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週休二日環遊世界：「上班族旅人」快閃世界的奇蹟旅程

為了解決土耳其籃球聯賽的問題，作者東松寬文 這樣論述：

「想要環遊世界，一定要辭掉工作或等退休？」 　　翻轉你人生規劃的一本書 　　最懂上班族心聲的東松寬文，用行動證明 　　──上班族才是最強的行業！ 　　因為有固定的薪水，我們才有本錢邊對自己想做的事進行挑戰！ 　　即使是普通的上班族，也可以立即改變人生! 　　‧這些年來一直是上班族，沒有辭職過。 　　‧從踏入社會的第三年到第八年，六年內去過42個國家90座城市。 　　‧從滿分九百九十分的多益只考到四百四十分、在開始旅遊前從來不曾與外國人交談，到三個月內完成環遊世界一週計畫。 　　‧從與旅行無緣的「社畜寸前」平凡上班族時代，到被《地球步方》評選為「旅行的八位專家」之一。 　　‧環遊世界18國路

線：伊朗-俄羅斯-西班牙-德國-拉脫維亞-瑞典-法國-英國-以色列-阿拉伯聯合大公國-剛果-衣索比亞-印度-泰國-中國-澳洲-美國-巴西 　　上班族旅人席捲日本電視與媒體 引爆話題！！ 　　並衍伸出「合力征服全世界」計畫：參加者穿著「上班族旅人 T恤」前往海外旅行，一起征服193個聯合國會員國的企畫案。從 2017年 7 月開始，已有 357 人前往海外，征服 121個國家（至 2018 年 5 月 7 日）。 　　◎看作者如何在不辭掉工作的情況下，花三個月的週休及連休假環遊世界一週！ 　　◎打卡拍照追景點的旅遊方式已落伍，去當地人居住的地區逛逛、與當地人交流、融入當地生活，就算短時間也能

留下深刻體驗！ 　　◎加班時間年年減少，工作評價卻年年上升，沒有比旅行更能快速改變「工作方式」的方法！ 　　※特別附加「旅行書籤」單元，上班族旅人直接傳授！ 　　‧現在立刻去海外旅行的10個技巧：祭典、Skyscanner、Expedia、深夜移動、開口機票、中途停留、單字與短句、手機…… 　　‧提高旅行滿足度的20個點子：直接問當地人哪裡好玩、去當地人的市場、當地人的俱樂部、當地剪髮、找當地人合照…… 　　歐洲線領隊作家 李小龍： 　　「沒有做不到的事情，只在於你想不想做！ 　　現實的日常裡我們也許都不盡完美。 　　本書作者藉由快閃旅行的出走改變了自己的人生。 　　在每個週休二日裡轉身就

旅行去， 　　三個月內走遍五大洲18個國家， 　　上班族的奇蹟旅程令人由衷佩服。 　　在發現旅行的意義之後， 　　我們都該讓美麗的風景縫合成完整的自己。」 　　星期五夜晚，不去聯誼，而是前往機場，早一步先週休二日！ 　　僅利用週休二日，也可以創造「奇蹟」！ 　　在工作繁忙的廣告公司，是個「社畜寸前﹝近乎為公司做牛做馬﹞」的作者，不辭去工作，利用「週休二日」與「存款」，3個月征服5大洲18個國家的理由。 　　一趟利用週休二日到洛杉磯看NBA球賽的旅程， 　　喚醒作者的旅遊魂。 　　為了親眼看看更多種不同的生活型態， 　　作者每到週休二日就到海外旅行， 　　像是趕在古巴開放前一探純樸風情、

　　複製佐佐木希的香港旅程等等。 　　他更加碼實現了三個月內環遊世界的計畫， 　　造訪未知的伊斯蘭國度伊朗、到剛果尋找時髦的紳士、 　　利用足球賽造訪不開放觀光的沙烏地阿拉伯…… 　　每趟旅程都充滿了奇蹟，欲知詳情，全在本書中！ 　　※週末可前往的國家： 　　韓國 中國 香港 菲律賓 越南 馬來西亞 泰國 新加坡 　　※三連休可前往的國家： 　　寮國 柬埔寨 印尼 緬甸 阿拉伯聯合大公國 伊朗 以色列 土耳其 俄羅斯 美國 (洛杉磯/夏威夷) 　　洛杉磯  第一次一個人的海外旅行，在機場的絕望!? 　　古巴  在街上偶然發現了，至今最美的景緻 　　香港  謎樣的男子，僅利用週休二日成

