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養心太極癒百病：養氣、鬆體、靜心、醒腦，每天10分鐘實用太極，回到身心合一的自己(收錄40分鐘太極拳QR Code)

為了解決太極2的問題，作者李章智 這樣論述：

「太極拳，是教現代人放鬆的千年智慧！」 擷取千年太極「用意，而不用力」的放鬆心法， 為忙碌現代人量身打造的身心排毒經典之作！   　　◎超值收錄 　　▍40分鐘Ｘ20式「養心+養身太極」▍ 　　﹝超過200張，全彩步驟圖﹞零基礎、輕鬆學 　　﹝21部，教學影片QR Code﹞隨時看、隨處練   　　10分鐘實用太極拳，每天幫身心重開機， 　　在動靜之間，把長期積毒通通排出體外！   　　▍10式X養心太極 　　針對看身心科也難解的10種身心徵狀， 　　用養心太極從壓力中解套，學會無極的人生智慧！ 　　 　　‧改善失眠 　　‧擺脫健忘 　　‧紓解慢性疲勞 　　‧釋放焦慮 　　‧走出憂鬱

　　‧遠離恐懼 　　‧舒緩頭痛 　　‧改善胸悶 　　‧消除肩頸疲勞 　　‧解決緊張性胃痛 　　▍10式X養身太極 　　改善現代人最常見的各種「不舒服」的生理病徵， 　　用對症太極緩解病痛、不適，回到身心舒暢的自己！ 　　/ 　　‧預防心臟病 　　‧改善手腳冰冷 　　‧對抗PM2.5 　　‧提升腸胃機能 　　‧通腸排毒 　　‧舒緩經痛 　　‧改善頻尿 　　‧強健膝蓋 　　‧預防跌倒 　　‧改善腰痛 　　運用太極拳「鬆」、「緩」、「圓」、「柔」的深度按摩， 　　為你鬆開硬梆梆的身體，達到「以身入心」的放鬆， 　　每天讓身心自在遊走於出世和入世之間。 　　【太極拳解惑QA】 　　Q：太極拳

是給老年人練的運動？ 　　A：當然不，除了銀髮族之外，太極拳非常適合壓力大又運動不足的現代人練。因為太極拳可剛可柔，不僅能整合身心，還可協調全身肌肉、骨骼組織，促進血液循環、修復神經反應。對於年長者而言，可特別訓練下肢的肌力、平衡感，與提升整體精氣神、改善腦部功能、增進靈活反應。   　　Q：太極拳的效果與其他運動有何不同？ 　　A：一般運動如跑步、游泳、騎腳踏車、重訓等，較注重訓練肌耐力、心肺功能與柔軟度，增進外在體適能的表現。但太極拳並非針對單一功能去訓練，而能深入體內，通經絡、養氣血，全面整合身心。當身體機能衰退或受損時，更是最好的輔助療法。   　　Q：要練多久，可感受到成效？ 　　A

：一般人練太極拳，打完就可以提振精神和讓全身達到深度放鬆。如身體有長期的毛病，約經過至少12週、每週2次、每次1小時以上的練習，可改善大部分身體不適的情況。但還是要看每個人實際的身體狀況、練習時間、頻率而定。

太極2進入發燒排行的影片

太極拳旋腰轉脊動作對動態姿勢穩定之影響

為了解決太極2的問題，作者陽和剛 這樣論述：

太極拳係由許多生理、認知與心理等多元成分所構成，而太極拳其中一項核心原則，在於大部分動作中保持立身中正之體姿。誠如太極拳經所言，維持身體中軸脊柱 「對拉拔長」 能有效增進身體的最大潛能，並確保動作安全性、鬆柔與優雅的姿勢。太極拳係一種螺旋纏繞動作的力量，所有太極拳動作皆源自於纏絲勁的三項要素：放鬆、伸展與轉動，故纏絲勁的發展攸關促進健康養生與武術技能之運用。本文旨在探討太極拳旋腰轉脊動作對動態姿勢穩定之影響。方法：經由招募26位健康且自願的男女性，採隨機分配到實驗組 （n=13） 與控制組 （n=13）。依據台灣受試者保護協會研究倫理之規範，受試者必須是自願參加，並事前告知前、後測及訓練介入

