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瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!
為了解決如何瘦肚子 男 的問題,作者甘思元Kenny 這樣論述:
沒有瘦不了的肚子! 國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機, 甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖 輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。 除了瘦,還要有力!男人女人都需要! 瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核心肌群,啟動身體燃脂力。 ★人人都需要瘦腹力!不只是愛美,更是為了健康 不管瘦哪裡,都要從肚子瘦起!腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆,等於向「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)說bye-bye! ★不是瘦就好,腹肌要有力,身體更有活力 腹部肌群是全身重心,也是核心肌群中的核心!優先鍛鍊腹肌,還沒甩油之前肚子就變小,立即
改善腰痠毛病,身型會變好看、動作也更靈活。 ■你是否有以下困擾? 明明是瘦子,卻小腹微凸 吃很少,小腹依然消不下來 常運動,還是有小腹 肥胖造成的鮪魚肚 想要擺脫以上煩惱,專業教練告訴你: 先調體態,再練核心,後甩腹油,才能平坦小腹不復胖! 強力燃脂.完全公開 德國世足隊都在練的熱身瘦腹操 光熱身就能瘦身! ◆請你跟我這樣瘦!瘦肚子的8個正確觀念: 1 擁有「瘦腹力」,變美變健康。 光是「瘦」還不夠,讓身體的功能正常、肌肉有力量,體態就會均衡好看,日常活動不再感到這裡痛、那裡痠,練就「瘦腹力」。 2 瘦肚子前,先擺正脊椎。
先把骨架調整好,變成一個「瘦體骨架」,瘦肚子更容易。 3 先瘦腹腔,再瘦肚子。 先訓練腹部核心力量,腹腔緊實,肚子就會變小,腰部痠痛還變少,身體表現會更好。 4 不是肚子胖就練肚子,全身甩油為優先。 「練哪裡就瘦哪裡」,錯!動得越多訓練越強,只會讓腹部變越大!不先去油,瘦肚子難上加難。 5 提升肌肉量,燃脂更有力。 肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量,提升「基礎代謝率」首重肌肉量。 6 瘦肚子,要有紀律。 瘦肚子紀律就是:持續做對的事。 7 瘦肚子從基礎開始,別好高騖遠。 不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起,不可以急也不可以停
。 8 瘦肚子是和自己比,不是和別人比。 不要羨慕別人的肚子,你是要瘦自己的肚子,只需跟自己比。 ◆瘦腹力這樣練,效果週週看得見! 跟著專業教練這樣動,免上健身房、不用節食,瘦身、健身、塑身三合一 體態鍛鍊ABC:三個動作就能了解自己的身體,為之後的運動打基礎。 熱身瘦腹操:學會德國世足隊的熱身操,瘦腰、瘦身效果看得見! 4個動作強化核心肌群:讓腹腔變小、肌肉更有力! 33招瘦腹操,在家就能做! × 10招健護伸展操,保養兼熱身! 各界好評健康推薦 蔡明忠(富邦金控董事長) 侯文詠(醫生作家) 隋安德(東森財經新聞台《57健康同學會》主持人
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醫學上將這種大肚腩稱為腹型肥胖,“有的男人四肢都比較瘦,只有肚子大,就是 ... 女同志發胖胖屁股,男同志發胖胖肚子,曾經聽說過一個笑談,說是某某 ... 於 bearask.com -
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熟男突然腦缺血,竟是肚子太大!Janet傳授「腰瘦」祕訣. 熟男突然腦缺血,竟是肚子太大!Janet傳授「. 撰文|林芷揚. 日期|2018年08月06日. 分類|疑難雜症. 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
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狂做仰臥起坐、練腹肌,為何小腹還是在?因為運動減肥也不一定可以有效瘦小腹瘦肚肚子,生活作息和飲食才是小腹脂肪的始作俑者。 於 www.womenshealthmag.com -
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我是男的17歲大腿很粗屁股也很多肉,肚子上也是怎麼瘦大腿,1樓心裡住著小駱駝仰臥起坐很有用可以瘦肚子大腿的話腰上瘦了就慢慢會瘦了仰臥起坐很好要是 ... 於 www.uhelp.cc -
#40.太扯!日本男星同時搞大老婆、情婦肚子竟逼小三墮胎
日本視覺系樂團金爆(Golden Bomber)的36歲貝斯手歌廣場淳,10日被踢爆在老婆懷孕期間,劈腿小三還搞大對方肚子,得知女方懷孕,他竟忝不知恥逼迫 ... 於 www.nownews.com -
#41.如何瘦肚子上的肥肉?正確運動及飲食,6招快速瘦小腹 - IfChic ...
