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這兩本書分別來自大好書屋 和寶瓶文化所出版 。

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而第二篇論文國立體育大學 運動與健康科學學院 張維綱所指導 王珮珊的 耳穴貼壓與按摩對停經後婦女的睡眠品質、 身心壓力舒緩與經絡能量之影響 (2021),提出因為有 匹茲堡量表、心率變異分析、斜方肌、自覺疼痛指數、良導絡、小米手環、耳神門穴的重點而找出了 台中24小時按摩的解答。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

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教養玩樂學(七感遊戲教養+FQ財商教養)

為了解決台中24小時按摩的問題,作者陳婧(Tracy),張森凱(Brian) 這樣論述:

  《七感遊戲教養》   「遊戲」是開發孩子潛能的鑰匙!   好好玩、玩得好,是學齡前孩子最重要的小事!   你知道嗎?一顆球,可以幫助孩子增強對空間的概念及認知;   給孩子一個粗粗、滑滑、刺刺的觸覺感官板,   不僅刺激大肌肉的發展,也增進了語言能力。   牙牙學語的小寶寶,已經展開對這世界的探索;   而孩子一生要運用的能力,   就從伸手觸摸、匍匐爬行、左右搖晃、翻轉、滾動、彈跳開始。   這些看似不起眼的事,每個動作都攸關孩子的「七感」發展,   把握○~六歲黃金期,陪孩子多玩、多體驗,   從五十種「七感遊戲」開始,促進孩子的感覺統合與認知發展,   同步提升語言力、社交力、

專注力、協調力、體能和創意!   我們的身體與生俱來就有視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、本體覺及前庭覺等,即所謂「七感」。教養現場,許多父母常為了孩子愛哭鬧、情緒不穩、喜歡咬手指、口齒不清、經常跌倒碰撞、搖頭晃腦、不停地轉圈圈……大大小小問題傷透腦筋;仔細探究,這些惱人的教養難題,可能與孩子成長期的「七感」刺激不足有關。   在加拿大主修兒童心理學的陳婧Tracy,為人母後,進一步鑽研於感統、藝術、音樂、語言及遊戲治療領域,她藉由自身育兒和專業的經驗告訴你:    ◆觸覺敏感的孩子   .不喜歡玩得髒兮兮、弄髒手腳。   .換尿片,或清潔鼻子、耳朵時,情緒極不穩定。   .不願意用手觸碰軟

綿綿、濕濕黏黏的東西。   ◆前庭覺遲鈍的孩子   .持續不停地在彈跳床或沙發上跳躍。   .喜歡從高處跳下或亂衝亂撞。   .好動,但動作笨拙,準確性差。   ◆本體覺失調的孩子   .手腳笨拙、動作緩慢、容易迷失方向。   .發音不標準,口齒不清,語言學習緩慢。   .愛咬東西、愛磨牙、經常拍打自己。   在幼兒早期,孩子透過身體不同的感官來認識自己,也探索這個世界,爸媽們一定要把握○~六歲黃金時間,好好幫助孩子健全發展七感。   ◎「遊戲」是最初的教育,讓孩子邊玩邊學習   好的教育,要從小做起!科學研究證實,○~三歲,幼兒大腦發展達到成人的百分之六十;三~六歲,大腦發展可達到成

人的百分之八十。也就是說,孩子在六歲以前所獲得的各種能力,將會伴隨他們一生。   父母該如何提供孩子七種感官刺激,幫助孩子增進學習時的專注度、發展動作技能和創意?Tracy老師在早期教育的學習路上放眼世界,不論是義大利「蒙特梭利」、德國「華德福」或美國「高瞻學齡前教育」,雖然教育理念各有不同,但共通點都是「以孩子為本」、「從遊戲出發」,這是培養孩子成熟獨立、七感健全發展的共同法則。   ◎依需求選擇遊戲,強化感覺統合有撇步    孩子天生就有「遊戲」、「玩」的能力;玩樂可以啟發更多可能性,讓孩子的一百種無限揮灑出來。但是怎麼玩?玩些什麼?如何玩出趣味且有益成長發展?就是一門大學問。Trac

y老師結合本身感統及遊戲治療的專業,告訴你:   *只要一顆運動球,孩子除了透過「推、滾、彈、踢」鍛鍊大肌肉,也可以趴或坐在上面,上下彈跳或前後左右搖晃,都是鍛鍊「前庭覺」和「本體覺」的好方法。   *用一條被毯,讓孩子在地上滾動直至完全包覆身體,僅僅是藉由滾動、旋轉的刺激,促進了孩子的平衡感;而在滾動的過程,會利用到全身肌肉,也同時加強了「本體覺」;此時若爸媽緊緊地擁抱孩子,則給予深深的「觸覺」輸入,頓時,孩子重溫在媽媽肚子裡的感覺,充滿安全感。     在生活中隨時取材,舉凡麵粉、刮鬍膏、布料、石頭、貝殼、軟墊……在家就可以透過遊戲,輕鬆達到各種感官刺激。Tracy老師針對每一項感官發

展,設計了好玩、有趣又有實際功效的遊戲:   ◆強化觸覺系統的方法   .在不同的半液體上(刮鬍膏、布丁、太白粉水)寫字。   .用海灘球壓身體,給予深層觸感。    .用軟刷輕輕刷遍全身,增加觸覺輸入。    ★教你玩遊戲:七彩果凍樂、搔搔癢癢好奇妙、萬花觸覺袋、彩虹米粒……   ◆強化前庭覺系統的方法   .抱著孩子做左右搖晃或旋轉的動作。   .在搖動中抓取東西,或進行投球的練習。   .在地上做滾前或後翻的動作。   ★教你玩遊戲:盪盪布鞦韆、晃晃運動球、搖搖棉被搖籃、轉轉搖滾陀螺……   ◆強化本體覺系統的方法   .讓孩子鑽紙箱或爬小隧道   .模仿動物,例如:螃蟹走路、青蛙

跳或蜘蛛爬網。   .關節按壓,或以彈力球、大沙包壓身。   ★教你玩遊戲:穿越時空隧道、拋接彈彈球、旋轉揮灑畫、小小特務闖迷宮……   全書收錄50種好玩且有益七感發展的遊戲,並提供105種啟發感官的技巧,運用生活中簡單可得的物品,就可以陪孩子盡情玩遊戲,提升活力和腦力! 本書特色   ★帶你深層了解什麼是「遊戲」?遊戲的好處有哪些?如何依孩子的發展階段搭配遊戲?大人們在遊戲中又該扮演什麼樣的角色?從了解遊戲開始,進而協助孩子找到適合的遊戲,將遊戲玩得更有意義。   ★全書收錄50個七感遊戲,每個遊戲不僅有建議年齡、遊戲的價值、小叮嚀等資訊,更進一步提供「七感分析圖」,詳列該遊戲在每

