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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決台灣滑冰的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

台灣滑冰進入發燒排行的影片

滑冰休閒運動之研究

為了解決台灣滑冰的問題，作者張明勝 這樣論述：

本研究旨在了解在台灣滑冰休閒運動所需要的基本技能及台灣的現況如何推展，進一步讓參與者能夠瞭解滑冰入門容易，在學會滑冰之後，如何做出高難度的動作，則必須經由不斷精進自己的技巧，以克服高程度的挑戰。因此，本研究搜尋了國內外相關文獻、期刊、書籍，並積極瞭解滑冰休閒運動的發展趨勢、場地選擇及用具的運用。本研究結論：一、對於滑冰休閒運動文獻的回顧及發展現況：現今以溜冰進行的競賽項目有「競速溜冰」、「冰球」及「花式溜冰」三種；在正式比賽中比冰刀較具有這項比賽的原始風格和表演的特質，而一般人在休閒運動的時候，多半選擇輪鞋，場地限制較小且困難度低；針對初學者，仍舊以輪式溜冰為優先二、滑冰休閒運動地點之選擇：

冰刀式的溜冰場不論表演表競賽有一定的規格。三、滑冰休閒運動用具之選擇：冰刀式、輪式溜冰鞋及護具的挑選。四、滑冰休閒運動基本動作之練習：冰刀及輪鞋的基本動作。

看穿謊言的女孩

為了解決台灣滑冰的問題，作者MichaelRobotham 這樣論述：

雙重金匕首獎肯定的暢銷懸疑大師！繼《死活不論》之後，五年內二度勇奪大獎 征服世界推理文壇的澳洲奇蹟！領先《大旱》、《烈火荒原》打入國際市場 「面面俱到、扣人心弦，聰慧高明又令讀者繃緊神經的完美平衡， 這位向來維持穩定高水準的作者寫下了一個新的起點。」 ──2020年英國犯罪作家協會金匕首獎頒獎講評 ★英國犯罪作家協會金匕首獎得獎作 ★美國愛倫坡獎最佳長篇小說決選入圍 ★澳洲書業協會獎年度小說決選入圍 ★出版人週刊、科克斯書評星級推薦 倖存於弒親滅門悲劇的犯罪心理學家Ｘ冷酷暴戾卻能揭穿所有謊言的問題少女 自白與物證俱全但真相未明的謀殺案Ｘ完美無瑕卻活在層層祕密之下的被害者 活過生命

中的殘酷往事、 參透世界上的虛偽謊言， 會讓我們變成更堅強良善的人， 或是將我們的心同樣拉進黑暗的泥淖……？ ┤故事簡介├ 鑑識心理學家賽勒斯無論面對多麼殘酷扭曲的罪案，向來都溫柔堅定、富有洞察力和同理心，他的悲憫心思其實來自於悲傷陰暗的過往：在他少年時期，全家人都被精神異常的哥哥殺死，只有他因為剛好不在家而倖免。為何會發生這種慘劇？活下來的他又該如何面對？他因此開啟了與警方攜手辦案、研究犯罪者異常心理的生涯。 住在少年感化院的女孩艾薇在六年前被警方發現，因為某名疑似誘拐兒童的嫌犯在住處慘死，直到屍體腐爛才有人報案，而艾薇當時就被囚禁在同一間房子裡，已經伴屍多日，她沒有任何身分證明，枯瘦

的身上滿是長期受虐的痕跡，她絕口不提自己的姓名和來歷，也拒絕進入任何寄養家庭和學校。感化院的其他少年和工作人員都對她暗暗害怕──不僅因為她冷酷粗暴，更因為只要有人在她面前說謊或語帶隱瞞，她總是能一眼看穿。 因為一場臨時晤談，賽勒斯誤打誤撞地成為艾薇的暫時監護人，同時，延請他擔任顧問的地方警局獲報一樁凶殺案：十五歲的少女滑冰選手裘蒂在煙火晚會上失蹤，最後陳屍在離家不遠的公園。死者既是天賦優異、前途無量的滑冰隊菁英明星，也是人見人愛的鄰家女孩，凶案調查中卻發現她生前早已默默決定結束選手生涯、準備離家出走，甚至還隱瞞了未婚懷孕的重大祕密。她的家人、鄰居、教練、朋友既哀痛且震驚，但似乎都心口不一。附

近住著的一名性侵前科犯雖然在警方施壓下迅速認罪，DNA比對也與裘蒂身上沾染的體液相符，他的供詞與神態卻處處顯現出疑點。 賽勒斯半信半疑地想要借助艾薇看穿謊言的能力，來參透嫌犯自白中的破綻與裘蒂的親友避而不談的隱情，可是艾薇仍然充滿帶刺的防衛心和陰晴不定的暴戾性格，連賽勒斯也無從得知她的真正想法。 艾薇究竟會成為辦案過程裡的意外助力、或是破壞整場調查的不穩定因子？而除了艾薇背負著充滿暴力與疑點的過往，賽勒斯也被多年前親身經歷的血案陰影所糾纏，同樣深受創傷的兩人，會陪伴彼此找出真相，或是被內心的暗影一起拖向深淵？   ┤推薦好評├ 凱琳‧史勞特（《碎片人生》作者）： 《看穿謊言的女孩》緊

湊且詭譎，讓人無法移開視線。 林伍德‧巴克萊（《目擊者》作者）： 洛勃森不只讓我為他筆下的角色擔驚受怕，也讓我為他們感同身受地心痛。 薇兒‧麥克德米（《比小說還離奇的12堂犯罪解剖課》作者）： 教人心跳停止又感傷心碎。 史蒂芬‧金： 令人無法放下的一本書。 Shelf Awareness書評網站： 這本令人著迷的驚悚小說描述兩個深受創傷的角色組成了意外的搭檔，合力破解一位少女明星溜冰選手的謀殺案。在《看穿謊言的女孩》中，洛勃森的文筆優美得令人心痛。他展現了不知如何求助的受創者所得到的愛與信任，帶給他們救贖的力量。他也深刻探討了本意良善的成人可能如何過度控制青少年的人生，從而造成無可挽回

的傷害。 《出版人週刊》： 洛勃森精湛地營造事件之間的張力，迎向震撼人心的故事高潮。讀者將會希望賽勒斯這個層次複雜的角色能夠再度登場。 《科克斯書評》： 洛勃森是這個類型中精於設計劇情的一流大師，讀者肯定會期待看到他筆下新角色的更多表現。 《書單》： 充滿爆炸性……讓洛勃森穩穩登上一流心理驚悚小說家的寶座。 《金融時報》： 洛勃森再度展現大師手筆。