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鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮

為了解決希代 書 版 集團的問題，作者林萃芬 這樣論述：

伴隨著科技不可思議的躍進， 我們熟悉的世界正快速變遷。 從工作、生活形態到人際互動的方式， 一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。 　　面對前所未有的心理煩惱， 　　我們都需要在變遷中適應， 　　找到幫助成長的正向力量， 　　學習鍛鍊強健的心理肌力。 　　♦鍛鍊強健心理肌力的第一步：學習消化負向情緒。 　　♦想要改變人生腳本，就要轉移注意力：把注意力移向快樂的經驗。 　　♦不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」，而非天生的才能。 　　♦「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。 　　♦除了在成功時適度讚美，失敗時更要肯定自己的努力。 　　未來是「彈性生涯年代（protean career）

」，沒有既定的軌道與路徑， 　　其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量， 　　因此我們必須為自己創造想要的機會，在變動中增強適應力。 　　也因此，彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」， 　　注重個人的生涯選擇，以及自我實現。 　　★10年專業諮商心理師經驗 　　作者林萃芬擁有諮商心理師的專業證照，不僅橫跨心理諮商界與企業界，更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商，也開設心理學課程，為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。 　　★15項量身訂做的心理練習 　　每個人的人格特質各不相同，而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時，最有可能成功，因為「內在的動

力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法，例如向運動員學習鍛鍊心理肌力，或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」，並同時提升自我效能；若某些人曾經歷過創傷事件，也能在其中找到治癒的方法。 　　★34堂教你擺脫煩惱的演練 　　以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調；或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮，作者皆直接對症下藥，教你實際演練如何擺脫煩惱，並同時告訴你解決問題的技巧。 　　隨著科技的大幅躍進，世界正快速變遷， 　　從生活型態、工作

形式到人際互動的方式， 　　一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆， 　　從而衍伸出前所未有的心理困擾。 　　面對紛亂多變的社會氣氛，我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助， 　　探索行為背後的意涵，並找到解決問題的方法。 　　★專業諮商心理師給你的15項心理練習── 　　1.    認清新時代的五大心理脈動 　　2.    當你被「害怕」包圍：靠自己的力量改變破壞性的訊息 　　3.    跟運動員學習鍛鍊心理肌力 　　4.    讓心理能量流動到對的地方 　　5.    將「自己的」和「他人的」課題切割開來 　　6.    放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量 　　7.    鍛鍊撐過險境的內

在勇氣 　　8.    如何克服恐懼：藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」 　　9.    找到自己的心理成功公式 　　10.    當自己的超級英雄：提升自我效能的步驟 　　11.    改寫阻礙生涯發展的句子：氣餒時自我鼓勵 　　12.    生活態度改變技術 　　13.    把握並善用機緣：從「好想、好想」，變成「現在進行式」 　　14.    在人生高峰時經歷生涯危機 　　15.    捲入創傷事件後的恐懼風暴：原諒自己，也原諒別人 　　◤每個人都要鍛鍊強健的心理肌力 　　學會快速調整心理狀態，不被挫折、失敗擊垮自信心。 　　培養改變的勇氣，開發自我長處，接受意料之外的

試煉。 　　◤未來是「彈性生涯年代」 　　彈性生涯年代的特色是，每個人都須找回生命主控權， 　　注重成長，在變遷中適應，持續補充心理的成功能量。 　　◤學會處理生命中的偶發事件 　　人與人之間沒有「理所當然」，要學會處理偶發事件， 　　從生命經驗中提煉出精華，並轉化成未來需要的能力。 　　◤做好「成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備 　　初學者就像蘑菇，無論是基層員工還是轉換跑道，一切皆要從頭學習， 　　因此必須接受所有磨練，才能吸收寶貴的養分。 　　◤為自己量身打造「壓力緩衝盾」 　　壓力緩衝盾可協助自己及時釋放壓力與焦慮，保護心理健康。 　　學會建立個人支持網絡、保持正向態度與信念