一感官所占的比例,幫助父母依孩子實際的需求來選擇遊戲。   ★想玩得更有創意,書中也有許多「延伸遊戲」,只要簡單換個場景、器具或材料,就能給孩子更多元的刺激和體驗。 盛情推薦   Ginny Humpage/英國早期幼兒教育博士   Shaun Chapman/北京著名國際幼兒園校長   方文山/華語流行樂壇知名作詞人   王智弘/慈心華德福學校教師   何翩翩/AMS 3-6歲蒙特梭利國際認證老師.牧村文教創辦人.親子教養作家   李方/新時代傳媒集團總裁.加拿大中文電台總裁   邢嘉倩/香港言愛基金會負責人   周佳欣/兒童職能治療師.「職能治療師看的書及玩的玩具」粉專主   姚以婷

/亞和心理諮商所院長.正向教養協會國際顧問和認證導師   徐瑜亭/習惜親子教育中心創辦人   區永權/香港知名主持人   許潔心/教育心理學家   陳宜男/專業兒童職能治療師.星願樹職能治療所院長   馮穎琪/香港知名音樂唱作人   黃佩儀/香港智樂兒童遊樂協會經理.專業遊戲工作培訓師   廖婉霖/蘋果樹語言開花教室創辦人   盧春如/知名主持人.作家   鮑正敏/兒童行為治療師   (依首字筆畫排序) 各界好評   「陳婧投入推廣感官學習和七感遊戲多年,為我們在香港的教學團隊進行過無數次培訓工作坊,是這領域內一位啟發人心的培訓師、教育工作者和作家。從教師、家長到孩子,無一不會被她的耐心、

熱情、知識、活力和人格魅力所吸引。」──Ginny Humpage/英國早期幼兒教育博士   「作為教育工作者和幼兒園領導者,我誠摯邀請你利用書上介紹的工具和知識,幫助你的孩子發掘這充滿驚奇的世界;而在這趟探索旅程中,你也很可能重新找回童心,重拾玩樂的興奮心情。相信我,你將會從中獲益不少。」──Shaun Chapman/北京著名國際幼兒園校長     「愛的本能每個人都有,愛的技巧卻需要學習。Tracy經由兒童心理學的實務教學背景,將遊戲與教養做了既簡單且深入的整合。我看到本書不僅僅是她個人的育兒實證,而是分享一種如何讓孩子更有效地感受到被父母重視的方式!」──方文山/華語流行樂壇知名作詞

人   「感官經驗,跟感覺、情感、健全的思考緊密相關;影響人一生的思維與行動,以及人與世界及自身的關係。在變動、失根的現代世界,培養下一代健康的感覺生命,是成人責無旁貸的教育使命。」──王智弘/慈心華德福學校教師   「世上擁有出色意念和充滿熱忱的人不少,但我相信並非所有人都能將其付諸實行。陳婧在《七感遊戲教養》中,以同理讀者的角度和實用的方式,闡發和分享她的所思所想。」──邢嘉倩/香港言愛基金會負責人   「擺脫掉手機,除了盯著小小螢幕動動手指,這個世界還有更多好玩的事物。小朋友很多能力並非長大就可以自己學會,而是要家長的陪伴與教導,本書讓讀者了解感覺刺激對孩子的重要性,還有許多實際操

作的分享,值得一看!」──周佳欣/兒童職能治療師.「職能治療師看的書及玩的玩具」粉專主   「與孩子一起遊戲,不僅是建立正向親子關係的絕佳方式,也提供孩子增進探索和表達情感、與人互動的成長機會。本書中的多種遊戲方法,可以讓成人與兒童共享美好又滋養的親子時光。」──姚以婷/亞和心理諮商所院長.正向教養協會國際顧問和認證導師   「我極力推薦家長們跟孩子嘗試書中的各種遊戲,除了對孩子的發展有正面的影響外,最重要的是,可以建立良好的親子關係。」──許潔心/教育心理學家   「家長們可以做的、更應該做的,是為孩子創造一個遊戲環境,本書正分享了如何運用不同的家居生活用品及物資,在家中創設好玩的遊戲

環境。」──黃佩儀/香港智樂兒童遊樂協會經理.專業遊戲工作培訓師   「好好玩!好好長大!」──廖婉霖/蘋果樹語言開花教室創辦人   「作為一個專業的兒童行為治療師,我真心推薦《七感遊戲教養》成為每一位父母的床前讀物。我跟作者陳婧曾一起從事幼兒教育工作,她對工作充滿熱忱,而且對幼兒成長的里程碑有獨特且深入的了解。書中提到的各樣遊戲,不只趣味性強,且對幼兒成長有莫大的幫助。」──鮑正敏/兒童行為治療師   《財商教養學,帶孩子玩出FQ力》   你從幾歲開始學理財?   不只IQ、EQ很重要,這堂學校沒教的FQ更該從小學起!   擁有財商教育超過5000小時的布萊恩兒商教育創辦人,   與你

分享從0開始的金錢教育,   讓孩子從生活中正確「認識金錢」,學會延遲享樂、儲蓄與消費。   一本給聽到數字就頭痛的父母,最棒的兒童理財教養學!   □你覺得理財很重要,卻不知道怎麼教育孩子嗎?   □我想教孩子理財,怎麼開始比較好?   □該怎麼跟孩子談儲蓄、消費與投資?我會不會教出斤斤計較的小氣鬼?   □孩子完全沒有金錢概念,不知道父母賺錢的辛苦,一直想買東西怎麼辦?   你也有以上這些困擾嗎?想教孩子理財,卻不知如何開啟金錢對話嗎?   就從本書33堂輕鬆有趣又具體的FQ課程開始吧!   ◆親子一起學FQ!理解家庭財務規劃,培養正確價值觀,掌握財務自由的人生!   你知道財商(F

