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#14.跑步會粗腿？那是你沒跑對！掌握這5個重點細長美腿不是夢
這件事可以說是最重要的！很多越跑腿越粗的人，大部分都是因為沒做好跑後的伸展運動，跑步後肌肉處於收縮狀態，如果沒好好做伸展，放鬆、拉長肌肉，久了 ... 於 www.bella.tw -
#15.想請問運動後要馬上拉筋嗎？ - 健身板 | Dcard
問了這個愚蠢的問題感到抱歉，但真的想知道答案，有谷歌了也查不到（可能是關鍵字使用錯誤），想請問版上的健友們，因為我最近才開始回健身房， ... 於 www.dcard.tw -
#16.關於運動後拉筋的效果 - 健身板 | Dcard
不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上大部分 ... 於 www.dcard.tw -
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#20.分享一個隨時隨地拉小腿筋 - 女孩板 | Dcard
或許有很多女孩都知道囉，不過還是想跟大家分享～最近覺得超好用的拉筋方法，女生們應該都知道小腿想要好看，其中一個方法就是拉筋，前陣子靠牆壁拉筋 ... 於 www.dcard.tw -
#21.瘦小腿按摩8步驟學起來！每天睡前十分鐘按摩 - Cosmopolitan
專業教練示範瘦小腿按摩8步驟！「尤其這部位，拉筋也無法放鬆肌肉..」每天十分鐘消除肥壯小腿肌. 呼叫蘿蔔腿姊妹～. By Ziggy Shih 與 Angel Au. 於 www.cosmopolitan.com -
#22.#圖#文長自身經歷瘦腿文 - 女孩板 | Dcard
大推可以做到你真的感覺小腿筋有完全被拉開在休息步驟4 拉大腿. 完畢!!!上床睡覺! ... 運動完才是拉筋覺得滿有道理的但不知道對不對提供給大家參考. 於 www.dcard.tw -
#23.女生的腿都長什麼樣子？ - 女孩板 | Dcard
你想想，運動後拉筋是為了放鬆肌肉，但是如果拉筋就會把鍛鍊出來的肌肉消掉了，那不是很怪， ... 感覺需要拉筋+按摩欸（小腿肚部分） 但也沒很粗啊！ 於 www.dcard.tw -
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#26.＃拉筋完整腿部拉筋教學#大頭兒 - 女孩板 | Dcard
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#32.8 個簡單拉筋動作推薦！拉筋好處說不完，身體放鬆又變美
下犬式算是一個全身性的伸展動作，由於身體必須撐住，不只能夠拉筋，還能鍛鍊肌肉，對於瘦小腿、減肥的功效也很大！ STEP 1. 身體呈現四足跪姿. STEP 2. 於 blog.pinkoi.com -
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#34.大腿縫真的好難啊！（更：運動推薦 - 減肥板 | Dcard
基本上小腿站著的時候已經完全沒有贅肉了就是只有肌肉，連要捏出皮都有點 ... 二個則是拉筋為主B23也有伸展的影片～ B8的很可怕XD 做完腿直接變果凍XD ... 於 www.dcard.tw -
#35.小腿好粗怎麼辦 - 女孩板 | Dcard
我的小腿應該是算肌肉和脂肪混合型的用力的時候會有一塊可是沒有很結實 ... 肌肉卡在小腿那種形狀超明顯最近開始運動然後拉筋發現肌肉有被拉開了(要拉 ... 於 www.dcard.tw -
#36.#問要怎麼瘦蘿蔔腿呢 - 減肥板 | Dcard
小時候常和家人去爬山又加上國小時很愛跑步但跑完又不懂得要拉筋放鬆小腿肌肉不知道是不是以上這些事情導致我的腓腸肌這麼發達長大後都只穿長褲不敢 ... 於 www.dcard.tw -
#37.腿真的瘦了！！！ - 女孩板 | Dcard
一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是這樣啦哈哈哈哈哈我的腿開始有點隙縫 ... B7我也是以前跑田徑沒拉筋整隻腿硬的像什麼一樣 Tips! 1. 於 www.dcard.tw -