如何瘦肚子 上的肥肉?正確運動以及適當飲食,搭配6招快速瘦小腹的方法,可以很輕易的在2-3個月擁有平坦小腹。想擁有緊實小腹並不需要禁食以及做累人的運動。 於 www.ifchic.com -
#42.爆甩肚肥肉!每天10分鐘...「睡前3動作」瘦小腹教練:1週有感
每天久坐辦公室的上班族,下班累癱又沒時間運動,發現從腹部到臀部爆肥,「肥油」全堆積在一起!天氣炎熱好想穿清涼辣裝出門,卻發現滿肚子肉太慘烈, ... 於 health.ettoday.net -
#43.瘦肚子運動飲食攻略!4招快速甩贅肉讓你穿褲子變小碼 - 健康010
瘦肚子 是現今社會不分男女老少都追求的流行,腹部肥肉囤積不僅不美觀,還 ... 這才急著上網搜尋「如何減肥肚子、肚子肉怎麼消、如何瘦肚子男生瘦肚子 ... 於 health010.tw -
#44.男人瘦肚子飲食不想當小腹婆、大肚男?營養師 - Mutfxo
男生 怎么瘦肚子– ,有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。 林更新的 肚子 越來越慘不忍睹了。還好他不 於 www.sadsaazeh.xyz -
#45.如何瘦肚子男完整相關資訊 - 小文青生活
提供如何瘦肚子男相關文章,想要了解更多肚子大ptt、瘦肚子ptt、如何瘦肚子男有關歷史/文化文章或書籍,歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. 於 culturekr.com -
#46.大肚男小腹婆總是消不掉?這樣做+好好睡一定減脂 - 早安健康
喝啤酒長肚子沒有任何科學根據,俗稱的「啤酒肚」並不是喝啤酒喝的。有人認為「啤酒肚」是營養過剩導致的,也有人說是營養不均衡造成的。 於 www.edh.tw -
#47.男生如何瘦肚子?7個動作讓你遠離油膩形象,甩掉肚腩肉-健身 ...
男生瘦肚子 ,瘦出健康來一直以來瘦身瘦肚子等都是女生的事情,男生就沒有胖子嗎,尤其是男人一到中年,應酬多肚子容易長贅肉,非常容易發福,今天就給大家整理了幾個 ... 於 www.mytiko.co -
#48.你的鮪魚肚收好了嗎?胖子必學「4 個遮肚穿搭技巧」!
視覺上會有襯衫看起來較瘦的原因,是因為襯衫中間有釦子切割了肚子的完整面積,才會有「好像比較瘦的錯覺」,但其實真正影響胖不胖最重要的不是樣式, ... 於 www.gq.com.tw -
#49.男人肚子大常做這4種運動可以瘦肚 - 男士髮型
男人肚子大常做這4種運動可以瘦肚簡介:不僅女生愛美男生也該關注下自己的形象,步入社會,很多男生開始忙着應酬久而久之肚子上的贅肉也越來越多, ... 於 www.meixingnan.com -
#50.男性如何瘦肚子的肥肉?拒當小腹男你要看這一篇!
雖然現在女生有不少大叔控,擁有一個啤酒肚未必是扣分條件。今天要來介紹的是如何瘦肚子的肥肉方法,在這個時代,男生瘦肚子已經成了顯學,不僅為了美觀,更是為了健康 ... 於 www.miracle-aesthetics.com -
#51.男生瘦肚子- 人氣推薦 - 露天拍賣
... 結果- 露天拍賣從價格、銷量、評價綜合考量,為您精選和男生瘦肚子相關的商品. ... 台灣寄出】型男塑身衣瘦身衣男內衣塑身衣男背心束腰朔身衣男士塑身束腹男生肚子. 於 www.ruten.com.tw -
#52.男生该怎么减掉多年的胖肚子? - 头条问答
不知你是否有这样的体会,腹部的脂肪最为难解,就算你全身上下四肢都瘦下来了,可能你的肚子还坚挺着。有很多人理所当然地认为,想要减肚子就要多做腹部运动,比如卷腹 ... 於 wukong.toutiao.com -
#53.男人怎樣減掉大肚腩男生如何瘦肚子?7個動作讓你遠離油膩形象
男人怎樣減掉大肚腩男生如何瘦肚子?7個動作讓你遠離油膩形象,甩掉肚腩肉-健身動. 屬水泡型肥胖人士,累得很@ sweetasd :: 痞客邦. 上半身,地面,也不,放在, ... 於 www.comist.co -
#54.男生如何瘦肚子?7個動作讓你遠離油膩形象,甩掉肚腩肉
那麼男生如何瘦肚子?我們可以從飲食以及運動這2個方面入手,科學地進行全身減脂。 · 1、波比跳(動作堅持30秒,間歇30秒,重復4組) · 2、登山跑(動作堅持 ... 於 www.jianshenrun.com -
#55.男人瘦肚子和腰的最快方法简单运动变型男 - 7丽女性网
有啤酒肚的男人绝对不是型男,所以想成为型男首先要减掉你的肚子,下面就为大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法,简单运动只要每天坚持就能变型男! 於 i.7y7.com -
#56.【一多】快速瘦肚子!消灭肚腩只需这5步!新手必看 - BiliBili
教你五招高效减掉腰腹脂肪!有问题欢迎弹幕或评论区交流,感谢各位小伙伴的观看~ 微博:嗨一多MyProtein 官网专属优惠码【IDO】享最低折扣MyProtein ... 於 www.bilibili.com -
#57.男瘦肚子的运动方法视频 - 小红书