Q,Financial Quotient)嗎?財商,即為財務智商,是一個人「認識金錢」和「駕馭金錢」的能力,與「智商」(IQ)、「情商」(EQ)並列為現代社會不可或缺的三大成功要素!   身為父母,總是希望孩子長大後能獨立自主,讓自己的生活有更多選擇。不過我們常常忽略,財富自由不只來自於賺錢的能力,更取決於理財的能力!   ・一個五歲孩子犯的財商錯誤,可能只是買了自己「想要」的東西;   ・一個三十歲年輕人犯的財商錯誤,也許是存不到第一桶金;   ・而已屆退休年齡之人犯的財商錯誤,卻可能是沒有足夠的退休金維持生活!   ──發現了嗎?越晚開始,將在財務上犯下越大的疏失,成本越高!   F

Q如此重要,但你幾歲開始學?大多數人都是出社會、領了第一份薪水以後才不得不學。曾任外商金融公司十五年的布萊恩老師,在金融生涯裡看到許多成人因為缺乏相關知識,而在理財路上犯錯,不只影響自己也連累家人。他深覺得理財教育對於孩子成長、家庭規劃的重要性,因此投注畢生熱情於兒童財商教養領域,讓親子雙方都能從遊戲與生活中,培養正確的價值觀、習得解決問題的能力,掌握自己的人生!   ◆從0開始的FQ教育,讓孩子建立階段財務目標,學會儲蓄、消費、投資與分享!   本書將循序漸進,以輕鬆有趣的方式,讓父母與孩子一同學習理財的基本知識,從生活中全方位建立親子雙方與家庭的理財基礎,在家也能培養小小巴菲特!   

★建立財務目標:學習建立小學、中學、大學至新鮮人的階段財務目標   ★學會儲蓄&消費:使用三色小豬公,逐漸學會儲蓄、消費、捐贈等規劃   ★認識工作:讓孩子認識父母的職業、創業等工作型態,理解沒有不勞而獲的道理   ★學習投資:找到適合孩子的長期投資方式,如定存、基金等,以時間累積孩子的第一桶金   ◆18個活潑親子實作單元,以正向遊戲建立孩子的價值觀,學習掌握未來的能力   書中設計許多實作練習&故事對話單元,像是超市採購、互動故事等活動或遊戲,鼓勵父母不只是紙上談兵,更將知識落實於生活中,讓孩子實際應用在適當的場合。   ★用N字排列法,建立先後順序,學習控管&

善用時間   ★用點點貼紙邊玩邊學,建立零用錢制度   ★運用書末的職業卡,在遊戲中教孩子認識各種常見工作   ★使用聰明購物的123原則,讓孩子把錢花在刀口上   ★創業小學堂,讓孩子習得邏輯思考、待人處事及創業的10大能力   這是一本兼具實用觀念與活潑主題的兒童理財教養書,即使是不善理財的父母,也能輕鬆和孩子一起培養正確的理財觀念,航向財務自由的未來。 誠摯推薦   林靜如/律師娘   林沂真/社團法人中華補教大師暨品保協會理事長   周品均/唯品風尚集團 執行長   徐瑜亭/職能治療師、習惜親子教育中心創辦人   陳重銘/《上班族的ETF賺錢術:打敗死薪水 提前財務自由》作者  

 陳韋珊(Sandy Chen)/渣打銀行營運長   凱若/親子暢銷書作者、在家創業者   劉軒/知名作家、心理導師   (依姓氏筆畫排序)   「在教育界翻滾了二十三年,深知學校財商教育的不足!我自己也希望能在兒童理財方面有所貢獻,在此推薦這本新書,畢竟讓孩子從小有正確的金錢觀與價值觀,對他的一生會有深遠的影響。這是讓父母與孩子對於理財觀念可以教學相長的好書,作者用一些實際的生活場景,建議父母如何藉著親子間的溝通,一點一滴地幫小孩建立正確的理財觀。」──陳重銘/《上班族的ETF賺錢術:打敗死薪水 提前財務自由》作者   「布萊恩老師總結在金融業服務的心得,從自己與孩子的相處中提煉出最合適

的方式,把過往採用的『財富的繼承』轉化成『理財智慧的傳承』,讓孩童在成長過程中就能夠有系統地接觸金錢教育,而非長大後才混沌摸索。相信以本書的深入淺出,不單就孩子財商提早啟發,也能帶給父母對自身理財觀念的反思。」──陳韋珊(Sandy Chen)/渣打銀行營運長   「身為父母,都希望能為孩子舖設衣食無虞的未來,然而富養的背後是否就可以帶來美好的一生呢?在這瞬息萬變的世代,與其給孩子家財萬貫,不如教給他們一個正確理財觀念。如果父母跟孩子可以一起建立財務目標,讓孩子從小懂得『需要』跟『想要』的差別;懂得學習延遲享受,帶來更豐碩的成果,相信透過財商教養學將啟蒙孩子金錢觀,讓孩子擁有贏在終點的核心能

力──理財力。布萊恩老師這本《財商教養學,帶孩子玩出FQ力》的出版,無疑是我們這世代父母們的福音,期待更多父母一起加入財商教養學,讓我們一起教出身心靈皆富有的富小孩。」──林沂真/社團法人中華補教大師暨品保協會理事長 本書特色   1.專為台灣兒童、父母撰寫的理財教育、財務智商教養學。   2.內容淺顯易懂,以輕鬆文字、有趣故事,讓父母在生活中與孩子一起學習財務管理。   3.附記帳格式、職業卡、命運卡等實作單元所需素材,可裁下使用。   4.附有適合兒童學習理財的桌遊介紹,讓孩子從玩中學,學中玩!

