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土療讓你更健康：治好百症根源腸漏症，就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症......

為了解決寶寶游泳費用的問題，作者喬許．雅克斯 這樣論述：

★亞馬遜疾病類暢銷榜　第1名 ★亞馬遜超過500位讀者5顆星狂推！ ★本書將顛覆你對細菌、過敏、腸胃問題、糖尿病、憂鬱症的既定常識！ 你經常覺得疲勞沒精神？ 你常常有消化不良、胃灼熱、肚子脹氣的情況？ 以前愛吃且常吃的食物，現在開始會讓你有過敏反應？ 你覺得自己記性變差，難以專注？ 你皮膚開始出現黑眼圈、溼疹、粉刺等發炎症狀？ 甚至有關節炎、憂鬱症、帕金森氏症、糖尿病等疾病……. 　　為了減輕上述的痛苦， 　　你花了很多時間看了過敏症醫師、內科醫師、中醫師，還有心理醫師， 　　但仍不斷困擾著你，那你可能患有「腸漏症」！ 　　全球前十大自然醫學網站Exodus Health Cente

r創辦人喬許．雅克斯（Dr. Josh Axes）主張， 　　腸道不僅是食物處理中心，更是身體健康的第一道防線。 　　當腸道健康，就像完好緊密的漁網，不會讓太多東西穿透過去，只會允許微量的水與營養素進入血液。 　　但當腸壁的洞太大就會使微生物和食物分子滲出消化道，人體就會把這些東西當成外來物， 　　引起免疫發炎反應，進而產生各種症狀。這就是「腸漏症」。 　　如果你只要頭痛就吃止痛藥、常吃加工食品、以抗菌皂洗手、經常壓力爆表， 　　那你就是「腸漏症」的高危險群。 　　喬許．雅克斯除了是脊骨神經醫師、臨床營養師，也是專業認證的自然療法醫師， 　　他認為，治癒「腸漏症」的解決方法就是，回歸大地

，過著不要太乾淨的「土療」生活── 　　．吃含有「土基微生物」的食物（在地土壤種出來的蔬果） 　　．把所有找得到的加工食品全扔進垃圾袋 　　．喝雞、牛、羊或魚的骨頭與內臟熬成湯，膠原蛋白的養分可修復腸壁 　　．每一口食物最好咀嚼30下，還能預防胃酸逆流、增加腸道好菌 　　．把原本住在腸道的細菌、病毒、嗜菌體、寄生菌等「老朋友」迎接回來，也就是反覆接觸「塵土」 　　最後，雅克斯醫師還針對5種腸道類型，提出飲食生活的「土療」配套計畫， 　　教你料理美味的養菌食譜、自製清潔用品，讓你在家輕鬆實踐，治好腸漏症。 　　甚至，雅克斯醫師靠著這套方法，幫助他的母親抗癌成功！ 　　當你過著「土療」生活，

運用大地的力量，培養好菌，腳踏實地，重拾「治病先治腸」的古老智慧， 　　就會感受到整體健康有驚人改善，不僅消化變好、體力增強、體重減輕、情緒轉佳，還能治百症。 　　讓身體髒一點，運用大地的力量，重返健康！ 　　你有腸漏症了嗎？來做個腸漏症小測驗吧！ 　　□是 □否 1. 眼下是否服用阿斯匹靈或伊普錠等處方藥或非處方藥？ 　　□是 □否 2. 是否有甲狀腺疾患或新陳代謝緩慢等問題？ 　　□是 □否 3. 是否覺得體力不濟或經常疲憊？ 　　□是 □否 4. 是否經常腹瀉或軟便？ 　　□是 □否 5. 每周是否有一次以上的脹氣、腹脹等消化問題？ 　　□是 □否 6. 是否曾經醫師診斷罹患自體免

疫疾病？ 　　□是 □否 7. 是否為季節性過敏症所苦？ 　　□是 □否 8. 排便是否固定、通暢？ 　　□是 □否 9. 是否經常患病（一年兩次以上）？是否覺得有必要強化免疫系統？ 　　□是 □否 10. 是否曾超過一天未排便？ 　　□是 □否 11. 是否承受中等程度以上的壓力？ 　　□是 □否 12. 是否患有紅斑、濕疹、粉刺，或皮疹一類皮膚疾病？ 　　□是 □否 13. 是否酷嗜甜食或麵包？ 　　□是 □否 14. 是否苦於憂鬱、焦慮，或注意力不集中？ 　　□是 □否 15. 是否苦於因念珠菌、酵母菌、真菌而起的任何健康問題？舌頭是否結有白斑？ 　　□是 □否 16. 是否曾經醫師診斷

罹患潰瘍性大腸炎、克隆氏症，或腸躁症？ 　　□是 □否 17. 是否苦於關節痛或頭痛等任何疼痛？ 　　□是 □否 18. 是否對麩質或乳製品敏感？ 　　□是 □否 19. 是否患有橋本氏甲狀腺炎、牛皮癬、多發性硬化症一類自體免疫疾病？ 　　□是 □否 20. 是否患有多種食物敏感或過敏症狀（像是對乳製品或含麩質的食品）？ 　　填答「是」的題數要是少於兩題，表示目前罹患腸漏的風險很低。在妥善自我調理下，腸道即可常保康健。 　　如果二至三題答「是」，那多少有低度發炎反應。 　　若能清除飲食壞習慣，並改變生活型態，應可防止病症全面開展或演變成自體免疫疾患。 　　若超過四題答「是」，長期腸漏病狀

