張繼科的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

人體運動彩色解剖圖譜：肌肉柔韌性訓練

為了解決張繼科的問題，作者陳洋 這樣論述：

本書是肌肉柔韌性訓練的專業指導書。全書對體能素質中重要的一項素質一一柔韌性進行細緻講解，共3章。第1章是肌肉柔韌性概述，第2章是肌肉柔韌性訓練，第3章是肌肉柔韌性組合訓練計畫。全書通過人體肌肉解剖圖和真人動作實拍圖形式，直觀呈現肌肉柔韌性訓練內容，並且每個動作配有教學視頻，方便讀者跟練動作。   本書針對身體不同部位給出了具體的柔韌性訓練、組合方案，以説明健身愛好者、專業運動員和體能教練、找到適合的肌肉柔韌性訓練方法。 陳洋知名運動員林丹、馬龍、張繼料、王臘的體能教練。先後服務於國家羽毛球隊、國家男子籃球隊、國家男子乒乓球隊、國家女子舉重隊，負責重點運動員林丹、馬龍、張繼料

、王臘備戰世錦賽、亞運會、奧運會期間的體能訓練工作。北京體育大學體育教育訓練學碩士，他的主要研究方向是體能訓練、康復訓練。備戰2012年倫敦奧運會身體運動功能訓練團隊成員，備戰裡約奧運會身體運動功能訓練團隊中方教練員。二零一一年到-二零一四年，擔任中國乒乓球男隊體能教練；一二年、一六年擔任張繼科備戰倫敦、裡約奧運會體能教練；一八年加入林冉團隊，負責體能訓練工作。 第1章 肌肉柔韌性概述 肌肉柔韌性的概念·002 肌肉柔韌性的改善機制·002 肌肉柔韌性的影響因素·004 肌肉柔韌性的評估方法·005 鍛煉肌肉柔韌性的益處·009 第2章 肌肉柔韌性訓練 小腿、

足躁部訓練·013 非腸肌被動拉 申腳跟落地·014 因腸肌被動拉伸動態腳跟落地·016 跟腥、比目魚肌被動拉伸坐式思考者姿勢·018 躁屈肌、躁伸肌被動控伸動態坐式拉動腳躁·020 脛骨前肌被動掛伸足尖落地·022 脛骨前肌被動控伸脆式足尖伸直和後坐·024 大腿訓練·027 股四頭肌被動掛伸站姿屈膝·028 股四頭肌被動拉伸側臥屈膝·030 繩肌被動拉伸站姿壓腿·032 繩肌主動拉伸動態仰臥伸膝·034 被動拉伸　坐姿蝶式·036 肌 被動拉伸-蛙式跨坐·038內收肌被動拉伸相撲式深蹲:040 肌被動拉伸-側弓步·042 臀部、髖部訓練·045 髖部屈肌-

被動拉伸半跪姿起跑者弓步·046 髖部屈肌-被動拉伸-弓步·048 被動拉伸動態抱膝·050臀肌-被動拉伸-舞者動作·052 肌　被動拉伸-椅式4字·054 臂肌-被動拉伸-臥式4字·056 髖外展肌群被動拉伸-拉伸繩·058 髖部迴旋肌(旋內)-被動拉伸-仰臥交叉·060 胸部、背部和腹部訓練·063 胸肌-被動拉伸-手掌固定扭轉·064胸肌-被動拉伸-瑞士球仰臥外展066胸肌-主動拉伸-動態胸部擴張·068 菱形肌、軀幹伸肌-主動拉伸-動態貓式·070背闊肌、兩側軀幹屈肌-被動拉伸側向伸展·072 背闊肌、兩側軀幹屈肌-被動拉伸-瑞士球側向伸展·074軀幹伸肌、菱形肌、