之內容等相關事宜。實驗組對象以未具陳式太極拳基礎為主，施以每週乙次每次120分鐘的太極拳纏絲勁與精要十八式套路練習，實驗期程為12週；控制組對象則以從事一般休閒活動的上班人士為主。採修正版的星型擺幅平衡測驗（mSEBT)評估方式，以倒Y字型 (前方、外後、內後) 三個方向的最大延伸距離量測，並施以腿部長度常值化以計算其最大延伸距離（%MAXD），以及測量核心肌耐力的軀幹屈曲與伸展能力。統計分析採前、後測量數據進行比較，以SPSS for windows 22.0套裝統計軟體進行描述統計分析，並以混合設計二因子多變量變異數分析 (two-way mixed design MANOVA) 分別對m

SEBT的左腳及右腳三個方向延伸距離、核心肌耐力進行組別（實驗組、控制組）、時間（訓練前、訓練後）的檢驗，統計顯著水準定為α=.05。結果：右腳延伸測驗前方向交互作用達顯著 (F3, 22= 41.37; p＜.05; ηP2 = .85),實驗組後測顯著長於前測，右腳延伸測驗外後方達顯著為 (F1, 24= 43.42; p＜.05; ηP2 =.64)，右腳延伸測驗內後方達顯著則為 (F1, 24= 106.69; p＜.05; ηP2=.82)；相反地，控制組則呈現前測顯著長於後測。左腳延伸測驗及核心肌耐力的軀幹屈曲與伸展，均未達顯著。結論：太極拳纏絲勁之旋腰轉脊動作，透過肢體的螺旋伸縮

運動與維持脊柱的中位體姿，能增進穩定中移動與肌力的承重鍛鍊，進而提升腰脊穩定與動態姿勢控制之表現。

圖解易經養生寶典{新版}

為了解決太極2的問題，作者唐頤 這樣論述：

貫通易經智慧與養生奧祕，影響後世甚深的經典鉅著 平衡陰陽，獲得一生健康 天人相應，順時養生，健康活到天年！ 　　‧獨具特色： 　　從《易經》理論出發，達到飲食、順時、房事、風水等方面的養生目的；解析易經與養生的深厚淵源，指導人們預防、改善疾病、長壽之道。 　　‧圖文並進： 　　右頁以圖解、表格、樹狀圖等輔助說明左頁文字，讓讀者能更直接讀懂《易經》的養生智慧。 　　總是長時間坐著辦公，老是渾身不舒暢？ 　　總是不定時用餐、不定時上廁所？ 　　總是覺得睡不飽，就算睡足八小時也一樣？ 　　請留意身體發出的警訊，別讓工作吃掉你的健康！ 　　打破你對《易經》養生的認知，帶領你輕鬆養生、輕鬆讀《易

經》！ 　　人們往往都認為《易經》是一本占筮之書，跟養生學沒有什麼關係。但事實上，《易經》與養生學有著極為深厚的淵源。《易經》不僅是中國古代群經之首，同時也是一部蘊含著豐富養生智慧的經典鉅著。《易經》中的陰陽五行；太極八卦、天人合一等理論，對養生學的發展產生了深遠的影響。 　　現存最古老的中一典籍《黃帝內經》被認為是中國人養生治病的經典，其實，它只不過是《易經》的一條分支，包括其他眾多的醫學典籍，都是直接或間接從《易經》發展而來。本書是首本有系統且深入淺出地從陰陽和合、五行八卦、經絡按摩、飲食保養、生理時鐘、房事生活、風水環境等方面闡述《易經》養生智慧的經典圖解書，將《易經》養生的內容變得

容易理解，使讀者在趣味無窮的玩索中，找到屬於自己的養生真經。古人說：「不知易，不足以言太醫。」、「醫不可無易，易不可無醫。」可見得醫易相通，只有把《易經》的精髓運用到養生和診療的實際應用，時時刻刻結合人們的日常生活，才能達到盡享天年。 　　‧《易經》理論是如何發展的？又與養生有什麼關聯？ 　　‧《易經》的養生核心為何？可以從哪些方面注意養生細節？ 　　‧《易經》的養生方式對現代中醫理論有什麼影響？ 　　‧如何《易經》養生與現代生活方式做結合？ 易經養生食物卦象圖表 易經與養生 編者序：學習《易經》的養生之道 本書內容導航 第一章 《易經》養生源流：醫易相通 01.巫：易

