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為何TED說話高手都有利他論辯的力量:用自己的立場解釋,聽得霧煞煞;直指對方需求「講重點」最有效!
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為了解決快走慢跑 PTT 的問題,作者出口汪 這樣論述:
系列著作暢銷突破700萬冊 「我們每個人都會使用語音,這是全世界最有影響力的聲音。一句話可以挑起連天戰火,也可以表達愛慕情愫。」 聲學專家、TED演講者朱利安‧崔久(Julian Treasure) 為何不善言辭的業務員業績比較好?口才流利反而不討喜? 為何同樣的梗,有人說得聽眾冷支支,有人引發哄堂大笑? 作者出口汪是日本升學補習班國文名師,還身兼大學教授,課堂總是座無虛席。他強調「語言是一切的基礎」、「要利他才能有效溝通」,開發獨門絕技「邏輯引擎」,並提出9個說話技巧、7個會議訣竅,以及6個TED演講祕訣,從小學生到社會人士都受用。 只要學會這一套「利他論
辯」的方法,你溝通時就會有邏輯,充滿說服力,一開口便擄獲人心,從此不再仰天長嘆為何說話沒人懂! ◎避開6種壞習慣,否則講得再多,對方也聽不到重點! 壞習慣1:因為很重要,所以多說幾次,以為大家就會懂?NO! 對方聽不懂,表示你的表達有問題,說再多次也沒用,解決方法是直指對方需求「講重點」。因此,一次一個主題、一個重點,提醒自己話題不要重複超過兩次。 壞習慣2:說話口齒伶俐、滔滔不絕,就能說服對方?NO! 口若懸河往往會讓人覺得很厲害,但過度沉醉在說話過程中,或是堆砌語彙,反而會使對方搞不清楚你的主張,根本沒有說服力。因此,試著運用說話的節奏與停頓,給予對方思考及提問的餘
裕。 ◎老是詞不達意得罪人嗎?你得學「利他思考」說話法! 情境1:以為自己喜歡的大家都喜歡,將主觀想法當成常識,結果碰到大釘子。 A:你幫了我大忙,我請客吃壽司,有一家壽司店很好吃喔! B:我不敢吃生魚片…… 結果A的好意,B卻無福消受。因此,邏輯說話大師教你: 放下主觀想法,站在對方的立場思考,你可以這樣問:「我請客,你有什麼不吃的嗎?」 情境2:過度使用感情用語,忽略如何具體表達,導致他人無法理解。 醫生:你哪裡不舒服? 病人:我肚子好痛!快痛死了!我是不是得了什麼重病? 結果醫生還是不知道病人哪裡痛。因此,邏輯說話大師教你: 先預設對方不瞭
解目前的狀況,再有條理地表達自己的感受。例如,具體告訴醫生,你肚子哪裡痛,是什麼樣的疼痛……。 ◎上台時,對方聽不到重點嗎? 可以在日常生活中鍛鍊「論辯邏輯」! ★掌握3原則,鍛鍊邏輯思考,建立簡單易懂的說話結構 原則1:用歸納法整理出「同等關係」,援引同性質的例子驗證主張。 原則2:藉由「對立關係」,舉出反例突顯落差,進一步提升說服力。 原則3:透過「因果關係」連結意見、證據及附加證據,推導出結論。 ★9個說話技巧,讓你一開場就能說到重點 技巧1:開門見山,第一句話就點出重點 過多的開場白和寒喧,會讓聽的人不明所以。一開始就明示重點,對方才不會一面聆聽,一
面揣測你想說什麼,而錯過重要訊息。 技巧2:談論重要話題時,避免跳躍或省略 任意揣測對方的想法,容易陷入主觀論述,無法正確傳達自己的主張。除非你肯定對方已經瞭解,不須多做解釋,這時才可用省略的說話方式。 ★7個會議訣竅,避免歹戲拖棚沒有結論 訣竅1:挑人語病會讓會議沒完沒了 不要在措辭上斤斤計較,引發爭論,而是要留意會議的主題與雙方各自的主張,以便深入討論重點議題,達成開會的目的。 訣竅2:先退一步,再表達反對立場 全面否定他人主張,容易引發不滿情緒。因此,先同意對方部分觀點,再進行反駁,可以減少雙方的不愉快。 ★6個TED演講祕訣,吸引觀眾目光,還能節