極可能已漸漸體現為更加嚴峻的健康問題。 　　在為其他症狀尋求診治的同時，請你也看看本書的腸道類型測驗簡介，盡早針對自身狀況緩解病痛。 親土推薦（按姓氏筆畫排列） 　　吳明賢  臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任 　　李偉文  牙醫師．作家．環保志工 　　林宜慧  樸谷工坊創辦人/大地與身心靈療癒工作者 　　許瑞云 《哈佛醫師養生法》系列作者 　　陳邦基  林口長庚醫院胃腸科教授‧顧問醫師 　　陳俊旭  台灣全民健康促進協會理事長 　　買買氏 〈直接跟農夫買〉發起人 國際醫界好評推薦 　　「人類健康受到什麼樣的威脅一事，我們的認知正面臨一場革命性改變，而本書正描繪了這種典範轉移

。雅克斯醫師認為我們應重建腸道的健康菌相的主張，和當前最先進的醫學研究同步。打開此書，你就打開了一生健康之門。」──紐約時報暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者，大衛‧博瑪特醫師 　　「本書的療法是經過驗證的方法，可以解決眾多疾病。要治癒你的第一步，就是治癒你的腸道。如果你已經準備好接受一些前衛的醫療概念的話，這本書很適合你。」──《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者，馬克．海曼醫師 　　「如果你正受消化不良、免疫疾病、甲狀腺或胰島素毛病所苦，這本書會改變你的人生。雅克斯醫師設計出一套簡單好遵循的計畫，來對付這些源自於腸道毛病的問

題」──《荷爾蒙重整飲食法》（The Hormone Reset Diet）、《荷爾蒙療法》（The Hormone Cure）作者，莎拉.戈特弗里德醫師 　　「此書中，雅克斯醫師解構了我們對細菌的全面舉戰，解釋了我們為什麼患有各種慢性病，以及重新回顧了治病先治腸的古老智慧。」──《屬於你自己的心靈》（A Mind of Your Own）作者，凱莉.波曼醫師  

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台北市體育季活動之歷史考察（1979-2006）

為了解決寶寶游泳費用的問題，作者吳俊亮 這樣論述：

台北市體育季活動之歷史考察（1979-2006）摘要台北市體育季起源於民68年，在市政府與相關民間組織的推展下，逐漸奠立台北市全民體育基礎。然，體育季活動史料缺乏完整、系統性整理，相關的歷史研究更付之闕如。本文擬以歷史研究法來探究台北市體育季活動實態、特色與社會評價。藉由史料的蒐集與整理，從台北市體育發展的「觀點」出發，將體育季活動區分為全民運動意識萌芽時期、全民運動紮根時期與全民運動轉型時期。除第一章序編與第五章結論外，各期活動內容分述如下：第二章為全民運動意識萌芽時期，自民68年體育季創辦後至民78年，活動設計以一般大眾為對象，偏重競技性運動與技巧性訓練，以競技實力的提升為主。由於運動觀

念並不普及，由政府統一主導，加上民間體育組織的支援，使部分活動如：體能測驗、迷你馬拉松賽跑等獲得民眾正面迴響。第三章為全民運動紮根時期，自民79年至民88年，活動設計延伸至老人、幼兒、青少年與婦女等特定對象，重視健康性、趣味性家庭活動，朝向運動休閒化與趣味化；藉由學術專業對談，使理論與實際兼顧，達到運動學術化。由於全民運動觀念逐漸普及，三人制籃球賽、全家福運動會及幼兒足球賽等活動獲得民眾熱烈響應。第四章為全民運動轉型時期，自民89年至民95年，時間由一季延長至全年，活動設計針對不同對象、不同時段規劃適合的活動，使總體運動人口數量快速增加。由於民眾參與運動的需求日殷，政府一方面充實體育硬體建設，

一方面結合民間體育組織，規劃適合的活動供市民選擇參與。部分新興活動如：健走運動、身心障礙市民運動會、老人運動會與婦女運動嘉年華等屢有突破性作法，頗獲民眾好評。本研究歸納結論如下：一、政策延續與民間體育組織配合是體育季活動推展的動力。二、整體運動環境的建構加速體育季活動蓬勃發展。三、活動內容初期重競技與訓練，後期重休閒和研習。四、活動對象先針對一般運動愛好者，逐漸拓展至幼兒、青少年、銀髮族與婦女等特定對象。五、民眾期待體育季活動的舉辦，參加活動的滿意度逐漸提高。六、尋求民間支援的方向正確，需顧及民眾付費運動的接受程度。關鍵詞：體育季、體育活動

我相信的事（修訂版）：領悟一句話，人生開始不同

為了解決寶寶游泳費用的問題，作者商業周刊 這樣論述：

　　李嘉誠、大前研一、賈伯斯、杜書伍、林書豪、蔡依林、周星馳、九把刀……，這些都是我們耳熟能詳的名人，然而，他們並非一路平步青雲，你是否會好奇，在生命低潮時，他們如何為自己打氣加油，以致登上今日的高峰？ 　　本書透過一則則故事，揭開他們在面臨抉擇的當下，因為堅持什麼樣的信念，於是開啟了人生不同風景： 　　．知識改變命運。香港首富李嘉誠是一個知識主義者，到今日，他仍自學不輟，回家必做的兩件功課是，看電視學英文、睡前閱讀，因為他深信，知識的創造與應用，是企業成敗的關鍵；而這六個字，也是他人生歷程的真實寫照。 　　．當你在1樓時，就要能夠想40樓的人在想什麼。杜書伍初入社會時只是一名工程師，在

工作磨練中，學會站在老闆的角度想事情，慢慢累積做事的格局，堅持企業策略必須下長棋，最終帶領聯強國際登上通路業的霸主。 　　．成功，就是輸掉一切都無所謂。謝家華在事業草創時期，三年中兩度瀕臨破產，但他認為，當一個人能失去所有東西卻仍不受影響時，就成功了。最後在一片「不可能」的聲浪中，他打造出讓亞馬遜也佩服的全球最大網路鞋店Zappos。 　　．說出來會被嘲笑的夢想，才有實踐的價值。九把刀自許要打敗金庸，成為華人小說第一寫手，在書賣得最爛的時候，也從沒懷疑過自己。如今，他已證明了自己的價值，30歲就出版39本書，也是超商書架上陳列最多作品的作家。 　　．你必須讓自己得到130分，才能讓別人扣

