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81個練習,找回內在陽光小孩:讓生活更愉快、主動、有創造力
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為了解決土 城 運動中心 洗澡 的問題,作者優莉亞.托慕夏 這樣論述:
每個人的心裡都住了一個陽光燦爛的小孩。 有如內在羅盤,總是指引幸福的方向—— ◎從陽光小孩回歸陽光小孩,釋放你心中快樂的孩子: ‧「陽光小孩」是每個人的原廠設定(原型):成人之後都還影響你的部分個性、專注程度及創造力。 ‧人們覺得快樂的能力,和陽光小孩有很大的關聯,像個孩子一樣去感覺,重新發現好奇心,行動力和生命喜悅。 ◎玩遊戲:幾個讓陽光小孩復甦的行動提案: ‧如何找回內在陽光小孩?就從起床照鏡子開始。試著默唸「魔鏡啊魔鏡」,就會有神奇的事情發生……。 ‧工作場合超嚴肅?用穿著打扮替你發聲、展現一點叛逆。生活總有不如意的鳥事,別讓欺負人的惡棍壞了心情,你可以怎麼
做? ‧其他還包括:站著搭公車時偷偷搖屁股、找一本童書、繪本來讀;面對邀約,先試著說「好」、偶爾允許自己「先享受後工作」……,隨時從大人模式切換至陽光小孩。 身邊有孩子的人不會變老,心中有小孩的人永遠年輕! 讀完這本書,你會更快辦到。 作者簡介 優莉亞.托慕夏(Julia Tomuschat) 心理學碩士、神經語言程序訓練師、心理治療主管和治療師。目前在企業健康管理、團隊發展、自我管理及個性發展等領域擔任訓練師。曾任心理社會學習講師,並在杜伊斯堡-埃森大學(Universität Duisburg-Essen)出任「職場健康」研究計畫的專任講師和研究人員。
2008年,她在德國拜昂邦的勞夫/佩格尼茲河畔(Lauf an der Pegnitz)成立「促進健康診所」。 托慕夏已婚,有兩個孩子。 其他訊息請參考www.sonnenkindprinzip.de 譯者簡介 不言 英、德文專職譯者,譯作包括《口袋裡的鑽石》、《來自天堂的明信片》等書。 推薦的話 歡迎回來,我們的陽光小孩!/曾心怡 推薦的話 同時擁抱內在的兩個小孩/海苔熊 推薦的話 找回迷路的陽光小孩/游乾桂 前言 愉快、主動與創造力的美好譬喻/史黛芬妮.史塔 引言 人人心中都有個快樂爛漫的孩子 第一章 釋放你心中快樂的孩子 1陽光小
孩從未遠離,只是欠缺關注 2從現有模式尋找你的陽光小孩 3每個人都有的原廠設定(原型) 4為何我的陽光小孩不見了? 5陽光小孩如何影響你的部分個性? 6用身體與陽光小孩親近 7陽光小孩和個體的發展 8反璞歸真不等於耍小孩脾氣 9越是壓抑,越容易上癮 10當陽光小孩碰上陽光小小孩 第二章 從生活中拓展陽光小孩--重新發現好奇心、行動力和生命喜悅 1放下你的大人矜持,從日常對話做起 2想像一下,你的陽光小孩是什麼模樣? 3重拾過往最燦爛的記憶 4如何和你的陽光小孩對話? 第三章 把陽光小孩帶進日常--81個行動提案 陽-光-普-照/踢開煩惱/魔鏡啊魔鏡/搖屁股/隨興塗鴉/哈哈大
笑/別給惡龍陣營力量/找回模仿本能/送禮物給你喜歡的人/重讀小時候的童書/變裝找新意/電鰻搖擺舞/畫圖/盪鞦韆/「啪」與「啊」/到大自然裡尋寶/用手吃東西/如果由我做決定/變魔術/翻轉舊習慣/摸摸肩膀搔搔背/熟能生巧/蒙上眼睛去感受/讓太陽照進來/交個好朋友/鼓勵/雨已過,天已青/蹦蹦跳跳/聽從內心衝動/跟隨外來推力/敲敲打打/先享受,後工作/跳支舞吧/熱切期盼/原地旋轉/扮鬼臉/最愛的食物/加入同好俱樂部/跳躍/毫無規矩地吃/用力跺腳/白日夢專家/媽咪,抱一下/尋找童年的氣味/唱首歌/第一次/創作日常藝術品/詩與韻/惡搞名字/問候對方的內在陽光小孩/和孩子一起玩/胖肚子別害羞/參加團隊運動/
我喜歡我自己/訓練你的舌頭/重遊童年最愛的地點/專注在當下/說故事/蒐集故事/春天、夏天、秋天還有冬天/加點趣味就完成/打個賭吧/烤個童年蛋糕/說笑話/和原生家庭再聚首/把你熟悉的遊戲教給孩子們/打盹/惡作劇/創意命名法/模仿(或不模仿)父母行為/「從前從前有個陽光小孩……」/享受無聊/找回溫暖/藏寶盒/和孩子一起禱告/真實體驗/重新感到驚奇/來個小戰鬥/快樂戲水/和數字玩遊戲/陽光小孩信條 第四章 陽光小孩需要那些養分? 大人小孩都適合的陽光小孩書籍/給陽光小孩的遊戲/給陽光小孩的影片/給陽光小孩的音樂/上網拜訪陽光小孩 結語 拯救一個孩子,就意味著拯救這個世界 自序
