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這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決台北羽球鞋推薦的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄【投打雙封面設計+限量「大谷旋風」書衣海報特典版】

為了解決台北羽球鞋推薦的問題，作者張尤金 這樣論述：

【全球第一本・最新最完整】大谷翔平華文傳記專書&格言語錄！ ★特別收錄：22幅珍貴寫真&「大谷旋風」熱血應援書衣海報★ ★大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ 《天才的人間力，鈴木一朗》暢銷作者張尤金最新力作！ 　　鈴木一朗：「翔平是一個比我更好的打者。」 　　王貞治：「每當我打開電視，就會看到他打出全壘打。」 　　松井秀喜：「大谷改變了大家長久以來對棒球的認識，他是獨一無二的存在。」 　　前洋基王牌左投沙巴西亞：「大谷是我看過的最佳選手，他是所有大聯盟選手夢想成為的球員。」 　　天使總教練梅登：「他是如此獨一無二，如此與眾不同。你很想拿他和任何人比較，

但你就是找不到。」 　　ESPN棒球專家傑夫‧帕森：「大谷現在做的是史上沒有人辦到過的事，絕對沒有，連貝比魯斯也沒有。」 　　2021年是洛杉磯天使隊大谷翔平的生涯紀錄年， 　　在大聯盟展現百年一遇的投打二刀流身手， 　　評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，一舉斬獲大聯盟年度最佳球員、 　　美聯年度MVP、指定打擊銀棒獎、大聯盟主席歷史成就獎等至高榮譽。 　　本書深入挖掘是投手大谷、也是打者翔平的天才二刀流， 　　改變美國職棒大聯盟的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。 　　◆全球第一本大谷翔平的華文傳記專書！視角全面，見解專業，筆觸動人。 　　◆2021年是大谷翔平生涯紀錄年，被評選為「全

球運動史上最偉大的賽季」，本書完整收錄每支全壘打與每場勝投的「二刀流軌跡」，為不朽的歷史作見證，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！ 　　◆48篇人生故事&200+則經典格言語錄，完整呈現大谷翔平的家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、成功心法、美日職棒生涯歷程與紀錄獎項。 　　◆投打雙封面設計：正面主視覺為投手大谷，背面是打者翔平，呼應其二刀流身手。 　　◆22幅精采珍貴寫真，記錄典藏大谷翔平球場與人生的重要時刻。 　　◆以大谷翔平的成長金句語錄貫串全書，不局限於棒球，更是人生勵志書。 　　◆書末詳附大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，包括2021年「二刀流」球季的全壘打與勝投

全紀錄，方便查找參考！ 　　「要做就做別人做不到的事。」 　　「如果你覺得自己做不到，就不會有起點。」 　　「當你在逆境時做了什麼，這才是最重要的。」 　　「如果沒有挫折的經驗，就不會有成功的喜悅。」 　　「棒球就是這樣一個你只要付諸努力就會得到回報的運動。」 　　——大谷翔平 　　「大谷翔平簡直把大聯盟當高中棒球在打！」 　　「拜託，我希望他能再活躍十年，我想讓我的孩子看到大谷翔平。」 　　「你現在討論的是大聯盟有史以來的最佳球季。」 　　這3則分別來自台灣、日本、美國的網友留言，成為大谷翔平2021年史詩級球季的註腳；身為這個年代的棒球迷，我們何其有幸，能見證這個超越「棒球之神」貝比

‧魯斯的歷史時刻。 　　2021年，美國職棒洛杉磯天使隊大谷翔平的生涯紀錄年，在大聯盟展現百年難得一見的投打二刀流身手，打擊上締造46轟、100分打點、26次盜壘，投球上投出9勝2敗、防禦率3.18、156次三振……被評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，也一舉斬獲大聯盟年度最佳球員、美聯年度MVP、指定打擊銀棒獎、大聯盟主席歷史成就獎等至高榮譽。 　　本書翔實記錄大谷翔平家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、美日職棒生涯的48則人生篇章，收錄超過200則經典語錄，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從格言金句中找到化不可能為可能的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。書中特別收錄22幅珍貴彩照+大谷

翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，精采呈現百年一遇天才二刀流場內外的重要時刻。 　　※本書完整呈現大谷翔平的野球人生、目標設定與自我管理心法： 　　‧日美媒體稱呼大谷翔平為「野球少年」的背後真意 　　‧形塑大谷翔平人格、激發潛能的四名棒球教練 　　‧麥可喬丹、王貞治、長嶋茂雄、鈴木一朗、松井秀喜、大谷翔平的「次男傳說」 　　‧大谷翔、大谷翔兵、大谷義經……翔平名字的由來？ 　　‧家庭教育如何形塑大谷翔平的「成長型思維」？ 　　‧右投的大谷翔平為什麼是左打？小學三年級改練左打的原因 　　‧大谷翔平的父親為什麼認為「兒子改練左打」是他的失算？ 　　‧水澤少棒球場右外野「翔平網」的由來

　　‧父親從小教育翔平的「野球三原則」 　　‧小學打保齡球，為什麼不將手指插入球孔持球？ 　　‧初中時期的投打偶像是哪兩位大聯盟日籍球星？ 　　‧初中三年級擔任棒球隊隊長「欺上瞞下」的糗事 　　‧高中一天吃10碗飯的真相 　　‧高中設定目標「8球團第一指名」的原因 　　‧「大谷翔平游泳也能進奧運」一說的由來 　　‧17歲「人生目標表」精準預言10年後的這件事？ 　　‧「曼陀羅計畫表」的奧祕 　　‧「二刀流」的開端竟然是一場意外的受傷？ 　　‧花卷東高校佐佐木洋監督的「盆栽理論」 　　‧高中時期為什麼認為「大聯盟＝道奇隊」？ 　　‧火腿球團用以說服大谷翔平加盟的一張神祕風景圖 　　‧投打「二刀

流」名詞源自栗山英樹監督的一句玩笑話？ 　　‧大谷翔平在火腿二軍宿舍的404號寢室，為什麼被稱為「達爾部屋」、「出世部屋」？ 　　‧栗山英樹監督的「鬥士大學」四年計畫 　　‧18歲時與偶像達比修有的「君子之約」 　　‧大谷翔平與長嶋茂雄共通的「鈍感力」 　　‧選擇加盟洛杉磯天使隊的理由 　　‧在天使隊穿17號球衣的原因 　　‧大谷翔平「逆一本足打法」、「不落足打法」的奧義 　　‧亞瑟士「二刀流」釘鞋隱藏了什麼祕密？ 　　‧2021年明星賽及全壘打大賽的19項特殊紀錄 　　‧2021年「超級15冠王」全紀錄 專文推薦 　　◆宋怡慧│新北市丹鳳高中圖書館主任‧作家 　　作者張尤金透過大谷翔平人

生故事作為創作基底，運用豐富素材與獨特巧思，輔以經典格言的語錄，讓我們能夠全然地了解「投打二刀流」大谷翔平與棒球深情的緣分、精湛的人生智慧、溫婉的人際來往、精準的自我管理，精益求精的大谷翔平躍然紙上，與讀者親切相遇。這些珍貴的資料與文字分享，對喜愛大谷翔平的我們而言，是多麼奢華的幸福。 　　◆曾文誠│資深球評 　　這本書最大的價值在於，它告訴我們別讓他人來定義你能不能完成某件事，成功與否在於你有沒有決心辦到。誰說高中生不能投到一六○？誰說加入職棒不能投打兩端都顧到？事實證明大谷翔平不但都做得到，且都是明星等級的表現。 　　◆愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　希望透過本書，讓

