大貓扭轉的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦崎田美菜寫的 再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調 和崎田美菜的 懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自漫遊者文化 和漫遊者文化所出版 。
國立臺南大學 視覺藝術與設計學系碩士在職專班 潘青林所指導 柯岱君的 一人食 -柯岱君食物創作自述 (2020),提出大貓扭轉關鍵因素是什麼,來自於食物、療癒、寂寞、一人食。
再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調
為了解決大貓扭轉 的問題,作者崎田美菜 這樣論述:
~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok! 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎? 你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎? 你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎? 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解, 作者再度推出最新21式, 懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操, 改善你緊繃的情緒,拯救失控的自律神經。 即使不用天天練也沒關係! 開會中OK!K書中OK!睡前OK!看電視也OK! 椅子OK!牆壁OK
!床墊、地板通通都OK! 三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽, 助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質, 即使生活再忙再累,也能變得超健康! 本書特色 ■ 親身實證超有效:作者在家練瑜伽,成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 ■ 速效舒緩最有感:全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練,可活化身體更深層的部位,助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。 ■ 步驟簡單超易學:只要短短3分鐘,平均3~4個步驟的簡單伸展操,初學者也能輕鬆完勝。 ■ 隨時隨地都能練:辦公室桌椅、牆壁,家中床墊或地板,逛街購物坐下來休息的空檔,甚至是廁所馬桶上,都是你的瑜伽練習
場。 ■ 漫畫解剖助秒懂:構圖簡潔的漫畫式圖文,輔以人體解剖與透視圖解,除了比真人示範易懂百倍,也更容易掌握伸展的關鍵部位,有助於動作確實做到位。 ■ 趣味內心小劇場:本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴,看邊看練,保證身心都跟著放鬆。 ★崎田美菜的宅瑜伽「獨門懶人心法」 .不用瑜伽墊,椅子、牆壁、床墊,到處都是練習場! .只要三分鐘,工作中、聊天時、睡覺前,隨時都能練一練! .漫畫式解剖圖解,透視骨骼與肌肉,迅速掌握伸展的關鍵部位! .三種輕量肌力訓練,顧好核心,瑜伽練習更到位! ★懶人必學、忙人必備的超速效瑜伽伸展操 不管你是宅在家,還是以
辦公室為家, 只要跟著一起輕鬆做、慢慢做, 三不五時隨時隨地練一練, 21種立即消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆的瑜伽伸展操+肌力訓練, 就能拯救自律神經失調, 讓你全身輕鬆舒暢,一天比一天更健康! ★不需藥物,瑜伽就能幫你調節自律神經的原因 自律神經是由交感與副交感神經所形成,有如蹺蹺板一樣的系統。交感神經活絡時,會使身體處於備戰狀態,副交感神經則負責讓身體休息。自律神經一旦失調,就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。 練習瑜伽能促使主掌放鬆的副交感神經優先運作,而練習時很重要的呼吸控制,也能有效調節自律神經,因此練習瑜伽能有效改善因自律神經
失調所引起的諸多健康症狀,這也是作者的親身體會。 讀者好評 「雖然這本的動作比第一本稍微難一點,但有趣的漫畫型式,可以讓我保持樂於練習的動力。」——にゃんこ 「我是一名67歲的男性。在長年的壓力操勞之下,我的身體越來越僵硬。『即使是三分鐘熱度也沒關係』這句話,十分吸引我。雖然練習的第一天全身都很疼痛,但隨著身體變得輕盈,我的思考力也更加敏捷了!」——流れプータロー 「因為我的身體很僵硬,所以不太想在瑜伽教室跟大家一起練習。購買本書,是希望可以在家按照自己的節奏來練習。書中運用透視解剖插圖的表現方式,讓我可以在練習時,更有效地專注在那個部位。這本書甚至比影音教學更適合我!」—
—カスタマー 「延續了上一本的特點,作者用易於理解的漫畫和透視插圖,來說明每個瑜伽動作在不同的身體部位,可以帶來什麼樣的效果。我想即使是懶散的人,也可以很快就上手。」——Kotoda Master
一人食 -柯岱君食物創作自述
為了解決大貓扭轉 的問題,作者柯岱君 這樣論述:
現代人生活忙碌,工作與生活失衡的現象讓人們疲憊不堪,犧牲與家人朋友共度的時間,放眼於現代社會,獨自用餐人數與日俱增,同桌吃飯的場景日益遠去,觀察現代人飲食模式,發現獨食者不在少數。由於「高齡化」、「少子化」、「網路化」三大趨勢交互影響下,一個人生活是現在與未來須面臨的情勢,長期處於社會孤立的狀態下獨自吃飯,人際交流減弱和斷裂,造成對自身存在焦慮和寂寞感增加,會導致缺乏幸福感,寂寞感對於身心的不良影響,造成愈來愈多民眾身體與心理健康狀態失衡,需要多加重視。本研究創作探討「寂寞感」與「如何療癒寂寞」,觀察社會現象,並透過食物作為媒材,對食物色彩、成分、造型與引申含意分析,依分解、烹煮、重塑等方式
