居家運動推薦的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和二間瀨敏史,吉武麻子的 人生很長,你得學會與「時間」打好關係都 可以從中找到所需的評價。
另外網站疫情下居家運動夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材 - 奇摩新聞也說明:最受網友討論的四大居家運動有瑜珈、跳舞、重訓、跳繩。 ... 健身房,卻不想中斷運動習慣的話,不妨選擇網友們推薦的居家運動訓練,不過,運動前還是 ...
這兩本書分別來自境好出版 和楓書坊所出版 。
國立臺北科技大學 管理學院資訊與財金管理EMBA專班 鄭麗珍所指導 陳明仁的 結合顧客旅程與文字探勘以探索顧客意見-以A電信公司門市評論為例 (2021),提出居家運動推薦關鍵因素是什麼,來自於文字探勘、顧客旅程地圖、LDA主題模型。
而第二篇論文中原大學 企業管理學系 王如鈺所指導 李芊霏的 疫情期間消費者對於線上運動課程 知覺研究 以採用Zoom平台上課為例 (2021),提出因為有 COVID-19疫情、知覺價值、線上運動課程、顧客滿意度、個人涉入、促銷效果、再購意願、線上平台的重點而找出了 居家運動推薦的解答。
最後網站無法上健身房的日子如何持續運動?分享三個持續保持運動習慣 ...則補充:分享三個持續保持運動習慣居家運動。 ... 這裡分享個人推薦在家能做的運動,這些雖然不是強化身體條件最有效率運動方式, ... 居家運動之一:徒手健身.
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決居家運動推薦 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
居家運動推薦進入發燒排行的影片
Stay home day 21🏠
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結合顧客旅程與文字探勘以探索顧客意見-以A電信公司門市評論為例
為了解決居家運動推薦 的問題,作者陳明仁 這樣論述:
本研究以具有A電信公司門市服務體驗的用戶為研究對象。應用文字探勘分析與顧客旅程地圖從Google Maps的A電信公司門市的評論中來探索顧客的意見想法,我們使用文字雲和詞頻統計方法找尋最熱門的討論字詞,並採用LDA主題模型分析正面和負面評論來挖掘所評論的潛在主題,再透過訪談瞭解用戶在門市辦理業務的過程體驗及感受,搭配使用顧客旅程地圖方法尋找客戶在門市服務的接觸點。再對負面評論進行抽樣分析瞭解客戶的意見與關注的事物,經由實證結合顧客旅程地圖與文字探勘分析可協助企業辨識與顧客的互動中有何處需要改善,對於客戶體驗的痛點進行改善,並可將此應用做為企業在經營銷售與客戶服務策略的工具方法,並提出可改善的
服務項目建議。
人生很長,你得學會與「時間」打好關係
為了解決居家運動推薦 的問題,作者二間瀨敏史,吉武麻子 這樣論述:
~你的時間由你定義~ 翻轉工作、生活與人生的「新」時間使用法 如果現在給你10分鐘自由時間,你會如何使用? 拿出手機開始滑臉書、稍微運動伸展身體、火力全開完成企劃書、 繼續收尾未讀完的小說、準備晚餐,或者什麼事都不做,讓時間靜靜流逝⋯⋯ 相同的10分鐘,隨著個人的價值觀與習慣,會產生截然不同的結果。 ❖關於「時間」,你可能有過這樣的疑問⋯⋯ ・有可能發明時光機,展開一場時間旅行,回到過去、改變未來嗎? ・為什麼年紀愈長,感覺時間好像越變越短、日子過得越來越快? ・時間總是不夠用,我的時間到底被誰偷走了! ・要想成為時間管理大師,只有非凡之人才能辦得到
吧⋯⋯ ・為什麼報告截止日迫在眉睫,有些人卻在打開電腦後,就轉頭開始整理起桌面? ❖想到「時間」,你可能會有這些先入觀念⋯⋯ ・先入觀念1:時間就該有效利用?講求效率再效率? ・先入觀念2:無論是做事還是交朋友,都要以最快速度完成目標! ・先入觀念3:隨時都有八百件事要做,才是「認真」過生活? ❖面對「時間」,你其實可以試著這麼做! 善用「631法則」:以6個月、3個月、1週為單位,建立各階段的目標,不再被時間追著跑 簡單1小時「朝活」:利用早晨的黃金1小時,就能創造出3650個小時! 將自己分成5個角色:列出5個「我」,就能清楚看見現狀與理想的差距