人人心中都有個快樂爛漫的孩子 我的陽光小孩,這甜美的小東西有著豪放的卷髮、歪歪的牙齒,我在二○一四年春天更意識清楚地認識了他。那一年,我生命的第一種慢性病症出現了——肩膀持續疼痛,讓我疲於應付,更敗壞我的心情。 醫師診斷這是鎖骨關節炎和兩邊肩膀關節炎。「這是您這個年紀都會有的磨損現象」,醫生這麼說。我一下子覺得自己老了,我聽到自己對著電話筒哀號:「我不依!我撐不下去。這樣還有何生命喜悅可言?」不,疼痛是持續的,我可不買帳!於是我開始尋找替代療法,我想要重新行動自如,更重要的是不再疼痛。因為骨科醫師沒有給我任何痊癒的希望--就算有,也得動手術才有幫助,但是又尚未疼痛到那種程度--
我遍尋按摩師和運動治療師,請他們協助我不再疼痛。 我也參加健康課程(其中包括查布恆身體學[Zapchen Somatics)、閱讀有關「存在之輕盈」的書,並開始跳舞。我還順便學習如何比較輕鬆地站立、減少拖著腳步走路,不要造成自己過度擔憂,多享受,更常開懷大笑。 因此我算是經由身體治療遇見我的陽光小孩:心情開朗、愉悅,那也許是種只屬於七歲小孩的快樂,每天一展開就等著享受生命,喜歡跳橡皮繩、喜歡和植物說話。 《陽光燦爛的孩子街》 從前在童年, 我曾在陽光燦爛的街上閒逛; 只要有小石頭,一片葉子, 就無比快樂。 多年過去,我疲累地尋找, 陽光燦爛的街
道今何在, 重新學習,只要一片葉子, 一顆小石頭就感到快樂。 ——尤阿辛.靈格納茲(Joachim Ringelnatz) 身為心理學家,其實我早就該想到,心中的陽光小孩最能增進我們的活力、健康和生命的喜悅--然而正因為我是心理學家,才對他視而不見。有那麼多的心理學者都主張把受傷的內在小孩當作研究重點,這是心理學的根本看法,尤其是幼年的創傷和扭曲,會影響一個人直到成年之後,因此才有各種身體訓練的需求出現。走過這樣的「歧路」後,我進一步了解到,健康、快樂的內在小孩對治療有多重要。每個人都有個內在陽光小孩,是你快樂爛漫的象徵。這個孩子喜歡活動、繪畫、跳高、跳遠、唱歌還有做白日夢,
全然沉浸在自己的世界裡,外頭有人對他說話的時候,他其實根本聽不見。 這本書邀請你重新找回你的陽光小孩。前兩章在於教你理解究竟「何人」(甚至「何為」)陽光小孩;第三章是各種練習(遊戲)和激勵,必定能使你的陽光小孩開心。你可以立刻開始,一邊觀察,當你給予陽光小孩更多空間時,你的活力、心情和舒適感將如何從中獲益。(編按:第四章為參考資料整理。) 祝你閱讀及練習愉快! 前言 愉快、主動與創造力的美好譬喻 親愛的優莉亞: 2015年3月,妳把《81個練習,找回內在陽光小孩》的手稿寄給我,我馬上就對這個點子雀躍不已。這是一本能直接引導讀者改善情緒、增進生命喜悅、創造力及健康的書
,能在有生之年盡可能地享受快樂、毫無病痛,是每一個人的期望。近期所有的心理學建議,也都朝著這個方向發展:治療師支援病患解決問題,治療結束時,病患變得比較好。 「陽光小孩」是愉快、主動以及創造天性的美好譬喻,是每個人都具備的,和「陰影小孩」受傷而憂愁的性格相對,這樣的比喻很容易理解。妳書裡的每個練習,都能協助讀者帶出心中的陽光小孩,讓他們展現笑顏;妳為此彙整了為數眾多的美妙小練習,非常容易運用在日常生活裡,與其說這些是練習,其實更接近「遊戲」,能讓陽光小孩更加歡喜。 妳的筆觸既不俗氣更不輕浮,而這些練習背後的心理學設定更是令我印象深刻。妳細心替不同性格的模式和心理學理論,建立起關聯和
交互連結,內容深刻又具備娛樂性。因此我從書裡學到的不只是如何讓自己擁有好心情,還能非常輕鬆地了解其中的心理學關聯。 在此,我還想感謝妳描述陽光小孩及陰影小孩的生花妙筆,妳的文字創造了美妙的圖像,讓每個人都能自行開展,並藉由這些詞彙建立起概念、讀懂心理學的演進。我為妳感到無比驕傲,願妳的著作能為讀者帶來滿滿收穫! 你的老友 史黛菲(Steffi) (本文作者史黛芬妮.史塔[Stefanie Stahl],是德國特里爾市[Trier]獨立開業的心理治療師,在德語地區主持諸多親密關係焦慮和自我價值感的研討講座。她同時也是多本書籍的作者,其中包括德國《鏡報周刊》[Der Spiegel
