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膝關節修復全書：慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂，25種常見膝蓋問題的修復照護指南

為了解決千歲 盃 壘球的問題，作者RobertF.LaPrade 這樣論述：

美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手，全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題，徹底改善惱人膝痛   　　膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適，就會大大影響生活！該如何看對醫生、對症解決、有效復健，才能完全恢復？   　　本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師，及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式，告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的事。   　　◎破除迷思，全面解惑－－關於膝蓋痛，大家最想知道的事 　　Q膝關節損傷，一定得開刀？ 　　→根據受傷種類、患者的健康狀態，以及生活習慣不同，膝關節損傷的治療法也有物理治療、針劑治療等不用動

手術的選項。   　　Q上了年紀，膝蓋一定會不適、需要換人工關節？ 　　→老化與使用過度，是退化性關節炎的主因，該如何保養預防，不適時是否該選擇手術重建，本書全面分析。   　　Q接受膝關節手術後，就能完全復原嗎？ 　　→不一定。從膝關節損傷中復原不會是一段輕鬆、有趣的過程。但只要遵照醫師指示，落實復健，還是能大大恢復健康的膝關節！   　　◎完整╳全面的膝蓋修復指南 　　｜老化、關節炎及慢性疼痛｜ 　　膝關節發出喀啦喀啦的聲響，或是容易疼痛腫脹，可能就是關節炎的前兆。退化性關節炎、肌腱炎，以及軟骨受損，都是常見的慢性膝關節問題。本書專家提出見解，告訴你何時需要進行物理治療、針劑療法，以及手術

重建的大小問題。   　　｜運動傷害、急性膝關節損傷｜ 　　運動選手及運動愛好者，是前十字韌帶撕裂、半月板撕裂、韌帶撕裂等膝關節損傷問題的高危險群，該如何治療及復健，才能恢復運動表現？本書告訴你不小心受傷了，可以該採取的積極復原行動。   　　◎ 重返行動自如的養膝計畫 　　什麼情況下該進行手術？手術後如何保建，才能重返巔峰？從運動及飲食下雙管齊下的養膝計畫。 　　1.復健運動 　　膝關節手術後，容易出現疼痛、僵硬、發炎等反應，復健運動和物理治療可以擺脫術後的肌肉萎縮與僵硬，消除膝關節疼痛和腫脹，是恢復膝關節的基礎目標。 　　‧提升膝關節彎曲和伸直的能力→請做滑牆運動、室內腳踏車 　　‧強健股

四頭肌→請做股四頭肌收縮運動、室內腳踏車   　　2.飲食計畫 　　食物會影響膝蓋的恢復力和改善發炎。除了要特別攝取抗發炎食物，並均勻攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素。 　　‧Omega-3脂肪酸：鯖魚、鮭魚、亞麻籽等食材，可降低許多系統性疾病，並降低發炎反應。 　　‧抗氧化劑：咖哩中的薑黃素、生薑中的薑辣素都是抗氧化劑，具有止痛、抗發炎功能。   本書特色   　　1.膝關節治療完全指南 　　囊括急慢性疼痛問題，解說膝關節損傷是如何發生，又有哪些治療選項，本書詳列各種手術與非手術治療手段，讓讀者能完整了解可選擇資訊。   　　2.專業知識結合臨床經驗 　　由一流骨科醫師與運動醫學專家共

同撰寫，將令人不安的膝關節治療流程透明化，分析案例間的異同處，據實以告各種治療選項的不同與預期恢復狀況。   　　3.復健與飲食計畫，幫助膝蓋恢復巔峰狀態 　　治療後的膝蓋恢復活動力所需的復健和物理治療，以及需要攝取的營養成分，為患者設計具科學依據的飲食建議與復健運動計畫。   專業推薦   　　物理治療師｜Hunter 　　台灣增生療法醫學會理事長｜王偉全 　　一分鐘健身教室、復健科醫師｜史考特  　　揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師｜李曜舟（阿舟） 　　嘉義長庚骨科副教授｜郭亮增 　　光田運動醫學科醫師、悍草訓練教育主管｜陳彥志 　　快艇衝浪金牌選手、作家｜陳美彤 　　杏誠復健中心院長

