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這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決台大舊體羽球的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

台大舊體羽球進入發燒排行的影片

敏捷訓練對青少年羽球選手移動步法之影響

為了解決台大舊體羽球的問題，作者廖宜亮 這樣論述：

本研究目的為調查敏捷訓練對青少年羽球選手移動步法之影響，本研究以24名青少年羽球選手為實驗對象，採隨機分組方式分成實驗組12人及控制組12人。其中實驗組介入六週敏捷訓練，控制組則未接受敏捷訓練，訓練前後實施前測後測，測驗內容包括米字步法測驗、敏捷性T-test測驗、60公尺衝刺跑。統計分析採用獨立樣本t檢定及成對樣本t檢定。前測使用獨立樣本t檢定分析兩組間能力差異，其中三項測驗組內分析使用成對樣本t檢定檢測，分析組內進步幅度差異。 本研究結果顯示經過為期六週的敏捷訓練後，實驗組組內協調性、敏捷性在成對樣本t檢定後有皆有顯著的差異 ，實驗組組內速度能力未達顯著差異；控制組則是三項皆未達顯著。

本研究結果指出六週敏捷訓練對青少年羽球選手的協調性、敏捷能力有提升之效果，速度能力未達顯著效果。根據本研究觀察，敏捷訓練對青少年羽球選手的協調能力、敏捷性有提升的效果。關鍵詞：敏捷訓練、羽球選手、專項體能

世界也撼動不了：羽球戰將周天成的生命見證

為了解決台大舊體羽球的問題，作者校園編輯小組,周天成 這樣論述：

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與運動科學系教授兼學務長   季力康｜台師大運動與休閒學院院長 　　張文亮｜台大退休教授、金鼎獎作家             何琦瑜｜親子天下執行長 　　「花若盛開，蝴蝶自來， 　　小天無『羽』倫比的成長故事，可謂一步一腳印， 　　每個努力都是光彩，這些暖意的風景， 　　成就了小天的『羽』眾不同，值得欣喜收藏銘記於心。」 　　──林玫君（台師大體育與運動科學系教授兼學務長）  

影響閱聽眾對於「臺灣之光」一詞的認知因素探討

為了解決台大舊體羽球的問題，作者李虹葶 這樣論述：

「臺灣之光」一詞近年在媒體文本中被使用的頻率相當高，其指稱的對象和所表達的意涵也隨著時間產生相異的變化。指稱對象從單純的人物逐漸延異至任一人事物，而其所傳遞的理念，可能也會依循閱聽眾的認知而有所不同。縱然「臺灣之光」的意義與精神隨著時間的流轉不斷地改變自身的形貌，媒體建構出的「臺灣之光」本身對於民心仍有一定的影響力，因此本研究將抽絲剝繭，探究新聞媒體如何透過「臺灣之光」新聞報導去構築群眾的認知，及尋求閱聽眾內心對於「臺灣之光」報導的既定認知，體察「臺灣之光」新聞報導對於臺灣人民有什麼樣的價值與意義。為求理解媒體如何建構與框架「臺灣之光」的新聞報導及閱聽眾如何解讀「臺灣之光」新聞，本研究採用文

本分析結合深度訪談兩種研究方法，選擇受訪者票選出印象最深刻的「臺灣之光」王建民和珍珠奶茶作為此次的新聞文本研究對象，並蒐集2018年至2020年這三年期間自由時報、中國時報、聯合報和蘋果日報所報導的「臺灣之光」王建民與珍珠奶茶的新聞，總計共蒐集到58篇「臺灣之光」王建民及38篇「臺灣之光」珍珠奶茶的相關新聞。除此之外，援引認知基模理論切入閱聽眾對於「臺灣之光」新聞報導的認知，且於2020年5月和10月兩個期間，前後總共訪談19名受訪者。研究發現，媒體主要運用「廣告宣傳」、「流行風潮」、「提升臺灣經濟效益」、「人情趣味」、「社會時事」和「勵志故事」六種框架建構「臺灣之光」新聞報導，而這樣的框架設

定也確實影響了臺灣人民心中所認定的「臺灣之光」。而在認知基模方面，受訪者主要受到「個人基模」、「自我基模」和「臺灣情懷基模」的影響，會依據自身興趣或專業接觸相關報導。訪談期間也發現受訪者有矛盾的心理，雖然「臺灣之光」的新聞報導過於浮濫，但仍舊肯定其存在的重要性。媒體和閱聽眾雖以不同的角度切入「臺灣之光」報導，但兩者態度相去不遠，皆認肯「臺灣之光」對於臺灣社會的貢獻及付出。本研究的貢獻在於，透過本研究可釐清媒體對於「臺灣之光」的議題建構具有極大的影響力，臺灣人民對於「臺灣之光」依舊抱持著崇高的既定認知標準，在未來「臺灣之光」一詞的生成力量仍有巨大潛力。