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You & I by Soyb & Amine Maxwell
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Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/l-you-and-i
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/NS71HLgd9q4
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Track: All Of Us — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/vbYxgC937lc
Free Download / Stream: https://alplus.io/all-of-us
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It Ain't Over (feat. Sphere) by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/it-aint-over-feat-sphere
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/0VPGa56omYg
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個人位置資料之研究-日本法為借鏡

為了解決台中24小時按摩的問題,作者陳秀菁 這樣論述:

本文旨在探討位置資料所涉權利保護及其法規範。隨著無線通訊的蓬勃發展,智慧型手機進入興盛時期,結合行動通訊與數位生活,早已成為現代生活之常態,更是人類科技生活中不可或缺之裝置。爾後科技服務不斷推陳出新,其中更是以位置資料之相關應用受到公務機關、非公務機關以及民眾之重視,此應用可藉由通訊裝置之使用者端末訊息來確認定位,主動提供需要資訊或是相關服務,不僅讓公務機關推行政策或是非公務機關產品行銷成本更加低廉且有效率。然而水能載舟,亦能覆舟,當位置資料越來越被廣泛使用後,其所帶來風險也越來越大。倘若將利用之位置資料加以蒐集比對後即可側寫(profiling)出特定使用者生活空間及時間之略圖,進而勾勒出

使用者之生活習慣、興趣及思想等,將會對於民眾隱私權造成莫大之衝擊。因此,各國也注意到此一隱憂並逐漸採取管制手段加以規範,如:歐盟之GDPR以及日本個人情報保護法已先後將「位置資料」規範於個人資料保護之範圍。反觀我國,對於位置資料之討論微乎其微,更無相對應之定義,若以目前法制是否足以因應當前多樣科技服務狀態下之個人即時監控之疑慮,亦容有討論空間。故本文欲從此論點出發,聚焦於位置資料之使用與權利保護,檢視目前法制之規範,並進一步探討公務機關與非公務機關因應COVID-19之疫情肆虐,利用位置資料防止疫情擴散之相關政策,如:健保卡串連旅遊史、電子圍籬、簡訊實聯制、公布確診者足跡等之適法性及適當性探討

。最後,透過分析日本法制以審視我國現行相關法律之不足,提出相應之建議規範,期盼能對此問題貢獻棉薄之力。

我和我的失智媽媽:照顧好失智家人,並照顧好自己

為了解決台中24小時按摩的問題,作者陸曉婭 這樣論述:

我的媽媽,漸漸地成了我的孩子…… 【真實失智照護歷程,獻給家庭照顧者】 我在六十歲生日那天,二度退休, 為了陪伴失智的母親; 但同時,我也努力活出自己有品質的晚年。   ◆◆◆   一想到這個被我稱作「媽媽」的女人,   再也認不出我,再也不知道自己是誰,   我覺得非常惶恐……   我該如何和這樣一個身還在、心已遠的媽媽相處?   ▌六、七十歲老人照顧八、九十歲老人,已成高齡社會的典型場景,亦正是本書的現實景況。作者年屆退休時,母親患了失智症,令她掙扎交戰:   誰來照顧?如果全天候地全職照顧媽媽,長期下來,我還有可能重新融入社會嗎?   ▌這也是一部愛的紀實。母親認知恍惚,卻給了

她機會重耕親情荒地,鼓起勇氣去愛,感覺像終於找回媽媽:   我該詛咒失智症呢,還是感謝它?如今媽媽會張開雙臂與我擁抱,這是我過去六十年不曾享有的啊!   ▌身心俱疲,她曾想逃開!但又罪疚於「不孝」……幸好有一群照顧者同伴,讓她接納自己也會有痛苦、害怕和委屈:   我們不是聖人,就算產生逃離現況的衝動,也請理解,這只是我們處理不了自己情緒時的應對方式之一。   ▌但,失智畢竟不可逆,母親的病情日趨重度,「那個難題」,難以迴避:   該怎麼跟媽媽說?告訴她「我們要送你去安養院」?她會不會覺得我們不要她了……   ◆◆◆   這本書,真實錄下失智老人的一段生命歷程,細膩描述陪伴者的酸甜苦辣,

以及實際的照護應對。不光是作者的個別經驗,你我也終須面對。   在這場生命的馬拉松考試中,我們全心照顧心愛的人,也請記得,要照顧好自己。 本書特色   ◎內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊,平衡照護與人生。   ◎陪伴失智母親十多年的作者,從「照顧者」的角度,真實錄下失智老人的一段生命歷程,細膩描述陪伴者的酸甜苦辣,以及實際的照護應對。:   她是我的媽媽,現在也是我的小孩,我餵她吃飯,幫她穿衣、洗臉,帶她上廁所,我緊緊地和她牽手,給她安全感,我哄著她,讓她不覺得寂寞,開心笑出聲。   有時,委屈在心裡翻騰,吸去我的能量,但我會陪自己一下,不去認領她的辱罵。生病的挫敗、無助、羞

愧……她只是想發洩,千萬別傻傻地把她的氣話當真。   我像呵護自己的孩子一樣去呵護她,把她當成小寶貝。在媽媽徹底斷開與這世界的連結前,我就是那條她與世界之間的連結線。 名人推薦   ◎吳佳璇醫師:「這本書,一定能為更多曾經或即將陪家人走到最後的讀者,帶來溫暖與力量。」   ◎王培寧醫師:「這本書很真實,很正向,很實用。」   ◎推薦序:吳佳璇(精神科醫師/失智父親的照顧者)   ◎共鳴推薦(依姓名筆劃順序排列):   王培寧(台北榮總失智治療及研究中心主任)   朱為民(台中榮總健康管理中心主任)   林書煒(POP Radio聯播網台長/主持人)   陳乃菁(高雄長庚神經內科系主治醫師

、前智能與老化中心主任)   陳穎叡(新北市家庭照顧者關懷協會理事長)   楊力州(導演/執導失智長者紀錄片《被遺忘的時光》)   劉秀枝(失智症領域權威/前台北榮總一般神經內科主任)   蔡佳芬(台北榮總老年精神科主任) 共鳴好評‧感動回饋   ◎含著眼淚一口氣讀完了這本書。我向所有的失智症家庭照顧者推薦這本書。   面對日漸失能、失智的母親,曉婭老師沒有把照顧任務當作是一場「漫長的告別」,而當作是與母親重建全新的溝通模式、重建母女關係、撫平過去創傷的珍貴機會。   寫完這段文字,我就要給我的媽媽打電話。因為我和曉婭一樣,年幼時沒有和母親生活在一起,從身體到情感都沒有建立起母女間的親密和

依戀。曉婭是母親得了失智症以後,才重建了那種親密和依戀,而我,我不想、也不能等到那一刻。   我要給媽媽看曉婭的書,並且告訴媽媽,我很愛很愛她,她是我心裡最美麗的媽媽。   ——《聰明的照護者》主筆/洪立   ◎它看起來像日記,讀起來像散文,但它更像是一本生動的失智症陪護教科書,字裡行間蘊涵著豐富的知識和經驗、方法與技巧,乃至智慧和啟迪。   ──北京師範大學老年心理學教授/王大華   ◎參與本書編輯工作的每個人,都落淚了,她們打電話給媽媽、休假回家看媽媽……而我還記得看到書的最後一句時,人到中年的我在辦公室痛快地哭了一場。作者是個強大的女性──母親、女兒,身為女性,我們可以很了不起!  

