小型 健身房的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦方俊凱,蔡怡真寫的 類生酮+宅運動 方式瘦身法:精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈 和黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼的 最完整生酮套組都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自原水 和柿子文化所出版 。
明新科技大學 管理研究所碩士在職專班 白東岳所指導 蔡文盛的 事務機器市場變遷與行銷策略探討: 以新竹市某OA公司為例 (2021),提出小型 健身房關鍵因素是什麼,來自於事務機器、行銷策略、售後服務、影印機租賃、市場變遷。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 運動休閒與餐旅管理研究所 林伯修所指導 朱家緯的 寶島夢想家籃球隊7P行銷之研究 (2021),提出因為有 東南亞職業籃球聯賽、寶島夢想家、行銷7P理論、行銷策略的重點而找出了 小型 健身房的解答。
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類生酮+宅運動 方式瘦身法:精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈
為了解決小型 健身房 的問題,作者方俊凱,蔡怡真 這樣論述:
告別20年的肥胖身材!跟著方醫師這樣輕鬆做,快樂瘦! 才40出頭,忙碌高壓的醫療工作,長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己, 換來體重飆升,睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂/血糖/膽固醇健檢亮紅燈, 嘗試各種減肥法不見成效,四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法, 8個月就甩肉19公斤,至今依然維持好體態,健康不復胖,越活越年輕! 這套我親身實驗的「方」式減重心得,幫助我擺脫20餘年的肥胖身材, 簡單容易執行,不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做! 不想胖,那就快樂瘦,希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式! 類生酮飲食 1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油
改變飲食習慣,類生酮飲食法也能輕鬆執行 .自煮、外食,一日三餐,類生酮飲食法都能輕鬆執行 外食掌握要領,輕鬆吃照樣健康瘦! .根據自己的喜好搭配,外食也能避開澱粉 我的類生酮創意菜單 .高蛋白活力創意早餐自己做 .蔬菜肉類海鮮,午晚餐外食選擇 不出門運動 .不受限制想動就動,找出適合自己的在宅運動 .方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈 搖呼啦圈/前側拉伸彈力圈/後側拉伸彈力圈/扭轉腰肩運動 啞鈴伏地挺身/仰臥橋式/滑板跪姿前推 正向減肥腦 .給自己正向回饋,減肥也要快樂瘦,不顯老 .挑油、買油、自創料理,找到美味多變化的搭配方式,天天吃也不怕膩
.美食不忌口,慢食滿足口腹,身體無負擔 .goolgle map在地嚮導:外食時,搭配寫評論更可自己的飲食記錄。 別再用做不到的方法減肥了! 改變飲食習慣,找到能每天持續運動的方法, 祝福您跟我一樣開心瘦身成功! 【本書特別適用外食族/上班族/單身族/3C族】 (有感專文推薦) 東曜藥業有限公司執行董事 黃純瑩 台灣心理腫瘤醫學學會理事長 鄭致道 (有感強力推薦) 榮新診所營養師 李婉萍 晟德藥業集團董事長 林榮錦 朝營養生技總監、營養師 陳怡靜 郵政醫院資深營養師 黃淑惠 (依姓氏筆劃排序)
小型 健身房進入發燒排行的影片
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事務機器市場變遷與行銷策略探討: 以新竹市某OA公司為例
為了解決小型 健身房 的問題,作者蔡文盛 這樣論述:
事務機器的發明是近代辦公事務上一個重要里程碑,尤其是影印機的出現,更是快速複印的起始點。隨著科技進步以及商業與教育的各方需求,事務機器不斷進步,從低速到高速、單功能到多功能或是由單色變彩色,都是因為市場需求改變進而加速了設備升級,消費市場改變也就牽動到行銷方式跟著變化。有鑑於此,本研究特定拜訪了位於新竹市的某OA事務機器公司做了深入研究,藉以各區域文獻與案例之分析、觀察與訪談方法,並以行銷管理、品牌管理與服務管理等理論,做為探索之依據,探索事務機器市場變遷與行銷策略之間的牽連,分析行銷策略是否有該變動或補足的需求。研究的發現為,事務機器業者對於市場變遷的敏銳度若能即時提供適合之設備與適時的服