,融入社會上「寂寞」現象,具體化的過程。過程中不斷進行食材試驗、調整,嘗試以其他食材替代或是改變烹煮方式,最終達到畫面呈現與訊息傳遞之平衡。語言有國界,美食無國界,食物與人類共存,貼近人們生活,人們面對美食,內心處於放鬆、安心的狀態,食物呈現的顏色、味道與口感皆能牽引人的情緒與記憶,期望作品藉由食物搭起溝通橋樑,透過食材傳遞訊息,拉近作品與觀賞者的距離,產生情感連結,傳達作者之意念與想法,帶動他人藉由一人食歷程療癒自己。
懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調
為了解決大貓扭轉 的問題,作者崎田美菜 這樣論述:
網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊! 任何地方都是瑜伽練習場,3分鐘空檔就能練瑜伽 漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕.懶.慢」宅瑜伽, 不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法, 只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做, 三不五時隨時隨地練一練, 就能拯救自律神經失調, 徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質, 讓你全身舒暢、活力充沛, 不管你再宅再忙也能變得超健康! 無論你是喜歡宅在家,還是忙到
幾乎以辦公室為家, 作者將在家練瑜伽拯救健康的成功經驗, 以輕鬆詼諧又兼具專業的漫畫解剖式圖文呈現, 獨門懶人心法,傳授你16式超有感宅瑜伽, 教你輕鬆學會舒緩放鬆、恢復活力的三分鐘瑜伽伸展操, 讓你在刷牙時、看電視、辦公中、睡覺前, 腦袋空空不必思考,隨時都能練! 懶人必學、忙人必備的超有感宅瑜伽—— 推薦給經常感到肩頸緊繃痠痛、焦慮、失眠、胸悶、頭痛, 以及所有久坐不動、不愛運動,以及生活忙碌沒時間運動的你! 本書特色 ■ 親身實證超有效:作者在家練瑜伽,成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 ■ 對症下藥最有感:16種最有感瑜伽體式
,有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。 ■ 隨時隨地都能練:誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽?辦公室桌椅、牆角,家中床墊或地板,甚至是廁所馬桶上,都是你的瑜伽練習場。 ■ 步驟簡單超易學:輕鬆三步驟、短短三分鐘,不用死記瑜伽體位法,初學者也能輕鬆完勝。 ■ 漫畫解剖助秒懂:生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文,輔以人體解剖圖解與透視,除了比真人示範易懂百倍,看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。 ■ 趣味內心小劇場:有別於其他瑜伽書,本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段,以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴,讓人不禁莞爾一笑,身心都放鬆。 ▌開始一個人在家
練瑜伽 作者崎田美菜因生活低潮陷入了長期憂鬱,深受憂鬱、無力、頭痛等自律神經失調症所苦,但一切終於在練習瑜伽一年後,逐漸有了改善,不僅開始能起床看電視、煮飯,連服用了八年身心科藥物也停藥了。即使練了一年也沒學會什麼高難度動作,但身體各方面狀況的確變好了,這都要歸功於除了固定時間上課,在家也經常練習的緣故。 即使只是在家練習一些非常簡單易做的動作,也能立即感受到身體變得熱暖輕鬆了起來。而且因為隨時隨地都能做,不管是剛起床、刷牙時、畫漫畫的工作中場休息,或者是看電視時,她都不忘一邊做瑜伽來伸展身體或消除疲勞。就這樣,瑜伽逐漸成為她日常生活中不可缺少的一部分,也徹底改善了她的健康狀況,因
此便開始在網路上以漫畫形式進行連載分享…… ▌讓瑜伽來幫你調節自律神經! 自律神經是由交感與副交感神經所形成的系統。交感神經負責加油使身體處於備戰狀態,副交感神經負責煞車讓身體休息,兩者有如蹺蹺板般的關係,一旦自律神經失調,就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。然而練習瑜伽除了在伸展肌肉的同時,可促使主掌放鬆的副交感神經優先運作,瑜伽練習中很重要的呼吸控制,也能有效調節自律神經,因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀,也是作者的親身體會。 名人推薦 美加脊骨神經醫師 黃如玉 著有《骨盆枕美型體操》、《從步態看健康:走對了,痠痛bye
bye,身材回正!》、《終結慢性疼痛:史上最有效的脊骨健康書》等書 內核心呼吸創始人 吳妍瑩 與陳慕純醫師合著《醫學療癒瑜伽》、《神奇的內核心呼吸》、《排毒瑜伽:抗癌名醫+瑜伽達人教你2週淨化身體》、《伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛》等書 讀者好評 「對我來說從最簡單的瑜伽動作開始練習最是恰到好處,而且拜漫畫插圖所賜,一邊在做時也能想像得出身體的哪個部位正在產生作用,成效倍增。」——りり 「我被坐骨神經痛困擾很長一段時間,但自從開始跟著書練瑜伽後,身體變得輕鬆許多。不需要固定時間,隨時隨地都能做,對我來說也相對容易達成。書中也提供了許
多簡易的瑜伽動作,對初學者來說是一大福音,因為能持續練習是非常重要的。」——ケモ 「自律神經是很重要的,讓身體動起來也相同重要。連像我這種對運動不拿手的人,可以一手拿著書看,一邊跨出第一步,實在非常實用。作者以漫畫的方式分享自己原本也試圖放棄瑜伽的實際經驗,讓我覺得很有親切感。我希望從今晚開始,每天晚上都能持續練習。」——リラコ 「本書內容全部用漫畫來呈現,所以能幫助我很快地閱讀並且了解它的重點。以前總是要專程到瑜伽教室練習,現在隨時隨地就能練習了。」——mafuu 「這是一本教瑜伽的書,也是教你使身體放鬆伸展的入門書。日常生活中,當你想要變得更有精神,或者想要得到放鬆時,我
都會馬上想起書中介紹的瑜伽動作。當自己開始練習之後,也開始想推薦給身邊缺乏運動的朋友一起做。」——カナ