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鄭榮光太極拳、八段錦、易筋經彙刊(POD)

為了解決太極拳八段錦的問題，作者鄭榮光 這樣論述：

　　《鄭榮光太極拳、八段錦、易筋經彙刊》，鄭榮光著。一九三六年於香港初版出版，後於一九四零、一九四八、一九四九、一九五四、一九五七年重刊。本書據虛白廬藏一九五七版本復刻重刊出版。 　　鄭榮光是吳鑑泉在香港重要的傳人，於香港、馬來西亞、星架坡(今「新加坡」)教授學生甚多，對三地早期太極拳的傳播有很大的影響力，也是吳氏太極拳成為三地最普及的太極拳之一的主要原因之一。鄭氏除教授太極拳外，也教授八段錦、易筋經，遂將三種內容彙成一冊，方便學員。 　　本書是太極拳在早期香港的重要文獻。 本書特色 　　●吳鑑泉弟子鄭榮光 吳氏太極必讀經典 　　●本書是太極拳在早期香港的重要文獻。

　　●鄭氏除教授太極拳外，也教授八段錦、易筋經，遂將三種內容彙成一冊，方便學員。  

太極拳八段錦進入發燒排行的影片

冥想色彩對身心經絡能量狀態影響之研究

為了解決太極拳八段錦的問題，作者陳淑真 這樣論述：

現今的忙碌社會，往往因無法運動，易造成心理與生理的不平衡，產生身心的不適及壓力。當人的身心處於疾病與健康之間的不明顯狀態，雖無明確的疾病，但在身體上、心理上會出現種種不平衡、不適應的感覺和症狀，對外界適應力與活動力降低的一種生理狀態、稱之為亞健康。說明如何在生活中有簡易方便執行的樂活養生方案，以時時可促進健康，是人們生活所需要的方法。從中國傳統的養生之道，早已對身心健康的調養觀念以及具體養生方法做了許多建設，如五行色彩、經絡按摩、太極拳、八段錦、外丹功、膳食等，其中以五行色彩為養生中最簡便的方法。因此本研究以實證研究方法探討冥想色彩介入對人體身心經絡能量狀態之影響。研究對象為54位成人，隨機

分派至實驗一27人及實驗二27人，其男女人數比例為12：42，平均年齡為男性 28 (±9.1) 歲，女性28 (±9.3) 歲。實驗一對受試者進行冥想綠色色彩介入；實驗二對受試者以冥想黑色色彩介入；色彩冥想介入時間皆為8分鐘，並在介入之前、後測進行心率變異分析儀 (HRV)、腦波儀 (EEG) 及經絡儀之量測，以觀測及比較介入進行前、後測之變化。研究結果發現，實驗一受試者進行冥想綠色介入時較之前的HR心跳次數下降，LF交感神經與副交感神經活性邊緣顯著增加，顯示身體有放鬆的效果；同時θ波與δ波顯著增加，α波顯著下降，說明受試者腦波處於清醒且進入冥想深層狀態；並使胃經經絡能量增加及膀胱經經絡能量

下降。實驗二受試者進行冥想黑色介入時較之前的HR心跳次數下降，LF交感神經與副交感神經活性顯著增加、NLF交感神經活性、LF/HF交感神經與副交感神經平衡指標顯著增加，顯示身體處於興奮而又放鬆狀態；同時β波、θ波與δ波顯著增加，α波顯著下降，說明受試者腦波處於清醒且進入冥想深層放鬆狀態；使火行及水行經絡能量增加及金行經絡能量下降。另外，為了解冥想綠色及黑色對身心經絡能量之影響，進行冥想綠色及冥想黑色介入間之分析，結果顯示冥想黑色較冥想綠色時HR邊緣顯著增加、冥想綠色較冥想黑色時 LF/HF下降邊緣顯著增加；腦波儀結果沒有出現差異；冥想黑色較冥想綠色時脾經及膀胱經經絡能量增加，且土行能量也較高，

而冥想綠色較冥想黑色顯示金行能量較高。 本研究結論，短時間冥想綠色或是黑色，可以使身體心跳次數下降並使交感神經活性增加，深層意識放鬆且經絡能量有差異性。未來建議利用寶貴的短暫休息時間運用冥想五行色彩，可紓解壓力與意識放鬆，也可以提供至民間業者或社區使一般民眾亦或者促進健康的團體或協會皆能應用於日常生活中，以達到養生並促進建康的生活。

自發功﹝修訂貳版﹞

為了解決太極拳八段錦的問題，作者林孝宗 這樣論述：

　　自發功的特點： 　　◎是每一個人的本能，幾分鐘就可以學會。 　　◎練功方法最自然、最簡單，完成任由內氣帶動，不必學、不用記任何招式動作。 　　◎練功中自動做各種自發動作來通經脈、開穴道、治病，並出現各種動功（如太極拳、八段錦、易筋經等）、各種靜功（靜坐、站樁），以及武術、瑜伽、跳舞、按摩、點穴、採氣、排病氣、結手印等等。 　　◎種種自發動作係自然循環發展、自動升級，每練一次就提昇一階，就像爬樓梯一樣。 　　◎治病功能特別強，練幾次就會自動醫治各種疾病。身體有甚麼病就治甚麼病；哪裡痛就哪裡動。而且還能夠為親友測病、治病。 　　◎練功時完全任由生命本能自動發揮、自然發展，從

源頭進行身心靈徹底改造、開發各種潛能。  

八段錦運動對更年期婦女身體組成更年期困擾症狀血脂肪相關因子成效之探討

為了解決太極拳八段錦的問題，作者司麗雲 這樣論述：

臺灣的更年期婦女由於傳統女性角色的束縛，沒有建立規律運動的習慣。八段錦運動是結合知覺、感覺高度統合的運動，是一種內外相合的定步動功，非常適合作為現代更年期婦女簡易、方便的自我養生保健之運動。國內雖有許多中醫師推廣八段錦，但針對更年期婦女運動成效的相關研究仍十分匱乏。本研究旨在探討八段錦運動介入對更年期婦女身體組成-更年期困擾症狀、血脂肪相關因子之成效。研究設計採類實驗前、後測研究。研究對象來自北區未規律運動之佛畫班學員（為規律運動者）之40-60歲之更年期婦女，個案數為54人；實驗組27人、對照組27人。前測給予檢測血脂肪、更年期困擾症狀量表、更年期婦女身體組成，且以一對一的方式，研究者第一

週採個別親自教導方式，使研究對象返家後能正確執行八段錦運動，並以每日執行早晚二次，每次10-15分鐘，期間共十二週再後給予後測，研究者每週個別以電訪或家訪確保研究個案的正確執行。其成效之評估方式分別採取，主觀資料為更年期困擾症狀、八段錦運動後自覺健康量表；客觀資料為檢測低密度膽固醇、高密度膽固醇、一氧化氮及利用in body測量儀檢測腰臀比、身體質量指數、骨質重量作為前後測比較。資料以SPSS11.5英文套裝軟體進行資料編碼建檔及分析。本研究結果顯示：規律的十二週八段錦運動介入可有效改善身體組成－腰臀比、身體質量指數及減緩骨質重量之流失；更年期症狀困擾整體評分、心血管及自主神經系統、骨關節系統

、心理精神系統；血脂肪相關因子－低密度膽固醇、高密度膽固醇。根據以上結果建議，可以提供國內施行八段錦運動在社區家庭中更年期年婦女作為居家自我健康保健之參考，期能減少更年期後心血管疾病、骨質疏鬆等慢性病罹患率之生活品質提升。