務,在價格與價值中取得平衡點,便能提升營業收益與工作的成就感。研究結論為,市場變化似乎只對一般公司行號比較有影響,對於公家單位及特定標案或代印店等行業影響有限。研究的建議為,完善的售後服務能夠提高商品滿意度,良好的使用口碑為顧客信任表現與永續經營關鍵因素。期許事務機器相關企業可以提升產業從事人員專業技能協助各行各業快速便利的文書作業,促進社會經濟繁榮。
最完整生酮套組
為了解決小型 健身房 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
寶島夢想家籃球隊7P行銷之研究
為了解決小型 健身房 的問題,作者朱家緯 這樣論述:
第壹章 緒論 1第一節 研究背景與動機 1第二節 研究目的與問題 5第三節 研究範圍 5第四節 研究重要性 6第五節 名詞釋義 8第貳章 文獻探討 10第一節 東南亞職業籃球聯賽 10第二節 行銷策略之探討 17第三節 運動行銷 24第四節 本章小結 36第參章 研究方法 38第一節 研究對象 38第二節 研究工具 40第三節 研究架構 42第四節 研究流程 43第五節 文本分析 44第六節 研究信實度 46第肆章 寶島夢想家運動行銷與策略 47第一節 夢想家行銷策略聯盟 47第二節 寶島夢想家行銷7P組合分析 64第三節 本章小結 80第伍章 結論與建議 84第一節 結論 84第二節 建議
85參考文獻 88附錄 97
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#4.健身房費用多少才合理?月費型健身房、運動中心收費推薦比較
運動風氣興盛,無論是連鎖健身房、健身工作室與國民運動中心一家家開幕 ... 此類健身房通常是10人以內小班制上課,不必與別人搶器材,小型健身房因為 ... 於 www.epicmethods.com.tw -
#5.「臺北小型健身工作室」高評價5間推薦,芭蕾雕塑、TRX
現代人健身意識越來越高,但許多人不知道要如何選擇健身房?小編精選了5間高評價「臺北小型健身工作室」,有一對一私人課程、團體課程,還有TRX、空中 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#6.台中健身房懶人包,台中健身房費用總整理 - 吾愛sky
現代人似乎越來越重視運動,健身房有如雨後春筍般的冒出來,. 除了大型連鎖的健身房world gym、健身工廠,還有一些小型的健身房。 於 skyvul394.pixnet.net -
#7.#小型健身房 - Explore | Facebook
Tanya Lin added 6 new photos. · February 4 ·. 盯著 老林運動,我也來血液循環一下. 爸爸 老了…放假沒事就在家發呆 著他們好了! #小型健身房 · #年初四. 於 m.facebook.com -
#8.在家,也能擁有專業健身的細膩服務- 京懋建築
圖:擁有齊全器材的京懋一號健身房,宛如一間小型健身中心。 200 萬、4 大類24 項設備,國際證照教練到你家! 京懋一號70 坪的健身房,與桃園知名的 ... 於 jing-mao.com.tw -
#9.健身房成本:健身房不能不知道的6大成本 - BookFast POS
從過去來說,開設健身房成本不外乎是租金、設備或人事成本,但隨著商業化的發展 ... 而小型工作室月費若高於大型健身房則無競爭力,因而會一直處於需要持續招生的營運 ... 於 www.bookfastpos.com -
#10.【新聞】減肥與健康的需求永在但健身房會成時代的眼淚嗎?
上健身房原是凱莉每天生活的一部分,但去年疫情爆發後, ... 一年多前,全美有成千上萬的小型健身房或工作室被迫暫停營業,如今他們幾乎都永久停業 ... 於 running.biji.co -
#11.4種健身房的工作| 教練、業務、客服、櫃台
不是只有教練的選擇,對健身產也相當有熱忱的你,不仿也可以試試看其他 ... 次來健身房的客人熟悉環境,再將顧客轉介給業務及教練,小型健身房可能就 ... 於 explorer.studio -
#12.中小型健身房最好裝抽風機- 生活新聞- 中國時報
躲進室內健身,除應選擇合格立案、具備專業證照教練的健身房,也應小心隱藏的空汙危機!若室內空氣流動不佳,導致尖峰使用時段二氧化碳濃度過高, ... 於 www.chinatimes.com -
#13.家用|多功能|大小型|电动|品牌跑步机 - 舒华体育
舒华体育股份有限公司,国内领先的健身器材及运动健康解决方案提供商,北京2022年冬奥会和冬残奥会官方健身器材供应商,提供家用、商用、企事业、全民健身等健身器材与 ... 於 www.shuhua.cn -
#14.跑步機優步家用款折疊跑步機家庭小型健身房專用走步機女宿舍 ...