為佐佐木希 　　伊朗  休假日是星期四和星期五？生活在伊斯蘭教戒律與寬容夾縫中的人們 　　剛果共和國  尋找時髦的紳士「薩普洱」 　　沙烏地阿拉伯  推特上的大延燒!? 我所發生的史上最強奇蹟 感動推薦 　　靈魂旅人超級旅行者  Elaine&Vicky 　　日本鐵道之旅暢銷書作者  牛奶杰 　　歐洲線領隊作家  李小龍 　　日本自駕旅遊達人  酒雄 　　行腳節目主持人  廖科溢 　　背包旅人  藍白拖 　　作家、節目主持人　謝哲青 　　(依姓氏筆畫由少至多排列) 作者簡介 東松寬文 　　1987年1月出生於岐阜縣，是一位平日在業務繁忙的廣告公司工作，週休二日前往世界各地旅行的上班

族。持續上班族的同時，他也以「上班族旅人」身分活動，擔任網路論壇「上班族旅人研究所」的所長。在旅行中覺醒的社會人士第三年（2012年）之後，六年來到過42個國家90個都市（至2018年5月）。多益（TOEIC）考試分數為575分，在海外只靠身體語言。2016年10月至12月，每個週休二日前往海外旅行，三個月內走遍五大洲18個國家，達成「只在週休二日環遊世界」的計畫。與作家角田光代、腦部科學家茂木健一郎一同被「地球步方」選為「旅行的南位專家」。於《鬧鐘電視》（あざましテレビ，富士電視台）、《散步迷相談部》（ブラ迷相談部，東海電視台）、《NOBUKOBU的平成在意事件！調查 2017年春》（ノブコ

ブの平成キニナルリサーチ，靜岡電視台）、《岐阜新聞》、《PRESIDENT》雜誌、《週刊SPA！》、「東洋經濟Online」等多家媒體演出。目前於《CLASSY》、「城市生活 Web」（シティリビングWeb）上連載。一年舉辦五十場以上的演講。 譯者簡介 鄭景文 　　日本一橋大學社會學研究科博士候選人，曾於日本工作多年，目前為專業譯者，領域涵蓋財經、文化及旅遊。譯有﹕《世界陰謀全史》、《不降價才會賺大錢》(以上為好優文化出版)、《私藏東京․橫濱古今紀行》(出色文化出版)等書。 　　[email protected]   前言 第一章    與旅行無緣的」社畜寸前」時代

──二○一○年四月 東京 過於」普通」的學生時代╱「社畜寸前」的新進職員時代 等有所留意時，已經以「社畜寸前」為榮 第二章    觸發我開始旅行的旅程──二○一二年五月 洛杉磯 從絕望中展開的第一次個人海外旅行╱有生以來第一次的英文會話 觀看夢想中的NBA季後賽╱初次獨自海外旅行所獲得的巨大收穫 TRANSIT 1 旅行改變工作方式，也改變了人生   第三章    發現自己的旅行意義的行程──二○一五年五月 古巴 想欣賞只有現在才看得到的景色╱已經觀光化的古巴市中心 啟動「紀里谷風格」！╱迄今所見最美的景致 TRANSIT2 我「特地」前往海外旅行的理由 第四章    只有週休二日，卻創造

了奇蹟的旅行──二○一六年九月 香港 想成為佐佐木希╱發生意想不到的問題！ 以「an˙an 香港 佐佐木希」檢索╱二週後，再度前往香港 榮登Yahoo！新聞的頭條 TRANSIT 3 尋找到有生以來第一次想做的事 第五章    讓我學會「不親自去看，就不會知道」的旅行──二○一六年十月 伊朗 從「未知國度」開始的環遊世界╱奇怪？一點都不恐怖！ 星期六晚上是伊朗的星期一晚上╱事實上是伊朗最大節慶的前夕 戒律與寬容的夾縫 TRANSIT 4 開始「週休二日環遊世界」！ 第六章    探詢世界第一時髦紳士的旅程──二○一六年十一月剛果共和國 拋棄武器，優雅為生╱消失的唯一線索 C'est bon