分！從小好勝的蔡依林，因為不想被殘酷而現實的演藝圈打敗，她用過人的毅力證明自己的能耐，成功由偶像歌手轉型，如今成為華語歌壇的小天后。 　　書中的每句話，都是各界成功人士總結數十年的人生智慧，歸納、粹煉而成，也是其信念與行事的準則。 　　你也可以透過他們的故事，了解其背後的經驗與心法，並找到自己受用一生的一句話。 作者簡介 商業周刊 　　《商業周刊》創立於1987年，為全台灣最具影響力、發行量最大的財經雜誌，以先進觀點、敏銳的新聞與中立的媒體角度，報導快速變化的商業環境、成功人物事蹟與全球產業趨勢，傳遞給讀者具深度與廣度的第一手消息。 第一講》冒險就有出路 出發了，就準備好了／謝旺霖

我從不把別人的拒絕當拒絕／潘恆旭 成功，就是輸掉一切都無所謂／謝家華 死豬不怕燙！一個人在退無可退時，最有勇氣／何薇玲 大部分人都害怕做決定，他們害怕機會／法瓦茲 自己找到的答案，才最真實，你要勇敢冒險／陳士駿 很多事情，若非瘋子可能還沒辦法做到呢／馬塔伊 飛上高空那一刻，我學會尊敬空氣／魏正元 殷琪／楊致遠／邱豐順／陳宇慧／哥倫布／柯麥隆／艾力克森／陶尊芷／柯林斯／帕洛夫斯基／陳聖元／陳彥博／皮卡德／吳欣儀／戴維斯／鄧兆旻／艾麗卡．瓊／蘇麗媚／大前研一／史提夫．沃茲尼克／李烈／馬克．佐伯格／戴勝益／蔡佩君／魏德聖／阿格西／柴契爾夫人／李偉文／古又文／艾蓮諾／渡邊美樹 第二講》態度決定勝負

你要在人前露臉，就是要在背後受罪／阿基師 巨細靡遺的態度，遠勝過任何高明的行銷手段／鈴木敏夫 妥協是很簡單的，但一旦妥協了，所有的一切就都結束了／鈴木敏文 你越看輕它，它就越複雜／蔡衍明 只要專注一件事，就做不完了／余政隆 你認為你可以，你就可以的／陳慧明 難耕的田，你經營出來，人家才會刮目相看／黃慧珠 永遠不要與別人競爭，要與自己競爭／黃毅 戴晨志／莎士比亞／舒維都／張寶誠／喬丹／安藤忠雄／威爾許／黑幼龍／證嚴法師／杜明翰／鄺俊宇／黃麗燕／劉鏡清／霍金斯／馬彼得／蔡國強／羅賓．威廉斯／威廉．詹姆士／李屏賓／盧彥勳／謝錦桂毓／杜紀川／項國寧／芬克／張虔生／許文耀／恩萊特／鄒開蓮／溫肇東／簡志

忠／江俊民／葛洛夫／曾志朗／達爾文 第三講》活出生命熱情 說出來會被嘲笑的夢想，才有實踐的價值／九把刀 我不是活下來而已，而是要活得有滋有味／趙自強 不讓自己錯失任何當下的夢想，才不會死前後悔／李昆霖 專心在你的工作，財富是本來就會來的／魏德聖 每個人的胸膛裡，都有一隻黃鶯鳥／何薇玲 持續尋找你的金蛋，但不要錯過巧克力蛋／葛洛斯 夢想會讓你變勇敢／蔡宗翰 追求夢想時，你會忘記自己幾歲／賴清炎 要我去上班不要拍片，我三天就會自殺／吳乙峰 只要有動機，都很棒；最怕的是無所愛／蔣勳 一生有意義的東西，要自己去找，找到了就要堅持下去／曹永和 周星馳／姚仁祿／陳文郁／肯．羅賓森／艾爾邦／王浩威／楊梨鶴

／聖修伯里／歐巴馬／李焜耀／王榮文／許文龍／大前研一／程錡／蕭國坤／鍾彬嫻／紀伯倫／麥可．羅區／傑利／吳耀焜／柯林斯／羅水木／泰戈爾／賽利格曼／高爾基／畢卡索／彭蒙惠／吉姆．羅傑斯／趙慕鶴／理查．萊亞德／王培根／張陳映美 第四講》永遠做到極致 你必須讓自己得到一百三十分，才能讓別人扣分／蔡依林 不OK，就再重來／周星馳 如果沒有當初堅持擦三遍，我不會有今天／羅水木 想得越仔細，越發現每件事背後都有大學問／周正訓 不零風險，就沒有完美演出／馬利歐 我們不接受「不良率」這個詞／鄭欽明 你心目中的一百分，可能只是老闆心中的六十分／劉鏡清 陳文琦／蓋洛／比爾．德雷頓／羅綸有／王文華／方國健／孫大明／

陳彥博／陳明玉／麥克‧默罕／華倫‧巴菲特／曾雅妮／朱樹勳／張栩／樂裕民／安藤忠雄／鍾少男／大野耐一／傑佛瑞‧凱森柏格／九把刀／倪福德／葉錦添／李淳陽／杜書伍／辜仲立／黃文成 第五講》堅持才有力量 體力不足，我就用毅力克服；能力不足，就用時間克服／李明和 我是一台不能後退的火車，只能一直往前去／謝明達 沒有堅持，就沒有今天的這些品牌／王陳彩霞 若給自己一次藉口，還會有下一次／王姿雅 你答應人家，手被切掉都要做出來／黃文成 如果你有發自內心的渴望，你可以做任何事情／鍾少男 要找貴人和機會，你要能等，不放棄任何可能／王俊博 只要我有一雙手，一個腦袋，就沒有什麼做不到的事情／許照惠 娜佛桂茲／馬志玲

