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強化髂腰肌的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦（日）竹內京子岡橋優子寫的 骨盆解剖及功能訓練圖解 可以從中找到所需的評價。
國立臺灣體育運動大學 體育研究所 駱明瑤所指導 劉旻融的 肌內效貼布介入長距離跑者 (21公里) 腰背痛之影響 （2015），提出強化髂腰肌關鍵因素是什麼，來自於腰背痛、長距離跑步、肌內效貼布。
而第二篇論文國立陽明大學 生物醫學工程學系 楊世偉、奉季光所指導 許琇婷的 建構多關節胸椎模型以探討不同原發性脊柱側彎型態之脊柱運動對於肌肉活性的影響 （2014），提出因為有 肌肉骨骼模擬、脊柱側彎系統分析、脊柱側彎肌力訓練的重點而找出了 強化髂腰肌的解答。
骨盆解剖及功能訓練圖解
為了解決強化髂腰肌 的問題，作者（日）竹內京子岡橋優子 這樣論述：
本書為骨盆解剖學與康復運動調節方法完美結合的一本書，與骨盆有關的肌肉骨骼解剖知識以200幅3D圖片展示，精美直觀、易於理解吸收；以放鬆、強化、伸展、盆底運動四大類基本動作、500幅真人示範圖依次講解骨盆歪斜與鬆弛的自我調整方法，整合20種常見骨盆問題的運動訓練組合，包括產後盆底康復、駝背、肩頸酸痛、X型腿、髖關節康復等，講解細緻，運動方案分解動作詳細、實操性強，使讀者能更好地學習調整骨盆錯誤姿勢的方法，維護身體的靈活度與健康。 竹內京子，日本帝京平成大學人類照護學部柔道整複學教授、解剖學教授。 岡喬優子，日本Fitness協會總監，美國運動醫學會Fitness專家，早稻田
大學運動學講師，深入研究女性產前產後保健，更年期、乳腺癌手術照護等。 第1章 骨盆的構造 骨盆的位置 骨盆的外形 髖骨 骶骨、尾骨 骨盆的連結 與脊柱的連結 與腿部的連結 骨盆的性別差異 骨盆的進化 骨盆與重力 專欄：隨著年齡增長，腿也會跟著變長？ 第2章 骨盆周圍的肌肉 骨盆內肌肉：髂腰肌 骨盆外肌肉：臀肌 骨盆外肌肉：迴旋肌群 大腿肌：前群 大腿肌：後群 大腿肌：內側群 背肌：淺層——背闊肌 背肌：深層——豎脊肌 背肌：深層——橫突棘肌 腹肌：前群和後群 腹肌：外側群 盆底肌 盆底肌：盆膈 盆底肌：尿生殖膈 盆底肌：括約肌和海綿體肌 專欄：通過儀器來觀察盆底肌的動作 第
3章 骨盆的運動 骨盆是如何運動的 骨盆的基本動作 盆底肌的運動 骨盆內關節的運動 盆底肌與呼吸 骨盆與步行 骨盆與運動表現 第4章 關於骨盆常見的疑問與誤解 何謂骨盆“歪斜” 骨盆歪斜會造成什麼問題 何謂骨盆“鬆弛” 盆底衰弱與尿失禁 骶髂關節會移位嗎 骨盆會打開、閉合嗎 骨盆也會像肩頸、腰部一樣“僵硬”嗎 骨盆與姿勢 日常習慣導致的骨盆歪斜 只要矯正骨盆的歪斜，代謝就會提高，而且還能控制過盛的食欲？ 第5章 利用骨盆調整運動改善骨盆歪斜與鬆弛 何謂骨盆調整運動 改善骨盆歪斜的運動 改善骨盆歪斜 放鬆 放鬆髖關節 放鬆背面與體側 放鬆骨盆 專欄：即使沒有骨盆歪斜的問題，多做骨盆調整運動對身體
也有好處？ 改善骨盆歪斜 強化 強化腰背部肌肉 強化腹肌 強化體側肌肉 強化髂腰肌 強化外旋肌 強化內收肌 強化外展肌 改善骨盆歪斜 拉筋伸展 腰部拉筋伸展 髂腰肌拉筋伸展 體側拉筋伸展 外展肌拉筋伸展 體側與外旋肌的複合拉筋伸展 外旋肌拉筋伸展 繩肌拉筋伸展 其他髖關節周圍肌肉的拉筋伸展 強化與伸展綜合運動 改善骨盆鬆弛 盆底運動 感覺盆底的收縮 利用健身球感覺盆底運動 通過呼吸感覺盆底運動 第6章 通過骨盆調整運動改善身體不適 姿勢不良 駝背 肩頸僵硬酸痛 四十肩、五十肩 腰背部疼痛 腰骶部位疼痛 髖關節疼痛 膝關節疼痛 O形腿 X形腿 水腫 四肢、身體冰冷 生理期紊亂 生理痛 大腿變粗