. C'est bon. C'est bon.╱時髦的，不是只有薩普洱？ 相信會大逆轉，前往剛果人的家╱即使只有週休二日也能實現夢想 TRANSIT 5 達成前所未聞的「週休二日環遊世界」 第七章    發生史上最強奇蹟的旅行──二○一七年九月沙烏地阿拉伯 唯一捷徑，就是「足球例行賽」╱宗教根深蒂固的生活 在」客場的洗禮」浪潮中，進入會場╱探查球場，這裡也進行禱告 因為「禱告照片」，推特著火了？╱我的史上最強奇蹟 TRANSIT 6 透過旅行，我所發生的第一奇蹟 第八章    從「想知道更多」的旅行，改變為「傳達經驗」的旅行──現在東京 從旅行思考到的「活出自我的生活型態」╱找到「活出自我

的生活型態」三步驟 上班族才是最強的職業╱第一步，何時改變自己 結語 旅行書籤：上班族旅人直接傳授！現在立刻就能前往海外旅行的十個技巧   導讀 　　你好，初次見面，我是「上班族旅人」東松寬文。 　　我是一位除了平日在東京的廣告公司努力工作之外，也充分利用週休二日或連假，到世界各地旅行的上班族。 　　所謂上班族旅人，是指身為上班族，同時也不斷旅行的新旅人類型，是「上班族」與「旅人」相結合的新名詞。這裡說的上班族，不單是男性，也包含女性上班族。 　　我沉迷於海外旅行，是在成為社會人士第三年的二○一二年。一次偶然契機，被海外旅行俘虜。開始利用週休二日或三連休，只要有空檔，就到世界

各地旅行。從社會人士第三年到第八年的六年間，已去過四十二個國家九十個都市。 　　經歷過這段時間後，我留意到自己出現「想去環遊世界」的戒斷症候群，於是從二○一六年十月到十二月，想要挑戰「週休二日環遊世界」。結果在不辭掉工作之下，竟在三個月完成環遊世界！ 　　從此完全轉變為「喜歡旅行的一般上班族」生活。 　　二○一六年十二月，「週休二日環遊世界」，獲得《地球方步》認可，以上班族代表的身分，與作家角田光代、腦部科學家茂木健一郎一同被選為「旅行的八位專家」。 　　這是我人生最高興的一件成就。 　　我創造的「奇蹟」，並非這樣就結束。 　　邁入二○一七年之後，這環遊世界的偉業（！？），跟這種全新

的上班方式，也受到各媒體關注。 　　最早是從富士電視台的《鬧鐘電視》節目開始，後來承蒙多個電視節目報導，獲得跟藝人們對談的機會（我的口才超差，電視上好幾次是用特效字幕來拯救）。之後更有三次跟隨前往海外出外景。 　　另外，我出身地的岐阜新聞刊載訪談記事 （當地友人的迴響，真是厲害！）、女性流行雜誌《CLASSY》開始專欄連載（我從沒想過會是在這樣的女性雜誌）、《東洋經濟online》、《PRESIDENT》、《週刊SPA！》等經常來取材。此外，也接受網路媒體二十次以上的採訪（口才不佳的我，實在感謝能夠用鉛字印刷表達），視頻媒體《TIMELINE》上，專訪影片的點閱數，也超過十六萬次以上。

　　這些事全是在持續目前的本業之下進行的。雖然常被詢問「不累嗎？」，但因為是做自己喜歡的事，所以完全不覺得疲憊。反而說，覺得更加有精神了。 　　這樣的我，在六年前是個「社畜寸前（近乎為公司做牛做馬）」的上班族。海外旅行根本是夢想中的夢想，完全無法想像自己在六年後能過著這樣的生活。 　　在世界上掀起「工作方式改革」波濤的二○一二年之前，我就開始改變自己的工作方式，找到「活出自我的生活型態（上班族旅人）」。 　　此時，我切身體會到自主改變工作方式的難度。所謂上班族，就是自我意識所能決定的事相當少。 　　不過，即使是上班族，還是有一件可以輕易改變的事。 　　那就是改變「休假方式」。度過假日的