。 　　在彈性生涯年代，條條大路都可能通往夢想之路。 　　走錯路有走錯路的學習，繞遠路有繞遠路的意外收穫。 　　只要懂得將恐懼或壓力，轉化為有建設性的行動， 　　就能引導自己達成生命的目標。 各界強力推薦 　　張小燕  資深媒體人 　　徐薇  徐薇文教機構創辦人 　　張泰山  棒球選手 　　高志綱  棒球選手 　　洪聰敏  臺灣師範大學體育學系研究講座教授 　　張育愷  臺灣師範大學體育學系特聘教授 　　林耿立  松德精神科診所院長 　　林由敏  中華人事主管協會執行長  

希代 書 版 集團進入發燒排行的影片

《禮記‧內則》所顯示的女力省思之研究

為了解決希代 書 版 集團的問題，作者賴淑娟 這樣論述：

在近代的教育和女權分子的努力下，女性的社會權利在大多數國家已獲得基本上的保護和平等。性別刻板印象的窠臼一直深植於人心，在這十字路口現代女性應如何突破傳統？又該如何扭轉刻板印象？冀望能透過本文之研究，言簡意賅探索中國女性延續千年以來的「溫、良、恭、儉、讓」這種含蓄且內斂的「女力」。    經學的根基已深深扎在我們的民族性中，因為，「經」不只是古聖先賢的智慧結晶、生活體驗，更是我們人生的準則與標竿。其中，「禮」又與人民的生老病死、起居規範，息息相關、密不可分！曾國藩〈聖哲畫像記〉云：「先王之道，所謂修己治人，經緯萬彙者何歸乎？亦曰禮而已矣。」本文將嘗試從《禮記‧內則》入筆，〈內則〉的主要脈絡為家

庭教育，希望藉由探求〈內則〉之中關於女性生命及生活儀節的篇章記載，簡易討論、解構「古今女力」在女性主義與女性地位、生活。古代女性深居簡出、相夫教子是天命兼本性，現代女性則可謂是「內外夾攻大力完」，於「內」有家庭、子女、自我理念；於「外」有個人事業、個人的社交；內外包「夾」的壓力，排山倒海而來；在職場上，「攻」城掠地；神通廣「大」的抗壓性；擁有無敵的超能「力」，將家事、公事整理得「完」美無缺！雖有不同的建構面向，但古今女性在本質上的韌性與智慧、勇氣卻也是淬鍊千年如一日，默默無言又強韌無敵的力量！    為了國家的長治久安、家族的和諧榮耀，兩性平權是必要的趨勢。平權，不僅是性別上的無差別待遇而已，

還有著生活、心態、處境、法律制度等方面，正在宏觀且樂觀的期待著取得平衡。這是本文研究的主要綱要與脈絡，如何從古今不同的「女力」來認識女性的成長與堅毅。    本文研究的方法，首先探討《禮記》的起源與概要，制定女性禮儀制度的時代需求與背景，再者，觀察古代婦女的父權社會中的角色建構、地位界定，並探討在時代的遞嬗、制度的解離之中，女性本身對於自身的覺醒與檢視、女性主義的建構與解構，輔以社會普羅價值對於女性主義的迷思與認知。    由《禮記‧內則》為發想點，探討古今女性在看似無聲無息的家族地位中，如何挑大樑、擔重任，縮小自我、放大家庭，成為那被消音又不容抹滅的「無聲之聲」！

私‧京都100選：9位京都在地通不藏私推薦，買、吃、逛、遊、住必訪景點

為了解決希代 書 版 集團的問題，作者徐銘志 這樣論述：

京都都再發現！ 探訪、感受京都的美好，就這一本！9位京都在地通不藏私推薦＋1位京都迷悠晃上癮的口袋名單！10家藏匿於巷弄的好感小店╳34家令人大喊「歐依係」的餐飲店╳25間當地必訪的質感寺廟╳9處晃遊私密景點╳6間風流旅館╳16個藝廊文化祭典活動各界迫不及待強推工頭堅（《旅飯》創辦人暨旅行長）、李昂（作家）、汪麗琴（好樣集團執行長）、吳東龍（設計師、東喜設計負責人）、陶傳正（奇哥董事長）、陶晶瑩（主持人）、陳瑞憲（十月設計建築設計總監）、修杰楷（演員）、張國立（作家）、許心怡（愛飯團執行長）、楊子葆（文化部次長）、趙薇（作家）、蔣勳（美學家）（按姓氏筆劃）私=日文わたし，我