小腹凸出 產後腹肌衰弱 產後臀部變寬 產後尿失禁 老化所致尿失禁 日常生活中保持骨盆端正的10條守則 附錄 身體的動作（圖解) 與骨盆相關的肌肉一覽表 骨盆調整運動一覽表
肌內效貼布介入長距離跑者 (21公里) 腰背痛之影響
為了解決強化髂腰肌 的問題，作者劉旻融 這樣論述：
研究背景：近年來長距離跑步成為民眾最熱門的運動之一，跑步的運動傷害也逐漸被重視，而腰背痛為常見的跑步傷害。眾多研究顯示，肌內效貼布具增加血流、強化肌肉、穩定關節與減緩疼痛等效果。研究目的：探討長距離跑者經肌內效貼紮後，對腰背痛程度、延遲疼痛發生時機與運動表現的影響。研究方法：受試者為24位學生，實驗組與控制組各12名，以跑步機完成21公里的跑步測驗，並於每2公里記錄疼痛自覺量表。統計方法以獨立樣本t檢定分析疼痛自覺量表數據與跑步成績。研究結果：疼痛程度上，控制組明顯高於實驗組；運動表現上，實驗組與控制組未達顯著差異。結論：肌內效貼布對於腰背痛具明顯減緩作用，且能有效延遲長距離跑步腰背痛的發生
，肌內效貼布對於長距離跑步運動表現則不具任何作用。
建構多關節胸椎模型以探討不同原發性脊柱側彎型態之脊柱運動對於肌肉活性的影響
為了解決強化髂腰肌 的問題，作者許琇婷 這樣論述：
青少年原發性脊柱側彎通常包含側向的脊柱曲線並伴隨著脊柱和肋骨的橫切面旋轉，其發病機制到今日還不明確。雖然其發病原因不明，但目前針對此疾病除手術治療外，保守性的治療方式如穿戴矯正背架或結合肌肉運動的物理治療。有許多研究指出，僅穿矯正背架會限制身體的活動,並限制病患使用身體的核心肌群; 因此以訓練核心肌群運動的物理治療更能有效的矯正脊柱曲線，甚而可替代 矯正背架的治療方式。由於人體背部包含許多肌肉且位於背部表層的豎脊肌包含三大肌群〈胸最長肌、胸髂肋肌及腰髂肋肌〉，對不同Cobb’s椎角或凸點(Apex) 何條肌肉須加強或放鬆往往是物理治療師教導患者復健的難題。本研究主要目的為建構一多關節胸廓模型
並探討在不同脊柱側彎型態:相同Cobb’s angles但不同凸點及相同凸點及不同Cobb’s angle〉之側彎脊柱做三種不同身體動作〈屈曲30度到伸直15度、右側彎15度與左側彎15度〉時期肌肉活性之表現, 以做為臨床復健訓練的參考。胸廓椎體3D模型首先以高解析的雷射3D掃描(CreaForm handyscan 3D)一屍骨的胸骨與肋骨，再藉由3D設計軟體 (SolidWork) 建構組合成胸肋模型; 再匯入人體系統分析軟體(AnyBody)結合已建構完成之腰椎及頸椎模型來進行模擬分析。椎體和椎體間及肋椎關節和胸肋關由杵臼關節連結，此關節包含三個自由度，分別為屈曲／伸直、側彎以及軸向旋轉
。結果顯示在不同凸點相同Cobb’s angle模擬，當凸點位在T10/T11時，其所有肌肉表現相較於其他凸點大，可能因此凸點位在浮肋且凸點有最大偏移脊柱中心最多的地方，因此核心肌群需產生較大的肌力來產生動態軀幹運動。而在不同Cobb’s angle 但相同凸點之模擬結果顯示，當Cobb’s angle 小於30o 時，其凸侧的肌肉表現較凹側大,但大於35o時則相反, 即凹側肌力活動度大於凸側。 因此，建議在側彎角度小於30度以下時，物理治療師須鬆弛凸側肌群張力(lengthening), 加強凹側肌肉強化（Strengthening）運動; 反之，當側彎大於35度以上時時放鬆凹側肌群張力，強
化凸側肌群肌力。本研究為第一篇以AnyBody modeling system電腦動態分析脊柱側彎患者其淺、深核心肌群的肌力活動，其結果可做為物理治療師對於不同脊柱側彎型態之患者做肌力強化或鬆弛運動的參考依據。