www.youtube.com -
#13.睡前瑜珈-五個瑜珈伸展一覺到天亮Top 5 Yoga Poses for Better ...
把 瑜珈 伸展納入你 睡前 儀式的一部份~充分感受愛與連接,讓自己跟自己在一起,將幫助你逐漸深沉入睡❤️ ... 想找Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! 於 www.youtube.com -
#14.8分鐘睡前瑜珈-溫柔伸展緩解肩頸僵硬Yoga for better sleep ...
睡前瑜珈 系列適合所有程度的 瑜珈 練習者,是為每個人的煩雜日常,所特別安排的平靜時刻練習❤️邀請你一起幫Katie 的影片上字幕: ... 於 www.youtube.com -
#15.好好睡覺5日睡前瑜珈挑戰-DAY 5. 遠離腰痠背痛 - YouTube ...
5DaysSleepYogaChallenge好好睡覺5日 睡前瑜珈 挑戰發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎? ... 凱蒂瑜珈 Flow With Katie · 睡前瑜珈 ... 於 www.9itube.com -
#16.在家練腹肌初階核心練習- 凱蒂瑜珈Flow With Katie - Yahoo ...
上一次的腹肌練習影片播出以後就有很多朋友問我說: 有沒有簡單一點的方式可以趁看電視的空擋或在 睡前 做快速的練習! 當然有!當然有!快跟著初階核心 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#17.Flow With Katie - 8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力) Yoga for ...
睡眠品質都是大家相當重視的! 如何在睡覺前做好完全的睡眠準備呢? 我們可以透過幾個 瑜珈 的放鬆姿勢, 讓我們更容易一夜好眠ZZzzz 加入Katie 的 瑜珈 ... 於 www.facebook.com -
#18.Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復 - Hahow
作業1 - 挑戰延伸小練習or 漂亮瑜珈POSE 美照! 第6 章全身修復放鬆|睡前放鬆、舒緩緊張或 ... 於 hahow.in -
#19.名人分享– Flow with Katie凱蒂瑜珈 - 席伊麗床墊Sealy
席伊麗X凱蒂瑜珈Katie老師,特別為大家準備了五個很適合在席伊麗床墊上進行的睡前放鬆動作,能幫助身體輕柔伸展,搭配舒適支撐的席伊麗床墊,輕鬆擁有更優質的睡眠品質 ... 於 www.sealy.com.tw -
#20.Flow with Katie 中醫瑜伽× 春日療癒保養|南園二日遊
睡前 於富貴齋,享受建築工藝形成的天然音場,透過黑膠音樂與多款台灣釀酒職人手藝共同交織的微醺時光。 ... 關於《凱蒂瑜珈Flow With Katie》Katie老師 ... 於 esence.travel -
#21.好好睡覺5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部 - YouTube
請訂閱我YouTube ▻http://bit.ly/2DUlsio邀請你一起幫Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL145 Days Sleep Yoga Challenge好好睡覺5日 睡前瑜珈 ... 於 www.youtube.com -
#22.好好睡覺5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部 - 運動資訊 ...
凱蒂睡前瑜珈 ,你想知道的解答。InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpre...| 運動資訊第一站. 於 sportwikitw.com -
#23.「凱蒂瑜珈睡前」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
△Katie老師教大家做8分鐘睡前瑜珈,讓你一覺好眠到天亮。(影、圖/提供,請勿任意使用。)記者周姈姈/綜合報導老是失眠、睡不好嗎?晚上睡不著,隔天起床黑眼圈 ... 於 1applehealth.com -
#24.城市裡還有慾望嗎? - Google 圖書結果
他跟瑞貝卡一樣超級愛運動,每天練一個小時的氣功,此外還去滑水跟做瑜珈。而因為他是超級中年男子,他並不怯於跟瑞貝 ... 下午,我跟瑪莉蓮在凱蒂家,這時瑞貝卡衝進來了。 於 books.google.com.tw -
#25.Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復- Hahow 好學校
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#27.為何愈來愈多人做瑜珈?全台最大瑜珈YouTuber 何雨涵
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第二名-凱蒂瑜珈Flow With Katie. 凱蒂瑜珈近來跟許多YouTuber都有合作, ... 於 udn.com -
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#35.【Hahow 好學校】Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能身心修復
推薦【Hahow 好學校】Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能身心修復, 改善烏龜頸、落枕、駝背,改善媽媽手、圓肩、掰掰 ... 主題課5:全身修復放鬆|睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮. 於 www.momoshop.com.tw -
#36.最適合上班族的睡前瑜珈只要躺著做就能躺著瘦 - 四季線上
... 特別是睡前的瑜珈練習,更能有效讓身體得到完全的舒展放鬆,並隨之提升和改善睡眠質素,持續鍛鍊一週效果更為顯著,而YouTube頻道「凱蒂瑜珈Flow ... 於 www.4gtv.tv -
#37.改善失眠、釋放壓力的睡前瑜伽:4 步驟伸展教學 - 經理人
釋放壓力的「睡前瑜伽」教學:4 步驟伸展,找回一夜好眠. Yoga Vibes 瑜伽教室創辦人Katie 何雨涵. 特色圖. 於 www.managertoday.com.tw -
#38.15分鐘睡前舒壓扭轉Relaxing twist for bedtime [Flow With Katie]
... 的 瑜珈 旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! 於 www.youtube.com -
#39.凱蒂瑜伽Flow With Katie YouTube Channel Analytics Report
Provides a report on the performance of the 凱蒂瑜伽Flow With Katie ... 睡前瑜伽輕柔伸展#伊萊克斯PURE A9.2 高效能抗菌空氣清淨機Yoga for better sleep { Flow ... 於 playboard.co -
#40.流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】
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#41.凱蒂瑜珈動作教學延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
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#42.27 分鐘睡前瑜伽伸展- 釋放緊繃、消除壓力27 min bedtime ...
