快走 一個 月 沒瘦的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣

為了解決快走 一個 月 沒瘦的問題，作者滿尾正 這樣論述：

出高鐵、捷運一定走電扶梯，樓梯爬不到一半就氣喘吁吁； 飯少吃一碗了，還是瘦不下來； 很不容易減兩公斤，卻沒瘦在肚子和腰…… 注意！這都是初老症狀 　　想要四十、五十幾依然緊腹翹臀，活力持久， 　　參加同學會，要的就是「逆天」？ 　　你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」，找回青春的肉體魅力！ 　　以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正， 　　曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員， 　　他說，想讓身體變年輕， 　　不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動， 　　只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法， 　　不用六個月，你就能明顯感受到回春的效果。

　　◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了 　　氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。 　　不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。 　　有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。怎麼解決？ 　　◎想遠離老化，輕量運動才有效！狠操反而適得其反 　　輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。 　　快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快？ 　　試試繞路早下車健身法。 　　或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。 　　◎體內大掃除，外在贅肉就消除 　　別只關心吃甚麼，排出去的更重要，用「溫和斷食

法」優化你的消化系統。 　　菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？ 　　至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。 　　誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。 　　◎睡眠，是最佳的身體修復法 　　晚上十點就入眠，最回春。 　　若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。 　　你留意過你的棉被溫度嗎，幾度才會讓你睡的最香甜？ 　　螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。 　　此外，作者還根據多年經驗告訴你，營養補充品該吃嗎？怎麼吃？ 　　想要保養牙齒、筋骨、清血路，該選用什麼補充品？ 　　想要清血路！作者推薦的蟄合療法，除老人臭也有效。 　　只要照著做，不用多運動，

也不用買昂貴保養品， 　　不用半年，你一定會慶幸自己讀了這本書！ 名人推薦 　　中醫師、暢銷書作家　　　彭溫雅 　　陽明大學醫學院藥理教授　潘懷宗

快走 一個 月 沒瘦進入發燒排行的影片