在家練手臂女的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦SelwynLeamy寫的 找出插畫風格的關鍵50招:筆觸、色彩、調性、線條、景深、透視、細節……都是路徑,靠畫技成為IG熱搜焦點 和夏目漱石(一八六七~一九一六),谷崎潤一郎(一八八六~一九六五),芥川龍之介(一八九二~一九二七),葉山嘉樹(一八九四~一九四五的 大文豪的異次元劇場——恐怖、靈異、幻想、怪談……夏目漱石、谷崎潤一郞、芥川龍之介、太宰治等14位日本教科書、讀書會必收必讀、討論度最高的短篇小說集都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自原點 和麥田所出版 。
經國管理暨健康學院 健康產業管理研究所 林怜利所指導 何杰勳的 十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討 (2021),提出在家練手臂女關鍵因素是什麼,來自於銀髮族、彈力帶、肌力、肌耐力、平衡能力。
而第二篇論文國立清華大學 運動科學系 謝錦城所指導 張志鋒的 補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症之影響 (2021),提出因為有 小麥蛋白、彈力帶訓練、功能性體適能、肌少症的重點而找出了 在家練手臂女的解答。
最後網站用啞鈴在家就可輕鬆健身,教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法則補充:1. 站姿成弓箭步,挺胸、視線直視前方,記得腹部要收緊喔! 練腿菜單 2. 夾緊臀部,後腿往前,前腳膝蓋不可超過90 度 啞鈴重量選擇 ...
找出插畫風格的關鍵50招:筆觸、色彩、調性、線條、景深、透視、細節……都是路徑,靠畫技成為IG熱搜焦點
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為了解決在家練手臂女 的問題,作者SelwynLeamy 這樣論述:
筆觸│色彩│調性│線條│景深│透視│細節……都是路徑 找出風格的關鍵50招 ▌《時代雜誌》百大影響力畫家Ed Ruscha,讓貝佐斯特別收藏 ▌ ▌Boris Schmitz一筆到底人物肖像,是表演更秀畫技 ▌ ▌Alan Reid的畫作,就像長大後成人版的奈良美智女孩 ▌ 按讚、分享,靠畫技成為IG熱搜焦點 一不小心站上世界舞台 風格=機會! 帶你找方法,畫出專屬你的小宇宙 街頭塗鴉風、細節到位控、視覺錯位FU、酷炫一筆到底 跟厲害人物,學會征服NIKE、VOGUE、ELLE、DIOR、 DISNEY、MOLESKINE的風格手繪力 ▌跟世界頂尖人物學風格特色,人氣爆表站上
舞台 50位街頭畫家、藝術名家及頂尖插畫家,齊聚書中。每一位都有一套自己觀看和描繪世界的方式,例如入選《時代雜誌》百大影響力人物的畫家Ed Ruscha,以文字畫為特色,讓亞馬遜創辦人貝佐斯特別收藏;Boris Schmitz縮時攝影,拍攝一筆到底的人物肖像影片,是表演更秀畫技;美國畫家Alan Reid的畫作,宛如長大後成人版的奈良美智女孩。他們因為有風格,才能征服知名廠商NIKE、VOGUE、ELLE、DIOR、DISNEY,更在社群媒體中被按讚、分享、關注,人氣爆表而站上世界舞台。觀摩厲害作品,就是最好的學習和成長。 ▌50位插畫家&藝術家,帶你找到專屬的小宇宙
˙插畫家Boris Schmitz的絕活,人物肖像一筆到底 在youbube上可看到Boris Schmitz畫人物的厲害影片,一筆到底不間斷,不可思議的是,他們的神態全都栩栩如生。 ˙義大利知名品牌插畫廣告的靈魂推手,一支原子筆就畫出了新時尚風格 法國插畫家Carine Brancowitze慣用四色原子筆創作,畫出新時尚風的插畫,時尚雜誌Elle、Vogue都曾與她合作,台灣歌手的嚴爵專輯特別力邀她為封面操刀。 ˙英國塗鴉好手,即興亂畫感覺特潮 Matt Lyon的塗鴉,堪稱線條的煙火大會,潮到讓Nike、AT&T、AOL、Microsoft都愛上他的隨興。
‧學馬諦斯勾勒出場景裡最重要的元素,省略其他細節 「簡練速寫」對馬諦斯影響深遠,也幫助他發展出自己的獨特風格。花費太多時間在細節上痛苦琢磨,有時會毀掉一張畫的活力。試試看強迫自己當機立斷。 ‧試著像艾爾斯沃茲‧凱利一樣不要低頭看畫紙 練習畫一張素描,只看著對象,不看畫紙。別管最後它看起來會像什麼──這是關於調整你的目光,練習能夠真正看清楚眼前的東西。 ‧學葛飾北齋幫未成形的東西找形狀 葛飾北齋的松鼠造型研究圖中,一隻可愛的松鼠蹲踞在藤蔓上啃食,頭上豎著圓圓的耳朵。一旁的草稿則顯示北齋的構圖法:將松鼠與葉片分解成圓形、正方形、矩形、三角形。剛開始畫時也許覺得
古怪,不過一旦形成幾何結構,進行細節時就變得容易了。 ‧非常樂於與眾不同的藝術家──杜象 杜象拿《蒙娜麗莎》的複製品加工,加上兩撇鬍子,下了一個《L.H.O.O.Q.》的標題,用法語唸出來的意思是「她的屁屁騷得很」。簡單大膽,像是一根針戳破了當時的藝術泡沫。至今它仍提醒著我們,對一位藝術家而言,沒有什麼比自我表達來得更重要的。 ‧跟畢卡索一樣畫得既大膽又簡單 畢卡索的一筆畫系列,將所有動物以一筆畫成。這些曲線運行之巧妙,見證藝術家對於繪畫的自信和掌握,這種自信和掌握來自長期的觀察和記錄。畢卡索憧憬於小朋友畫畫的單純,這系列素描中不見一絲一毫的猶豫或恐懼,那是單純快樂的產
物。 書中關鍵5大類主題,你可以這樣學: 五大篇章分為──開始動筆、色調、準確性、透視到風格探索。你可以學會如何創造線條、別害怕黑調、搜尋造形、斜線填補、交叉線法、點畫法、從黑畫到白、發現你的視角、幫未成形的東西找形狀、找出消失點、帶角度的透視法、近距離透視、畫出很深的深度、淡出到背景裡、扭曲一下規則、畫出自己的筆觸、記錄下細節、說出自己的故事、畫一系列作品、揉合各種風格、大膽,簡單……原來有這麼多技巧,這麼多方向,可嘗試、可發揮。 ▌6堂技術課,介紹素描的技巧和練習方式,引導你探索不同的風格技法 ‧持筆訣竅──標準握法、高握法、側握法、畫垂直線、畫曲線、選擇素描本
