卡路里 消耗量的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦赫曼.龐策寫的 燃:最新研究,揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康! 和佐伯武士的 關節回正鬆筋奇蹟伸展操:鬆開緊繃關節,終結疼痛,鍛鍊肌力,校正重回健康初始設定(暢銷新訂版)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站教你計算「基礎代謝率、TDEE」,學會這5招提升代謝瘦更快也說明:即為身體需要維持運作、休息、維持生命所消耗的最低能量,這也是為什麼要有充足的睡眠,因為睡覺時也是會消耗熱量的! 年齡、體重、肌肉量、賀爾蒙都是 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和方言文化所出版 。
國立臺灣師範大學 運動競技學系 相子元所指導 林其君的 量化大專排球員訓練負荷 (2020),提出卡路里 消耗量關鍵因素是什麼,來自於慣性感測器、活動量、訓練監控。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 體育學系 林靜萍所指導 蔡劻翰的 穿戴式裝置提升大學生身體活動量與學習動機:目標設定調節效果 (2019),提出因為有 WisMe運動手環、體適能、資訊科技、卡路里消耗、中高強度身體活動時間、步數的重點而找出了 卡路里 消耗量的解答。
最後網站卡路里消耗量點計好? - Sportsoho 運動版圖則補充:做運動除了希望身體健康,不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下,做運動之餘亦十分注重飲食,每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里 ...
燃:最新研究,揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康!
為了解決卡路里 消耗量 的問題,作者赫曼.龐策 這樣論述:
得跑多遠,才能把一個甜甜圈的熱量完全燃燒? 咖啡或其他超級食物真能「促進」新陳代謝? 運動不會讓你瘦?讓人大吃一驚的「代謝的科學」! 英美亞馬遜分類TOP 1,售出14國語言版權 登上《新科學人》封面故事,《紐約時報》專文報導 一場橫跨演化生物學、生理學和人類學的歡樂之旅 打破「燃脂」迷思,重新認識飲食、運動和代謝的三角關係! 撐得過飢荒,卻逃不過肥胖? 關於新陳代謝,原來我們都想錯了…… ▲我們的細胞比恆星更亮眼,同質量下消耗的熱量是太陽的一萬倍 ▲人到中年,代謝不會變慢,會胖只是因為吃太多 ▲一個甜甜圈的熱量,至少要跑四點八公里才能完全燃燒 ▲懷孕的熱量成本
總計約八萬大卡,是最極限的人體馬拉松 ▲運動也不是多就好,過量反而會減損性致或導致經期紊亂 ▎動再多也沒用!肥胖為何成為現代人的宿命? 人的身體一天需要燃燒兩千大卡,所以只要我們多做運動,加大熱量消耗,就能減到理想體重,對嗎?很可惜,答案沒那麼簡單!為解開新陳代謝機制之謎,杜克大學演化人類學教授赫曼.龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。他深入非洲,露宿於飢餓的獅群旁,與當地狩獵採集部落打交道,收集科學數據;又前往喬治亞的小山村,挖掘人類化石,分析飲食演變。透過冒險般的經歷與超過二十年的研究,終於發現人體代謝的驚人真相! 龐策發現,坦尚尼亞的哈札族,為了狩獵採集,一天走上
五小時的路,但他們一天的熱量消耗卻和歐美久坐辦公室的白領相去無幾。從長期來看,光靠運動無法增加整體熱量消耗,因為大腦會根據身體活動情況,調節能量分配。大饑荒時,這是有助生存的絕佳演化策略,但在活動量偏低、生活中充斥誘人加工食品的現代社會中,卻將我們帶上注定肥胖之路。 ▎原來減重這麼簡單?流行飲食法沒告訴你的事 但好消息是,減重也比你想像得簡單,不需要市面上各種讓人眼花撩亂的流行飲食,只要把握幾個原則,降低熱量攝取,你甚至用不著餓肚子!書中駁斥了各種減重狂熱的飲食法,諸如原始人、生酮甚至純素飲食。他逐一探討所有飲食法得以減重成功或失敗的原因:關鍵只在卡路里。 與此同時,運動仍是必
須,雖然它和減重關係不大,但能讓身體功能維持在最佳狀態,讓你長久保有清醒的大腦、良好的心肺功能與活動能力,甚至減少慢性發炎,紓解壓力並改善情緒,降低生殖系統癌症(乳癌和前列腺癌)的風險。每天至少三十分鐘的運動,死亡風險就減少一半;每天一小時的劇烈運動,就能抵銷久坐辦公桌前的負面健康影響。 ▎生為「火生」物種,你需要正確認識體內的永恆之火! 面對外在世界,人類依靠火來鑄造物品、改變地貌、建立文明,甚至走向宇宙;內在也依靠燃燒卡路里而活,新陳代謝就是我們體內的那把永恆之火。或許,我們並不一定如生物學的命名「智人」那般明智,但可以肯定的是,我們都依靠燃燒能量而活,是不折不扣的「火生」物種。
揭露真相、叛逆並且從頭到尾都充滿娛樂性,本書將徹底改變你對飲食與運動的理解與看法! 【適讀對象】 ✓有志進行低碳、生酮、原始人等飲食方式以健康管理、減重瘦身的讀者。 ✓關注營養科學與保健新知、注重飲食安全問題的讀者。 ✓積極進行健身,想了解如何飲食才能有效增肌減脂的讀者。 推薦人 專文推薦! 史考特醫師/一分鐘健身教室 激燃好評!(依姓氏筆劃排序) 烏烏醫師/禾馨醫療婦產科主治醫師 蒼藍鴿/醫師YouTuber 蔡明劼/內分泌新陳代謝專科醫師 蕭捷健/三樹金鶯診所體重管理主治醫師 名人推薦 一場橫跨演化生物學、生理學和人類學的