與醫的源頭 02.伏羲畫卦與養生：養生之祖 03.黃帝堯舜禹時代的養生（1）：舞蹈養生法 04.黃帝堯舜禹時代的養生（2）：「禹步」健身法 05.醫與易的密切關係（1）：易具醫之理 06.醫與易的密切關係（2）：醫得易為用 07.易學與養生學的關係：養生方法中蘊涵易理 08.《易》的先天自然演化系統與養生：太極圖的養生學意義 09.《易》的河圖洛書系統與養生：河圖洛書與人體臟腑 10.《黃帝內經》的易學養生思想：中醫養生思想 11.《易經》對中醫養生學的影響（1）：春夏養陽，秋冬養陰 12.《易經》對中醫養生學的影響（2）：不治已病治未病 13.《易經》對中醫養生學的影響（3）：勞逸適度，保全

形氣 14.《易經》對中醫養生學的影響（4）：重視自身的完善 15.以易養生的醫學大家（1）：張仲景與《傷寒論》 16.以易養生的醫學大家（2）：孫思邈與《千金方》 17.張介賓與《醫易義》：運用易理象數系統整合中醫理論體系 第二章 《易經》養生思想：易經哲理，萬物皆適 01.一本最古老的養生經典：易經之理，關乎養生 02.《易經》的養生哲學：生生之謂易 03.《易經》養生的核心：肯定和重視生命 04.太極：無極與太極 05.人體細胞太極（1）：人物出生與太極之象 06.人體細胞太極（2）：細胞太極圖的演化 07.太極與養生（1）：太極養生的淵源 08.太極與養生（2）：太極元氣 09.太極

與養生（3）：太極原理對養生的啟示 10.太極與養生（4）：先天太極養生和後天太極養生 11.兩儀：一切可以二分的事物 12.四象：四時、四方與四國 13.兩儀四象與養生：陰陽兩儀與養生選時的關係 14.通變致久：《易經》變易養生 第三章 生命活力的根本：陰陽平衡 01.神祕的陰陽（1）：一陰一陽之謂道 02.神祕的陰陽（2）：陰陽與中醫的融合 03.陰陽調和：中醫養生之基 04.保養好我們的陽氣：陽氣的盛衰決定著生命的強弱 05.養陰之道：利用陰氣進行低溫養生 06.保養真陽抓三點：留住陽氣，延緩衰老 07.一生要防的6種陰毒：清除體內陰廢的垃圾 08.人體陰陽之氣與天地陰陽之氣：瞭解人體

體質的陰陽屬性 09.四時陰陽與人體：順應四時陰陽的規律養生 10.人體之神與陰陽之氣：養生必先養神 11.陽虛會導致各種疾病：防治陽虛之 12.抗陰保陽，防止衰老：中年和老年養生重點不同 13.天之陽氣為氣，地之陰氣為血：補氣、養血、輔陰 14.陰陽平衡，健康一生（1）：養生的宗旨 15.陰陽平衡，健康一生（2）：如何維持人體的陰陽平衡 第四章 五行八卦與養生：人體生命之謎 01.《易經》養生的八卦：構成天地萬物的8種元素 02.先天八卦養生：萬物萬象之形 03.後天八卦養生：順應自然萬物的變化 04.六十四卦養生：象徵人體的生命規律 05.八卦與健康：懂八卦，防疾病 06.人體八卦（1）

：人體的結構是《易經》的陰陽八卦圖 07.人體八卦（2）：八卦與人體疾病 08.五行與養生：五行對養生具有指導意義 09.五行的生克乘侮：維持人體的生理平衡 10.五行之人：看看自己屬於哪一類型體質 11.八卦人的養生方案（1）：乾卦人的養生方案 12.八卦人的養生方案（2）：坎卦人和坤卦人的養生方案 13.八卦人的養生方案（3）：離卦人和巽卦人的養生方案 14.瞭解身體的五行狀態：人體的五行養生法 15.人體體質養生：不同的體質要選用不同的養生方法 第五章 《易經》與經絡養生：自己動手按經絡 01.經絡理論是養生的基礎：什麼是經絡 02.經絡之氣是養生的根本：什麼是奇經八脈 03.人體經絡