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#43.最新多地區-Hahow 好學校| Katie凱蒂流動瑜珈-啟動熱能,身心 ...
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Katie 已經在YouTube 《凱蒂瑜珈Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學,許多人因為她而開始了有瑜珈的生活 ... 主題課5:全身修復放鬆|睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮. 於 m.kkday.com -
#56.這一天過得很充實 - Google 圖書結果
我們一週都有一百六十八個小時,假設你花了50個小時來工作,睡覺56個小時(每天睡足8小時), ... 墨菲(Steve Murphy),則是安排了每週三次90分鐘的瑜珈。 ... 我睡前就準備 ... 於 books.google.com.tw -
#57.FG 封面人物|凱蒂瑜珈:「瑜珈是一種生活態度」從室內設計 ...
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#58.(真心推薦)氣質瑜珈老師Katie凱蒂老師
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#59.Flow with Katie 凱蒂瑜珈VLOG 第一集Q&A - 旅遊日本住宿評價
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#62.流動瑜伽的身心回正練習|人氣YT頻道凱蒂瑜珈Katie專訪
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下次當你發現自己的思緒和舉止變得匆忙起來時,先放下所做的事情,深呼吸三到五次,感受體內的狀況,並搭配睡前的瑜伽放鬆,重整一天的思緒,擁有良好的睡眠品質,將能大大 ... 於 www.eslite.com -
#67.5.7 /10 - Cloudbreakr | Asia Influencer Marketing at Scale
凱蒂 瑜伽#flowwithkatie YouTuber | Yoga teacher 《流動瑜伽的身心回正練習》新書 ... 度的安排,同時也有肌力與肌耐力的鍛鍊: 星期一15-25分鐘睡前修復瑜伽,Blue ... 於 www.cloudbreakr.com -
#68.5招排毒「瑜珈」推薦!幫助排除體內廢物、打造纖瘦腰身
在大學時就開始接觸瑜珈的作者Katie(何雨涵),本身也是Yoga Vibes 瑜珈教室創辦人。本來只是把瑜珈當做伸展運動,後來為了產後瘦身,接觸到「流動瑜珈」 ... 於 www.womenshealthmag.com -
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凱蒂瑜珈 Flow With Katie - YouTube The Creator, Youtube, Youtubers, Youtube. Manyanzhang. More information ... 好好睡覺5日睡前瑜珈挑戰-DAY 5. 遠離腰痠背痛. 於 www.pinterest.com -
#70.睡前瑜伽Yoga for bedtime - YouTube
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#71.凱蒂瑜珈睡前在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
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#72.寫作追劇到肩膀痠痛嗎?放鬆一下動起來! | 方格子
而我長時間最緊繃的就是肩頸與脖子部位了,凱蒂瑜珈其中這部影片《25分鐘坐 ... 放鬆臀腿部與開髖》,放鬆你的腿部跟臀部,這個也很適合在睡前做喔! 於 vocus.cc -
#73.【睡前放鬆儀式】人氣瑜珈老師Katie示範4組釋放壓力「流動 ...
【睡前放鬆儀式】人氣瑜珈老師Katie示範4組釋放壓力「流動瑜珈」:嬰兒式、蛙式、單腿排氣式、束腳式 · 1.從四足跪姿開始,感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於 ... 於 buzzorange.com -
#74.六個舒緩緊張與腰背痠痛的睡前瑜伽 - VERSE
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