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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決善猜ig的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

善猜ig進入發燒排行的影片

安非他命及內生性大麻物質在大白鼠腦中杏仁核作用機轉之探討

為了解決善猜ig的問題，作者黃雅君 這樣論述：

　　安非他命及其相關的衍生物是目前時下年輕人普遍濫用的精神興奮劑，其所帶來社會成本的消耗以及相關的犯罪問題造成社會治安的重大負擔。而目前對於安非他命所造成的成癮理論，猜想可能是透過存在於邊緣系統迴路( mesolimbic circuit )或相關的腦區來達成，經由引起神經細胞中分子層次的適應性( molecular adaptation )而改變該神經細胞的功能，進而造成行為及情緒上的特殊表現。安非他命與鴉片類及酒精類藥物濫用有著顯著的不同，是在於安非他命不易產生身體依賴性，但相對地，安非他命卻對於情緒相關的迴路有著重要的影響。因此，進一步了解安非他命對於情緒作用機轉的調控，是現階段實驗的

重點。經多項研究發現，認為腦中杏仁核區域涉及安非他命所誘發、形成的記憶固化作用，因此，探討安非他命之於腦中杏仁核區域神經細胞的作用就愈顯重要。　　而在本實驗進行中，發現安非他命會引發杏仁核區域神經細胞長期突觸傳導抑制現象( long-term synaptic depression, LTD )，安非他命所引發的長期抑制現象並不受dopamine ( DA )，serotonin 1A ( 5-HT1A )及norepinephrine ( NEa2 )受體拮抗劑的影響，但卻會被cannabinoid CB1受體拮抗劑阻斷。相同地，這個長期抑制現象亦可藉由CB1受體作用劑WIN55212-2來

模擬；再則，若施以endocannabinoid uptake inhibitor AM404會加強或部分遮蔽這個現象。不論是安非他命或WIN55212-2誘發的LTD均會上升paired-pulse facilitation ( PPF )的比例，並且會受到P/Q型鈣離子管道阻斷劑所拮抗；另以mEPSCs實驗可進一步證實amphetamine及WIN55212-2之LTD會改變其frequency但不改變amplitude，顯示amphetamine及WIN55212-2所誘發之LTD係透過突觸前機轉。另一方面，這兩者所誘發的抑制作用會互相遮蔽，顯示兩者所產生的突觸塑性改變是透過相類似的作用

路徑。若在突觸後神經細胞內給予鈣離子螯合劑BAPTA，則會將部分因安非他命所誘發的長期抑制作用阻斷，而另有一些神經細胞則沒有此項反應；猜想其接續所產生的作用可能是透過鄰近的神經細胞達成；若此項論點正確，則在記錄電極存有BAPTA的情況之下，合併給予AM404，安非他命應仍能誘發產生長期抑制作用；結果確實如此，是故安非他命的作用是透過內生性大麻物質的釋出而來的。綜合以上結果顯示，安非他命誘發內生性大麻物質釋放是必須藉由上升細胞內鈣離子來造成，並改變突觸前P/Q-型鈣離子管道效用，相信將為研究精神刺激劑造成的成癮作用提供一個新的方向。　　在另一方面，大麻物質具有許多中樞神經生理效應，例如：腦中海馬

迴學習與記憶的缺損現象、情緒狀態的調控以及麻醉相關的機制等等，顯示大麻物質在生理作用上具有相當重要的地位。就我們所知，在老鼠的杏仁核中，若活化此區域的CB1 receptors會造成腦區中GABA所媒介的抑制性突觸後電流長期抑制的現象( IPSCs )。再者根據我們先前的研究報導也發現，安非他命能在杏仁核區域，藉由刺激內生性大麻物質的釋放而造成興奮性突觸後電位的長期抑制作用。因此，在本階段的實驗中，將藉由利用在cortico-LA synapses的突觸後神經細胞去極化，引發興奮性突觸後電位的長期抑制作用，經此實驗策略觀測內生性大麻物質在當中所扮演的角色。　　在一連串的實驗中發現，我們利用在突

觸後神經細胞注入正電流的方式( +1.2 nA )，引發突觸後神經細胞去極化，會造成神經突觸長期抑制現象( long-term depression of EPSP )，若此時合併給予CB1 receptor拮抗劑AM251，發現隨著AM251濃度的提高，此拮抗劑的抑制作用會越趨明顯。顯示內生性大麻物質在藉由突觸後神經細胞去極化所誘發的長期抑制現象中有著相當重要的角色；確實如此，在給予CB1 receptor作用劑WIN55212-2之後，隨即遮蔽因去極化所進一步引發的抑制作用；顯示內生性大麻物質會經由突觸後神經細胞去極化而釋出，並造成突觸傳導之長期抑制現象。若於記錄電極內填入鈣離子螯合劑BA

PTA，亦會阻斷此長期抑制現象；猜想必有鈣離子參與其間。接下來，利用給予各個型態的鈣離子阻斷劑L-type ( nimodipine )，N-type ( w-conotoxin-GVIA )及P/Q-type calcium channel blocker ( w-agatoxin-TK )，並內鈣離子作用觀測劑( xestospongine, ryanodine )，發現鈣離子的來源為P/Q type Ca++ channels及內鈣的釋放。　　接下來欲進一步探討的是，究竟內生性大麻物質的作用是透過突觸前亦或突觸後而達成，我們利用一種low-affinity competitive AMP