歡樂之旅,本書將會讓你反思你對新陳代謝與你腰圍的了解。──史蒂芬‧J‧基文納特(Stephan Guyenet, PhD),《住在大腦的肥胖駭客》作者 科學寫作的最高傑作,宏偉的構想,來自田野調查的狂野且有趣的故事,以及靈巧的解釋。最終的結論,將會重塑你對新陳代謝運作模式的了解。──艾力克斯‧哈欽森(Alex Hutchinson),《極耐力》作者 赫曼.龐策是這個時代最有才華的科學作家之一。──凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal),《輕鬆駕馭意志力》作者 一部有趣、節奏輕快、讓人眼睛一亮且革命性的作品,將徹底改變你對於為你身體與一切行為提供動力的能量的看法。如果
你對飲食、運動,以及讓人之所以成為人的事物感興趣,請翻開本書,它會讓你感到樂趣滿滿。──丹尼爾.李伯曼(Daniel E. Lieberman),《天生不愛動》作者 亞馬遜/Goodreads讀者星級好評 ✽你可曾為了收集數據,而睡在一頂輕薄尼龍帳篷裡,距離一群飢餓的獅子僅百碼之遙,差點成為牠們的早餐?赫曼.龐策就曾經如此。他倖存了下來,並得以講述他如何想盡辦法跟上令人困惑的強大狩獵採集者哈扎人,與極勇健的喬治亞古人類學家。最終的成果,就是這本廣受歡迎的科學寫作傑作:具權威性卻簡單易懂,打破舊俗且超級有趣。 本書的主要聚焦在能量上,包括人類獲取、使用和儲存能量方式的演變,以及將能量
轉化為實際行動的機制;我們又與其他動物有何不同?有時我們又是如何不加思索地揮霍取得的能量?在這個過程中,他顛覆了有關飲食與運動的一些流行神話。 ✽即便本書非學術性著作,但讀來依然相當精采,有著獨到的深刻見解。作為一個終身運動者,我以及地球上絕大多數的人,一直以來都誤解了運動、代謝與能量的關係。但讀過本書之後就再也不會了。我再也不會過度訓練到超出自己的能量消耗量。 ✽一本極佳的非虛構科學作品,探究了減重、新陳代謝和運動等令人困惑的話題。作者首先非常清楚地釐清了這些概念,並在後續章節中奠定了理解這種關係的基礎。書中的圖表與圖片絕對有很大幫助。書中指出新陳代謝並非一成不變的,它會根據能量
的攝取與運動對能量的消耗而有所演變。運動實際上無法減重,但能讓你維持減輕後的體重,運動的重要性在於它能改善我們的心情,釐清思緒並強健身體(我相信與此同時,也能提升我們的心智強度)。這是一本對於健康最全面也最有用的書。
卡路里 消耗量進入發燒排行的影片
嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升,不少人反應: May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢?於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ,結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動!過程中不會太喘累,也是適合初中階者入門的一套訓練~
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如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢?我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代,外型更小巧精緻,若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天!選擇當下的運動模式,透過心率感測計算運動過程消耗的熱量,且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量,且方便紀錄每週/每月運動量。
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量化大專排球員訓練負荷
為了解決卡路里 消耗量 的問題,作者林其君 這樣論述:
隨著排球運動在國內外越趨盛行,因此,學校紛紛成立校內排球社團與校隊。因應逐漸成長的排球運動風氣,也使得研究人員更應針對排球運動員,了解其活動與訓練量是否適當變得更加重要。近年來,穿戴式智慧監控裝置技術已越臻成熟,不僅體積更小更輕便,準確度上亦有重大突破,監控裝置也頗為普及,讓民眾能隨時知道活動量與卡路里消耗量。目前此技術也大為運用在排球實驗,如:使用加速規測試跳躍高度、心率高低區分位置等。本研究目的為探討排球運動員在不同位置之訓練量負荷差異。方法:6名大專排球員共四個不同位置之選手,於胸骨下緣放置心率帶與左腋下方心率帶上放置加速規,訓練地點為臺灣師範大學排球場,實驗各位置專項攻擊、防守與綜合
訓練(隊形或比賽),每次實驗對象的練習與休息時間並不固定,以教練課表安排為準。本實驗比較每次練習之加速規Player Load值與心跳率每分鐘平均值差異。結果:由結果趨勢圖可以看出,各位置心率和加速度都有相近趨勢,且外部負荷有更即時的趨勢變化,比較練習與比賽的外部負荷,舉球手在練習時的運動強度低於比賽強度,其他位置則是練習高於比賽。主攻手有較高的外部負荷,其次為舉球手。結論:本研究發現,內外部負荷對排球的監控情形良好,並能提供即時運動強度變化的外部負荷,可以更深入得區分每個位置之練習與比賽階段運動強度。研究建議,在監控內外部負荷時,應同時包含練習與比賽,已確定練習的運動強度是否有達到或超過比賽
強度,以此讓選手以良好狀態應對比賽。
關節回正鬆筋奇蹟伸展操:鬆開緊繃關節,終結疼痛,鍛鍊肌力,校正重回健康初始設定(暢銷新訂版)
為了解決卡路里 消耗量 的問題,作者佐伯武士 這樣論述:
關節歪斜磨損,將導致行動不便,提早老化,疾病叢生! 德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能做,全身伸展的自癒奇蹟! ►女星藤原紀香部落格,好評推薦:我每天早上醒來第一件事,就是做『奇蹟伸展操』。」◄ ★結合德、日先進醫學,5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定 作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學,開發出只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作,每個動作「伸展5秒,放鬆5秒,重複3次」,不到5分鐘就可以導正緊繃歪斜關節,改善與預防各種關節疼痛。包括: ◆改善職業性傷害的腰痛 ◆舒緩頸肩痠痛 ◆減緩髖關節退化 ◆保
護膝蓋,預防關節損傷 ◆五十肩疼痛能快速舒緩 以及醫學實驗證明,躺著做奇蹟伸展,能加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效: ◆同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」,全面提升健康活動三要素! ◆氧氣與卡路里消耗量等同健走,是「中強度有氧運動」。 ◆拉伸與緊縮肌肉一起進行,等於「輕度重量訓練」。 ★養成健康易瘦體質,抗失智最佳處方! 日本知名女星藤原紀香親身實證:「清早醒來躺在床上,就能做『奇蹟伸展操』,這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動,能夠活動全身關節,促進血液循環。」此外,本書也提供坐姿與站姿伸展,即使在辦公室也能自然「伸懶腰」,隨時鬆展
筋骨關節,鍛鍊深層肌肉,有助於養成易瘦的健康體質。 另外,波士頓大學醫學院研究證明:「40歲是體能分水嶺,鍛鍊好體力,能降低60歲後的失智風險。」人們中年後將面臨肌肉量衰減困擾,無法如年輕時以肌肉保護關節,關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動,進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群!奇蹟伸展操能恢復肌肉疲乏彈性,照顧關節。 ★無數患者、運動選手見證的「自癒奇蹟」 ◆「伸展後膝蓋輕鬆許多,可以放心運動了。」(茨城,66歲男性) ◆「之前脖子痛到動不了,現在不會痛也能動。」(松山,38歲女性) ◆「我有五十肩,手抬不起來,沒想到剛做完伸展就能高舉過肩!」(東京,5
0歲女性) ◆「運動練習或比賽後經常腰痛,伸展後疼痛明顯減輕。」(京都,23歲男性) ◆「原本診斷需動人工髖關節手術,伸展保養三週後能正常活動,讓醫生改變決定。」(大阪,63歲女性) ◆「腹部周圍變纖細了。」(滋賀,56歲女性) ◆「以前姿勢很難看,現在終於體會不再駝背的感覺。」(博多,37歲男性) 除此之外,還有更多關於奇蹟伸展操的練習問答: ◆哪些狀況不能練習奇蹟伸展操? ◆體力不夠,可以只做一種伸展嗎?如何判斷姿勢是否正確? ◆做家事或工作空檔,該怎麼做伸展?多久才能感受到改善效果? 讀完這本書,你會更懂得如何有效鬆開緊繃關節,終結惱人的痠痛,
不須使用特殊器具,就能即刻鍛鍊肌力、重回健康初始設定! 本書特色 ◎【彩色圖解】真人示範10個基本伸展動作×8種常見痠痛困擾自療法 ◎提供容易操作實踐方法,並提供QA解惑。 ◎無數病患的親身見證 專業推薦 台北原力復健科醫師/侯鐘堡 美加脊骨神經醫師/黃如玉 (依姓氏筆畫排列)
穿戴式裝置提升大學生身體活動量與學習動機:目標設定調節效果
為了解決卡路里 消耗量 的問題,作者蔡劻翰 這樣論述:
現在為資訊科技發展快速的時代,大學生是主要使用族群之一,且大學生有身體活動參與不足與久坐問題,體育課作為大學生參與運動主要途徑之一,為改善大學生身體活動參與必須從體育課開始。研究目的: 本研究旨在透過穿戴式裝置配合目標設定調節體適能教學改善大學生身體活動量與學習動機。研究方法: 本研究採用準實驗設計法 (時間系列設計),研究對象為107年第二學期修習大學體適能課程一個班級,共40人。將八週實驗教學分為四個期間來探討不同目標設定期間大學生體育課身體活動量改變情形。透過二因子混合設計變異數分析 (Two-way Mixed Design) 來分析在實驗教學四個期間,學生身體活動改變情形,以及不同
身體質量指數大學生差異情形。透過成對樣本t檢定 (Paired Sample t test) 了解大學生在實驗教學前後學習動機差異情形。並透過運動手環配合目標設定回饋單等質性資料蒐集了解穿戴式裝置配合目標設定對大學生影響情形。研究結果: 一、大學生在四個目標設定期中,目標設定後 (前、中、後) 在卡路里消耗量、中高強度身體活動時間與步數上皆顯著高於無目標設定期。 二、不同身體質量指數大學生在八週實驗教學後在卡路里消耗量、中高強度身體活動時間與步數上皆無顯著差異。三、大學生在八週實驗教學後學習動機顯著高於教學前。結論: 一、穿戴式裝置配合目標設定調節體適能教學有助於提升大學生課堂身體活動量。 二
、穿戴式裝置配合目標設定調節體適能教學後不同身體質量指數大學生身體活動量上無顯著差異。 三、穿戴式裝置配合目標設定調節體適能教學有助於提升大學生體適能課學習動機。
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卡路里 消耗量的網路口碑排行榜
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#1.基礎代謝率BMR 計算: 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...