從老鋪第六代、旅館第八代、花道家第三代，到建築師、藝廊主人、攝影師、作家、策展人、設計師，邀請9位在地京都通，分享他們個人眼中的京世界。私=祕密的，罕為人知的在安藤忠雄的建築裡欣賞莫內畫作、到人少自在的夜楓名所感受魔幻力量、咖啡館裡一吃就上癮的質感午餐……。京都通帶路，直通大隱於市的裡京都。私=私房的，自慢的每個京都人心裡都有一張私房地圖，為了自己可以經常駐足流連，招待外地來的友人。最自豪、最真心的私房百選，在此一次公開！旅途中的冒險固然是樂趣來源，但時間總是匆匆，總不能餐餐日日都充滿未知吧！該走進哪些店、逛哪些景點？住在京都九位友人伸出援手，掏出他們平常就會造訪的口袋名單。不僅是推薦，每個人

還接到不同主題的「考題」：去了心情會變好的地方、老京都的新活力、京都美意識、感受京都款待之處、遠離人群的京都祕境、夜京都……。循著這些「百選」私房清單玩京都，一扇扇門就這樣打開，背後是一個又一個精采無比的世界。◇探訪 極樂世界般的紅葉奇景、上萬鳥居搭起的無盡神祕隧道◇體驗 日本最古老的抄經場寫心經、學校老宿舍變身當紅潮旅館◇感受 日本首座通電浴池泡澡感受酥麻、四百年料亭高湯展現京料理神髓◇滿喫 超級深夜食堂精釀啤酒和十六種部位燒鳥、便當裡的十二個月……值得四季造訪、一生晃盪！讓你忘記憂愁的京式新感動。本書特色：1.九位重量級京都在地通推薦私房景點：活躍於日本媒體的京都名人難得受訪，包含

：攝影師、老鋪傳人、旅館傳人、作家、花道家、藝廊主人、建築師等，並親自推薦他們的私房景點。2.九大主題，帶你深度理解京都文化：不只推薦，本書針對九大主題深入探討。老鋪文化、京都才有的款待、不可思議的秘境、京都的時光等主題，讓讀者深入淺出認識京都。3.網羅100個吃、買、遊、住景點：多達100個推薦景點，囊括餐廳、咖啡館、寺廟、商店、景點、書籍等，讀者可依喜好前往。4.嚴選景點，不用怕採雷：100的私房京都景點，皆是推薦人會去的地方，作者也親自一一走訪與採訪，品質掛保證。5.不同觀點看京都：九位京都在地通身分不同、背景也不盡相同，有在地京都人、返鄉京都人、非京都人的不同角度來看京都文化。6.搭配

詳盡地圖，旅行規劃好方便：詳盡的京都分區地圖，讀者可按圖索驥。7.資深媒體人耗時一年之作：作者徐銘志為資深媒體人，2015年於不同季節，花了近兩個月於京都採訪，前後耗時一年才完成這本著作。嚴選再嚴選的京都最愛100，絕對是您遊京都的必備本！自序私房京都背後的滿喫世界火車抵達京都的那一刻，甚至在那之前窗外匆匆而過的景致，是感受不到心之所嚮的京都。拖著行李、趕著時間的旅人在現代化的月台來來往往，有如大劇場的車站建築，不禁也會讓人心生疑問：千年古都的古樸、閒淡、悠長，打哪去了？古都真正的內涵和氣韻，是在走進小到僅容一輛車通行的靜謐巷弄內、是隱藏在一扇扇木拉門和布簾之後的。或許文化、或許地理使然，京都