]出版的暢銷書《心中的孩子必須找到家》[Das Kind in dir muss Heimat finden]。) 推薦的話 歡迎回來,我們的陽光小孩! 從剛翻開書的開始數十頁,我就有種迫不及待要分享這本書給大家的衝動。不論你/妳是正在尋找幸福路上的成年男女,或是正被許多教養育兒弄得昏頭轉向的父母,都值得好好花些時間坐下來看看陽光小孩,從這本書,到你自己內心的那一位。 你有多久沒放聲大笑了呢?收到本書文稿的同時,我帶著孩子去遊樂園玩,那是一個陽光從雲層透出的午後,灑落在半空中的旋轉飛機上,上頭載著一對對笑開懷的親子,翩然經過我的眼前。我記得其中一位母親的笑容,那個迎著風、發自
心底的笑容,更甚她身旁的孩子。而當我自己帶著孩子搭上旋轉飛機時,我明白了那個笑容的瞬間,有著童年的畫面,拋下了腦中原本的思慮與待辦事項,那是我的陽光小孩。 正向心理學之父馬丁.賽里格曼(Martin Seligman)在二○○○年的文章中提到,二次大戰後,心理學方面的知識關注在病理與治癒,其中正向心理學的目的是在幫助人們修復之外,也要從生活中建立正向的價值,包含幸福感、滿足、希望與樂觀,以及現下的快樂。 對了,你偶爾也可以放聲大哭。本書第一章提到:「若想找回你的內在陽光小孩,就必須先處理存在你內心的黑暗面。」哭泣這件事,常被聯結到憂鬱,脆弱等負面觀點,也會讓我們想到幼年時某個大人喝
斥我們「不准哭!」的畫面。然而,過度壓抑負面情緒的結果,往往可能會使情緒更加混亂,也可能到最後連你都不知道自己怎麼了,又如何找到內在的需要? 這本《81個練習,找回內在陽光小孩》的篇章安排很貼心,沒讓讀者等太久,從第三章就詳細告訴你找回陽光小孩的各種實作練習。包括了找出童年時期的藏寶盒、和別人說個故事、跳個舞、蹦蹦跳跳動一動,甚至是改變一下日常習慣,這些被作者認為坐而言不如起而行的練習,我不僅看得津津有味,更忍不住真的練習在洗澡時大聲唱起歌來。 曾經有個女孩告訴我,她在某個和公司請假的日子,散步到有大片草地的公園,突然有個衝動,就地翻起筋斗來。因為翻筋斗,她想起自己在身體的使用上總
是得心應手,這是她許多年來都未曾想起的自由自在。我對她說,她就像是「春天裡的熊」,這是小說家村上春樹在名著《挪威的森林》裡,對女主角綠(Midori)總是活力滿滿的美好譬喻。即使生活中的煩惱依舊,但因為內在陽光小孩的進駐,給了我們好心情與前進的動能,我相信這會是一個突破困境的開始。 如果,翻閱這本書的你/妳已為人父母,那更是太好了。因為你可以一手牽著你的內在陽光小孩,一手牽著你的孩子與伴侶,複習自己(同時也創造孩子的)的美好回憶。未來當孩子長大了,他們的內在陽光小孩將會因為你的陪伴而更加得到應許。 歡迎回來,我們的陽光小孩! 臨床心理師/曾心怡 推薦的話 同時擁抱內在的
兩個小孩 在你的記憶裡,最快樂、最無憂無慮的是什麼時候?很多人會回答「小時候」,但你有沒有想過,是什麼讓人隨著年紀來越大,反而變得越來越不快樂了呢?如果你經常翻閱心靈成長的書籍,或許會發現許多是在談論人的陰暗面,包含內在受傷的(陰鬱)小孩、兒時的創傷、父母如何缺乏關愛,讓你長成今天這種厭世的樣子等等。但看過這些書之後,你真的有比較快樂嗎?或許你流了許多眼淚、更加了解自己、學會洞察,但有時還是困在那個情緒中走不出來。 奇怪了,不是只要蹲下來擁抱內在受傷的小孩,就可以好好跟自己和解嗎?為什麼這麼多年來都還是徒勞無功呢?我的想法是,有時候是因為過往的創傷太過巨大,需要更多的時間、社會支
持,甚至其他專業才能協助我們;也有些時候是因為你太過專注在這些負面的地方,而忘記自己在這背後,還有一些正面、積極的力量。 這幾年來,正向心理學強調的,正是當我們將注意力放在生命中那些正面的部分,包含正向的人際關係、自我的正向特質、生活的正向經驗,生活滿意度也會比較高。你可能會說,這樣不是很迂腐嗎?只選擇看那些正面的東西不是自我欺騙嗎?但對我來說,這本《81個練習,找回內在陽光小孩》最有趣的地方,並不是否認那些負面陰影的存在,而是在接納的同時,選擇把內在的那個陽光小孩也召喚回來,這個選擇也將改變你對於人生的看法。 注意力會決定你是誰,當你選擇看人生的不同面向,或許就能創造改變。書裡提