／黃日燦／林福清／杜書伍／波伽利／黃坤錦／楊德根／陳彥博／李佛摩／伊瑟頓／比爾‧蓋茲／柯麥隆／游文伶／林書豪／林重文／童至祥／吳興國／陳宣霈／何壽川／黃明正／陳婉芬／柴田和子／洛許／李安 第六講》挫折淬煉成功 挫折，是人生最大的資產與禮物／陳長文 我一直勸人，第一次經驗一定要失敗／包益民 失敗，都和自己的個性有關，和大環境沒有關係／高凌風 自信是消除自卑與克服逆境的最佳武器／魏永篤 我學會認輸，日後才不輸到傾家蕩產，命沒去／蔡衍明 害怕面對NO，是成功的擋路石／霍金斯 壓力也好、苦練也罷，要成為世界頂尖，就得克服問題／盧彥勳 奧客，是我生命中的貴客／涂志彬 郭台銘／張傳宗／王進河／尹文明／陳

勝福／林靜芸／李嘉誠／愛迪生／席維斯．史特龍／許文耀／Stefan H. Thomke／趙慕鶴／林重文／吳惠瑜／陶傳正／席爾絲／侯兆百／莎士比亞／劉柏園／張栩／柳井正／海傑瑞／波伽利／熊國寶／所羅門．希克斯 第七講》磨難加速成長 人生不是得到，就是學到／唐千喻 我的一生是從死亡走出來的，我的哲學是從死亡往回思考／施明德 只要有一口井，你的人生就不一樣了／蔣顯斌 不要相信命運，我相信，路是人走出來的／王任生 始終沒有失去勇氣和樂觀，幸運之神終於到來／波伽利 沒有貧窮的口袋，只有貧窮的腦袋／陳婉芬 最不好的牌是第二強的一副牌／簡士晶 富貴險中求／梁輝騰 蔣勳／黑幼龍／張俊彥／陸晉德／陳明璋／史多

茲／邱淑容／黃玉瑩／周星馳／魏進益／霍金／史瑞生／果東方丈／陳彥博／陳劍威／約翰‧保羅‧狄傑里爾／所羅門．希克斯／黃至弘／賈伯斯／張鴻儒／王永慶／戴雅／陳長文／比爾．蓋茲 第八講》工作中找快樂 好奇心，這就是我人生的動力／柯林斯 快樂並不是因為做的事情，而是因為做的是喜歡的事情／賴青松 十五分鐘的瑜伽之後，好像被點亮了／葛洛斯 內心的富貴，才是真富貴／李嘉誠 會找樂子的人，有一種和諧、開心的感覺，當他又認同公司，那麼黏度會更高／陸文秀 只有快樂的員工，才能傳遞驚喜與幸福／謝家華 就像是冬天要跳下水游泳，一開始可能很冷，但你會發現，在水裡，才最自在／盧志遠 行事曆千萬不要排得太滿，務必留幾個空

檔，讓你可以喘口氣／葛洛夫 當人們失敗的時候，我們甚至舉辦慶祝會／威爾許 人不是機器，不可能整天有效工作／陸博濤 達賴喇嘛／歌德／查馬克／黃宗仁／愛因斯坦／楊基寬／詹朱金／李宗盛／林仁混／史賓賽‧強生／郭台銘／韓第／林百里／沈芯菱／施武忠／范成炬／許銘仁／吳靜吉／洪蘭／王浩威／陶傳正／何飛鵬／王旭寧 第九講》找對自己定位 確實認識自己／蔡衍明 當你勇於承認「我不會」，就能減少生命裡的慌張／楊錦聰 先從裡面往外看，找到興趣與趨勢的交集點／李吉仁 我一生自以為聰明的時候，都是失敗的時候／尹衍樑 人啊！不要等到最後才領悟／羅光男 如果對自己認識不清，機會一來就抓住，到頭來就會迷失自己／翁啟惠 人生

不是數字，人生是超過數字所能表達的／伊瑟頓 順著走，就不叫人生／方力行 捨機會，比拿機會更難／鄭健國 當缺點變成缺陷，坦然接受它是你的一部分，也就自在了／鄧臺賢 我不是不喜歡我的工作，但是，更喜歡當畫家／郭振昌 一個人了解自己的極限、承認自己的極限，是該被鼓勵的／鍾承坤 卡爾．羅傑斯／許道義／廖鎮漢／黃惠玲／馬彼得／姚德慈／柯林斯／楊錦聰／吳美君／張聖心／李屏賓／伍德／宋恭源／葉怡蘭／歐巴馬／葉乃裳／鄒開蓮／朱學恆／張鴻儒／郭敬明／史瑞生／聖嚴法師／林福清／婁楠石／徐立功／黎智英／張震嶽／鮑惠明 第十講》學習永不設限 知識改變命運／李嘉誠 你必須去做你最害怕的事，才能克服你的恐懼／霍金斯 帶