臀肌-主動拉伸-仰臥團身·076 軀幹伸肌、菱形肌、臀肌-主動拉伸-動態仰臥軀幹旋轉·078腹肌-被動拉伸一仰臥瑞士球後仰·080 腹肌 被動拉伸-動態仰臥瑞士球滾動·082 主動拉伸-動態眼鏡蛇式·084 腹肌-被動拉伸-瑞士球眼鏡蛇式·086 手臂、手部訓練　089 眩二頭肌　主動掛伸動態旋轉飛行式·　090 單側肱二頭肌-被動拉伸一泡沫軸俯臥·092 肱三頭肌-被動拉伸-手臂後伸屈肘後推·094 單側肱三頭肌-被動拉伸-泡沫軸側臥096 腕部屈肌和伸肌一被動拉伸-屈伸手腕098 腕部屈肌和伸肌主動拉伸-動態瑞士球手腕滾動:100 手指屈肌和伸肌一被動拉伸一屈伸手

指102 手指屈肌和伸肌-主動拉伸-動態鋼琴手指104 頸部、肩部訓練·107 頸後肌群-被動拉伸-泡沫軸仰臥·108 胸鎖乳突肌、斜方肌、斜角肌一被動拉伸一頭部傾斜110 胸鎖乳突肌、斜方肌-被動拉伸-頭部轉動112   胸鎖乳突肌、斜方肌-主動拉伸-動態斜下轉動114 斜方肌-主動拉伸-動態頸屈116 三角肌前束-被動拉伸向後伸展上提118 三角肌後束-被動拉伸-手譬交叉·120 多部位複合訓練123 比目魚肌、臀肌-主動拉伸-椅子式124 腓腸肌、比目魚肌、腦繩肌、腹肌、胸肌-被動拉伸-下犬式126 股四頭肌、軀幹伸肌、菱形肌-被動拉伸-嬰兒式128 胭繩肌、軀

幹伸肌-被動拉伸-前屈式130 胸繩肌、內收肌、軀幹伸肌-被動拉伸-坐式斜角腿部伸展·132 臀肌、軀幹伸肌、胭繩肌被動拉伸一快樂寶貝式134 腹肌髖部屈肌、臀肌-被動拉伸-勇士式:136 腹肌、三角肌、鏡部屈肌-主動拉伸一動態弓式138 腹肌、三角肌、髖部屈肌、脛骨前肌-被動拉伸-駱駝式。140 三角肌、腕部屈肌、肱二頭肌-主動拉伸-反式平板·142 肱二頭肌、髖部屈肌、三角肌、腕部屈肌一主動拉伸-動態四腿桌·144 偉大拉伸146 第3章 肌肉柔韌性組合訓練計畫常規拉伸動作組合訓練·150 10分鐘基礎全身拉伸動作組合訓練·150 20分鐘中級全身拉伸動作組合訓練1

51 10分鐘基礎瑜伽拉伸動作組合訓練153 20分鐘中級瑜伽拉伸動作組合訓練·154 提高運動表現的動作組合訓練156 運動前熱身拉伸動作組合訓練156 運動後放鬆拉伸動作組合訓練·158 力量訓練-拉伸動作組合訓練·160 有氧訓練-拉伸動作組合訓練162 投擲、揮拍類運動-拉伸動作組合訓練·164 力景和爆發力類運動-拉伸動作組合訓練·166 耐力類運動-拉伸動作組合訓練·168 針對性拉伸動作組合訓練·170 預防頸肩疼痛動作組合訓練170 預防手腕、手臂疼痛動作組合訓練171 預防腰背疼痛動作組合訓練172 預防臀部酸痛動作組合訓練·173 預防腿部酸