基礎代謝率是何方神聖呢?這個數值要透過器材測量,或是使用公式推敲,變因又扮演什麼因子? · 基礎代謝率的計算與常見問題,推導出每日消耗量是更有效的 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#2.每天所需卡路里
每天所需卡路里. 基礎代謝率 (BMR – Basal Metabolic Rate) 是在靜態下,身體維持重要的正常操作時,最少的能量消耗量。知道這個數字後便可找出自己基本的能量需要以及 ... 於 www.vt.hk -
#3.教你計算「基礎代謝率、TDEE」,學會這5招提升代謝瘦更快
即為身體需要維持運作、休息、維持生命所消耗的最低能量,這也是為什麼要有充足的睡眠,因為睡覺時也是會消耗熱量的! 年齡、體重、肌肉量、賀爾蒙都是 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#4.卡路里消耗量點計好? - Sportsoho 運動版圖
做運動除了希望身體健康,不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下,做運動之餘亦十分注重飲食,每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里 ... 於 mag.sportsoho.com -
#5.【跑步二三事】透過代謝當量計算出跑步時消耗的熱量!
若要談論運動強度與訓練總量,我們可以亦透過代謝當量(METs, Metabolic Equivalent ... 活動消耗能量=代謝當量(METs)* 體重(kg)* 時間(hour). 於 running.biji.co -
#6.計步器步驟卡路里轉換器 - Related Content
大多數計步器和健身追踪器不能準確追踪不是基於步驟的活動,因此它們可能不會包含在您的全部步驟中。 您可以根據消耗的卡路里量自行計算其他活動的計步器數量。 >來源:. > ... 於 zhtw.julinse.com -
#7.人所需的熱量
在營養學的熱量計算上,卡路里的單位太小,所以用仟卡代替;而通常又把仟卡稱為大卡 ... 為了計算這種能的消耗量,必須再工作或運動進行時,測量身體所需要的氧氣量。 於 163.28.10.78 -
#8.流更多汗會幫助燃燒更多卡路里嗎? | 運動星球 - 健康遠見
流汗會和溫度、濕度有關,而運動中消耗的熱量最主要是跟攝入多少氧氣有關,因為大部分在產生能量的過程都需要氧氣的參與才能進行,所以都是以耗氧量來評估 ... 於 health.gvm.com.tw -
#9.如何計算BMR (基礎代謝率) 和TDEE (每日消耗總量)
簡單地說,如果攝取的卡路里比身體消耗的還要多,身體會將多餘的能量儲存為脂肪,長時間的熱量盈餘會導致體重的增加。身體所消耗的能量,會直接影響 ... 於 www.myprotein.tw -
#10.運動消耗卡洛里 - 衛生福利部國民健康署
本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量,僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡. 運動項目. 於 www.hpa.gov.tw -
#11.常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE) 男性
知識館/你的一天所需熱量. □熱量公式:. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE). 男性BEE = 66+13.7x 體重+ 5 x 身高-6.8 x 年齡. 於 www.chimei.org.tw -
#12.熱量消耗數字背後的意義?! 關於卡路里消耗計算的迷思
其實也更精確、更簡便的方式來量測運動時消耗的卡路里:用心率錶來計算。 中階或高階心率錶通常都有計算運動時所消耗卡路里的功能,其實它們「 ... 於 dotcomehealth.pixnet.net -
#13.為什麼總是越減越胖?活用基礎代謝率,一起脫離復胖泥淖
代謝力降低,自然能夠被消耗的熱量就會減少,造成脂肪的堆積. 長期的少吃會讓身體自動調降基礎代謝率,此後只要多吃一點點. 超過基礎代謝率就會立刻儲存成脂肪造成復胖 ... 於 laler.com.tw -
#14.基本能量消耗BEE 的計算
壓力因素:. 正常壓力. 1.0. 癌症惡病質. 1.2-1.4. 小手術或癌症. 1.2. 懷孕. 1.1. 腹膜炎. 1.05-1.25 哺乳. 1.4. 骨折、骨骼創傷1.3. 於 www.taic.mohw.gov.tw -
#15.在App Store 上的「FatSecret卡路里計算器」
此App 只能透過iPhone、iPad 及Apple Watch 的App Store 取得。 FatSecret卡路里計算器4+. 節食與 ... 於 apps.apple.com -
#17.運動減重 - i-Care健康促進服務雲
30分鐘可消耗掉224大卡熱量。 做家務事. 如果沒有時間做運動,增加日常生活的家務事活動量,也可消耗熱量。 於 www.i-care.com.tw -
#18.讓熱量消耗快一點!5大招擁有「易瘦體質」 - 康健雜誌
一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡, ... 這是暫時的,因為當身體獲得足夠的卡路里時,身體也會恢復正常的消耗量。 於 www.commonhealth.com.tw -
#19.喝水減肥有效嗎?喝多少?何時喝?喝冷的還喝熱的?醫師一次 ...