著問題找答案，才是最好的學習方式／童子賢 憑著冒險的心，我聞到進步的味道／崔慈芬 人去旅行，就是讓自己的感官全展開來，學習就在這時候開始／陳文玲 人可以貧窮，但是經驗不能貧窮／包益民 一旦邏輯清楚，自信心自然跟著來／丁學文 越苦的時候，才真的越是學習的機會／胡德興 王浩威／黃坤錦／魏正元／黃健華／大野耐一／賈伯斯／曾繁城／張忠謀／吳靜吉／陳榮泉／楊基寬／庫柏／李郁馨／彼得‧聖吉／焦廷標／黑幼龍／克拉克／鍾子偉／楊筱薇／陳敏慧／果東方丈／戴維斯／張瑞敏／馬彼得／蔡慧貞／戴綺霞／朱邦復 第十一講》成功沒有捷徑 沒有Magic，只有Basic／蘭奇 貪婪！它是我追求成功的動力／王祿誾 找對的事，不

找責任；找答案，不找檢討／許文龍 什麼人該唱什麼戲都有規定，只要把戲唱好，不管什麼角色都有他的觀眾／何樹滋 做人如果可以做到「仁慈的獅子」，就成功了／李嘉誠 準備加機會，才能成為最後的幸運兒／楊應超 我不分析過去的成功經驗；我不做大家都認為會成功的事／鈴木敏文 生下來的小寶寶、小小的養，再把他養得又大又壯／潘進丁 要成功，要有天分，沒有天分就要認分，不認分，也要勤奮／陳和平 喬．吉拉德／簡相堂／司徒達賢／瓊斯／徐譽庭／小S／雷倩／柴智屏／麥克‧默罕／馬丁路德．金恩／比爾．蓋茲／黃志明／曾信哲／張瑞敏／蔡衍明／吉姆．羅傑斯／謝敏男／詹姆士．華生／杜書伍／郭台銘／高民環／陳建鄂／周杰倫／蔣友柏／芬

克／柴田和子／陳玉芬／吳先旺／焦廷標／蔡燕萍／莎樂諾．索娜柏格／倪福德／洛克斐勒 第十二講》放眼贏家格局 在迪士尼，我可以製作電影；在皮克斯，我可以創造歷史／拉塞特 當你在一樓時，就要能夠想四十樓的人在想什麼／杜書伍 客人的層次，就代表你的層次／黃國鎮 我讓自己像Business Owner／黃志明 我如果貪圖短線，就永遠都只是個導遊／王文傑 用老闆角度想了二十幾年，不當老闆也難／楊基寬 幫助別人，就是成就自己／楊美娟 我問自己，我是不敢？還是不行？／曾信哲 人年輕時，要累積資本，這不是錢，而是視野／陳郁然 伊瑟頓／柯拉克／鍾子偉／馮亞敏／帕洛夫斯基／施明煌／韓第／鄭立育／林書豪／黃麗燕／吳

政學／劉奕成／安藤忠雄／林阿平／女神卡卡／村上隆／李吉仁／白崇亮／吳惠瑜／威廉．福克納／沈財福／羅傑．道森／何享健／松下幸之助／楊元慶／青木定治／周杰倫／陳瑞憲／王振堂／尹衍樑／林百里／柳井正／山姆．華頓／皮耶．普林格特／馬雲／麥克‧默罕 第十三講》邁向高峰思維 智者創造的機會，比他遇見的多得多／林文雄 智做一個好的管理者，一定要有時間靜下來思考／蔡萬才 挑最難的下手／高民環 當你成為龍頭時，一半的人等著超越你，另一半的人打算把你拉下來／郭台銘 花九○％考慮失敗，就像是軍隊的統帥必須考慮退路一樣／李嘉誠 以身作則才是最好的領導方式／穆爾蒂 交棒區要夠長，棒才不會掉／施振榮 我們學過太多領導技

巧，卻忘記回到從人的角度出發／施崇棠 管理走到最高層次，超過七○％與人有關／許立慶 要做世界上最好的食人怪獸，在最短的時間內吃掉自己的小孩／貝瑞特 如果怕被學，就代表我們沒有進步／羅祥安 有捨才有得，捨不得，就真的不得／黃宗仁 辜成允／曾志朗／哥德斯密／貝佐斯／奧爾特加／張忠謀／桑柏格／柴田和子／劉文治／尹衍樑／劉鏡清／麥克‧默罕／威爾許／楊正發／蔡慧貞／甘迺迪／蕭伯納／晉麗明／任正非／杜書伍／陳啟宗／李茂盛／于弘鼎／利明獻／王振堂／羅智先／彼德．聖吉／史庭瑞／劉鳳嬌／張虔生／施振榮／柳井正／康雲／陳進財／金正宙／王桂良／王鍾渝 推薦序一 一句話，受用一生／金惟純 　　一個人能用一生活出

一句對人有幫助的話，就算不虛此生；上百位成功人物用他們人生所淬煉出的智慧精華，差不多可以算是一部濃縮版的現代史詩了；《商業周刊》花了二十五年，才能為您獻上這部現代史詩，希望您能受用。 　　我相信每個人或多或少都有這樣的經驗，在人生的某個時刻，某個人的故事和他的話語，如此鮮明的跳躍而出，穿越一切障礙，深入你的心扉，激起了巨大的共鳴，讓你從此有所不同。這樣的經驗，無論稱之為緣份或其他，事實上，是因為你已經把自己準備好了，處於「高感受狀態」使然。 　　受用，須先有「受」，而後能「用」。這本書，若只以頭腦來受，很容易錯過；必須以心受之，才能真有所獲。我的建議是，不要只是你讀書，還得讓書讀你——在讀

的過程中，不斷回到自己身上，印證自己的狀態，打開自己的感受，如此才能受用。 　　所以說，這本書不能快讀，應該慢讀，一面讀，一面找感覺。讀一則故事，找找對人的感覺，找到人的感覺，再找找對他說的那句話的感覺。找到感覺了，就該停下來，讓那句話進入自己的人生，想想自己可以怎麼做？為什麼沒有做？為什麼做了沒有用？下次再發生類似狀況，你會怎麼做？ 　　這本書，重點不是技巧、方法、觀念，重點是用別人的人生，印證你的人生，所謂的「以心印心」。只要有一個人的故事，打動了你的心，讓你的心量得到強化或轉化，必將受益無窮。 　　如果你讀完全書，仍無深深的觸動，也沒關係。或許未來的某一天，當某些事發生在你身上，忽