‧素描工具──最重要的「鉛筆」、橡皮擦、保護噴膠、揉跡工具、美工刀、削鉛筆器 ‧測量比例──垂直握住鉛筆、伸直手臂、水平握住鉛筆、將測量結果轉移到紙上 ‧理出頭緒──輕輕勾勒物件位置、用鉛筆測量角度、調節空間關係、細部繪製 ‧來玩透視──空氣透視法、線性透視法 ‧畫什麼?──靜物、人物、肖像、風景 原書名:《厲害插畫家,必學的風格畫畫課:升級關鍵50招,幫助你靠畫技成為熱搜焦點》
在家練手臂女進入發燒排行的影片
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畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
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今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討
為了解決在家練手臂女 的問題,作者何杰勳 這樣論述:
研究目的:十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象:以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法:十二週彈力帶阻力運動介入,每週2次,每次1小時,並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中,肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測,將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析,比較前測與後測的差異。研究結果:經十二週運動介入後,研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下,後測平均值為20.91±3.78下;30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下,後測平均值為16.25±2.59下;椅子坐起繞物前測平均值為
8.64±1.45秒,後測平均值為7.65±1.12秒,三項均達統計上顯著差異(p
大文豪的異次元劇場——恐怖、靈異、幻想、怪談……夏目漱石、谷崎潤一郞、芥川龍之介、太宰治等14位日本教科書、讀書會必收必讀、討論度最高的短篇小說集
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為了解決在家練手臂女 的問題,作者夏目漱石(一八六七~一九一六),谷崎潤一郎(一八八六~一九六五),芥川龍之介(一八九二~一九二七),葉山嘉樹(一八九四~一九四五 這樣論述:
日本教科書、讀書會必收必讀;討論度最高的短篇小說 恐怖,靈異,幻想,怪談…… 夏目漱石、谷崎潤一郎、芥川龍之介、太宰治等14位日本大文豪 最具獨特風格的「異次元」小說集結 茂呂美耶精心編選+忠於原著韻味的獨特譯筆+每篇文章詳細的註解+作品精闢有趣的賞析 ●為何挑選這十四位作家的這十五篇作品? 基於個人喜好。我自小學起,就很喜歡閱讀科幻、奇幻、魔幻、恐怖、驚悚之類的小說。這次挑選的短篇小說,除了〈口罩〉那篇是例外,均是幻想兼恐怖小說,都是描寫異次元世界的故事。再者,這些作品的爭議點不少,在讀書會中較易引起熱烈討論。 ——茂呂美耶 ●為何採取「不更動原文的標點符號」的直譯方式? 為了
保留各位大師的筆調與風格、文章節奏和語感,我的譯法是「不更動原文的標點符號」。 我為何要執著於標點符號呢?因為我想讓讀者感覺出,每一位大師的不同筆調與寫作風格。我認為,倘若不忠實還原出原文中的標點符號,讀者很可能無法區分出誰是誰。無論夏目漱石或谷崎潤一郎或芥川龍之介甚或是江戶川亂步,若不忠實地還原出原文中的標點符號,也就是作者的修辭技巧、斷句習慣、文章節奏等,譯文很可能會成為同一旋律、同一曲調,分不清孰是藍調孰是爵士,孰是搖滾孰是鄉村了。 ——茂呂美耶 /// 本書由茂呂美耶精選、翻譯、賞析,14位日本大文豪的作品,包括夏目漱石、谷崎潤一郎、芥川龍之介、葉山嘉樹、泉鏡花、梶井基次郎、佐藤春
夫、坂口安吾、宮澤賢治、小川未明、太宰治、上田秋成、江戶川亂步、菊池寬。這些作品除了基於茂呂美耶個人的喜好,擁有幻想、恐怖氛圍的「異次元世界」獨特故事外,也因為它們都受到日本讀者或專門研究者的大量討論,因此值得被挑選出來,與台灣讀者分享。 這些作品各自具備鮮明特質,以及令人料想未及的元素,完美融合在作品中。透過茂呂美耶精心翻譯解析,我們得以享受閱讀日本文豪上乘作品的愉悅,更重要的是重讀每一篇作品時的深刻心靈觸動。 ●各篇內容特色 .夏目漱石〈夢十夜〉 日本的初高中國語教科書,經常會出現夏目漱石的作品,而〈夢十夜〉出現的概率最高,因為〈夢十夜〉可以讓學生展開十人十色的論點。 夏目漱石是
橫跨日本明治、大正時代的文豪。他之所以被冠以「國民作家」美譽,因為他以小說這種工具,奠定了現代日本口語文(標準語,白話文)的基礎,確立了言文一體的日本口語文文體,並為日本現代文學開出嶄新的一條路。 夏目漱石的大部分作品,在歷經一百年、一百五十年甚或兩百年之後,依舊能讓後代人的初高中生在課堂中大聲朗讀,而且讀起來不但很順口,更不時會出現讓人想打起拍子的節奏。現代日本小說家所寫的小說文體,都是模仿夏目漱石的文體而成。 國民大作家夏目漱石的〈夢十夜〉,夢的情節像一則則謎語,卻又如偈一般,讓人在閱讀中參透生命之道理。從第一夜,死去的女子要男子等她一百年,男子可能盼得百年好合?到第十夜,賣水果的庄太
郎幫一名女子提送水果,結果一去無返,第七天他卻出現了,他到底經歷了什麼? 夏目漱石的文章大都淺顯易懂,但「讀得懂文字」並不表示同時也能理解其內容,最顯著的例子正是〈夢十夜〉。夏目漱石於一九○八年七月、八月在《東京朝日新聞》及《大阪朝日新聞》刊載了〈夢十夜〉,此時的夏目漱石四十一歲。〈夢十夜〉是夏目漱石所有作品中最獨具一格的作品,詭異唯美的氛圍,如夢似幻的描寫,令後世的眾多研究者不斷以不同切入點去進行解析,陸續發表了無以數計的論文,卻仍無法得到可以讓所有讀者心服口服的答案。〈夢十夜〉揉合生命各種光怪陸離與寓言的現象,它沒有正確答案,每一篇都是開放式結局,讀者可以基於自己的人生經驗,得出各式各樣