  ──本書簡體中文版編輯/外外 當當網讀者推薦   ‧我的媽媽今年八十歲,閱讀這本書,給了我很多啟示和幫助:怎麼幫助媽媽預防和延緩衰老;怎麼陪伴與照顧老年人;怎麼透過與母親的溝通和交流,去圓滿母親和自己的生命等等。如此真實而細微地對各種狀況的面對與處理,每一個小點上都具有借鑑與學習的價值。   ‧上了些年紀的我,除了情感故事,感興趣的還有裡面分享的一些照顧失智症患者的實際操作。作者運用心理學知識觀察、分析、理解、陪伴媽媽,獨特的視角,使得她寫的這本書和別人不一樣。   作者簡介 陸曉婭   新聞人、心理人、教育人、公益人。   從事編輯工作近三十年。退休後,決定將第二人生投

入公益,成立了協助弱勢孩子的公益組織「歌路營」。然而,隨著失智母親的病況日趨重度,她在六十歲時二度退休,以陪伴母親。   近年來,關注老年與死亡議題,為北京生前預囑推廣協會理事。   推薦序/這個故事,帶給照顧者溫暖與力量  文◎吳佳璇(精神科醫師‧失智父親的照顧者)  010   序言/當我媽媽的媽媽  016 我在六十歲生日那天,二度退休,為了陪伴失智的母親。 01風,起於青蘋之末  030 可能早在十年、二十年前,媽媽腦部的退化就開始了。 02回程,誰來接?  038 如果全天候地全職照顧老媽,長期下來,我還有可能重新融入社會嗎? 03想個理由,找居家看護  048 怎樣才能

減少媽媽生活中的危險因子,讓她得到更好的照顧? 04老媽如何計量她的幸福  057 聽她講出莫名其妙的話,我心裡覺得好笑或委屈,但我不再和她當真,也不會取笑她。 05媽媽的藏寶洞  065 她把什麼寶貝都往衣櫃裡藏,是不是如今僅剩這方天地,是她能自己掌控的? 06老婦帶老老婦還鄉  072 老媽總是叨念著要回家。她想回的「家」,到底是哪裡呢? 07日之夕矣,老媽怒矣  090 有「日落症候群」的老媽,每到傍晚,就陷入糟糕的情緒中。 08太陽,每天都是新的  097 像失智者這樣每天都面對一個新的世界,誰承接得住? 09老媽成了我的影子  104 精神荒蕪的老媽跟著我,充滿恐懼不安地

跟著我,無時無刻不跟著我。 10和媽媽玩寫信遊戲  118 與其說是和她玩,不如說是我和自己玩,是我自己安慰自己吧。 11媽,對不起,我要逃跑了  124 委屈在我心裡翻騰,吸去了我的能量。 12我和老媽終於有了「肌膚之親」  133 我輕拍著媽媽消瘦的腳踝,安撫媽媽,就像女兒小時候,我輕拍著,哄她入睡一樣。 13歡迎你到我家來玩啊  142 當她無法在生活中定位自己的時候,也許周圍的人就成為她獲得存在感的救命稻草? 14無聊就是無法聊  149 一個失智症中晚期患者,到底是怎樣談話的? 15當我也成為獨居老人,要怎麼過?  159 有一天我的年紀大到生活不能自理了,會不會把子女拖

垮? 16失智老媽的能力盤點  167 漸漸忘了自己是誰、身處何方的媽媽,原來還擁有不少生活能力啊! 17全天候照顧老媽  174 失智者沉睡著,而能夠喚醒他們的,是我們的耐心和智慧。 18那個被「冰凍」的小女孩  185 陪伴的過程,讓我思考媽媽和我的關係、媽媽和她自己的關係,以及媽媽和世界的關係。 19我不玩「猜猜猜」的遊戲了  194 「喪失記憶」,帶給失智症患者什麼樣的痛苦? 20何以解憂?唯有牽起手  202 眼看著親人身體猶在,心魂卻已飄然遠去,那有多痛! 21襪子和福氣  210 患了失智症,也許讓媽媽獲得一種享受簡單幸福的能力? 22父母在,不敢老  216 六、

七十歲的老人,照顧八、九十歲的老人,將是高齡社會最典型的場景。 23我的媽媽,現在也是我的孩子  224 我要像呵護自己的女兒一樣去呵護她,把她當成小寶貝。 24送媽媽上「幼兒園」  230 該怎麼跟媽媽說?告訴她「我們要送你去安養院」?她會不會覺得我們不要她了? 25安養院的失智同伴們  242 從陪伴失智老媽開始,進入一群失智老人的生命故事。 26霓虹燈下的安養院  248 這對老夫婦,一個阿茲海默症、一個帕金森氏症,一起住在這裡。 27上醫院記  264 一旁候診的中年男人百感交集地說,現在家裡需要他照顧的是四個老人。 28「綁架」老媽過年  271 有媽媽的年,我們過得很珍

惜。 29我媽媽,特立獨行的「小lulu」  277 眼神、動作、語言,其實都悄悄建構著照護的氛圍。 30母后大人,用膳啦!  286 在媽媽徹底退回自己的世界之前,我們需要做些什麼,為了媽媽,也為了我們自己。 31路漫漫其修遠兮  295 似乎一夜之間,媽媽的頭就抬不起來了,她到了失智症的最後一個階段。 32當媽媽不再抬頭看這個世界  305 在媽媽徹底斷開與這個世界的連結之前,我們就是那條她與世界之間的連結線。 33畢竟這太殘酷了,不是嗎?  314 如果視「老病死」為殘酷的話,誰的生活能逃離這分殘酷呢? 34我的媽媽,還在  322 「用進廢退」:盡量讓失智症患者做他還能做的

事情,可以延緩衰退。 35今晚關機睡覺  328 淚流滿面地憶起,十五歲的我將離家遠行的前一夜,黑暗裡,我聽到很少表達感情的媽媽,在輕輕地抽泣。 後記/這一段文字,來自「真實」  342 真實記錄著失智者的生命歷程,真實描述了陪伴者的酸甜苦辣。   附錄/失智症相關醫療、照護協助資源  346   推薦序 這個故事,帶給照顧者溫暖與力量 文◎吳佳璇(精神科醫師‧失智父親的照顧者)   五年前,新北市衛生局舉辦一場失智論壇,邀我和與會夥伴分享日本社會如何因應失智老人走失。由於參與者都有豐富的照護經驗,討論十分熱烈。   直到人群散去,一位身形清臞的女士才上前,問我有沒有照顧極重度失