然有一個熟悉的句子或意象浮現出來，讓你豁然開竅……人生不是常常這樣嗎？祝褔你！ （本文作者為商周媒體集團創辦人） 推薦序二 尋找自己心中的一盞燈／何飛鵬 　　每個人心中都有信念，所有的行為都受到信念的指引，朝信念前進。 　　相信努力者必有回報的人，會全力以赴。 　　相信「人在做，天在看」的人，行事作為必不違背天理。 　　相信精誠所至，金石為開的人，必為堅持到底，絕不放棄。 　　相信命運的人，遇事必然求神問卜，順境則感謝上天，逆境則怨天尤人。 　　相信關係的人，則忙於應酬公關，到處結交朋友，尋找貴人。 　　相信機會的人，則努力打探消息、觀察社會變動，期待及早進入，搶得先機。

　　信念可大可小，從最基本的人生價值觀，到為人處事的道理，到工作態度，到解決問題的方法，都有信念存在，也都默默的影響每一個人的行為，更決定了行為的結果。 　　聖賢哲人留下無數的話語，變成人類傳承的資產，金句珠璣，後人奉為圭臬。 　　父母老師春風化雨，言教身教，也指引每一個人的生涯走向。 　　社會成功人士，傳授經驗，解說成功奧秘，也會化為信念，一句話點醒人生。 　　人人不缺信念，更不缺人生格言，打開書本、翻開報紙、上網瀏覽、聊天閒談……隨處都有信念，隨處都有一句擲地有聲的話語，問題是成功者依舊成功，失敗者仍然無助，芸芸眾生，仍舊庸庸碌碌，難道信念無用，格言欺我？ 　　當然不是！只要

是被傳頌的信念，被一再重複的老生常談必然正確。哲人的金句、父母的話語、成功人士的一句話，都大有用。問題是，聽者真信、真奉行、真堅持、真須臾不違嗎？ 　　所有的信念，所有改變人生的一句話，都要真心奉行、真心追逐，化成行為、變成習慣，造次必於是，顛沛必於是，沒有任何情境允許從權茍且，沒有任何片刻可以偶而放手，沒有任何小事可以暫時背離。 　　每一句話都有大用，每一句話都可以改變人生，每一個人都需尋找心中的一盞燈、一句話，然後奉行不渝、永不放棄！ （本文作者為商周媒體集團創辦人、城邦出版集團首席執行長） 自己找到的答案，才最真實，你要勇敢冒險。 ──陳士駿 YouTube創辦人 　　陳士駿

是YouTube的三位創辦人中，唯一的華裔青年。大四下學期休學，進入只有四名員工的PayPal工作。二○○五年二月，陳士駿離開待六年的公司，和其他兩位創辦人在車庫中創業，靠幾台電腦、陳士駿的一張信用卡，就把YouTube系統建立起來了。 　　但三個月後，三人愁眉苦臉的坐在堆滿雜物的車庫裡對望，他們想提供平台給eBay 網路拍賣者使用，但賣方不喜歡以影片介紹產品，結果乏人問津。陳士駿檢討，雖然嘴巴強調消費者，但手裡仍緊握自己的利益，滿腦子想著把服務給誰用才會賺錢，沒把全部心力放在怎樣讓消費者輕鬆分享影片上，違背了發想初衷。想通後他決定鬆開雙手，「不是塞我們創造的產品給消費者，而是創造他們要的產

品。」YouTube宣布，提供所謂的「嵌入式服務」，消費者上傳影片到YouTube網站後，其他喜歡影片或想要觀賞影片的人，可直接設立連結到自己的網頁上，而不須要進入YouTube網站。 一年八個月YouTube紅遍全球 　　但YouTube付出設備與頻寬的錢，儲存這些影片，卻沒機會透過讓消費者上YouTube網站去衝流量，甚至賺廣告錢。YouTube更進一步，讓消費者丟出自己有興趣的影片，讓「使用者不只是消費者，更是產品共同開發者。」陳士駿說。 　　「這簡直是自殺式行為！」網絡數碼執行長陳銘堯評論。 　　當時，他剛離開eBay，向銀行貸款在舊金山購屋。為了支付每月一千八百美元頻寬費用，

被迫向銀行協商要求提高三倍信用額度。「如果計畫不成功，我可能連房子都保不住。」他很煩惱，曾連續工作三十個小時。 　　二○○五年十月，一群年輕人發現YouTube的好處，開始利用影片在部落格寫日記，並在全球最大社交網站MySpace造成轟動，暴漲的閱聽人數吸引紅杉創投，紅杉一出手就是三百五十萬美元（約合新台幣一億一千萬元），解了燃眉之急。一年八個月的時間，YouTube就讓全世界瘋狂。 　　後來Google將YouTube納入子公司，一夕間，他成為年僅二十八歲的百億富豪。百億傳奇，沒有特殊學問，陳士駿只是做對一件事，「相信消費者至上，『你（You）』最重要這件事。」勇敢的替消費者冒險。「自己