到幾個經典社會心理學實驗:臉部回饋:刻意擺出微笑,比起皺起眉頭感覺更好。姿勢決定你是誰:面試前擺出「神力女超人」的姿勢,感覺比較自在,表現也會更好。體驗變老:閱讀一些老化相關的字,例如拐杖、灰髮、禿頭之後,走路到另一個房間的速度整個緩慢了起來。體驗變年輕:將老人的生活環境布置成二十年前的樣子,他們的活力、身體機能反應也會變年輕! 上面這些研究看起來很神吧?當你關注的焦點有所不同,就有可能產生改變——然而,這些實驗在後續的驗證分析中,其實遭到許多反駁、甚至不一定能夠達到這麼神奇的效果。什麼嘛!繞了一圈又回到原點?到底要關注正向有效,還是關注負向有效?其實,如果從榮格心理學的觀點,不論正面或
者負面,光明或是黑暗,都是你身上的一部分。過度正向的人,總有一天會被自己的陰影吞噬;太過負面的人,看起來雖然辛苦,但在那些陰影裡面,自有源源不絕的動力。 我很喜歡一句話:「注意什麼,你就成為什麼」(you are what you focus)。如果你過去已讀過太多有關創傷、受傷的孩子、受傷的父母、黑暗的成長經驗;以及分析憂鬱、焦慮、不知所措、悲傷等情緒的書籍,卻仍困於這些情境中,那麼這本書將是另一種可以嘗試的路徑,裡面提供諸多具體做法,可以成為你嘗試的開端。畢竟,重要的並不是正面或負面、陽光小孩或受傷的內在小孩,而是當你同時擁抱他們,就能慢慢找回那遺忘已久的純真。 科普心理學作家/
海苔熊 推薦的話 找回迷路的陽光小孩 生活的確像一面鏡子,樂觀的人看到自己的微笑;悲觀者則凝視自身的磨難,它們一體兩面,彷彿人生裡的成人與小孩。反璞歸真、天真浪漫、天真無邪、童稚純真、童心未泯,這些用來形容孩子純真的成語,某種程度點出我們一度擁有的一切,只是隨著歲歲年年人不同的轉化、長大成人之後,那個純真年代也就跟著消失了,也許「返老還童」不只是個詞兒,也是一種期望吧。 人在四十歲之前想的是錢,追名逐利的過程中鐵定附送一個「忙」字,忙字,解開來是無心,會把心靈中的那位陽光小孩悄悄帶離現實,取而代之是壓力、煩惱、憂愁、傷感與惆悵。為了得到想要的,我們漸次忘了享受所得的,慢慢與原
廠設定的式樣越走越遠,讓燦爛的記憶蒙塵。 本來無一物,何處惹塵埃這樣的開悟,人們遲早會懂,但非得繞了一條遠路不可。一如宋代大師青原行思的禪宗三境界:看山是山,看水是水;看山非山,看水非水;最後,看山仍是山,看水仍是水。「慧根」二字是佛家的說法,也許有吧,但不是人人皆備,有些人需要智者給予醍醐灌頂,才能找回「本心」,怪不得西漢劉向會在《說苑》提及:「書猶藥也,善讀之可以醫愚!」 書可能是智慧所在,一帖返還原廠初心的處方箋,這便是由遠流出版,德國心理治療師優莉亞.托慕夏《81個練習,找回內在陽光小孩》一書最動人的價值所在。她提醒我們,人人心中住著的那個陽光小孩,一直沒有遠離,但要記得喚
醒他,才會重新迎來燦爛。 馬克吐溫曾說:「悲傷可以自行料理,快樂的滋味如果要充分體會,就需要有人分享才行。」書中看似心理治療的方法,其實是心理「自療」,這八十一個行動提案,沒有任何一個需要你坐在佛洛伊德的診療室,躺下來、闔上眼,進行催眠式的告解,說出潛意識裡幽微的困頓。 這種分享式的提案有如「閱讀治療」,陽光因而篩了進來,提醒你我莫忘人生需有一個知音、三位好友;偶爾學學《湖濱散記》的梭羅走在野徑;或像素人藝術家一樣創作日常藝術品等,這些由作者開出的一系列處方箋都很人性化、很容易完成。 我在三十八歲那一年離開周而復始、繁忙不堪的工作,目的地正是作者說的陽光小孩的家,我開始希望人
生不要只有工作一事,應該還有別的目標值得追求;不是只有錢,還要懂得「用」錢。我不想像陀螺打轉、像蜜蜂一樣忙亂無章、或是如夸父追日般徒勞,美好人生是一種無價的價值,而非沒有價的價格。我跨渡那條深長護城河的方法,就是靜坐、禪修、種植蔬果;偶爾動手製作漂流木作品、閒晃跳蚤市集、單騎走山;或與朋友一同溯溪、浮潛,在野溪泡溫泉,或到運動中心打羽毛球等,其中最曼妙的,仍是閱讀。這些「自療」的方式與優莉亞.托慕夏提供的處方近似,藉由玩樂啟動了我的心情復活術,「自救」似地讓活水源頭在心靈緩緩流淌。 八十一個實用提案似難但不難,你不必像個苦行僧,只要用心實踐,那位浪漫但迷路的陽光小孩,就會重返心中那塊沃土