喝水「可能」可以降低總攝食卡路里、降低鈉、糖及膽固醇攝取量 ... 每減一公斤需要燃燒掉7700 大卡的熱量,因此這個熱量大約是1 公斤多的熱量消耗。 於 www.medpartner.club -
#20.增加肌肉能消耗更多熱量? 這1 大重訓好處已經不再成立|
為何肌肉量大的人吃不胖? 許多健身網紅,好像長年保持著非常好的身材。 但是我們這些平凡人一放縱,肚子、臉頰 ... 於 fitnessmentor.tw -
#21.BMR、TDEE-減重必讀!基礎代謝率懶人包(含線上計算機)
假使長期下來,我們動的少,但吃的多,累積許多卡路里在體內,體重就會 ... 基礎代謝率占了約七成的每日總消耗能量,剩下兩、三成多餘的消耗量,是由 ... 於 www.careonline.com.tw -
#22.如何打擊肉肉呢? - 小池家
什麼體重管理運動可以消耗最多卡路里? 第一名:游泳。每小時卡路里消耗量:900 第二名:快跑。每小時卡路里消耗量:700 於 www.xchifamily.com -
#23.成人每日需求熱量
體重:, 公斤 ; 身高:, 公分 ; BMI: ; 活動量:, * ; 每天熱量需要:, 卡路里/天. 於 www.scu.edu.tw -
#24.自己算卡路里好麻煩?下載這三個app幫你輕鬆算! | HAVFIT
只要輸入你目前的體重以及理想的體重,或是只想要維持體態,FatSecret就會告訴你碳水化合物、蛋白質、熱量的RDA(每日建議攝取量),隨著早餐開始記錄後, ... 於 havfit.com -
#25.跳繩10分鐘=慢跑1小時!掌握「跳繩減肥」4要領,燃脂效果 ...
「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動,也就是「在短時間內能達到最大 ... 零碎時間正確運動,加上跳前暖身、跳後收操,既能累積卡路里消耗量,更 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#26.人一天消耗多少卡路里? - 雅瑪知識
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關, 一般而言,如果以一個60公斤標準體重的人,在休息狀態時, 一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量,一天需 ... 於 www.yamab2b.com -
#27.【運動科學】一天可以吃多少卡路里? 一文看清你每日的營養 ...
每日熱量需求量取決於你的基因、年齡、體重、身體、日常活動及訓練計劃。 ... 如以中等活躍的男性運動員為例:每日能量消耗為1668卡路里 x 1.4 =2335 ... 於 www.alfary.com.hk -
#28.哪些有氧運動最能燃燒卡路里呢?(上) - SportiHealth
快速攀爬或選擇一條具挑戰性的路線都可以增加卡路里的總消耗量。 游泳. 游泳30分鐘會消耗300至450卡路里. 於 www.sportihealth.com -
#29.男人一天應吸收多少卡路里?減肥應如何分配三餐卡路里攝取量?
無他,都市人出入都坐車,基本上一天不會有10,000步的運動,加上工時極長,在辦公室一天也要坐8至10小時,能夠消耗的熱量極低,本據BBC的報導指出,有專家 ... 於 www.esquirehk.com -
#30.精算熱量攝取和消耗量對減肥很重要嗎? - 運動星球
曾試過減肥的你,應該對「吃下的熱量少於燃燒的熱量就能減肥」一說不陌生;但另一派觀點認為,選擇食物的類型遠比計算多少卡路里重要。熱量攝取和消耗 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#31.帶你認識何謂TDEE!一天到底要吃多少熱量? - May U Fit
TDEE是指每日總消耗熱量,就是你每天會燃燒的卡路里,也因此如果你想要維持你目前 ... TDEE = BMR(基礎代謝能量消耗) + NEAT(身體活動所需要的能量) + TEF(食物的消化 ... 於 www.mayyoufit.com -
#32.媽媽的TDEE 每日總消耗熱量 減重減脂飲食控制法!不負責分享
肌肉量多,便可以慢慢養成身體不發胖的體質喔! 再來說這個~. 每日總消耗熱量(TDEE, Total Daily Energy Expenditure). 說完了BMR ... 於 yummymum.tw -
#33.成年人一天要消耗多少卡路里? - 知乎专栏
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 如何科学的计算不同人所需的能量. 首先,每个人的体重和身高不同,而且每天的活动量也 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#34.基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身
不過上述的這些方法由於沒有考慮到肌肉量的部分,所以對於肌肉量較高或是體脂肪率很高的人,估算起來還是會有誤差,但對一般的人來說,是蠻精確的。下面就提供The Mifflin ... 於 ifitness.tw -
#35.減肥必勝法!提高基礎代謝率,線上熱量計算器
想要讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪,你可以試試以下的方法:. 肌力訓練,增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 中高強度運動,如有氧快步走,每週 ... 於 www.ihealth.com.tw -
#36.想減肥真的只要減少卡路里就可以了嗎? - Beauty Upgrade
卡路里消耗量 是指人類維持生理機能所需要消耗的卡路里,也被稱為能量代謝量。一天平均的總能量消耗量中,人類活動所需的最低限度能量稱為基礎代謝 ... 於 beauty-upgrade.tw -
#37.冷天運動能燃燒更多卡路里嗎? - 天下雜誌
而跑車儲存燃料是為了燃燒它,那就是棕色脂肪,分解這些脂質以釋放熱能、讓你溫暖起來的過程就是「非顫抖性產熱」。 顫抖和棕色脂肪都會增加你的能量消耗 ... 於 www.cw.com.tw -
#38.想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量?這4招動作一定幫到妳!