跑步機優步家用款折疊跑步機家庭小型健身房專用走步機女宿舍超靜音室內。本商品只在樂天市場享有限定優惠,多元支付再享高額回饋。貝達生活館樂天市場直營店主要販售, ... 於 www.rakuten.com.tw -
#15.健身房的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo
還有健身房地板、健身房門牌、健身房鏡子、落地鏡健身房、Inbody 健身房。現貨推薦與歷史價格一站 ... 橢圓機家用健身房器材商用太空漫步機室內小型磁控踏步儀靜音跑步. 於 biggo.com.tw -
#16.2021年台灣健身房與健身工作室及教練課程收費標準
場所分類:. 健身連鎖俱樂部; 健身工作室; 小型健身房; 國民運動中心; 團體課程教室. 健身房. 內容目錄. 於 procoaches.com.tw -
#17..小型器材- PChome 線上購物
【全民瘋運動× 美腿器】 【趣瑜珈】美腿健身器擴胸器美臀器 · 夾腿器 · 筋膜球 · 瑜珈墊 · 瑜珈鋪巾 · 瑜珈柱 · 彈力帶 · 拉力器 · 11件拉力組 於 24h.pchome.com.tw -
#18.【台南推薦】評價最好的5家健身房!課程、教練、價錢、器材
② 如果你比較專注於「重量訓練」或者是只需要「特定的有氧課程」,使用的健身器材比較沒有那麼多的話,那就建議你去中小型健身房或社區運動中心,但 ... 於 kikinote.net -
#19.N1 小型健身室– UM OSA Sports Facilities 澳門大學體育事務部 ...
N1 小型健身室位於聚賢樓(N1- 1022室),旁邊設有更衣室(N1 – 1023 和1024室)。小型健身室只供澳大職員及聚賢樓住客使用。 開放時間:07:00 – 23:00; 可容納人數:15 ... 於 facility.osa.um.edu.mo -
#20.運動產業-健身房教練-工作甘苦(上) - 1111人力銀行
一、接觸健身房工作的契機近年以來大家普遍的生活水平都提高, ... 那時候剛好健身房裏面舉辦了一個小型比賽,所有有健身房會員的人都可以參加這個 ... 於 www.1111.com.tw -
#21.開個小型健身房需要多少錢?應該怎麼運營? - 劇多
其實如果創業者想要開一個小型的健身房的話,小型健身房加盟投資預算大概50萬左右就可以了,雖然50萬在一般人看起來比較多,但是因為健身房裡面的器材 ... 於 www.juduo.cc -
#22.你喜歡重訓還是有氧?兩個關鍵問題,教你挑健身房不踩雷(同 ...
1.費用比較便宜. 我有認真看過,其實中小型的健身房,月費不見得比較大型連鎖健身房便宜! · 2.包含在月費內的無限次有氧課程 · 3.健身器材的選擇比較多. 於 www.businessweekly.com.tw -
#23.台南小型健身房 - 南人幫
好漾運動空間 量身規劃個人運動計畫,一對一教練指導教學,教練群配合物理治療顧問及營養師,孕婦及老人也適合,到店參觀享免費體驗課程。 於 lifeintainan.com -
#24.小型健身房-台北商旅-慶城館Les Suites Ching Cheng
位置樓層飯店二樓 開放時間:07:00-21:30 服務內容住客專屬迷你健身房,設有跑步機、腳踏車機、啞鈴等,並提供瓶裝水和乾淨毛巾;讓您出門在外也能運動健身。 於 www.suitetpe.com -
#25.以高齡者為主要對象之小型訓練健身房「十坪健身房」與「認知 ...
以高齡者為主要對象之小型訓練健身房. 「十坪健身房」與「認知運動訓練」. 小林寛道(Kobayashi, Kando). 東京大學名譽教授. 【摘要】. 於 www.cier.edu.tw -
#26.如何打造屬於自己的家庭小型健身房! - 每日頭條
如果你又想健身,但是有因為各種原因不能去健身房的話,可以選擇自己在家打造一個屬於自己的小型健身房,雖然可能比起正規的健身房可能在器械和氛圍 ... 於 kknews.cc -
#27.上私人教練課?女生初學者從超抗拒到愛上健身與重訓的過程 ...
大型商業健身房最有名的就world gym與健身工廠,身邊剛好都有朋友加入,也有其他小型的工作室,我都全部問過一輪。最後我選擇加入world gym會員,沒別 ... 於 lexie.tw -
#28.在工廠弄個小型健身房- 健身板 - Dcard
去年就在規劃在工廠樓上弄個小型健身房,但是工作太多,拖到今年還沒弄好,結果疫情轉變的太突然,只好趕緊把去年做的健身器材拿出來組裝, ... 於 www.dcard.tw -
#29.全台10 間健身房費用vs. 運動中心比較去哪裡划算?優惠信用卡 ...