。 人文作家/游乾桂 如何和你的陽光小孩對話? 另一種和內在陽光小孩接觸的可行方式就是寫信給他,也就是和自己筆談。找個午後或深夜,來一場陽光小孩的閒聊吧。我條列了以下幾個步驟供各位參考: 接觸:你可以這樣展開對話:「親愛的陽光小孩,嗨,你正在做什麼?你有興趣和我說說話(或寫信)嗎?」如果陽光小孩沒有立刻回應,請不要驚訝,尤其是當你對他不聞不問已經很久了,他可能正在生悶氣。 如果你什麼都沒感覺到或沒聽到,請更真誠地面對他。然後你或許可以這麼寫:「哈囉,我得不到回答嗎?我也不太清楚該怎麼適當地和你說話呢。」 你也可以先拋出一些情緒:「我覺得糟透了,我一整天都只能乖乖地善盡義務、努力工作,一點樂
趣都沒有。」看看陽光小孩是否願意回應。 傾聽和詢問需求:接著你可以回答:「但我的確有許多非做不可的事。我的企畫案前天就必須完成,我卻拖到今天。你一定覺得我整個人都慢下來了,實在抱歉。但現在我真的想聽你說話。我們一起做些什麼吧?你有什麼點子?」 打個商量:你的陽光小孩也許會這麼回答:「我想去攀岩公園,最好我們立刻開車出發。」這時就取決於你是否真的能立刻接受建議。如果可以,別再說些反對意見,立刻出發。「沒問題,我只要找齊一些東西,然後我們就去攀岩公園。」或是你必須拜託對方讓你延期:「我們今天沒辦法去攀岩公園,時間已經很晚了,但這個星期六非常適合。你想你能等那麼久嗎?」 協調並且信守:和你的陽光小孩
商量,直到你們找出雙方都滿意的妥協方案。身為善良的成年人,這時你必須信守你的承諾,義不容辭! 請求支援:如果彼此的對話氣氛已相當熱絡,你也可以請內在陽光小孩提供支援,請他幫助你找出創意動力。例如:「哈囉,陽光小孩,我想不出來怎麼幫我的報告加點色彩。你想得到什麼嗎?」陽光小孩或許會回答:「簡單。就自己畫一些東西,不要老是用現成的圖片湊數。」 有時我們不論怎麼做都覺得不順心,通常這也和內在陽光小孩鬧彆扭有關。我們可能會問:「我就是沒辦法好好閱讀這種專業書籍。你有什麼點子嗎?」陽光小孩或許會回答:「我光是聽到要讀這種書兩個小時都快抓狂了!但半個小時或許可以吧?」
運動中心危機管理之研究-以臺北市為例
為了解決土 城 運動中心 洗澡 的問題,作者吳玠林 這樣論述:
本研究旨在建構臺北市運動中心危機管理之運作內涵,並想進一步瞭解其運作現況。首先,先使用文獻分析法得到臺北市運動中心危機管理運作內涵之草案,再藉由訪談法及兩回合德爾菲專家問卷的調查進行修正,最後得到臺北市運動中心危機管理運作內涵架構。之後再將上述內容加入重要度-表現分析法(IPA分析法)製作成問卷,委託給臺北市各運動中心相關利害關係者進行調查,進而得知臺北市運動中心危機管理運作內涵之重要程度與表現程度,並以此繪製重要度-表現分析法矩陣圖,排定各運作內涵改善的優先順序。本研究結果如下,臺北市運動中心危機管理運作內涵架構可以分為3大階段,內含10個運作內涵構面,共25個執行項目。在重要程度的部分,
最為重要的執行項目為危機發生時階段的「中心內的緊急聯絡與通報」及「中心外的緊急聯絡與通報」與危機發生後階段的「恢復中心正常運作」;最不重要的執行項目為危機發生後階段的「相關資料整理後建檔」。在表現程度的部分,表現最好的執行項目為危機發生時階段的「中心內的緊急聯絡與通報」;表現最差的執行項目為危機發生時階段的「建立危機資源管理系統」。而從中也可以得知各執行項目的重要性平均數皆大於表現平均數,顯示出臺北市各運動中心的危機管理運作現況都有需要改善之處。最後,在改善優先順序的部分,臺北市各運動中心應優先進行改善的執行項目為危機發生前階段的「維護館內設備設施」與危機發生時階段的「選擇危機處理策略」及「執
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#2.臺北市停車場月票抽籤登記. 內湖運動中心羽球費用
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#3.土城國民運動中心- 無障礙設施 - 救國團
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國民運動中心竟然有人拿來當作個人澡堂!有民眾發現,新店運動中心有婆媽相揪到淋浴間洗澡,甚至還拿衣服來洗,清潔人員勸導也無效,讓民眾相當傻眼, ... 於 today.line.me -
#17.健身工廠蘆洲2023
一般連續健身房需要綁約,而國民運動中心則是以次或時間計價。 ... 林口廠會籍/健身房新莊迴龍新北市台北市轉讓三重中和永和板橋新埔土城新店Anytime ... 於 kozneto.com -
#18.車款搜尋. 內湖運動中心羽球場租借
