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01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
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04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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居家健身房ptt的網路口碑排行榜
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#1.【在家重訓ptt】[問題]新手想用啞鈴在家健身... +1 | 健康跟著走
在家重訓ptt:[問題]新手想用啞鈴在家健身...,標題[問題]新手想用啞鈴在家健身. ... 居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做 ... 於 tag.todohealth.com -
#2.中大健身房 - Ariaswelcome
原po花費10萬元打造的居家健身房,「微解封」後認賠以半價求售。. (圖/網友授權提供). ... 江封方; 香蜜沉沉燼如霜ptt 好市多咖啡機伊萊克斯九份バス時刻表. 於 ariaswelcome.es -
#3.[討論] 居家健身背部訓練請益- musclebeach | PTT消費區
今天正式宣布雙北進入第三級警戒其中公佈也包含健身房要停止營業現在只能在家裡健身了想請問各位巨巨居家健身關於背部的訓練該使用什麼器材或方式比較 ... 於 pttbuy.cc -
#4.BYZOOM FITNESS|台灣居家健身品牌
可調式啞鈴推薦首選品牌「BYZOOM FITNESS」,期許成為您居家健身訓練的提案者。提供可調式啞鈴、可調式槓鈴、可調式壺鈴等重訓器材,以及瑜伽、跳繩、按摩滾筒等健身 ... 於 www.byzoomfitness.com -
#5.居家健身房ptt 拋棄健身房? - ZPFUF
居家健身房ptt 拋棄健身房? 作者:錢童心邱智麗新冠肺炎疫情給健身行業帶來了新的變化。在全球,疫情下的封鎖觸發了健身房的倒閉潮,同時居家健身器材銷量暴增,“居家 ... 於 www.highwaysminstries.co -
#6.[閒聊] 買了真的會用的運動器材- womentalk | PTT學習區
居家健身 我常用的是瑜珈墊、彈力帶, 05/01 18:58. 44 F →birdddd: 無法去健身房的日子,在家徒手運動訓練這兩樣就很夠用了 05/01 18:58. 於 pttstudy.com -
#7.居家健身房ptt
居家健身房ptt. 如題,自從一個禮拜前健身房停業後,一堆健身網紅開始提倡居家運動,畢竟不能去健身房還是要想辦法秀一下肌肉麻,但是大型健身房,包括健身工廠、世界 ... 於 www.songlongs.co -
#8.家裡健身ptt
請問兩者間有差嗎大家都怎麼選感覺徒手可以練很多了不去確定要不要報名健身房還是在家買單槓自己練—- Sent from BePTT on. 居家健身APP推薦這6款!PTT網友激推,「Nike ... 於 www.dcscholpod.co -
#9.台北銀行生活費貸款《貸款專案達人免費諮詢》-個人信貸 - 痞客邦
臺灣企銀台灣理財通ok忠訓 第一銀行貸款ptt OK忠訓勞工紓困貸款資格 第 ... 因應不斷上升的WFH居家辦公需求,中華資安國際也積極跨足威脅偵測應變 ... 於 sgh07666.pixnet.net -
#10.在家無時無刻都可以練!網友公認10大「居家健身神器」揭曉
網友公認10大「居家健身神器」揭曉. 去健身房覺得還練不夠?回家靠這些神器繼續動滋動! 2020/10/26. 有任何疑難雜症想了解?或是有想看的排名主題?▻點我提供題目. 於 dailyview.tw -
#11.[問題] 長凳充當輕度居家健身椅?
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.131.101 (臺灣) ※ 文章 ... 8 F →ezdoesit: 一來可以熟悉健身房基本器材,觀摩老鳥怎麼練;08/08 23:03. 於 ptthito.com -
#12.室內健身腳踏車| 健身器材| 運動,戶外與休閒 - 樂天市場
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#13.在家健身器材PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
居家健身房 看似方便卻不容易專家推薦6種器材- 康健雜誌2019年4月17日· 如果器械買得不夠或重量不夠,那麼在家訓練可能只能維持,想要有突破... 如果是練肌力,重訓器材 ... 於 fitnesssource1.com -
#14.綠新人搶攻2022 口譯哥、顏若芳等4新人練體力拚初選 - HiNet ...
2022選戰逼近,爭取民進黨北市議員參選的發言人顏若芳、口譯哥趙怡翔、康家瑋、林延鳳等今天一起上健身房健身,為2022選戰鍛鍊體力,口譯哥趙怡翔還邊 ... 於 times.hinet.net -
#15.[閒聊] 妳們家有運動器材或道具嗎?
健身 器材推薦ptt - 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.213.92※文章網址:...推SAKO:我爸媽有弄一個房間專門擺健身器材但現在 ... HIIT高效率無器材居家就能運動. 於 1applehealth.com -
#16.【極塑教室】3招居家健身讓你成為性感的指標基礎胸肌徒手 ...
[問題] 中年大叔無法上健身房| 居家運動器材ptt. 跑十公里隔天做YouTube 上面的四分tabata 或是兩組七分鐘健身運動本身從... 對了飲食方面就是不會特別去水煮但是刻意 ... 於 twagoda.com -
#17.健身器材,運動/按摩- momo購物網
健身 器材,運動/按摩,本月主打,有氧健身,品牌總覽(A~Z)優惠便宜好價格!Maxi Climber,璽督Hito,映峻_OVICX品牌推薦, ... 【璽督Hito】全新伸展健美機(防疫日常居家必備). 於 www.momoshop.com.tw -
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#21.[問題] 自組居家健身房的器材| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版
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#22.[問題] 可調式啞鈴還是居家啞鈴組| 居家啞鈴ptt - 美妙體態瑜珈在 ...