｜楊峯芃 　　台灣基因營養功能醫學會理事長｜劉博仁 　　藍海曙光集團執行長｜鄭悅承 　　成大醫院骨科部主治醫師暨病房主任｜戴大為   　　對於一個運動醫學科醫師來說，裡面的內容可以當成膝關節衛教大全。內容已經包含了大部分膝關節疾病、治療選擇以及手術方法、術後復健甚至訓練，內容寫的非常詳細。推薦給每一位不小心膝蓋受傷而徬徨不知下一步該怎麼辦的人。──陳彥志（光田運動醫學科醫師／悍草教育訓練總監）   　　本書除了膝關節的運動傷害預防與復健知識外，還將決定手術與否的考量以及手術過程前後所會發生的一切清楚描述，幫助膝關節損傷的朋友做出最正確的決定，是一本實用的健康醫療工具書！──戴大為（成大醫院骨科

部主治醫師暨病房主任）   　　對於喜好運動的人，這本書有助於增加自己更認識許多膝關節運動傷害的生物力學機制，可以預防受傷，更健康的運動。──鄭悅承（藍海曙光集團執行長）   　　讓民眾瞭解醫師對於膝關節受傷的醫療處置，有助於我們對於運動傷害的復健恢復，讓生理機能回覆到更好的健康狀態。──楊峯芃（杏誠復健中心院長）   　　我讀過最詳盡的膝蓋百科書。──史考特 （一分鐘健身教室、復健科醫師）   　　本書不只教你膝關節運動傷害的關鍵知識，進一步減少你與專業溝通的障礙，更提供一條邁向強健膝蓋的康莊大道。──郭亮增（嘉義長庚骨科副教授）   　　雖然整本書僅僅圍繞在「膝關節」這個區域，但內容卻十分

的詳盡紮實，用字遣詞也不會太難，從各個區域疼痛的描述、針劑的使用和物理治療的規劃，皆有詳細的描述，令人印象深刻！──李曜舟（阿舟，揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師）   　　膝蓋受傷什麼時候需要開刀？是否可以先試看看其他保守治療？手術後多久會好？我可以在術後做什麼？這是許多膝蓋受傷的病人會詢問的問題。這本書非常詳細的說明各個膝蓋損傷的情況，以及相關的醫療建議。相信看完這本書的你一定可以解開心中不少的疑惑。──Hunter（物理治療師）   　　膝痛是否應開刀？我有哪些選擇？作者仔細說明，還權於你！──王偉全（台灣增生療法醫學會理事長）

Fuleco！世界盃足球戰國誌：就靠這一本！不當世足候鳥，升格真正球迷！

為了解決千歲 盃 壘球的問題，作者林將黃武雄 這樣論述：

2014年世界盃足球賽 從看熱鬧變看門道，就靠這一本！ 特別收錄百幅精彩圖片 　　從1930年開始舉辦世界盃足球賽起，每屆賽事都形成一股狂熱， 　　球迷們除了觀賞球星精彩的演出外，只要先閱讀本書，就能比其他人看到更多有趣的細節。 　　足球在中國的演進── 　　●你知道足球起源於兩千多年前的春秋戰國時代嗎？ 　　●你知道西方足球是在1839年鴉片戰爭後，跟鴉片一起輸入中國的嗎？ 　　●你知道1970年以前，台灣也曾經是亞洲足球強國嗎？ 　　●你知道1970～90年木蘭女足曾經的輝煌嗎？ 　　關於世界盃的歷史── 　　●1934年第二屆世界盃，居然是墨索里尼鼓吹法西斯主義的工具？ 　

　●1982年第十二屆世界盃，沙烏地阿拉伯曾經因為與台灣的友誼，技術性放水讓中國失去進入決賽的機會。 　　●1994年第十五屆世界盃，哥倫比亞隊球員居然因為踢進烏龍球而慘遭暗殺。 　　除此之外，本書也對這屆世界盃有精闢的分析── 　　●史上第一次，拿過冠軍的隊伍通通晉級三十二強。 　　●五屆冠軍巴西隊睽違64年後，再度取得舉辦權。 　　●本屆世界足球先生C‧羅納度、歐洲足球先生里貝里，史上最強門將布馮皆將在此屆比賽現身。 　　讀完這本，讓你立刻搖身一便成為超級世足通！ 　　另收錄了── 　　名畫家陳立親手繪製六十餘張畫作，呈現出無比精彩的經典世足場景！ 　　多張本屆球星、球隊以及精彩

照片！ 作者簡介 黃武雄 　　1939年出生於台南。 　　人生雙主軸： 　　上學、讀書、工作： 　　從長興國小、台南一中、中原大學到義大利米蘭工學院地震學博士；專研建築結構，以此為業數十載。 　　踢球、學球、分享： 　　初中邂逅足球，成為一生摯愛，學生時代當校隊，退伍之後當老師、教練。 　　1968年赴日參加西德名教練克藍瑪主持的國際足協教練營，獲國際A級教練資格。1971-1973年在義大利攻讀博士，兼習歐洲足球 　　1970年代，擔任甲組飛駝隊及中華青年隊教練，構築台灣足球的希望工程。 　　1980年代起在中東沙烏地阿拉伯與阿拉伯聯合大公國從事電力工程建設二十三年，在地觀察「油元