問內湖運動中心健身板. 阿健身中心健身房器材跑步機舉重腳踏車重量訓練大安內湖士林文山北投中山信義松山萬華中正大同南港板橋新莊中和三重新店土城 ... 於 qdo.dentalcastro.es -
#19.健身工廠蘆洲- 2023
一般連續健身房需要綁約,而國民運動中心則是以次或時間計價。 ... 工廠蘆洲廠龍安廠林口廠會籍/健身房新莊迴龍新北市台北市轉讓三重中和永和板橋新埔土城新店Anytime ... 於 afraid.cfd -
#20.新北市土城國民運動中心- 公告11/20 (五)本中心2F男 - Facebook
公告11/20 (五)本中心2F男、女生淋浴間因工程關係將暫停使用, 洗手間的部分正常開放使用, 不便之處敬請見諒! 於 www.facebook.com -
#21.訊息公告 - 土城國民運動中心
冰宮營業時間調整 · 營隊簡章 · 運動課程 · 場地暫停預約 · 單堂課程 · 運動研習課程相關 · 健身房教練群 · 泳池優惠. 於 tccsc.cyc.org.tw -
#22.土城運動中心洗澡的推薦與評價,PTT、FACEBOOK ... - 健身資訊站
土城運動中心洗澡 的推薦與評價,在PTT、FACEBOOK、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD和這樣回答,找土城運動中心洗澡在在PTT、FACEBOOK、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD就來健身資訊 ... 於 fitness.mediatagtw.com -
#23.土城運動中心有人嗎⋯⋯|homoer
有人要來嗎⋯⋯ 我在游泳池的淋浴室第10間 185/72/21 約嗎. 123 >>. 回覆1: 想吃吃 2022-02-20 14:45:33 ( IP Address Lookup 223.136.119.108) 35763 493757. 於 www.homoer.com -
#24.山村的守望:西海固骆驼巷村实地考察(二) - Google 圖書結果
教名,闻名北。1958年在“破除迷运动”中遭严重坏,1982年后,宫、观、、庙等逐渐复, ... 那时候,固原城里几乎看不 6层上的楼,整个城中心一便可。,东,气旧晴,阳光灿灿。 於 books.google.com.tw -
#25.想洗免費澡遭阻止「口水哥」呸女經理的下場是… - 新北市
陳男沒買票券就直衝土城國民運動中心想上樓洗澡,遭值班經理發現阻止卻吐口水,新北地院依強暴侮辱罪,判處陳男拘役5日,得易科罰金5千元。 於 news.ltn.com.tw -
#26.[問題] 土城運動中心可以洗澡嗎- 看板TuCheng - 批踢踢實業坊
最近想早起運動, 但運動完想直接上班, 不想再回家一趟洗澡, 想問早上6點運動, 7點在那邊有熱水澡可以洗嗎? 於 www.ptt.cc -
#27.土城運動中心 - 我就喜歡這樣的妳
土城 人引頸期盼的運動中心終於完工了,以後無論想去健身房運動亦或是參加舞蹈有氧課程又多了一個新選擇;運動中心坐落於土城前三大商圈之一的金城都會 ... 於 magic105.pixnet.net -
#28.新北市新莊國民運動中心| 優質設施全新登場
陸上運動有羽球、兒童遊憩室、桌球室、攀岩場、健身中心、飛輪教室、韻律教室及室內跑道。水上設施有國際標準溫水游泳池、練習池、兒童池、SPA水療池、三溫暖冷熱池、三 ... 於 www.xzsports.com.tw -
#29.土城國民運動中心
土城 國民運動中心. 地址: 新北市土城區金城路二段247-1號. 電話:(02)2261-5999 (代表號). 傳真:(02)2261-0469. 電子信箱:[email protected]. 於 tccsc.cyc.org.tw -
#30.World gym 器材教學- 2023 - addition.cfd
問起周遭親朋好友在哪間健身中心運動,沒太大的意外,就是全台第一大的港 ... 土城WorldGym整層樓1400坪寬敞運動空間,超大團體有氧教室、RealRyder ... 於 addition.cfd -
#31.便攜洗澡神器學生宿舍出租房農村工地戶外貨車司機海邊沖洗頭 ...