我們一起欣賞大谷翔平這位世界級頂尖好手的成長歷程，並透過作者用心的凝鍊、萃取出一些可以跨領域運用的待人處事之道，幫助不同領域的讀者在各自的行業做出最好的選擇，活出最好的人生版本！ 名家推薦 　　◆王人瑞│民視體育主播 　　大谷翔平在2021年二刀流的表現，重現上古神獸等級的成績數據，讓各界讚嘆不已！原來這位27歲的球星，早在16歲的時候，就透過九宮格做出「曼陀羅計畫表」，而且一步一腳印努力完成！透過尤金兄細膩的筆觸，帶我們更深入瞭解大谷的努力與他的人格特質，喜歡大谷、想更瞭解他的球迷，絕不能錯過這本書！ 　　◆李秉昇│緯來體育台賽事主播 　　說大谷翔平是百年難得一見的棒球奇才，並不是誇飾

。但天賦之外，更多的是他兌現罕見潛能的超凡堅持和獨特故事。大谷之所以為大谷的歷程，由耕耘棒球寫作十多年的尤金大來述說、側寫，再適合不過，因為他早已累積大量關於大谷的文字作品。很有幸能見證尤金大從素人寫手一路努力成為棒球專書作家的過程，誠心推薦這本以熾熱棒球之愛鑄成的集大成之作。 　　◆張瀞仁Jill│《安靜是種超能力》作者、美國非營利組織Give2Asia家族慈善經理 　　不管你認為他是橫空出世的天才、欣賞他永不懈怠的努力，或驚訝他掀起的世界級風暴，這本書可以讓你對大谷翔平的每個面向窺知一二。他的成長故事尤其讓人動容；我想，「愛」無疑是最有力量的奇蹟。 　　◆詹可旬│新聞主播 　　辦公室女

孩們！讓我們一起搭乘時光機，參與大谷漫畫主角般的成長蛻變史吧！ 　　◆蕭莉綾│球芽基金理事長 　　大谷翔平的投打二刀流實力，在許多棒球迷心中是正在進行中的傳奇，而透過作者的生動的筆觸將大谷翔平從家庭到球場、從日職到美職的過程，以48個故事精采呈現，閱讀了第一個章節便欲罷不能，棒球迷當然不能錯過的一本好書哪！ 　　◆周思齊│職棒球星 　　◆張泰山│職棒球星 　　◆楊東遠│運動視界主編 　　◆謝文憲│台灣運動好事協會理事長  

女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究

為了解決台北羽球鞋推薦的問題，作者邱聖宜 這樣論述：

本研究以女性跑者參與馬拉松運動，其參與歷程之內心感受探討為題，將參與歷程分為四階段，探討女性跑者起初「參與跑步運動動機」、「持續涉入動機」、「參與賽事當下的內心感受」以及「跑步對於女性跑者的影響」各階段之經驗。蒐集國內外相關文獻並整理作為本研究基礎概念，以質性研究一對一深度訪談方式，訪問五位跑步生涯兩年以上，且曾經上過凸台之女性素人跑者其參與經驗，最後針對參與歷程內心感受進行歸納整理。 經過資料分析與統整，將女性跑者的參與歷程分為四個階段。一、最初的三公里：起初「參與跑步運動動機」主要和「個人因素」有關，例如覺察到個人身心健康之重要，因而開始跑步，後來是追求樂趣與自我挑戰。二、

實力是透過累積：內在動機跑得長久，外在回饋增添樂趣，自我效能感讓跑者願意持續挑戰。女性跑者於訓練或賽事遇到的不同於男性跑者的狀況為「女性生理期」，賀爾蒙產生變化，進而影響身體狀態與跑步表現。三、我與終點的距離：從緊張，中間意志力的拉扯，最後為自己喝采。賽事當下的歷程會遇到撞牆期，激勵了跑者的內在的意志力，也有自我對話和正念（mindfulness）的練習，能在賽事「當下」享受與自己共處，享受當下的一切，並以「安全」為原則完賽，為女性跑者所重視的。四、跑步教我的事：跑步帶給女性跑者的影響包含「生活習慣」以及「人格、心理方面」的改變，如心理彈性、韌性與正念，有意識的過生活。 希望本研

究結果能提供初次踏入耐力性質跑步運動之女性跑者，增加持續參與動機的技巧，以及針對初次參與馬拉松之女性跑者，在賽事選擇與備賽時的心理建設，提供建議。最後，對未來學術研究上提出可延伸的研究概念。