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太極拳24式的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦洪允和寫的 洪允和【拳理萃真】 和邱慧芳的 24式太極拳初學到高手都 可以從中找到所需的評價。
另外網站24式太極拳24 Movement Simplified Taijiquan 邱慧芳Qiu ...也說明：
這兩本書分別來自金大鼎 和江蘇科學技術所出版 。
中國文化大學 體育學系運動教練碩博士班 林正常所指導 小峰靜代的 太極拳研究技術報告 （2013），提出太極拳24式關鍵因素是什麼，來自於鄭子太極拳三十七式、學習體驗與心得。
而第二篇論文國立體育大學 教練研究所 湯文慈所指導 范嫚紜的 武術太極拳「前舉腿低勢平衡接轉體180度成提膝獨立」難度之動作與足底壓力分析 （2011），提出因為有 武術、難度動作、足底壓力的重點而找出了 太極拳24式的解答。
最後網站太極拳則補充：Han Jin Song taichi 24 form · Simplified 24 Tai Chi routine · 24式簡化太極拳示範及基本功 · 42式太極拳(李德印-高佳敏、陳思坦...等) · 42式太極拳- 陳思坦.
洪允和【拳理萃真】
為了解決太極拳24式 的問題，作者洪允和 這樣論述：
永續太極涓涓長河—太極拳顧名思義，為符合天地太極陰陽自然法則，所演變出之拳法。故身體之操作，若無太極陰陽之意，無開合、虛實、剛柔、快慢等太極陰陽之形，亦不可謂之為太極拳。言太極拳，必言太極之理。由太極陰陽之理，再而衍生為各種相對之正反兩向用拳之理。太極之理，即陰陽、動靜、剛柔等理，而用拳之理，則演繹為屈伸、進退、開合、虛實、引進、收放、弛張等手足之運動。 太極生兩儀、四象、八卦，此中陰陽消長，從而生生不息。太極拳寓含之境界深奧，複雜細膩，誠如陳鑫所言：「非世之以拳為拳者比也」。習者於學習過程，遇有困惑或難解之處，自必當然。此須經由對拳之理解，再加練習，用心於其間，
通曉開合陰陽之理，與實際操作之法，而致熟習於用拳，為此於2013年7月成立允軒陳氏太極拳研究會，為文解說拳理，以助後學。 ◎內容分太極拳重要原則、動作要點、用拳之理、周旋之法、身法分類、允軒拳話、拳架簡介等七大篇。◎收錄30餘年太極拳教學經驗，資深總教練洪允和老師精粹拳語20則— 洪老師以平日觀弟子演架之所見，予之提示之拳語，計二十則，並另加註解，以助修習。 本書特色 拳無止境．天地人合一 太極拳學實乃博大精深而無有窮盡，是為終身不盡之學，學習途徑雖有迹可循，卻無人能及其終點，但求接近而已。然吾人於鍛練無息中，果能遵其規矩，一切合於法度，以虛靈之精神，鍥而不捨，意誠而專
於身心之鬆沉靜定，往來屈伸，毫無滯機，吾人身體自能感知所下功夫之回饋，整個學習過程，無數之驚喜亦將不斷湧現，使人樂於其中。透過太極拳之鍛鍊，得窺太極拳流動之生命力與豐富內蘊，於動靜之中找到平衡與和諧力量。 拳學探索之旅程：本書是洪允和老師學拳教拳數十年累積之心得，在這本書中，層次分明循序漸進地帶領學拳者理解太極拳深奧拳理，不只從身法的形上的學習，更有推手周旋之理的體的應用體悟。我們在此書中看見的正是這一場拳學探尋旅程的果實，相信能協助後進學拳者藉由閱讀此書，獲得習拳路上的啟發與幫助。
太極拳24式進入發燒排行的影片
#mulan #花木蘭 #迪斯尼
迪斯尼花木蘭用了2億美金究竟拍了什麼東西？
我第一次會看了電影過後，忍不住會做影片來吐槽的，應該只有這一次吧！
應該從何開始呢？
不如我們先從傳說的由來開始，然後再來批評這一次迪斯尼花木蘭電影吧