足球」的興起。 　　1978年起的歷屆世界盃期間，在媒體撰寫專欄、擔任轉播球評。 　　2002年世界盃後定居花蓮，協助推廣青少年足球運動。 林將 　　1950年生於花蓮。畢業於台北市立大學運動科學研究所。 　　一個天生無可藥救的體育推廣者──老師說的。 　　有球可玩就玩，沒得玩，就組隊玩，有比賽就參加，沒比賽就自己辦一個。 　　職業生涯，不是在推廣體育，就是在報導體育。歷經棒球、壘球、田徑、體總等體育單位，曾任棒協秘書長及職棒代秘書長。在媒體界曾任記者、主任、總編輯。 　　足球，很愛踢，一般校隊的前鋒。初中起，從香港媒體窺見足球世界的一角，對香港、英國足球如數家珍。高中時，看過「1

966年英格蘭世界盃」電影後，與世界盃結緣，就業後採訪報導幾屆世界盃，1982年還組了「西班牙世界盃參觀團」，到馬德里看球。 　　現在，在老家花蓮街頭，騎著三輪車賣「老鼠貝果」，如果哪一天看見一個戴著粗眉大鼻面具的小丑，在路旁練習頭頂足球，就是作者。 陳立／繪 　　本名陳信璋 　　1949年生於嘉義 　　自認為養成教育並非來自台灣教育體系。 　　興趣廣泛，體育、舞蹈到縫紉針繡都愛。 　　自小愛畫，紙筆不離手。十七歲投入海軍，從事美術工作，在軍中完成學業。 　　1970年代起在電影製片場（東映等）、電視製作公司（光啟社等）擔任美術設計。 　　1997-2003年在北美參與多次繪畫聯

展，舉辦一次個展。 　　2012年在台北市中山堂舉辦第二次個展。 　　四十年來以繪畫為人服務、教授繪畫，未曾間斷。支援公益活動，樂在其中。 　　當前，依舊以繪畫為精神食糧，但願有益社會人群。 序：搭乘時光機，飛向二〇一四的巴西 一：老祖宗也有足球咖──從春秋戰國時代到現代的一筆足球帳 1：從前，從前，說到宋太祖那一腳─── 2：從鴉片戰爭到八國聯軍攻北京，現代足球傳入了中國 3：看戲要看梅蘭芳，看球要看李惠堂──上海、香港的足球盛世 4：此情只待成追憶？台灣足球的豐盛時代 5：婦孺踢出一幅近代憧憬，而今是足球沙漠？ 二：從我們的第一個世界盃到四年一度足球熱 1：一九六

六那一部難以忘懷的英國電影 2：一九七〇─一九八二，足球迷展現力量，讓台灣也有電視轉播，形成四年一度的足球熱 三：時光之旅──那十九屆的光榮史詩 1：世界盃的「史前時代」：從寄人籬下到自立門戶 2：江山代有人出，屆屆高潮迭起──歷屆世界盃巡禮 （1）：千呼萬喚始出來，捧盃英雄獨臂傑 ──一九三〇年第一屆，烏拉圭 （2）：墨索里尼鼓吹法西斯，「球場莫扎特」風範千秋 ──一九三四年第二屆，義大利 （3）：二戰之前足球戰，匈牙利輸了比賽救對手 ──一九三八年第三屆，法國 （4）：獎盃的名字叫雷米，吉吉亞沉默了馬拉卡納 ──一九五〇年第四屆，巴西 （5）：匈牙利壯志未酬，德意志創造「伯恩奇蹟」 ──

一九五四年第五屆，瑞士 （6）：台海戰鼓鳴，足球擺一旁；阿拉不和耶和華踢球，造就大英四兄弟同台競技 ──一九五八年第六屆，瑞典 （7）：地震海嘯嚇不走世界盃；小鳥立大功，巴西連霸 ──一九六二年第七屆，智利 （8）：黑豹中止北韓大驚奇；足球回家，英格蘭熱情迎盃 ──一九六六年第八屆，英格蘭 （9）：球王比利登基，雷米盃定居巴西 ──一九七〇年第九屆，墨西哥 （10）：東、西兩德，漢堡碰頭；全能足球席捲世界，就缺臨門一腳 ──一九七四年第十屆，西德 （11）：巴西慘遭秘魯「放」走決賽權；阿根廷在家硬拗第一座冠軍盃 ──一九七八年第十一屆，阿根廷 （12）：中沙友誼搞掉中國晉級資格？羅西演出復活傳