瑜珈有分很多種,而Vinyasa Flow高溫瑜珈主要是從一個動作轉換到另一個動作,很多組動作都會使用到的大肌群和核心肌肉,加上環境溫度高,所以卡路里消耗量會比其他瑜伽 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#39.玩VR遊戲是最佳的減肥方法?卡路里消耗量相當於划船、游泳
據統計,著名的vr音樂遊戲《AudioShield》自2016年發布以來,已經幫助人們燃燒了152000000卡路里的熱量。 於 read01.com -
#40.專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量- BBC News 中文
健康專家認為,男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500;如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說,要視年齡區別對待。比如,一個4歲的 ... 於 www.bbc.com -
#41.【人一天消耗多少卡路里】每天减少多少卡路里 - 传递计算机信息!
成年人一天消耗卡路里的计算公式转日记; 人一天消耗多少卡路里每天减少多少卡路里; 一个人正常一天消耗多少卡路里正常人消耗多少热量; 成年人每天消耗 ... 於 www.msfxt.com -
#42.體重、熱量計算機 - 健康食力
消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位:大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 於 www.totalhealth.tw -
#43.第五章勞動工作能量消耗衡量
)是相當好的生理反應效. 標,用來衡量勞動工作負荷與疲勞。 ▫. 攝氧量的測量可以推算出身體消耗的能量(卡路里),或稱. 為 ... 於 ir.lib.cyut.edu.tw -
#44.人一天消耗多少卡路里才會瘦 - 人人焦點
核心提示:其實男性和女性的基礎代謝率會有一些區別,所以消耗卡路里的量也不會完全一樣,正常女性每天如果不做額外的運動,只是正常的新陳代謝和勞作, ... 於 ppfocus.com -
#45.做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
根據專家說法和現有資料,以下是嘗試不同愛愛模式和姿勢時,你能期待的卡路里消耗量。如果你對於強化愛愛的運動感有興趣,本篇還會提供幾招促進熱量 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#46.每日消耗卡路裡計算器 - Daily Calculators
減肥瘦身背後也有數學: 1磅脂肪= 3500卡路裡, 每天減少攝入250卡路裡, 你會在兩周內損失一磅。 什麼是BMR? 於 dailycalculators.com -
#47.你需要了解:有关运动和卡路里消耗的知识 - 网易
锻炼肌肉:休息时,肌肉燃烧的热量比脂肪组织多。定期的力量训练可以将新陈代谢提高7%至10%,每天约100卡。 增加卡路里摄入量: ... 於 www.163.com -
#48.卡路里用語說明| Garmin 客戶服務支援中心
這是指您今日卡路里量是高於或低於卡路里目標。 卡路里目標– 卡路里淨值= 剩餘卡路里. 卡路里淨值Net Calories. 將您攝取的卡路里減掉活動消耗卡路里, ... 於 support.garmin.com -
#49.201211252249關於卡路里的攝取&消耗量 - 隨意窩
羽毛球心得關於卡路里的攝取&消耗量我已經減肥一段時間ㄌ但成效不好人家叫我要配合飲食我就來問問:以下的食物都以一份計算差不多是多少卡路里珍珠奶茶半唐少冰肉燥飯一 ... 於 blog.xuite.net -
#50.降血糖!17種有氧運動消耗熱量表,跳繩、跑步都沒進前3名
慢性疾病☀無氧運動☀有氧運動除了需要氧氣,也消耗許多血液中的葡萄糖,是直接降低血糖的方法。而且更重要的是,運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的 ... 於 www.edh.tw -
#51.運動及飲食熱量消耗表
50 公斤. 60 公斤. 70 公斤. 80 公斤. 90 公斤. 慢走(4 公里/小時). 87.5 大卡105 大卡122.5 大卡140 大卡157.5 大卡. 快走(6 公里/小時). 於 health.tainan.gov.tw -
#52.一天熱量所需計算- 卡路里 - ToolsKK
成人每日需求熱量-線上計算器. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算:男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝,幫助減肥 ... 於 www.toolskk.com -
#53.BMI計算器-知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 亞尼活力
BMI計算器-知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 此計算器將幫助您將估算您達成目標所需要的每日卡路里攝入量,立即免費測驗BMI指數、基礎代謝率(BMR)及每日熱量消耗 ... 於 www.yannigo.com -
#54.運動手錶的熱量消耗有多可靠? - Rachel Nutrition
過往研究指出光「認為」你多消耗了熱量就可增加熱量攝取,所以過度依賴運動手錶顯示的消耗量未必是好事。 請不要吃回你運動消耗的熱量! 當你計算TDEE,進而換算出目標熱量 ... 於 rachel-nutrition.com -
#55.活動消耗熱量
活動方式, 每小時消耗卡洛里量. 睡眠, 65. 看電影, 66. 看電視, 72. 躺著(醒著的), 77. 開車, 82. 坐著休息, 100. 騎摩托車, 120. 作家事, 180. 騎自行車, 210. 於 www.shute.kh.edu.tw -
#56.每天勤於做家事也能消耗熱量
如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘,可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果,不輸給平日久坐、僅 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#57.想減肥如何算熱量?一張圖表秒懂減7700大卡=1公斤
評估一天真正所需熱量,可用活動量進行估算,這個熱量值通常會比基礎代謝高,是維持正常體態的參考值。 每日總消耗熱量(Total daily energy ... 於 health.ettoday.net -
#58.走路也能減肥!「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘
「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘,養成4個日常生活習慣輕鬆燃脂. 懶人癌末期的你不妨從「快走」開始養成運動習慣! By Zoey ... 於 www.harpersbazaar.com -
#59.TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta健身
總熱量消耗TDEE ( Total Daily Energy Expenditure ). 身體一整天所消耗掉的熱量。也有人稱為維持體重的熱量,因為當攝取的卡路里 ... 於 www.peeta.tw -
#60.慢跑半小時只消耗1碗白飯!佛系懶人減肥法幫助甩肉| 運動天地
另外,活動量大、肌肉量多的人,消耗的熱量也多,也比較不容易胖。 以30歲、160公分、60公斤女性為例,基礎代謝率約有1289大卡,每天攝取少於1289 ... 於 health.udn.com -
#61.如何知道一天要吃多少熱量呢?怎麼計算自己一天的基礎代謝是 ...