花木蘭是中國的民間傳說，開始於隋唐時代，也就是唐朝之前，剛開始只是以口述的方式在民間傳開，到了唐朝，才正式有了書面的描述，由唐初的國師李藥師，根據北朝民歌的傳說特徵，以完整的文字作了【木蘭辭】，用38句短詩描述了木蘭從軍的故事。
其中一段就是：昨晚見軍帖，可汗大點兵，軍書十二卷，卷卷有爺名，阿爺無大兒，木蘭無兄長，願為市鞍馬，從此替爺征。那這裡大家有看到，他寫的是可汗，不是皇帝，因為裡面就是Khan，現在變成了很多印度和巴基斯坦的大姓。
在古代北方的民族對於君主的稱呼，所以故事背景應該是在北魏時代，大概是公元402年，而最早把君主的名字從‘單于‘改成’可汗，就是柔然汗國，
由於故事的背景是中國少數民族鮮卑族所建立的北魏，因此他們稱他們的君主為可汗。詩句裡面也有講述，木蘭從軍超過十年，由於北方的人常年穿著比較厚的衣服，北方寒冬也鮮少沖涼，加上如果她真的混進軍中十年應該是有可能的。
首先她必須非常的平。。。那麼鬍子怎麼辦？月經來的時候怎樣辦呢？我們就當以前的男生都沒有看過女人啦～也或許北方的女生長得和男生一樣壯，也或許他們看過從軍的女生，已經見怪不怪了。
大概講解了歷史背景，現在開始吐槽了，
我真的不知道他們用了兩億美金來拍了什麼東西，只覺得就是請了一大堆中國演員來講英文，我都不介意啦～但是也不要那麼的離譜啦！
首先是劇情，花木蘭這次加進了‘氣’這個元素，感覺好像是春麗出波動拳，但是又沒有哦～～如果有還比較有看頭一些～～花木蘭還會太極拳哦～那時張三豐都還沒出生啦～Ok啦～我就當是一個虛構的中國啦～這次的花木蘭沒有了木須龍，反而加入了一個好像風箏的鳳凰，第一次看到的時候，還在想誰在放風箏。。。
裡面還說鳳凰是保護皇上的守護者，拜託啦～天子是龍，而皇后是鳳，不是什麼守護者，我還以為劉亦菲要和李連杰在一起哦～～
還有那個一樣運用氣的鞏俐，變成了西方的女巫，還可以變成老鷹飛來飛去，Ok啦～我就當作是虛構的東方巫師加氣功武打飛簷走壁的去去就來，但是在怎樣創造，也麻煩你給一些合理和邏輯吧！我還以為劉亦菲到最後會變成鳳凰和鞏俐的老鷹打架呢！那還有看頭一些，對嗎？
再來就是劉亦菲，我是非常喜歡她的，她永遠是我心目中的小龍女，但是選角選中她的時候，我就開始擔心她能不能Carry到這個角色，並不是她太過仙氣，也並不是她女扮男裝說服不到人，而是打鬥場面太過多剪接，由身形魁梧的替身人員替她上陣，然後轉身就放她甩髮的鏡頭，一個兩個就還好，太多玩弄鏡頭，我也很想說服自己劉亦菲可以打贏身形魁梧的柔然兵，但是不行呢～再來就是那個氣，編輯講了這個氣過後，就沒有看花木蘭在電影裡面如何使用出來，最厲害的不就是用腳踢這個，踢那個飛去殺死敵人咯～～我還以為我在看少林足球呢？劍。。。並不是這樣踢的。。。並不是劉芳菲的錯，是導演和編輯差啦～～而且製作公司還可以通過才搞笑。。。
再來就是甄子丹，我還以為會有更多的武打場面，會教花木蘭更多的武打動作，學習詠春啊～波動拳，鳳凰拳啊～～等等
但是很多東西就用‘氣’輕輕帶過，可能那個不是氣啦～～是主角光環啦～Cincai踢兩腳，轉個筋斗就可以打贏對方的兵。
再來就是李連杰，其實你們不需要找功夫皇帝來演站在那邊不動的皇帝啊！你可以找黃秋生做的劍聖啊～反正就不用武打，不是白白浪費了他嗎？
如果你還沒看過花木蘭的電影，接下來我要劇透了，如果你不介意，那就繼續看下去。給你十秒的時間關掉這個影片。
故事就是出現在福建省的土樓，是的，不符合時間背景，他們不care啦～的確土樓是很好看啦～然後木蘭就代父從軍，偷了她爸爸的盔甲，劍和軍帖自己離開家裡了。但是那個盔甲好像可以縮小一樣，剛好變成花木蘭的size哦～Ok啦～～不care啦～