奏分明 祕訣1:要吸引眾人目光,必須掌握開口的時機 當會場吵雜喧嘩時,開口演說會被聽眾的私語淹沒。走上講台後,等待騷動自然平息,在寂靜的瞬間說出第一句話,將是勝負的關鍵。 祕訣2:運用停頓,讓聽眾能夠思考 好的停頓可以令眾人聚焦,也可以使笑梗發揮最大力道。聆聽時需要思考和理解的時間,若說話節奏一陳不變,會讓聽眾閃神分心、昏昏欲睡。 本書特色 ★身歷其境的一對一對話,彷彿邏輯說話大師親身傳授。 ★學會3種場合的22個方法,工作、戀愛都無往不利。 ★完整歸納簡單清晰的重點筆記,你立刻能上手活用。 名人推薦 ◎廣播人、『GAS口語魅力培訓』創辦人 王介安
◎兩性作家、PTT名人 小生
快走慢跑 PTT進入發燒排行的影片
2017年台灣大學畢業歌 【公館遊樂園】
新的音樂作品終於完成了!很榮幸獲選擔任2017年台大畢業歌的作曲、編曲與音樂製作人,為了這次的作品,我邀請到台大校內許多有音樂專長好夥伴一起參與音樂製作,包含之前一起合作改編Something just like this的女主唱忻怡,還有一直以來一直與我合作幫我寫詞的饒舌歌手就已,鼓手開元,以及許多新認識的好朋友:紹恩、又豪、思宏,完成了這首「公館遊樂園」。
在今年的台大畢業歌「公館遊樂園」中,我們以男女對唱的方式呈現主題旋律,歌詞描述畢業這件事既期待又怕受傷害的複雜心情,對我們來說,台大校園就像是遊樂園般,那形形色色、五彩繽紛的學生生活,請讓我們相約好畢業後還要回來走一趟。
祝所有畢業生畢業快樂!
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2017台大畢業歌 - 公館遊樂園
詞 Lyrics:黃喬伊(就已)Joey Huang
曲 Composer:賴暐哲 Steven Lai
演唱 Singer :劉忻怡 Iris Liu 、 賴思宏 Peter Lai、黃喬伊(就已) Joey Huang
歌詞:
[Verse1]
日子終於來到 我等了好久
畢業證書就快到手,只剩腳印留下讓我帶回憶走
所以出發前把行囊收一收
把課本 丟了丟就別在原地停滯這次是真正的自由
過去總是覺得 離我好遠呀
想不到現在即將出發,畢業典禮我該穿什麼去參加
即便我不曉得未來會在哪
就走吧 我知道回憶很巨大 有了他我就不再害怕
[Pre-chorus]
睜大眼 看著每張熟悉的臉
因為,我知道以後沒這麼好見面
億分之一的機率
有你真的好幸運
[Chorus]
公館遊樂園,附屬的大學
劇情的酸甜,我們一起寫
在椰林下待了四年
就像是一轉眼
抬起頭已經是別離那一天
相約在長大之後
要常回樂園走走
[Verse 2]
才剛開始習慣校園的場景
乖學生翹課變叛逆,乖孩子開始鬧起了家庭革命
或許我們都曾遺失了自己
但現在向著遠方望去 心中充滿了憧憬
[Pre-Chorus 2]
回想 醉月湖旁那年美好的時光
此刻 就要離別所以我們大聲唱
誰都討論過未來
但從沒想過離開
[Chorus]
公館遊樂園,附屬的大學
劇情的酸甜,我們一起寫
在椰林下待了四年
就像是一轉眼
抬起頭已經是別離那一天
相約在長大之後
要常回樂園走走
[RAP]
那天我走進總圖地下自習室,深處有一扇神秘的門
趁著沒人偷偷推開發現傳送點,我的身體慢慢往上升
回過神,我站在總圖鐘塔上,好多系館仍亮著燈
剛好是今天,醉月湖例行抽乾,我看見了食人魚和湖中女神
她說能許,三個願,望能幫我完成,問我念台大的遺憾有沒有
我說當然有,除了長得醜,我這輩子還沒機會當過ELITE
而且因為我的服學二還沒過,躲兵役不夠瘦,
沒人跟我一起找工作或考個研究所
最後拜託併校,我都去那慢跑,搞不好,我脫魯的機會會增加?