設計自己的「專屬時間」:以「滿足自己」為目標,重新制定時間計畫 試著定義「後悔的人生」:羅列讓你感到後悔的事,找出改善點,從能做到的地方開始落實 本書共分成四大章節,首先從物理學的觀點出發,帶領讀者探究時間的運作原理與祕密; 二、三章進入你我的工作&生活,提出面對時間的盲點與既定印象, 運用系統化的方法與訣竅,打破對時間的慣性思考模式; 最後,為了實現理想的生活,則是集結了各種與時間打好關係的叮嚀。 每個人的人生,都是由日常不經意的時間,一點一滴累積而成。 我們如何利用時間,正是一個人的價值觀和生活品味的體現。 時間是最公平的,唯有有意識地與時間打好關係
, 即便只是有限的10分鐘,也能成為通往理想人生的巨大力量! 本書特色 ◎宇宙物理學家攜手時間協調者,結合科學×管理實務,破除時間管理的陳舊教條。 ◎針對遠端辦公、自由工作者,提出更貼近生活的管理提案,奪回對時間的掌控權。 ◎全書搭配精緻的圖表與插圖,將抽象概念以具體圖像呈現,快速理解時間對我們的影響。
疫情期間消費者對於線上運動課程 知覺研究 以採用Zoom平台上課為例
為了解決居家運動推薦 的問題,作者李芊霏 這樣論述:
2020年COVID-19疫情蔓延肆虐全球。為了防堵疫情,人們保持社交距離的狀態,促使運動教練思考消費者服務策略的調整。不受限於特地空間及時間的數位學習。 在COVID-19疫情下更顯現其優勢,成為運動線上課程推廣的助益。本研究以經常性運動的消費者為研究對象,運用消費者滿意及知覺價值理論為基礎架構,探究使用線上運動課程動機及再購意願,並評估線上學習成效之滿意度。本研究持用問卷調查法,共計回收222份有效問卷。研究發現,研究個案的線上課程消費者組成多數為女性及經常性運動消費者。分析消費者對線上課程滿意度及再購意願評估滿意強度,以探討消費者的個人涉入及促銷效果為干擾變數,檢視對消費者再購意願是否
有加強影響效果,並說明課程知覺價值、顧客滿意度與再購意願等四個變數之間的關係,其中經常性運動消費者更注重線上課程品質與學習滿意度。結果顯示,當消費者對品質服務滿意度高時,對該課程的知覺價值越高;此線上課程有助於促進消費者對運動應用正向的態度,增進對線上課程的運用,並讓消費者運用Zoom線上平台更有意願地上課運動。本研究建議運動教練在線上課程活動規劃上,考量消費者需求,搭配網路互動活動整合資源運用,促進學習與行銷宣傳的效益。根據評量目的,選擇調整類別或題項數量,建立更符合線上運動課程自我評量及實務需求的客製化評量架構。除了運用總結性評量外,可進一步規劃活動的適合性評量,更全面的瞭解消費者學習需求
,透過消費者研究優化課程設計以及展現課程活動成效。
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#7.居家運動 - CONCERN康生
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#8.居家運動器材瘦肚子的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo
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#18.時髦居家運動器材首選-人氣健身教練Michelle自創品牌
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#19.30天居家健身鍛煉挑戰12+ - App Store
... 瞭解「30天居家健身鍛煉挑戰」。下載「30天居家健身鍛煉挑戰」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 ... 30天居家健身鍛煉挑戰12+. 7分鐘家庭健身運動. 於 apps.apple.com -
#20.6款在家入門運動APP推薦,還能跟朋友連線挑戰!