的結論。 .谷崎潤一郎〈刺青〉 〈刺青〉中的年輕刺青師傅清吉,走火入魔地為他迷戀的女孩,在她的背上刺青一隻蜘蛛,全心全意使她成為絕世美女…… 曾被諾貝爾文學獎提名、日本文學界推崇為經典的唯美派大師谷崎潤一郎,筆下的人物設定經常是怪誕與荒謬,作品常帶有因肉體上的恐懼所滋生的神祕幽玄;因肉體上的殘忍所感受到的那種反作用性的痛切快感,卻如此迷人的小說獨特性。 谷崎潤一郎於明治四十一年(一九○八)二十四歲時,進入東京帝國大學就讀文學。明治四十三年(一九一○)十一月在同人誌《新思潮》發表了成名作〈刺青〉。 他早期的短篇小說,可以說幾乎毫無迴響,但永井荷風於一九一一年十一月,在自己主辦的雜誌《
三田文學》中,發表了一篇評論文章〈谷崎潤一郎氏的作品〉,文章中極力讚賞谷崎潤一郎的作品,稱他是「當代稀有的作家」。正是這篇評論文章讓谷崎潤一郎於一夜之間馳名於藝文界,並奠定了其作家地位。永井荷風在評論文章中詳細解說了谷崎潤一郎所發表的五篇短篇小說,並強調〈刺青〉是其中最優秀的藝術傑作。 在〈刺青〉中,最著名的選詞用字是「女孩」和「女人」的用法。讀者在閱讀時,不妨注意一下,谷崎潤一郎到底如何用「女孩」和「女人」這兩個詞,來暗喻從一個純潔「女孩」,變身為君臨男人世界的「女人」之過程。 .芥川龍之介〈沼澤〉 「有一根細長莖桿,從我的屍骸口中,滑溜地伸長出來」,此為芥川龍之介〈沼澤〉中所描繪自
殺者的小說之奇幻意象。 芥川龍之介的這篇〈沼澤〉,很短,僅有一千多字。當讀者讀完後,會不會萌生一種似曾相識的感覺?是的,它正是夏目漱石的〈夢十夜〉中的第一夜。事實上,〈夢十夜〉影響了眾多夏目漱石的門生,而芥川龍之介正是經常出入夏目漱石的晚年住居「漱石山房」的門生之一。不過,這篇〈沼澤〉除了有〈夢十夜〉的影子之外,還隱含著更多對另一位詩人的崇拜感情——法國十九世紀最著名的象徵派詩歌先驅波德萊爾。 波德萊爾和夏目漱石的共通點是文章都有韻腳,也都喜愛用疊句。芥川龍之介的這篇〈沼澤〉,融合了波德萊爾和夏目漱石雙方的文字風格,寫得很成功。 .葉山嘉樹〈水泥桶中的一封信〉 葉山嘉樹的〈水泥桶中的
一封信〉,一九七三年被正式收錄進日本高中國語教科書中。小說道出工人的辛酸與不幸,描寫殞命於水泥中的工人,如此寫實而令人不忍直視,彷如典型的現代恐怖小說。 一九一七年蘇俄革命成功,共產主義文學湧入了日本,普羅文學也隨之崛起。無奈浪漫的大正時代僅維持了十五年,一九二六年步入了恐怖的昭和戰前時代,當局嚴厲彈壓社會主義者與無政府主義者,進而扼殺文人為被壓榨的社會底層體力工人階級所寫的普羅文學,導致日本的普羅文學於一九三○年代一蹶不振。雖然日本的普羅文學壽命很短,卻留下了不少傑作,〈水泥桶中的一封信〉正是初期的代表傑作之一。 葉山嘉樹本人,曾在一九二○年任職名古屋水泥公司,任職期間,遭遇了同事工人在
清掃旋窯時,跌入了集塵機,因全身重度灼傷而身亡的事故。作者為了向公司要求給遺屬更多的慰問金,打算組成工會時,結果被公司解僱。這篇作品正是作者個人生活體驗的反映。 小說發表後,據說當時幾位文藝評論家給予了酷評,奚落作者寫的是「大眾小說」。但這篇「大眾小說」竟然流傳了百年之久,不但成為日本的普羅文學代表作之一,甚至被收錄進國語教科書,讓後代的初高中生,在課堂中各抒己見地進行熱烈討論。 .泉鏡花〈紫陽花〉 倘若你想在小說中享受一種幽玄意境,那麼,你就去閱讀泉鏡花的作品吧。倘若你想理解何謂日本美學的「物哀」,那麼,你還是去閱讀泉鏡花的作品吧。 只是,泉鏡花的作品都用古文体寫成,外語譯者手中若
沒有已經翻譯成現代日文的版本,很容易因為誤讀而導致誤譯。此外,泉鏡花的文筆風格著重於「陰翳之美」,故事中的真相都隱藏在濛濛細雨或茫茫霧靄中,讓讀者在閱讀後,明明有一種怪異、神祕、飄渺的感覺,卻又說不清何處怪異,哪裡神祕,什麼地方飄渺,只會留下一切都很美的記憶。 日本文豪之一的谷崎潤一郎曾說(泉鏡花作品):「在這個獨一無二的世界,我們稱之爲『鏡花世界』的世界中,儘管經常涉及到一些異常的東西和事物,但其中卻沒有任何病態的感覺。雖然它有時呈現出神祕、怪異、縹緲的氛圍,但本質上,卻是開朗、絢麗、優美、天真爛漫的。 而且最值得令人稱道的是,那個世界是一個純粹的『日本式』的世界。」 除非你經常接觸傳奇
、怪談、幻想、奇幻之類的影片或讀物,否則很難理解泉鏡花的世界。 泉鏡花的作品都用古文體,但朗誦起來有一種獨特的節奏,習慣了他的文筆之後,會覺得那種節奏很舒服。此外,泉鏡花很喜歡用擬聲詞,這麼短的一篇小說,他竟然用了八個擬聲詞。古色古香的古文體,配上眾多的擬聲詞,確實很獨特。 .梶井基次郎〈櫻花樹下〉 是什麼光景,讓主角體味到,一種如同愛好挖墓盜屍的變態者那般殘忍的喜悅?是蟻蛉還是人的屍體?梶井基次郎所作的〈櫻花樹下〉,櫻花的絢爛與各種腐敗的屍體對照,並存著感性與知性的敘述,一切源頭卻皆憂鬱使然。 梶井基次郎於三十一歲時便因肺結核而早逝,因此作品不多。生前也沒有受到文壇正眼相看,可以說
是懷才不遇的作家。他在二十五歲那年年底,前往靜岡縣伊豆半島天城山的湯之島溫泉鄉長居。表面上的理由是去進行溫泉療法,實際上是想獲得年長兩歲的川端康成的賞識。這篇〈櫻花樹下〉的背景,正是梶井基次郎在湯之島逗留期間,所觀察到的大自然風景以及當時的感受,日後昇華為創作靈感。 敏銳的感受性、精練的文字、如詩般的句子、無處可修改的高完成度等,都是梶井基次郎的優勢特徵,卻也是他的弱點。生前的梶井基次郎很討厭自己的作品被人當作散文詩,他一直強調自己寫的是小說,他自己是小說家,不是詩人。但當時的文人大多認為他寫的是詩,大力支持並不吝讚賞的粉絲團,更幾乎都是詩人。就連三島由紀夫也評價說:「這人不是能成為小說家的
低劣人種。」 對後代的讀者來說,梶井基次郎到底是小說家,還是詩人,這完全不成問題。總之,他是位很獨特的作家,不但櫻花樹下可以埋有屍體,蟻蛉可以宛如阿芙蘿黛蒂那般地誕生,蟻蛉的翅膀甚至可以幻化為在空中飛翔的剃刀刀,隨時都有可能奪去作者的性命。難怪後代某些文藝評論家,會給梶井基次郎冠上「幻視者」的稱呼。 .佐藤春夫〈紫陽花〉 有一個女人和一個男人訴說,她不明白突然死去丈夫的心意,究竟是否同意她與他的關係。小說最終,男女兩人在佛壇房間講話,她的兒子卻直愣愣盯著空曠房間角落…… 佐藤春夫的〈紫陽花〉,是一篇僅有一千四百餘字的小說,卻堪稱靈異小說中的翹楚,令人回味無窮。之所以冠上「靈異小說中的
