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瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

為了解決台北舞蹈教室推薦的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 　　★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 　　★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯   　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度

和穩定度、減緩關節疼痛。   　　── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──   　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，

甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 　　 　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。   　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換

新自己。   　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。   本書特色   　　●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。   　　●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。   　　●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。   　　●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最

完美的狀態。   名人推薦    　　林依晨｜作家、演員  　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人  　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人  　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人  　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任  　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任  　　邱顯峰｜資深瑜伽講師  　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫  　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任  　　葉樹姍｜資深媒體工作者  　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人  　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家  　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播   各界推薦   　　葉樹珊 　　唐老師教導瑜珈的聲色非常

溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。   　　愛愛LOVE 　　真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。   　　曹昭懿 　　幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 　　這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，

應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。   　　范育禎 　　因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。   　　可藍 　　老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！    

台北舞蹈教室推薦進入發燒排行的影片

顛覆性繪本中的性別跨界行為

為了解決台北舞蹈教室推薦的問題，作者賴維蓁 這樣論述：

　　本研究採用內容分析法與訪談法，探討顛覆性兒童繪本中性別跨界行為在文字與圖畫的呈現形式與風格，量的分析以計次的方式針對研究對象的圖畫與文字，男女角色在「性別跨界行為」的出現次數，並根據計算的次數進行百分比例差距統計。質的分析是透過對受訪員進行深度訪談，獲得敘述性的質性資料，並將訪談內容透過編碼轉化成量化資料。研究對象為教育部性別平等教育全球資訊網課程與教材中兒童類目的建議文本，以及教育部（2016）成果報告中104年度性別平等教育讀物推薦手冊適讀年齡10歲以下之讀物，篩選出具有以下列四類繪本特質之顛覆性繪本：1).明顯的性別議題2).顛覆傳統文本3).創新性別敘事模式4).突破性別二元觀等

兒童繪本，作為本研究之研究對象。依據研究的結果，本研究之主要獲得以下四項發現：1).顛覆性繪本中的主角出現較多的性別跨界行為。2).顛覆性繪本中女主角的性別跨界行為比例較男主角高。3).角色的外表形象仍呈現傳統刻板印象的特質。4).性別跨界行為的界定不限於圖畫或文字。

一堂永遠不會結束的課：如何克服萬難，與世界頂尖藝術家合作，追求極致?平珩的國際共製「心」經驗

為了解決台北舞蹈教室推薦的問題，作者平珩 這樣論述：

用永不放棄的心，追求藝術的極致！ 　　世界級舞團「舞蹈空間」與日本、香港、西班牙頂尖編舞家、奧斯卡音樂大師合作軌跡珍貴全紀錄！ 　　表演藝術界人才濟濟，但要成功整合來自不同國家、不同文化的優秀藝術人才，始終不是一件容易的事，每一場膾炙人口的「國際共製」演出背後，都是主事者專業、耐心、手腕的極致體現，更需要永不放棄、止於至善的決心！ 　　表演藝術在台灣，至今仍是小市場的文創手工藝品，但「舞蹈空間」舞團創辦人平珩卻早已從「國際共製」中看到未來，藉由與世界各地的藝術總監、製作人、編舞家、音樂家和舞者合作，不僅可以誘發表演藝術工作者的創作動能，更可以透過一部部「超規格」的作品，讓世界在舞台上

看見台灣。 　　別出心裁的《時境》，用150公斤的扁豆，演繹時間的軌跡；《沉睡的巨獸》以130個大紙箱，堆疊出社會與政治、生存與人性；《反反反》運用2公尺長的碳纖方框，聚焦壓迫與弱勢；《媒體入侵》用7米高的巨大氣球，搭配聲光投影，詮釋「液態」的世界…… 　　「國際共製」是藝術家跨越顛峰的墊腳石，也是屬於藝術行政工作者一堂永遠不會結束的課。不管你站在台上，坐在台下，還是隱身幕後，「舞蹈空間」的故事都將會為你提供最寶貴的經驗。而能夠打破國籍、語言隔閡的，從來都是人與人之間，那一分為夢想獻身的赤誠！ 名人推薦 　　台中歌劇院首任藝術總監、國立清華大學教授／王文儀、衛武營國家藝術文化中心劇劇顧

問／耿一偉、2010-2019香港西九文化區行政總監、現任香港藝術學院院長／茹國烈 專文推薦！  

運用桌上遊戲增進學齡前幼兒專注力之行動研究

為了解決台北舞蹈教室推薦的問題，作者林雅雪 這樣論述：

學齡前階段是培養幼兒自動自發和周遭人、事、物互動的黃金關鍵期，進入到幼兒園就讀之後，更需要足夠的專注力去挑戰不同時期的學習任務，研究者多年來擔任公立幼兒園教師，觀察到幼兒在課程中出現專注力不足的情形越來越多，專注力不僅影響到學習更影響到該階段能力的發展。 本研究旨在探討運用桌上遊戲增進學齡前幼兒專注力之成效，本研究採取行動研究法，以中班四歲的三位幼兒為研究對象，研究工具使用「格子練習測驗」作爲專注力測驗工具，並選用三款反應類桌遊「瘋狂對對碰」、「快手疊杯」、「環環相扣」設計出桌上遊戲活動教案共六週，每週進行二次共計十二次，每次時間為三十分鐘，進行桌上遊戲教學活動前，先實施「格子

練習測驗」的前測，經過六週共十二次的桌上遊戲教學活動後，再進行「格子練習測驗」的後測，並輔以研究者之教學過程、教學觀察記錄、省思以及家長訪談，分析歸納出本研究的結果如下：一、桌上遊戲教學能有效增進幼兒的集中性專注力。二、幼兒參與桌上遊戲後，比較其專注力前、後測分數，皆有不同程度的進步。三、桌上遊戲教學能提升研究者在教學規劃、課程調整及教學策略的能力。