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#21.糖友居家「阻力運動」推薦~五樣全身徒手訓練組合!
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防疫時期,不能上健身房,也不能去跑操場 ,更不能群聚打球運動! 真的是身體都要廢掉了, 其實在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能, ... 於 tracyting.com -
#23.Let's build a home gym!居家運動入門「必備器材」清單推薦
居家運動 入門「必備器材」清單推薦. 2021-08-26 Amber撰稿. 台灣疫情現階段依然存在風險,三級警報持續延長,無疑對每個人的生活造成或大或小的衝擊,當在家的時間變得 ... 於 havfit.com -
#24.居家防疫運動不能少—健身器材挑選推薦 - 司博特
疫情期間,全國健身中心、運動場館暫時關閉,掀起一陣居家運動的需要。很多教練也投入線上教學、在家健身的示範工作裡。不過,因為在家很難找到足夠重量或器材, ... 於 www.mr-sport.com.tw -
#25.【動人居家健身評價】教練直接到府健身訓練,在家運動也有 ...
更驚訝的是,這軟軟的一袋東西真的能做這麼多不同的運用,感覺身體每個部位的肌肉都被操了一次! 台中健身教練推薦動人居家健身. 於 www.twosevenths.com -
#26.居家運動必用減肚腩/瘦腰/瑜伽、HIIT心肺運動免費APP推薦
現時運動場所或設施需關閉,大部分人也WFH居家工作,要快速且有效的健身,不需要任何器材或健身房,讓你在家中或隨時隨地運動。健身APP就是最有效的好 ... 於 www.everwellth.com -
#27.10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦!快速減脂瘦出馬甲線
12部YouTube百萬點閱「居家健身影片」,每天10分鐘爆汗減脂超有感. WAH不出門也能瘦!跟著YouTube上的人氣「居家運動」練出火辣腹肌、馬甲線~. 於 www.elle.com -
#28.防疫在家輕鬆練!居家運動影片推薦
今天介紹May Fit頻道的一部影片:居家30分鐘全身性徒手運動(無器材、無跳耀),適合不想太累,又想訓練全身的你,May老師設計30個動作,每個動作40秒 ... 於 liyao-power.com -
#29.人氣韓星推薦!5部百萬點閱「居家運動YouTube影片」
台灣防疫升級,健身房全面暫停營業,當然慢跑、登山等這些戶外運動也有曝露在危險之下的機率,現在「堅守在家,就是拯救台灣」已經變成全民口號, ... 於 opnews.sp88.tw -
#30.居家運動好時肌,滑步器Slide Board教給你! - 台南健身房推薦
想要讓運動更多元化、更進階、好收納,還可以訓練到全身的,究竟還有什麼器材呢?這邊Mia教練要推薦你一個超棒的居家訓練器材「Slide Board-滑步器」 ... 於 www.movewell-fitness.com.tw -
#31.5個「居家運動」Youtube頻道推薦 核心訓練、燃脂瘦身不用跑 ...