男瘦肚子 的运动方法视频. ... 全网超火 极速瘦肚子减侧腰赘肉㊙️不跑不跳. 4-8组打卡✓减肥必备✓ #又该减肥了#瘦肚子#练出腹肌马甲线#健身男孩请出战@薯队长@小红书 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#58.男生如何瘦肚子?7个动作让你远离油腻形象,甩掉肚腩肉_运动
那么男生如何瘦肚子?我们可以从饮食以及运动这2个方面入手,科学地进行全身减脂。 · 1、波比跳(动作坚持30秒,间歇30秒,重复4组) · 2、登山跑(动作坚持 ... 於 www.sohu.com -
#59.男生瘦肚子必知3動作快速甩脂變型男 - 養生之道網
養生之道網導讀:隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部, ... 於 ys.mmtw.org -
#60.瘦肚子運動男 - Lefoud
如何瘦肚子 ?想瘦肚子靠有氧運動男生如何瘦肚子?除了男人瘦肚子飲的搭配,搭配運動也是必須的!搭配有氧運動,以及核心運動瘦肚子,有氧和無氧的間歇性搭配,就依著無 ... 於 www.lefouduroi.me -
#61.不是少吃就有用!想消肚子,先搞清楚瘦小腹的8大觀念
現在人流行瘦肚子,我舉雙手贊成,而且應該推廣讓人人都來瘦肚子,不管你是男生或女生!而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。 於 sara531.pixnet.net -
#62.男生很瘦肚子又很大該怎麼改善?你必須立即做這5件事 - JS達內
這篇寫給男生,無論是胖還是瘦,你一定會有這個煩惱那就是肚子大的要命,幾乎可以跟懷孕相比了,遇到朋友還被開玩笑問說現在懷孕幾個月了,真是煩惱! 於 jamesshen.net -
#63.男人肚子大常做这4种运动可以瘦肚
男人肚子大常做这4种运动可以瘦肚分享:不仅女生爱美男生也该关注下自己的形象,步入社会,很多男生开始忙着应酬久而久之肚子上的赘肉也越来越多, ... 於 www.jueshifan.com -
#64.標籤: 男人瘦肚子飲食 - 翻黃頁
男性如何瘦肚子的肥肉?拒當小腹男你要看這一篇! 2018年10月18日- 今天要來介紹的是如何瘦肚子的肥肉方法,在這個時代,男人瘦肚子已經成了顯學,不僅為了美觀, . 於 fantwyp.com -
#65.為什麼肚子上的肉最難減?最有效的方法在這裡! | PTT新聞
「我全身都瘦了,為什麼就肚子上的脂肪減不下去?」 「我練了n久的腹肌就因為肚子上的脂肪還是一塊!」 今天!就好好給大家講 ... 於 pttnews.cc -
#66.【瘦肚子工具】 2021推薦評價最佳
限時特價瘦肚子工具優惠倒數中,還有研磨機和咖啡機,再不把握瘦肚子工具就沒啦! ... 山聯健腹輪腹肌輪運動滾輪收腹輪健身器材家用男女士瘦肚子五件套. 於 www.pcone.com.tw -
#67.『瘦身』 瘦腰瘦肥肚 5個動作立馬見效 腰是腰,肚子消消
低頭看看自己的肚子跟腰兩側是不是肥肉囤積? 今天跟大家分享5個動作,每天做一輪,三週下來一定能瘦肚子瘦腰唷~(當然飲食也 ... 於 www.vogue.com.tw -
#68.仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻
很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。 於 heho.com.tw -
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#70.【健康】胖千萬別胖肚子!醫師提醒:瘦小腹水果一定要限量
「胖千萬別胖肚子!」郭彥良提到,身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標,但無法完全反映內臟脂肪堆積的程度,例如肌肉較多的男性,可能BMI 較 ... 於 running.biji.co -
#71.瘦肚子男书目_瘦肚子男作品- 京东图书
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#72.瘦肚子運動男完整相關資訊
提供瘦肚子運動男相關文章,想要了解更多睡前瘦肚子、練腹肌、快速瘦肚子運動有關電玩與 ... 如果不想當大肚男、小腹婆,接下來就要告訴你怎麼瘦小腹!https://news . 於 najvagame.com -
#73.有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
更多瘦肚子飲食,歡迎參考我們和大家分享過的吃出腹肌減脂菜單,再次提醒一個重要觀念,脂肪減少後的皮膚如果沒有肌肉支撐,很容易出現皮鬆肉垮狀況,造成 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#74.健身器材瘦肚子-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月
腹肌貼單主機款智能腹部貼健腹器懶人運動訓練神器瘦肚子六塊肌健腹貼片健身器材(3.1折) ... 山聯健腹輪腹肌輪運動滾輪收腹輪健身器材家用男女士瘦肚子五件套(6折). 於 feebee.com.tw -
#75.我想瘦小腹,但我覺得好困難,怎麼辦?