奇，義大利三登王座 ──一九八二年第十二屆，西班牙 （13）：英阿福島戰爭延長賽；馬拉度納化身魔鬼與天使 ──一九八六年第十三屆，墨西哥 （14）：蘇聯在解體中臨別演出；小馬號召那不勒斯人起義 ──一九九〇年第十四屆，義大利 （15）：一個烏龍球害死一名後衛；十二碼PK戰，巴吉歐踢飛了冠軍盃 ──一九九四年第十五屆，美國 （16）：普拉蒂尼籌辦世足賽；席丹鐵頭硬留冠軍盃 ──一九九八年第十六屆，法國 （17）：中國球迷，三戰三聲長嘆；南韓機關算盡，硬闖四強 ──二〇〇二年第十七屆，南韓、日本 （18）：義大利穿越「電話門」低調奪標；又是鐵頭，席丹「撞胸」別世足 ──二〇〇六年第十八屆，德國 （

19）：全場響徹「馬迪巴」，偉哉曼德拉；「全攻全守」終奪標，主角卻是西班牙──二〇一〇年第十九屆，南非 四：足球巨輪風起雲湧，銅像級人物歷歷如新 1：戰術的演變 2：讓人難以忘懷的史上巨星 五：三十億雙眼睛注目的焦點：二〇一四年世界盃 1：嘉年華國度的夢幻嘉年華（列強介紹及各國特色） 2：所有冠軍到齊的盛會 3：千錘百鍊，列強各具特色 4：超級球星齊聚一堂，十八般武藝輪番上陣 5：給新鮮人的懶人包 六：為自己打造一個專屬世界盃 1：值得一提的場邊人事物 2：調好生活的頻率，迎接世足盛宴 3：猜猜哪一隊會出線 後記：佴靈舞賜──二〇五四年，我們不只是當觀眾的那一屆 一：老祖宗也有足球咖

──從春秋戰國時代到現代的一筆足球帳1：從前，從前，說到宋太祖那一腳───這是一個獲得普遍認同的說法，足球，或許說是用腳踢球的遊戲或比賽，起源於中國。「蹴鞠」是有史料記載的最早的足球活動。《戰國策》和《史記》是最早記錄蹴鞠的文獻典籍，前者描述了兩千三百多年前的春秋時期，齊國都城臨淄流行蹴鞠活動；後者則記載，蹴鞠是當時訓練士兵、考察兵將體格的方式。後來經過改良，蹴鞠在漢朝慢慢普及，到了隋、唐時代，蹴鞠便和漢字、佛教一起傳到了日本。臨淄是古代足球──蹴鞠的起源之地，它現在是中國山東省中部的一座石油化工工業城市，是淄博市的一個市轄區。在古代曾為「春秋五霸」、「戰國七雄」之一的齊國國都。臨淄，在春秋戰

國時期曾是中國規模最大的城市之一。發達的經濟和百姓殷實的生活，使齊國成為春秋五霸之首和戰國七雄之中的強國，也成為先秦遊戲的一個重要誕生地，鬥雞、六博、蹋鞠等一些傳統遊戲，當年在臨淄已經十分盛行，其中蹋鞠也稱為蹴鞠，其實就是我國最為原始的足球遊戲。史料中關於蹴鞠的記載很多，其中，《戰國策•齊策》和《史記•蘇秦列傳》是記載蹴鞠最早的史料。不過這兩本書記錄的卻是同一個歷史故事。《戰國策•齊策》記載，西元前三世紀初，著名的縱橫家蘇秦當上了趙國的宰相，為了共同抵抗秦軍，他來到齊國的國都臨淄，在他對齊宣王口吐蓮花的遊說中留下了這樣一段著名的話：「臨淄甚富而實，其民無不吹竽、鼓瑟、擊築、彈琴、鬥雞、走犬、六

博、蹋踘者。」《戰國策》當中的文章形成於秦朝，記錄的大多是東周後期時諸國混戰，縱橫家為其所輔之國的政治主張和外交策略。到了西漢，司馬遷寫作《史記》時，幾乎是原樣復述了《戰國策》當中的描寫，也就是說司馬遷認同《戰國策》中敘述的事件。這段蘇秦的話顯示出兩個資訊，其一，當時的齊國經濟發達，文化體育項目非常興盛；其二，蹴鞠在這個時候已經形成，並在中下層百姓之中開始盛行。