5個「居家運動」Youtube頻道推薦♡核心訓練、燃脂瘦身不用跑健身房了! · 居家運動Youtube推薦1:Pamela Reif · 居家運動Youtube推薦2:Coffee林芊妤 · 居家 ... 於 girlstyle.com -
#32.疫情宅在家都可靠遊戲健身|10個居家運動減肥Switch、PS4
疫情仍然嚴峻,各運動場所及健身室重新開放遙遙無期。想於疫情期間,以有趣的方法繼續運動,或消耗一下體力?以下為大家推薦10個Switch及PS4、PS5的 ... 於 mensuno.hk -
#33.【居家運動】 室內健身器材推薦 - 友和YOHO
... 一定會很感激自己的。這次要跟大家分享幾個居家健身器材,包括健身單車、腹肌鍛鍊器及震動按摩球。馬上行動吧! ... 【居家運動】 室內健身器材推薦. 2022-07-05. 於 www.yohohongkong.com -
#34.想運動又怕病毒?4種免費居家運動App推薦- 今周刊
1. 買不到健身環也沒關係:Active Arcade · 2. 安卓版的小孩放電神器:Plaicise · 3. 只要7分鐘來維持好體能:7 Minute Workout · 4. 健身新手居家運動入門: ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#35.在家練出好身材!居家健身器材推薦,讓你輕鬆運動打造完美曲線
工作忙,沒時間跑健身房?居家運動才是王道啦,我們搜集了10種在家運動器材,包括健身車、滑步機、跳繩等運動在家就能運動,讓減肥再也沒有藉口,居家就能輕鬆重訓健身 ... 於 www.shopback.com.tw -
#36.漢思選選
實穿分享# 居家運動 好物 推薦 健身媽媽這次到戶外 運動 感謝提供我們超美的影片☺️ ▸ 這次 推薦 的是Ginny 系列♡ #12382 Ginny 美背大U後扣式中長版 ... 於 m.facebook.com -
#37.10分鐘居家運動菜單推薦「基礎瑜珈動作」4式教學:舒服開髖
實用 10分鐘居家運動菜單推薦「基礎瑜珈動作」4式教學:舒服開髖、調整骨盆前傾,漂亮體態輕鬆練♥ · 1. 單腿站立伸展 · 2. 英雄三 · 3. 英雄二. 於 www.look-in.com.tw -
#38.防疫居家運動來囉~ | 健身專欄 - 台南東區健身房
台南東區健身房推薦好動體能斯巴達館,推薦優質台南健身教練帶你一步步增進體力,健身房六大訓練為筋膜放鬆、動態伸展、啟動訓練、增強式訓練、肌力 ... 於 www.movewellspartan.com.tw -
#39.2021 居家運動訓練影片推薦大全(間歇、有氧、重訓、瑜珈)
2021 居家運動訓練影片推薦大全(間歇、有氧、重訓、瑜珈) ; 1 間歇運動. 1.1 HIIT (High Intensity Interval Training). 1.1.1 Azone Traning (ATS). 1.2 TABATA (4 分鐘版 ... 於 couplehonest.com -
#40.你會選擇哪一樣?10款「每日100下」最「燃脂」的「減肥運動」
但這並不意味著你應該放任自己就繼續不運動,即便只是做深蹲100下都可以看到體態 ... 以下我們將整理網友的回答,推薦你10款可以堅持100下的健身訓練。 於 www.womenshealthmag.com -
#41.居家運動新潮流!推薦3 種在家防疫也能輕鬆施行的運動 - BATIS
疫情持續警戒,許多運動場所尚未開放,加上遠端工作的啟動,久坐、無法外出的狀況下,居家運動形成了新的潮流。BATIS 推薦你三種在家施作的運動與運動 ... 於 www.batis.com.tw -
#42.居家運動推薦,簡單器材+app,運動菜雞在家也能動起來!
想在家運動不知道怎麼做嗎?簡單居家運動推薦,只要簡單器材、app,不需自己安排動作、菜單,就連運動菜雞也能在家動起來,一天30分鐘讓身體更健康! 於 the-sponger.com -
#43.推薦3種小資族的居家運動器材,空間小也能訓練 - SPORTS LIFE
現在許多的可在家使用的小型運動器材讓你可以進行「居家訓練」,除了節省時間之外,還能持之以恆、不受時間限制地在家. 於 sportslife.tw -
#44.居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全
目錄. 推薦序讓運動健身融入日常生活(李永鈺) 推薦序居家也可輕鬆鍛鍊(李佳倫) 推薦序用居家 ... 於 www.books.com.tw -
#45.【居家運動】5大人氣居家健身Youtuber推介!Candice Sweat ...