而男生的脂肪就比較容易儲存在內臟,所以我們常看到可以男生挺著一個肚子,但四肢不胖,而女孩子上身不胖,但下半身較胖。 這是天生的,但我們可以做 ... 於 leeyihugh.com -
#76.男生瘦肚子的6个方法做法挺简单 - 新浪看点
男性最容易胖的部位就是肚子,因为肚子这一个地方,我们的内脏器官几乎都在这个附近。所以为了健康着想,今天我们一起来看看男生瘦肚子有哪些方法。 男生 ... 於 k.sina.cn -
#77.30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分
肚子真的愈來愈大了!」 到底該怎麼做才能瘦肚子呢?其實很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#78.男人減肥瘦肚子最佳方案這樣運動這樣吃 - 壹讀
仰臥起坐瘦肚子?! 在這篇來自1983年的文獻中,研究者找來了13位男性,讓他們進行一周五天,為期27天的仰臥起坐訓練。 第一天這些男生做了10組的仰臥起 ... 於 read01.com -
#79.狂練腹肌運動不能瘦肚子!2招減脂最有效「瘦肚子運動」 讓 ...
很多人以為想瘦肚子,就要從做腹肌運動做起,也有人是期待核心訓練有這種效果,結果做了這2種運動,都無法. 於 health.tvbs.com.tw -
#80.牛男健身瘦肚子别和陌生人跳舞床戏姬野爱吧
牛男健身瘦肚子别和陌生人跳舞床戏姬野爱吧. 人气热播. 联系我们 本網站內容可能令人反感:不可將本網站內容傳播,傳遞,傳閱或告訴年齡未滿18 歲的人士瀏覽,播放或播映! 於 37455.xyz -
#81.看起來瘦瘦的,肚子上卻一圈肉?小腹平坦不難練 - 風傳媒
夏天到了,肚子一圈肥肉穿比基尼好難看,不敢跟朋友去海灘了,到底該怎麼辦?」「小美啊,你怎麼看起來瘦瘦的,一彎腰肚子一圈肉?」肚子的肥肉是愛美 ... 於 www.storm.mg -
#82.男如何瘦肚子上的赘肉_佳达财讯网
佳达财讯网. 男如何瘦肚子上的赘肉训练方法 · 男学生如何瘦肚子 · 如何快速瘦肚子男 · 信息网. 回顶部 ... 於 www.anhuijiada.com -
#83.40多歲中年男,如何減肥減肚子?大肚男3個月,小肚男有點難
另一類是肚腩不甚明顯的中年男性,後面簡稱為「小肚男」。 如果你穿著汗衫或背心時,肚子並未明顯突起,特別是當你刻意吸氣時,肚子還是可以被吸回去 ... 於 twgreatdaily.com -
#84.男生瘦肚子的最快方法_男性怎樣瘦肚子減肥 - 三度漢語網
現在的很多男生都非常的重視自己的身材,都在尋找各種減肥的方法,很多的男生髮胖都是從肚子開始的,你們知道哪些瘦肚子的最快方法嗎?男生如何瘦肚子最有效額? 於 www.3du.tw -
#85.這型啤酒肚很危險!《英國癌症雜誌》:腹胖和18種癌症正相關
雖然被叫做啤酒肚,但啤酒沒有讓人定向長肚子的能力。 性別因素. 一般來說,男性的腹部脂肪更容易累積,所以我們見到的“啤酒肚”大多長在男人身上。 於 health.udn.com -
#86.如何瘦肚子男完整相關資訊
提供如何瘦肚子男相關文章,想要了解更多肚子大像懷孕、肚子大、肚子痛有關歷史與軍事文章或書籍,歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. 於 historyslice.com -
#87.男生在減肥的時候應該把握什麼重點?針對男性的健身小撇步
此外,內臟脂肪會提高文明病的發作風險,在意肚子周圍肥胖的男性們,為了自身健康,趕快開始想辦法瘦身吧! 男性比女性更容易燃燒脂肪. 男性減肥. 除了 ... 於 beauty-upgrade.tw -
#88.瘦肚子運動全攻略上下左右都顧到了! | 瘦小腹運動男 - 輕鬆瘦 ...