她說你太貪心完就消失啦,站內信找南西討拍她不回我話
算了不管拉台大就這樣拉拉拉拉我的舟山路要再會啦
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Credits:
【音樂製作】
音樂製作人 Music Producer:賴暐哲 Steven Lai
作詞 Lyrics:黃喬伊(就已) Joey Huang
作曲 Composer :賴暐哲 Steven Lai
編曲 Arranger : 賴暐哲 Steven Lai
演唱 Singer :劉忻怡 Iris Liu 、 賴思宏 Peter Lai、黃喬伊(就已) Joey Huang
和聲 Backing Vocal:劉忻怡 Iris Liu 、 賴思宏 Peter Lai
鍵盤 & 合成器 Keyboard & Syn :賴暐哲 Steven Lai
電吉他 Electric guitar: 賴暐哲 Steven Lai
木吉他 A.Guitar :羅紹恩 Shao En Lo
鼓Drums :高開元 Theodore Kao
貝斯Bass:劉又豪 Philip Carlos Liu
錄音工程師 Recording Engineer: 賴暐哲 Steven Lai 、謝豐澤 Fengtse Hsieh
錄音室 Recording Studio :音樂島音樂工作室 、新奇鹿錄音室
混音工程師 Mixing Engineer :賴暐哲 Steven Lai
母帶處理工程師 Mastering Engineer :孫仲舒 M.T.Sun
母帶處理錄音室 Mastering Studio:鈺德科技母帶工作室 U-Tech Mastering Studio
【影像製作】
編導 Written and directed by:彭楚晴 Jennifer Peng
第二組導演 Second Unit Director:蘇俊榮 Elton Su.
副導 Assistant Director: 許庭楹 Leila Hsu
現場副導 On-set Assistant Director:徐侑呈 Yu-Cheng Hsu
執行製片 Executive Producer: 邵品銓 Pin-Chuan Shao 、李昀芷 Yun-Chih Lee 、王彧 Yu Wang 王子甄 Anny Wang
製片助理 Production Assistant :葉弈彤 Anne Yeh 、陳意欣 Yi-Hsin Chen、蕭譯婷 Yi-Ting Hsiao、溫晴方 Chin-Fang Wen 、吳宗賢 Tsung-Hsien Wu 、黃堂榮 Tang-Jung Huang
代理執製 Cover for Executive Producer:陳冠妤 Jenny Chen
攝影 D.O.P: 蘇俊榮 Elton Su.
攝助 Assistant Camera Operator :劉冠雄 Neil Liu.、吳銘哲 Minzer Wu.
場務 Set Coordinator:陳孟凱 Meng-Kai Chen、廖博弘 Bo-Hung Liao、莫子平 Tz-Pin Mo、黃琳禎 Lin-Chen Huang
側拍 Side shot : 菁英視務所 Elite Genius Studio、莊極米、廖芷萱 、章育齊
剪輯 Editor :彭楚晴 Jennifer Peng
動畫 Animator :莊明宇 Ming-Yu Zhuang
後期調光 Colorist :彭楚晴 Jennifer Peng
後期顧問 Post-Advisor :楊翔文 Ken Yang
【演員名單 Cast】
男主唱:賴思宏
女主唱:劉忻怡
Rapper :黃喬伊(就已)
電吉他:賴暐哲
木吉他 : 羅紹恩
鼓 :高開元
貝斯 : 劉又豪
小提琴第一部 :張文英
小提琴第二部 :胡家瑋 高紹恩
中提琴 :沈俊廷 江梓寧
大提琴 :王智顥 方 瑜 黃心盼 吳宜方
[舞者]
王立男 王玉青 王晨馨 王韻如 朱靖文 朱璿文 呂 姍 李秀芬 余香儒 沈家豪 林 宓 林厚雯 林祐暄 邱偉誠 洪維廷 高仲淇 凌慶薰 陳廷綾 陳宛柔 陳品妤 陳亮廷 張伊萱 張庭瑋 彭士芳 黃柏翔 黃竟焜 曾冠瑛 葉俠辰 鄭雅倩 鄭鈞元 鄧楷齡 賴喬郁 謝其佃 謝家芯