國人越來越注重健康,不僅連鎖健身房World Gym、健身工廠一間一間開,就連銀行信用卡也紛紛推出健身房相關的回饋。一般連續健身房需要綁約, ... 於 www.money101.com.tw -
#30.家用款折疊跑步機家庭小型健身房專用走步機女宿舍超靜音室內
關於本商品的比價,評價,推薦,討論,價格等資訊,想購買家用款折疊跑步機家庭小型健身房專用走步機女宿舍超靜音室內很值得參考。LINE Shopping. 於 buy.line.me -
#31.建議中小型健身房最好裝抽風機- kkdredamjar 的部落格
躲進室內健身,除應選擇合格立案、具備專業證照教練的健身房,也應小心隱藏的空汙危機!若室內空氣流動不佳,導致尖峰使用時段二氧化碳濃度過高, ... 於 classic-blog.udn.com -
#32.小型健身房,主要做有氧運動用的。 - 承億文旅-台中鳥日子
西區承億文旅-台中鳥日子圖片:小型健身房,主要做有氧運動用的。 - 快來看看Tripadvisor 會員拍攝的400 張/部承億文旅-台中鳥日子真實照片和影片. 於 www.tripadvisor.com.tw -
#33.投资一家500平左右的小型健身房靠谱吗?-微健
最近两年健身市场火爆,看着众多的老板在健身行业赚了钱,很多人有了投资健身房想法,教练拉着会员投资,有店的想开分店。那这个火热的市场中, ... 於 www.wefitos.com -
#34.健身房器材-新人首單立減十元-2022年10月|淘寶海外
西屋燃脂智能水磁雙阻劃船機家用健身房摺疊有氧健身器材劃船器. 國慶價. ¥. 2890. ¥4290. 已售100+件. 11評價. 麥瑞克橢圓機家用太空漫步機健身房器材運動小型靜音 ... 於 world.taobao.com -
#35.健身房經營者必看!避免營運不善的倒閉體質 - TinyBook Blog
1.會員帳目不清不楚?點數計時更適合小型健身房 · 2.團體課程乏人問津?線上預約體驗課程,開班流量自然來 · 3.人事成本壓不下?自由教練憑證場租,額外收入 ... 於 blog.tinybook.cc -
#36.健身車,有氧健身,健身器材,運動/按摩- momo購物網- 雙11優惠推薦
健身 車,跑步機,健身車,飛輪各式規格種類,與璽督Hito,健身大師,Maxi Climber熱門品牌,優惠便宜好價格, ... 豪華手足健身車(手足訓練手腳訓練手腳運動小型健身車). 於 m.momoshop.com.tw -
#37.重訓器材-重量訓練|熱銷推薦|台灣迪卡儂
domyos 健身 · domyos 健身器材 · domyos 居家 · 居家健身 · 居家健身器材 · domyos 重訓 · 居家重訓 · 健身重訓 · 重訓健身器材 · 健身調整 · 多功能健身 ... 於 www.decathlon.tw -
#38.[問卦] 小型健身房越開越多??? PTT推薦Gossiping
不知道是不是因為疫情的關係台北這兩年小型健身房好像越開越多二十幾坪空間器材感覺就很少. 於 pttyes.com -
#39.台北健身房推薦|11間健身房、女生健身房、工作室等健身房 ...
Refine Fitness這間台北健身房在士林及南京東路各有一家分館,屬於小型的健身場館,但麻雀雖小五臟俱全,盥洗室和置物櫃都有,整體空間以明亮、時尚 ... 於 www.welcometw.com -
#40.台中肌場|台中北區健身房推薦,1V1專人指導課程 - 捲毛阿偉
這次要推薦的台中健身房不是成吉思汗、健身工廠跟World Gym那種大型健身房,而是台中肌場運動工作室,為了完美避開惱人的推銷類健身教練,工作室類的小型 ... 於 www.stay-here.com.tw -
#41.漫步機【免運】HEAD海德橢圓機家用小型健身房智能器材磁控 ...