如果你想減重,卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚, ... 也就是說,即使正在減重,每天還是必須攝取到基礎代謝所需的卡路里,才不會傷害 ... 於 www.gtien.com -
#62.運動消耗卡路里計算機(159種)|計算Pro
這是一個好用的運動消耗卡路里計算機(159種) 於 met.0123456789.tw -
#63.撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量 - 妞新聞
其實,在日常生活中,有一些我們一定會進行的動作,也會幫助我們消耗卡路里喔! 註:以下這20個日常生活行為,以150磅(約68公斤)為例,體重越重消耗的 ... 於 www.niusnews.com -
#64.基礎代謝率(BMR)計算機- 健康小幫手
總熱量消耗(TDEE) 是指人每天日常行動所消耗的熱量,因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。營養師建議,如果想要減重,一天的攝取熱量就需要低於總熱量 ... 於 tools.heho.com.tw -
#65.[基礎代謝率]幫你算好了:50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量 ...
即為BMR 1188乘以1.55 (活動量消耗加成55%) = 1841. 陳大姊的TDEE一日總熱量消耗為1841卡路里. –. 案例2:喜歡下象棋的張伯伯. 70歲男性身高175公分/體重70公斤,每日 ... 於 tw.50fitandfeed.com -
#66.卡路里消耗量(运动卡路里消耗量表) - 易客网
卡路里 计算公式,女:【655+9.6 x体重(kg)+l.9 x身高。 跑步消耗的能量根据跑步距离计算,平地跑步热量计算的一般公式为:卡路里消耗量(kcal) =体重(kg) ... 於 www.ekwangs.com -
#67.TDEE計算機|每日總消耗熱量| Ashlee咻咻
TDEE = BMR 基礎代謝率x 活動量。計算TDEE時所要考量的因素很多, 包括性別, 年齡, 基因, 活動消耗等等。 於 ashleexiu.com -
#68.毒理學最新概念!您不可不知的卡路里毒性效應!
卡路里 毒性效應的原理及造成的危害. 卡路里毒性效應其中一個重要的概念就是無法消耗的熱量,會導致脂肪堆積,當人體脂肪酸過. 多,在代謝過程中會產生更多自由基並刺激 ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#69.上健身房不要只用跑步機! 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量 ...
如果你想要的是減肥和燃燒脂肪,你需要知道每一部器材消耗熱量的多寡與鍛鍊肌肉的效果並不完全相同,特別是有某一項器材相較之下能燃燒更多的卡路里。 於 www.gq.com.tw -
#70.卡路里消耗量熱量計算 - Zazh
睡覺是可以消耗熱量的,很多人已經開始關注自己的飲食從而達到減肥塑身的目的。到底一天該吃多少?攝取多少卡路里呢?要想得到答案,各種運動消耗卡路里對照表2018-06-19 ... 於 www.alchaveznsrnce.co -
#71.熱量計算及評估
波多野義郎教授, 1982 年發表「步行步數與卡路里消耗之關係」研 ... (C)每日平均勞動消耗量約400 卡. 試算(B)+(C)=1800 卡 ... 萬步健走是為消耗300 卡的身體活動量。 於 www.cust.edu.tw -
#72.不運動也要下載的卡路里計算器APP | 體重控制一| 飲食紀錄篇
接著很重要的是<你的活動量? > 好好寫,這個關係到你一天所需的卡路里. 於 www.vogue.com.tw -
#73.史考特醫師專欄NO.13-為什麼計算卡路里沒有用?Part 3
測量916位男女的每日總熱量消耗後,研究者發現最高與最低的測量值竟然可以差距超過三倍(從1251到4225大卡)。 · 即使考慮脂肪量、肌肉量等參數後,個體間 ... 於 www.unature.tw -
#74.瞭解卡路里是您體重管理的第一步
您的身體在休息時所消耗的量被稱為您的「基礎代謝率」或BMR。它占了您每天消耗熱量的三分之二。 這是一個重要的數量,因為新陳代謝需要大量的能量。代謝 ... 於 askthescientists.com -
#75.TDEE 熱量計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情
TDEE計算機可以幫你計算你每日總能量消耗,來當作 ... 在TDEE 值的基礎上,攝取額外3,500 卡路里,體重將增加1 磅或是0.45 公斤,若少攝取3,500 大卡,重量則將減輕1 ... 於 serialdater.net -
#76.了解基礎代謝率- 醫藥人健康雜誌
如果真的可以不長肉,不是因為每天的運動消耗量大,便極有可能是生病了。 ... 代謝率:655 +(9.6X50)+(1.7X160)-(4.7X30)= 655+480+272-141=1266(卡路里). 於 www.3phk.com -
#77.卡路里计算器(计算每天消耗卡路里) ,减肥健身计算器-- e器时代
如果你想减肥,你需要知道能使你体重减轻的卡路里摄入量。 卡路里的消耗取决于你的运动量和基础代谢率。卡路里的供给来自于食物的摄入。假如你的卡路里消耗比 ... 於 www.etoolsage.com -
#78.學會計算基礎代謝率,從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫
確實透過重量的刺激,身體會產生適應性,造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。而擁有較高的基礎代謝率,也就是很多人追求的「呼吸都會瘦」。 選擇重量訓練是 ... 於 www.thenewslens.com -
#79.一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - Red Bull
美國國家健康研究中心(NIH)的研究員,將針對不同運動項目所能燃燒的卡路里量進行研究,研究的結果令人感到驚訝!除了常見的運動項目例如游泳、 ... 於 www.redbull.com -
#80.Keep Fit - 衞生署- Student Health Service
活動熱量消耗表. ... 促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚. • 有助舒展身心,減輕精神壓力 ... 熱量的量度單位為卡路里(calorie)(1000 卡路里相等於1 千卡). 於 www.studenthealth.gov.hk -
#81.各種運動熱量消耗量表
附錄:各種熱量運動消耗量表. 簡志龍醫師. 各種運動熱量消耗量表. 一、本表均以20 歲以上成年人為基準。 二、時間請用"小時"為單位。 例如:打球45 分鐘等於0.75 小時 ... 於 www.doc.ncnu.edu.tw -
#82.BMR / TDEE 計算機:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量
BMR 基礎代謝率,是維持身體重要器官運作的最低所需熱量。TDEE 每日消耗總熱量,指的是除了基礎代謝率之外,再加上所有可能消耗熱量的變數後(如:活動程度), ... 於 helloyishi.com.tw -
#83.基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼?如何計算來 ...