便攜洗澡神器學生宿舍出租房農村工地戶外貨車司機海邊沖洗頭沐浴。本商品只在樂天市場享有限定優惠,多元支付再享高額回饋。宜家優選百貨樂天市場主要販售, ... 於 www.rakuten.com.tw -
#32.紅的回憶五部曲 (繁體版) - 第 741 頁 - Google 圖書結果
通過進行以清經濟為中心的「小四清」,四不清幹部的罪行已經掌握在工作隊和廣大貧下中農手中。 ... 在廣大幹部中,多數是積極參加運動的,他們主動洗手洗澡,輕裝上陣。 於 books.google.com.tw -
#33.土城運動中心洗澡在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年07月
有民眾發現,新店運動中心有婆媽相揪到淋浴間洗澡,甚至還拿衣服來洗,清潔人員... 開啟你的健康新程式土城國民運動中心– 本中心設有25M游泳池、體適能 ... 於 credit.gotokeyword.com -
#34.常見問題 - 新北市中和國民運動中心
若家長不使用本中心泳池設施,僅陪同小孩進入泳池是否也須購票? ... 健身或上完舞蹈課程有地方洗澡嗎? ... 體適能中心內,我想使用的器材有人在用怎麼辦? 於 www.zhsports.com.tw -
#35.國民運動中心收費
國民運動中心-土城國民運動中心· 設施內容. 1F:壁球場、游泳池、飛輪教室、兒童遊戲室、哺乳室、棋藝閱覽室、戶外攀岩場. 2F:健身房、體 ... 於 aw.worldbibleschool.biz -
#36.新北市樹林國民運動中心| 優質設施全新登場
內部規劃因採挑高設計,空間寬敞舒適,許多教室採玻璃帷幕,採光良好且視野寬廣,1樓設有50M室內溫水游泳池,內有烤箱、蒸氣、SPA池、兒童池等,還有桌球室、撞球室、壁球 ... 於 www.ntcslsports.com.tw -
#37.三重運動中心洗澡
三重運動中心洗澡 科學中心. ... 運動中心場所-大安運動中心場所-文山運動中心場所-內湖運動中心場所-蘆洲國民運動中心場所-土城國民運動 ... 於 747470294.enerkom-nw.ru -
#38.有沒有運動中心游泳池,男淋浴室都有洞的八卦? - Mobile01
有沒有運動中心游泳池,男淋浴室都有洞的八卦? - 有段時間沒去士林運動中心游泳了,今天去突然發現每間淋浴室大約在重點部位的位置都被開了一個長約10CM的洞, ... 於 www.mobile01.com -
#39.2023 World gym 器材教學 - upx1.online
問起周遭親朋好友在哪間健身中心運動,沒太大的意外,就是全台第一大的港商World Gym。 ... 土城WorldGym整層樓1400坪寬敞運動空間,超大團體有氧教室、RealRyder搖擺 ... 於 upx1.online -
#40.中山運動中心洗澡. 嘉義市政府全球資訊網
中山國民運動中心· 救國團受託經營管理各運動中心· 臺北市運動中心預約系統· 土城國民運動中心- 交通資訊· 教育部体育署106年运动服务业者专责办公室 ... 於 wld.florianbouvetentraineurdechecs.fr -
#41.土城運動中心置物櫃 - 運動筆記本
土城 國民運動中心.地址:新北市土城區金城路二段247- ...,如有遺失物品可至中心櫃台詢問是否有撿到,或至櫃台右側、兒童遊戲室門口前的柱子旁的遺失物櫃尋找。 於 stadium.idataiwan.com -
#42.World gym 器材教學- 2023
問起周遭親朋好友在哪間健身中心運動,沒太大的意外,就是全台第一大的港 ... 土城WorldGym整層樓1400坪寬敞運動空間,超大團體有氧教室、RealRyder ... 於 adjective.cfd -
#43.士林運動中心健身房洗澡 - Slavutich72
建築設計時,亦考量沖刷、保水排水、載重等問題,以植生毯、導流樁、擋土樁、沖孔鋁板設計、保綠台北市運動中心公益時段,愛運動的長輩也愈來愈多。台北市各家國民運動中心 ... 於 197115497.slavutich72.ru -
#44.中壢國民運動中心健身房
土城 国民运动中心是台湾新北市第5座国民运动中心,位于土城综合运动场内,为地下1层、地上4层的建筑物,2012年9月12日动土[1],2014年10月19日至25日试营运[2],10。 於 ie.huishou888.net -
#45.臺北市內湖運動中心. 內湖運動中心羽球費用 - Comptamy
阿健身中心健身房器材跑步機舉重腳踏車重量訓練大安內湖士林文山北投中山信義松山萬華中正大同南港板橋新莊中和三重新店土城永和汐止蘆洲樹林淡水三峽 ... 於 zql.comptamy.fr -
#46.場館介紹1F - 新北市板橋國民運動中心
新北市板橋國民運動中心擁有全新的運動設施,不管您喜歡游泳、健身、舞蹈、球類等運動項目,都歡迎前來與我們一起活動筋骨、揮灑汗水,藉此, ... 於 www.bqsports.com.tw -
#47.狐臭好尷尬!醫勸少吃「5類食物」 咖啡和茶也上榜| 健康大小事
對此,新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳指出,如果想要避免狐臭, ... 要「保持身體清潔」,流汗後應盡快洗澡、換上乾淨衣物,才能降低異味。 於 www.nownews.com -
#48.藍環章魚價格- 2023
香格里拉露營洗澡. ... 土城ok便利商店. ... 洛碁大飯店舞衣南京館green world mai - nanjing健身運動17法印尼黑雞蛋Effective devops pdf ㅂㅕㄴㅎㅘ ... 於 brought.cfd -
#49.健身工廠蘆洲- 2023 - shakee.cfd
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#50.土城國民運動中心 - 新北市政府體育處
公益時段:週一至週日08:00-10:00及週一至週五14:00-16:00(寒暑假、例假日及國定假日下午不開放)開放設籍新北市65歲以上市民、55歲以上原住民長者及低 ... 於 www.t-sports.ntpc.gov.tw -
#51.B1/停車場PARKING LOT - 土城國民運動中心
土城 國民運動中心 ... 開館時間:06:00-22:00;除夕、初一休館,初二至初五營業時間為08:00-17:00。如遇颱風等天災,依照新北市政府公告停止上班上課,全館則休館不對外開放 ... 於 tccsc.cyc.org.tw -
#52.無障礙淋浴間 - 土城國民運動中心
土城 國民運動中心. 地址: 新北市土城區金城路二段247-1號. 電話:(02)2261-5999 (代表號). 傳真:(02)2261-0469. 電子信箱:[email protected]. 於 tccsc.cyc.org.tw -
#53.土城運動中心課程
【58同城】黄土坡体育培训_黄土坡运动健身_黄土坡体校. 本中心銷售之泳池優惠券、月卡,均與新光銀行簽訂有價證券.土城國民運動中心.景點 ... 於 nl.i2ifunding.net -
#54.悶壞了!新北國民運動中心開放首日民眾清晨6點就排隊 - 聯合報
土城運動中心 表示,封館期間已加強設備維護,將運動器材拉開使用間距,休息區座位、淋浴空間、游泳池SPA、烤箱等設備,也都規劃間隔距離,各教室以地貼 ... 於 udn.com -
#55.新北市-土城國民運動中心~又多了一處可以健身休閒育樂遊玩的 ...