... 時間:09:00分-22:00分若未能及時回復看到信息後會第一時間為您提供服務喲~ 購買漫步機【免運】HEAD海德橢圓機家用小型健身房智能器材磁控摺疊橢圓儀太空漫步機. 於 shopee.tw -
#42.小型健身房投资需要多少钱- 汉臣中国-健身器材
一个小型的健身房有30-200平方米的规模,这样的一个健身房需要选择以下健身器材:. 2-15台跑步机、1-5台椭圆机、2-12台动感单车(划船机和健身车按需 ... 於 www.yx-fit.com -
#43.專攻都會小資女,健身房坪效翻3倍
「用運動幫你上妝」,這句令人眼睛一亮的slogan,來自女性健身品牌「輕適能」執行長賴志欽,6年來他展店16間,打破綁約制、首創點數制,深受小資女 ... 於 www.cheers.com.tw -
#44.【創業分享】如何開一間小型健身房(工作室)? - 1on1.today
不論你是健身教練或單純只是一個健身愛好者,近年來許多人都選擇創業並開設自己的健身房或工作室,來開始經營自己的健身事業。但是開一間小型健身房 ... 於 1on1.today -
#45.【林口健身房推薦】超核心四維店:不綁約、不推銷
林口健身房推薦超核心健身中心林口四維店,不綁約、不推銷、兩層樓大空間,最低680元!位於新北市林口區,由PTT肌肉版版主威力創立。是林口健身房之中 ... 於 hypercore.com.tw -
#46.網際網路小型健身房興起的背後:談顛覆太早,先活著就好 - 壹讀
2015年是小型迷你健身房爆發的一年,這一年光豬圈、樂刻運動、全城熱煉、小熊快跑、蜂狂運動等健身平台爭相湧現,其融資金額也一度突破億元大關,用現在 ... 於 read01.com -
#47.超核心桃園藝文店,ptt推薦高品質平價健身房,不推銷不綁約
所以有些小型健身房會主打按次收費、甚至是以分鐘計費,不過一般便宜的健身房場地通常較小、器材較少,器材維護方面也較差,看似便宜但運動品質卻沒有 ... 於 fgblog.fashionguide.com.tw -
#48.[問題] 大型VS小型健身房比較- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
冬天好像要走了,為了迎接夏天的到來小弟我最近開始健身雕塑一下體感但小弟住的永康大橋這邊比較大型的健身房只有WG 剩下的都要跑到台南市區, ... 於 www.ptt.cc -
#49.網健科技NEFITOR 全新型態健身社群平台 - 林口新創園
王世綜(網健科技合夥創辦人)表示從五月疫情爆發以來,國內健身房受到前所未有的衝擊,導致部分獨立工作室或小型健身房因承受不住租金與人事壓力紛紛 ... 於 www.startupterrace.tw -
#50.呼和浩特部分中小型健身房遍地開花- 肌肉鍛煉寶典 - 老资料
隨著市民對健康、塑形的要求逐漸增多,日前記者在調查中發現,呼和浩特市大中小型健身房遍地開花,其中不乏無照經營、無證上崗、隱性收費等“消費陷阱”,已成消費者追責 ... 於 www.laoziliao.net -
#51.如何开设一个中小型健身房或健身工作室
三.设计及装修 设计中应考虑哪些方面? 硬装修中需要注意的地方 空调、照明、净水系统等附属设施的解决方案 四.健身设备 不同预算及 ... 於 www.bftfitness.net -
#52.運動一定要上健身房?聽聽我的看法! - FunSport 趣運動
如果是喜歡有氧或者是兩者同時進行的人,就參加連鎖的大型健身房會比較划算。如果是純重訓,有氧課程興致缺缺的朋友,可以找中小型健身房或是國民社區 ... 於 www.funsport.com.tw -
#53.如何選擇健身房:大型連鎖、中小型工作室,還是國民運動中心
大型連鎖健身房. 全台常見的有World Gym、健身工廠、True Fitness,通常加入要繳交入會費、手續費、當月月費 ... 於 www.sportsv.net -
#54.買健身課程不再被當肥羊!一站式運動媒合平台Trainge,連台電
不過相較於大型連鎖健身中心的資源,中小型健身教室較缺乏行銷與曝光管道,難以接觸到民眾,更遑論自己開課的健身教練了,這些教練還會面臨到每開一次課, ... 於 meet.bnext.com.tw -
#55.小型健身房的COVID警告標誌警告客戶社交疏遠— 圖片檔 - iStock
立即下載此小型健身房的covid警告標誌警告客戶社交疏遠照片。在iStock 的免版稅圖片庫中搜尋更多健身房圖片,輕鬆下載快捷簡易。 於 www.istockphoto.com -
#56.【台中南屯區健身房】5家健身房實際參觀比較與心得價格統整 ...