是養生治病的最好捷徑：經絡養生的神奇療效 04.十二經脈養生法（1）：配合時辰保養臟腑 05.十二經脈養生法（2）：輕輕鬆鬆保養臟腑 06.經絡養生的簡易技巧：按摩手腳，保養五臟 07.穴位按摩養生法：人體常用的按摩穴位 08.順四時脈象養生：四時的脈象 09.鍛鍊經絡，防病養生：經絡鍛鍊「312」健身法 10.自己動手按經絡：疏通經絡養生 第六章《易經》與飲食養生：讓食物代替藥物 01.《易經》中涉及的飲食養生：豐富的飲食養生思想 02.飲食為人生存之本：食養的意義 03.謹和五味：五味調和可延年益壽 04.五味與臟腑：五味調和滿足人體臟腑的營養需要 05.五色養生法：妙用五色補五臟 06

.五行與飲食禁忌：注意忌口 07.透過飲食養腦：食物養腦法 08.食物是可口的良藥：藥食同源，藥食互補 09.補泄適宜，損益平衡：四補五泄 10.《易經》中的飲酒養生：飲酒要適度 11.合理的飲食結構：適合中國人體質的飲食結構 第七章 《易經》中生理時鐘的養生：以自然之道，養自然之身 01.調整作息時間：養生保健和防病治病的基礎 02.因時順養：以自然之道，養自然之身 03.春季養生：春季「發陳」養肝 04.夏季養生：夏季「蕃秀」養心 05.秋季養生：秋季「容平」養肺 06.冬季養生：冬季「閉藏」養腎 07.一年六季養生法：藏醫季節養生 08.十二月養生法（1）：順應自然，心志平和 09.十

二月養生法（2）：防暑降溫，分時調養 10.十二月養生法（3）：避寒就溫，注意保暖 11.順應二十四節氣養生：節氣養生，事半功倍 12.二十四節氣養生（1）：春季六節氣 13.二十四節氣養生（2）：夏季六節氣 14.二十四節氣養生（3）：秋季六節氣 15.二十四節氣養生（4）：冬季六節氣 第八章 《易經》與性養生：和諧性生活中的養生之道 01.八卦和性養生關係密切：《易經》的八卦中包含了相當深刻的性內容 02.《易經》中的生殖文化：重視生命的延續 03.《易經》中的陰陽互補與房中術：性生活本乎自然之道，是養生延壽的重要內容 04.八卦和性度：互補男女雙方性度，建立和諧夫妻關係 05.中國古代

性養生（1）：善用八益，避免七損 06.中國古代性養生（2）：動而少泄，固精養生 07.選擇具有特殊功效的膳食：妙用食物進行性養生 08.隨自然界氣候變化，性養生也應不同：適應四季進行性養生 第九章 《易經》與性養生：在人與自然的和諧中獲得健康 01.《易經》的「風水養生」：風生水起，自然調和 02.建築選址的風水養生之道：選擇適宜的養生住宅 03.家居布置與風水養生：日常家居用品的五行屬性 04.臥室養生：臥室的最佳風水布局 05.盥洗室風水養生：盥洗室的最佳風水布局 06.風水與聚氣養生：氣場好才能身體好 07.健康與風水：好風水帶來好身體 08.查病知風水：人體疾病與陽宅風水 09.回

歸自然：青山綠水就是不花錢的養生靈丹 10.愛情與風水養生：用風水催旺桃花星 11.植物與風水養生：住宅周圍適宜栽種的植物 第十章 《易經》疾病預測的奧祕：生命的警報 01.一葉知秋：解讀生命的警報 02.陰陽五行與人體疾病預測：從疾病看《易經》的預測功能 03.從五官辨人體疾病：「全息思維」看待疾病 04.定時為五臟體檢（1）：臉色異常體現各臟器病變 05.定時為五臟體檢（2）：養眼要先養肝 06.定時為五臟體檢（3）：唇、口揭示脾胃疾病 07.定時為五臟體檢（4）：養膚要先養肺 08.定時為五臟體檢（5）：齒、發揭示腎臟疾病 09.五志異常累及五臟：情緒活動對內臟的損害 10.從手部看出