TDEE 計算機 ; TDEE · LBM · FBM ; 腰圍身高比例 · MFM · MRDC ; 休息日的卡路里攝取量 · 達到目標剩餘週數 · 最終體重. 於 trueterral.com -
#84.逆轉新陳代謝率的運動七招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...
一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100~300卡路里,甚至更多。 [第3招]有氧運動. 有氧運動是提升代謝最快速的方式,至少要達到每週三次、每次 ... 於 www.ch.com.tw -
#85.運動消耗熱量表
消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位:大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 於 health-hp.tncghb.gov.tw -
#86.25項日常活動助輕鬆消耗卡路里 - 新假期
日常活動呢幾款比跑步更走脂!25項日常活動每小時所消耗的卡路里|好生活百科 ... 每小時100卡路里以下都是靜態活動,卡路里消耗量較低。 於 www.weekendhk.com -
#87.減肥第二步驟:想減肥,一天該吃多少卡路里?
記得,攝取量<消耗量,吃得比消耗的少,才有機會讓身體使用庫存的脂肪來當能量,而達到減肥的效果^_^). 2. 很多時候計算出來的卡路里是基礎代謝,而非新陳代謝,要 ... 於 stellataiwan0322.pixnet.net -
#88.想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?
想減重就是要讓攝取的熱量<消耗量(即基 ... 供身體一天所需時,身體才會將消耗身體脂肪作為熱量來源。 ... 活動多消耗200 大卡,每週就可減重約0.5 公斤。 每天活動量 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#89.想減肥就要吃!三步驟【卡路里減重】,一個月瘦「2公斤 ...
從部落格文章~「減肥第一步驟:計算自己一天可以吃多少卡路里? ... 記得,攝取量<消耗量,吃得比消耗的少,才有機會讓身體使用庫存的脂肪來當能量,而達到減肥的 ... 於 healthylives.tw -
#90.你一天消耗多少熱量?吃多少能健康瘦下去? - 每日頭條
五、可以通過控制熱量,節食減肥嗎? 安全的減肥速度是每周不要超過一公斤。 一般來說,一公斤脂肪內約包含7000卡路里的能量, ... 於 kknews.cc -
#91.卡路里消耗计算器 - OSGeo中国
1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。 使用示例. 年龄:30. 性别:男. 高(cms):175. 重(kg):180. 活动量: ... 於 www.osgeo.cn -
#92.中等強度活動
體能活動與卡路里消耗 ... 低強度: 是指一些簡單、輕量,可以應付自如的體能活動。 ... 每週2000卡路里熱. 量消耗),可以大幅降低心臟病發風險,正面提升健康狀況。 於 www.lcsd.gov.hk -
#93.嘿咻就會瘦?國外實測做愛1小時=慢跑30分鐘
研究人員募集18至35歲間年輕健康的異性夫妻進行記錄調查,發現男性在做愛時,每分鐘消耗4.2卡路里,跑跑步機則消耗9.2卡路里;女性則分別消耗3.1及7.1 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#94.300 大卡要消耗多久?15 種運動解析 - 愛瘦身
我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢? 一天消耗熱量=基礎代謝率+平日活動量和運動量基本上,消耗7700 大卡= ... 於 www.i-fit.com.tw -
#95.跑步卡路里消耗量_百度知道
3、距离一定,配速越慢,运动时间越长,卡路里消耗量越大。 4、计算公式: (1)已知体重、时间和速度跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 於 zhidao.baidu.com -
#96.運動熱量消耗表 - 健康博士部落格
那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢?我們特地整理以下表格,希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至高) 計算公式:體重x消耗熱量= 每小時可 ... 於 drhealth.pixnet.net -
#97.正常人一天消耗多少熱量 - 多學網
人一天正常消耗的卡路里是多少? ; 總的來說,成年人一天攝入約1500-2000大卡(根據性別、年齡、體重略有不同,可至醫院診所使用專業型體重計測量基礎代謝 ... 於 www.knowmore.cc