方式，可自主改變。休假方式改變的話，「工作方式」自然就改變。「工作方式」改變了，「生活型態」當然也隨之改變。 　　因此，我持續上班族身分，同時也找到「活出自我的生活型態」。相反來說，正因為可以持續當個上班族，只要擠出時間，就可以進行各式各樣的挑戰，因此而找到「活出自我的生活型態」。 　　沒錯！「活出自我的生活型態」，即使持續上班族身分，也可以充分達成！本書是以上班族今後新生活型態為提案的。 　　如果你是喜歡旅行的上班族，希望能抱持著「也有這樣的旅行方式啊！」的想法來閱讀，但如果是渾渾噩噩的上班族，若能抱持「這樣的方式，也可改變人生喔！」想法來閱讀的話，是相當令人高興的。當然上班族以外的讀

者，也可以獲得樂趣！ 　　不論在何種情況下，「也有這樣的生活型態！」，成為讀者生活方式的選擇之一，如有人因此找到活出自我的生活型態，這將是我最快樂的事。 　　接著，我就來說說，僅利用「週休二日」與「存款」所創造的奇蹟，以及身為「社畜寸前」上班族的我，尋找到「活出自我的生活型態」的奇蹟。 　　來！跟我一起踏出第一步吧。   第二章 觸發我開始旅行的旅程／2012年5月洛杉磯 ‧絕望中展開的第一次個人海外旅行 「並不是一個人來到海外……」 二○一二年五月三日，我的人生第一次個人海外旅行，從在洛杉磯國際機場的絕望中展開。 在此的上個月，我很幸運地買到美國職業籃球聯賽NBA的門票。我從日夜

沉迷打籃球的國中與高中時代之後，一直憧憬NBA，也想買到一張季後賽門票。我在偶然上網查詢，發現在黃金週有很喜歡的洛杉磯快艇隊的比賽，於是不加思索地買下門票。 然而，當時的我仍是資淺的社會人士第三年。雖然是黃金週，但在前輩們都沒休息的情況下，我是無法要求休息的。 但是，我已經買到夢想的門票，無法讓這個機會在眼前逃走，便鼓起勇氣跟上司商量。 「我偶然買到從小就很想看的NBA球賽門票。所以只有一這次，請特別讓我休假一天。」 這是過去的社會人士生活中，最為緊張的一次報告。 上司的回答是：「你都這麼說了，就去吧！」 我終於可以觀看期盼已久的NBA季後賽了！ 然而，由於猶豫著跟上司請休假一事，等到留意時，

距離比賽只剩一週。因手邊還有一張門票，就急忙尋找一起前往的朋友。 當時的我，英文比什麼都弱，九九○分滿分的多益（TOEIC）英語測驗，我只考到四四○分。甚至不曾與外國人交談過。對我來說，找到可以一同前往、能說英文的朋友，是迫切的課題。 「你下週要不要去洛杉磯？」 我跟朋友一個個連絡，但是他們跟我相同，幾乎都是社畜寸前。當然無法因應這樣突然的邀約。 結果，我找不到能一起去的朋友。 因此，好不容易獲得休假的第一次海外旅行，由於我的事前準備不足，浪費了另外一張門票，而且處於必須一個人出發前往的困境中。 事到如今，已失去的時間是不會回頭。我在工作之餘，急忙購入機票。也因為沒有時間了，想著「總之，到時自

然會解決」，決定到當地找飯店。 我認為「那樣的話，可以享受到旅人的感覺」，不僅沒訂飯店方面，行動Wi-Fi也沒申辦，只有準備好NBA的門票與來回機票，就決定往洛杉磯前進。 這樣的判斷，讓我在之後面對人生最大的危機，而這時的我仍沒有意識到。 在出發當天，在成田機場近乎被不安與緊張所壓垮的心情，至今仍無法忘懷。

給青少年的生活指南3：為什麼就是要當冠軍?