6. 團課數量– 3.5星:以中小型健身房來說,團課數量算多,每天大約3-4堂,大部分免費,除了TRX、空中瑜伽、健身拳擊與踢拳擊、格鬥拳擊要另外付費。 (這 ... 於 celiamrg.com -
#57.【台北單次健身房推薦】7 間台北計次計時健身房大評比
不想綁約繳會費、不是天天健身、喜歡偶爾換個場地,本次的台北單次健身房 ... 麥克叔叔Fitness 位於地下室,以中小型台北健身房而言,現場配置的器材 ... 於 www.twosevenths.com -
#58.桃園有家健身中心-不綁約· 平價健身房
"近年來科學研究指出:肌肉量與免疫力成正相關”也就是說良好的免疫力仰賴著自身的肌力是否良好,而良好的肌力將會大幅的減低需要長照的可能性。 有家健身中心集團宗旨:教導 ... 於 www.yojajs.com -
#59.該如何選擇適合自己的健身房呢?(下) 健身房評估篇
讓大家更了解如何評估健身房本身以及入會前該注意的事情有哪些囉! ... 中小型健身房健身設備種類與大型連鎖健身房相去不遠只是總數量會少一些,最大 ... 於 changalbert.pixnet.net -
#60.[高雄健身房推薦]艾斯靈魂-最專業高雄一對一教練課x專屬營養 ...
看到這照片可能有人想說:. 規模看起來不是很大耶! 但艾斯靈魂從來就不是走. 大型健身房,而是小型專業. 一對一 ... 於 angelala.tw -
#61.小型健身房行銷策略之研究-以臺南市都會區小型健身房為例
雖然目前我國健身產業中以大型健身房市佔率偏高,亦有不少小型健身房紛紛如雨後春筍般冒出,而本研究希望探討小型健身房行銷策略之研究。本研究以文獻分析法及深度訪談 ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#62.台南健身房推薦|單次計費|月卡計費|無需綁約 - 優質健身會館
我們屬于小型健身房,基本上人都不多,健身拉筋瑜伽都很舒服的,環境也很明亮乾淨,器材也有定期保養,. 不想綁健身房會籍.不想沒去健身房還一直付錢. 於 muscle.sharing.tw -
#63.健身房創業啟示錄《小型連鎖健身房的失敗案例分析》
曾經,全台灣最大的連鎖健身工作室「輕適能集團」,在短短幾個月,兵敗如山倒,而原因呢?請往下看~. 不帶任何主觀批評、單純分析,給未來想開健身房 ... 於 chenchad.com -
#64.健身- 高雄單次計次非大型連鎖健身房名單整理放肆/慕谷/有家 ...
健身 後變得很愛爬爬走,加減也去過5.6間不同的健身房總結一下目前不管自費還是體驗過的四間健身房特色有新的文章也會直接再節錄更新至本篇使用放肆/慕 ... 於 lingus.pixnet.net -
#65.【房仲健身快斷炊2】手中現金快燒光健身業者:解除警戒還是慘
國內疫情升溫重創台灣內需產業,除了觀光、餐飲業首當其衝,健身產業也 ... 該名業者坦言:「一般中小型健身房業者,預備金大概只能撐1個半月到2個 ... 於 www.mirrormedia.mg -
#66.如何開設一個中小型健身房或健身工作室? - GetIt01
如何開設一個中小型健身房或健身工作室? 09-30. 本人喜愛健身多年,手上有些資金,想在我們這三線半城市開一個不大的健身房或工作室(沒有泳池,只做健身)。 於 www.getit01.com -
#67.中小型健身房最好裝抽風機 - 大葉大學
中小型健身房最好裝抽風機. 公關事務暨校友服務處/ 陳怡君. 有效日期:2019/01/28 ~ 2030/12/31. 中國時報報導. 報導日期:2019/01/28. 於 bulletin.dyu.edu.tw -
#68.Yvon Huang — 台北5家「免綁約分鐘計費」平價小資健身房 ...