然後木蘭就迷路了，有一隻風箏般的鳳凰出現帶她去到軍營，就認識了一班兄弟，還和一個同輩的洪輝不打不相識，有點曖昧但又點到為止，由於甄子丹太年長不適合於劉亦菲拍拖，因此他們硬加入一個男主。。。。不是男主吧～應該是可有可無的角色，然後就是軍中的一些訓練，我還以為我看TVB的連續劇，小貓兩三隻的在訓練，打戰場面也是。。。Ok啦～沒有budget了，接下來就是飾演女巫的鞏俐出現要殺了劉亦菲，然後是因為厚厚的裹胸布擋了致命的飛鏢。。Ok啦～不是裹胸布，是盔甲擋了飛鏢啦～而不關硬氣功的關係，我還要劉亦菲煉成刀槍不入了。然後她就殺回去直接回复女兒身，放下飄逸的頭髮，就衝回去救他的同僚。（因為是忠，勇，真，要真嗎！不能說謊言。。。）
回到去後，只見柔然用投石器丟出火球，攻擊那些只會傻傻用盾牌來抵擋的士兵，而且還是甄子丹命令的守著原位，不是吧～感覺就好像任人宰割一樣。我們中國有多少陣法啊，但絕對不會有一種叫活活等死的。
那花木蘭就拿了幾個頭盔，繞到敵方後方，是因為有雪山嘛～所以要引敵方用投石器打向雪山引起雪崩，拜託，你可以以為你聰明，但是不要認為別人是智障好嗎？才幾個頭盔，和幾支箭就要柔然兵轉他們的投石器360度去丟你，真的是丟你咯～～找幾個士兵去殺你不是更快嗎？
OK啦～～是因為花木蘭的 ‘氣’的關係，令一大堆士兵變成智障。。。然後雪崩了，花木蘭還可以騎馬去救洪輝，Ok 啦～我又當那種馬會滑雪的，是我孤陋寡聞啦～沒有看過滑雪的馬。又是氣的關係，她美人救英雄。
然後當然是因為假扮男生從軍被發現，然後就被逐出軍中，鞏俐就邀請她加入，並且還和她說Bori Khan的計劃，Ok啦～我又當鞏俐很天真的覺得可以洗劉亦菲的腦，麻煩你可以懷疑一下嗎？Ok啦～我又當這個女巫入世未深，很天真很傻。。然而花木蘭回到軍中說服將軍甄子丹，甄子丹不止原諒了她，還給她帶隊。。。你這個剛剛進入軍中的小兵，憑什麼帶隊，甚至將軍也跟著你一起瘋。。。Ok 啦～又是 ‘氣‘讓人相信並且追隨她。。
而在皇宮哪裡，皇帝李連杰還會蠢到，被bori 可汗‘邀請‘到新的皇宮裡面，他去的原因就是’要好像殺他父親一樣殺他‘，你不可以找一堆士兵去活抓他，然後抓回來你的皇宮裡面，慢慢享用嗎？
Ok啦～就當他們兩個人惺惺相惜，情不自禁啦～～要相約在新的皇宮決鬥，只帶來幾個手下去，被敵人暗算，（我不暗算你，真的對不起自己哦），那Bori Khan的手下用帶有繩子的箭射他，不是要殺他，只是要活抓他，而且那些箭怎樣射，就是射不中李連杰哦～～要知道不射中來捆著他，是比射中他更難哦！！兄弟，好箭法啊！
然後又是那個風箏。。。。那隻鳳凰帶劉亦菲去到皇宮裡面，在裡面用最簡單的句子就說服了鞏俐，並且還會幫花木蘭帶路去救皇帝，當然啦～壞人一定是在等他的觀眾到來才可以殺他的。結果鞏俐還幫她擋了一支箭犧牲了。看到這裡我真的不知道要怎樣反應了，沒有半點難過。。。
然後就是Bori Khan和花木蘭打了起來，然後跳上一直中間有繩子綁著的木條上，而且白痴的，那個Bori Khan還跳了上去，拜託，你一開始飛簷走壁登上了城門，又飛刀來飛刀去，你飛刀去割斷那隻繩子就好啦！！為何那麼傻孩子。。。跳上去和人單挑啊！
然後就被人割斷繩子掉下去，還不死，還射箭去殺皇上，皇上徒手抓住了箭（可能剛開始太多箭，接不完），然後還好像打排球，不是。。。好像藤球一樣，set 高高，給劉亦菲殺球。。。
講到這裡，我真的不知道該怎樣反應了，這個導演和編輯除了沒有邀請中國人去做顧問，而去找一些外國導演，沒有考察真實傳說背景之下，自己覺得是這樣的自大，傲慢的態度去導演這個電影，除了這些之外，那些一大堆不合理，連騙小孩子都騙不到的三流劇情，浪費了一大堆很好的演員，一大堆金錢，還有那只好像風箏的鳳凰。。
我真的看不到有什麼優點這套電影，你們有發現的話，來留言告訴我。。
好啦！不說了，如果你還有什麼想吐槽的電影，記得給我知道，我是Tommy，我們下個奇異世界見！Bye Bye
太極拳研究技術報告
為了解決太極拳24式 的問題，作者小峰靜代 這樣論述：