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#23.電鍍120CM長槓心+槓片夾M00177長桿心重力設備47吋槓鈴桿 ...
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#24.居家健身ptt – 居家辦公– Saikweb
居家健身ptt – 居家辦公 ... 【居家健身推薦】健身魔鏡是什麼?-不想去健身房,宅在家跟著教練1對1減脂! Be the Better You! 24小時的客製化專屬健身教練,專為女生健身而設計 ... 於 www.saikweb.co -
#25.[問卦] 幹嘛不買健身器材在家練就好了? - Gossiping板
上健身房一年好幾萬遇到流行病毒還會不敢去何不把錢拿來買器材網路上看看影片教學練 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1590816454. 於 disp.cc -
#26.[心得] 覺得居家健身也很重要- 看板MuscleBeach | PTT消費區
[心得] 覺得居家健身也很重要 ... 舉啞鈴50~100 簡單做一下還不錯的喔-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 123.192.52.136 ... 真希望家裡就是健身房~~. 於 pttconsumer.com -
#27.健身房滾輪-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月
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沒有之前的照片,只是我的手臂粗滿多的,胸肌也明顯長出來希望線條能夠更明顯一點心得是如果跟我一樣很多限制無法去健身房,也沒有嚴格飲食控制不要太 ... 於 moptt.tw -
#32.花蓮縣衛生局
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健身房 已成為了許多人心目中的首選運動場所,透過槓鈴、跑步機等器材訓練肌群跟心肺,不僅讓身體變得更健康,同時還能替各個部位打造出勻稱的線條。 於 my-best.tw -
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[討論] 居家健身vs健身房. ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事我是覺得上健身房練起來比較有感覺所以上週都還是戴著口罩去但因為流汗口罩會黏在臉上,呼吸有點悶看 ... 於 www.renates.co -
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#48.[閒聊] 超級簡單的居家健身+舞蹈,但我竟然學不TellMeWho ...
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#49.[問題] 在家vs健身房- MuscleBeach - PTT生活資訊討論
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【居家健身推薦】健身魔鏡是什麼?-不想去健身房,宅在家跟著教… 健身魔鏡主要是運用智能軟體的「動態感知」功能和線上影音串流,結合競技,娛樂,社群等 ... 於 www.toscablyn.co -
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#57.“宅健身”火了:17萬人一起看直播,連瑜伽墊都賣瘋了 - PTT新聞
國家體育總局1月30日發布《關於大力推廣居家科學健身方法的通知》,要求利用各類媒體廣泛宣傳居家健身的重要性,推廣居家健身方法,普及科學健身 ... 於 pttnews.cc -
#58.#減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard
減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題. 健身. 2016年2月28日13:44 ... 還是一定要去健身房?? B12016年2月27日. 原PO - 國立東華大學 ... www.ptt.cc · B242016年2月28日. 於 www.dcard.tw -
#59.[閒聊] 現在在健身房的+1 - PTT Web
[閒聊]現在在健身房的+1@musclebeach,共有87則留言,50人參與討論,48推1 ... 74 F → s2500205: 不是每種工作都適用居家辦公這個論點不行 07/15 20:11. 於 pttweb.tw -
#60.[問題] 新手想用啞鈴在家健身 | 在家健身ptt - 旅遊日本住宿評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.12.80 ※ 文章網址: ... 【極塑教室】3招居家健身讓你成為性感的指標基礎胸肌徒手訓練... 住宿推薦. 看影音更棒 ... 於 igotojapan.com -
#61.東森自然美全新「高純度酒粕胎盤彈潤霜」緊緻抗老美白一瓶搞定
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#62.清大附近健身房
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#63.[問卦] 大家都開始居家健身了嗎 - PTT八卦政治
如題,自從一個禮拜前健身房停業後,一堆健身網紅開始提倡居家運動,畢竟不能去健身房還是要想辦法秀一下肌肉麻,但是大型健身房,包括健身工廠、世界 ... 於 pttgopolitics.com -
#64.健身教學示範影音總整理!粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條
柯夢精心挑選10款居家健身教學示範影音,由專業教練親身示範,讓妳的瘦手臂、粗腿、屁股 ... PTT鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理! 於 www.cosmopolitan.com -
#65.居家健身房看似方便卻不容易專家推薦6種器材 - 康健雜誌
想運動卻懶得跑健身房嗎?現在有愈來愈多人以「轟菌代替萵菌」,打造自己的居家健身房,但是,恐怕沒有這麼簡單。 於 www.commonhealth.com.tw -
#66.在家健身器材ptt的推薦與評價,PTT、DCARD、批踢踢
在家健身器材ptt的推薦與評價,在PTT、DCARD、批踢踢、MOBILE01和這樣回答,找在家健身器材ptt在%在PTT、DCARD、批踢踢、MOBILE01就來居家網紅推薦指南,有網紅們這樣 ... 於 home.mediatagtw.com -
#67.桃園健身房》超核心健身中心藝文店,ptt推薦收費最低680元免 ...
桃園健身房ptt鄉民推薦這家— 超核心健身中心藝文店Hypercore Fitness 位於靠... 於 nickrenew.com -
#68.[問題] 關於重回健身房的大重量訓練? - MuscleBeach
... 實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.13.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1625687920.A.B64.html. 1樓 推FarkU: SBD Taiwan 居家健身的12 ... 於 ptt-chat.com -
#69.【轟菌】家庭健身房重訓器材心得討論串homegym - Mobile01
前言:重量訓練是相當好的健身方式,不論是去健身房、在家還是街頭健身,無論使用什麼器材,堅持才是王道,當作一生的興趣,練就對了!下面要分享的是小弟這一年多來, ... 於 www.mobile01.com