為了解決土耳其籃球聯賽的問題，作者張益子 這樣論述：

　　比賽隨隨便便超沒勁；澈底領略想贏的意義，打造真正運動家精神！ 　　總是說我會盡力試試看，但試試看怎麼會是盡力！ 　　對任何競賽過程都抱著隨隨便便的心態嗎？ 　　現在，就一窺世界知名運動家的成功因素， 　　真正學會競賽的真諦！ 　　《可能是有史以來最棒的網球選手》 　　羅傑‧費德勒－沉著冷靜、不讓壓力影響自己！ 　　《無私的勇者》 　　倫斯‧利米斯－比賽中為了救人輸掉獎牌， 　　但不僅贏得代表運動家精神的「顧旦拜」奧運特殊獎牌，更贏得了尊嚴！ 　　《NBA 最好的教練之一》 　　菲爾．傑克森－熟悉所有隊員的優點，發揮精湛球場戰術！ 　　是不是覺得以上人物很值得敬佩呢？

　　本書以輕鬆詼諧的方式，與青少年分享，為什麼贏家們面對競賽時總是能夠發揮運動家精神，以及我們該如何從中學習。 　　當你開始閱讀這鼓舞人心的指南，你就開始了你的成功之旅！ 　　★八大冠軍心法有跡可循，現在起，做你自己人生的贏家！ 　　C ommitment：沒有堅持，承諾毫無意義 　　找到熱情所在，對自己許下諾言，堅定不移。 　　H eart：自己的未來，掌握在自己的手裡 　　喚醒內心的鬥士，為自己而活。 　　A wareness：認識自己也認識對手，戰勝不可能 　　了解自己「殺手的直覺」，給對手「致命的一擊 」。 　　M otivation：想要擊敗第一，才能成為第一 　　熱情驅

使我們追求別人不敢奢望的。 　　P erseverance：勝利是屬於堅持到底的人 　　永不言敗 ，你只需要相信自己！ 　　I ntegrity：贏得光榮和正直，才是真正的成功 　　贏要贏得光榮、輸要輸得有尊嚴 。 　　O bjective：沒有目的地，就沒有目標 　　訂下清楚的目標，就是在前往成功的路上。 　　N erves：鋼鐵般的意志，越挫越勇 　　能掌握自己的情緒，就能做整場競賽的主人。 本書特色 　　1. 提供青少年生活化且實用的的常識和觀念，解決每天都會遭遇到的難題。 　　2. 本書介紹許多運動家面對競賽時的故事、然後整理出關鍵的成功因素、最後以秘訣便利貼條列出簡單易記

的小提示。 　　3. 豐富插圖和編排，穿插寓言小故事潛移默化，幽默不說教的口吻，讓孩子輕鬆領略運動家精神。 名人推薦 　　最懂運動家精神的專家真心推薦 　　中華民國網球協會理事長／廖裕輝 　　國立體育大學校長／高俊雄 　　國立高雄師範大學體育學系主任／蔡俊賢 　　國立新竹教育大學學務長兼體育學系主任／邱文信

不同教學策略對學習排球長攻扣球動作技能之影響

為了解決土耳其籃球聯賽的問題，作者顏政通 這樣論述：

緒論：扣球技術不僅僅是球隊整體戰力表現，更是最有效的得分利器，排球扣球動作的助跑－起跳－扣球三個階段分期的時間掌控及連續性是扣球動作的重要關鍵，本研究運用不同教學策略探討學習排球長攻扣球動作技能的差異，期能提供教學者運用適當的策略進行教學，以提升學習成效。方法：本研究以103學年度在大專校院接受一般體育課程之女學生為實驗參與者。依實驗設計分為：傳統教學組、數位學習組、後設認知組，共3組；每組各20位，合計60位。本研究以獨立樣本單因子變異數分析以及獨立樣本T檢定，如達顯著水準則以雪費法（Scheffe Method）進行事後比較，統計考驗顯著水準為α＝.05。結果與結論：1.在技能表現方面，

後設認知組在排球長攻扣球的專家評量的結果，優於傳統教學組及數位學習組。2.低手對牆傳球的學習成績與排球長攻扣球動作技能之專家評量兩者間有中度的正相關存在。3.在後設認知評量方式，發現「動作學習策略」的分析中達顯著差異，發現傳統教學組與後設認知組達顯著差異。4.在視覺凝視方面，3組的實驗參與者在觀看2段不同學習影片的前測視覺凝視時間百分比，都是以影片中長攻扣球動作的攻擊者的「軀幹」部位為主要凝視位置，而「上肢」部位的視覺凝視在3組都是最少的。