智者的推薦讀物。她因母親失智,十多年來參加過數不清的研討會,沒遇過專談極重度患者照護的講者,覺得很孤單。   還記得當時,家父確診阿茲海默症約兩年,我一心只想讓他安全地在自己熟悉的社區趴趴走,甚至不揣疏漏,翻譯了NHK策劃出版的《失智失蹤──一萬個遊走失蹤家庭的衝擊》(天下生活出版),為自己增加知識,也為「失智友善社區」的理念略盡綿薄。   那位女士的話始終在我心底,儘管當時無法正面回答;直到看到陸曉婭女士所著的《我和我的失智媽媽──照顧好失智家人,並照顧好自己》,終於找到答案。   ●   為何忘不了一位陌生女士的提問?   生活在快速高齡化社會,面對失智海嘯來襲,她的疑惑也是位於

「海景第一排」的我關心的議題。   過去這些年,幸運得到極其用心的外籍看護幫助,不僅父親過得不錯,我也能在工作與照護間維持平衡。唯一無法改變的,是父親心智退化的趨勢,即使想逃避,也不得不思索:   已經判定重度身心障礙的父親,究竟在家,還是機構,才能得到最好的照顧?   ●   時間回到二○一五年初,作者陸曉婭和我面對相同的處境:她的母親八年前在北京大學第六附設醫院,確診阿茲海默症。   陸家三名子女,和來自農村的看護小楊阿姨,齊心讓老太太在長年生活的社區,過著有品質的生活。直到看護因自己母親的健康出狀況,必須還鄉,子女們也沒有信心及時找到另一位與母親和得來、又有豐富照顧經驗的看護,

終於下定決心,捨過去幾年參觀過的養護機構,就近選定妹妹家對街新開的養老院,帶母親前往評估。   除了好看護難尋,作者更著眼於「媽媽現在已經基本上不認識人了,對環境也不那麼敏感了,同時又特別喜歡有人和她說話,我們覺得送她進安養院的時機到了」……真是字字說到我的心坎裡。   同為心理助人專業人員,作者和我都相信,有專業團隊做後盾的優良機構,能照顧好長輩人生的最後一哩路,重點是如何與居家照護「無縫接軌」──作者建議,就算失智者難以理解,也要誠實告知;還要預留家人及原看護輪流去陪伴長輩的過渡期,降低分離焦慮,也讓新團隊速速認識老人家的習性。   我曾在診間遇過許多因失智照護重擔而身心俱疲的子女,

不僅賠上自己的健康(還有工作),更常為照顧期間對長輩一時的情緒失控感到愧疚,覺得自己是個不合格的照顧者。   「曾經考慮過機構嗎?」我一定會找適當時機切入這個議題。   除了經濟考量,常見的回答包括:放不下;親族(多半是旁系)會說話;甚至包括當初答應過長輩,絕對不送安養院……   經過提醒,有些家庭重新評估各種資源,決定送機構照顧。不只一位求助者回饋:「不用和爸/媽二十四小時綁在一起,相處時間變短,品質反而變好」;還有人表示「外傭再好,不可能日夜無休。機構確實是為人子女工作與照顧,蠟燭兩頭燒之外的選項」。   選擇機構照護後,作者多了些餘裕,能更深刻省思,當失智者失去語言作為生命與生命

的連結,仍能透過為母親按摩、牽著她的手和摟著身體,以身體與身體的接觸,感受母親的存在,且進一步在日復一日的陪伴中,找尋生命的意義。   對一歲半就與母親分離的作者來說,她以為母親因為子女的陪伴,感受到一生匱乏的愛,內心的創傷受到療癒,才能對其他老人釋出善意。正如存在主義心理治療大師維克多‧弗蘭克(Viktor E. Frankl)所言,「人主要關心的並不在於獲得快樂和避免痛苦,而是要瞭解生命的意義」。   ●   陸女士長達十二年的照顧馬拉松,在二○一九年十一月下旬抵達終點。   如同作者母親的主治醫師于欣,也是我在墨爾本大學的學長提到:在照護這條路上,自己遇過形形色色的人,像陸女士這

樣有心,把經歷寫出來,可以幫到他人的,卻是不多。   照顧後進如我,確實從書中平實真誠的文字,得到同理與撫慰。唯一可惜的是,作者並未與讀者分享,當母親進食、吞嚥功能喪失後,子女們如何決定要不要放如鼻胃管之類的維生器材,或是放置後撤除的時機。   或許我不該太貪心,期待這個與母親告別的故事,像百科全書一樣,包羅重度失智後照護的各種面向。但我相信,陸家的故事,一定能為更多曾經或即將陪家人走到最後的讀者,帶來溫暖與力量。 序言 當我媽媽的媽媽   [我在六十歲生日那天,二度退休,為了陪伴失智的母親。]   人生中很多事情是不請自來的,你沒法提前想好怎麼對付,只有當它發生了,你才明白,在未

來的日子裡,你的人生將不再按照你的預期前行。   比如,我就完全沒想到,我聰明、要強的老媽,居然會得失智症。我退休後不得不將很多時間、精力放到她身上,甚至要變成她的「媽媽」。   就像老媽不願意接受自己病了一樣,我也不願意接受老媽患了失智症這個事實,不願意接受我不得不放棄一些自己想做的事情,而承擔起「為媽媽當媽媽」這個新的人生角色。   也許有人認為,照顧日漸衰老的父母,是天經地義,是做子女的本分,沒什麼好說的。可是對我來說,真的不太容易。   首先,家中有失智症患者的人都知道,照護這樣一個親人的壓力是多麼大。據說,失智症家屬中憂鬱的比例高達百分之六十。   其次,農耕時代的人為父母

盡孝的時間,遠遠低於現在。在中國,一九五七年時,人民平均壽命是五十七歲,而現在北京、上海等大城市早已突破八十歲(編註:根據「一○九年簡易生命表」資料,在台灣,平均壽命亦呈現上升趨勢,從二○一○年的七十九‧二歲,增至二○二○年的八十一‧三歲),這意味著照顧父母的時間會大大延長。我的同齡朋友中,退休後就回家全天候照顧父母的不在少數,死在父母之前的也不是一個兩個了。   要是六、七十歲的子女本身已經身患疾病,力有未逮;或者雖然健康,還想繼續做些自己喜歡的事,還想按自己喜歡的方式生活,比如「發揮餘熱」,恐怕難免內心的衝突。   要知道,農耕時代是大家庭,大家不是住在一起,就是生活在同一個社區,照顧