[特別演出]
食人魚 汪世皜
湖中女神 章哲銘
小女孩 謝馨言
輪椅婦人 鄭懿之
菁英 陳以庭 卓菁莪 溫晴方
腳踏車情侶 陳威宇 鄭傳通
水源阿伯
[支援演出]
Kevin Bayili 王 彧 王子甄 王子嬋 王燕婷 王昱翔 王思涵 王翊慈 尤之芸 朱家緯 汪世皜 李昀芷 李昀燦 李育穎 李謝利雨 余香儒 吳蜀魏 邵品銓 林允箴 林仕庭 林立恩 林宗毅 林晉璿 林祐歆 林蔓葶 孟令晨 夏 寧 高仲淇 張家銓 張耿維 張紫茹 郭采燕 郭尚哲 郭禮翔 莫子平 陳一鳴 陳孟凱 陳意欣 陳穎潔 陳藝方 許翔輔 喻 笙 黃子昇 黃文滔 黃云宣 黃堂榮 黃竟焜 黃琳禎 陽岱晴 葉弈彤 詹妮霓 楊雙安 廖博弘 廖杰聲 鄭如韻 鄭曉琳 劉育瑄 劉容銓 龍 澐 蕭譯婷 戴天祥 謝述先 謝景堯 謝霽安 顏妤華 羅永晴
【特別感謝】
[友情贊助]
蘇俊榮
[前期協力]
楊翔文 辜珮瑄 王翊慈 徐侑呈 李宗毓 彭榆皓 陳藝方
[徵角協力]
林宓 李秀芬 余香儒 蕭涵方 朱家緯 鄭媛之 徐子秦 蔡家揚 賴宥瑄
NTU Symphony Orchestra臺大交響樂團
NTUBDC台大氣球社 NTUFD台大火舞社 NTUSG台大生存遊戲社
NTU-Cocktail台大調酒冷飲研究社 NTU Juggling Club台大雜耍社
NTU Skateboard Society台大滑板社
[場地協力]
圖書館行政組 林秋薰 曾慶輝 沈錫宏
圖書館閱覽組 郭立偉
總務處事務組 陳姯屹 寧世強 李瑋弘
總務處營繕組 林宗永
學務處課活組 吳沛儒
水源拖吊場 全體同仁
台大體育館 陳育仁
垃圾車廠商 維新環保有限公司
[現場支援]
賴暐哲、王翊慈、蕭涵方、蔡嘉宇、謝昌志
[道具協力]
李欣怡、王文伶、王燕婷、李政泓、蔡兒雅、羅苡瑞、倪嘉宏、黃婕茵、陳翔宥、王翊慈、施欣佑、汪世皜、王蔓瑜、謝允哲、陳玟卉、陳錕鎰、施孟伶、陳睿思、朱晧睿、黃云宣、黃琳禎、莫子平、陳庭禎、陳亮羽、郭蓓蓓、朱家緯、李宗毓、牛禮薇、吳家霖、洪翊婷、余香儒、李昀燦、謝景堯、喻笙、郭禮翔、詹妮霓、王子嬋、劉育瑄、楊雙安、顏妤華、戴天祥、林立恩、張紫茹、謝述先、李育穎、吳蜀魏、陳藝方、尤奕閎、江家葳、吳婉禎、陳沁揚
臺大土木所測量組 卡艾瑋老師 劉彥涵助教
台大戲劇系 王怡美老師
NTU Rock Club台大椰風搖滾社
NTU Juggling Club台大雜耍社 NTU Art Club台大美術社
NTU Fighting Sports台大技擊散打社 NTUSG台大生存遊戲社
NTUCOS台大漁村服務社 DMCC台大數位影片創作社
臺大醫學院 菁英視務所
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快走慢跑 PTT的網路口碑排行榜
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#1.[心得] 健走真的是個好運動呀
從原本每天跳30分鐘鄭多燕, 開始加入慢跑,一週跑兩次,一次10分鐘,外加20分鐘的 ... 腳踝還是很不舒服,但穿上慢跑鞋快走還是ok的(陳意涵代言的S家慢跑鞋對腳踝的 ... 於 ppt.cc -
#2.每天只要20分鐘!「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病
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#3.快走vs慢跑ptt-健康保健養身飲食相關資訊-2022-12(持續更新)
搜尋快走vs慢跑ptt相關結果都幫你找好了. [心得] 瘦身效果快走比跑步更有效? - 看板FITNESS · https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/ ... 於 health.gotokeyword.com -
#4.「走路減肥」重點在姿勢要對,走對了走路就能狂燒脂肪
「如果你能透過更劇烈的爬坡或快走間歇訓練來調整速度,從而提高心率,燃脂量 ... 結果顯示,相較於慢跑,快走的參與者的葡萄糖耐量提高了將近六倍。 於 www.womenshealthmag.com -
#5.[討論] 如何從快走提升為慢跑?
