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圖解跑壘學全書：要得分，就得學會怎麼跑壘

為了解決台中健身教練女的問題，作者許峰賓,周思齊 這樣論述：

　　【台灣第一本】初階棒球跑壘教材 　　★全圖解×實戰情境演練×動作拆解說明×QR CODE影音解說★ 　　★全面提升得分機率並降低跑壘常發生的運動傷害★ 　　揹著背包一起看棒球、住飯店！寄回書腰截角，即有機會抽大獎（詳見書腰折口） 　　台中順天環匯酒店豪華客房10間（市價9500元／間） 　　美國知名運動品牌Under Armour運動後背包10個（市價2480元／個） 　　棒球比賽中，當打擊者揮棒後，在壘包上擔任跑壘任務的球員，就可稱為跑壘員。跑壘員除了腳程速度要快之外，跑壘觀念正確更是重要。打擊者要打出一支安打不是件簡單的事，如果因為跑壘失誤而被觸殺在壘包前，絕對令人非常扼

腕。 　　所以若能有效訓練球員的跑壘基本功，不但可以增加得分的機會，更能避免不必要的運動傷害。一個好的跑壘員不但會帶給對方壓力，更能提升球隊的士氣。 　　棒球為台灣的國球，但相關的知識與技能其實是匱乏的，跑壘更是棒球技術中相當重要的一部分，中信兄弟內野暨跑壘教練許峰賓為台灣少數曾到美國小聯盟進修跑壘相關技能的專業人員，並結合現役的職棒球星周思齊投身棒球數十來年的實戰經驗，從歷史和演變，進入技術的基礎學習與訓練，讓跑壘成為一門操作科學，而不是僅靠個人的經驗認知。 本書特色 　　1第一本針對跑壘的專業教材。 　　2.模擬多種情境，以實際的走位圖標示方法和角度。 　　3.一掃書中QR條碼，阿

賓教練親自動作示範。 　　4.周思齊與許峰賓的第一本專業棒球書。 　　5.球芽基金推廣棒球運動與棒球營的指定教材。 各方推薦 　　世界棒總副會長、亞洲棒總會長／彭誠浩 　　UNDER ARMOUR台灣總代理星裕國際總經理／王立人 　　職棒球員工會理事長／陳傑憲 　　舉重女神／郭婞淳 　　拳擊女王／陳念琴 　　知名球評／曾文誠 　　知名球評／潘忠韋 　　職棒教練／張泰山 　　豹子腿／方昶詠 　　中華職棒本土球員盜壘記錄保持人／黃甘霖 　　運動視界主編／楊東遠 　　基層棒球教練／張志強 　　球芽基金理事長／蕭莉綾 　　體育主播／陳捷盛 　　體育主播／羅國禎 　　職籃球星／野獸林志傑 　　職棒球

星／王勝偉 　　職棒第22年盜壘王／張正偉 　　歷史補教名師／呂捷 　　知名藝人／陳秉立（阿翔） 　　Youtuber／Cheap 　　Youtuber／台南Josh 　　聯合推薦(依來函順序排列) 　　許峰賓教練分享了過去在美國見習的所見所聞，以及他對美國與台灣跑壘教學的看法，並且簡單介紹關於壘包的歷史、重要的跑壘規則說明與舉例。後續的教學部分，清楚地以每個壘包為分類，用圖解方式說明了各種情境下跑壘的技巧，因此不僅僅是一本技術類的書籍，也是相當淺顯易懂的壘包知識書籍。──世界棒總副會長、亞洲棒總會長／彭誠浩 　　許教練與思齊透過賽局情境、動作拆解、圖解輔助說明，精準傳達棒球運動中較為忽略

的跑壘技術觀念，期盼給予基層棒球環境更精進、更詳盡的棒球學習教材。──UNDER ARMOUR台灣總代理、星裕國際總經理／王立人 　　棒球這個運動往往都只在乎投、打、守，反而忽略了跑壘。其實跑壘也是攻擊方很重要的一環。──職棒球員工會理事長　陳傑憲 　　在評估棒球選手是含投打跑守幾大項，足見跑壘和其他可以量化的技術等同重要，很榮幸推薦由專業教練許峰賓和球星周思齊出版的這本棒球好書。──知名球評 曾文誠 　　基層棒球一直沒有相關的教學書或是實體教材，終於有棒球教學的專書，這對於棒球推廣是件好事情，期盼未來能看到更多專書問世。──職棒教練 張泰山 　　當每個人都在追求全壘打的時候，往往都忽

