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明茲柏格給主管的睡前故事：策略要像雜草，組織要像破洞的穀倉，領導者要能編笑話……你白天想不透的管理難題，都在大師的譬喻裡。

為了解決小 巨 蛋 溜冰 技巧的問題，作者亨利．明茲柏格 這樣論述：

◎一份飛機餐，為什麼差點讓一家航空公司倒閉？ ◎印度的交通不叫混亂，只要你順著車流開…… ◎護理師、醫師、經理人，誰才適合管理醫院？ ◎管理無須太多世界觀，入世最重要！ 　　以上這些，都是當代管理大師亨利．明茲柏格專門寫給管理者的睡前故事， 　　目的是：讓你醒。（不是睡前醒，是白天上班一整個清醒！） 　　亨利．明茲柏格（HenryMintzberg），是叛逆的當代管理大師， 　　他的第一本著作《管理工作的本質》（TheNatureofManagerialWork）， 　　曾遭到15家出版社的拒絕，但現在已是管理領域的經典。 　　他對於商學院的教育向來嗤之以鼻， 　　還曾取笑競爭力大師

麥可．波特的五力分析，有夠愚昧。 　　（事後證明，明茲柏格是對的。） 　　本書是他從自己撰寫的101篇部落格文章中， 　　精選出42篇對管理者最有意義的故事。 　　．策略要像長雜草，不是種番茄。 　　當每個人的想法遍及整個組織時，就形成了策略， 　　你得讓公司的策略像雜草般在各部門蔓延，而不是養在主管的溫室。 　　所以策略不是「規劃」出來的，而是……。 　　．當主管你得先做再想，但生小孩不能。 　　你有重要決策要做嗎？在不確定一件事該怎麼處理、毫無頭緒時， 　　你得先做做看才有辦法展開思考。 　　世上唯有核戰和生小孩這兩件事，不能先做再想。 　 　　．公司不能天衣無縫。 　　有的公司像穀

倉，各部門垂直整合，卻老死不相往來。 　　有的組織像樓板，執行長只能跟執行長坐在一起，這樣才代表高層。 　　在這位叛逆的管理大師眼中，最有效率的組織應該長什麼樣？ 　　．護理師、醫師、經理人，誰適合管理醫院？ 　　醫師懂治療、護士懂照護、經理懂管理，但有誰三個都會？ 　　所以正確答案是？大師給的答案，你翻遍所有教科書都找不到。 　　最後，明茲伯格還要所有主管「縮編」你的字典，刪除以下的字眼： 　　高層、股東價值、策略規劃、人力資源、顧客服務、轉型……為什麼？ 　　「因為我那些最駭人的想法，終將成就最好。即使需要一段時間發酵。」 各界推薦 　　葳逸整合行銷總經理／艾薇蕭 　　《經理人月刊

》總編輯／齊立文 　　為你而讀執行長／蘇書平  

小 巨 蛋 溜冰 技巧進入發燒排行的影片

滑冰休閒運動之研究

為了解決小 巨 蛋 溜冰 技巧的問題，作者張明勝 這樣論述：

本研究旨在了解在台灣滑冰休閒運動所需要的基本技能及台灣的現況如何推展，進一步讓參與者能夠瞭解滑冰入門容易，在學會滑冰之後，如何做出高難度的動作，則必須經由不斷精進自己的技巧，以克服高程度的挑戰。因此，本研究搜尋了國內外相關文獻、期刊、書籍，並積極瞭解滑冰休閒運動的發展趨勢、場地選擇及用具的運用。本研究結論：一、對於滑冰休閒運動文獻的回顧及發展現況：現今以溜冰進行的競賽項目有「競速溜冰」、「冰球」及「花式溜冰」三種；在正式比賽中比冰刀較具有這項比賽的原始風格和表演的特質，而一般人在休閒運動的時候，多半選擇輪鞋，場地限制較小且困難度低；針對初學者，仍舊以輪式溜冰為優先二、滑冰休閒運動地點之選擇：

冰刀式的溜冰場不論表演表競賽有一定的規格。三、滑冰休閒運動用具之選擇：冰刀式、輪式溜冰鞋及護具的挑選。四、滑冰休閒運動基本動作之練習：冰刀及輪鞋的基本動作。

冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效

為了解決小 巨 蛋 溜冰 技巧的問題，作者WimHof 這樣論述：

英國 BBC 紀錄片拍攝，日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩．霍夫（Wim Hof）學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。 　　不生病？是的。他真的從不生病。 　　為什麼文恩．霍夫這麼厲害，連BBC都要幫他拍紀錄片？ 　　因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松；可以坐在一缸冰水裡一小時多， 　　甚至在冰島的冰凍湖泊裡游泳，卻不感冒、不生病。 　　這不是瘋狂的表演，而是他的日常生活。 　　2014年，荷蘭拉德堡德大學醫學中心為了研究這位「冰人」的身體機能， 　　甚至將內毒素注入他的手臂，卻奇蹟般發現，當其他

人都呈現流感症狀， 　　唯有霍夫沒有出現絲毫不適。 　　這套經過科學驗證的方法發現， 　　原來，霍夫讓身體經常處在低溫中，藉平穩、深入的呼吸讓身體放鬆， 　　強化自主神經系統，訓練血管的收縮與擴張，進而提升免疫力。 　　目前，霍夫用這套方法，幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。 　　霍夫說：冰人呼吸法絕對不是唬人花招，而是一種自然的生理學反應。 　　每個人都可練習，從漸進式改變洗澡水溫度並搭配呼吸，開始做起。 　　◎冰人呼吸法的原理：冷訓練 　　身體不該習慣溫暖，而要能應付寒冷 　　人體有白色脂肪（儲存能量）和棕色脂肪（燃燒能量）， 　　如何不讓身體失溫？燃燒你的棕色脂肪， 　　

而它就是身體變暖的關鍵，讓病毒不會入侵。 　 　　◎冰人怎麼呼吸？量量你的呼吸速率 　　呼吸速率能判斷人是否過度疲勞，因為心跳的時間差，對身體很重要， 　　所有的肩頸痠痛、腸道問題，都是從不健康的呼吸方式引發， 　　身體靜止時每分鐘呼吸超過10次？顯示你不是十分健康喔！ 　　每分鐘心跳72下，只能列入（不）及格邊緣。 　　作者會教你幫助放鬆的呼吸練習：怎麼呼氣、吸氣， 　　和最重要的憋氣：靠憋氣刺激副交感神經反應。 　　本書提供30天自我訓練的方法和表格，馬上就可以開始。 　　◎誰最適合用這套方法？ 　　如果你自覺很健康，冰人呼吸法會讓你精神更好。 　　運動員用了，可以更快排除乳酸； 　　吃

高血壓藥前，不妨先試試看冷訓練，本書有實證， 　　更幫助許多癌症、風濕病、氣喘、糖尿病與憂鬱症患者緩解症狀。 　　你當然不需要跟文恩．霍夫一樣，去冰島游泳、在雪地裡奔跑， 　　只要趁著洗澡水還熱時，一點點調降，練習冷訓練， 　　絕對能強化身體免疫力，比吃藥還有效。 推薦者 　　All Yoga Taiwan師資培訓首席教師、臺灣火箭瑜珈創始人／Corey Wu 　　臺灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫／周適偉 　　金牌救援神醫、長庚運動醫學委員會副主席／林瀛洲