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May力體態!增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動(附運動示範QRcode)

為了解決平價腳踏車推薦的問題，作者劉雨涵 這樣論述：

　　★魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！ 　　★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！ 　　什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲碗喊續集？ 　　什麼樣的徒手健身，讓Youtube點閱率破250萬，在家都忍不住動起來？ 　　◎前作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》熱銷不斷！來自粉絲的心聲與回饋── 　　「健身一定要吃冷盤、沙拉嗎？買不到酪梨、沙拉葉怎麼辦？」 　　「還是習慣吃中式菜色，但都油膩膩的，真的很

難瘦……」 　　「沒時間上健身房，你都怎麼維持身材的？」 　　◎May式飲食法與獨創改良菜色，平價、道地又美味，大口吃也不怕胖── 　　這次，May將自己「吃」出人人稱羨體態的方法，一次大公開！ 　　不僅將「一碗料理」改良成貼近台灣人口味，提出健康用油、調料和間歇性斷食的飲食方法， 　　還讓你用熟悉的「家常菜」與易取得的「平價食材」，輕鬆達到增肌減脂成效，合胃口又零負擔！ 　　◎May力體態的養成計畫，針對胸、背、肩、腹、臀，在家打造迷人身型── 　　從扁身、扁臀到如今擁有完美S曲線的May，親自研發並實踐各式高效有感的「徒手鍛鍊」， 　　不論在家或在外地，沒有器材、時間有限也能利用空檔雕

塑體態。 　　本書中，她不藏私集結了針對各部位的健身菜單，還有女性必知的重訓觀念。 　　讓大家都能打破「做有氧來減肥」的執念，改用「健身強肌」的方式來打造不復胖的曲線身材， 　　在健身路上，身體和心靈都變得和May一樣強壯！ 本書特色 　　1.獨創吃法！翻轉油膩印象的台味健身菜，清爽、好吃、簡單，為運動成效大加分！ 　　一般健身餐普遍偏西式，大塊肉、大口生菜雖然吃起來過癮，還是忍不住對熱騰騰的飯菜情有獨鍾！廣大健人們的需要和想要，May都懂！她將雞豬牛海鮮的大量蛋白質和蔬菜纖維結合，以家常的蒸炒煮燉手法呈現，獨創出鹽蔥雞胸飯、壽喜燒牛秋葵滑蛋丼飯、微罪惡起司煎鯛魚等47道最符合亞洲飲食習慣

的「家常版」美味健身餐，讓你吃好吃滿，還能增肌減脂！ 　　2.搭配運動！收錄May在家自我鍛鍊的徒手運動，宅在家照樣練核心、提升全身肌肉量！ 　　畢業後常常因為工作出國，有時候整個月都去不了健身房的May，為了不讓苦練出來的肌肉消失，獨自研發出一套不需仰賴器材的居家徒手運動，針對上半身、馬甲線、蜜桃臀、提升心肺等4大主題，安排仰臥踢腿、椅子深蹲、沙發負重臀橋等動作，鍛鍊腰、背、腹、臀、腿的肌肉，有效達到運動效果。每天只要花20-30分鐘的時間，就能看見身體的轉變。 　　3.全新方法！針對減脂期設計的「間歇斷食」和「反轉飲食」，親身實證能有效雕塑體態、效果驚人！ 　　走過減脂期狂啃沙拉的黑歷

史，May經過多年嘗試後，終於找到適合自己的減脂飲食法。平日透過將三餐熱量分成兩餐吃的「間歇斷食」提升飽足感，假日再搭配小放縱的「反轉飲食」，消除身體對「吃不夠」的警覺心，避免身體停止燃燒熱量，成功降下用低碳飲食也降不下來的體重，連最難受的腰圍脂肪都能順利消除！ 　　4.專業審訂！由李婉萍營養師專業分析，精算料理中的營養素，並認證健身餐增肌減脂的成效。 　　每個人的體型、運動量不同，需要的熱量和營養也不一樣。May在本書中除了教你如何算出自己的攝取量，更請來專業營養師協助，將每道料理中的蛋白質、醣類、膳食纖維、脂肪清楚標示，不論想增肌或減脂，都能輕鬆對照調整，「客製化」專屬於自己的健身餐。