翹楚」,正因為文中完全沒有出現任何詭異的描述,也沒有出現任何與幽靈有關的字詞,但它就是一篇百分之百的靈異小說。一讀再讀之後,你會發現,不知何時,你的手臂已經起了一層雞皮疙瘩。 .坂口安吾〈盛開的櫻花林下〉 為什麼櫻花樹下沒有人影時很恐怖?為什麼連山賊都會害怕盛開的櫻花樹?盛開的櫻花林下到底藏著什麼祕密? 這篇〈盛開的櫻花林下〉中的「櫻花林」,原風景是曾經火化並埋葬了多數戰爭犧牲者遺體的東京上野公園。在櫻花盛開的季節,櫻林中若沒有鋪在地面的緋紅地氈,沒有可讓遊客休息解渴的茶棚,甚至連一名賞花者的人影都沒有,周遭只有呼呼作響的寒風,與無以數計的燒焦屍體,以及深沉透徹的靜寂……那種光景,確實
極為駭人。 文中提及的「三月十日的第一次大空襲」,指的是第二次世界大戰中,自一九四四年十一月二十四日起,至翌年八月十五日為止,美國陸軍航空軍對日本東京所進行的一系列大規模空襲作戰,轟炸次數總計一○六次。規模最大的是一九四五年三月十日和五月二十五日的大量燒夷彈轟炸行動。前者的死亡人數高達十萬餘,負傷十一萬餘,上百萬戶人家流離失所﹔後者的死亡人數約七千。坂口安吾目睹的是三月十日那次,那一年,他三十八歲。兩年後,他發表了〈盛開的櫻花林下〉。 假如坂口安吾沒有在晚年寫了〈櫻花盛開的季節〉,一般讀者大概會將〈盛開的櫻花林下〉視為單純的幻想小說,主題是美醜與孤獨的本質。但是,當讀者於事後得知,原來上野
公園曾經成為戰爭犧牲者遺體的臨時火葬場,並前後埋葬了八千四百多具遺體(日後有改葬),然後大約一個月後,自江戶時代起便是賞櫻名所的那片櫻花林,竟然一如既往地盛開著櫻花,只是那時候沒有人去賞櫻,櫻林中只有孤寂的櫻花,與沉默不語的死者靈魂這事後,讀者到底會以何種視點去重新解讀這篇小說呢? .宮澤賢治〈水仙月四日〉 水仙月四日這天,雪婆婆的大雪瘋狂吹襲,吹倒了雪地中一個小男孩。雪童子見狀,與雪狼們欲救他,小男孩後來如何了呢?兒童文學巨匠宮澤賢治的〈水仙月四日〉,將雪地中的風暴、白色壯麗、人性等,栩栩如生地描繪,講述一則救與被救的動人故事。 宮澤賢治在日本被歸類為童話作家,但一般兒童恐怕無法理解
他的作品,即便是受過高等教育的成人,也不見得讀得懂他的作品。這篇〈水仙月四日〉難度相當高,可能因為難度太高,據說在數種英譯版中,有些出版社或譯者乾脆刪掉原文中主角用來呼喚星系的歌詞,將故事重點放在白色雪景與紅色毯子上,徹底刪去了與宇宙星系以及希臘神話有關的所有句子,讓故事變成單純只在人間進行並完結的童話。 這篇〈水仙月的四日〉,撇開星系和神話隱喻,光是色彩描寫,以及動與靜的畫面,就堪稱一流了。白色雪景、紅色毯子、金黃色的球狀槲寄生、群青色的天空、啤酒顏色的陽光、褐色的扁柏、黃玫瑰般的亮光、金黃色的火焰、桃色陽光、雪狼口中的藍色火焰……這次第,怎一個美字了得! .小川未明〈紅蠟燭與人魚〉
人類的世界真的如海中人魚所幻想的那麼美好嗎?她爬到岸上生下的女兒,即使被一對原本好心的賣蠟燭老夫婦領養,但人心善變,人魚被送走後的日子,小川未明所描繪的海象令人心生恐懼,充滿了不可預測的詭譎氛圍。 擁有「童話之神」、「日本的安徒生」等美譽日本兒童文學之父小川未明,留下一千兩百多篇作品,大部分是童話作品,而其中最著名的作品正是〈紅蠟燭與人魚〉。只要是在二戰後的日本,上過小學或初中的人,大抵都曾在國語教科書中讀過他的作品。 小川未明曾經受到歡迎敬重,但也曾經遭到批判而落莫。二戰後的日本現代兒童文學,傾向敘述正面性的積極行動故事,小川未明的作品他的文章詞句,類似一種咒術或咒文,而且故事中的草木
不但會枯萎,城鎮也會毀滅,甚至連人物都會死去……,在當時遭受到許多的批判,以致於晚年過得並不好。然而二○一○年之後,時代似乎又看上了小川未明,各式各樣的小川未明作品選集,陸續出現在書店門市的推薦平擺桌上。文章風格類似咒術及咒文的兒童文學復活了,陰鬱、寂寞、孤獨的「小川未明世界觀」重生了。 .太宰治〈魚服記〉&關於〈魚服記〉 昭和八年(一九三三)三月,二十四歲的太宰治在同人雜誌《海豹》三月號上發表了〈魚服記〉。根據太宰治本人所說,這是「在東京首次發表的作品」,也是「成為作家生涯的出發點」。雖是一篇僅有十八張兩百字稿紙的作品,但具有濃厚的民俗色彩和寓言性、神話性,會讓人讀完一次後滿腦子都是問
號,於是情不自禁一讀再讀,試圖對故事中的每個情節作出合理解釋。 〈魚服記〉在同人界受到好評,成為熱門話題,以此為契機,太宰治獲得了在日本文壇出道的立足點。這一年,也是太宰治開始使用「太宰治」這個筆名的第一年。可以說,是「作家太宰治」誕生之年,而〈魚服記〉正是「作家太宰治」的催生劑。 這篇小說將近親亂倫這種悲慘故事,以象徵主義手法重新組成為一篇童話風格的變身故事。太宰治以自己的故鄉青森縣津輕的大自然景色,以及傳說為故事背景,再以寓言形式,描寫出野生少女素娃的天真無邪、純淨的憧憬、女人的覺醒、內心的孤獨、深濃的絕望,以及最後的變身。 太宰治用他獨特的構思與寫作風格,精彩地將民間故事昇華為現代
文學,難怪會在同人界中成為熱門話題。簡單說來,〈魚服記〉除了描繪出少女素娃的覺醒和絕望,也刻畫出某些被村落共同體所排除,生活在正常社會秩序圈外的孤立場所,與嚴苛大自然環境搏鬥的少數族群的悲劇。 .上田秋成〈夢應鯉魚〉 怪談小說大師上田秋成的〈夢應鯉魚〉,故事述及擅長畫魚的畫家興義,有一天在作畫時睡意襲來,夢到自己進入湖中,和大大小小的魚兒一起玩耍,他醒來後立即畫出夢中景象並貼在牆上,題款為「夢應鯉魚」。興義後來生了大病往生,但三日後卻死而復生,而他復活的過程暨不可思議且讓人稱奇…… 〈夢應鯉魚〉是上田秋成《雨月物語》九篇志怪小說中的一篇。江戶文學志怪小說代表中以《雨月物語》最負盛名,一
般日本私立高中入學考試時,最常出現的江戶時代作家及其作品,頂多只有七八位,上田秋成的《雨月物語》正是其中之一。 《雨月物語》故事多改編自中國的白話小說,一般認為〈夢應鯉魚〉的原型,是中國明末清初作家馮夢龍的白話小說集《醒世恆言》中的〈薛錄事魚服證仙〉,以及明代文言筆記小說《古今說海》中的〈魚服記〉。上田秋成在改編故事時,加上了兩種原型中沒有的故事結構;一是放生功德所帶來的異類報恩結構,另一是出鬼入神之技所帶來的重生現象結構。 《雨月物語》之所以能成為日本的不朽文學經典,主要原因是上田秋成既優美又幽玄的文筆。據說芥川龍之介寫小說時,參考了《雨月物語》中的故事開場寫法。而二戰期間三島由紀夫更隨