之前因為想要培養運動習慣,開始認真的每週至少快走五次,以約時速六公里左右的速度……但是後來發現想要開始慢慢的用跑步的方式時,卻非常吃力……不到600m就不行了><請問 ... 於 ptthito.com -
#6.間歇計時器 - bukirtops.online
居家運動時,一組運動為: 30秒原地快走,20秒原地慢跑,10秒快速抬腿跳, ... 在間歇訓練計時器這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者prodigal也提到: ... 於 bukirtops.online -
#8.她靠跑步機,輕鬆瘦下13公斤「12-3-30」是秘密武器
一開始,希洛德只是覺得跑跑步機太無聊,於是開始亂按跑步機設定。「我把坡度調成最大,然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30分鐘,沒想到成效 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#9.[討論] 為什麼我跑個四百就不行了- 看板FITNESS
: 先從走>快走>慢跑在慢慢循序漸進07/31 23:04 ; : 可以先去上團課像是飛輪把腿部肌肉練起來接下來再跑07/31 23:04 ; : 步伐不要大步距也不要大小碎步的 ... 於 moptt.tw -
#10.跑步機PTT
問題放家裡的輕巧型跑步機推薦musclebeach共有90則留言44人參與討論43推0噓47 平常都有去健身房運動的習慣但最近疫情關係想說減少. 跑步機快走ptt 在討論跑步機快走vs慢跑 ... 於 www.kbmwnews.com -
#11.[問卦] 快走慢跑就會腿軟怎麼改善
女口是頁最近慢跑都沒辦法堅持太久大概30公尺就放棄改快走了慢跑加快走半小時就開始腿軟怎麼改善啊== 於 ptt.reviews -
#12.轉自PTT~~成功減重分享 - 小雞波波&馬麻的日記
這是我從PTT上轉來的~ 是來自美體版版友SLIVERJU所分享的減重文章。 ... 常見的有氧運動其實有:快走、慢跑、腳踏車、有氧舞蹈、游泳、爬梯(下樓梯傷 ... 於 shadowstars.pixnet.net -
#13.[心得] 瘦身效果快走比跑步更有效? - 看板FITNESS
相反的因為快走是有氧運動,有氧運動最能有效減少內臟、 肝臟脂肪,進而降低心臟病、糖尿病等疾病風險,更有助燃燒脂肪雕塑身材的功效, 慢跑雖然也 ... 於 www.ptt.cc -
#14.快走減肥ptt
快走 比跑步更好上手,省時、省力還能防三高!. 原本靠著游泳瘦了~維持/58~現在/T^T 目前靠晚上快走30分或是2KM(時速約~KM ... 於 goldbarbers.cz -
#15.Re: [討論] 慢跑與健走及鞋子選擇- 看板FITNESS | PTT消費區
安安本肥宅體重三位數最近在上教練課不過平常下班會到家附近的公園快走有天跟朋友聊天,他說沒有在慢跑只有快走或是散步的,不要穿慢跑鞋(而且我有點扁平足)因為慢跑. 於 fexowugafo.oasistogel77.org -
#16.電跑的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo
WELLCOME好吉康漫遊者2 平板電動跑步機STRIDER-2 快走健走超慢跑摺疊收納小電跑AXEFIT ... 智能跑步訓練機.折疊收納.運動健身器材.推薦哪裡買專賣店ptt C082-169. 於 biggo.com.tw -
#17.Re: [減肥] 我這樣走多久能瘦? | 每天快走ptt
每天快走ptt,大家都在找解答。 ... 實業坊(ptt.cc) ... ShanPan: 我是快走,不是ㄧ般的健走07/28 17:15. ... [問卦] 每天散步2小時跟慢跑30分鐘哪個健康| 每天快走ptt. 於 hotel.igotojapan.com -
#18.【快走ptt】[問題]快走的速度-看板FITNE... 第1頁/ 共2頁
Orz Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.24.37 ... ,肥宅我怕太胖跑步膝蓋會不好打算快走跑步機速度跑個5.5公里就好這樣... 請問這樣每天走能幫助 ... 於 tag.todohealth.com -
#19.[討論] 跑步與快走- FITNESS - PTT網頁版
本來我都是跑速度8.5,4km,約28分鐘(無坡度) 大概消耗260卡左右而已最近聽一個爸爸級的說他每天快走速度5~6(有坡度)約一小時可以消耗600卡左右昨天我 ... 於 ptt-web.com -
#20.Re: [討論] 滑步機VS 跑步機
PTT | 我是想來推薦一下滑步機希望提倡走入大自然呼吸慢跑的版友不要鞭我XD因為家旁邊有個很多人慢跑的大公園所以之前想減肥的時候都會去快走慢跑半圈 ... 於 www.pttbrain.com -