　　5.一碗搞定！以一人份量設計，方便製作和攜帶，還有適合租屋族的電鍋版健身餐！ 　　延續May最受歡迎的「一碗健身餐(Mayfitbowl)」概念，每道料理都以一人獨享的分量盛裝，除了方便檢視和計算健身需要的營養外，也很適合當成便當帶出門。另外考量到許多人不擅長做菜，或外宿沒有廚房，本書也收錄多篇一鍋到底、電鍋料理等超簡易食譜，只要有心，人人都可以是小廚神！

平價腳踏車推薦進入發燒排行的影片

應用IPA分析法探討行動餐車市集旅客的旅遊意象

為了解決平價腳踏車推薦的問題，作者張閔軒 這樣論述：

　　本研究以行動餐車市集旅客旅遊意象為研究對象。以IPA分析法探討遊客對於行動餐車市集旅客旅遊意象的重要度與滿意程度， 採用問卷收集相關資料，共回收問卷有效共有200份。研究結果顯示，民眾對於行動餐車市集旅客旅遊意象，顯現出朋友推薦到來旅遊經驗比較多，重視度以產品餐點料理美味，品質是用餐的環境整潔舒適，服務是快速處理應對具備了同理心的能力，滿意度是規劃等待路線、服務人員大方乾淨體面的儀容，產品價格標示清楚。業者應該繼續優先保持就是服務意象，具同理心快速處理問題的能力，用餐環境舒適乾淨產品的價格標示明確合理，應該要優先改善的地方是點餐收費區塊動線，支付系統的方便性和取餐出餐的速度等等。

個性風綠植星球：多肉植物.空氣鳳梨.食蟲植物.熱帶植物.水苔.養護搭配技巧 ╳ 25種設計主題完全解析

為了解決平價腳踏車推薦的問題，作者MeganGeorge 這樣論述：

簡潔的線條和大膽的色彩 玻璃盆栽也可以很現代 ◤美國Amazon讀者五顆星好評◢ 　　本書將會激發你無限的創意力，讓你等不及親手製作自己的綠植星球！ 　　作者梅根．喬治挑戰傳統玻璃盆栽設計的極限，示範了多種初學者也能製作的玻璃盆栽和植物造景，而且主題名稱相當直覺──活力海濱、罐子裡的星星、迷你冥想花園、疊石藝術等等，你會發現，光是閱讀這些名字，腦海中馬上就有了畫面，接著便迫不及待地想要知道怎麼創作，而且開始思索著找尋屬於你的裝飾石頭或樹枝！ 　　不僅止於創意發想，而是一本手把手教你創造擁有自己風格的玻璃盆栽設計指南！ 　　梅根才華洋溢，她是社群媒體行銷員、園藝愛好者、企業家，以及一

位優秀的玻璃盆栽藝術家。她結合了對於植物的專業知識與滿腔熱情，創立The Zen Succulent──專售現代玻璃盆栽創作及各種手作工藝品──粉絲及顧客跨越了美洲、歐洲，以及澳洲。 　　本書反應了她的專業與堅持，淺顯易懂的章節安排，搭配賞心悅目的照片，從工具、材料、各式容器、裝飾材料的介紹，到如何選購及使用，梅根都提出了她的獨到見解，基礎且實用。並收錄梅根最愛用的25種植物圖鑑，教你在琳瑯滿目的選擇中挑選出適合的植栽，發揮每株植栽特點，創造出獨特的吸睛效果。 　　本書也會教你如何發想你的造景主題，腳踏車輪框、混凝土塊、藤枝、木板……這些都是激發獨特作品的好素材！本書也會示範這些材料能如何

應用並創作。如果你喜歡植物及玻璃盆栽，你會發現這些設計都很適合放在家裡或辦公室，而且完全不用擔心創意枯竭。 　　創作出屬於你的綠植星球後，最頭疼的便是日後的維護照顧了。別擔心，每個設計主題的最後，梅根都會提醒仙人掌、多肉植物、空氣鳳梨或其他食蟲植物和水苔在玻璃盆栽中的照護方式，讓你的玻璃盆栽常保悅目及健康。 本書特色 　　✱詳列操作工具、介質材料、裝飾配件及造型容器選購與操作小撇步，做足前置準備。 　　✱教你如何創作出摩登、有個性的獨特植栽設計主題，提供創意發想的方式與作品實踐示範。 　　✱收錄25種適合使用在玻璃盆栽中的多肉植物、仙人掌、空氣鳳梨的基本資料和照顧重點，讓你在眾多尺寸