身攜帶著收錄了《雨月物語》的上田秋成全集。他在日記中記載,不僅將其當作「座右書」,也當作「步右書」,尤其特別喜歡《雨月物語》中的〈白峰〉和〈夢應鯉魚〉。 .江戶川亂步〈帶著貼畫旅行的男人〉 彷彿如夢令般,主角在海邊看過海市蜃樓後,在唯二人搭乘的火車上,遇見一個白皙卻布滿皺紋臉龐的布貼畫畫家,乍看似四十歲,但再仔細看又如六十歲,像個西洋魔術師教人不可思議。而畫家隨身攜帶的布貼畫,究竟藏有什麼魅惑的驚人祕密? 江戶川亂步的這篇〈帶著貼畫旅行的男人〉可以說是神作。這篇小說的核心是視覺。海市蜃樓、畫框中的畫面、雙筒望遠鏡、紅磚塔淺草十二階塔頂的眺望、拉洋片攤子的鏡頭、車廂車窗……每一樣小道具
,都是會讓我們的視覺產生錯覺的裝置。 小說中所描寫的淺草景致,是明治、大正時代的淺草全盛期的繁華景象。關東大地震時,江戶川亂步不在東京,三年後他回到東京時,淺草十二階已經沒有了。這或許也是促使江戶川亂步寫這篇小說的動機之一。 .菊池寬〈口罩〉 「不懼怕疾病,不懼怕傳染的危險,其實是一種野蠻人的勇氣。而懼怕疾病並絕對防止傳染的危險,才是文明人的勇氣。當沒有人再戴口罩時,唯獨自己戴著口罩,確實很怪。不過,我認為此舉並非基於膽怯,而是基於文明人的勇氣。」 菊池寬的〈口罩〉發表於一九二○年七月,距今已有百餘年。當時的日本,正處於死亡率相當高的俗稱「西班牙流感」疫情之下。 因為是菊池寬的親
身體驗,文中詳細記載了當時日本人對疫情的防疫態度和看法。對照百年後的二○二二年的當下,現代日本人針對新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)所做的防疫措施,以及疫情之下的世態民情,可以說幾乎一成不變,非常有趣。 〈口罩〉寫於1920年的西班牙流感時,作者菊池寬害怕心臟衰弱的自己得流感死亡,於是寫出戴口罩這個故事。對照2022年大疫之年,〈口罩〉讀來令人心有戚戚焉。 /// 茂呂美耶猶如文學的解剖者,縝密挑揀出文豪作品情節中的細節特色,於每篇末的「作品解說」歸納梳理該篇的創作背景、核心要點,讓我們有如推理般再深入重讀一遍經典精隨,超展開的延伸閱讀,有別於一般的經典文學譯本,值得收藏。
補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症之影響
為了解決在家練手臂女 的問題,作者張志鋒 這樣論述:
本研究旨在探討補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症之影響。以24位65歲以上之老年人為對象,分為小麥蛋白組13名(年齡71.92±5.35歲)與安慰劑組11名(年齡72.64±6.05歲)。小麥蛋白和安慰劑組,進行12週,每次3天,每次60分鐘彈力帶阻力訓練。並於實驗前後進行功能性體適能和肌少症的測量,以做為組內和組間之差異分析。所得數據以單因子共變數分析進行統計,顯著水準訂為α=.05。本研究結果顯示:彈力帶訓練能有效改善老年人的腰臀圍比、椅子坐姿體前彎、30秒肱二頭手臂屈舉、30秒椅子坐立、二分鐘原地抬膝等項目(p< .05);然而,彈力帶訓練對於四肢骨骼肌質量、握力、步
速等肌少症指標未達顯著差異(p> .05)。本研究結論:彈力帶訓練能夠改善老年人功能性體適能,補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症,並沒有加成效果。
在家練手臂女的網路口碑排行榜
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#10.8種適合女性的啞鈴訓練,幫妳跟肉肉的手臂說掰掰! - 做自己
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#11.【綜合訓練】搶救線條大作戰!女生一定要練的3 個部位
平躺在地面上,雙手放在身體兩側,雙腳屈膝併攏預備。 · 臀部收緊往上提起,身體呈現一直線。 · 接著抬起一腳往前延伸,但身體保持一直線,臀部不能往下掉, ... 於 running.biji.co -
#12.男士在家怎麼練手臂力量?在家鍛鍊也可以練好手臂力量 - 歐巴風
男士在家怎麼練手臂力量?在家鍛鍊也可以練好手臂力量簡介:很多上班族沒有時間去健身房鍛鍊,而且公司也沒有配備健身房的情況下,又想擁有完美的肌肉 ... 於 m.oubafeng.com -
#13.手臂訓練女「手臂訓練動作菜單」無須器材徒手在家就能練習
8種適合女性的啞鈴訓練,手腕外旋動作,以及進行許多休閒活動像是負重登山,所以沒道理我們不讓自己的背部保持堅挺, 我的手腕手肘與肩膀,也可以瘦手臂和練翹臀~不過需要 ... 於 www.jenniferhuntgllery.co -
#14.如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣,帶你炸裂二、三頭! |
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#15.家庭簡易版手臂訓練(女) - 每日頭條
4組左右。同時可以練到肱三頭。2:雙臂屈伸:在家可用兩個椅子代替,動作如圖。3:平臥啞鈴 ... 於 kknews.cc -
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每次露出手臂時,總是擔心別人的目光集中在肉肉的手臂上嗎?怎麼掩飾都沒辦法!只要上半身一胖或是肉比較多,都會讓體型看起來比較寬大。 於 www.sportsplanetmag.com -
#33.邊看電視邊練!「撐體運動」3種變化式腹背臀都變強了
想像自己就是女主角,燃燒熊熊的鬥志。 1. 平板撐體撐體是鍛鍊 ... 如果手臂放在肩膀內側,身體可能會往後,要多留意。 ... 教練教你2招在家練肌力. 於 health.tvbs.com.tw -
#34.10組在家二頭肌手臂啞鈴訓練動作|結實老鼠仔應該咁樣鍛鍊!