這次推介給你們的人氣Youtuber都是女生,她們明白女生比較需要鍛練哪些部位,所以設計出來的居家運動都適合女生跟着做,非常推薦你們邊看邊做! 1.May Fit. 於 hk.ulifestyle.com.hk -
#46.因為疫情哪裡都不敢去~待在家不如認真做運動,不怕悶出肥肉肉
因為疫情哪裡都不敢去~待在家不如認真做運動,不怕悶出肥肉肉~|居家運動推薦 · #肌耐力運動 · #簡單瑜珈 · #有氧舞蹈. 於 ibeautyreport.com -
#47.疫情下居家運動夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材| NOW健康
如果你正在居家隔離、或是還沒打第3劑疫苗無法去健身房,卻不想中斷運動習慣的話,不妨選擇網友們推薦的居家運動訓練,不過,運動前還是要注意暖身、考量 ... 於 healthmedia.com.tw -
#48.【訓練】疫情期間必備居家運動APP推薦- 健行筆記
【訓練】疫情期間必備居家運動APP推薦. 登山知識. 不出門不花錢,又想保持運動習慣維持好體能,那怎麼辦呢?最近很夯的居家健身APP你下載了嗎? 於 hiking.biji.co -
#49.這樣運動最有效!推薦一週運動計畫! - FunSport 趣運動
訂定運動計劃表,按表運動,適時適量,維持健康就不難。 本篇文章有詳細的規劃, ... 推薦一週運動計畫! ... 免上健身房,居家運動計劃學習影片. 於 www.funsport.com.tw -
#50.高齡化保險商品推薦,老人醫療保險與長照守護 - 遠雄人壽
居家運動 指南. 作者白映俞醫師 日期2019年2月25日星期一. 居家運動指南. 讀完一些肌少症的相關文章後,孟太太對先生說:「我們這樣好像真的運動量不足,要不要上健身房 ... 於 www.fglife.com.tw -
#51.防疫居家健身運動正夯!網推:這些運動能雕塑身材、甩肉超有感
如果你正在居家隔離,或是還沒打第三劑疫苗無法去健身房,卻不想中斷運動習慣的話,不妨選擇網友們推薦的居家運動訓練,不過,運動前還是要注意暖身、考量 ... 於 n.yam.com -
#52.健身課程推薦|線上居家運動也能練出好身材?
今年因為疫情攪局,我也幾個月沒去健身房了,但還是保持每天在家運動的習慣,雖然我有自己的居家運動菜單,但畢竟我在運動健身方面也不是什麼達人, ... 於 www.mozaiyang.com -
#53.推薦給新手小白的居家運動 - 減肥板 - Dcard
推薦 給新手小白的居家運動 . 減肥. 2021年8月6日14:00. 今天運動的時候突然想到這幾個月以來嘗試了很多不同健身網紅的影片也有一點點小心得雖然不是很專業但還是想 ... 於 www.dcard.tw -
#54.孩子不用出門也能運動!國外8個受歡迎的兒童居家健身 ...
不過,如果不能出門,該怎麼樣鍛鍊才能保持孩子的身體強健呢?以下精選了8個YouTube受歡迎的兒童居家健身影片,在家也能增加小朋友的肌肉耐力、提高多巴胺 ... 於 www.everydayweplay365.com -
#55.想要居家運動嗎?宅家也能輕鬆練出好身材! - 傑夫愛碎念
[居家運動] 8款居家健身器材推薦,想要居家運動嗎?宅家也能輕鬆練出好身材! 109. 於 jefflinen.pixnet.net -
#56.糖尿病要如何運動?糖尿病適合的運動推薦 - 智抗糖部落格
糖尿病適合的居家運動. (一) 有氧舞蹈、健康操; (二) 皮拉提斯、瑜珈; (三) 壺鈴、彈力帶 · 糖尿病適合的戶外運動. (一) 走路、健走; (二) 騎腳踏車、游泳. 於 blog.health2sync.com -
#57.沒辦法進健身房也沒問題!5個立即上手的居家運動計畫推薦
想上健身房運動卻只能待在家?Nike Master Trainer親自設計了居家運動計畫,從背部、腹肌、手臂、臀大肌和腿部,只需要足夠身體活動空間以及最精簡的器材,像是啞鈴(或 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#58.居家運動計畫YouTube 頻道好用APP 推薦健身、瘦身、瑜珈
... 再加上線上課程時間又搭配不了,只好先尋找居家健身YouTube頻道或是居家運動APP等,多少在家動一動,才不會疫情結束之後肉也跟著鬆弛了一圈。 於 tsnio.com -
#59.每天30分鐘,把握「在家運動也很有效」的4個原則!(附上8 ...