#38.拉筋瘦小腿 - 健身板 | Dcard
熱門留言有一個拉筋瘦小腿，這應該是特定某個問題的人可以瘦的吧，是說按摩好像可以消水腫，拉筋可以幹嘛嗎？不過肌肉要變小除了不使用它， ... 於 www.dcard.tw -
#39.#請益每天拉筋會改變什麼嗎？ - 減肥板 | Dcard
各位晚安，想問看看如果養成每天吃飽不坐下（站著或走路），然後都有利用15分鐘左右拉筋，還有按摩腿的話體態會改變嗎？ ，一天吃兩餐（有一餐無糖 ... 於 www.dcard.tw -
#40.#問超固執蘿蔔腿 - 女孩板 | Dcard
一直以來因為家族遺傳都有蘿蔔腿的困擾，但看了很久分不太出來自己是肌肉型還是脂肪型，尤其墊腳尖後很明顯突出的一坨像脂包肌，平常拉筋抬腳敲膽經都 ... 於 www.dcard.tw -
#41.談談拉筋 - 減肥板 | Dcard
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#42.拉筋
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#43.救救小腿… - 女孩板 | Dcard
用手量就是兩手拇指加中指圍起來剛剛好小腿這樣一整個就是. ... 我也是162 54耶莫名中槍～nooooooo我不要微肉哈哈拉筋+1 我每天都做超級有效 . 於 www.dcard.tw -
#44.拉筋是什麼感覺？ - 閒聊板 | Dcard
就是大腿小腿，弓箭步，然後腳踝，手臂這樣跑步前的暖身伸展動作：. 告別跑步蘿蔔腿的三大關鍵：最重要就是 ... 於 www.dcard.tw -
#45.肌肉小腿到底怎麼瘦？ - 女孩板 | Dcard
有沒有人和我一樣，可以提供你們瘦小腿的方法呢？ ... 拉筋+按摩每天做持之以恆這個沒辦法短時間消掉起碼要用「年」計算才能看到成效這是我聽以前的 ... 於 www.dcard.tw -
#46.瘦腿dcard的評價費用和推薦 - 教育學習補習資源網
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#47.腿真的瘦了！！！ | 瘦小腿dcard - 旅遊日本住宿評價
瘦小腿dcard，大家都在找解答。2015年11月28日— 我已經做第五天了～ 超～有～感～ 女孩們邊看電視邊滑手機的時候一邊做！ 一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是 ... 於 igotojapan.com -
#48.腿型如何更好看 - 減肥板 | Dcard
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#49.1#跑步如何收操小腿才不會變粗 - 運動板 | Dcard
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小腿 肌dcard資訊懶人包(1)，我從小到大小腿肌都非常的...強悍，也就是別人說的蘿蔔腿甲組腿那樣，高中以前都不太在意，大學後就覺得真的很想消掉小腿肌，我平時是一直 ... 於 1applehealth.com -
#52.粗壯蘿蔔腿好難瘦？分析4種小腿類型「脂包肌、水腫型 ...
以下分析「肌肉型、脂肪型、脂包肌與水腫型」的小腿肥胖成因，找出最有效的瘦小腿運動與 ... 肌肉型小腿形成原因：走路姿勢不正確、運動後未確實拉筋. 於 www.elle.com -
#53.（文長多圖）想為我的小腿找回自信… - 女孩板 | Dcard
運動後有拉筋嗎？拉筋很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有一定要抬腿加按摩. B12017年10月29日. 義守大學. 於 www.dcard.tw -
#54.瘦小腿這件事 - 女孩板 | Dcard
我覺得運動+拉筋+按摩，持之以恆，還算有效耶！ 通常我慢跑完拉筋都拉蠻久的之前忘記聽哪個舞蹈老師說拉筋要拉運動時間的1/3才夠我之前減肥時，是 ... 於 www.dcard.tw