土城 有國民運動中心囉~ 而且重點是離我娘家好近好近好近ㄚ~ 裡面設施還蠻多的~雖然幾乎都要錢錢啦~ 不過對於喜歡運動維持身材跟健康的~ 確實是很 ... 於 ryan0725.pixnet.net -
#56.大台北游泳池個人比較評比(2019/01 更新) @ 希望走遍全世界
置物櫃:一次20元(這價錢有點貴,運動中心都是10塊錢),但其實泳池邊有很多 ... 敗筆在淋浴間的排水設計不良,我家妹妹寧可游完泳直接回家洗澡,也不願意在那裡洗。 於 blog.xuite.net -
#57.臺北市大同運動中心- 綜合運動中心. 大同運動中心洗澡
以下公共交通線路會停靠大同運動中心|游泳池附近. ... 國泰世華( 土城分行), 新北市土城區中央路二段209號. 國泰世華(竹城分行), 新竹市東區民族 ... 於 ahw.farmazulvalladolid.es -
#58.流产后要几天才能洗澡呢? - 爱问
皂粉是一种把洗、护功能结合起来的洗涤产品,具有天然、强去污、超低泡、易漂洗等特点。它的活性物质主要是脂肪酸,原料90%以上来自可再生的植物油脂,且不含聚磷酸盐。皂 ... 於 iask.sina.com.cn -
#59.钢铁是这样炼成的:努力建设世界上最强大的政党
古人:“土浊河,而不浊;风木,而不。 ... 坚理想是对国际共产主义运动的经验教训总结。 ... 然而,党的十大后处的级中,也不周本顺、李城等一类人,他们不马列, ... 於 books.google.com.tw -
#60.健身工廠蘆洲- 2023 - shoulderr.cfd
一般連續健身房需要綁約,而國民運動中心則是以次或時間計價。 ... 林口廠會籍/健身房新莊迴龍新北市台北市轉讓三重中和永和板橋新埔土城新店Anytime ... 於 shoulderr.cfd -
#61.陳姓男子今年2月23日上午8時40分許,想到土城國民運動中心 ...
陳姓男子今年2月23日上午8時40分許,想到土城國民運動中心洗澡,但他沒有購買運動票券,就直闖3樓想淋浴,楊姓值班經理發現後出面制止,未料陳男竟心生不滿, ... 於 web.bc3ts.net -
#62.館內設施|土城健身房據點|World Gym新北土城中央店
World Gym土城中央店為土城區精緻六星級頂端科技健身房,四層樓佔地近六百坪,擁有百台有氧器材、重訓器材,提供MYZONE心率牆精準追蹤運動狀況、淋浴空間及免費置物櫃 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#63.土城運動中心健身房洗澡 :: 全國運動場館資訊
體育場/館名稱:土城高中排球場(館)所在縣市:台南市設施項目:球類運動/排球場(館)詳細地址:安南區安中路五段265號連絡電話:(0... 於 stadium.iwiki.tw -
#64.[問題] 土城運動中心可以洗澡嗎 - 藥師家
作者zx153w(oWWWWWWWWWWWo)看板TuCheng標題[問題]土城運動中心可以洗澡嗎時間TueFeb2307:59:552016最近想早起運動,但運動完想直接上班,不想再回家一趟洗澡, ... 於 pharmknow.com -
#65.中壢國民運動中心收費 - pcassallagostera.es
土城 國民運動中心. 八德國民運動中心中壢國民運動中心游泳池收費,收費標準游泳月卡:元/自申辦當日算起40天(限 ... 於 pcassallagostera.es -
#66.运动完多久洗澡比较好?运动完洗澡对身体有什么影响?
运动 时毛细血管是扩张的,假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩,使得有毒物质 ... 长沙本轮土拍战报出炉,4宗熔断摇号,最高楼面价破万. 於 xtqzy.022net.com -
#67.王柏傑新片洗澡戲搓到破皮自嘲比曾敬驊不會演戲| 娛樂 - 中央社
中央社記者王心妤台北13日電)電影「疫起」今天舉行記者會,演員王柏傑與曾敬驊透露洗澡戲都用力到身體抓出紅痕;王柏傑說有被導演要求洗得更用力 ... 於 www.cna.com.tw -
#68.通識概念攻略 - 第 T-59 頁 - Google 圖書結果
中大營養研究中心註冊醬禪師張郁琪表示一中央肥胖韃指身體脂肪比例相慶例超轢'一般 ... 個小時—到訪問結束'晚離都有浴室~方便運動後洗澡'而迪遜更般有問題'很多人出外. 於 books.google.com.tw