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「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決品瑜珈評價的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

品瑜珈評價進入發燒排行的影片

Covid-19 疫情期間遠距頌缽靜心對情緒及睡眠之影響

為了解決品瑜珈評價的問題，作者蘇鈺斯 這樣論述：

　　背景及目的：頌缽透過不同的音頻可以讓人快速進入深層的放鬆，並對情緒感覺產生影響。當人們不經由語言的支持與互動，而是在頌缽音波過程中，為人們帶來寧靜、放鬆、自在的身心感受，進一步緩解身心苦痛、不適感。本研究在探討Covid-19 疫情期間遠距頌缽靜心對於憂鬱情緒、睡眠及生活品質影響及身心狀態之效益。　　材料及方法：研究對象為20～60歲，半年內曾因睡眠或情緒困擾就醫之民眾，實驗為隨機分派及對照組等待名單設計(waiting list control group)，實驗組進行每週一次每次60分鐘，連續四週之團體遠距頌缽靜心課程介入，評估工具:1.貝克憂鬱量表(Beck Depression

Inventory, BDI-II); 2.中文版匹茲堡睡眠量表(Chinese version of Pittsburgh Sleep Quality Index, CPSQI); 3.台灣簡明版世界衛生組織生活品質問卷(WHOQOL-BREF)。　　結果：共計46位受試者完成試驗，兩組受試者在基本資料上的分佈 屬於同質。獨立樣本t檢定分析組間差異，兩組在BDI-II、CPSQI與WHOQOL-BREF之前測得分為無顯著差異，貝克憂鬱量表部分，介入後二組之BDI-II總分有顯著的差異 (p < 0.05)。睡眠品質部分，CPSQI總分、分量表之「睡眠潛伏期」、「睡眠總時數」及「睡眠干擾」二組

有顯著的差異 (p < 0.05)。生活品質部分，後測實驗組WHOQOL-BREF總分較對照組為高，但未達統計之顯著的差異 (p = 0.07)，分量表之「整體健康滿意評價」二組有顯著的差異 (p

改變人生的冥想套書(共二冊)：《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

為了解決品瑜珈評價的問題，作者加藤史子（KatoFumiko） 這樣論述：

　　★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★ 　　☆國際成功人士都在進行的冥想法。 　　☆透過每天幾分鐘的練習，就能看見改變人生的力量。 　　☆即使身陷困難、不安、憂慮中，也能幫助你看見嶄新的未來。    　　●《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》   　　▃掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。 　　▃消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。 　　▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。   　　不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的

冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ 　　 　　★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。 　　．身心都不易疲累，變得更有活力。 　　．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。 　　．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。 　　．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。 　　．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。     　　★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法 　　˙善用早晨的1分鐘 　　˙在開始工作之前 　　˙開會的前一刻 　　˙談生意前或商談前 　　˙發表簡報前 　　˙處理

客訴時 　　˙交易或商談不順利時 　　˙失敗時 　　˙遭受上司或客戶責罵時 　　˙心情煩躁時 　　˙沮喪時或受挫時 　　˙下班回家 　　˙從工作回歸家庭時 　　˙睡覺前 　　˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時 　　˙午休時 　　˙心很累時 　　˙自己做不到而自我嫌棄時 　　˙害怕失敗時 　　˙早上起床很痛苦時 　　˙早上再怎麼努力也爬不起來時 　　˙不想上班時 　　˙遇到不合理的要求時 　　˙感覺寂寞或孤單時 　　˙害怕他人眼光或評價時 　　˙不敢與人碰面時 　　˙心情低落時 　　˙情緒不穩定心浮氣躁時 　　˙怒氣無法平息時 　　˙對未來感到茫然不安時 　　˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上

這種事」時 　　˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時   　　★成功人生都在實行的各種冥想法 　　>簡易「1分鐘」冥想法 　　>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法 　　>深度省思療癒內心的「花冥想」 　　>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」 　　>從大地充飽能量的「接地冥想」 　　>20分鐘的「SOHAM」冥想 　　>發現自己人生任務的「靈境追尋」 　　>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想 　　>「盤點個人人生」的冥想 　　>「在人生低谷發現天命」的冥想 　　>聖人賢士都在做的「提問冥想」   　　●《走出困難的冥想習慣：化困難

為機會的七種方法，走向人生新階段》   　　★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後，再度推出實用的心靈指引專書。 　　★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 　　★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 　　★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 　　★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。   　　現在你內心的受傷程度是幾％？ 　　就算絕望也沒關係。 　　想哭的時候，放聲大哭也無妨。 　　覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。 　　希望

別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。   　　沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。 　　不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。 　　因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。     　　作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。    　　◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ 　　★精選「受挫心靈」的特效藥： 　　․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能

