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另外網站我到底應不應該請教練？我如何養成運動、健身習慣？也說明：我到底應不應該請教練？我如何養成運動、健身習慣？ 想必很多人要去健身房時都會有這樣的疑問。 我健身的目標除了單純維持一個運動習慣，每週去健身之 ...
國立臺灣師範大學 運動競技學系 李建興所指導 蔡慶煌的 胡娜碧潭網球俱樂部經營管理策略之研究 （2020），提出到底 要 不 要請 健身教練關鍵因素是什麼，來自於運動俱樂部、網球運動、核心資源。
而第二篇論文國立體育大學 體育研究所 黃東治所指導 彭康助的 從事健身運動男同志的性別社會化研究 （2020），提出因為有 健身運動、男同志、性別的社會化的重點而找出了 到底 要 不 要請 健身教練的解答。
最後網站教練課值得嗎則補充：在PTT或新聞媒體上，不時看到學員抱怨教練上課品質不佳沒有學到東西，或訓練方式 ... 對於運動新手剛踏入健身房時，都會遇到是否該請健身教練、上教練課的難題，在決定 ...
1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘，維持7年不復胖
為了解決到底 要 不 要請 健身教練 的問題，作者金皗原 這樣論述：
★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！ 「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己， 每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。 身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！ 因為運動後流下的汗水
，絕對不會背叛你。」------ Miss金 從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。 ◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？ 練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。 【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。 【瘦肚子】棒式側抬
膝 ►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。 【瘦大腿】躺姿側抬腿 ►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。 【瘦臀部】併腳橋式運動 ►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。 【瘦全身】慢速波比跳 ►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。 除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。 Miss金瘦身語錄＃1：每個月減2公斤，才是不復胖的關鍵字 誰不想快
速瘦身？誰不想趕快甩掉身上的肥肉？但是你有想過嗎？數十年來任意對待自己的身體，事到如今，卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制，就奢望身體快速回報，你到底有何居心？減肥是一時，健康才是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。 Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！ 千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制）我的運動計畫沒什麼特別的，就是找出自認能持之以恆1年以上的方法：每周少量運動6次，每次15分鐘。只要衝破「開始」的關卡和運動到底的「堅持」，養成運動習慣一點也不難
。 Miss金瘦身語錄＃3：「意志力」無法讓你瘦！食欲是世界上最難擊敗的魔王！ 「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」，看似超完美且絕對會瘦的飲食控制計畫，嗯，我猜再怎麼意志堅定的人，應該3天就會陣亡了。乖～聽前輩的話，單憑意志力是絕對無法控制食欲的，所以請在「肚子餓」時擬定計畫，因為這時候身體裡的大食怪才會反應最真實的自己，也。 Miss金瘦身語錄＃4：把減肥停滯期當作中場休息，給身體喘口氣吧！ 還記得減肥第3個月，站在體重計上少了5公斤的喜悅嗎？那你一定更難忘記到了第6個月後，體重完全沒有減少的悲傷。我懂，你會自暴自棄；我懂，你會咒罵自己不夠努力，但其實停滯期的出現，是表
示你太努力了，「身體」已經無法追趕你的意志，所以給它一點時間休息吧！好好謝謝它的努力。 Miss金瘦身語錄＃5：每天堅持15分鐘「養肌肉」，就會一直瘦下去 減肥這條路雖然漫長，但身體絕對會在你的堅持與努力下，回饋最好的體態與健康給你！不論天氣再冷再熱、身體再疲憊，告訴自己至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不想做肌力訓練，至少也要跑15分鐘的跑步機！加油！Miss金會一直陪著各位的，別怕我挺你！ 本書特色 （1）全彩圖解，步驟詳細，運動新手也能快速入門的最強瘦身運動書。 （2）囊括運動、飲食、心靈等面向，提供全方位的減肥瘦身觀念與新知。 （3）內容逗趣直
白，不給你虛幻的精神喊話，只給你最殘酷但最真實的減肥經驗談。
到底 要 不 要請 健身教練進入發燒排行的影片
每次去健身房鍛鍊，都有個迷思，到底做重量訓練時候，應該快做還是慢做？當然就要請教註冊中醫師兼健身教練徐澤昌（Roy）。原來做重量訓練時，一般的建議，都是快上慢落。快的定義，並不是一秒做幾十下，一下動作大約一至兩秒就是快。慢呢，一下動作就可能是兩至三秒。
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胡娜碧潭網球俱樂部經營管理策略之研究
為了解決到底 要 不 要請 健身教練 的問題，作者蔡慶煌 這樣論述：
胡娜碧潭網球俱樂部是大臺北地區最早成立且規模最大的網球俱樂部，有其特殊且過人之處。目的：探討胡娜所成立的網球俱樂部經營管理策略。方法：採個案研究法，透過半結構式之深入訪談、文件分析及在胡娜碧潭網球俱樂部擔任教練一職的田野筆記，以主題式分析與歸納。結果：一、出生於大陸重慶的胡娜從小網球運動成績不凡，走向世界職業網球殿堂，成為亞洲女子排名第一，退役後考取網球專業教練證照及修習經營管理課程，立志培養能在世界嶄露頭角的職業網球選手，1996年在臺灣定居後成立了胡娜碧潭網球俱樂部，培養出代表臺灣出賽國際網球聯邦盃的女子球員。二、此俱樂部的策略展現於個人資產、團體資產、個人能力及組織能力等四面向，累積2
5年的核心資源。三、此俱樂部於價值性、稀少性、不可替代及不可模仿性等四層面確實具有一定的核心競爭力。
從事健身運動男同志的性別社會化研究
為了解決到底 要 不 要請 健身教練 的問題，作者彭康助 這樣論述：
本研究以從事健身運動的男同志為研究對象，探討男同志的性別社會化形成脈絡。人類從出生到老死都受到性別的分化與社會化建構，從社會化理論的觀點可以分為結構功能論、象徵互動論及衝突論等概念。功能論在理解不同性別所扮演的互補性別角色，使其發揮社會順暢運作功能。互動論將性別視為有意義的體系，經由互動展演出符合社會期待的行為模式。衝突論是指當男同志面對生理性別、性別認同及性傾向不一致時，產生個人與個人、個人與社會及團體間衝突，並從社會化行為重新自我解構、建構及重構。本研究以文本分析法、半結構式訪談五位健身男同志及三位異性戀男性。男同志在自我性傾向確認後，透過健身運動鍛鍊陽剛身體，達到及建立男同志圈追求陽剛
身體資本的目的。本研究發現從事健身男同志健身過程中，透過陽剛身體的雕塑（body building），累積身體資本，達成符合主流社會結構及增進男同志圈內陽剛崇拜的社群網絡（social network）；從事健身男同志的身體，滿足了男同志圈對性（sex）吸引力、窺視與追求。男同志藉由健身運動的投入，也營造社會化結構功能另一種「和諧」層次。最後，臺灣男同志面對性別社會化的過程中，遭受異性戀社會諸多打壓、歧視與污名化，未來仍然需要對男同志有更多同理、理解與包容。