、質地、形狀和顏色的植栽中快速選擇。 　　✱列出玻璃盆栽中的植物照護技巧，例如居家放置處、澆水方式、日常養護管理等，讓玻璃盆栽常保健康，呈現最佳狀態。 好評推薦 　　「很傑出的設計師！梅根分享了她組裝每個作品時的聰明技巧，而且有明白、清楚的說明。……步驟示範和植物的照片也拍得極好！每位植物愛好者都應該將這本書納入他們的藏書！」──Connie Pittman 　　「這是一個製作及維護玻璃盆栽的嶄新作法。照片非常棒！而且他們確實放了很多仙人掌在玻璃盆栽裡，這是許多書沒有做到的事，而且也都是開放式的玻璃盆栽。一本極佳的初學者入門書！」──Carol S 　　「資訊豐富、容易理解，非常適合

初學者。當我需要基本的訊息和點子時我經常翻閱本書。我剛開始是從圖書館借閱的，最後我自己買了一本。」──Mary Dashwood 　　「幫你自己一個忙，買下這本書吧。我有許多空氣鳳梨、玻璃盆栽和多肉植物的手作工藝書，但這本是必備的。容易操作、材料平價，卻有令人驚嘆的成果。這些點子極好，在自娛之外也能作為工藝品販售。你不會後悔的。」──PatB

暴喜四十：自畫像中自我形象之探討

為了解決平價腳踏車推薦的問題，作者郭維國 這樣論述：

提要 本篇論述將以一九九八年至二○○二年，這段期間我以「自畫像」的表現形式，創作一系列以「自我形象」為內容主體的作品《暴喜圖》為主要論述範圍。中文的「暴」與「報」同音異義，「暴」有強烈、激動的意思，「報」是宣告、發現的意思。「喜」則是希望、愉悅的意思，「圖」則有圖像、圖說、意圖的意思；而閩南語中「暴喜」的字音有賺到了、爽到了的意思，因此「暴喜」與「報喜」雖然是同音，但在中文與閩南語兩者間對辭意的解釋，意義上卻是曖昧、跳躍、籠統的。因此「暴喜圖」與作品的內容並沒有必然的關係，只是對自己在年近四十時，勇於揭發自我意識的真實面貌。用自我批判、反省的態度，來發現自己始終忽略的創作

潛力，而自我突破、醒覺的一種激動與喜悅的意涵。 在本文中我將以回顧、反思、剖析的態度，深入探索自我意識的形塑過程，以及以往作品的表現意圖，對這系列作品創作動機與目的的影響，並在每個章節所論述的議題裡，舉出本系列作品、以前的作品或其他藝術家的作品來驗證，說明引用它們的原因與本論述的關係。基本上，我把「暴喜四十-自畫像中自我形象之探討」結構分為幾部份來分別論述。 第一章先就前言、研究動機、研究目的、研究範圍略加說明。第二章詮釋畫中情境與圖像的選取，是源至於潛意識及記憶間的曖昧關係。以及和父母親之間的互動經驗，如何影響我幽柔與哀愁的人格特質，進而在畫面氣氛中表

現出來。最後，陳述畫中自我裸露的形象，是一種「自我意識」的自信表現，並非是對自己的容貌與身體的「自戀」表現。第三章所論述的，著重於說明繪製作品之前的創作理念思考，談論作品的創作意念如何從發想、醞釀、想像到形成草圖的過程，並說明我的自畫像與傳統自畫像的異同。另外，也談及我對自我形象在自畫像中的概念。最後，說明如何將照片中自我形象轉換到畫面當中的理由與觀念。第四章則有順序地詳細解說，作品進入繪製階段時，如何按部就班地建構作品的每個元素。其中作品的建構元素又分為五個小節：情境與空間的營造、眼神與表情的意圖、姿態也是一種裝扮、角色扮演與物件、戲劇性的色彩與光線等。同時我也舉出《暴喜圖》作品來說明它們與

自我形象的關係。第五章為本論述的最後一章，把近五年所創作的本系列作品做一個總合性的省思，提出現階段創作的心得與觀點，並略述往後創作發展的可能方向與轉變。