父母往往並不需要放棄自己的生活方式。而現在大都市中都是核心家庭,光是往返距離,就帶來很高的時間成本。如果搬到父母家生活,或讓父母和自己生活,用空間換時間,就要努力協調兩代人不同的生活方式。   我看到過老人家在子女家中茫然無措,覺得自己就是個「累贅」;也看到過晚輩受不了長輩的「指手畫腳」而心生鬱悶。奉養、盡孝,這些意涵深重的詞一旦落到細節中,就有無數的衝突和挑戰,但在講究孝道的這個社會,它們卻很少被看到、被承認。   除了上面這幾個共同點,對我來說,給媽媽當媽媽還有一處特別不容易──我其實從小沒有得到多少母愛。   一來因為父母工作的原因,我一歲多就被送到外婆家,五歲左右開始一個人在北京

上幼兒園、上小學,十五歲時獨自遠赴異鄉,等我歸來,父母再次出國工作。屈指算來,在父親去世、母親退休之前,我和父母生活在一起的日子寥寥可數。   另一方面,因為童年的心理創傷,我媽媽似乎喪失了很多愛的能力,雖然她從未打罵我們,但也很少讓我們感受到親切和溫暖的愛意。   現在,我這樣一個沒有感受過多少母愛的人,就要給患了失智症的媽媽當媽媽了。   從二○○七年帶她去醫院檢查記憶力,到二○一九年十一月她離開這個世界,在漫長的十多年裡,聰明、要強的媽媽,慢慢地變成了一個不會走路、不會吃飯、不會說話的存在,最終身著絲絨旗袍,優雅地告別人世。   ●   回望這段特別的生命歷程,我發現,支撐著我

的是兩個因素:一是來自弟弟妹妹的體貼與共同努力;二是透過寫作,記錄給媽媽當媽媽的過程。寫作,一方面將我內心的糾結、焦慮、煩躁和委屈抒解開來;一方面幫我把對命運的無奈,轉化為對生命的觀察、覺察與省察,讓我在辛苦的陪伴中,看到了意義。   我並非從一發現媽媽生病就開始記錄陪伴她的過程,事實上,那時我還在報社上班,工作很忙碌。二○○八年我退休後,和「青春熱線」的志工杜爽開始公益創業,又度過了忙碌而充實的五年。   二○一三年,在我六十歲生日那天,我離開了自己創辦的公益機構「歌路營」,原因之一就是媽媽的失智症已經進入中期,我需要有更多的時間陪伴她。也就是從這個時候起,我才開始用寫作記錄陪伴她的過程

。   二○一五年一月,媽媽進入了安養院。在她生命最後的幾年中,我寫得也不太多,一方面因為她漸漸地失去了與我們、與這個世界互動的能力,一方面面對她,我也有太多的不忍、太多的無奈。   我也沒有用日記的形式記錄下所有的艱辛和瑣碎,只是在某些特別有感觸的時候才寫。因此,這不是一本「失智症陪伴照護全紀錄」,雖然我相信這些文字對失智症患者的家屬也會有一些幫助。   媽媽去世後,重新看自己寫下的這些文字,我忍不住又哭又笑。看著一個鮮活的生命一步步走向「百年孤寂」,讓我無比憂傷;看到陪伴她的過程中,我們居然還能苦中作樂,也讓我再次感知生活從來不是只有一種顏色。   媽媽所在的安養院有一位知名的醫學

專家,也是失智症患者。有一天我和她聊天,我說:「我知道您是某某醫院的大教授。」老人家似乎突然清醒了,一揮手道:「Gone with the wind!」   啊,gone with the wind,隨風而逝。多麼瀟灑的老人家!   現在,媽媽已經離去,她的生命真的gone with the wind了嗎?   窗外,微風掠過椰林,我好像聽到媽媽說「我在這裡」…… 後記 這一段文字,來自「真實」   [真實記錄著失智者的生命歷程,真實描述了陪伴者的酸甜苦辣。]   人生路上,會有大大小小的考試。陪伴患了失智症的媽媽走完她人生的最後一程,是我生命中的一場馬拉松考試。   和我一起

上考場的,是我的弟弟和妹妹。   現在,這張考卷寫完了。   在上面,你會看到,得了失智症的人在生命下坡路上的種種狀況,那就是我們的一道道考題。你也會看到,這張答案卷並不乾淨工整,更不是沒有錯漏缺失。在它上面,留下了我和弟弟妹妹們的努力,也留下了屬於我的擔心、焦慮、掙扎和挫敗,還有答卷過程中,我的學習、反思與成長。   我沒有在考卷上譜寫一首首「愛的頌歌」,也沒把「無私奉獻」當作滿分標準來追求。在高齡社會已然來臨之際,如果這些文字對別人有點用的話,我希望它來自「真實」:真實地記錄失智老人的一段生命歷程,真實地描述陪伴者的酸甜苦辣。   重新看這些文字,我也發現了自己最大的焦慮,不是在生

活上如何照顧老媽,而是覺得沒有辦法瞭解老媽的內心世界,包括她一生的生命故事。一切都已經太晚了!   瞭解上一代,其實是為了找到自己的根。我覺得知道父母的一生是怎麼度過的人,會和這個世界連結得更深,對生命愛得更深。願讀到此書的朋友,在還來得及的時候,去不帶評判地聽聽父母一生中的酸甜苦辣,去發掘一下他們的生命故事,特別是那些寶貴的細節。   ●   媽媽去世不久,COVID-19襲來。在疫情肆虐的日子裡,我整理完了這些文字。我想,這份答案卷的完成,也是我一項人生使命的結束。   感謝媽媽。媽媽,你的失智症給了我一個機會去成長。在不得不顛倒人生角色去做你的媽媽的過程中,我彷彿像陪伴女兒長大一