找到的答案，才最真實，你要勇敢冒險，」陳士駿說。 關於陳士駿 　　1978年出生於台灣，8歲移民美國，中學時即熱愛數學、科學，後進入美國伊利諾大學香檳分校電腦科學系就讀，大四時被PayPal公司攬聘到中國建立版圖。後與在PayPal的同事赫利與凱利於美國加州創立YouTube。2009年入選美國雜誌《Bussiness 2.0》公布的全球排名第28最具影響力企業人物。 你要在人前露臉，就是要在背後受罪。 ──阿基師 福容大飯店集團行政總主廚 　　出版過至少五十三本食譜，銷售超過四百萬冊，三位前總統都選他為「御廚」，人稱「阿基師」的福容大飯店連鎖集團行政總主廚鄭衍基， 以廚藝聞名全台，但

早就跳脫廚師的層次。 　　亞都麗緻酒店前公關經理梁玉立形容：「他沒什麼架子，也不耍大牌。」已身為大學講師的阿基師，就算到高職演講，他也稱呼台下的學生為「學長姊」，只因他是小學畢業。 　　好比國宴級菜餚的擺盤、刀工、調味，是廚師數十年的累積，阿基師如今呈現的廚藝以及圓融的待人處世，也是從四十年前開始在廚房中磨出來的。 　　「你要在人前露臉，就是要在背後受罪，」阿基師語氣嚴肅的以一句話總結他這一路走來的感想。 手指切傷照常洗碗 　　國中畢業就到飯店當學徒的阿基師，卻有個致命傷──身材矮小。因為廚房工作粗重，人高馬大的學徒比較有機會受師傅青睞，而有「出師」機會，平均三年六個月就可以升為師傅

的助手，阿基師一等卻是八年之久。當時，「我最多就是煮七十、八十人的員工餐。」 　　回憶起當學徒的那段日子，「你要自己找碗洗、主動找事情做，讓師傅喜歡你，」阿基師指著手上傷疤、脖子上不同色的皮膚說道，就算切傷手指，他照常洗碗；一次他搬著自己身高大小的滾燙粥桶不小心跌倒，熱粥灑出來了被罵不說，連脖子被燙到脫皮，他仍繼續工作到晚上十點下班回家，才被母親抓去看醫生。 　　「只有委屈，不敢氣，不敢計較，因為人家肯收留你就不錯了，」阿基師形容當年心情。老師傅沒有系統化教學、傳承的概念，從不主動教學徒，「雖然小小的年紀，我也知道人情世故，」阿基師得用眼睛觀察，大方的師傅只要心情好就會說出訣竅，阿基師總會

主動上前幫忙；然而只要靠近藏私型的師傅，總會被藉故支開，「那我就會站在他附近切菜，一邊偷看他的動作。」 　　例如糕餅配方，阿基師用秤鉈的距離來判斷麵粉用量，等師傅做完再衝到廁所寫下剛才死記的步驟，利用空班休息時偷偷練習。同一道菜，師傅也不會天天做，往往半個月、二十天才能把一道菜的流程看完。當師兄弟空班時喝酒、賭博，阿基師則在廚房練刀工、烹調，比別人都努力。 學做菜也懂成本控管 　　「八年的學徒，我沒有期待我能升，但我能期待自己的學習能力，」阿基師沒因機會落空而氣餒　，他的眼睛不是流下淚水，反而更專心觀察，不但看師傅做菜，甚至看怎麼開菜單、為菜餚取名、招呼客人、和盤商殺價……。坐了八年冷板

凳，這段時間，他卻用大師的規格去學廚藝。 　　一九七四年，一位老師傅找阿基師從國賓飯店跳槽，新老闆和阿基師面談後，驚訝的發現這個「學徒」不但懂做菜，還懂管理成本，直接要他擔任「副領班」。兩年後，老闆辭退老師傅，把整個餐廳交給阿基師打理。 　　以成本控管為例，阿基師說：「秤活魚，要讓魚掙扎一分鐘再秤，把多餘的水分脫掉才能降低成本。」而一斤二十四元的芥藍菜，一般廚師取中間最嫩的部分做蠔油芥藍，丟掉葉子和老莖；阿基師卻削去莖的粗纖維，炒成青菜，而葉子打成果汁，當作蔬菜麵皮的原料。「所以別人三千塊成本辦出一萬塊的菜，我可以辦三萬，」阿基師算得仔細，「就算不是幫老闆省錢，拿來給客戶『Sabisu』（

招待）也是有利。」這份能耐讓阿基師在廚房如魚得水，一九八五年重回國賓飯店後，一路從二廚做到每個月背負四千萬業績的總主廚。 　　專業越來越突出，阿基師的名聲也走出廚房。「不要只站在大門口等機會，窗戶溜進來的小點（看似不起眼的機會）中，也有能夠衍生出大能量的機會，」阿基師如此看待走出廚房的機會。 　　二○○六年，阿基師在演藝圈「出道」，擔任美食節目的主持人。美食節目原本是小眾市場，但抓住舊技術湧現的新商機，卻變成阿基師翻身利基。「沒有不景氣，只有不爭氣，」阿基師提出「三自主義」──「要自食其力，自得其樂，自求多福」，反而找到自己的一片天。 　　即使已近千萬年薪，阿基師上電視「表演」燒菜，對著

鏡頭教學，他無法直接觀察學生的程度和反應，更注意深入淺出。正因為這份細膩，阿基師深受一般人歡迎，出的書本本暢銷。 關於阿基師 　　本名鄭衍基，1954年出生。15歲進廚房開始工作，10年後當上主廚。專長中式、粵菜、各式料理。曾任國賓大飯店行政總主廚，現任福容大飯店行政總主廚、大學技術講師。參與節目有《美食鳳味》、《型男大主廚》、《鳳中奇緣》等。著有《名師講堂家常小菜》、《阿基師59元出好菜》、《阿基師偷呷步》等。 你必須讓自己得到一百三十分，才能讓別人扣分！ ──蔡依林 亞洲歌壇小天后 　　二○○七年六月十六日晚上，台北小巨蛋金曲獎頒獎典禮上，身著紅色舞衣的蔡依林，緩緩從高處降下舞台，