瘦小腹運動男,你想知道的解答。...更明顯喔!這4個瘦肚子動作,持之以恆的做,幫你全方位緊緻鬆弛的肚子肉肉。...身材超Fit的Xin教官,教你...| 輕鬆瘦下來的秘訣. 於 dietwikitw.com -
#89.男人四肢不胖,就肚子肉多是什麼原因?怎樣快速甩掉大肚腩?
當然了減肥最少不了的就是管住嘴,男性想要瘦肚子,控制飲食也是必要的, ... 我們會發現身邊的男男女女,女的一般是腿部較粗,而男的是肚子比較大, ... 於 ppfocus.com -
#90.康健陪你練/只要一張椅子!上班辦公也能瘦小腹
吃完飯就坐著不動?當心你的肚子越來越大,褲頭也會越來越緊!每天活動一下,才不會變成大肚男、小腹婆。 於 www.commonhealth.com.tw -
#91.[討論] 男生的肚子好難瘦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
從9月21日開始騎x-bike+重訓到今天已經七個禮拜了... 儘管身邊的人還沒發現我變瘦(打擊) 但是自己照鏡子是有發現臉,胸部,手臂都有變瘦肚子雖然也有變 ... 於 www.ptt.cc -
#92.男生怎麼瘦肚子? - 劇多
男生 怎麼瘦肚子? 1. 回覆列表. 1 # 貓兒草213. 飲食+鍛鍊. 我們公司有個男同事大肚子,40多歲,半年前禁不住同事的diss下定決心減肥,主要是戒酒, ... 於 www.juduo.cc -
#93.從大肚腩變腹肌,3個月瘦11kg!專業健身教練 - ELLE
肚子 的贅肉是最難瘦,卻最容易胖的部位!有一名日本網友「柊せんせー」在社群上分享自己從大肚腩練到六塊腹肌的照片後便引起熱議,他表示自己除了靠 ... 於 www.elle.com -
#94.男生瘦肚子的最快方法運動 - 康途健康百科
畢業了進到社會發展,許多男孩子都是難以避免的發胖,最顯著的轉變便是男孩子的腹部會漸漸地的凸起來,交際多了,健身運動少了,肚子鼓起來難以避免, ... 於 www.healthway.tips -
#95.如何擁有平坦的肚子? | Michelle 的運動健康生活
肚子 的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一,有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了,但肚子上那層肥油就是不願離去…...;或是有時候已經脂肪率降低了, ... 於 health.gvm.com.tw -
#96.不是少吃就有用!想消肚子,先搞清楚瘦小腹的8大觀念 - LINE ...
現在人流行瘦肚子,我舉雙手贊成,而且應該推廣讓人人都來瘦肚子,不管你是男生或女生!而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。 於 today.line.me -
#97.男人瘦肚子的最快方法,首先必須改掉這3個惡習 - Zi 字媒體
男人有點小肚子是正常的,但是小肚子也確實影響到了男人的整體形象,誰不想一身肌肉,擁有一個完美的身材呢?下面小編就給大家介紹一下關於男人減肥的 ... 於 zi.media -
#98.如何瘦肚子男,大家都在找解答。第1頁
如何瘦肚子男 ,大家都在找解答第1頁。 ,雖然現在女生有不少大叔控,擁有一個啤酒肚未必是扣分條件,但是,是男人就會想要擁有倒三角形身材,當個肌肉棒子! 於 igotojapan.com -
#99.瘦肚子是慢跑還是做仰臥起坐比較有效呢? - 健身板 | Dcard
如果只是因為每天上班運動時間變得非常少,又一直坐著可能是累積出小肚子的原因之一...,肚子不是那種誇張大穿衣服是看不太出來,但沒辦法忍受脫掉 ... 於 www.dcard.tw