#21.[討論]有女孩因跑步瘦下來的嗎? - PTT
有,瘦6公斤,但配合晚餐少吃每天快走或跑1小時,暑假2個月. 作者: yesterdayslo (hsing) 2023-09-05 21:52:00. 每次跑步最少5公里,不過飲食除了含糖飲料跟炸之外都 ... 於 www.ucptt.com -
#22.吃降血脂藥小心!搭配3種食物恐引發橫紋肌溶解等副作用
... 高強度的肌力訓練,如果有在使用Statin類藥物的民眾,進行這種訓練恐怕可能引發橫紋肌溶解症,建議進行緩和的有氧運動,像是慢跑、快走、游泳等。 於 www.commonhealth.com.tw -
#23.[討論] 跑步機快走vs慢跑的比較- 看板FITNESS
今天在健身房快走將坡度調成15% 速度6 平均心跳150 發現一小時竟然可以消耗660卡路里跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度差不了多少但我覺得我快走可以走得比較久也不會那麼 ... 於 pttconsumer.com -
#24.快走減肥ptt - Studio VIOLA
Re: [問卦] 減肥腳踏車要騎多遠- PTT評價 · 走路就能減肥?專家解析快走好處+瘦身成功秘訣! · 想減脂,「快走」比跑步更有效!走路姿勢、手擺動位置... 於 studioviola.cz -
#25.簡單有氧運動10 分鐘全 - bukirtops.online
跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動,有助燃燒脂肪從而達到減肥效果,亦可增強心肺功能,適合年紀較大及體能較欠佳的人士。 掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ... 於 bukirtops.online -
#26.快走VS慢跑,那種方式更減肥? - PTT新聞
研究發現,相同速度下,或是完成相同距離的一段路程時,慢跑所消耗的熱量明顯高於快走;而在速度比較慢的時,慢跑的能耗甚至可以達到快走的1.7倍。 慢跑: ... 於 pttnews.cc -
#27.好久不見PTT彩虹團| 網誌 - 跑步筆記
... 在想著是否要跟前幾天一樣半夜去跑,就看到神妞在PTT彩虹團詢問晚上開團 ... 可以,如果覺得喘就快走一下等不喘再重新啟動,鼓勵對方逐步提高慢跑 ... 於 running.biji.co -
#28.運動情報網紅推薦指南- 快走vs慢跑ptt的分享,PTT、DCARD
關於快走vs慢跑ptt 在[討論] 跑步機快走vs慢跑的比較- 看板FITNESS | PTT消費區的評價; 關於快走vs慢跑ptt 在快走減肥法、走路減肥心得在PTT/mobile01評價與討論的評價 ... 於 athletics.mediatagtw.com -
#29.FITNESS - [閒聊] 現在流行陡坡快走? - PTT情感投資事業版
去健身房時,發現跑步的人變少了,但是陡坡快走的人變多了,是因為陡坡快走比較有效率嗎?這樣能練到心肺嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptt-chat.com -
#30.跑步機ptt: 問卦乾平常用跑步機VS室外跑怎差這麼多Gossiping板
今天在健身房快走將坡度調成15% 速度6 平均心跳150 發現小時竟然可以消耗660卡路里跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度差不了多少但我覺得我快走可以走得 ... 於 zh70027145.zreyes.com -
#31.每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高!他狂甩20kg逆轉脂肪肝
節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」,讓血液中的乳酸濃度不會增加太多 ... 反而能跑更久,「節拍超慢跑」消耗的能量甚至比快走多出1.5 倍至2 倍。 於 www.edh.tw -
#32.[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多?? PTT推薦- FITNESS
兩個比較是以我的體能為主啦都不會抓把手快走:坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡慢跑:坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上不過 ... 於 pttyes.com -
#33.快走燃脂瘦更快!美國網紅希洛德發明「12-3-30」健走法爆紅