屬於迷你型的社群健身房,有兩間淋浴間,換洗空間比較小. ✍ 個人心得:. 看到廣告後因為好奇7-11健身房倒底是怎麼樣便跑去體驗了, ... 於 yvonhuang.com -
#69.[問題] 小型健身房推薦 - PTT 熱門文章Hito
最近家中長輩(60多歲)想要到健身房運動,可是比較排斥連鎖健身房想請問下新莊有推薦的小型健身房嗎?簡單重訓或是核心訓練等等的課程謝謝 ... 於 ptthito.com -
#70.為什麼現在小型健身房越開越多了 - Mobile01
不知道大家有沒有注意到,現在小型健身房越開越多耶,有些甚至像工作室型態,然後幾乎都採單次計費,一次50-150都有,為什麼健身行業會這樣改變呢?以前不 ... 於 www.mobile01.com -
#71.阿姆斯壯健身房- Zack - Trainge
一二樓大空間的小型健身房. ... 混合健身; 重量訓練; 其他. 60 分鐘. 嘉義市西區成仁街176號. $ 200 / 次. 立即下載 立即租借 ... 於 www.trainge.com -
#72.小型健身房/工作室規劃- 好吉康健身志業Well-Come
我們的服務主要包含社區健身房、瑜珈教室、公司/飯店/醫院健身房、個人工作室、私人健身空間等多種方案。不論是心肺有氧器材,從跑步機、立式健身車、 ... 於 www.well-come.com.tw -
#73.「臺北小型健身工作室」高評價5間推薦,芭蕾雕塑、TRX
「臺北小型健身工作室」高評價5間推薦,芭蕾雕塑、TRX、空中瑜珈,各種課程應有盡有 · 「臺北小型健身工作室」推薦:DREAM FiT 夢啟動健身會館 · 「臺北小型 ... 於 www.beauty321.com -
#74.台中肌場|台中1V1指導健身房推薦,不推銷優質運動工作室
這次要推薦的台中健身房不是成吉思汗、健身工廠跟World Gym那種大型健身房,而是台中肌場運動工作室,為了完美避開惱人的推銷類健身教練,工作室類的小型 ... 於 www.fun-life.com.tw -
#75.从大型连锁店到小型健身房——健身抗疫各有招 - 新华网
伴随着动感十足的音乐声,乐刻24小时健身房巴黎春天店里,10名健身爱好者跟着教练跳起健身操。 而在位于宣化路上的K&B健身俱乐部里,小型私教工作室的 ... 於 m.xinhuanet.com -
#76.運動達人~超省空間小型健身房飛鳥訓練機家用滑輪 ... - 露天拍賣
免運推薦好物~跑步機家用款小型室內多功能可摺疊平板迷你家庭式減肥健身房專用. 5,170 - 6,270. 運費券免運折扣碼P幣. 銷售 3. 免運·動感單車踏步機健身車家用健身車 ... 於 www.ruten.com.tw -
#77.小型健身房加盟成本是多少 - 人人焦點
小型健身房 加盟開店以後在健身房的面積方面有一定的要求,選擇好合適的店鋪 ... 健身房主要的費用開支在健身設備和器材購置費用上,這些費用也要 ... 於 ppfocus.com -
#78.小型健身房cad平面布置图免费下载 - 模型云
健身房 cad平面布置图是健身房设计的基础,本文小编将和大家分享小型健身房cad平面布置图免费下载素材。感兴趣的小伙伴们快和小编一起来看看最新的 ... 於 m.moxingyun.com -
#79.BEING fit
提供安心、便利的都會運動空間!7-ELEVEN 將健身房帶到您的社區,輕鬆打造健康的生活型態,隨時補充運動所需之能量,在辦公室與住家之間自在悠遊。 於 www.beingfit.com.tw -
#80.健身新選擇! 5 大「新北運動聚點」誕生,不用綁約 - 健康遠見
現在市面上除了有傳統綁約的連鎖健身房,提供眾多課程據點吸引會員,另外也有不少主打自由,計時計費的小型健身房盛行,但前者年約高費用,讓許多初學 ... 於 health.gvm.com.tw -
#81.健身房推薦|私人健身教練課程首選|World Gym世界健身俱樂部
World Gym健身俱樂部為世界知名健身房品牌之跨國企業,以帶起全台運動風氣為目標,努力在台灣健身界深根20年,終於將健身房據點開遍全台各地,目前已有近百間健身 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#82.規劃健身房需要注意什麼? - 神恩健身GraceGod
我們經常收到客人詢問我們開健身房需要注意的一些事項, 以及在規劃設計 ... 這是一個最容易忽略的點,許多的中小型健身房在早期規劃時並沒有預留電源 ... 於 gracegodfitness.com -
#83.揮汗經濟學引爆健身房百億商機 - 財訊
熱中健身、甚至個人投資健身房的台塑集團管理中心常務委員王文潮觀察,小型健身房多半是教練自行出來開業,對於自己投入的行業很了解,但卻不一定懂 ... 於 www.wealth.com.tw -
#84.健身房創業難嗎?6大經營管理注意事項,不藏私大公開!