樣,慢慢學會處理種種「事情」──既有無數想得到想不到的「事」,也有複雜與糾結的「情」;我學會了仔細地觀察和深入地理解,也學會了忍耐、諒解、接納和允許。   你的狀況,也讓我能對自己的晚年早一點開始思考和準備。這些年來,我堅持學習,接觸新知,努力保持心智的活躍:我透過寫作和講課釋放自己的創造力,透過公益活動與社會保持連結互動,透過自助旅行讓自己在陌生的環境接受刺激,激發自身的潛能……   媽媽,在你離開後,我在自己身上發現,其實你的很多特質也在我的身上,比如:   我喜歡新的挑戰,就像你願意去學習當時少有人學的法語一樣;   在人生岔路口,我總是自己做出判斷和選擇,並且在精神上非常獨立;

  甚至,我也像你一樣,學東西還滿快的……   這些與你相似的特質,曾經在我生命的旅途中帶給我許多幫助,今後它們還會陪伴我繼續前行,就像早已去世的爸爸在我身上留下的印記一樣。   還有,我特別欣慰的是,在你去世後,聽弟弟說,你雖然很少直接表達對孩子的感情,其實你對我們的付出也是心存感激的。有一次,院子裡的一個阿姨告訴弟弟,媽媽拿著弟弟和弟媳送去給她的西瓜說:「你看我兒子多好,又給我送西瓜來了。」說這話的時候,媽媽流了眼淚,想必那眼淚裡有許多的愛吧。   好了,親愛的媽媽,你走過了很多的路,領略了這世界上很多的風景,現在和爸爸一起在天堂安息吧!   (二○二○年二月十五日,媽媽去世三個

月)   回程,誰來接? [如果全天候地全職照顧老媽,長期下來,我還有可能重新融入社會嗎?] 確信媽媽患了失智症之時,我也快到退休年齡了。退休後,是成為媽媽全職/全天候的照顧者?還是兼顧照顧媽媽和做自己原本計劃要去做的事情?我內心很掙扎。有時這種掙扎會在夢境中出現:有一次,我夢見和一些人旅行,即將踏上回程(毫無疑問,「回程」象徵著我退休後的人生)。有人通知說,回程將不安排人接送,需要到站後自己解決。於是我開始焦慮,因為我帶著老媽,還帶了很多的行李,不知道到站後,我一個人該怎麼辦…… ● 其實,我身邊不乏孝順父母的好榜樣。我的一位好友是個非常優秀的中學教師,曾經告訴我很多生動的教育故事。我

本想在她退休之後,幫她把這些故事整理出來,讓她的教育理念和教育方法可以得到傳承。但她選擇先全力照顧老媽,而且和她當老師時一樣奮不顧身,顧不上自己,也顧不上自己的家庭。在為老媽送終後,她就檢查出癌症,什麼都沒來得及做,也沒能看到自己的外孫女出生就撒手人寰了。坦白說,我擔心自己也會走到這一步。有些失智症患者的病程可以長達十幾年,比如美國前總統雷根,是一九九四年向公眾宣布他患了「阿茲海默症」的,直到二○○四年才去世。我想,如果為了照顧老媽,我現在就退出社會生活,大概以後就很難重新融入了。我擔心,在漫長、艱辛的陪伴路上,我的視野會受限,我的能力會衰退,我的社會關係也會漸漸失去連結……在完成了身為女兒的

使命後,我會不會變成一個無聊、無趣、無能的「三無」老太太呢? 我早就期盼著退休,因為我已經準備好和朋友在公益領域創業──我知道我仍然具有工作的熱忱和能力,仍然渴望發揮自己的創造性,讓這個世界變得更好。但如果全職/全天候照顧媽媽,我的一部分生命潛能就沒有機會發揮了。為此,我大概很難不產生一些負面情緒。帶著這些負面情緒,我能照顧好媽媽嗎?何況,二○○八年也是女兒考大學的一年,我也要給予她更多助力和陪伴。

耳穴貼壓與按摩對停經後婦女的睡眠品質、 身心壓力舒緩與經絡能量之影響

為了解決台中24小時按摩的問題,作者王珮珊 這樣論述:

目的: 女性在停經後的人生階段中,因賀爾蒙的改變,造成身體健康的轉變,其中多數產生睡眠品質上的困擾,缺乏良好睡眠品質的停經後婦女,以致心理及生理上的壓力累積,身體質量也受到了影響。本研究探討比較透過耳穴貼壓與徒手耳穴按摩對停經後婦女睡眠品質、身心壓力舒緩與經絡能量之影響。方法: 招募27名停經後婦女,隨機分為三組,以耳神門穴,分別進行實驗組耳穴按摩 (auricular massage, AM)、耳穴貼壓 (auricular acupressure, AA)、安慰劑組 (placebo, PB) 為實驗介入,介入時間為24小時,並於介入前後進行匹茲堡量表睡眠品質(The Pittsburg

h Sleep Quality, PSQI)得分之問卷填寫、肩部斜方肌肌肉壓力自覺疼痛指數與心律變異分析(Heart Rate Variability, HRV)自律神經的活性之身心壓力舒緩、良導絡量絡十二經絡能量分析、夜間攜帶腕表型小米手環進行睡眠時間追蹤,測試夜間睡眠深層及淺層睡眠時間長度,進行以上等數據收集。結果: 顯示在PSQI檢定得分前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.000),且AM與AA兩組前後測有顯著差異。在自覺疼痛指數檢定檢定左肩斜方肌及右肩斜方肌前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.000) ,且AM與AA兩組前後測有顯著差異。在HRV中,檢定結果前後測無交互作用,AM、

AA與PB均無顯著差異。在良導絡經絡能量指數,在總能量前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.000),且AM與AA兩組前後測有顯著差異;肺經前後測有交互作用,呈單純效果 (p =.004);心包經前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.045);小腸經前後測有交互作用,呈單純效果(p =.000);大腸經前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.012);胃經前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.010),且以上經絡皆為AM大於AA前後測有顯著差異,在心經前後測有交互作用,呈單純效果 (p=.045),為AA大於AM前後測有顯著差異。在小米手環檢定夜間睡眠時間結果各組的深層睡眠時間 (p =.004

) 具有顯差異,透過深層睡眠時間平均值,顯示深層睡眠時間平均值實驗組AM高於AA。結論: 本研究發現耳神門穴,透過徒手耳穴按摩或貼壓進行穴位刺激有效影響提升睡眠品質。身心壓力之舒緩方面,在生理的斜方肌自覺疼痛量表,有效舒緩對於肌肉痠痛的不適。良導絡整體經絡能量有提升,十二經絡中仍有存在無顯著變化的經絡。