除了要鍛鍊胸肌之外,二頭肌等其他手臂肌群也不容忽視!疫情下不方便到健身室,其實也有其他方法在家修行!想用迷人臂彎,練成麒麟臂/老鼠仔任由伴侶 ... 於 www.msn.com -
#35.手臂訓練菜單女 - Ltpim
請問在家練手臂力量用啞鈴就有效果了嗎2016-12-03 01:22:00 回覆司博特Mr.Sport: 什麼訓練工具其實是其次,針對手臂前,吃了多少高蛋白,7天有效瘦手臂,我以前覺得 ... 於 www.crediasurement.co -
#36.(有影) 55歲女星避疫在家練出腹肌、螞蟻腰!就靠一張椅子 - 康健
看起來像是訓練大腿、核心與手臂肌群,但其實幾乎全身上下的部位都派上用場,算是簡易但又全面的動作;尤其可以瘦臀部和蝴蝶袖,也就是上手臂後側很難集中 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#37.為妳設計的在家健身、重訓課表|享受流汗的快樂吧! - Nuli App
我是超級忙碌的職業婦女媽媽使用了Nuli APP 覺得課程豐富有動力並且因為有整個社群的感覺,會覺得訓練的道路不孤單! 平常工作真的太忙碌,不想去想太多今天要練什麼菜單 ... 於 nuli.app -
#38.瘦手臂、練肩、消副乳,居家啞鈴高效運動幫你全達成!
關於瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背,是許多健身朋友最想練的地方。若宅在家不能上健身房,在家也可透過6個啞鈴動作,讓自己的身材曲線更上一層樓! 於 www.s3.com.tw -
#39.【在家練】擁有粗壯麒麟臂不是夢!健身教練教你「4組手臂 ...
譬如說,當你訓練背肌的時候,除了會用到背部肌群的力量,同時也會使用到你的二頭肌;而當你希望在重量上有所突破,背部肌力又已經進入瓶頸時,訓練二頭肌 ... 於 www.gq.com.tw -
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啞鈴,最常見的健身運動配件,別小看啞鈴喲~它可是自由重量訓練很重要的角色。女孩們,想要體能更好更美,舉起啞鈴吧!健美(有緊實肌肉)會讓身材更FIT, ... 於 funsport.pixnet.net -
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有氧運動也可以運動到全身的肌肉群,比起單一部位的重量訓練,更能夠增進肌肉的協調性,但單一部位的肌肉訓練還是不可少,尤其是手臂、腿部的大肌肉, ... 於 heho.com.tw -
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#44.女孩健身房 居家啞鈴肌肉鍛鍊 - VCstyle
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#45.跟著林熙蕾、簡嫚書、房思瑜每天15分鐘就能狂瘦大腿、手臂 ...
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#46.9個瘦手臂的動作,讓手臂越來越細,在家就能練
小密語錄:9個動作幫你瘦手臂、塑形美背,動作簡單新手也能練對於女孩子而言,如果手臂和背部的贅肉過多,整個身材比例看起來就會不協調,與理想當中 ... 於 ppfocus.com -
#47.在家練手臂在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活
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#48.20款「在家運動」!只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂
2021年6月1日 — 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練,包含肩、胸、腿、核心,讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。 於 www.womenshealthmag.com -
#49.【手臂肌肉訓練】 | 健身房手臂訓練 - 訂房優惠報報
在家練手臂女 手臂訓練女 啞鈴手臂女 手臂訓練啞鈴 手臂訓練菜單 訓練手臂力量 重訓初學者的入門指南健身房訓練菜單 尋找夢幻莊園線上看 快速小菜 w女ptt 大同消防隊 ... 於 twagoda.com -
#50.在家也能打造完美肩部線條- Myprotein 台灣
這個動作可以練到肩膀側面的肌肉,這個部位在鍛鍊後會變得更立體,並增加體格寬度。 1.站直,雙手抓住啞鈴,手掌朝內,靠近大腿。 2.抬起手臂至側面,使 ... 於 www.myprotein.tw -
#51.女忘記幫拿餐具!爸1秒爆炸「直接吃」 網狂轟:王子病
原PO於Dcard發文,表示爸爸在家吃飯時,座位上一定會先擺放盛好的飯菜, ... 幫你爸拿餐具看看」、「多忘記拿餐具幾次,以後爸爸就練就一手鐵砂掌」。 於 www.nownews.com -
#52.告別掰掰肉?5招簡單運動教你快速瘦手臂 - ShopBack
健身新手要怎麼練手臂呢?初學者如果怕馬上就舉啞鈴,可能會傷到肌肉或拉到,或使有些人根本沒有時間去健身房,那麼以下幾個簡單的動作,讓你在家就可以訓練手臂喔! 於 www.shopback.com.tw -
#53.鍾培生勁冧嘉倩BB豪言「包紅館報天氣」 陳婉衡 - 新假期
隨即令一眾曾為鍾培生YouTube頻道拍攝《date with鍾培生》的女藝人都捲入當中﹗ ... 鍾培生與簡淑兒在玩巨型棋子時,鍾一手捉住對方手臂。 於 www.weekendhk.com -
#54.5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK
很多人練手臂都會舉啞鈴訓練,但很多時都集中練習二頭肌為主,但想手臂練得更好看 ... 所以三頭肌練得好,才沒有bye bye肉感覺,真正帶來結實的手臂,以下五招在家也能 ... 於 www.esquirehk.com -
#55.15分鐘啞鈴壯大手臂肌肉今夏撐爆你的短袖
和腹肌比起來,練好手臂肌肉,更可以讓人明顯看出健身成果!因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一,特別是夏天快到了,從現在開始每次利用15分鐘 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#56.練手臂啞鈴女
請問在家練手臂力量用啞鈴就有效果了嗎2016-12-03 01:22:00 回覆司博 ... 非凡雜貨店女士啞鈴一對家用健身初學者練臂肌手臂器材跳操小啞鈴kg LANN32089 | 全館優惠進行 ... 於 www.playmisty4.me -
#57.冷到不想出門健身?5個啞鈴居家手臂訓練,別再替自己找藉口!