太極拳運動是世界上相當普及的中國傳統武術，也是養生健身的身體活動，不但在華人社會盛行，日本人的太極拳愛好者估計也有百萬人之多。筆者一生習練太極拳，喜好此一運動，先後在日本、韓國與台灣拜師學習太極拳，並參加國際競賽獲得佳績。本研究目的有三：(一)整理太極拳發展過程；(二)敘述筆者在日本、韓國與台灣學習太極拳的經過與感想；(三)說明筆者學習鄭子太極拳三十七式的動作心得。本技術報告主要包括；(一) 太極拳運動起源與發展；(二) 太極拳運動的特性與生理學探討；(三)筆者的太極拳體驗；(四)鄭子太極拳三十七式動作與技術。希望本技術報告能做為學習太級拳的外國人之參考，增加學習成果。
24式太極拳初學到高手
為了解決太極拳24式 的問題，作者邱慧芳 這樣論述：
由世界著名武術冠軍邱慧芳主編，其人拳合一、淡定自然、松靜灑脫的風格深受國內外太極拳習練者的喜愛。其在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，累積了豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有着獨到的見解。分步解說每個動作的動作要領，並結合太極拳的形、意、氣功法，幫助領會太極拳的真意。初學者不但可以掌握動作要領，更能從一開始就進入正確的太極拳練習環境。有基礎的練習者通過鑽研每一式形、意、氣，能得到快速提高，達到更高境界。《24式太極拳初學到高手（漢竹）》彩色印刷，海量高清多角度真人示范圖，一看就能懂，特有錯誤動作示范，避免在練習中出現錯誤，影響練習效果。特配有視頻光盤和連環動作掛圖，方便領悟
。太極拳是古老的武術，是中國武術文化的瑰寶，練習太極拳，不但可以健體強身，還可以防身護體。本書詳解24式太極拳中每一式的技擊作用，並配有真人攻防演習圖片。學習太極拳技擊，不但可以防身，還能增進對太極拳拳式的理解。練習太極拳可以養生祛病，對於很多慢性病患者來說練習全套動作會有困難。本書針對糖尿病、心臟病、高血壓等慢性病，給出了太極拳的解決方案，打破了整套練習的局限，只需練習幾個特定動作，就能治療慢性病。邱慧芳，第五屆武術錦標賽太極拳冠軍，全國武術錦標賽冠軍。邱慧芳是著名世界太極拳冠軍，其人拳合一、淡定自然、松靜灑脫的風格深受國內外太極拳習練者的喜愛。在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，累
積了豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有着獨到的見解。榮獲第五屆世界武術錦標賽太極拳冠軍，並多次獲得全國武術錦標賽冠軍。受邀參加中央電視台《太極操》的拍攝、示范、教學工作；受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；參與2008 年春節聯歡晚會太極拳表演。 第一章 24 式太極拳，最簡單的大眾養生拳太極拳的五大主要流派陳氏太極拳楊氏太極拳吳氏太極拳武式太極拳孫氏太極拳24 式太極拳的形成24 式太極拳的特點24 式太極拳與傳統太極拳的區別常練修身養性又保健頤養精神，調節情緒健壯體格，疏通經絡內外協調，滋養五臟第二章 從初學到高手，循序漸進學太極拳初學太極拳應掌握
的基本功基本身型基本眼法基本手型基本手法基本步型基本步法基本腿法從初級到高級進階練太極拳的三個階段初練過程中需注意的事項太極拳高手境界形——中正自然、舒暢合度、尖節對應氣——呼吸深、長、細、勻意——意到氣到，氣到勁到第三章 跟大師學24 式太極拳預備勢1. 起勢2. 左右野馬分鬃3. 白鶴亮翅4. 左右摟膝拗步5. 手揮琵琶6. 左右倒卷肱7. 左攬雀尾8. 右攬雀尾9. 單鞭10. 雲手11. 單鞭12. 高探馬13. 右蹬腳14. 雙峰貫耳15. 轉身左蹬腳16. 左下勢獨立17. 右下勢獨立18. 左右穿梭19. 海底針20. 閃通臂21. 轉身搬攔捶22. 如封似閉23. 十字手24.