略掉一個跑壘、一個判斷，或許只是短短的零點幾秒，卻能左右一場球賽的勝負，甚至是影響是否成為總冠軍。──豹子腿 方昶詠 　　峰賓心裡的堅持永不放棄，透過本書分享他用「心」傳承的棒球精神：「這一秒不放棄，下一秒就有希望！堅持下去才可能成功。」共勉之!──中華職棒本土球員盜壘記錄保持人 黃甘霖 　　如果我的孩子正在棒球隊，我可以藉由這本專書去認識關於跑壘的基本知識、我即使還不能真正的下場打棒球，但也能透過書本跟孩子一起討論關於跑壘的歷史、規則，或是每種情境可能做的跑壘策略，至少這樣當鍵盤總教練說說嘴，也總是有所依據吧！──球芽基金理事長 蕭莉綾 　　這本書用淺顯易懂的方式，傳遞出跑壘的精髓，希

望讓棒球迷、棒球媒體工作人員，還有正在學習棒球運動的基層選手，能夠更了解跑壘這門藝術，在棒球賽中的重要性！──體育主播 陳捷盛 　　SAFE&OUT的輸贏常常在半步之間，思齊和阿賓教練告訴你什麼叫做跑得好！──歷史老師 呂捷 　　 　　大家都知道，訓練是枯燥乏味的，但這本圖解工具書，能讓你一聽就有興趣，能讓你一看就停不下來，能讓你將所有基礎觀念，迅速融會貫通！──知名藝人 陳秉立（阿翔） 　　台灣有天分的優秀球員不少，然而缺乏科學化訓練，導致許多有潛力的小選手如流星般閃現，中信兄弟的跑壘教練許峰賓赴美取經，與現役老鬼周思齊，共同就跑壘的知識，提供了另一種科學化訓練的方式，值得我們借

鏡。──Youtuber Cheap 　　跑壘是棒球比賽中很容易被忽略的一項能力，並不是單純的腳程快、盜壘次數多就代表一個球員很會跑壘，跑壘需要的是正確的觀念以及對規則的完整理解。能出現這樣一本專門講解跑壘的書籍，不論是對於科班的球員或是業餘的棒球愛好者相信都會有很大的幫助！──YouTuber台南Josh  

台中健身教練女進入發燒排行的影片

大學生身體意象、運動參與程度與自尊之相關研究 —以國立金門大學學生為例

為了解決台中健身教練女的問題，作者林詩婷 這樣論述：

本研究目的主要探討大學生身體意象、運動參與程度與自尊三者之關係，並以國立金門大學日間部276位大學生為對象，採用紙本問卷調查的方式，研究工具包含「身體意象量表」、「運動參與程度量表」、「自尊量表」來進行資料收集。研究結果顯示：1、金門大學的學生運動參與程度普遍不足，身體意象受社會因素影響較高；2、不同性別在自我覺察、審美觀、參與頻率與持續時間有顯著差異；不同學院在身體意象、運動參與程度與自尊有顯著差異；3、身體意象中自我評估對運動參與程度有顯著正向相關；身體意象中自我覺察、審美觀、維護身體意象行動力對自尊有正向相關；運動參與程度與自尊沒有相關性。未來可進一步探究其中的因果關係，或加入運動參與

動機、自我價值等變項進行研究，在實務上建議金門大學，可以有計劃的開設健身減重等通識課程，也可以舉辦身體意象與自尊專題講座，結合學生們的反饋，有助於培養學生樂觀向上的生活態度，養成規律的運動的習慣。