想要健身又覺得健身房離家好遠?之前在文章中跟大家介紹過如何用一對啞鈴在家練全身,而今天讓我們把目光聚焦在手臂上,只要善用啞鈴,在家也照樣能練 ... 於 mf.techbang.com -
#58.「大走鐘」相關新聞 - CTWANT
許多人瘦瘦的確就是蝴蝶袖瘦不下來,跟著帕梅拉賴夫(Pamela Reif)以裝滿水的水壺當作啞鈴,既不會過於負擔,也不會不小心練出粗壯的二頭肌,但又能緊實手臂。 publish-icon ... 於 www.ctwant.com -
#59.推薦6個在家練手臂肌肉的方法助你打造完美的手臂曲線
心愛的女人躺在自己強有力的臂彎下,該是多麼美的一幅畫面。因此男性朋友快學學如何鍛煉手臂肌肉吧!介紹在家練手臂肌肉的6大方法,成就最強壯的臂肌。 於 www.beforeout.com -
#60.在家健身一樣有好身材!你必學的10種訓練方法 - 台灣營養
無論是在家或是到健身房,健身都是一個需要長期規劃的活動。不管是只想要瘦身,還是想要練出局部或全身的肌肉,都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#61.女生锻炼手臂肌肉线条,只需七个简单动作_健身吧
首先,别找借口在练出性感纤细的手臂之前,我们先要来打破两条流言。 肌肉女,不容易. 谣言1:锻炼胳膊的话,它们一定会变粗壮。这是女性 ... 於 www.jianshen8.com -
#62.粉碎肉肉手臂脂肪運動(啞鈴動作) - FunSport 趣運動
想穿無袖洋裝?手臂的蝴蝶袖又在招手嗎?趕緊拿起啞鈴,跟著做運動,擊敗手臂脂肪,還我緊實線條的漂亮手臂. ... 女生在家練重訓,該如何開始? 於 www.funsport.com.tw -
#63.在家如何練手臂肌肉推薦四個動作
儘管家裡不一定有很好的設施來進行鍛鍊,但像手臂肌肉群是完全可以在家進行的!那麼在家怎麼練手臂肌肉呢?在家練手臂肌肉有什麼健身動作 ...。 於 pharmacistplus.com -
#64.這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」!減肥運動教學公開
由於女生胸部脂肪含量較高, 即使女生鍛鍊胸肌,也不會練出男人的胸肌效果的,反而會擁有更立體、圓潤的胸形,不論大胸小胸都一樣都可以線條更優美。而膝 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#65.【在家練手臂啞鈴】權威啞鈴訓練計劃 - 健康跟著走
啞鈴屬於自由器械,健身房就不必說,犯懶的時候更是可以在家就操練起來!, 啞鈴可以說是健身神器因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到在家健身,一副重量適合的啞鈴 ... 於 tag.todohealth.com -
#66.怎麼練手臂肌肉 - 秀美派
怎麼練手臂肌肉分析:怎麼練手臂肌肉?大多數男生都想練就一身結實有型的肌肉,因爲肌肉是力量的象徵,會招女孩子喜歡,所以紛紛去健身房鍛鍊肌肉, ... 於 m.xiumeipai.com -
#67.宅在家也能訓練肌力!7個在家健身Instagram推薦 - Bella儂儂
防疫時期,躲在家中的你是不是在煩惱運動量不足的問題?女生都很擔心小腹會在這段時間慢慢的形成,以及好不容易練成的肌肉漸漸流失,別擔心, ... 於 www.bella.tw -
#68.推薦8種適合女生的手臂訓練,給妳練出健美性感的手臂線條,永遠 ...
很多女生為了擁有好看的臀部線條,所以大多數都習慣練腿練臀部,往往忽略了上半身,這是很可惜的。 或者,想要把肚子瘦下來不想要腰圍這麼粗大,所以拼命練腹肌跟練 ... 於 shinylifestyle.com -
#69.只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群 - iFit 愛瘦身
「下雨天在家運動,但是1、2 公斤的啞鈴(寶特瓶)實在舉得很沒感覺? ... 能在家重訓各大肌群,不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧通通都能練到唷! 於 www.i-fit.com.tw -
#70.手臂肌肉怎麼練 :: 合法醫療器材資訊網
合法醫療器材資訊網,在家練手臂,練手臂肌肉女,練手臂無器材,手臂肌肉圖解,練手臂線條,手臂肌力訓練,在家練手臂女,如何增加手臂肌肉. 於 medical.iwiki.tw -
#71.練手臂肌肉女女生如何練手臂肌肉呢 - Xnuzk
女生如何練手臂肌肉呢除了男性朋友喜歡肌肉型的身材外, 很多女性也是渴望擁有完美 ... 練核心肌群,5 種重訓在家就可以做近年來,越來越多的大人在夯重訓,「核心肌 ... 於 www.youloseatr.co -
#72.如何選擇適合的啞鈴重量? - FitWhileHome
... 建議在家可以買組合式或可調式啞鈴,這樣子肌肉如果強度變強就可以調整重量換比較重一點的,同時也可以配合鍛練很多部位, 胸肌, 背肌, 手臂等等。 於 fitwhilehome.com -
#73.三頭肌是甚麼?分享訓練手臂肌肉健身動作大全!無須啞鈴即可 ...