現在就丟掉藉口和手邊的零食,和Vogue一起開始居家鍛鍊吧!保證當疫情結束後走出家門 ... 最長只要15分鐘!短時間就能達到效果的6個居家運動影片推薦 ... 於 www.vogue.com.tw -
#60.每天10分鐘就爆汗!5個「居家運動」YouTube頻道在家也能虐 ...
每天10分鐘就爆汗!5個「居家運動」YouTube頻道在家也能虐出馬甲線 · 1. Pamela Reif · 2. Sunny Funny Fitness. 於 fashion.ettoday.net -
#61.居家運動器材推薦? - Mobile01
居家運動 器材推薦? ... 跟閨密同住一起已經兩年多了,我們都是上班族,共同的喜好就是一邊追韓劇一邊吃鹹酥雞!所以有志一同的我們臀部跟腹部都越來越有肉, ... 於 www.mobile01.com -
#62.防疫居家運動推薦|諾瑪生活NoMadliving
諾瑪生活NoMadliving多種瑜珈風格用品防疫首選,瑜珈墊、運動內衣、瑜珈服穿搭通通都有,種類多樣讓你一站購足所有瑜珈相關商品,不論你要的是波希米雅風、文青旅行 ... 於 www.nomadliving.com.tw -
#63.想在家運動?每天15分鐘在家減肥法,居家運動推薦菜單打造 ...
最近流行的「居家運動」大幅降低運動門檻,只要在家清出一小塊空地、準備簡單的器材,瘦身減肥不是夢! 居家健身好物!陪你打造完美曲線. 於 shopee.tw -
#64.居家運動增肌- 熱門搜尋推薦| 運動市集MySport
你也在找居家運動增肌嗎? 其他人都推薦這款,快上《運動市集》逛逛,找到你專屬的居家運動增肌. 於 www.mysport.com.tw -
#65.2022居家健身小物推薦,讓你運動不設限! - O2Gether
2022居家健身小物推薦,讓你運動不設限! 健身目標還沒達成,卻面臨運動場館全面休館的窘境。待在家眼見自己的體重不斷飆飆高,快來點健身小物練起來! 於 www.o2gether.com.tw -
#66.Are you ready?防疫又健身的居家運動楊晨教孩子這樣動長高 ...
另外,楊晨也推薦「Kids Exercises To Grow Taller: Home Activities」這個網站運動,這些運動能伸展身體和鍛鍊肌肉來刺激生長,從而幫助孩子長高。 於 heho.com.tw -
#67.人氣韓星推薦!5部百萬點閱「居家運動YouTube影片」
台灣防疫升級,健身房全面暫停營業,當然慢跑、登山等這些戶外運動也有曝露在危險之下的機率,現在「堅守在家,就是拯救台灣」已經變成全民口號, ... 於 today.line.me -
#68.居家防疫也要維持好身材!12款健身APP推薦- GOMAJI夠麻吉
夏天即將來臨,想要換上清爽衣著,卻又擔心冬天吃得太好,不敢展示自己的身材嗎?還是最近也開始注重身體健康,想以飲食搭配運動,但又不想上健身房? 於 www.gomaji.com -
#69.在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式 - Harper's Bazaar
在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式、波比跳」保證爆汗超有感 ... 在家做有氧運動超爆汗、超燃脂! ... 有氧運動能快速提升心率,像是游泳、跑步、跳舞 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#70.宅在家也要運動!居家健身神器大特搜
宅在家是防疫最佳方法,但「掰了病毒,卻嗨了脂肪」,是大家另外一個健康隱憂!今天zero zero要推薦最2實用的居家健身神器,讓你免花錢、不出門,就能 ... 於 blog.zerozero.com.tw -
#71.疫情期間保持健康,推薦線上居家運動課程/器材/書籍- 明淳說
防疫期間在家,活動的機會更少了,一定要更刻意動起來。這篇文章分享我自己買過的居家運動線上課程、器材及書籍,包含居家重訓、徒手肌力訓練、彈力 ... 於 gretatsai.com -
#72.最新居家運動影片推薦!跟著運動女神帕梅拉減脂塑身吧!