人的壽命和疾病：藏在五指中的健康預報 編者序 學習《易經》的養生之道 　　提起《易經》，人們往往都認為它是一本占筮之書，跟養生學沒有什麼關係，但事實並非如此。《易經》與養生學有著深厚的淵源。在指導人們如何預防、治療疾病以及如何讓人們更加長壽等方面，《易經》提出了很多精闢的見解。《易經》的陰陽五行、太極八卦、天人合一等理論對養生學的發展產生了深遠的影響。《黃帝內經》被認為是中國人養生治病的經典，其實它只不過是《易經》的一條分支，包括其在內的眾多醫學典籍，都是直接或間接從《易經》發展而來。古人云：「不知易，不足以言太醫」，「易具醫之理，醫得易之用」，「醫不可無易，易不可無醫」。可見，醫易相

通，只有把《易經》的精髓運用到養生和診療的實踐中，才能達到盡享天年、懸壺濟世的目的。 　　《易經》崇尚「生」，並視其為宇宙的第一本質。《系辭傳》說：「天地之大德曰生」，「生生之謂易」。《序卦傳》也說：「有天地，然後萬物生焉。」《說卦傳》則把天(乾)、地(坤)比作父母，把雷(震)、風(巽)、水(坎)、火(離)、山(艮)、澤(兌)比作長男、長女、中南、中女、少男、少女。這是把天地萬物視作一個大家庭，著眼點也在於「生」。《易經》中所謂「生」的涵義從廣義上來說就是生命的正常存在和延續。《易經》認為，人是天地陰陽和合的產物。人的性與命是由天所賦予的。人生的真諦，在於努力去理解天賦的性與命，使自身的生命

得以正常的延續，將秉承於天的各種性能和智慧全部展露出來。按照《易經》的觀點，養生不只是為了個人的長壽，首先是一種愉悅地踐履天道的道德行為，是自覺地執行天命中所規定的一種責任。 　　養生不是一個新鮮的話題，但卻是當下的熱門話題之一。現今市面上養生類的書籍林林總總，讓人眼花撩亂。針對廣大讀者的學習需求，針對越來越多的人自我保健的需要，我們編輯出版了這本《圖解易經養生》，讓您在趣味無窮的閱讀中，輕鬆地領悟《易經》中所蘊藏的養生之道。 　　與其他版本不同的是，本書既不同於一般專門講《易經》的著作，又不同於一般專講養生學的著作，只是在《易經》與養生學相關的內容上進行講述。在《易經》與養生的結合點上，

結合人們的日常生活來談論養生，具有很強的實用性、趣味性和可讀性。同時，本書將看起來高深莫測的《易經》通俗化，500餘幅精美手繪插圖，用一種全新、生動的圖解表現形式，讓讀者在閱讀過程中感受優美的意境，並增加對內容的直觀理解。這不能不說是一種劃時代的對古老《易經》的解讀模式，裡面不但有從古人典籍中流傳下來的《易經》圖典精華，更有對《易經》哲學思想深層內涵的形象詮釋，對於大多數第一次打開這本書的讀者，會是一個強大的震撼和驚喜。 　　《圖解易經養生寶典》以醫易相通為契機，抓住人人都關心並且力求透過日常生活達到健康長壽目的這個養生主題，分為十章內容進行闡述：第一章詳盡地介紹了《易經》的養生源流，闡明易

學與養生學的密切關係；第二章介紹《易經》中所涉及的養生思想，如天道觀、運動觀、平衡觀、達生觀、靜養觀、調養觀等；第三章指出養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡；第四章為五行八卦與養生，透過對八卦象數和義理的結合，全面了解一個人的精神和身體各方面的素質，採取不同的養生方法；第五章為《易經》與經絡養生。經絡的神奇作用在於它既可以預測疾病，又可以治療疾病。經絡養生是中華民族獨特的保健瑰寶；第六章將養生理論落實到日常飲食，講述《易經》與飲食養生的知識；第七章是《易經》中生理時鐘的養生，提醒人們要力求保證生理時鐘的正常，以便不生病或少生病，健康地生活；第八章為《易經》與性養生，提及和諧性生活中的養生之道，使人