讓心情平靜下來。 　　․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 　　․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放鬆下來。 　　․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 　　․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 　　․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 　　․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 　　․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 　　․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 　　․透過「反

映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策 　　․相信「百分之百一定會實現」。 　　․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。   　　本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。   　　◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。◢   名人推薦   　　●《改變人生的冥想習慣》推薦人　　 　　全球超世紀催眠研究協會理事長／沈伶 　　正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 ／李怡如Sangeeta 　　臨床心理師／洪仲清 　　心靈作家／柚子甜 　　臨床心理師／蘇益賢 　　 　　●《走出困難的冥想習慣》推薦人 　　全球超世紀催眠研究協會理事長

／沈伶 　　唯品風尚集團執行長／周品均 　　YouTuber／裴薇   　　臨床心理師／洪仲清 　　閱讀人社群主編／鄭俊德 　　YouTuber／ EYDIS亞蒂絲 　　知名Youtuber ／崔咪 　　心理師的歡樂之旅／王雅涵 　　丹鳳高中圖書館主任、暢銷作家／宋怡慧 　　心靈作家／柚子甜 　　知名YouTuber／喝吧！金湯力    　　臨床心理師／蘇益賢

團體光照對社區失智長者在睡眠、自律神經、神經精神症狀之成效

為了解決品瑜珈評價的問題，作者劉純如 這樣論述：

目 錄致謝............................................................................................................... i中文摘要....................................................................................................ⅲ英文摘要........................................................................

............................ⅵ目錄...........................................................................................................x ii圖目錄........................................................................................................xv表目錄..............................................

....................................................... xvii第一章 緒論.............................................................................................. 1第一節 研究動機背景與重要性.......................................................... 1第二節 研究動機........................................................

.......................... 4第三節 研究目的.................................................................................. 6第二章 文獻回顧...................................................................................... 7第一節 睡眠的機轉...........................................................................

... 7第二節 失智症睡眠障礙概念定義.................................................... 20第三節 團體光照及社交團體活動對失智症睡眠、認知、神經精神症狀之影響.................................................................... 31第四節 影響失智症睡眠障礙之相關研究........................................ 82第三章 研究方法...................................................

................................. 83第一節 研究架構................................................................................ 83第二節 名詞界定................................................................................ 84第三節 操作性定義.........................................................................

... 85第四節 研究設計................................................................................ 86第五節 介入措施................................................................................ 91第六節 研究究對象............................................................................ 96第七節 研究目的................

................................................................ 98xiixiii第八節 研究假設................................................................................ 99第九節 研究工具.............................................................................. 100第十節 研究步驟.....................................

......................................... 112第十一節 研究分析.......................................................................... 114第十二節 倫理考量.......................................................................... 116第四章 研究結果.........................................................................

......... 117第一節 人口學基本資料.................................................................. 117第二節 實驗前兩組前測資料 ........................................................ 121第三節 睡眠品質客觀分析在組間及組別前後之差...................... 126第四節 神經精神症狀在組間及組別前後之差異.......................... 132第五節 認知功能在組間及組別前後之差...............

....................... 136第六節 夜間心率變異在組間及組別前後之差異.......................... 140第五章 研究討論.................................................................................. 157第一節 睡眠對高血壓及糖尿病之影響.......................................... 157第二節 團體光照對睡眠影響之可能原因 .................................... 159第三節 團體

光照對認知功能、神經精神症狀改變之可能原因 . 161第四節 認知功能與神經精神症狀之關係...................................... 163第五節 夜間心率變異在交感神經與副交感神經對睡眠之扮演角色...................................................................................... 165第六章 研究結論.................................................................................. 167

第一節 結論...................................................................................... 167第二節 研究限制.............................................................................. 169第三節 臨床護理應用、研究及建議.............................................. 170中文參考文獻..........................................

................................................ 171英文參考文獻.......................................................................................... 177件一 團體活動方案及研究量表..................................................... .194附件二 陽明大學人體試驗同意證明書.............................................. 241附件三 陽明大學人

體試驗展延及變更證明書.................................. 242附件四 MMSE 量表購買證明............................................................. 247附件五 NPI 量表中文及英文作者的授權使用書.............................. 248附件六 文章 Pilot study of the effects of bright ambient therapy ondementia symptoms and cognitive function ...........

............... 250附件七 文章 Ambient bright lighting in the morning improves sleepdisturbances of older adults with dementia ............................. 251附件八 文章 Enhance parasympathetic predominance, reducesympathetic nerve at night through bright ambient lightin the morning of older adults with dem

entia ........................ 252附件九 海報 住院失智老人身體活動與睡眠障礙脈絡.................... 253附件十 手冊中文及印尼版－如何協助失智長者睡得好照顧技 ..... 254