痛動作組合訓練-174 預防踝關節傷痛動作組合訓練·175 矯正體態動作組合訓練·176 舒展身體動作組合訓練177碎片時間放鬆動作組合訓練·178

張繼科進入發燒排行的影片

男子桌球選手林昀儒在單打比賽中銜接技術之研究

為了解決張繼科的問題，作者許家維 這樣論述：

目的:本研究基於林昀儒選手對於台灣桌壇的重要性以及桌球銜接技術在現代桌球之戰術價值，以林昀儒選手在單打比賽中的銜接技術為主題進行研究，收集林昀儒選手在近期參加之重要國際比賽之相關數據，藉以分析林昀儒之銜接技術與比賽勝負間之關係。方法:本研究之研究範圍為林昀儒選手近期所參加之10場重要國際賽事，藉由錄像觀察法記錄雙方選手每一板的技術和線路，所獲資料採用描述統計加以分析。為了研究林昀儒選手在勝敗場之銜接技術是否有顯著差異，本研究所收集之比賽包含5場林昀儒選手勝出之比賽和5場對手勝出之比賽。結果與結論:研究結果顯示林昀儒選手在勝場和敗場的銜接技術有明顯差異，證明銜接技術分析能分析選手特性，幫助選手

改進弱點並加強其競技實力。

快速伸縮符合訓練指南

為了解決張繼科的問題，作者（美）唐納德·A.楚 這樣論述：

快速伸縮複合訓練是一項基礎性訓練，是發展運動員力量、爆發力、速度等身體素質的有效手段。 《快速伸縮複合訓練指南》由NSCA前主席唐納德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 邁爾博士寫就，為運動員、教練等提供關於快速伸縮複合訓練的科學指導。 《快速伸縮複合訓練指南》系統講解了快速伸縮複合訓練的解剖學和生理學基礎、訓練原則，同時還提供了適用於青少年運動員、女性運動員、康復中運動員的訓練方法、注意事項及訓練方案。通過專業演示和分步驟詳解，《快速伸縮複合訓練指南》介紹了力量和爆發力的評估方法、發展力量和爆發力的108個快速伸縮複合練習動作，此外，還提供了針對足球、籃球、游泳等9個運動項目的快速伸縮複合訓

練方案及方案設計原則。 《快速伸縮複合訓練指南》可以為不同專項、不同水平、不同年齡階段的運動員提供科學的訓練方法，以有效提升運動表現。 唐納德 A. 楚 博士，運動防護師，體能訓練專家，是加利福尼亞州立大學海沃德分校的運動學和體育教育教授，任教20多年。他還是三藩市灣區 Athercare 健身和康復的負責人和創始人，專注于運動表現訓練、健身課程、物理治療和臨床心理學等方面。楚博士在運動康復和體能訓練領域享有廣泛的聲譽。他是西半球開創有研究支持的快速伸縮複合訓練的先驅者；同時，他牢固了現代體育中最重要的元素—爆發力的地位，他因此備受力量及體能訓練界人士的愛戴。此外

，教練、運動員以及運動界專業人士對快速伸縮複合訓練的關注也歸功於楚博士將這種訓練方式的理論知識應用到實際演練中。 楚博士不僅撰寫了6本書，還在評論期刊上撰寫文章並為許多關於運動醫學的著作撰寫章節。自1994 年以來，他的著作 Jumping Into Plyometrics 已經售出14多萬冊。他廣泛參與全世界的專業探討會，並為各個級別的運動隊及運動員—包括奧林匹克獎牌獲得者—充當訓練發展顧問。楚博士持有國家運動防護師協會的運動防護師證書，同時是美國體能協會認證的力量和體能訓練專家。他曾在這兩個組織的執行委員會任職並且是NSCA的前任主席。他現居住在加利福尼亞州的阿拉米達。 葛列格里 D.