夏天到了,減脂塑身不能停,穿少少的時候也想讓身體狀態是更好看的,今天要來分享健身網紅帕梅拉的一些比較新的運動影片,讓我們一起瘦的健康又漂亮吧 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#73.待在家不如認真做運動,不怕悶出肥肉肉~|居家運動推薦
待在家不如認真做運動,不怕悶出肥肉肉~|居家運動推薦. 瘦身 02/03. 107. 過年沒有健身房可去的這段期間,還是需要運動健身的呀~. 簡易的幾項運動,讓你待在家也能 ... 於 www.s3.com.tw -
#74.5個人氣「居家瘦身Youtube頻道」推薦!陪你宅在家挑戰瑜珈
為大家介紹5個高人氣「健身Youtube頻道」,從提臀、瘦腿、瑜珈到居家運動教學通通為你一網打盡,快跟著健身Youtuber一起燃燒脂肪吧! 於 www.beauty321.com -
#75.居家運動健身計畫不能少!5 種在家就能做的運動、健身器材推薦
台灣疫情升溫,為了配合防疫不出門,除了開始居家辦公的新日常,也讓能夠到戶外運動、健身的機會大幅減少,然而宅在家中雖然舒服,也不能忘了時不時動 ... 於 www.tatlerasia.com -
#76.居家防疫5 種運動健身器材推薦- 工商時報
防疫期間維持運動習慣,不僅有助於身體健康,更能舒緩宅在家的鬱悶心情! 台灣疫情升溫,為了配合防疫不出門,除了開始居家辦公的新日常, ... 於 ctee.com.tw -
#77.在家練肌力真的很難嗎?推薦新手們必看的5個居家健身Youtuber
春天過後夏天就即將來臨!女孩們是不是也該下定決心練出腹肌線條了呢?想必有許多的人都跟運編一樣,想要打起精神踏出運動的第一步,但卻又害怕自己進 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#78.Home Workout Apps:在家照樣修煉,推薦4 款高評價居家運動 ...
對於不熱衷跑步的你們,或許在家健身是個不錯的方式,我們特別為運動狂熱或想在家偷偷變精實和健康的你們選出了四款評價不錯居家健身app, ... 於 www.adaymag.com -
#79.【健身App】居家運動必備!推薦2022年12+1款最多人使用的 ...
這裡推薦大家12+1 款居家健身App,讓你在家使用簡單的啞鈴、瑜珈. ... 私人健身教練, 居家徒手運動首選App,全身、各部位訓練都有,影片也很詳細. 於 kikinote.net -
#80.初學者居家運動菜單|10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN
初學者居家運動菜單|10 個居家健身訓練 ... 即便這是徒手運動,深蹲也可以幫助增肌,且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。 2. 伏地挺身 ... 於 www.myprotein.tw -
#81.不能出門仍要運動!15種在家運動影片教學,有氧、燃脂
運動 健身,COVID-19,待在家也別忘了動一動,好好照顧自己! ... 《50+》精選15支居家運動教學影片,包含有氧、燃脂、ABS肌群核心訓練、舒緩運動、 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#82.養成居家運動習慣,就從訂閱這6個YouTuber開始! - 簡選
May也拍了很多增肌料理的影片,落實正確的飲食觀念,更容易達到健身效果喔! 推薦影片:. 25分鐘居家徒手高強度全身性訓練25 min total body HIIT workout ... 於 chienschoice.com -
#83.防疫在家也能瘦?居家運動4大推薦影片簡單跟著做 - 氧氣少女
居家運動 有很多方式,可以有輔助的工具或是徒手都可以,為了自身安全仍會建議各位在開始前先清出一個運動空間,事前和事後務必都要做好暖身,推薦幾個 ... 於 oxygengirl101.pixnet.net -
#84.2022迪卡儂居家運動用品推薦|即使在家也能簡單運動! - 豐旅匯
其實在家也是可以簡單運動的,即使疫情嚴苛也不能影響我們健康的體態,今天就要來推薦在迪卡儂可以購買的居家運動用品,讓我們一起在家簡單的運動共同 ... 於 taget.talmud.com.tw -
#85.健身教練:超有感!3種簡單居家運動,讓你不上健身房一樣有 ...