圖解跑壘學全書：要得分，就得學會怎麼跑壘【限量雙封面設計+書衣海報簽名版】

為了解決台中健身教練女的問題，作者許峰賓,周思齊 這樣論述：

限量雙封面設計+書衣海報簽名版 【台灣第一本】初階棒球跑壘教材 ★全圖解×實戰情境演練×動作拆解說明×QR CODE影音解說★ ★全面提升得分機率並降低跑壘常發生的運動傷害★ 　　揹著背包一起看棒球、住飯店！寄回書腰截角，即有機會抽大獎（詳見書腰折口） 　　台中順天環匯酒店豪華客房10間（市價9500元／間） 　　美國知名運動品牌Under Armour運動後背包10個（市價2480元／個） 　　棒球比賽中，當打擊者揮棒後，在壘包上擔任跑壘任務的球員，就可稱為跑壘員。跑壘員除了腳程速度要快之外，跑壘觀念正確更是重要。打擊者要打出一支安打不是件簡單的事，如果因為跑壘失誤而被觸殺在

壘包前，絕對令人非常扼腕。 　　所以若能有效訓練球員的跑壘基本功，不但可以增加得分的機會，更能避免不必要的運動傷害。一個好的跑壘員不但會帶給對方壓力，更能提升球隊的士氣。 　　棒球為台灣的國球，但相關的知識與技能其實是匱乏的，跑壘更是棒球技術中相當重要的一部分，中信兄弟內野暨跑壘教練許峰賓為台灣少數曾到美國小聯盟進修跑壘相關技能的專業人員，並結合現役的職棒球星周思齊投身棒球數十來年的實戰經驗，從歷史和演變，進入技術的基礎學習與訓練，讓跑壘成為一門操作科學，而不是僅靠個人的經驗認知。 本書特色 　　1第一本針對跑壘的專業教材。 　　2.模擬多種情境，以實際的走位圖標示方法和角度。 　　3

.一掃書中QR條碼，阿賓教練親自動作示範。 　　4.周思齊與許峰賓的第一本專業棒球書。 　　5.球芽基金推廣棒球運動與棒球營的指定教材。 各方推薦 　　世界棒總副會長、亞洲棒總會長／彭誠浩 　　UNDER ARMOUR台灣總代理星裕國際總經理／王立人 　　職棒球員工會理事長／陳傑憲 　　舉重女神／郭婞淳 　　拳擊女王／陳念琴 　　知名球評／曾文誠 　　知名球評／潘忠韋 　　職棒教練／張泰山 　　豹子腿／方昶詠 　　中華職棒本土球員盜壘記錄保持人／黃甘霖 　　運動視界主編／楊東遠 　　基層棒球教練／張志強 　　球芽基金理事長／蕭莉綾 　　體育主播／陳捷盛 　　體育主播／羅國禎 　　職籃球星／

野獸林志傑 　　職棒球星／王勝偉 　　職棒第22年盜壘王／張正偉 　　歷史補教名師／呂捷 　　知名藝人／陳秉立（阿翔） 　　Youtuber／Cheap 　　Youtuber／台南Josh 　　聯合推薦(依來函順序排列) 　　許峰賓教練分享了過去在美國見習的所見所聞，以及他對美國與台灣跑壘教學的看法，並且簡單介紹關於壘包的歷史、重要的跑壘規則說明與舉例。後續的教學部分，清楚地以每個壘包為分類，用圖解方式說明了各種情境下跑壘的技巧，因此不僅僅是一本技術類的書籍，也是相當淺顯易懂的壘包知識書籍。──世界棒總副會長、亞洲棒總會長／彭誠浩 　　許教練與思齊透過賽局情境、動作拆解、圖解輔助說明，精準

傳達棒球運動中較為忽略的跑壘技術觀念，期盼給予基層棒球環境更精進、更詳盡的棒球學習教材。──UNDER ARMOUR台灣總代理、星裕國際總經理／王立人 　　棒球這個運動往往都只在乎投、打、守，反而忽略了跑壘。其實跑壘也是攻擊方很重要的一環。──職棒球員工會理事長　陳傑憲 　　在評估棒球選手是含投打跑守幾大項，足見跑壘和其他可以量化的技術等同重要，很榮幸推薦由專業教練許峰賓和球星周思齊出版的這本棒球好書。──知名球評 曾文誠 　　基層棒球一直沒有相關的教學書或是實體教材，終於有棒球教學的專書，這對於棒球推廣是件好事情，期盼未來能看到更多專書問世。──職棒教練 張泰山 　　當每個人都在追求