邁爾 博士，體能訓練專家，目前是辛辛那提兒童醫院醫療中心運動醫學科人類運動表現實驗室的研究主任，也是米凱利運動損傷預防中心的高級研究顧問。他還在辛辛那提大學醫學院的兒科和整形外科部門任職，並在俄亥俄州立大學運動訓練部門任職。由於他的突破性研究，包括他在膝關節受傷預防策略發展方面的關鍵性努力，他成為ACSM、NSCA 和NATA 的成員、講師和獲獎者。在人類運動表現實驗室的工作讓邁爾能夠將最先進的研究成果結合到運動發展和受傷預防的訓練協議中。邁爾博士與處於青春期到職業水準的運動員們一起工作，並且同世界各地的教練們進行交流，尋求不斷更新訓練課程的方式。 邁爾博士撰寫了 Strength and

Jump Training for Volleyball 一書，同時還為幾本書撰寫了一些與自己的研究相關的章節。這些章節都是關於運動表現和受傷預防訓練的生物力學研究。同時，他還在同行評審的醫學期刊上發表了150 多篇文章。他住在俄亥俄州辛辛那提。 譯者簡介 高延松 匹茲堡大學運動科學專業學生，匹茲堡大學女子籃球隊體能教練助理，匹茲堡大學神經肌肉研究室科研助理，服務于國家體育總局訓練局。主要研究方向：力量訓練、快速伸縮複合訓練、運動生理學。 陳洋 北京體育大學體育教育訓練學碩士，備戰2012 年倫敦奧運會身體運動功能訓練團隊成員，備戰2016年裡約奧運會身體運動功能訓練團隊中方教練。20

11 年至2014 年，他擔任中國乒乓球男隊體能教練；2011 年工作至今，他先後服務於國家羽毛球隊、國家男子籃球隊、國家男子乒乓球隊、國家女子舉重隊，保障重點運動員林丹、劉偉、馬龍、張繼科、王皓備戰世錦賽、亞運會、奧運會期間的體能訓練工作。主要研究方向：體能訓練、康復訓練。 前言 v 致謝 vi 第 1 部分 基礎知識 第1章 肌肉收縮、運動表現和快速伸縮複合訓練 3 第2章 快速伸縮複合訓練的解剖學和生理學基礎 13 第3章 如何進行快速伸縮複合訓練 27 第 2 部分 練習鞏固 第4章 快速伸縮複合訓練和青少年運動員 39 第5章 面向女性運動員的快速伸縮複合訓練和

神經肌肉訓練 67 第6章 針對傷病康復的快速伸縮複合訓練 73 第 3 部分 應 用 第7章 快速伸縮複合訓練的力量和爆發力評估 83 第8章 快速伸縮複合訓練方案簡介 93 第9章 必要的快速伸縮複合練習 109 第10章 綜合健身課程中的快速伸縮複合訓練 189 第11章 運動專項快速伸縮複合訓練方案 194 關於作者 225 關於譯者 226

桌球比賽技術分析— 以2020東京奧運男子單打林昀儒為例

為了解決張繼科的問題，作者曾彩靜 這樣論述：

本研究目的為分析2020東京奧運桌球男子單打賽中，臺灣選手林昀儒與5位選手各場比賽（正、反手）三段技術之發球搶攻段、接發球搶攻段、與相持段之使用表現情形，並分析林昀儒選手於該場賽事之主要得分手段與獲勝關鍵。本研究採用影帶系統觀察之事件紀錄法，並以自編桌球比賽分析紀錄表格為研究工具，透過描述性統計方法，記錄林昀儒對戰5位選手所使用之（正、反手）三段技術，並參照桌球單打分段指標經驗模式，進行得分率、使用率之診斷與評估，以瞭解林昀儒選手在比賽中三段技術使用之表現與差異。經統計分析所獲結果為：一、5場賽事發球搶攻段與其正、反手之得分率與使用率：使用率高且得分率達及格以上，以正手為主。二、5場賽事接發

球搶攻段與其正、反手之得分率與使用率：使用率高且得分率達良好以上，以反手為主。三、5場賽事相持段與其正、反手之得分率與使用率：使用率低且得分率達及格以上，以正手為主。四、5場賽事三段技術之總體得分率及使用率的表現評估與正、反手總體得分率及使用率的表現評估：（一）總體得分率最高為發球搶攻段；使用率最高為發球搶攻段。（二）正手得分率及使用率最高為發球搶攻段；反手得分率及使用率最高為接發球搶攻段。