快走 竟然會比跑步還更燃脂!美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」,在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤!以把坡度調到最大、速度設為快走, ... 於 www.elle.com -
#34.好時光運動ptt
明天她們的慢跑團秋季班要報名,有在考慮中, 請問這邊有參加過的版友可以分享 ... 快走鄭多燕游泳~ 因為夏天快到了想要增加一些肌肉的緊實度XDSport\ ... 於 voltax-clinic.cz -
#35.快走比慢跑消耗更多熱量嗎?教授曝正確答案及其原因|元氣網
運動營養師教你飲食3原則衝破「減重效果停滯期」 健身燃脂的過程原來是這樣. 快走是個好運動但最佳時機究竟是早上? 還是晚上? Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同 ... 於 srdaza.stabyt.cz -
#36.跑步機Ptt
201904261440跑步機推薦ptt映峻小簡頂級折疊型平板跑步機世界收納最小輕巧不知道各位 ... 跑步機快走ptt 在討論跑步機快走vs慢跑的比較-看板FITNESS PTT消費區的評價; ... 於 topgestion.fr -
#37.【2023最新】精選6款家用跑步機推薦評價&好處缺點介紹
這次的品味誌將帶來6款含輝葉跑步機的家用跑步機推薦、看看「跑步機ptt」的網友 ... 也就比較普通了,不適合住家為公寓的環境使用,所以比起慢跑,更建議競走、快走或 ... 於 www.myfeel-tw.com -
#38.快走速度減肥ptt無論你多忙都要減肥瘦身 - YouTube
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#39.今晨迎白露!專家揭4生肖「半月內慎防暗疾」 開運、禁忌一次看
白露時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、快走等,以提高對疾病的抵抗力。 2. 華佗云:「動搖則穀氣得消,血脈 ... 於 www.ettoday.net -
#40.超慢跑ptt
超慢跑ptt ... 但是總是覺得km/hr 的速度很難跑(我是用跑步機) 所以後來都變成了快走Orz 想請問一下同樣的速度, 傾斜度, 在跑步機上時, 超慢跑和快走 ... 於 statominimo.it -
#41.[心情] 只走路會瘦嗎? - WomenTalk板
2022年6月26日 於 disp.cc -
#42.快走減肥心得詳細介紹! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
一是減肥(變瘦了),二是心肺功能的提升(比如跑步變輕鬆了、跑得更快更遠了)。 快走減肥心得: 快走瘦身心得、快走減肥法、走路減肥心得在PTT/mobile01評價與討論,在ptt ... 於 www.clarisonic.com.tw -
#43.[問題] 快走的強度需要提升嗎? - 看板FITNESS - PTT網頁版
... 雖然肌肉變大塊但外面還是一層脂肪需要用力才看得出線條最近試著開始控制飲食以及增加有氧的部分飲食方面大概沒有問題有氧運動是選擇快走現在走了 ... 於 www.pttweb.cc -
#44.Re: [問卦] 朋友說健走不要買慢跑鞋? - 看板Gossiping - PTT ...
官網提供7天商品鑑賞期,商品款式跨及跑鞋、休閒鞋、運動服飾、運動配件等,下載APP享有更多優惠. 安安本肥宅體重三位數最近在上教練課不過平常下班會到家附近的公園快走有 ... 於 cuherax.agritourismtas.com -
#45.FITNESS - [討論] 慢慢跑跟快走 - MYPTT
謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.180.164 ※ 文章 ... 2樓 推winfredx: 相同時間快走消耗的熱量比慢跑少很多,跑步會有雙腳騰 08/16 08:47. 於 myptt.cc -
#47.原地跑」就能減重!和一般跑步差在哪?「3步驟、10分鐘」就 ...
美國哈佛健康表示,一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里;雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算,但預計這個訓練方式與一般慢跑接近,例如 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#48.運動型鞋墊透氣鞋墊棉質鞋墊eva鞋墊慢跑鞋墊登山慢跑健身 ...
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