收勢
武術太極拳「前舉腿低勢平衡接轉體180度成提膝獨立」難度之動作與足底壓力分析
為了解決太極拳24式 的問題，作者范嫚紜 這樣論述：
「前舉腿低勢平衡接轉體180度成提膝獨立」為競技武術套路太極拳項目中之平衡類難度動作，本研究針對國內12名曾獲得全國前三名之優秀武術太極拳選手，觀察選手在執行動作的運動學與動因學參數，藉此比較分析動作過程中之成功與失敗動作之差異。使用3D Motion Analysis動作分析系統 (150-Hz) 與Novel Pedar鞋墊式足底壓力測量系統 (50-Hz) ，所得資料輸出至Matlab與Excel軟體進行實驗資料處理，以SPSS 12.0版統計套裝軟體進行相依樣本t檢定，比較成功與失敗動作之軀幹、下肢關節的角度與角速度、最大足底壓力、平均足底壓力與足壓中心位移等差異分析，顯著水準訂為α
= .05。本研究結果顯示：一、 運動學：(一) 轉身期成功動作軀幹關節角度與角速度均比失敗動作小，達顯著差異 (p < .05)，表示軀幹的瞬間前傾或速度變化太大，將導致動作失敗。(二) 轉身期上舉腿膝關節角度與角速度，成功動作皆小於失敗動作達顯著差異 (p < .05) ，踝關節角度成功動作大於失敗動作，達顯著差異 (p < .05) 。成功之上舉提膝動作表現為，大腿緩慢上提貼近軀幹、膝蓋向身體內收緊、腳尖下壓且腳面繃平；失敗動作之上舉腿大腿有下落、小腿快速向外伸出、腳掌面無明顯下壓，導致失去平衡。(三) 轉身期支撐腿髖關節角度成功動作大於失敗動作，達顯著差異
(p < .05) ，表示成功動作時支撐腿站姿皆較失敗動作直立，失敗動作為凸臀或身體過於前傾，與軀幹前傾將導致動作失敗有相同現象。二、 動因學：(一) 準備期主要足底力量集中於外側足弓區 (LM) 與內、外側足跟區域 (MH、LH) 。(二) 平衡期成功動作足底力量集中於內側足跟區 (MH) ，失敗動作則集中於外側足跟區 (LM) 。(三) 起身期成功動作大拇指區 (GT) 平均足底壓力小於作失敗動作，達顯著差異 (p < .05) ，表示起身期明顯集中力量於大拇指區 (GT) ，力量分布不均，使得動作歪斜，影響後續轉身動作導致失敗。(四) 轉身期最大足底壓力第
二三蹠骨區 (2-3MTH)、內足弓區 (MM) 成功動作大於失敗動作達顯著差異 (p < .05) ，平均足底壓力其他腳趾區 (LT) 、第二三蹠骨區 (2-3MTH) 與內側足弓區 (MM) 成功動作大於失敗動作，皆達顯著差異 (p < .05) 。轉身期足底壓力於失敗動作有明顯不穩定之速度位移變化，結果顯示轉身期為此動作成功與否之關鍵期，而成功的關鍵因素在於腳跟為軸的轉身後，足底力量應集中置於其他腳趾區 (LT) 、第二三蹠骨區 (2-3MTH) 與內側足弓區(MM)，將有助於動作成功。 建議可針對雙腳上的蹠屈肌、背屈肌群與足部前腳掌蹠骨區小肌群之強化訓練，使施作平衡難度得有足夠力
量穩定控制。