對遊人來說，總有些隱蔽。在遊人如織的知名清水寺、祇園、金閣寺之外，多半是一扇扇未知的小門。有的根本不接受一見客（指店家不接待不認識或沒有熟客介紹的人）；有的店內小到十人就客滿；有的低調到根本無從判斷那是什麼樣的店。就像曾經住在祇園一段時間，對於日日經過一家轉角的關東煮好奇，這一棟兩層建築的店外頭沒擺菜單，布簾上印著店名「蛸長」二字，從外無從窺見內部的蛛絲馬跡。一日，想起在東京銀座吃關東煮的經驗不就是用手指出來的，於是鼓起勇氣拉開了木製拉門。L型吧台約十人的小店，菜單掛在牆上，但沒寫價格。關東煮使用了不少京都才有的限定野菜，九條蔥、蝦芋等，吃得不亦樂乎，是小門後的驚喜。以為關東煮花不到什麼錢？最

後，點了七種關東煮和兩杯啤酒的價格也讓我驚訝了，竟然吃了台幣兩千多。旅途中的冒險固然是樂趣來源，但時間總是匆匆，總不能餐餐日日都充滿未知吧！該走進哪些店、逛哪些景點？如果有好的建議那該多好。於是，我情商住在京都九位友人伸出援手，掏出他們平常就會造訪的口袋名單。不僅僅是推薦，每個人都還接到不同主題的「考題」：去了心情會變好的地方、老京都的新活力、京都美意識、感受京都款待之處、遠離人群的京都祕境、夜京都……。這些在不同領域工作的道地京都通，對主題侃侃而談，且不費吹灰之力就答題了，絲毫沒有京都人難以打交道之感。我稱他們是掏心掏肺的回答，根本不擔心愛店、私房景點湧入遊客，自己反而無福消受。循著這些「百

選」私房清單玩京都，越玩越上癮，一扇扇門就這樣打開，背後是一個又一個精采無比的世界。就像，到鮮少人知道的湧泉寺雲龍院，在全日本現存最古老的抄經場抄寫心經，經驗獨特。結束後，則任選寺方一處享用和菓子和抹茶。途中僅此我一遊客，整個寺廟的雅緻與寧靜皆由我獨享。日文「滿喫」，是我去年在京都這些時間最適切的形容。一有飽餐之意，一有充分享受之意。或許因為發自內心的感動和享受，我總是迫不急待的跟台灣朋友分享這些經驗。即便二○一五年為了採訪，我在京都待超過五十天；即便有了這份京都通的京都百選，京都仍然還有許多未知小門，像座寶山取之不盡。看完這本書，也別忘了在旅途中留點時間去探索未知小門後屬於京都的世界。最後，

還是要由衷地感謝這些京都通友人，及從中協助的京都觀光聯盟、J&T CONTENTS株式會社，沒有他們就沒有這本書。

專櫃美容師職涯發展之探討：以A化妝品專櫃為例

為了解決希代 書 版 集團的問題，作者吳綉華 這樣論述：

本研究旨在探討專櫃美容師之職涯歷程與發展，分析其所需具備的條件與特質，及專業教育與培育養成，並論述專櫃美容師在工作職場上所面臨的困境及突破，進而轉化延伸自我職涯發展的成功之道。本論文採質性研究，透過文獻分析及深度訪談，進行資料蒐集及分析詮釋。在訪談設計上，選定七位資深豐富經驗的專櫃美容師、美容主管及美容經營者為訪談對象。本研究主要面向包括：一、專櫃美容師職涯歷程與發展；二、專櫃美容師需具備條件與特質；三、專櫃美容師專業訓練與培育養成；四、專櫃美容師工作瓶頸與突破；五、專櫃美容師成功關鍵因素。本研究發現，專櫃美容師的職涯發展成功關鍵因素在於持續不斷地超越自我及精進學能，並磨鍊自我韌性，突破橫逆

險阻，且保有正能量之信念，樂在工作，重視同儕合作及團隊目標，以追求事業之永續發展。本研究結果及建議，將提供專櫃美容師職涯發展之參考。