手裡拿著響鈴，拋向天空後，像體操選手般柔軟的劈腿轉身，接下響鈴。扭腰、擺臀，動作狂野。一首「舞孃」引發尖叫聲不斷，她在火焰包圍下退場。三個小時後，她獲頒金曲獎最佳女歌手獎。 　　蔡依林接過獎座致詞，鎮靜的說：「得這個獎，我要謝謝很多人，謝謝曾經很不看好我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我一直很努力……，讓我一直維持在最好的狀態。」這番話她等了多年，才有機會說出口。她要證明：我不會被你看衰！這是驅動蔡依林挑戰紀錄的內心力量。 　　被嫌沒天分也硬要練舞資深經紀人丘秀珠如此形容蔡依林：「她出道的時候，論身材不是第一、論跳舞不是第一、論唱歌也不是第一；不是第一，今天卻做到了最好。」從當初眾人都不看

好，成功由偶像歌手轉型，如今有資格被稱為小天后。 　　從小就好勝，功課要第一、打電玩也要第一的蔡依林渴望顛峰。小時候全班有很多很棒的資優生在她旁邊，「你可能要讀好幾本教科書，你才會進步，已經很努力、很努力，結果還是九十七分，」她說她不是資優生，但「我還是覺得不會放過自己，」她笑說。「我想要獲得的東西可能就是：這個東西妳學好，當下妳克服了它，對我來講，那就是一種成就感。」 　　她從來都不放過自己，她的字典裡不容許九十九分。這個數字勝利者不屑，不是顛峰，就缺乏征服的成就感。她剛出道時，總是追著經紀人問：「我應該怎麼做（才會成功）？努力想要改造自己。每一次進步，就會讓我覺得自己更為完整。」 　

　演藝圈是多麼殘酷而現實的地方，像是「當藝人最辛苦的地方就是每個人都要Judge（評論）你！」她知道自己個性好強，總是覺得別人在為她評分，但是她逐漸明白了，她喜歡演出，喜歡舞台，「表演是我的使命，」她說。 　　每次演出她都拚命練習，練到身體完全支撐不住，幾乎昏厥也不放棄。這個曾被舞蹈老師嫌沒有舞蹈天分、跳舞都會同手同腳的藝人，最初，每天十多個小時不間斷的苦練；白天苦練趕不上其他舞者的進度，她回家繼續練。從雙手摸不到地，練到身體柔軟，可以劈腿，驚人的改變讓舞蹈老師張勝豐稱讚她努力的程度，「在藝人中她是第一名。」蔡依林練過體操、瑜伽、印度舞、甚至鋼管舞，一練再練，終於她讓自己有了「舞感」，成為在

舞台上可以狂野跳舞的「舞后」。 　　「要讓她做到高難度的事，很簡單，」她的前經紀人蔣承縉、現任華納音樂大中華區總裁陳澤杉都表示：「只要對她說『這太難了，妳可能做不到』或『做不到沒關係！不要勉強自己』，她就立刻卯起來。」而且眼露「殺氣」。 　　陳澤杉描述，為了新唱片，蔡依林曾被送去倫敦練舞，由於練舞的時間緊迫，她必須在十天內學會鋼管舞與綵帶體操。過程中，蔡依林儘管摔得全身都是瘀青，她還是咬牙苦撐。最後，陳澤杉實在看不過去，要求她，「放棄一種，不要都練了，太苦了！」果然，這麼一說，反而被蔡依林拒絕。 戰勝極限演出奧運級特技 　　「如果真有『贏』這件事，我唯一贏（別人）的，可能只有毅力吧！在

成就方面，我就永遠還是可以再更……更好更好更好。」蔡依林這樣形容自己的努力，她有強烈「戰勝」的欲望：戰勝負面評價、戰勝不被接納、戰勝自己的限制與極限。 　　二○○六年，她在台北、香港的演唱會是一個經典，融合鞍馬與吊環體操表演於歌舞，這是兩岸三地藝人前所未見的演出。在亞運或奧運之中，只有男子體操項目有這兩項，女子體操項目並沒有，就可得知其難度。但藝人蔡依林卻在舞台上，挑戰世界級運動員都沒有的競賽。她渴望顛峰、戰勝。 　　她不想讓人「證實」她本來就應該輸，所以她非常拚命。「有些時候，我一直告訴自己要很perfect（完美）；你明明知道什麼叫perfect，卻知道沒有到達那個境界的時候，還是覺得

自己不夠好。」她說，「我對自己評分標準之一就是，大家可能看到的都是怎樣的蔡依林。每個人都有不同框框，可是你可能今天出現在他（觀眾）面前，不是這樣的框框時，你就會覺得說，今天的自己是不是做人不成功？」 　　所以，她在每個人面前會盡量達到最好，她坦白表示：「其實我覺得，會把我逼瘋的，到最後會是我自己！」但其實她是樂在其中，「我覺得我很自在啊！」「每一次進步，就會讓我覺得自己更為完整。」 　　蔡依林說，她有個夢想，就是有朝一日能像她最崇拜的瑪丹娜一樣，四十歲時還能穿著性感，在舞台上表演倒吊金鉤，唱片依舊在全球熱賣，以專業能力，打破女藝人演藝青春壽命的限制，屹立舞台。 關於蔡依林 　　1980

年生，媒體慣稱其英文名Jolin，畢業於輔仁大學英文系。1998年讀高中時即出道。迄今發行個人專輯11張，其中第2張專輯《Don't Stop》締造高達45萬張的銷售紀錄。曾獲第18屆金曲獎最佳女歌手獎。《特務J》專輯獲得法國雜誌《亞洲音樂》評選2007年度最佳女歌手、最佳專輯與最佳錄影帶獎。