推薦居家運動 「分腿蹲」:鍛練腿部、臀部. 推薦居家運動「屈膝伏地挺身」:鍛鍊胸肌、手臂. 推薦居家運動「登山式」:鍛練腹部、心肺. 結語. 相關推薦文章 ... 於 jerosse.com.tw -
#86.【掌握四招就上手】居家運動指南
運動 一定要去健身房或運動中心? ... 「自律」是居家運動最大的門檻! ... 接著,你打開youtube想要搜尋運動影片,但首頁上其他主題的推薦影片馬上吸住 ... 於 www.fosfit.com.tw -
#87.這些居家運動快收藏!有氧、瘦身、熱舞,還有兒童體能訓練哦!
不管是大人、小孩、老年人,這些居家有氧運動、瘦身運動影片、高齡者健康 ... 防疫期間,許多人喜歡居家有氧運動、瑜珈或瘦身運動等,下列就來推薦幾 ... 於 mamibuy.com.tw -
#88.一天4分鐘快速瘦全身!黃沐妍「超簡單居家運動」連小朋友 ...
「小豬」黃沐妍就分享了一套高速減脂的簡易運動,居家防疫也可以邊看電視邊減肥, ... 超簡單間歇運動黃沐妍推薦的「超簡單間歇運動」一共7個動作, ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#89.居家健身APP推薦這6款!PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛
居家 防疫期間,是否也讓你的瘦身、健身計劃泡湯了呢?別擔心,在家也能有完美的運動健身計畫!居家運動不懈怠,這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身 ... 於 www.bella.tw -
#90.運動也能兼做防疫! 5 款免費居家運動APP - 報橘
除此之外,FATSECRET 還結合多款運動追蹤App,讓運動、飲控雙管齊下,居家健身鍛鍊自然事半功倍! ♢ TO 推薦閱讀:虛擬結合現實場景! 於 buzzorange.com -
#91.減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網
一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動,那麼有氧運動和重訓對於減肥的 ... 最有效的減肥運動方法我個人還是推薦重訓並且搭配飲食控制,才能長時間 ... 於 www.peeta.tw -
#92.3-2-1 在家運動也能大爆汗! 9 個居家運動菜單助你減肥燃脂增 ...
居家運動 菜單|重訓推薦. 棒式. 棒式應該是大家公認鍛鍊核心肌群最厲害的動作,不僅可以強化 ... 於 www.pressplay.cc -
#93.【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居 - PHYSICFIT
一般網路上所推薦的居家有氧運動,大多都是徒手、原地跑跳類型的,為了不吵到鄰居,你只能挑選其中幾個動作來做. 但偏偏這些跑跳類型的有氧運動都 ... 於 physicfit.com -
#94.新手增肌減脂菜單!健身教練推薦你5 個「居家 ... - GQ Taiwan
文/ 鄧崴(AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員). 孤單的時候,總是需要有人陪...,更何況是在家一個人健身時,那種汗流浹背的黏膩感,搭配肌肉 ... 於 www.gq.com.tw