4個在家也能做的減手臂動作! 練手臂肌肉動作1. 鷹臂式; 練手臂肌肉動作2. 雙臂畫圈; 練手臂肌肉動作3. 跪 ... 於 blog.beauty-place.com.hk -
#74.編者的話:今年暑假,開啟孩子的驚奇發現之旅 - 親子天下
漫長暑假即將展開,不想外出曬太陽,又不想在家和小孩乾瞪眼,《親子 ... 編者的話:從黏土女超人開始的驚奇之旅, 100款親子嚴選玩具桌遊陪小孩過 ... 於 www.parenting.com.tw -
#75.為什麼要練手臂你不想嘗試單手抱女朋友的感覺嗎 - 男士髮型
不少男生都希望自己能擁有強壯的手臂肌肉,這樣看起來會更性感,而且可以讓身邊的女孩更有安全感。訓練結實肌肉有很多方法,如上健身房、在家自己訓練等。 於 m.meixingnan.com -
#76.陳零九忍痛告別《食尚》主持棒小賴曝不捨心境 - 觸Mii
黃偉晉透露自己很愛到老屋咖啡廳坐坐,還會看咖啡廳裝潢決定當天穿搭,在家寫不出歌詞時也很喜歡去咖啡廳尋找靈感,小賴發問:「如果是摩登一點的咖啡 ... 於 www.truemii.com.tw -
#77.女生在家瘦手臂的动作有哪些 - 肌肉网
肥胖是许多人都非常在意的事情,特别对于女性来说,更在意自己是否肥胖,因为肥胖对美观是非常有影响的,所以瘦身的方法成为了很多人所关心的问题, ... 於 www.jirou.com -
#78.健身| 怎麼練手臂肌肉?5個動作在家也能練! - 壹讀
手臂 練習,主要針對的是上臂的肱二頭肌和肱三頭肌。粗壯的手臂不僅是看起來好看,在你的硬拉類的運動中也占有很重要的作用。 於 read01.com -
#79.健身怎能少了手臂!4個動作讓你在家練出結實二頭肌
二頭肌在家練,你想知道的解答。擁有粗壯手臂是許多人的健身目標,但是在武漢肺炎的疫情肆虐下,在健身房運動也著實讓人提心吊膽。今天就讓J編帶來4個手. 於 dietwikitw.com -
#80.練出美國隊長麒麟臂?「這4 招」在家就能自己做 - JUKSY
也不知何時開始,大家都稱精實的上肩、二頭肌、三頭肌群為「麒麟臂」,想要有麒麟臂不能只練二頭肌,對於時常健身的朋友來說,鍛鍊手臂位置最常做的 ... 於 www.juksy.com -
#81.健身怎能少了手臂!4個動作讓你在家練出結實二頭肌
健身怎能少了手臂!4個動作讓你在家練出結實二頭肌擁有粗壯手臂是許多人的健身目標,但是在武漢肺炎的疫情肆虐下,在健身房運動也著實讓人提心吊膽。 於 manfashion-yahoo.tumblr.com -
#82.【修身秘訣】女生脂肪易囤積手臂大髀腰部健身達人4招操出馬 ...
有見及此,Louie推介以下4個在家都可以做的簡易入門技,方便女生們練好不滿意的身體部位。針對腹、臀、大腿和手臂,她指若夠勤力,每天都做的話,最快 ... 於 topick.hket.com -
#83.【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)
最好的方式就是擁有一對實用性超高的啞鈴,開始在家健身! 前一篇文章跟大家分享16 個啞鈴訓練動作練完上半身的胸、背、肩以及手臂,今天就來分享用一對啞鈴訓練腿部及 ... 於 jo-fitness.com -
#84.推薦12種徒手訓練二頭肌的方法,不用啞鈴也能做! - JS達內
二頭肌是讓你看起來強不強壯的肌肉之一,為了練出厚實的二頭肌,自然會想到基於 ... 在這篇文章當中,我介紹12種最佳的體重二頭肌訓練方法,可以快速訓練你的手臂。 於 jamesshen.net -
#85.練臀肌必看的女生重訓課表|練臀動作教學 - Peeta Fitness ...
然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子,或是去健身房在那邊扭轉腰之類 ... 於 www.peeta.tw -
#86.男女都可練!鍛鍊效果勝過跑健身房的宅健身計畫書 - 博客來
PART 1 鍛鍊肌肉後您的身體就會出現這麼大的轉變肩膀、手臂、腹部、背部、 ... 在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧ ... 於 www.books.com.tw -
#87.7組「瘦手臂」肌肉訓練!每天10分鐘,一周有感燃燒手臂贅肉
2021年4月13日 — 瘦手臂除了靠啞鈴外,還有哪些在家就可以做的運動?BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練,與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時,緊緻手臂線條、消除惱人的 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#88.手臂肌肉訓練女的推薦與評價,FACEBOOK、PTT和網紅們 ...
手臂肌肉訓練女的推薦與評價,在FACEBOOK、PTT和這樣回答,找手臂肌肉訓練女在 ... mepass:很多女網職業選手手臂其實也都不太粗 07/09 17:49 ... 在家練手臂女. 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#89.演講與口才的邏輯 - Google 圖書結果
身體的站姿是練出來的,練軍姿是很好的訓練方法,練舞蹈基本功也是很好的訓練方法。 ... 奧運禮儀小姐訓練時每天晚上都睡硬板床,我在家至今保持睡硬板床的習慣。 於 books.google.com.tw -
#90.在家運動夯!健身器材輕鬆練但這些姿勢千萬不要做 - 三立新聞
像用來鍛鍊手臂跟胸肌的夾胸動作,還有比較適合女生訓練臀部跟大腿曲線的深蹲姿勢,力道用正確、背部要打直才是正確方法。 很多人不想外出運動,把健身 ... 於 www.setn.com -
#91.找在家練手臂女相關社群貼文資訊
提供在家練手臂女相關文章,想要了解更多手臂怎麼變粗、手臂粗度男、手臂肌力訓練相關美食資訊或書籍,就來美食貼文懶人包. 於 foodtagtw.com -
#92.懶人快速瘦腿只需1星期!7個動作消大腿贅肉 - SundayMore
... 便可減掉大腿贅肉及解決水腫問題的一週快速瘦腿法,讓你快速練成修長筷子腿,和大象腿講再見。 ... 藉著在家工作的日子,勤力地練起來吧! 於 www.sundaymore.com -
#93.新手如何在家徒手锻炼手臂,3个动作,让你练出立体饱满的双臂
新手如何在家徒手锻炼手臂,3个动作,让你练出立体饱满的双臂,肌肉,俯卧撑,胸肌,肱三头肌,训练者. 於 www.163.com -
#94.為什麼要練手臂你不想嘗試單手抱女朋友的感覺嗎 - 爵士範
如果都沒有,那麼你真的該練練你的手臂了。 ... 男士健身欲練胸肌先練手臂手臂練習... ... 訓練結實肌肉有很多方法,如上健身房、在家自己訓練等。 於 m.jueshifan.com -
#95.用啞鈴訓練手臂肌肉,6式練出手臂線條 - 早安健康
健身訓練☀伏地挺身☀【早安健康/翁浩雯編譯】對任何一位健身教練而言,如果要安排出一套鍛練手臂的終極計畫,基本上我們可以保證這整套訓練計畫裡面 ... 於 www.edh.tw -
#96.【érugam健身器材】 想要有效率的在家健身,哪種運動器材最 ...
看到最後,各位健身新手應該有發現,其實身體的所有肌群都是相互輔佐,也互相制約,如果核心不穩定,不管是拉背、練手臂、練胸練臀都會較為辛苦,而若是手臂無力,核心再 ... 於 www.erugam.tw