全壘打的時候，往往都忽略掉一個跑壘、一個判斷，或許只是短短的零點幾秒，卻能左右一場球賽的勝負，甚至是影響是否成為總冠軍。──豹子腿 方昶詠 　　峰賓心裡的堅持永不放棄，透過本書分享他用「心」傳承的棒球精神：「這一秒不放棄，下一秒就有希望！堅持下去才可能成功。」共勉之!──中華職棒本土球員盜壘記錄保持人 黃甘霖 　　如果我的孩子正在棒球隊，我可以藉由這本專書去認識關於跑壘的基本知識、我即使還不能真正的下場打棒球，但也能透過書本跟孩子一起討論關於跑壘的歷史、規則，或是每種情境可能做的跑壘策略，至少這樣當鍵盤總教練說說嘴，也總是有所依據吧！──球芽基金理事長 蕭莉綾 　　這本書用淺顯易懂的方式

，傳遞出跑壘的精髓，希望讓棒球迷、棒球媒體工作人員，還有正在學習棒球運動的基層選手，能夠更了解跑壘這門藝術，在棒球賽中的重要性！──體育主播 陳捷盛 　　SAFE&OUT的輸贏常常在半步之間，思齊和阿賓教練告訴你什麼叫做跑得好！──歷史老師 呂捷 　　 　　大家都知道，訓練是枯燥乏味的，但這本圖解工具書，能讓你一聽就有興趣，能讓你一看就停不下來，能讓你將所有基礎觀念，迅速融會貫通！──知名藝人 陳秉立（阿翔） 　　台灣有天分的優秀球員不少，然而缺乏科學化訓練，導致許多有潛力的小選手如流星般閃現，中信兄弟的跑壘教練許峰賓赴美取經，與現役老鬼周思齊，共同就跑壘的知識，提供了另一種科學化

訓練的方式，值得我們借鏡。──Youtuber Cheap 　　跑壘是棒球比賽中很容易被忽略的一項能力，並不是單純的腳程快、盜壘次數多就代表一個球員很會跑壘，跑壘需要的是正確的觀念以及對規則的完整理解。能出現這樣一本專門講解跑壘的書籍，不論是對於科班的球員或是業餘的棒球愛好者相信都會有很大的幫助！──YouTuber台南Josh  

高齡體適能學習導入智慧健康科技應用之成效分析

為了解決台中健身教練女的問題，作者黃錦源 這樣論述：

本研究目的旨在探討高齡體適能學習導入智慧健康科技應用，對預防、改善慢性病及功能性體適能之成效分析。方法：以招募120位平均74歲以上之社區高齡者為對象。採依序平衡處理原則，將受試者分為規律運動組40名、智慧運動組40名及控制組40名。規律運動組由專業運動人員指導，進行10週，每週3天、每天60分鐘中等強度的有氧、阻力、柔軟度、平衡4種多元性分別式運動介入。智慧運動組導入智慧科技，由線上AI教練指導，進行10週，每週3次，每次60分鐘中等強度的有氧、阻力、柔軟度、平衡4種多元性混合式運動介入，並將每次運動完整之數據上傳至受試者手機APP管理系統，以提供受試者掌握自身的運動狀況。控制組則維持正常

生活沒有任何運動介入。並於實驗前後進行體重、體脂率、肌肉量、骨量、收縮壓、舒張壓、空腹血糖等七項慢性病指標及30秒坐姿起立、30秒手臂彎舉、2分鐘原地抬膝、坐椅前彎、睜眼單腳站立、抓背、2.44公尺繞行等七項功能性體適能測量作為前後分析資料。結果顯示：規律運動組在上肢柔軟度、下肢柔軟度明顯優於智慧運動組；而智慧運動組則在收縮壓、舒張壓、空腹血糖及心肺耐力明顯優於規律運動組；控制組在10週未介入運動下，空腹血糖、心肺耐力會產生明顯升高及退步。結論：高齡導入智慧科技作為自我監控和資訊反饋的體適能學習方式，在收縮壓、舒張壓、空腹血糖及心肺耐力上可獲得較佳的改善成效。