A receptor antagonist g-DGG，間接觀測在paired-pulse protocol及引發LTD之後，突觸效能的變化情形。結果發現，內生性大麻物質的作用係透過突觸前而達成。由此可知，經由突觸後神經細胞去極化會引發內生性大麻物質的釋放，並作用於突觸前造成突觸間長期抑制作用；而此間涉及鈣離子的參與。　　不論是藉由安非他命亦或突觸後神經細胞去極化，均能在突觸間引發長期抑制作用，使突觸間傳導效能下降。而已知，內生性大麻物質之訊息傳遞在調控LA神經細胞活性中有著相當重要的生理角色；除此之外，相關研究學者亦同時報導，因著內生性大麻物質的出現會下降杏仁核中corticotrophin

-releasing hormone的表現程度，並改善因環境刺激所引發的情緒反應不良與壓力的形成。　　故此，接下來我們希望能夠進一步證實，是否此間所活化釋出出的內生性大麻物質能夠改善或減緩因環境所誘發的恐懼記憶，若確實能夠，其又是參與在哪一個恐懼記憶形成步驟中。恐懼記憶的形成大致上可分為幾個步驟：acquisition，consolidation及extinction。分別在這幾個不同的階段中，施予安非他命及WIN55212-2，並觀察其對恐懼記憶形成的影響為何。此間我們是利用動物恐懼行為模式( Fear-Potentiated Startle )評估動物在活體行為表現上。　　結果發現，安非他

命及WIN55212-2會影響恐懼記憶之acquisition而非consolidation步驟，而此項作用會經由給予CB1 receptor拮抗劑AM251而抵消；並且安非他命的施予有助於恐懼記憶的消除( extinction )。在安非他命影響acquisition的實驗中，我們利用西方點墨法偵測細胞內蛋白質在藥物的作用下所產生的變化，發現mitogen-activated protein kinase ( MAPK )的磷酸化會下降，相同的現象也在安非他命造成extinction作用中發現。　　由此可知，安非他命及WIN55212-2會下降恐懼記憶的形成，且極可能參與在acquisiti

on步驟中，另外，安非他命亦具有消彌恐懼記憶的效用，此一實驗將可供我們深入探究內生性大麻物質是否亦具有消彌恐懼記憶效用的一個開端。針對安非他命及內生性大麻物質的探究，不僅只作用於突觸效用的調控，更在動物模式中有明確的影響；此舉將有助於未來改善恐懼記憶及情緒壓力的一個新方向。

剛剛好的優雅【最美好禮物.限量璀璨書衣+作者親簽版】(加贈「手寫美字手帳貼」)

為了解決善猜ig的問題，作者林志玲 這樣論述：

　　與更好的自己相遇 　　志玲姊姊首部凝視內心的真摯書寫   　　優雅，是忠於自己腳步的從容； 　　是面對挫折也能笑著轉身繼續前進； 　　是懂得進退，為人著想又不失自我的分寸拿捏。 　　成就自己的同時，也不忘將別人放在心上。 　　不強求，不比較；一切都可以～剛‧剛‧好。   　　40則高EQ語錄X精進格局智慧 　　帶你看見直面人生的勇氣 　　”如果要替我貼標籤的話， 　　我希望那個標籤是「微笑」。”   　　” 不把他人的過錯或傷害放在自己心裡， 　　才能騰出心的空間，裝進其他快樂的事。”   優雅推薦 　　張小燕｜綜藝教母 　　蔡康永｜作家、導演、設計師、主持人 　　

林依晨｜作家 　　黃子佼｜跨界王 　　翁美慧｜富邦藝術基金會執行長 　　吳美環｜臺大醫學院小兒科特聘教授 　　楊斯棓｜醫師、《人生路引》作者 　　陳志恆｜諮商心理師、作家 　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　謝哲青｜作家、主持人 　　吳淡如｜作家、主持人 　　張瑋軒｜「女人迷」創辦人、作家 　　志玲一直擁有自我，她既沒有被自己的光芒眩暈了眼，也沒有活在別人對她的論斷裡，這當然就是因為她對人際關係一直有省視、一直有練習。這本書就是志玲省視與練習的心得。──蔡康永（作家、導演、設計師、主持人） 　　她自剖了很多自處、自癒、自謙的過程，換來知足、知性、知曉的優雅。──黃子佼 （

跨界王） 　　或許，志玲姊姊想藉由這本書告訴大家的，不單只是她如何一步步的成為現在的她，而是我們如何因為她的分享，更有機會接近理想中的自己，卻不會太過吃力或用力過猛。──林依晨（作家） 　　透過這本書讓我檢視真正的優雅最終還是來自於內心純淨，因為優雅無法刻意造作，它發乎於自然。──翁美慧（富邦藝術基金會執行長） 　　讀過這本書，可以讓我們很自然的在生活的每個細節，穿透著保有熱情及快樂的節奏。──吳美環（臺大醫學院小兒科特聘教授）   　　想學當一個優雅的人，《剛剛好的優雅》，剛剛好適合你。──楊斯棓（醫師、《人生路引》作者） 　　這本書，教會我們如何善待他人、討好自己、面對困境與保持初

心。「相由心生」這句話真不假，心美，才是真正的美！──陳志恆（諮商心理師） 　　她以質樸、真誠的文字，一一訴說著自己的想法和習慣，默默的傳遞她看待這世界的價值觀。──愛瑞克（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人） 　　看完這本書，你會知道──每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好。──張瑋軒（《女人迷》創辦人、作家）