健身房 創業雖然看似簡單,其實在經營管理上有許多眉角。 ... 而小型健身房有小型的好處,不但可以社區化表現出其特性以外,比起大型健身房更有擴張的 ... 於 blog.17fit.com -
#85.小型健身房的健身器材选择及摆放-运动人生
如今在各小区邻近风行起了小型健身房,一般这种健身房都在200平方以下,许多同伙都对这种项目比拟感兴致,但在挑选健身器材和器材陈列方面运动人生. 於 www.xuejiazl.org -
#86.【2022】超過25間高雄健身房大統整|單次計次&大型連鎖推薦
中小型健身房; 私教工作室. 適合剛開始嘗試,健身頻率低or 喜歡私教課的人. 主要考量是去一次多少,器材和人數分配的還行就ok了 ... 於 physicfit.com -
#87.[開箱·健身房] Body Body八德館|1V1教練課免費體驗|不綁約 ...
... 三餐都要吃好吃的,沒有一個滿意的運動環境,不知道要怎麼開始運動,只能下定決心「開始」。 於是我找到了位在小巨蛋捷運站的小型健身房「BODY BODY. 於 catalinas.blog -
#88.健身工廠synrgy 360多功能組合大型訓練站,循環練習體驗,內 ...
很多人問一休,我想減重或練出腹肌,到底需不需要上健身房,其實如果有預算有時間,上健身房是一個很好的選擇,現在有非常的多的大小型健身房,只要離 ... 於 styleme.pixnet.net -
#89.Wii小型健身房遊戲兼運動 - 人間福報
「Wii Fit」被國外媒體號稱為「小型健身房」,玩家一開始需建立個人出生日期、身高體重資料,然後站上一塊像「體重機」的感應板,電腦會測量出你的BMI值,並藉由腳步 ... 於 www.merit-times.com -
#90.2021年健身房產業調查報告 - 台灣趨勢研究
臺灣健身中心及健康俱樂部家數在102年時僅有149家,但在107年~109年三年間, ... 上除了大型的連鎖健身房外,主題式小型健身房也因應而生,以滿足不同消費者的需求。 於 www.twtrend.com -
#91.女孩們,妳們害怕上健身房嗎? - Dream Fitness
根據研究指出,有接近25%的女生對健身房是恐懼的,對於在訓練階段女生也有 ... 如果不敢進去大型健身房,這邊推薦可以先從小型健身房嘗試,人數有一定 ... 於 dreamfitness.com.tw -
#92.Keep Fitness 台中市南屯區預約制健身工作室- 首頁- 南屯一對 ...
Keep Fitness Studio · 台中市南屯區|預約制小型健身工作室 · 關於Keep Fitness · 服務項目Services · 團隊介紹. Meet the Team · Why Keep Fitness? · (鄰近IKEA, 公益路二段) ... 於 keepfitness36.com -
#93.中小型健身房最好裝抽風機 - allardc7470的部落格
躲進室內健身,除應選擇合格立案、具備專業證照教練的健身房,也應小心隱藏的空汙危機!若室內空氣流動不佳,導致尖峰使用時段二氧化碳濃度過高, ... 於 allardc7470.pixnet.net -
#94.疫情害高雄中小型健身房倒一半!猛男業者怨紓困2.0 - ETtoday
國內受到新冠疫情的影響,政府推動紓困2.0方案,但是眼看截止時間就要到了,不少百工百業還是無法振興,像是高雄市的中小型健身場館已經有不少倒閉, ... 於 www.ettoday.net -
#95.〈封面故事〉豪華、小型健身房各有所愛 - 自由財經
看好國人運動人口增加,近年來健身運動中心如雨後春筍般冒出,大型連鎖健身房以提供多元完備的健身器材、運動課程等吸引「運動咖」加入,小型健身房則 ... 於 ec.ltn.com.tw -
#96.【疫情衝擊】小型健身房恐掀倒閉潮法人:大者將恆大
柏文(健身工廠)2019第4季獲利年減24%達1.2億元,低於法人預期, ... 投資風險則是國內運動健身人口成長不如預期、客戶轉移偏好至中小型健身房。 於 www.appledaily.com.tw -
#97.「臺北小型健身工作室」高評價5間推薦,芭蕾雕塑、TRX
現代人健身意識越來越高,但許多人不知道要如何選擇健身房?小編精選了5間高評價「臺北小型健身工作室」,有一對一私人課程、團體課程,還有TRX、空中 ... 於 style.yahoo.com.tw