們正確認識和過好性生活，獲得健康；第九章為《易經》與風水養生，指導人們如何在人與自然的和諧中健康長壽；第十章闡述《易經》疾病預測的奧祕。透過預測讓人們對人生各階段的身體狀況先知先覺，做好預防，避免等到病發再去求醫。其中的不足之處，還請讀者批評指正。 養生之祖：伏羲畫卦與養生 醫易養生之始，可以追溯到距今8000年前的伏羲時代。伏羲不僅創立了八卦，而且也是養生之祖。 ★始創八卦　　中國傳統養生學的萌生，始於商周時期，甚至可以追溯到遠古時代龍馬負圖、伏羲觀象畫卦。相傳，伏羲氏仰觀天文，俯察地理，近取諸身，遠取諸物而先天八卦始成。後來，文王被拘，將先天八卦演變為後天八卦。八八六十四卦三百八十四爻

，可以說是盡性命之理，寓養生之道，遠在六合之外，近在一身之中。　　伏羲是傳說中人類文明的始祖，被尊為「三皇之首」、「百王之先」。他最大的貢獻是在觀察天地日月運行規律的基礎上，創立了八卦和六十四卦曆法，以概括類別陰陽消息及自然界中的萬物，使人們有了更準確的作息時間。八卦可以推演出許多事物的變化，預測事物的發展。它是人類文明的瑰寶，被廣泛應用到各種領域中。可見，遠古時代的人類就開始了以易學思想研究人體養生的實踐活動。 ★宣導飲食養生　　從現存《易經》卦義就可看出伏羲是宣導飲食養生的。《易經》中的鼎卦，主張在鍋中將食物煮熟了再食用，這更保證了飲食衛生，比燧人氏時代用火直接燒烤食物進一步。井卦，主張飲

「寒泉」，即飲用清潔甘美的井水。頤卦，主張「自求口實」，走正道自力更生來養活自己，但要注意「節飲食」。否則，不節飲食，吃得肥頭大耳，對身體不利。在噬嗑卦中還反對吃陳久的肥臘肉，認為這種臘肉有毒，而現在也認為臘肉含亞硝胺一類致癌物質。《易經》需卦，提出「需於酒食」、「君子以飲食宴樂」。用酒食接待賓客，獲得樂趣。但在未濟卦中，提倡飲酒要有節制，不能酩酊大醉。以上可見，《易經》是重視飲食養生的，《易經》的第一作者伏羲更是飲食養生的宣導者。由此可見，中國古代養生的起源甚早，而且必然以天人合一為基本思想，以易理為思維工具。 醫與易的密切關係(1)：易具醫之理 關於易學與傳統醫學的關係，中醫界歷來就有所謂

「醫易相通」、「易具醫之理，醫得易為用」之說。《易經》中蘊涵著豐富的醫學思想，並為醫學的發展奠定了堅實的理論基礎。

台商企業家運用陰陽太極哲學逆轉企業命運：以競合論觀點分析

為了解決太極2的問題，作者盧俊銘 這樣論述：

當企業面臨財務危機時經營者應該如何因應？申請重整？放棄事業？抑或是設法化危機為轉機，讓面臨倒閉的公司起死回生？ 本研究以研究者本身經營鞋類製造業公司的經驗作為個案，說明在企業面臨重大危機時經營者如何以中國古老的陰陽太極思想中「物極必反」、「趨近於零就不等於零」的概念試圖重新站起。而在實務上則是使用了競合理論的方法與不同的策略，改變內部員工、供應商、下游廠商、銀行、債權人甚至政府單位等利害關係人的認知，從原來敵對的態度轉變為友善的合作。而在艱困的重建過程中也依然重視效率、品質以及技術，讓個案公司在歷經倒閉的數年後就成功重回市場，並成為領域中強大的競爭者。